Biomecánico explica cómo debes entrenar tus antebrazos.

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Күн бұрын

Hipertrofiar tus antebrazos no es trabajo fácil, pero existen claves para desarrollarlos poco a poco de la manera más efectiva.
Te cuento todos los trucos para tener unos antebrazos grandes.
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00:00 Introducción
00:35 Distribución de ejercicios
01:31 Volumen de entrenamiento
01:37 Ejercicios isométricos
02:38 Agarres
03:35 Despedida

Пікірлер: 16

@LauraFernandez-uj8eb 8 ай бұрын

Muy buen vídeo , creo que pocos trabajan los antebrazos , yo los entreno me gusta como se ven , lo más importante que a partir de los 30 años empezamos a perder la maza muscular eso conlleva a perder la fuerza a medida que tengamos más edad comienzan los problemas , hay que tratar de trabajar todos los músculos para llegar a grande sin sarcopenia , Saludos 💪🏻

@NeoAres1 2 ай бұрын

Entonces, ¿no hacen falta ejercicios de hacer fuerza en el giro ni de levantamiento de peso con agarre neutro para objetivo de hipertrofiarlos? Un saludo, ¡eres una máquina explicando! 💪💪

@jeancamacho5023 Ай бұрын

Creo que una excelente alternativa, sería el colgarse de una barra... como para hacer dominadas, pero simplemente estar colgado por el máximo tiempo posible... actualmente me pasa que veo limitado mi número de dominadas, por la fuerza de mi agarre, así que estoy intentando en los días que no hago espalda, al final de los entrenamientos colgarme de la barra por más de un minuto... creo que simula muy bien el ejercicio de cargar peso, pero lo malo es que se fatiga my rápido porque el peso de el del cuerpo completo... ahora me da la idea de hacer lo que pueda colgado de la barra, y después hacer un downgrade con unas mancuernas de unos 20kg, o de paso intentar hacer deadlifts... gracias por el video! La verdad que sí quiero antebrazos más grandes 😅

@josiassm1276 Ай бұрын

Que buen video y contenido

@trainologym Ай бұрын

grache 🤜🤛

@DavidMartinez-kc7ev 9 ай бұрын

Tremendooo, muchas veces se subestima la importancia del antebrazo dentro del entrenamiento, gracias por la info máquinas! 🙌🔥

@trainologym 9 ай бұрын

grande david 🤜🤛

@leandroluisgaleanobruschi7250 9 ай бұрын

Como siempre sumando un poco más de esa sabuduria que imparte trainer, usted se merece un premio. Muchas gracias y saludos desde Argentina

@trainologym 9 ай бұрын

fuerte abrazo compañero ❤️

@gorkapastor7527 9 ай бұрын

Cuando podría meter los ejercicios de antebrazo? Lo divido en L:Pecho ,hombro ,tríceps M:Dorsales ,bíceps M:Pata(quadriceps) J:Pecho ,hombro ,tríceps V:Espalda alta ,bíceps S:Pata ( femoral) D:descanso

@nicolasriveropaz4900 9 ай бұрын

Estaría bueno un vídeo sobre tu opinión con respecto al entrenamiento con cargas asimetricas

@trainologym 9 ай бұрын

me lo apunto :)

@ByReDiiXz 8 ай бұрын

Esto sirve en definición?

@ocho5925 9 ай бұрын

Si utilizas los fatgrips en ejercicios dinámicos e isométricos, estimularás todavía más los antebrazos, no?

@nicolasdellanno6778 9 ай бұрын

Cual zona es más grande. La anterior o posterior?

@benjaminferrer5736 9 ай бұрын

La anterior es mucho más grande y por ende hay que enfatizar más en flexiones de muñeca que en extensiones/zona posterior. Quizá la posterior visualmente es más grande pero es por el braquiorradial el cual es un flexor de codo, no interviene en la muñeca