#kickboks #boks #kumtorbası
Kum torbasıyla çalışmanın yararları Boks, Kick Boks, Muay Thai gibi sporlarla ilgilenenler tarafından biliniyordur. Kum Torbası ile Teknik çalışma, kondisyon çalışma gibi bir çok çalışma yapabiliriz. Şimdi size özellikle kondisyonumuz için etkili bir çalışma metodu göstericeğiz.
İnterval Kum torbası çalışması
Kum Torbası Çalışma Metodumuz interval kum torbası çalışması metodudur.En etkili çalışma yöntemlerinden biridir. Herkesin yapması gerekli bir antrenman metodudur. Özellikle müsabık dediğimiz yarışmacı sporcularımızın yapması gereklidir.Öncelikle interval nedir?
Aralıklı antrenman, belirli serilerin tekrar tekrar yapılması ve tekrarlanmasıdır. Aklımıza hemen koşu gelebilir. Fakat bu durumu biz kendi branşımız için uygulayacağız
--Başlangıç olarak bir interval çalışma metodu göstereceğiz
10 saniye çalışıp 10 saniye dinlenerek 6 setten oluşan direk yumruk çalışması10 saniye çalışıp 10 saniye dinlenerek 6 setten oluşan Aparkat yumruk çalışması10 saniye çalışıp 10 saniye dinlenerek 6 setten oluşan Kroşe yumruk çalışması.
--Orta Düzeyde Bir interval Kum Torbası çalışma metodu
10 saniye çalışıp 10 saniye aktif dinlenerek 6 setten oluşan direk yumruk çalışması
10 saniye çalışıp 10 saniye aktif dinlenerek 6 setten oluşan Aparkat yumruk çalışması
10 saniye çalışıp 10 saniye aktif dinlenerek 6 setten oluşan Kroşe yumruk çalışması
--İleri Düzeyde Bir interval Kum Torbası çalışma metodu
1 dakika boyunca 10 saniye %40 tempoyla karışık yavaş yumruk atacağız 5 saniye %80 aktif seri karışık yumruk atıcam.
Videoda gördüğünüz antrenman metodunun süresini set sayısı veya hareketleri tamamen size veya antrenörün yaratıcılığına bağlıdır, bu antrenman ile ilgili sormak istediklerinizi sosyal medya üzerinden özel olarak veya yorumlarda da sorabilirsiniz.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Efsane Vs Serisi Videoları
• 100 Kg Milli Kickboksc...
Anti Fight Tournament Series V1
• Efsane Yarı Final Anti...
Profesyonel Dövüş Geceleri
• ADANA Dövüş Gecesi 202...
2021 Türkiye Muay Thai şampiyonası
• 2021 Türkiye Muay Thai...
2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fight Party
• 2022 Yılbaşı Dövüş Par...
2022 Ordu Türkiye Kickboks Şampiyonası
• Rakipleri Yendik Hakem...
WMC Muaythai Avrupa Kemer Maçı
• WMC Avrupa Kemer Maçı ...
Ring Sohbetleri
• Ring Sohbetleri 1 - An...
Antrenman
• Genel ve Kickboks, Mua...
KZfaq Shorts
• DİRSEK VURUŞLARINDA EN...
Katıldığımız Ankara ve bölge Şampiyonaları
• Cehennem66 İsrafil Gün...
Vlog/Gezme
• Kim Gerçek Ankaragüçlü!
Eğitim Videolarımız
• ip atlama , ip atlayar...
Diğer videolarımızı izlemek için tıklayabilirsiniz :
/ antifight
Instagram Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
Facebook Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
Kick Boks Muay Thai Bandaj nasıl Sarılır?
Bandaj nasıl Sarılır : • Bandaj nasıl Sarılır?K...
Başlangıç ve orta Düzeyde Bandaj nasıl Sarılır : • Bandaj sarma boks band...
Profesyonel Sporcular Bandaj nasıl sarar : • İleri seviye bandaj na...
Kick Boks Muay Thai Gard Hakkında
Kick Boks Muay Thai'de Gard Nasıl Alınır? : • Gard Nasıl Alınır? Kic...
Kick Boks Muay Thai'de Hangi Gardım .ç • Gard nasıl alınır? Kic...
4 Büyük Muay Thai Stadyumu : • 4 Büyük Muaythai Stady...
Muay Thai Milli Takım Antrenörü : • Muay Thai Milli Takım ...
------------------------------------------------------------------
Genel ve Kickboks, MuayThai'a yönelik Koordinasyon antrenmanı : • Genel ve Kickboks, Mua...
Karantinada Yapılacak Kickboks - Muay Thai Ev Antrenmanı : • Karantinada Yapılacak ...
Etkili 5 Kick Boks Kombinasyonları : • Etkili 5 Kick Boks Kom...
Tekme ye Karşı Blok nasıl Alınır? : • Tekme ye Karşı Blok na...
Eğlenceli Isınma Antrenmanı : • Eğlenceli Isınma Antre...
Ezgi HAMAL - Fatmanur HAMAL Padwork : • Ezgi HAMAL- Fatmanur H...