Ketogenic Diet Rules For Beginners - How To Start | Aneta Florczyk
Рет қаралды 136,361
3 жыл бұрынIn the video, I present the principles of the ketogenic diet for beginners and discuss how to start a keto diet. I also present how to calculate the body's caloric requirements and macro ingredients for adapting a ketogenic diet.
You can find my diet offers here: anetaflorczyk.net/diet-offers...
@anetaflorczyk123 3 жыл бұрын
Kochani, jeśli macie konkretne pytania związane z dietą, mile widziane pod tym filmem 😉
@callistonea3432 3 жыл бұрын
Raz Pani wcześniej wspomniała o tarczycy . Może coś więcej na ten temat powiedzieć jak sobie Pani z tym poradziła przy keto ?
@elzbietamichniewicz9529 2 жыл бұрын
Witam. Gdzie znajdę posiłki przy adaptacji?
@jackfisher9833 Жыл бұрын
Dzieki Anetko. Pozdrów dzieciaczki i męża. Na pewno skorzystam z twoich rad. Juz bylem na diecie i musze przyznać ze po takim odchudzeniu ciało jest odmłodzone o cale 20 lat, dlatego bede korzystał bo mam efekt yoyo i znowu przytyłem. Rok temu po diecie ważyłem 65 kilo i wbiegłem na góre Nosal kolo Zakopanego. Teraz waze 85 i spacerkiem bym się strasznie umęczył. Polecam diete pani Anetki bo to działa. Jak w wieku 45 lat chcecie pobiegać po Tatrach to taka dieta na pewno się przyda. 5 miesięcy na diecie i możecie pobiec na Nosala.
@marcinstanczak3146 18 күн бұрын
Witam.Ja mam takie pytanie bo jeśli mi wyszło 2443,75 kcal to na początku mam jeść tak,żeby obniżyć o 100kcal mniej?Brakuje mi wyjaśnienia jak dużo w jakim czasie zmniejszać ilość kcal?
@anetaflorczyk123 18 күн бұрын
@@marcinstanczak3146 witam, adaptacja na około 2300 kcal, po adaptacji wprowadzamy deficyt ale nie schodzimy poniżej PPM. Polecam robić to stopniowo. Okres adaptacji jest kwestią indywidualną, generalnie po ok 2 tyg można redukować.
@natalia-gc3rg 2 жыл бұрын
W końcu!!!!! Ktoś to w końcu zrobił porządnie . Baardzo dziękuję jest Pani wspaniała
@ewciaewcia3202 3 жыл бұрын
Jesteś pierwszą osobą która tak dokładnie wyjaśniła wszystko co i jak 👍❤️Jesteś cudowna. Twoja szefowa będzie z Ciebie dumna. Pozdrowienia dla szefowej😘
@alicjarostocka9569 3 жыл бұрын
Dziękuję ,obliczylam .Bardzo przydatny film..
@romanoejdys2187 Жыл бұрын
Witom i pozdrawiom .... Pani widok jest dowodem na pozytywne działanie diety 🖐 dziękuję 👊
@luizaberenika7407 2 жыл бұрын
Super wszystko wytłumaczone, w końcu udało mi się prawidłowo wyliczyć makro i zapotrzebowanie kaloryczne :D Dzięki!
@monikawielgopolanin4718 3 жыл бұрын
Pani Aneto wielkie dzięki za wszystkie informacje, oglądałam już wcześniejsze odcinki a teraz moment aby zacząć, całuski dla szefowej,pozdrawiam serdecznie
@romanoejdys2187 Жыл бұрын
Witam, jestem pod wrażeniem, jak zacząć....👊
@agnieszkazieba6150 2 жыл бұрын
Fantastycznie wytłumaczone 😃😃😃 dziękuję
@nuskinkasiamaroszek-srutwa7187 Жыл бұрын
Super. Bardzo dziękuję. Krótko i rzeczowo.
@B0rnInFir3 3 жыл бұрын
Miło panią widzieć :) Super odcinek . Fajnie ze się rozwijasz . Dziękuje za wszelakie porady . Pozdrawiam i życzę sukcesów :)
@gaga7640 2 жыл бұрын
Cudownie się panią słucha, mega to sie przyswaja, naturalna cudowna kobieta
@zwrotniko.k.6174 Жыл бұрын
DZIEŃ DOBRY 🌞 DZIĘKUJĘ BARDZO ZA KONKRETNE I PROSTE WYLICZENIA. NARESZCIE KTOŚ POWIEDZIAŁ JAK SIĘ ZABRAĆ NALEŻYCIE DO KETO ♥️
@tenobcy4712 3 жыл бұрын
Jak dla mnie super informacje poznałem.
