SIMULEI O TAF DA ESA NA PRÁTICA | Todos os Exercícios

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Жыл бұрын

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Eu sou o Abrahão, Sgt da FAB e Paraquedista Militar pelo Exército Brasileiro. Meu maior objetivo é ajudar pessoas que tenham interesse em ingressar na Carreira Militar e que estão em busca da tão sonhada Qualidade de Vida por meio dos estudos.
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Пікірлер: 674

@kauanm Жыл бұрын

Tenho 18 anos agora e gostaria muito de tentar fazer a prova da ESA. O que me desanima bastante é falar que vou estudar e não faço nada. Terminei o ensino médio e mal sei matemática básica. Posso falar aqui que irei me dedicar, mas não garanto nada... Deus me ajude e eu sei que vai, mas sem a minha dedicação nada vai pra frente. Boa sorte para mim! Não tenho a condição de comprar curso completo pra ter noção de estudos, mas vai na raça mesmo. 😅

@kanazukiyuu Жыл бұрын

Eu sei oq vc sente mano, acho q nós 2 estamos no mesmo barco kk

@thiago2061 Жыл бұрын

Tbm tô na mesma situação irmão

@kauanm Жыл бұрын

@@LeonardoLima-jg3xo O seu relato é muito inspirador, obrigado por compartilhar dele conosco.

@isaiasdinniiz Жыл бұрын

e nois man,só q eu to com 20 mas q se foda tem q tenta kkkkk,mas pensar que vai passar e ralar muito

@Tv-sl8ug Жыл бұрын

Também kkkk tenho que me esforçar nisso

@Bipper666 Жыл бұрын

Sempre corri e tenho certeza que vou me sair bem, agr em exercícios de braço realmente é o terror de muita gente kkkkkk

@DmitriIvanovic Жыл бұрын

o cara, são tres barras mano. n é nada mtoooo dificil n, relaxa

@DmitriIvanovic Жыл бұрын

@@slowtalker calma lá, jogador. tu ta com mais de 100 kg . vc é a exceção, n a regra.

@DmitriIvanovic Жыл бұрын

@@slowtalkeré, mas é dificil ver gente com mto mais de 22 anos fazendo prova da esa. e se vc ta se complicando pra fazer 3 barras, pode crer q com 82 kg vai ser muito mais dificil fazer a corrida.

@DmitriIvanovic Жыл бұрын

@@slowtalker sim, normalmente quem faz taf não sai do zero e comumente já treina há algum tempo, acho difícil discordar no ponto de que quem já treina há um tempo mínimo não terá dificuldade com 21 flexões e 3 barras. Acho q me equivoquei msm, n dá pra "tabelar" o ser humano, as dificuldades variam de pessoa para pessoa.

@DmitriIvanovic Жыл бұрын

@@slowtalker é isso msm.varia pra caralho

@adestradorligeiro5553 5 ай бұрын

Tenho 14 anos mas já estou me preparando desde agora, PRA CIMA!!

@chicaogoat 5 ай бұрын

foca em espcex então

@danielmamedes3984 5 ай бұрын

Vc não vai fazer epcar? Você já vai sair na AFA

@soulangel7965 3 ай бұрын

So praticar parkour que nenhum TAF te segura

@wendel.lifter 3 ай бұрын

@@soulangel7965 Ai dento, o que funciona é a porra do básico

@MisteriosdoMundo-zu9bq 3 ай бұрын

Eu tbm

@viniciusguthierry2780 Жыл бұрын

Se Deus quiser vai dar certo🙌🏻

@antoniaaparecidacostarosa5406 Жыл бұрын

Deus abençoe que dê tudo certo sempre

@sidneyhenrique8136 Жыл бұрын

Parabéns pelo seu trabalho, gostei bastante.

@JoaoPedro-un8ns Жыл бұрын

Meu terror é as flexões, mas é só rala a carcaça que eu consigo, hope hope 🔥

@_edimemes Жыл бұрын

E a barra¿ vc tem alguma dica ?

