Lafı dolandırmadan boş yapmadan çok temiz anlatmış adam.

Hayatımda ilk defa bi videoda lafı dolandırmadan anlatan bi insanı izledim dinledim ve anladım anlatılmış adam gibi adam Allah kolaylık versin

Valla Arda hocam cidden çok güzel anlatınız, teşekkür ederim dilinize , elinize ,emeğinize sağlık . Eski videolardan ama cidden bazen sadece dönüp izlemek bile baya yararlı oluyor .

Abone olunacak biri varsa oda bu adam . Ayni şeyleri baskalarida anlatıyor ama bu kadar temiz anlatan yok . + Tuhaf tuhaf kasılmiyor bi arkadasimi izler gibi izliyorum . Arda hocam basarilarinin devamini dilerim . Arada reklam koydur biz izleriz sorun yok . Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼

Eyvallah kral sağ ol. Kısa, öz ve net.

kısa öz muazzam bir bilgi videosu olmuş Arda hocama Teşekkür ederim.

Bem Azeriyim Moskovadan izliyorum sizi ,çok net anlatiyorsunuz her detayi ,onun icin tesekkur ederim 🤝🏽

Cok güzel anlatıyorsunuz elonize saglik. Ben özellikle kıyafet altında heybetli durmaya odanlanıyoyorum. Bunun için özellikle hangi bolgelere çalışmam gerekir acaba? Tabiki sırt omuz ve üst gogus odaklanıyorum ama ben biraz daha detaya girmek istiyorum. Örneğin full body antrenmanlarımda yapmam gereken olmazsa olmaz hareketler nelerdir?

Antreman öncesi 1 ölçek protein tozu antreman sonrasında 1 ölçek gainer ve spor sonrası öğünümü kullanıyorum spor altyapısına sahibim fakat uzun süre sonra spora başladım ileriye dönük problem yaşar mıyım ve ya önerdiğiniz protein tozu olmadan creatin ve gainer kullanımı mevcut mu? (kilo alma odaklı ilerliyorum zayıfım)

Eğrisiyle doğrusuyla mütevazi anlatımıyla bu video beni abone yaptı.

Çok sağlam bir video gerçekten direkt anlatmış reis teşekkürler

Teşekkürler bildiğiniz bilgiyi öz ve yalın şekilde kibarca aktardığınız için..

Hocam her şeyi çok net anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.

Sen kralsın hocam teksin lafı hiç uzatmadan net anlatım şeklim harikaaa 🔥🔥

Abi bu spor camiasinda en samimi bulduğum kişisin 💯🔥🇹🇷

Anneme ön yargılarını yıkması için bu videoyu izlettim görür görmez söylediği ilk şey "Bak proteinden gözü kör olmuş" oldu.

sürekli aklımdaki soruyu kısa ve net bir şekilde cevaplamışsınız hocam teşekkürler 👍🏻

Hocam adamsınıız seviyorum sizi Allah'a emanetsiniz...

Ne güzel anlatmış helal olsun sağolasın arda hocam

severek takip ettiğim bir kanalsın abi bozma kendini :D

Ya helal.Adam gibi aciklamis .3 dakikada isi bitirmis .Adamsin

Kısa, öz ve net 👏👏👏 teşekkür ederim 🙏

yemin ederim şimdi araştırdım çok videoya girdim lafı geveleyip duruyorlar ve bu videyi keşfettim helal olsun abime gevelemeden anlatmış başarılarının devamını dilerim

Eyvallah sağol müdür başarılarının devamını dilerim 💪

Büyük adamsın üstad hayırlı işler

Yorumlarda.Neden herkez hata aryor anlayamadim yani.adam sonucta emek vermiş .ve faydali olmuş.emehine saglik .teşk

Sen nasıl bi kralsın beee 🙏

Tek kelimeyle kralsın hocam agzına sağlık

Hocam varya adamsın herşeyi çok net anlatıyorsun

arda hocam mükemmel kaliteli bir insan

Sen kralsın krall hocamn 👍

Hocam bu bilgileri bütün hocalar biliyordur. Lafı dolaştırmadan, geyik yapmadan anlattığınız için teşekkürler 👏👏👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Antremandan geldim sizi izledim nasıl enerji veriyorsan abim geri gidiyorum basss

Öncelikle emeğinize sağlık. Bir sorum olacak, yorumlara baktım ama kimse sormamış. ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapılacaksa proteini ağırlık antrenmanından hemen sonra mı almalıyız yoksa kardiyoyu da bitirdikten sonra mı?

