ANO ANG CALORIE DEFICIT? ENERGY BALANCE? | PAANO PUMAYAT? HOW TO LOSE WEIGHT?

No video

ANO ANG CALORIE DEFICIT? ENERGY BALANCE? | PAANO PUMAYAT? HOW TO LOSE WEIGHT?

Рет қаралды 385,407

Күн бұрын

In this video eexplain ko kung paano tayo pumapayat. Eexplain ko rin ang concept ng Energy Balance and Calorie Deficit.
----------
FOLLOW ME ON INSTAGRAM: / jacob.alava
ATHLENE NUTRITION ISOLATE: t.productlink...., t.productlink...., t.productlink...., t.productlink....
ATHLENE NUTRITION WHEY: t.productlink...., t.productlink...., t.productlink....
ATHLENE CREATINE: t.productlink....
ATHLENE BCAAS: t.productlink....
BOOTYBANDSPH: bootybands.ph/...
PRIVATE FB GROUP: / jacobalavafitnesspriva...
BUY FOOD SCALE: t.productlink....,
t.productlink...., t.productlink...., t.productlink....
paano pumayat paano pumayat ng mabilis paano pumayat ng walang exercise how to lose weight ano ang calorie deficit

Пікірлер: 720

@JacobAlava 4 жыл бұрын

Highly Requested one! I hope malinaw para sa inyo. I tried to make it as easy to understand as possible! SORRY FOR THE BAD HAND WRITING AND DRAWINGS HAHA. If you learned something please LIKE, SHARE and SUBSCRIBE! Much Love - Jacob A.

@jennydava239 3 жыл бұрын

Sobrang linaw lodi

@kramzXD 3 жыл бұрын

nice

@gpadz783 3 жыл бұрын

Good nutrtion properly controls energy balance.

@life.worship1122 3 жыл бұрын

Thanks Dol! You're the best! 😎🤎

@DomsByahero 3 жыл бұрын

Ang galing ng style mo coach mag vlog.. Yan Yung vlogging and presentation skills na gusto ko ma achieve as a newbie in KZfaq.

@jacklopez6405 3 жыл бұрын

Malalaman mo kung legit ang isang tao kapag kaya niya ipaliwanag ang impormasyon sa pinakasimpleng pamamaraam. Gud job sir! more power

@markangelo7462 3 жыл бұрын

Legit amp

@martinamanalastas871 2 жыл бұрын

sO faKe P aKo?😞🤩💔💔💔

@madj7152 Жыл бұрын

Alien pala ako😂

@haru-di2se 9 ай бұрын

May masabi ka lang

@dorissarmiento8860 2 ай бұрын

Hehe naiinform lng din nmn nya anu mga ibigsabhin..ang pinaka madali lng nmn na way po e kung dati 2000 calories ang take mo ..gawin mo 1000 .depende sa goal mo .kung goal mo lng nmn mag papayat d nmn kylangan sa gym lng nmn kase mostly ginagamit yan kung gusto mo mag abs

@chariezdelatorre2813 3 жыл бұрын

Thank you🥰 From 73kg to 64kg 1 month only Laki ng pinagbago ng katawan ko

@cyecye8922 3 жыл бұрын

pahelp nmn

@rechielbuenaobra1462 3 жыл бұрын

Help me plssss

@kristinegeorgiapo3814 3 жыл бұрын

anong difference ng cals intake mo po?

@gladymarduerme9338 3 жыл бұрын

Anu po ginawa mu

@nard6934 3 жыл бұрын

sanaoooolll

@jetherjacob3453 3 жыл бұрын

Trust me guys, calorie deficit is the key hehe, thanks coach Jacob. I've been in a calorie deficit for about 2 weeks and I can see the results, thanks for the tip, been following to your channel since 56k subs more power and best content coach. GOD BLESS 🙏

@Kratoshessh 2 жыл бұрын

pag sinabing calorie dificit lods ,kung 1500 calories kalang yun lang dapat mo kainin arww araw para pumayat?

