La incertidumbre es una sensación que se puede describir como la inquietud ante la falta de certeza de lo que nos depara el futuro. Ocurre cuando tenemos un conocimiento limitado de lo que está por llegar, y no podemos predecir las consecuencias de nuestros actos o decisiones.
Los humanos, a diferencia de los animales, podemos (y necesitamos) hacer proyecciones de cara al futuro, pero esto no significa que sepamos lo que va a ocurrir, sino que podemos barajar distintas posibilidades y estar preparados para una serie de eventualidades.
Esta proyección de futuro nos aporta sensación de seguridad, nos ayuda a sentirnos a salvo, y nos permite tener cierto control sobre nuestra vida. Por eso la incertidumbre nos resulta estresante, a pesar de que es inevitable experimentarla en ciertas ocasiones, en tanto en cuanto es imposible controlar al 100% nuestro entorno.
Cuando nos encontramos ante situaciones que nos preocupan, o que nuestro cerebro interpreta como amenazantes, se desencadena el estrés como una reacción para poner al cuerpo en alerta.
Podemos sentir miedo si percibimos que nuestra seguridad está en riesgo, o bien podemos experimentar ansiedad cuando anticipamos amenazas futuras. Por lo tanto, la incertidumbre y la ansiedad tienen un nexo en común, que es la preocupación por el futuro, y si ésta no se gestiona bien, la primera puede derivar en la segunda.
En el vídeo de hoy vamos a ver algunas claves imprescindibles para manejar la incertidumbre, que nos ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida.
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00:00 8 CLAVES para manejar la INCERTIDUMBRE y disminuir tu ANSIEDAD
01:58 ¿Pero… qué es la incertidumbre?
03:15 INCERTIDUMBRE: Perfeccionismo y necesidad de control
04:14 INCERTIDUMBRE Y EMOCIONES
04:51 INCERTIDUMBRE ¿CÓMO AUMENTAR NUESTRA TOLERANCIA?
05:05 PRIMERA CLAVE: DESCONECTAR
06:07 SEGUNDA CLAVE: AMPLIAR NUESTRA ZONA DE CONFORT
06:58 TERCERA CLAVE: MANEJAR NUESTROS PENSAMIENTOS
07:49 CUARTA CLAVE: CAMBIAR NUESTRO PUNTO DE VISTA
09:18 QUINTA CLAVE: DESCONECTAR
10:40 SEXTA CLAVE: PRACTICAR DEPORTE CON REGULARIDAD
11:14 SÉPTIMA CLAVE: OCUPARNOS EN VEZ DE PREOCUPARNOS
11:57 OCTAVA CLAVE: BUSCAR APOYO
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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