@Alexandre-rv7vj Жыл бұрын

@@_edimemes Faz treino de costas e triceps em academia, fora os exercicios do TAF. Quando comecei a a academia não fazia 1 barra, mas 1 mês e pouquinho tava fazendo 4 ou 5

@Renatosilvadossantos7 Жыл бұрын

@@Alexandre-rv7vj você já treinava? Porque essa evolução e bem rápida, faz sentido ser a "evolução de principiante" kkkk depois de um tempo da uma estagnada

@Alexandre-rv7vj Жыл бұрын

@@Renatosilvadossantos7 Não, pisei pela primeira vez numa academia no dia 5 de Janeiro desse ano

@Alexandre-rv7vj Жыл бұрын

@@Renatosilvadossantos7 Na vdd a minha evolução não é rápida mn, o bglh é que eu sou magro tlgd? Isso me ajudou a me sair melhor mais rapidamente, fora que eu não faltei nenhum dia na academia. Agora pra quem já é mais "pesado" fica pior tlgd, demora mais pra conseguir fazer no caso pq alem de fortalecer os musculos tbm tem que perder um pouco de peso

@jhonatanoliveira6498 Жыл бұрын

Muito bom o vídeo 👏. Se Deus quiser vai dar tudo certo

@edinaldogoes6122 6 ай бұрын

Parabéns a ajuda aos candidatos.

@hosanar.881 3 ай бұрын

Excelente, SGT!!

@yanngondim Жыл бұрын

melhor video que já vi essa semana

@rlasnou Жыл бұрын

Hope hope! Ótimo vídeo Sgt. Abrahão. Muito obrigado

@triunfomilitar Жыл бұрын

Tmj!!

@tio-luck5141 Жыл бұрын

Obrigado por tira nossas dúvidas cara❤🎉

@iago_casagrande Жыл бұрын

sgt mto bom adorei o video vai ajudar mto.

@MikaelParaense 9 ай бұрын

Palavras que ficam marcadas na nossas vidas não é apenas o jogo mais sim uma preocupação pelos seus inscritos

@gilbertodasilvacardoso7398 Жыл бұрын

Muito bom o seu vídeo! Irá ajudar bastante muitos candidatos e candidatas! Só daria uma dica: Seria interessante, também, dar dicas de como se alimentar na véspera e na manhã antes de ir fazer o exame. Isso ajudaria a evitar contratempos para os candidatos. Parabéns e forte abraço!

@lininhozikinha3972 Жыл бұрын

toma pre treino

@mateusyes Жыл бұрын

Não é bom inventar moda, pra não passar mal. É só comer uma refeição equilibrada, que seja acostumado. Um exemplo de bom café da manhã pra fazer um taf é banana, aveia e ovo cozido ou frito. Não exagerar nas quantidades pra não ficar com estômago pesadão.

@run4700 10 ай бұрын

no dia anterior é bom comer carboidratos que façam rapida digestao, assim vc tera energia no dia posterior, e nao se sentira cheio, lembre-se de ir ao banheiro na manhã do taf rsrsr

@luisfernandosantos8331 Жыл бұрын

Experiência própria , estudem muito e treinem mais ainda. Passei para PM e reprovei na Barra.

@rian8731 Жыл бұрын

Reprovou na barra 🏳️‍🌈?

@kevinhohchattinhow5044 Жыл бұрын

@@rian8731 kklklkkl

@samuelmoura8160 9 ай бұрын

TAF pra entrar é tranquilo, difícil são os q tem na formação.

@gabrielpereira7640 3 ай бұрын

n é dificil nada

@bruxanatural-7 Ай бұрын

sabe de nada inocente

@alandafonte7 6 ай бұрын

É isso vamo que vamo 🫡

@capitaomarcelo1111 7 ай бұрын

Ótimo vídeo ❤

@NicollasMilionario-qc2ok Жыл бұрын

HOPE HOPE SGT!!!!

@davidrocha6365 Жыл бұрын

Parabéns senhores ...

@ratinntrem Жыл бұрын

O taf aqui do quartel é tudo na mesma hora, eu fui excelente em tudo 50 flexões, 17 barras 3km e 200 no padrão

@Death-ih4ge Жыл бұрын

Oloko, tô treinando em casa tô fazendo só 19 flexão, mas tava fazendo umas 7, tô treinando em casa amanhã vou na academia quero fazer pelo menos 50 flexão e dps melhorar as barras etc...

@Death-ih4ge 11 ай бұрын

@@9867jhb 14 mn

@gienvi 7 ай бұрын

😂😂 SEI

@ratinntrem 7 ай бұрын

@@gienvi só quem serve o quartel sabe que é vdd

@henrique-iu6nw 6 ай бұрын

@@ratinntremé vdd, nível de cobrança do exército é insano, a menção bom q é o mínimo são 2800 em 12

@G5br4el 3 ай бұрын

Salvouuu🙏🏾

@pronato... Жыл бұрын

que alívio, pensava que era mais difícil, vlw sgt obrigado pelo vídeo ajudou bastante.