@dorslagbasPH 2 жыл бұрын

@@Kratoshessh same question po

@Kratoshessh 2 жыл бұрын

@@dorslagbasPH hindi man nya na sagot pero , tama mo pagkaintindi ko nasagot po ng ibang vlogger question ko

@joesvlog8706 5 ай бұрын

Hello no po . Dapat mag adjust ka po .. KC habang bumababa yong timbang mo.. nbbwasanndin Ang calorie na kailangan mo.. maliban nlng Kong gusto mo na I maintain Yan Ang pgkkaintndi ko sacnbi ni coach@@Kratoshessh

@byron9369 3 жыл бұрын

Never skipped an add in any of your videos. I want to repay you with the knowledge, tips, and motivation that you're giving us your subscribers. Keep them coming Jacob! You deserve millions of subscribers!

@rogerjudec.ragasa1787 3 жыл бұрын

Thank you, from 96 to 75 kilos :) God bless you.

@kylerainier8508 2 жыл бұрын

No way! How

@dranrebroldan6371 3 жыл бұрын

Napanood ko tong video na to nito lang March 2021. Sinusunod ko lang lahat ng sinasabi mo even sa iba mong videos pero hindi 100%. Sumasablay din ako pero pinipilit ko bumalik sa track. From 112 kg down to 83 kg. Walang work out diet lang talaga 😁. Thanks Coach!

@totoybibo2589 3 жыл бұрын

Salamat coach! Simula day one nag subscribe ako sayo dami pinagbago, im on my 4th week now and 80kls nako ngayon from 90kls. ✅No rice!! ✅No sugar!! ✅No sweets!! ✅No oily foods!! ✅No processed foods!! ✅Exercise 30-45 mins 6x a week!! *Breakfast - corn coffee and boiled egg *Lunch - fruits and green veggies or oats/sweet potato/saging saba *Dinner - meat or fish and sweet potato or saging saba Low budget lng ako sa foods pro goods pa din. SEX is GOOD! S - Sleep 7-8hrs a day E - Eat healthy foods X - eXercise and of course the good 3 letter word 😅😁

@patrickordonez2587 2 жыл бұрын

Pinaka praktikal to, healthy ka na, yayaman ka pa HAHAHAHA

@nekoserr6368 2 жыл бұрын

natawa ako sa last, but yes! 🥳

@NotoriousCGM 2 жыл бұрын

sir tanong lang can you list the fish you eating salamat! tsaka Dark coffee ba?

@totoybibo2589 2 жыл бұрын

@@NotoriousCGM wla akong pili sir, lahat klase ng fish kinakain ko naman pero more on bangus ako mataas kc protein ng bangus wag mo lng kainin maxado yung taba mataas sa fats yun. Organic corn coffee sir, marami sa supermarket and grocery yan.

@totoybibo2589 2 жыл бұрын

So far sa pag da diet ko for how many months, and now wla na akong control sa kain lahat na kinakain ko kahit junk foods pero in MODERATION tas papawis lng talaga yung bawi2x lng wag puro kain lng ng kain tas wlang exercise talagang tataba ka nyan. Goal ko lng nmn is nasa weight limit lng ako, d ko na hinahangad ang 6pack abs at muscle2x na katawan. Living healthy is key! 😉 Btw, im 5'9" currently nasa 74kg to 76kg ang timbang ko ngayon for how many months na simula na abot ko catch weight ko. Bawi2 lng talaga style, kaya monitor mo palagi timbang mo hehe.

@sheenae07 3 жыл бұрын

Been hearing a lot about the term calorie deficit, thank you for this wonderful explanation. Finally, nagets ko na rin ibig sabihin nito.

@user-ql9we5sb4l 10 күн бұрын

Sa dami nang pina nood ko about calorie deficit.. dito lang aq naliwanagan sa explanation mo sir.. good job!!

@hollymarieamberbasan546 3 жыл бұрын

September 10, 2021 - currently 90 kg September 17, 2021 - currently 88.7 kg ill be back once a week to input my progress !

@jonathanaseo 3 жыл бұрын

I went here after watching idol Eric "ERUPTION" Tai's live stream. He mentioned calorie deficit for those folks like me who want to lose weight. Anyway, thank you Sir!

@jerrydiaz6568 3 жыл бұрын

finally now i'm enlightened what is Calorie Deficit! Thanks Online Coach!

@dawg99325 Жыл бұрын

I lost 11k just by simply lessening my food intake (88kg-77kg) not much change in looks but i definitely can say that it works. Planning to lose weight till 70kg and start building muscle.