Anlattığın için çok teşekkür ederim

Arda kardeşim çok kral adamsın seni yakından tanımayı çok isterdim şahsen.Kardesim benim sorum şu olucak ben gececi caliatigim icin uyanir uyanmaz salona gitmek zorunda oluyorum 3 yumurta haliyle pre work out dan bi ölcek alıp gidiyorum.peki bununla beraber 1 ölcekde protein alsam spordan gelincede 1 ölcek içsem abartmiş olurmuyum?bi zarari olurmu hem spordan önce hemde sonra yaklasık 3 saat sonra içmis olsam.?

Güzel ve net bilgiler 💪

hocam bcaa ve protein tozu mevcut elimde. Bcaa’ yı spordan 45 dakika önce içiyorum, yinede proteinide antrenmandan hemen sonramı içmemi tavsiye edersiniz?

Senin Allah'ına kurban dolandırmadan direk anlatıyorsun ya reis adamsın adam

Tam aradığım cevabi buldum helal olsun

Adamsın abi kısa ve öz

Ugrasmadan cevap aldim, tesekkur.

Qardaş evvela salam olsun butun her kese faydali bilgilerin ucun cox sagol bir sualim olacaq cavab versez şad olaram mende bir az gobek var ve eritmek isdiyirem protein alsam bunu yavasladarmi onceden tesekkurler❤️

Arda hocam sizi seviyoruz evde kendim spora ve diyete başlıcam ekim gibi sorum şu zyıflarken akşamrı antraman yaptıktan sonra protein tozu kullana bilirmiyim kilo yaparmı teşekkürler

Dümensiz ve doğru olan neyse, lafı dolandırmadan söylemişsiniz hocam teşekkürler.

Peki protein tozu kullanmayan kişinin kaslarda oluşan zedelenme olayı zararlimidir devam eden süreçte ne olur

Abi videon çok güzel ve açıklayıcı bir sorum olacak sana ben 15 yaşındayım protein tozunu nasıl tüketecem bilmiyorum süt ile karıştırıp içebilirmiyim yada bir tavsiyen varmı?

hocam konuya net girisinize hayran kaldim

Hocam malum karantina var. Evde spor yapıyorum. Biraz zayıflamak ve aslında zayıflamak demeyelim. Kas ve sıkı bir vücut istiyorum. Protein tozunun hızlandıracağını düşünüyorum. Antrenman öncesi mi almalıyım sonrası mı? Süt ile karıştırsam sıkıntı olur mu

Lafı uzatmadan net bilgi vermişsiniz teşekkürler

Allah razı olsun gardasim kısa öz anlatmışsın başka bir kanalda adam yirmi dakka konuştu bi halt anlamadım;))

Teşekkür Ederiz Hocam Peki Hangi Protein Tozunu Önerirsiniz ?

çok kısa ve açıklayıcı olmuş hocam çok sağolun

Gerçekten Türkiye’deki en bilgilendirici kanal kısa ve öz anlatımınız çok iyi.

Eyw abi çok güzel anlatıyon vala

yeni video ve eskilerine bakıyorum. Baya baya herkül gibi olmuşsun hocam ^^

Eyvallah abi💪🏼 sagol

Süper video hocam ama ne kadar kullanmalıyız açıklar mısın?

Abi elimde pro gainer ve whey protein tozu var ben bunların ikisini de nasıl kullanabilirim veya kullanmalı mıyım?

