Belo vídeo! Fui aprovado no ano de 2019 e hoje sou pm aqui na Paraíba! Corram atrás do seus sonhos! Estudem bastante geografia, redação, matemática e direito constitucional! Boa sorte à todos !

Fala galera, vou falar minha experiência no TAF do concurso da PMSP do dia 19/03/20. Você vai chegar antes das 7 horas da manhã pra entrar na Escola de Educação Física. Vão organizar uma fila de acordo com o seu número da chamada. Por volta das 8 horas da manhã o pessoal te levará para a quadra coberta para iniciar os primeiros exercícios. Primeiro é a flexão de braço, todo mundo vai fazer, depois voltando do primeiro candidato, começa a abdominal. Após todos os candidatos fazerem as flexões e abdominais, fomos para a pista fazer o tiro de 50 metros e a corrida de 12min. A pista não é emborrachada, o material parece muito com aquele material de asfaltar ruas, porém solto, tipo uma terra preta msm. O meu teste tinha umas 200 pessoas e fomos liberados por volta de 12h. Uma dica que dou é: Foque na abdominal e na flexão, assim na corrida de 12min vc pode correr mais tranquilo. Tome um café da manhã normal, nada extravagante para ter "muita energia". Pensei que iria ficar o dia inteiro lá, mas é bem rápido o teste. Leve uma garrafa de água e umas frutas. Apenas. É bem de boa o TAF. Boa sorte.

Começo de um sonho: Em 2018 abriu concurso para GCM na minha cidade. Despretensiosamente, fiz a inscrição e faltando faltando apenas 45 dias para a prova, decidi que iria estudar. Foi o primeiro concurso que eu fiz na vida. Passei na prova e fui pro TAF Deu tudo certo: Fiz 400 pontos no TAF Fui nomeado há 8 meses. Seu canal me ajudou demais. Muito obrigado!!

Muito perfeito esse vídeo, só eu sei o que esse canal está me ajudando na minha preparação e no meu estudo.

Finalmente um vídeo que vale a pena !!

cara seus vídeos são ótimos! !!! valeu...

Só tenho dificuldade na Barra, flexão, corrida e abdominal. O resto tá de boa. É zoação mas é verdade😂

Excelente, foi de grande aprebdizado. Se Deus quiser estarei executando este TAF! Grandes Profissionais👍👍👍💪

Parabéns Alex e Herom pelo fantástico vídeo! Ajudou bastante! Douglas R. S.

Muito bom, boa explicação. Que venha o próximo concurso PMPA ⚡

muito bom Alex com essas dicas já estou se preparando pois a corrida de doze minutos é difícil rsrsrsrs e a resistência abdominal também. mas treinando como está no vídeo já nos ajuda

Venho agradecer pela dicas de preparamento, estou começando a me preparar para o concurso soldado2018 e com essas dicas creio que dará tudo certo..... Otimo video!!

Parabéns ótimas dicas para um bom preparo antecipado ,vou fazer tudo para entra passa!

Mano Esse Vídeo Me Ajudou Muito, Eu Confesso Que Eu Não Sabia De Muitas Coisas Que Vc Simulou Ai.... Parabéns 👏💪

Oi boa noite. Hj venho agradecer por graças a essas dicas mais que valiosas consegui passar na TAF para agente comunitário da saúde da família de minha cidade. Minha gratidão.❤

Os videos tem bastante conteúdo, e são muitos bons, está ajudando bastante. Obrigado

Na corrida de 12 minutos a respiração é questão de condicionamento, pois quando a pessoa está acostumada a treinar a respiração é algo que flui naturalmente durante a corrida.

MUITO OBRIGADA, ÓTIMAS DICAS DEUS ABENÇOE.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Que ótimas dicas, muito obrigada!

Muito legal e obrigado pelas dicas caros amigos agora só treinar e fazer parte Desta família

Professor, faz um video falando da quantidade minima de cada exercicios que precisa para ser apto no taf da apmbb (flexão , abdominal, corrida 50m e ,principalmente, a de 12 min. Obrigdaa !!

Simplesmente demais 👏👏👏

Dicas excelente, só acrescentaria um bom aquecimento antes da corrida em vez de alongamento. Li alguns artigos que falam que o alongamento deixa a contração muscular mais lenta, fazendo com que você perca em média 3 a 5% de potência.

Melhor vídeo sobre explicação sobre o TAF.