@xuningamer9772 Жыл бұрын

Passando na prova, o resto é um mel

@clipadasinstaplayer1770 5 ай бұрын

Simkkk

@ezequielsantana3113 3 ай бұрын

Vai nessa ! Conheço vários que não passou no teste físico.

@lucashaniel9704 9 ай бұрын

Muito bom vídeo

@cauesilvaamorim4649 Жыл бұрын

Brabo!

@gilbertooleadornellesnetto94 Жыл бұрын

Valeu guerreiro

@marjalves5221 Жыл бұрын

Meu Filho vai fazer a ESsa ano que vem. Ele ingressou nas forças armadas esse ano pelo alistamento, ele está na brigada Paraquedista! O teste físico dele foi: corrida, Barra, flexão, abdominal, subir na corda e natação.

@autenticos6850 Жыл бұрын

Vou fazer também o taf do pqdt através do alistamento

@filipegabriel708 Жыл бұрын

@@autenticos6850 através do alisamento é meio complicado amigo

@autenticos6850 Жыл бұрын

@@filipegabriel708 sim mano, falam que tem muito peixe, falando nisso eu tenho peixe

@profbucha2937 Жыл бұрын

@@autenticos6850aproveita ent

@Arnl_godjujubas Жыл бұрын

@@autenticos6850Tem, até lá tem essa corrupção, mas se tratando de Brasil é comum. Na minha seleção, eu vi soldados, e sargentos chamando nome por nome de quem era "peixe" e depois perguntavam de onde conheciam o coronel e algumas outras coisas.

@dhwhellywelgtondavid Жыл бұрын

O TAF eu teria mais dificuldade na parte da corrida de 12 minutos, correr sem parar em constância, isso é uma parte a qual eu tenho dificuldade, mas vou me superar, vou passar.

@TheLASCADAO Жыл бұрын

Experimente incorporar treinos médios e longos pra que você crie resistência e adaptações fisiológicas ao exercício. Exemplo: 1 treino leve/regenerativo no começo da semana, um treino com pace moderado e duração abreviada no meio da semana e, no final da semana, estabeleça uma determinada distância para você completar SEM SE IMPORTAR COM O TEMPO. Repita esse ciclo semanal sempre aumentando a distância do treino longo (o último). Se você está começando, tente correr 2 a 3 km no treino longo na primeira semana e aumente 500 metros por semana, faça isso até conseguir correr 5~6km e repita o teste do taf. Eu consegui correr 2400 abaixo de 12 quando comecei a fazer isso, boa sorte! ps: Uma vez que você atinja a marca de 5~6km, teste a corrida de 12m, mas não fique testando ela sempre. Você pode testá-la a cada 2 semanas e ir progredindo seu tempo em todo teste e ir melhorando a distância nos treinos longos.

@Vnc9 Жыл бұрын

Aconselho a fazer como eu tô fazendo com uns amigo praticamos caminha dia sim e não pra dar um repouso pro corpo e ganhar resistência vai se esforçando cada dia mais um pouco bem e só um conselho

@diogo3939 11 ай бұрын

tô apanhando pra corrida tb.. perna começar a doer. meu taf é em fevereiro e tá difícilll

@aniellelopes 4 ай бұрын

Justamente o que eu estava dizendo hoje, o teste físico vou ter que me esforçar bastante!!!

@FeelipeWolf 9 ай бұрын

Cara, fácil! De fato é muito fácil, fiz todos em casa de maneira correta como no vídeo e foi tranquilo

@dutrap777 Жыл бұрын

Muito bom, eu também faço vídeo no YT, especificamente pra Bombeiros.😊

@JoyceSilvavulcao 7 ай бұрын

Cara você e top explica tudo perfeito 😍

@triunfomilitar 7 ай бұрын

Brigadão pela moral! A meta é sempre ajudar. Tmj!

@gabrieltorres5906 6 ай бұрын

faz pra epcar, seu conteúdo é muito útil, obrigado

@jairhora5319 3 ай бұрын

Eu tive o melhor TAF do 19 BC . já fiz 150 flexão de vez. Barra 35 de vez. Corrida dei capote em vários soldados. Em primeiro lugar. Hoje tenho 64 anos e ainda malho.

