Antrenman Programı Ne Zaman, Nasıl Değişmeli?

Рет қаралды 6,397

Жыл бұрын

Antrenman Programı Ne Zaman, Nasıl Değişmeli?
Antrenman programımızdaki hareketleri ne zaman ve nasıl değiştirmeliyiz? Hangi hareketleri eklemeli ve çıkarmalıyız? Ağırlıkları ne derece artırmalıyız? Konuyla ilgili görüşlerinizi yorumlarda bekliyorum.
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"Antrenman Programı Ne Zaman, Nasıl Değişmeli?" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
Fitness Camiası Neden Karışık? INFLUENCER FANATİZMİ
🔥 • Spor Salonunda İLK GÜN...
Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
🔥 • Omuz Antrenmanımda Ned...
ANTRENMAN PROGRAMIMI AÇIKLIYORUM
🔥 • ANTRENMAN PROGRAMIMI A...
KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI
🔥 • KARIN ANTRENMANIM | 3 ...
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım -

Пікірлер: 58

@turkkanberkay Жыл бұрын

Instagram: instagram.com/turkkanberkay/ Uzaktan eğitim hediye ay kampanyası: berkayturkkan.com/kayitol Berkay Türkkan Fitness (ücretsiz sürümle birlikte): onelink.to/rj43u9

@yigitsevilay1743 Жыл бұрын

👏👏👏Çok yararlı bilgiler

@yigitsevilay1743 Жыл бұрын

👏👏👏 Çok yararlı bilgiler

@serati2396 Жыл бұрын

Sağolun hocam her videonuz her paylaşımınız değerli 💪

@turkkanberkay Жыл бұрын

Desteğiniz için teşekkür ederim :)

@tulayozcelik5124 Жыл бұрын

Herşeyi cok net anlattınız👏👏teşekkürler..çok faydali bilgiler bunlar💪💪etrafta o kadar çok bilgi kirliliği var ki malesef...

@yumeric0276 Жыл бұрын

yine çok faydalı bir video olmuş hocam

@turkkanberkay Жыл бұрын

💪💪

@VendettaSteiger Жыл бұрын

Harikulade, daha fazla böyle videolar bekliyoruz

@turkkanberkay Жыл бұрын

Sırada bomba videolar var 💪

@omersurer8323 Жыл бұрын

Hocam kesinlikle o kadar haklısınız ki. Eğer çok birikimli bir geçmişiniz yoksa programdaki yeni bir hareketin formunu oturtmak bile haftalar alıyor. Bu çok değerli bilgiler için teşekkürler. Bölgesel çalışma artı eksileri de çok merak ettiğim bir konuydu bir sonraki videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum. 💪🏻💐

@AygrogluFitness Жыл бұрын

ALTIN DEĞERİNDE BİLGİLER 💪

@sametturhan8478 Жыл бұрын

Hocam ağzına sağlık, saygılar 🫡

@kutayduman8477 Жыл бұрын

Eyvallah hocam

@nostaljikcover4350 Жыл бұрын

Hocam mükemmel bir anlatım öğrenciniz olmak iserdim

@fatihgulcan2227 11 ай бұрын

Teşekkürler

@mehmetsalihinan8820 Жыл бұрын

Hocam iyi günler , seviliyorsunnnnuuuzzzz. Hocam Pzt , çar , cuma ve Pazar olmak üzere 4 gün spora gidiyorum acaba hangi gün nas8l bir program tavsiye edersiniZ

@turkkanberkay Жыл бұрын

Sadece güne göre sistem söylemek doğru olmaz. Analiz sonrası yorumlamak gerek ama bölgesel değil onu kesinlikle söyleyeyim :)

@equalizer7425 Жыл бұрын

bence bir program ortalama 8 hafta yapılmalı zaten 1-2 hafta hareketlerin öğrenilmesi ve ağırlık tartma oluyor

@tolgasuren Жыл бұрын

Bu araba serisini ben çok severek izliyorum… Yan koltukta bana anlatır gibi oluyor 😂

@turgayduzgun803 Жыл бұрын

Hocam haftada 3 gun spora gidebiliyorum işimden dolayi nasil bir programda çalışmalıyım butun bölgeyi calistirmam icin 2 gun üst üste sonra 2 gidemiyorum 1 gun gidebiliyorum cevap verirseniz sevinirim vermezsenizde caniniz sağ olsun

@mecet1074 8 ай бұрын

Hocam ben 5-6 aydır aynı programı uyguluyorum şu son 2 aydır falan hiç bi gelişim olmuyor ve hareketler eskisi kadar vurmuyor acaba uzun zaman aynı programı yaptığım için olabilir mi ?