Teşekkürler 🌸

Hocam 43 yaşımdayım body e başladım. 1.) split antrenman yapıyorum haftada 3 gün ağırlık ara günler kardiyo doğrumu yapıyorum (yoksa full body mi yapmalıyım) 2.) hangi protein tozu nu almalıyım Cevap verirsen sevinirim mutlu olurum kolay gelsin. Abone oldum🙏😁

Çok iyi anlatmışsın abim ağzına sağlık :))

Teşekkürler abi 👍👑

Çok açıklayıcı bir video olmuş spora yeni başladım 3 aylık alışma süreci mi de bitirdim diyetimi de düzenledim fakat 30-35 gr kadar protein açığım kalıyor ve protein tozunu da antrenman sonrası kullanmak istiyordum kolay ulaşılabilir olması nedeniyle kafamdaki sorular da kalkmış oldu teşekkürler 🥳🤗

Adam kısa öz hosuma gitti anlatım

Hocam merhaba ben yeni spora başlıyorum sorum şu. Günlük kilomun 2-2,5 katı gr. olarak protein almam gerekiyor ya tavuk pilav vs yemeyi planlıyorum gerekli miktarda proteini aliyor olsam bile mi antrenmandan 45dk önce ve antrenmandan 45 dk sonra alayım yoksa mesela 130 gr. almam gerekiyor ben bunun iste 2olcek kac gr proteine denk geliyorsa o kadarini alip gerisini yemekle mi kapatayım. Ozetle günlük ihtiyacımi yemekle karsilayabildigim bi gunde de protein tozunu 2 olcek almali miyim? Zarari veya faydası ne yönde olur?

Tşk ederiz hocam

6 aydır salondayım ve hiç bir takviye kullanımıyorum gelişim evet var baya hemde anca. Almam gereken protein miktarını netleştiremedim. Savaş abiye göre 2.75 ile çarpmam lazım yağsız vücut ağırlığımı. Ama bu müsabaka ölçüsü sanırım çünkü yaklaşık günlük 215 gr proteine denk geliyor bu da kabaca tek gıdadan vursak 800 gram tavuk göğüsüne denk gelir. Burdaki esas konu minimum sporsuz bir hayatta 78 gr. Basketbol ve benzeri sporcular için 1.5 ila 2 aralığı yeterli deniyor yani 2.75 değil. Gördüğüm kadarıyla minimum 120 max 170 gram almam gerek bu durumda Arda hocam ne dersin. Tavsiyen benim için çok kıymetli gymbrom la konuşurken senden çok konuşuyoruz. Severek takip ediyoruz

Hocam Adamsın adam

Başarılı 👍

Merhaba, video çok eski yorumum görünür mü bilmiyorum ama sorayım. 120 kiloyum, kilo vermek için spor salonuna gidiyorum. Fullbody antrenman yapıyorum, haftada 6 gün. Kilo kaybım hızlanmaya başladı, oluşacak sarkmaları engellemek için de ağırlık antrenmanlarına yöneldim. Tavuk çok sevsem de artık tavuk yiye yiye kusacağım artık ve pahalıya geliyor. Whey protein kullanmayı düşünüyorum. Kilo verme + kas yapma sürecinde kullanmalı mıyım ?

Hocam antrenmandan önce protein mi etkili yoksa karbonhidrat hem enerji açısından hemde gelişim açısından hangisi daha önemli?

HOCAM YA HOCAM İŞTE GELDİ HOCAM

Hocam yaşıtlarıma göre daha sıska bir vücudum var. Amacım kilo almaktan ziyade var olan vücudumu şekillendirmek. Protein tozu kullanmak istiyorum ister istemez gün içinde ihtiyacım olan proteini karşılayamadığım oluyor. 19 yaşında bir bireyin protein tozu takviyesi almasında bir sorun var mıdır? Ve protein tozu kullanımı bırakıldıktan sonra herhangi bir sorun yaşanır mı? Şimdiden teşekkürler hocam..