@Galudinha 3 ай бұрын

tá com cara de ser aq em Anápolis 👀 ,é? ótimo vídeo Sargento tô pegando firme estudando na eear

@eusouogreg.4516 Жыл бұрын

Muito bom o vídeo sgt, só uma pergunta, como funciona a transferência de um curso para outro, o famoso trampolim, você usar um concurso enquanto se prepara para outro igual foi o caso do senhor, se poder responder agradeço continue com os vídeos.

@Spingblom 4 ай бұрын

Tenho 16 anos e ja estou estudando fazendo exercício relacionado ao taf e quem está indo nesse caminho também que você nunca desista mermo que olhando parece um bixo de 7 cabeças se tentarem fazer vc desistir não importa quem seja família amigos nunca desista porque quem vai mudar a sua vida é você mermo e depois você vai olhar para traz e vai ver que valeu a pena

@marcosantonio7442 6 ай бұрын

Muito bom querreiro

@barros753 8 ай бұрын

Na minha época no ano de 1979, no meu curso de SGT temp. , era 10 barras e o abdominal remador.

@CABO76 2 ай бұрын

tenho 14 anos, meu pai fez a ESA, mais ela ja é sub na cavalaria. Quero muito ser igual ao meu pai, ja treino e tudo e so muito bom na barra so esperando ter 18 anos

@pedrovitu Жыл бұрын

Bem fácil ... tmj

@JuniorSantos-vq8cw Жыл бұрын

Quem tem hérnia de disco na lombar corre risco de ser reprovado no exame medico? Ou exercícios?

@LionelMessi-fq7wo Жыл бұрын

Pra mulher é tudo um mellll 🍯

@estudoarquivos-jy4uk Жыл бұрын

Mestrão, a corrida é em linha reta mesmo, ouvi falar que tem lombada também?

@joaopedromarestoni2884 Жыл бұрын

Muito tranquilo

@eduh_085 10 ай бұрын

Opa, vc sabe dizer se o TAF da EsSa é o mesmo TAF dos recrutas que vão pelo alistamento obrigatório? caso seja diferente, vc poderia fazer um vídeo parecido pra recrutas?

@murillobjj 9 ай бұрын

não imaginei que fosse tão fácil o taf da esa, três barras é easy demais

@pollettegu2923 Жыл бұрын

Muito boa sua explicação, poderia fazer sobre o taf da EsPCEx ?

@marcosalexandre6558 Жыл бұрын

Curti a camiseta da C & A, igual a minha. Bom gosto garoto.

@triunfomilitar Жыл бұрын

Top demais ahahahah

@kauareno359 4 ай бұрын

Pode usa relogia para cronometrar a distancia ou o tempo e permitido ??

@Ramon-yas Жыл бұрын

O guerreiro parece um lego correndo kkkkk mas e brabo parabéns

@kennedyribeiro2803 Жыл бұрын

Uma duvida, essa flexão ai esta muito aberta nao? Tipo os braços nao seriam mais colados?

@user-of3ec7sc7o Жыл бұрын

Boa noite, me tire uma dúvida, fui me alistar hoje, passei pelas as etapas, e fui liberado, falarão pra mim que eu tenho até dia 11/12/2023 pra se convocado, mais eu não intendi por que alguns forão liberado, e outro ficarão lá, isso que significa alguma coisa????

@arthur6139 4 ай бұрын

Não é tão difícil como eu achava, achava que a barra era umas 15

@hazel90s Жыл бұрын

faltou o erro do abdominal em que levanta os braços pra impulso, o q ele tava fazendo ali kkk

@amorim8528 Жыл бұрын

simmmm kkkk

@pa.cst__ Жыл бұрын

Tô cursando pra ESA eu consigo fazer quase tudo menos corrida mas tô nessa meta

@kauareno359 4 ай бұрын

Na corrida tera alguma marcaçao para os candidatos saber se atingiu a meta ?

@guittarland2252 Жыл бұрын

Oh mano, faz o TAF da EsPCEx pfvrr

@rodrigotorres2759 2 ай бұрын

Eu fazendo 15 barras, quase batendo 40 flexões perfeitas e sofrendo com abdominais kkkkkkkk

@AlineeCosta Жыл бұрын

Oi galera, eu tô com uma dúvida sobre a idade máxima do concurso para o CAP-Marinha. Eu completo 25 anos em 28 de janeiro de 2024,eu não sei se devo ter menos de 25 anos no dia 1° de janeiro de 2024 ou no dia 30 de junho de 2024. Se alguém puder me responder, ficarei muito grata! (No caso eu faria a prova esse ano, 2023, com 24 anos)

@nacio18stone7 Жыл бұрын

Poxa cara, lamento, a idade máxima é 24 que no caso você tenha em 2023. Esse foi o ultimo ano já que você chegou a idade limite.