@ELIZALESZNO Жыл бұрын
Wspaniały film, po raz pierwszy natknęłam się na osobę która tak szczegółowo wytłumaczyła na czy polega ta dieta. Właśnie zaczęłam adaptację. Bardzo dziękuję i życzę dalszej drogi wozwoju w tym kierunku, Będę na pewno śledzić pani kanał. Pozdrawiam.🥰
@ukonie 2 жыл бұрын
P.Aneto wreszcie ktoś konkretnie wprowadził w temat i za to serdecznie Pani dziękuję.Szukalam ,weszłam w dietę zupełnie "na oko" i po mcu ketozy nie ma.Jestem wdzięczna za te wszystkie szczegóły.Pozdrawiam
@malgorzatakal4917 2 жыл бұрын
Dziekuje bardzo super filmik Wszystko jasne Pozdrawiam
@leillazzl.3475 Жыл бұрын
o jaka super kobitka. Nareszcie rozumiem!
@Nina-tt4jf Жыл бұрын
Super dziękuję bardzo
@annoeshka7 2 жыл бұрын
Super przydatny!!!! Dziękuję
@nakamichi2668 3 жыл бұрын
Pani Anetko witam serdecznie. Pani tryska tak pozytywną energią że aż się serce raduje. Pozdrowienia dla rodzinki.
@joafili2293 4 ай бұрын
Wow. Bombowo wytlumaczone❤
@ms837 Жыл бұрын
Dziekuje super odcinek Jest moc💪
@annasobescijanska2861 3 жыл бұрын
Super odcinek🙏👍🔔
@magdalenabetlejewska511 Жыл бұрын
Super filmik, konkret
@aniam9537 2 жыл бұрын
Jesteś najlepszą "ketotrenerką" w całym Wszechświecie!!!!
@grazynamachaek5102 3 жыл бұрын
Jestem pod wrażeniem. Obejrzałam dziesiątki filmów o tym, jak zacząć i poddałam się pod ciężarem setek tajemnych zaklęć. Dopiero dzisiaj usłyszałam, co, jak, ile i skąd. Ma Pani autentyczny talent do przekazywania wiedzy. I wielkie dzięki!
@zwrotniko.k.6174 Жыл бұрын
Prawda ?? Mnie to też ujęło. Tyle mądrali, a nikt nie mówi jak jest od A-Z
@Gokdb 2 жыл бұрын
Akurat ja ćwiczę sobie hobbistycznie 3 razy w tygodniu i mimo iż mam wyliczone kalorie w ciągu dnia, oraz póki co, nie przechodzę na dietę keto to odświeżyłem je sobie oglądając Pani materiał - bardzo czytelnie wszystko Pani tutaj przedstawiła, więc aż się chciało to liczyć. :P
@mariabakalarz7389 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję, wreszcie wiem jak obliczyć CPM. Bez Szefowej nie da się nic zrobić 🙂😍 Serdecznie pozdrawiam😊 chciałabym zamówić przepisy.
@szfagiergavi3858 3 жыл бұрын
Fajnie miło i przyjemnie pozdrowionka
@urszulawojno4877 3 жыл бұрын
Dzieki💐💐💐
@karola654 3 жыл бұрын
Prosto i przezroczyście. Dziekuje👍
@szymonk3653 3 жыл бұрын
Dzieki ,zobaczymy;) pozdro
@izabelakaniewska9232 3 жыл бұрын
Wyjaśnione w prosty sposób🙂 Dziękuję 😘
@Jolka-gn4cc 3 жыл бұрын
Super jasno. Dziękuję.
@haniam.4674 5 ай бұрын
super !
@annapieszak2079 3 жыл бұрын
Dziekuje za cenne Rady. Pozdrawiam serdecznie ❤️👍
@moniamonia7203 3 жыл бұрын
Super! Dziękujemy bardzo.
@18gosiczek 3 жыл бұрын
Jest Pani wspaniała !!!. Spokojny, jasny i mądry przekaz .Dziękuję ! Proszę nie przestawać ale w nocy spać. Pozdrawiam serdecznie Panią i szczególnie Szefową.