@akinahwei8054 3 жыл бұрын

THIS IS THE BEST EXPLAINED ONE I WATCHED SO FAR TYSM!!

@JacobAlava 3 жыл бұрын

Means a lot 🙏

@Hoarahchadtheallgrabbing Күн бұрын

@@JacobAlava Hello Jacob Alava, my calorie deficit is between 1550 _ 1880 If I ate 1550 calories and then burned 200 calories to make my calorie intake 1350 is it a mistake ?

@sheryldicen9190 3 жыл бұрын

Honestly kua ngaun ko lng nkita video mo pero sa lhat nkita ko vloger ng teach ng weight loss sau ko lng naintindhan lhat you explained it very well and simple 🤗

@shanlim-acebes2083 2 жыл бұрын

This is by far the simplest explanation na napakadaling intindihin ng kahit sinong manonood. Great job!🙏

@jap1539 2 жыл бұрын

pinaka the best na napanood ko about diet. napaka simple nang paliwanag. andali maintindihan. salute coach🤜

@JacobAlava 2 жыл бұрын

Thank you!

@angelotorrecampo4417 3 жыл бұрын

From 84kg to 54kg. Nagulat ako sa laki ng pinagbago ng katawan ko dahil sa calorie deficit na ito. Thank you coach 😍

@kaye5782 2 жыл бұрын

Ilang months? Does it take too long?

@piccoloclantutan9725 2 жыл бұрын

Yown naliwanagan din ako jan, nalilito tlaga ako, kasi sa mga tiktok hnd masyado pinapaliwanag. Salamat po.

@Hush-ep8hc 3 жыл бұрын

THANKS COACH NGAYON SURE NA AKO NA GETS KO YUNG CALORIE DEFICIT MALAKING TULONG TO SA JOURNEY KO

@JasperJamesJAndo 3 жыл бұрын

supper dupper napaka easy to understandd the best talagaaa

@jeffjocson9416 3 жыл бұрын

Sa lahat ata ng calorie deficit vids dito sa yt yung vid mo sir pinaka maayos at madaling maiintindihan!

@skillexsonny7033 Жыл бұрын

2020 I was on keto fasting but I never thought na calorie deficit dn pala ginagawa ko. I lost 20 pounds in about 10 months, slow but still may progress. Thanks for this.

@user-go9hc8ld5v 3 жыл бұрын

Coach! Ang ganda mong pakinggan, nagets ko po yung nais mong iparating. Naintindihan ko ng maayos.

@mildredmison2852 Жыл бұрын

Galing.. naintindihan ko ng maayos thanks coach pakagat.

@geromesabater3450 2 жыл бұрын

super informative,thanks po at napanood ko itong video na ito,,

@user-ll9ik3fr3p Ай бұрын

I like your explanations (loud and clear) just search for calorie deficit and i saw your video watch and finished it 👍 new subscriber here🙋‍♀️

@anonymousgara8415 5 ай бұрын

Thank you, may God bless you all and everyone. ❤

@felipecarandangjr2369 7 ай бұрын

Mas maayos ka magpaliwanag kesa sa iba naintindihan ko talaga😊 salamat master

@renbacorayo9260 Жыл бұрын

Thanx a lot,nhirapan tlga aq intdhn yan ngaun nhanap ko na syo po.slmat sa info

@azaleasamantha2119 3 жыл бұрын

Idol ikaw na ata ang pinakadabest mgpaliwanag sa buong pilipinas.expect more subscribers to the coming months.gooluck idol.

@jojodeleon2968 3 жыл бұрын

I made it coach from 70 kg down to 65 kg in 1 month pero malakas p Rin pangangatawan, sobrang laking tulong to change healthy lifestyle with health tips by Doc Adam, bale kayong dalawa Yung lagi Kong pinapanood, continue to make a content about this coach, God bless!

@marieveebaroy5595 2 жыл бұрын

I hope maintindihan ko to maayos ulit ulitin ko po galing po akong lowcarb laki na ng help pero nahirapan ako bumalik nag gain ako at mabigat na sa bulsa i tried to learn calorie deficit

@Vancee. 2 жыл бұрын

Galing mag explain, thank you po!