Adamsın kralll

sen çok iyi adamsın ya

Abi rahatsızlığım vardı seneler sonra yeni toparlandım doktorum da spora baslamamın iyi olacağını söyledi ve izin verdi peki hem kretain hem de protein tozlarında önerebileceğin bir marka varmı acaba

Çok net 👏

Antramandan önce alırsanız ağırlık çalışırken performansınız daha üst seviyede olur

Cem peki sporu yaparken aynı anda tüketebilir miyiz öncesinde veya sonrasında değil o an ağırlık kaldırıyoruz set arasına girdik ve protein tozlarına o şekilde tüketebilirmiyiz yararı olurmu

helal olsun Arda

Abi fitness a yeni başladım ve ya baya azimli başladım böyle devam edeceğini düşünüyorum Allah izin verirse hatta 4. Günde sol kolumda baya büyük bir patlama oldu sol kolum baya gelişmişti sol kolum çok kötüydü sağ ile sol kol arasında baya fark vardi. Sorum var abi bir tane. 3 ay boyunca spor yapacağım için 3 ay boyunca da proteine benzer şeyler yemediğim zaman protein tozu kullanıyorum spor salonun yaptığını. Sence 3 ay içinde sıkı çalışma ve protein tozu baya bir fark yaratir mi? Çünkü hayatım boyunca spor da yapmadım

eyw kral

Merhaba Ben diz güçlendirme yapıyorum sonrasında kaybettiğim kalori için 2 ölçek protein tozu kullanıyorum zararlı mıdır ve öncesinde de kullanabilir miyim? Egzersiz bitince protein tozu yerine tatlı yersem yeterli olur mu? Öncesinde ne yemeliyim?

Teşekkürler 🙏

Olması gerektiği gibi, kısa ve öz.

Adammm 💪

Saolun hocam

idmandan sonra aminoasit olarak yemekle almak neden zor hocam? ya da hangi yemekleri yiyerek alabiliriz?

Teşekkür ederim

Kral hocam arda hocam

Hocam Hayırlı Günler Spora Gitmediğimiz Gün Protein Tozu Tüketelim mi? Spora Gitcegimiz Zaman Mı? Tüketelim... Spordan Önce ve Sonra Tüketiyorum Normalde ama Gitmediğimiz Zaman da Gereği Var Mı?

Emeğine sağlık

Hocanin egitimlisi ve kaliteliside bambaska oluyor.

Arda hocam 1 şeyi unutmuşsunuz Antreman öncesinde ve sonradan 1 1 ölçek yani toplamda 2 ölçek kullansak birşey olur mu bu Yani başlamadan antremana başlamadan önce içtik antreman bitti yine içtik bir zararı olur mu

Abi Kas kütlesi ve kilo almam için önerebileceğin beni 1 ay fln götürecek önerdiğin bi protein tozu varmı ?

abi ben spora gitmeden once cıg fındık cıg badem yıyorum 10 tane l carnetine ıcıyorum sonra bıtıyor spor gelıyorum hemen protein tozu suyla beraber ondan sonra ev yemeklerı dıyetlık yıyorum sizce böyle iyi mi

Selamın aleyküm hocam bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim ben 1 senede 42 kilo verdim diyet ve doktorla eğzersiz le başladım son 4 aydır hit kardiyo yapıyorum 3 gün tam 1 gün off olarak salonda çalışmayı sevmiyorum, protein tozu aldım antrenmandan önce aç karnına 3000 mg la carnitine içiyorum sıvı sonrasında protein tozu içiyorum 1 saat çalışıyorum günlük, 1 senedir yağ tuz un ve şeker kullanmıyorum hiç birşekilde sadece aldığım gıdaların içinde olan protein tozu un içindeki şeker gibi, koşu yapanlar içinde uygunmudur sizce teşekkür ederim

Merhaba ben evde spor yapıyorum. Ne kadar kac gram protein almak gerekir işim gereği cok spor yapamıyorum ve düzensiz beslenmede var yarim saat spor yapmıyorum kac gr protein almam gerek yardımcı olurmusunuz

Hocam selamun aleykum . ben spora yeni başlayacam 21 yaşım var. benim sorum bundan ibaretdir ki, kreatinle protein ikisini de kullansam bir zarari olurmu. boyum 171 cm kilo 58 . teşekkurler.❤