@jagusia758 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję,😘 w końcu wiem o co chodzi 👏👏👏
@KetoGrzes Жыл бұрын
Bardzo fajnie prosto i dokładnie wszystko wyjaśnione
@anetaflorczyk123 Жыл бұрын
Pięknie dziękuję 😊
@tomekkramarczyk2033 2 жыл бұрын
wreszcie panią znalazłem dalej pani Anetko trzwiczy
@basiamatu6121 2 жыл бұрын
Pani Anetko, dopiero tutaj zrozumiałam jak liczy się makro
@bohdangoetz1928 2 жыл бұрын
Witam😉🤵🏻♀️ 💐 🌷 🌹Super wykładzik pozdrawiam😉j🥀 🌺 🌸 🌼 🌻
@krzysztofmichalski8235 Жыл бұрын
SUPER :-)
@k0cz 2 жыл бұрын
Kurde,,, no fajnie się Panią słucha, widzę pewien talent ukryty, mianowicie chodzi o dar przekazu bez yyyy, uuu, aaa. Naprawdę to bardzo świetnie się ogląda. Pozdrawiam.
@agnieszkaandreou8201 3 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam!
@mariolakucharska7534 3 жыл бұрын
Dzień dobry🌺
@m.ackermann1649 3 жыл бұрын
Piekne dzieki !!! Bardzo wartosciowe i praktycznie wskazowki i rady, widac doswiadczenie i kompetencje ! Prosimy o bis ( o kontynuacje tej "serii ") ! Pozdrowienia ☘🌿🍀🧡👑
@annanoga3 2 жыл бұрын
Ćwiczyć można wszędzie nie tylko na siłowni, pozatym każda aktywność jest dobra czy taniec czy spacer
@angelikarausch3172 3 жыл бұрын
Super filmik dziekuje za Pani zaangażowanie 👍😁buziaki dla szefowej i pozdrowienia dla rodzinki
2 жыл бұрын
Spoko film.
@jacekkozowski4304 3 жыл бұрын
Ja już po... 01.09.2020 - 111.5kg 15.12.2020 - 87,5 24kg w 3.5 mieś... Dodam że dzisiaj 20.06.2021 - ok 88kg utrzymuję (czyli bez jojo póki co) Ale nie za darmo, ciągle staram się utrzymywać węgle na niskim poziomie ale "na czuja" ;)
@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын
A adaptacje miałeś czy tylko mało wegli
@MariuszMario-yq9uo 2 жыл бұрын
Serio?
@jacekkozowski4304 2 жыл бұрын
@@bozenagorecka8190 W sumie pojęcie adaptacji gdzieś mnie ominęło wtedy. 1.09 podjąłem decyzję i ograniczyłem węgle. TAK zrobiłem błąd bo patrzyłem głównie na węgle... mniej na kalorie, tłuszcze i białka ;) Stąd utrata masy mięśniowej o czym pisałem. Dopiero pół roku później dostałem do łapki "Biblie ketogeniczną" którą przeczytałem w całości. Od początku najważniejsze były węgle były do 35g dziennie. Jak doczytałem w biblii to zwiększyłem udział białek. Udalo się - próby wątrobowe ok Aha - ja gotuję w domu - żadne pudełka na nie wiadomo jakich tłuszczach ;)
@jacekkozowski4304 2 жыл бұрын
@@MariuszMario-yq9uo Ironia czy pytanie ?
@MariuszMario-yq9uo 2 жыл бұрын
@@jacekkozowski4304 pytanie
@arturnowak6394 3 жыл бұрын
Super, czekam na więcej :)
@mal3209 22 күн бұрын
Nasz nauczyciel od WFu ktory tez jest dietetykiem powiedział, że Ptaszek rośnie na Keto.. :) u mnie w klasie sportowej nagle wszyscy chłopacy na Keto :)
@cgsatendradiwakar7859 2 жыл бұрын
Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej *HyperKeto* .. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w
@animefan8421 5 ай бұрын
Idź reklamować ten badziew gdzie indziej
@katarzynakucharczyk8402 3 жыл бұрын
Czekam niecierpliwie. Pozdrawiam serdecznie.
@sylwiaj1643 3 жыл бұрын
Super bo ja dziś pierwszy dzień na adaptacji ♥️♥️
@ania-xr3uy 3 жыл бұрын
Super filmik. Dopiero zaczynam i bardzo potrzebowałam żeby ktoś tak jasno i zrozumiale dla każdego wytłumaczył o co tak naprawdę chodzi. Dziękuję!
@dominikwarcho1985 3 жыл бұрын
Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021
@plain_boy91 Жыл бұрын
Super materiał. Dziękuje❤
@elzbietamichniewicz9529 2 жыл бұрын
Witam. Super wiem teraz ile kcal może jeść mój mąż. Pozdrawiam Elżbieta
@PM-qi8fb 3 жыл бұрын
Bardzo jasno i konkretnie Pani tłumaczy. Czy na Keto można być non stop przez całe życie?