@riamikaeladelarosa8656 Жыл бұрын

Well explained.. Thank you po☺️

@lemuelouano3893 3 жыл бұрын

Hello coach pls do make a video about ano dapat gawin ng mga first timer sa gym and give us also motivation para di mahiya pumunta sa gym. After this pandemic at pagbukas ulit ng mga gym gusto ko po sanang mag gym pero nahihiya po ako since wala po akong masyadong alam ano gagawin.

@pauiegervie5104 3 жыл бұрын

Thank you for this EASY and CLEAR explanation, I’ve been wanting to learn and understand how this happens 👏🏼💯

@tropicaaalisland 3 ай бұрын

thanks coach, i did cycling as my exercise for 5 months, every weekend 9.8 kilometers, and bike to school na din after those 5 months lumiit na stomach and arms ko

@rasocmed8311 2 жыл бұрын

Thank you, sir! Your explanation is more easy to digest especially for us beginners learning about cal def. Subscribed! 💪🏼😎

@lancealcantara1053 2 жыл бұрын

Thankyou very much coach!, Madaming attempts ang ginawa ko para pumayat pero eto lang yung nag work, I started doing this back in august 20,2021 and now malapit na mag 2 months and i lost 10kg, Im so very thankful kasi nakita ko itong calorie deficit nato, You deserve a million subscriber coach! Thankyou ulit haha💪

@arnarn6525 Жыл бұрын

Effective tlga Ang written at explanation. Highly recommended to.👍👌

@benshorty5813 3 жыл бұрын

Salamat ser Jacob very informative talga! Di na ako nag skip ng dlawang ads hehe, thankyou po ulit sa info.

@shukranreactv2723 3 жыл бұрын

super Thankyou po sa explanations idol... eat Less and move More para pumayat... in a balancing ways... naaaks Ayuff hahaha. 😘😘😘

@reinalumantas2437 Жыл бұрын

thank you sa malinaw na explanation

@EjayRosalesVlogs 4 жыл бұрын

Waiting na coach..sigurado dami na naman naming makukuhang teknik! 💪🏽🔥💯

@zunairaahmad8560 3 жыл бұрын

I don't even know this language but the way you explained ... I understood everything 😌✨

@bri9815 3 жыл бұрын

That's cool tho.

@kylleroco2858 3 жыл бұрын

Jeremy Either ng Pinas 🔥

@adrianmelvinarat2331 3 жыл бұрын

#BWSquad reprezent!

@leeyoww8458 3 жыл бұрын

and to think na half filipino si Jeremy 😍

@jonalynaparte4521 3 жыл бұрын

Thankyou for the very clear explanation ☺️ Now I finally understand how to do calorie deficit. Thumbs up 👍

@miggytong9167 3 жыл бұрын

nag calories deficit din ako kaso yung akin 1750 cals lang para mag lose weight legit isang linggo palang bumaba na ng lima yung timbang ko HAHAHAHHA tas sabayan pa ng gym solid kaya kung nag babalak kayo ng ganto go lang walang susuko mag 1month na ko ang gaganto medyo payat nadin ako HAHAHAHHA

@krukruinamers3097 3 жыл бұрын

Sobrang effort and napaka professional. Thankyou coach for the advice!

@erentatakae3274 2 жыл бұрын

Ang galing mag explain! Ganun pala yun, now i know, mali pala yung ginawa ko nung tumaas ang bp ko and triglycerides (pero di ako mataba sakto lang body ko) kaya nag add movement ako then less food kaya namayat ako ng sobra sabi nila nagmuka daw akong adik hahaha okay, now babbalik ko na sa normal yung kain ko +movement..

@Sariakideris 3 жыл бұрын

Napaka clear ang basic ng paliwanag 🙌

@sittiesarahmotalib2743 2 жыл бұрын

Ngayun ko lng talaga naintindihan ang calorie deficit. Tnx coach

@nelchesilva8333 2 жыл бұрын

Galing ako sa tiktok nakita ko tong cals deficit. Kaya napunta ako ngayon sa Utube wala ako naintindihan sa tiktok about sa deficit. Pero eto naintindihan ko na salamat po

@JacobAlava 2 жыл бұрын

Thank you 😊

@nigelcellacay6577 2 жыл бұрын

I love how you explained and give examples sir, sobrang helpful. Thank you for this sir.

@nmixxnswer3616 2 жыл бұрын

Thank you . 2 weeks from 69.5 to 65 kg ♥️♥️♥️

@JacobAlava 2 жыл бұрын

👊🏻

@breyrosales5963 Жыл бұрын

no exercise?