@numandil7393 Жыл бұрын

Hocam ppl yapıyorum arka omuzu pull day e saklıyorum nekadar mantıklı ?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Ben de çekiş gününde uyguluyorum

@ruslanslm9677 Жыл бұрын

Hocam güncel soğuk pumpsız kol ölçünüz nedir ?

@turkkanberkay Жыл бұрын

@melike6228 Жыл бұрын

Hocam video tam aklimdaki sorularin cevabi olmuş teşekkürler 😊 bir de bir şey sormak istiyorum instagram ve youtube sayfalariniza baktım ama bulamadım. Ben evde spor yapıyorum. Leg press hareketinin evdeki varyasyonu nedir acaba

@turkkanberkay Жыл бұрын

Bire bir alternatif arıyorsak ev versiyonu yok maalesef. Squat versiyonları, romanian deadlift, lunge tarzı hareketlerle rahatlıkla ikame edilir

@kaanozturk1920 Жыл бұрын

Birşeyi merak ediyorum eğer soruları cevaplıyorsanız. Ben kendi programımı oluşturdum hareketlerimde dumbell, kablo ve makine var. Bar pek tercih etmiyorum gelişim açısından farkı olur mu yani dumbell ve bar farkı gibi bir soru sormak istedim aslında.

@kaanozturk1920 Жыл бұрын

Programım da değişik onu da belirtebilirim ek not olarak. Göğüs-sırt, omuz-kol, bacak şeklinde yapıyorum. Aslında itiş, çekiş, bacak gibi oldu idman hacmi açısından iyi yoruyor ama çekişler itişler filan aynı günlerde tabi.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Hayır, gelişim açısından bir olumsuzluk oluşturmaz. Çeşitlilik zaten sağlanıyor

@kaanozturk1920 Жыл бұрын

@@turkkanberkay Teşekkür ederim.

@furkandogrul6021 Жыл бұрын

Hocam sürekli araçla nereye gidiyorsunuz😂

@turkkanberkay Жыл бұрын

Antrenmana giderken toplamda 30-40 dk yolda geçiyor. Bunu video çekerek değerlendiriyorum :)

@ozanardor2949 Жыл бұрын

.Çok yoğunum hep bir yerlere koştuyorum styla vakit yok arabada video

@turkkanberkay Жыл бұрын

Güzel monologlar

@tunaytoraman9803 Жыл бұрын

bir program iyiyse verim alınıyorsa tüm hareket formlarını mükemmele yakın yapıyorsan program değiştirmek niye ki yani? zaten maksimum antremanı yapıyorsun programı değiştirip sıfırdan başlamanın ne anlamı var bana pek mantıklı gelmiyor

@turkkanberkay Жыл бұрын

Kesinlikle katılıyorum. Progressive overload ile tam gaz devam etmelik durum

@ozanardor2949 Жыл бұрын

Californium değerinde bilgiler bu bir ilk

@enes305 Жыл бұрын

Abi ben bu program takıntısını anlamıyorum atıyorum göğüste kaç tane hareket var ki zaten göğüste yapıcağın hareketler belli bunları çeşitlendirerek belirli aylarda ayarlayıp yaparsın başlangıçtaysan zaten sen o hareketi doğru formda yapmayı zaten 1 ayda öğreniyorsun her ay program mı değişir barla göğüs çalışıyorsan bi 6-8 hafta çalış bi bak gelişim var mı sonra dumbella falan geç bi hoca eşliğinde maddi imkansızlık olmasa orta seviyede olduğumu düşünüyorum ben de alırım Berkay hocadan program sen almışsın bari adam gibi öğren iler de başka hocalarda atlayıp paranı da israf etme