Que vídeo top ,pqp ... Esse ABD eh foda ,eu fico saindo do lugar

Dicas preciosas. Valeu

muito Boom Concerteza Essas Dicas Vai Ajuda Muito Obg😉👏

muito bom o vídeo, parabéns 👏👏

O cara parece o Bolsonaro falando kkkkkkkkkk

Essa informação no final do vídeo muito importante aqui no Maranhão não sobre exame pra fazer o TAF aqui não é exigido isso e por conta disso ano de 2017 dois candidatos morrem na hora do TAF problemas cardíacos

GRATIDÃO ETERNA PROFESSORES !!! DEUS AJUDEM A TODOS !!!

Muitooo bom !!! Adorei, dicas valiosíssimas...#pracimaa

Gostaria que o senhor me explicasse, em vídeo, sobre o teste palográfico

Pra quem é sedentária q é difícil...começar a treinar agr msm 😥😑

Parabén pelo vídeo. Prático e muito didático.

Vídeo muito bom, obrigada por nos ajudar!

Muuuuiticimo obrigada Alex...ótimas dicas ta de parabéns... e o bom disso tudo é que vc com suas informações você possa estar nos ajudando a ingressar na tão sonhada carreira da Policia Militar☝ Sou de Rondônia.. e vo vestir a farda aki se Deus quiser...

Amei seu vídeo! Pretendo concurso de bombeiros, mas gostei da explicação de vocês. Mas minha pergunta é sobre dor no joelho se existe algo para diminuir pois quando forço um pouco em corridas e caminhadas meus joelhos queimam...

obrigado por vc passa o seu conhecimento

gostei muito parabens, fiz varias anotaçoes aqui, show de bola

Tenho dúvida sim, na verdade é com a documentação, vc poderia fazer um vídeo explicando sobre e como conseguir as certidões que são solicitadas no edital? E disponibilizar os links destes sites? Vai ajudar muito!!! E o vídeo ficou muito bom, passei na prova dissertativa e agora me preparando pro TAF

Vou começa os treinos esse ano,ano que vem vou fazer o curso .

Muito boa as Dicas .... Esse canal é otimo e essas dicas serve tambem para Pc

nunca me canso desse video, otimo video

Ola queria q fizesse um vídeo dos exercicios exigidos no (TAF) para escola militar,agradeço desde ja!

ADOREI as dicas!! Amanhã faço 17 anos e já estou me preparando para passar no concurso.

Valeu pelas informações agora e so me preparar

Gostei das dicas, eu Trabalhava com musculação era Instrutor porem estou em Off no momento flexão 4 apoio no solo e supra remador e fácil corrida 50m livre também é fácil corrida 12min, e meio difícil no entanto se vc treinar bem e se prepara e se alimentar bem também se torna fácil, e Importante um tênis adequado se não vai da merda, mais eu estou bem apreensivo mesmo e na prova teórica. Um abraço.

FAZ UM VÍDEO SOBRE OS MOVIMENTOS DE BARRA E NATAÇÃO!!! MUITAS DÚVIDAS PRINCIPALMENTE NA BARRA.

tenho bastante foco no que aprender no ensino médio basicamente , tudo o que cai na prova VC estuda no médio. Tente também treinar redação pq pede, e se prepare fisicamente! boa sorte!

Amei o vídeo. ..esclareceu bastante coisa. ..obrigada!!

Obrigada pelas dicas querido....😍

Muito bom

Só.pode fazer as flexões com a mão aberta? Ou pode fazer de punho fechado? Pois tenho um.problema no pulso qaue me impede de fazer com a mão esquerda aberta, de resto, tudo tranquilo.

Agradeço a sua ajuda

bom de mais é bem diferente do que já vir obrigado pelas dicas

ótimas dicas muito obrigado

Alex, seus vídeos muito tem me ajudado com relação ao concurso que quero prestar: APMBB. Sou formada em Direito, então a base do ensino médio já perdi há 7 anos, por isso estou mandando brasa nos estudos teóricos também, além de agora estar me preparando para o psicológico. Esse vídeo referente aos exercícios (TAF) foi o melhor que já encontrei, realmente muuuito explicativo, de grande valia mesmo! Agradeço imensamente! Mas, ainda não encontrei um vídeo que fale sobre os exercícios gerais (como de obstáculos e de equilíbrio), bem como o de salto a distância que também se faz necessário. Você já gravou falando sobre estes? Ou ainda não, mas pretende gravar? Enfim, você é ótimo! Obrigada!!! Hahaha e avante guerreiros!!!

adorei as suas dicas, estudando muito e me preparando para a Pc de São Paulo edital ainda não saiu . Obrigada pelas dicas

boa noite, gostei das dicas e gostaria que vocês dessem dicas sobre os saltos em distancias e o salto em altura para a prova de agentes penitenciários , desde já agradeço!!1!