@nmixxnswer3616 Жыл бұрын

@@breyrosales5963 meron sir :) basta wag lng sosobrahan yung pgkaen. Dun lng s calorie n need mo iintake. Use app

@lackniks4444 3 жыл бұрын

(7:39) Sir other than calculating how less you should be eating to be in a deficit *less food, how do you also calculate how much energy you should be burning? *more movement (kasi mas prefer ko po kasi yong more movement kesa sa less calorie intake xd ) Di ko po kasi magamit yong online calculator since im just 13 yrs old and kailangan daw po maging 15 para macalculate :(

@bryannicoracho6515 2 жыл бұрын

Yun nagets ko sya Bro. Andali nya intindihin nung inexplain mo syam Need ko nalang malaman calorie maintenance ko. Thanks Bro. Nag subs nadin ako. Road to fitness na talaga ituu

@pammy7022 11 ай бұрын

Ganun pala yun. Thank you so much! 🩷

@ubertones 3 жыл бұрын

Ayoko na panoorin si Jacob. Nababawasan protina ko.

@dorslagbasPH 2 жыл бұрын

grabe s lahat n piannuod ko n explanation ng calorie defict itong ung malinaw, simple and precise now gets ko na, ang taong ko sa sarili ko ngaun anong food ba ang kakainin ko to maintian my calorie intake d2 ba papasok si dietecician? anyways thanks of this vid sir

@jorjangaylegonzales4162 3 жыл бұрын

Effective para saakin ang calorie deficit💯 sa kakanood po ng mga tips niyo from 83 kg to 75 kg🙌❤️ Napaka- informative po ng mga vidss!!

@loversonmaguiwe2767 3 жыл бұрын

dami talaga natututunan kay kuya jacob . Thank You ng marami sir. ngayon mas naintin dihan ko na ng maayos ang Calorie Deficit.

@melissatandoc9238 2 жыл бұрын

Naintindihan ko din sa wakas! Thanks for the info. Coach! Mabuhay po kayo! ❤️

@glenfreecss 2 жыл бұрын

napaka straight forward at simple ni sir mag explain. 💯

@zogunsteel0453 3 жыл бұрын

Been trying to lose weight and gain more muscle. Thank you for this video bro!

@mixtv3781 2 жыл бұрын

grabeng explanation napaka simple pero daming lesson na matutunan thank you coach new subscriber❤️🙏

@liezelnartea4470 3 жыл бұрын

Yun pala yun!!! Gets ko na huhu. Thank you coach!! Ganda rin hand writing mo po. 👏👏

@user-nj8in9zq5l 6 ай бұрын

simpeng explanation madaling maintindihan.. good job sir👍 more power💪

@user-ou6lz8om4o 3 жыл бұрын

Finally! Very helpful talaga ng mga vlogs mo coach 🙂

@BENSPAGHETTI 9 ай бұрын

Legit lods, kakasimula ko lang mag calorie deficit less 2000 cal per day with exercise sa gym, after a week diko expect from 99kg, 97 kg na ako ngayon, sana tuloy tuloy nato kasi hirap talaga maghanap ng mga shirts na malalaki at plus highblood pako😅at least ma improve then bp ko while doing exercise.

@mooncake4954 Жыл бұрын

Hi Coach I'm here coz I'm now starting my Caldef. ❤ Bat di ko ito na discover dati pa😭 mali2x pala ways ng diet ko before kaya pala my cholesterol is high

@TOmpanu7 6 ай бұрын

ang galing mo sir. hindi katulad sa mga iba daming etc. tyaka hindi boring natapos ko yong video nato. thanks for the idea and tip. ✨+1 follower

@micpan5345 2 жыл бұрын

Smooth ng explanation. Good job man. Thanks for this wonderful information. Keep it up man!

@tuesdayhugotswithstevieeme9494 3 жыл бұрын

yes..super agree ako sa calorie deficit and it really work in me...from 76.5kg prior to lockdown to 66.4kg kanina lang coach jacob !thanks for the tips in one of your previous video!go for 100K( not kg hehehe but subscribers!)

@twice1airconditioner759 Жыл бұрын

U deserve a lots followers!