@trollcat6280 3 жыл бұрын
Dziękuję za tak przejrzyste informacje. Od miesiąca szukałam i szukałam...... ale dopiero teraz znalazłam same konkrety. Dziękuję za dzielenie się z nami swoją wiedzą i życzę wszystkiego co najlepsze🙂
@TheArek1985 3 жыл бұрын
Witaj serdecznie
@TheTyrrain 2 жыл бұрын
Nasza Strongwoman miło widzieć na YT :)
@mariuszbalcerowski2617 3 жыл бұрын
Anetka wyglądasz naprawde ślicznie WOW .💋🔥
@aluette1 3 жыл бұрын
Myślę, że super to tłumaczysz dla początkujących ♥️
@beataderoode2154 3 жыл бұрын
Super filmik - bardzo dziękuję 🥑
@beatamichalska8970 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za rozjaśnienie w głowie, dopiero się przygotowywuję na adaptację. Od 5 tyg nie jem żadnych słodyczy, od 3 tyg żadnych zbóż i kartofli, teraz walczę z redukcją owoców... Ale uwielbiam wszystkie melony, arbuza, truskawki, maliny, czereśnie.. Chyba zaczynam o złej porze roku. Ale albo teraz albo nigdy!!!
@dominikwarcho1985 3 жыл бұрын
Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021
@magdalena4866 3 жыл бұрын
Witam serdecznie jestem nową osobą na kanale,pozdrawiam.A żywienie paleo to jest to samo?
@martinezcolorinez5326 3 жыл бұрын
Pani Aneto proszę się bluzeczką na lewą str nie przejmować - to na szczęście Ja niecały miesiąc temu poszłam na zakupy w dwóch różnych butach - ale dzięki temu mam nowe buty ... i to do pary 😜
@Stefcia_ 2 жыл бұрын
Jedno pytanie...jak?😳😅🤔
@martinezcolorinez5326 2 жыл бұрын
@@Stefcia_ 🤪🤪🤪nie wiem… dopiero idąc po markecie zauważyłam, że utykam i miałam jeden granatowy trampek i wyższy czarny adidas … poszłam do sportowego i kupiłam białe sportowe 🙂 świadkiem mój syn łahaha
@meryszka9854 2 жыл бұрын
Czy Konjac na adaptacji jest dozwony? Ps jak te parametry przekładać na wagę jedzenia? Dziękuję za film.
@steniakowalska456 2 жыл бұрын
Pani Aneto chciałabym zakupić jadłospis na trzy miesiące - czy będzie zawierał adaptację? Pozdrawiam.
@marcinsawicki5815 Жыл бұрын
Witaj super fajny materiał 🤩🧐 a jak się odnosić do głodówki 16 na 8 pilnie wyglądasz 🙃🫢😉🌹🌹
@michah5761 2 жыл бұрын
12:19 Dla lepszego zrozumienia, jeśli ktoś ma umysł ścisły i przestaje rozumieć (bynajmniej nie dla hejtu) -> na przykładzie białek: 1700kcal x 0,20 nie da nam nic w gramach. Dalej to będą kcal, jednostka magicznie się nie zmieni. Czyli 1700kcal x 0,20 = 340 kcal. Przyjmujemy, że każdym 4kcal białka odpowiada 1g fizycznego białka, zatem 340 : 4 = 85 [g] białka. Wynik oczywiście dobry, ale jednostki po drodze pomylone :-)
@bogdanmonet9765 3 жыл бұрын
Oooo.👍🤗🇵🇱
@iwonanita9981 Жыл бұрын
Dobry wieczór pani aneto chciałabym się zapytać jakie masło orzechowe pani poleca?
@Ulcia196pl 2 жыл бұрын
Mam pytanie jak obliczyc makro na redukcji.Zatrzymala mi sie waga po 2.5m-ca. a nawet przybylo prawie 2 kg.Pomoz Anetko kochana co robic.Pozdrawiam serdecznie 😘
@animation_king5644 2 жыл бұрын
Polecam hyper keto
@Mr.Asif27 2 жыл бұрын
Hej ja Wam polecam hyperketo chyba najlepsze efekty mam z nimi
@ewasliwak5681 3 жыл бұрын
Pozdrawiam ogladalam film o buleczkach i mysle ze babke plesznik mozna zastapic siemieniem lnianym a ocet jablkowy cytryna
@estee9999 3 жыл бұрын
Zwariowałabym licząc to wszystko. Są ciekawsze rzeczy w życiu.
@biedaznedza7540 2 жыл бұрын
Liczenie bez sensu. Bracia Rodzeń są lekarzami i mają inną teorię.