Boa noite! Primeiramente, parabéns pelo canal! Gostaria de perguntar se você sabe quando será o TAF da PM-SP? oBRIGADO

Olá Alex, gostaria de saber quanto tempo leva em média o periodo entre prova escrita e o TAF.. Grata

Muito bom as dicas...

Boa noite professor gostei muito

Obrigado.Meu sonho é ser PM...quero proteger e doar minha vida pra sociedade.

Preciso de ajuda vou entra no quartel e não tenho muita resistência em flexão

Brigada pela aula.👏👏👏👏👏

Muito bom esse vídeo!!!

Boa noite Alex gostaria de saber como são contados os pontos no TAF, aguardo resposta obrigado.

Alguém pode me dizer se o tempo máximo para realização de todos os exames são de 6 meses? ou 6 meses são apenas a 1 etapa( prova escrita)?

Explicação excelente!

Obrigada Pela Grande Ajuda !!!

Vou fazer concurso ano que vem 2020. Tô me preparando .

Pessoal , saiu o resultado da PSMP 2018 , a partir de quando seremos chamados para o TAF ???

Ótimo vídeo.

Eron .. bastante profissional ... Gente boa e passa mta confiança...

Quando eu fui fazer meu exame físico respirei como vc falou. Eu treinei em morro e isso fez muita diferença pois tinha morro. Agora quero me preparar para mais um concurso.

BOM DIA! DURANTE O ABDOMINAL E FLEXÃO, DURANTE 1 MINUTO DO EXERCÍCIO, EU POSSO TER UM CURTO INTERVALO OU SE EU PARAR A CONTAGEM VAI SER ZERADA.

Gostei muito das dicas !

Muito bom gostei muito valeu !

Esse teste deveria ser aplicado no mínimo 2 vezes no mês para que eles sempre estarem com o preparo físico em dia

Vou estudar pro PF, mas vou usar esse vídeo como base 😲🤙🏻

Obrigado pela dica

Muito obrigada, me ajudou muito com seus videos

Galera, treina mesmo e não só o físico, o emocional também. Mesmo treinando, no dia é totalmente diferente, ainda mais se você for ansioso. Tive problemas no treino pra me preparar pro possível exame médico (a fase após o TAF), devido retirada de sisos pra tratamento dentário e isso prejudicou muito, perdi um mês e meio. Vejam tudo isso antes, se preparem e sejam fortes física e emocionalmente. Acabei ficando por cinco pontos... Perdi pontos na flexão e abdominal (fazia o máximo em ambos) por execução errada e como já tinha dificuldade nas corridas, não consegui recuperar. Estudem os movimentos, treinem segundo o edital e sempre façam mais, porque no dia pode ser que aconteça o que aconteceu comigo e vocês fiquem por tão pouco, como eu fiquei, a minha sorte foi ter feito a inscrição do outro que abriu enquanto eu esperava o taf, agora é esperar o resultado, torcer e focar muito. Força galera, bora continuar tentando!

A declaração para fazer o teste físico, deve ser com firma reconhecida ou somente assinada mesmo???

Muito bom o vídeo Alex

obrigado pelo video, ele vai me ajuda muito

Cara, acho que 1 minuto é muito pouco para cumprir as 32 flexoes, como tbm eh pouco para cumprir os 42 abdominais. Sendo que, principalmente os abdominais tomam muito tempo. Pode gravar um video para eu ver de quanto vc faz cada um desses exercicios em 1 minuto? Valeu

Amei esse treinamento. O meu sonho é ser poilicia militar

Muito bom esse canal cará 👏👏👏

Muito bom as dicas

Estou começando a me preparar! Tenho um sonho de ser PM, eu estou começando agora a fazer os exercícios, tenho 16 anos, o quanto antes se preparar é melhor!

Assisti esse video em 2017, mas não estudei e perdi. Mas com fé em Deus esse ano eu vou poder colocar estas dicas em prática!!! E que todos digam "Amém!!!!" ;P

Muito bom !

Tô com 16 anos, mas já estou procurando saber tudo, irei começar a treinar para ter uma aptidão adequada para os exercícios.. Muito obrigado..!♥

qual a diferença entre Soldado PM de 2ª Classe e Curso de Formação de Oficiais - CFO

É só pra quem gosta mesmo pq é muita coisa que a pessoa prepara até ser aprovado , mas tem que ser assim né ? Sem luta não há vitória !

otimo video, obrigado oelas dicas se Deus quiser eu passo

Nosssa alex seus video sao notas 1000 ajuda bastante tou bem preparado so tou com um pouco de medo do meu punho implates sera reprovado alex