@reyromanillos383 3 жыл бұрын

Very informative, nakakatulong talaga to. Salamat po

@kenimation2944 3 жыл бұрын

maraming salamat idol. malaking tulong itong video mo . kahit 9 months na ang nakalipas.❤

@chastinekurtchannel 7 ай бұрын

Thank you for explaining it the simplest way coach! ❤😊

@deovannylavabo9635 3 жыл бұрын

Sayo q coach naintindihan ng maayos ang sistemang calorie deficit.. Maraming thanks.. Done like!!!

@gavkcor 3 жыл бұрын

I learned a lot from your videos. Especially this one. I am on IF and I lost a lot of weight by following your advises. Para akong may personal trainer.

@libbydelacruz7156 3 жыл бұрын

Can you imagine how much weight you will lose if you eat less and move more. Well explained talaga ang daling intindihin

@JacobAlava 3 жыл бұрын

Thank you 🙏

@gmailuser3242 3 жыл бұрын

Started April 12,2021 81 Kilograms / 178.57 lbs 26 years old 5'4" height Male Will give an update after a month :D

@eybrentmagpantay1417 3 жыл бұрын

waiting....

@gmailuser3242 3 жыл бұрын

@@eybrentmagpantay1417 sa May 12 pa dapat! Pero ito update Update May 7,2021 26 years old 79 Kilograms / 174.16 lbs = medyo yoyo ako kasi madalas may inuman sa bahay and celebration 5'6 pala ang height ko inassume ko lang na 5'4 ako ganoon yung height ko ng college Male

@eybrentmagpantay1417 3 жыл бұрын

@@gmailuser3242 ano pong diet nyo? ahm mga kinakain lang umaga tanghali at gabi?

@gmailuser3242 3 жыл бұрын

@@eybrentmagpantay1417 Hindi ko masyado tinatrack ang kinakain ko basta 1 cup of rice lang ako per meal kasi 200+ calroes na ata ang white rice tapos ang ulam ko ay chicken breast, gold seas, fish, tofu, mga gulay ganyan depende basta hindi mamantika. Mababa sa calories yang mga yan avoid/limit pork and desserts. HIndi ako masyado sa beef pero pwede din naman yon

@jareddimasupilsumayang9259 3 жыл бұрын

I've been trying to have an explanation for everything prior working out. You're explanation is way more effective than others too. Way to go sir! Thanks!

@leonidesebrahammurao9876 3 жыл бұрын

ang galing, sobrang simple pero naexplain ng napakaayos

@melkktii7999 2 жыл бұрын

From 80kg to 73kg in one month🙏 Salamat po dito sir Jacob.

@arcbugoy6286 3 жыл бұрын

Yun o! first time to watch premier, coach!! 😊

@arcbugoy6286 3 жыл бұрын

coach @Jacob Alava, have you heard about veggie meat? Is it ok as an alternative protein source for real pork or beef meat? Will you recommend it? Thanks!

@CatsAndStuffs 6 ай бұрын

Very well said. Thank you.

@bethjoni4151 9 ай бұрын

Thank you ng marami ❤️ , mas naiintindihan ko na ngayon. God bless you more, Coach .

@thisisme45 3 жыл бұрын

New subscriber here! Thanks Sir for the detailed explanation. Mas may idea na po ako how to start my weight loss kasi mas naiintindihan ko na ung concept ng " calorie dificit"

@gmtndc_official 3 жыл бұрын

Very well explained, Coach! Solid talaga. Hopefully you get 100k soon 💪

@NoeMancao 9 ай бұрын

Salamat Jacob sa pagexplain ng mabuti and making it simple.

@yukibeach1470 3 жыл бұрын

Need this. Babalik ako dto once na natapos ko 1month ko :)

@missyhartttt 3 жыл бұрын

Feeling ko nasa online class ako galing mag paliwanag ni sir🥰

@JacobAlava 3 жыл бұрын

Thank you 😉

@reynaldolozares1452 3 жыл бұрын

Napaka laking tulong talaga nitong taong to sakin pag dating sa fitness. Simula nung lockdown. Napaka laki ng pinag bago ng katawan ko at kaalaman ko dahil sa vids mo. Nakatulong pa ako sa iba sa mga gusto mag papayat. Salamat bro. Ndi mo man ako naalala. Nag comment ako ng before after pics ko. Kung pwde lang ipost dito. Haha. Salamat!