@gudlaj6724 2 жыл бұрын
Witaj Anetko mam pytanie czy w owej diecie są jakieś koktajle,soki,smothie itp?
@dorotaplawiak3504 3 жыл бұрын
Dostałam zawału gdy piesek zaszczekał ha ha ha ha słuchawki spotęgowały odgłos, ale słucham dalej. Pozdrawiam i dziękuję za wiedzę.
@michachmura6903 2 жыл бұрын
Aż wstyd się przyznać ale dopiero niedawno dowiedziałem się że była mistrzynią świata i Europy strongwoman jestem tu tylko po to żeby ci napisać że jesteś śliczna że ojej 😍
@tadzikb 2 жыл бұрын
Witam serdecznie. Jeśli będę ograniczał węglowodany, ale nie obliczę precyzyjniej węglowodanów, to może tak być że raz będę w KETO, a innym razem nie. Czy to jest zdrowe ?
@ukonie 2 жыл бұрын
Jeszcze jedno pytanie.Czy jest jakaś aplikacja ,jeśli tak to jaką Pani poleca żeby pomóc sobie w obliczeniu poszczególnych posiłków
@wandawronska4807 2 жыл бұрын
Proszę mnie uświadomić jak to jest z OŻ. Interesuje mnie to 16/8 i jeśli jem 2 posiłki to muszę jeść np. o 9.00 i chwilkę przed 17.00? Czy muszę zmieścić się w tych ośmiu godzinach i jeść np. o 11.00 i 15.00? Pozdrawiam. :)
@jagodamarzec3745 7 ай бұрын
🎉🎉🎉
@marzenasmarzoch5736 3 жыл бұрын
Bardzo fajny film i muszę przyznać, że jak dla mnie Twój przekaz jest dla mnie zrozumiały i idealny:) z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki. Czy też stosujesz zasadę że jesz przez 8 h a pościsz 16? Wyliczenia zrobione:)
@anetakonczak-zieba1099 3 жыл бұрын
Anetka- cudownie,ze postanowiłaś od początku… idę z Tobą od początku krok po kroku, imieninowe życzenia 🥰
@m.ackermann1649 3 жыл бұрын
Ja takze przylaczam sie do tej grupy, ide od poczatku z Aneta, krok po kroku, a wiec do uslyszenia (do zobaczenia ) ! Pozdrowienia 🍀🦋🌿🤸♂️
@magorzatalabuda4496 3 жыл бұрын
Malgosia mam pytanie czy można ziarna słonecznika dyni i orzechy. Mam dużo rodziny/ 9 osob/jak gotować sobie i dla nich.Pozdrawiam
@ukonie 2 жыл бұрын
Pani Anetko chcę zapytać czy obliczone makro dotyczy całego dnia?
@martinezcolorinez5326 3 жыл бұрын
Mi wyszło na adaptacji cpm 1565,9375 kcal
@danutastalmaska7309 2 жыл бұрын
Witam mam 57 lat i cukrzycę typu 2 ważę 61kg i już nie chcę schudnąć trochę boję się diety keto czy słusznie?chciałabym ograniczyć do minimum węglowodany co pani na to ?bardzo proszę o odpowiedż
@jowitarzonca7192 2 жыл бұрын
Pani Aneto, możliwe jest keto pracując na 3 zmiany?
@grazynamielczarek8003 6 ай бұрын
Dzień dobry pani Aneto mam problem mam 63 lata i bym chciała przejść na dietę keto czy mogę i i od czego bym miała zacząć
@goskagoskagoska3215 2 жыл бұрын
czy można jeść śmietanę i sery np biały tłusty?
@aniastrzelec2176 2 жыл бұрын
No i tu pani się myli są całkowicie leżącycy i siedzący czyli ja 😁 zaczęłam obrazu od 16/8 dwa posiłki 8 dzień 2kg800gramow mniej ,czy to dobrze ?
@beatanosek1807 3 жыл бұрын
ja pracuje jako dozorczyni i ruszam sie 6 godzin
@motoanaliser 3 ай бұрын
witam. powiedzmy ze mam zapotrzebowanie 2200 171t(70%), 56w (10%), 110b(20%), czy jezeli waga nie będzie spadać to zrobić tak 2200 50%t 25T 25T czy zmniejszyc ilosc kalori np 1700kcal 70%T , 10%W, 20%b
Aneta Florczyk
Рет қаралды 84 М.
Dawid Dobropolski
Рет қаралды 56 М.
Dr Bartek Kulczyński
Рет қаралды 876 М.
Chodź na KETO Dietetyka
Рет қаралды 73 М.