@vitor5849 Жыл бұрын

Faz da espcex, mto bom o conteúdo

@Kinho_ Жыл бұрын

é o mesmo taf

@vitor5849 Жыл бұрын

@@Kinho_ justo

@wzzymodzofc2340 11 ай бұрын

a velocidade na corrida importa ? no caso de acelerar bastante

@thiago.cavalcanti Жыл бұрын

Amigo pode demonstrar o TAF da guarda municipal de são Cristóvão Sergipe 2023. Banca cebraspe

@luperciocabral 20 күн бұрын

No ano que servia,eram 10 barras,50 flexões e 50 abdominais,15 minutos corrida. Ano 1983

@BrunoVinicius-hq6ul 5 ай бұрын

Pra quem tem dificuldade em barra -> Primeiro se pendura todos os dias e comece tentando com a pegada voltada pra você, depois que tiver força, faça do jeito normal. Corrida -> Comece caminhando (caso tenha sobrepeso), pesquise sobre treinos intervalados(tiros) intercale os treinos intervalados com os longão. Abdominal é moleza só fazer umas 3x por semana em casa que dá bom. Quando eu fiz o meu taf na ESA teve uma galera que ficou na corrida e muita gente ficou na barra, então não banalize o taf. Cuidado com a canelite, USE UM TÊNIS BOM com amortecimento (lembrando que no CFS é só tenis preto)

@J.vitor_barreto 13 күн бұрын

Rapaz fui fazer o taf da marinha do Alistamento obrigatório, e perdir na natação,mas na corrida tirei uma boa nota e vejo que esse taf pra me ta muito suave, consigo executar todos esses exercícios

@M.Hernany 9 ай бұрын

Mais tranquilo do q eu pensava, meu bagulho vai ser o teste teórico mesmo

@triunfomilitar 9 ай бұрын

Essa é a parte mais difícil, a prova. O TAF é até tranquilo.

@mayromarcelo3630 Жыл бұрын

o TAF da ESA tem alguma diferença do da EsPCEx pro masculino ?

@umHooper Жыл бұрын

Quero fazer a esa quando tiver idade , tenho 15 ainda mas ja tou treinando n, faço 28 flexões seguidas no padrão militar

@Gabriel_kern Жыл бұрын

Começa estudando irmão, queria começar quando eu tinha 15

@brnarracoes2644 3 ай бұрын

Na corrida de 12 minutos eu consigo,já fiz na minha escola, abdominal também consigo, faço 15 a 20 repetições com amplitude máxima ent com a amplitude de apenas desencostar da mão eu faço umas 40,50 repetições,Barra eu faço e flexões eu faço 68 com amplitude máxima então 21 flexões mesmo que seja no padrão da ESA eu consigo

@jhab288 6 ай бұрын

Só a corrida q vai ser difícil pra mim 😅 sou asmático mas as vezes eu corro mesmo assim e acaba passando na própria corrida.

@AbsT_iAlone 8 ай бұрын

Se eu terminar a distância da corrida antes do tempo posso parar né ??? Ou tem que ficar correndo até bater os 12min

@rubyr0by719 6 ай бұрын

alguém pode me tirar uma dúvida? Como funciona esse teste no sentido do local? Existe algum lugar específico, eles encaminham?

@kakuzv 11 ай бұрын

vou prestar concruso para PM praça, porem me considero magro e estou voltando a estudar e treinar pra ter não apena sum cerebro afiado mas os reflexos e musculos tb, vou utilizar o TAF da ESA.

@lastlad74 4 ай бұрын

Irmão, músculos só dps da formação. Se preocupa com isso lá não, sabe pq? Pq na formação tu não vai dormir direito, comer direito e descansar direito, portanto, tu vai ficar bem magro. Roca no estudo da PM e treina barras, flexões, corridas, agachamentos e os exercícios que estão no edital do concurso do estado que tu irá fazer

@aloka4i20 Жыл бұрын

Faço provas para carreiras policiais e hoje sou GM, nunca fiz concurso pra carreira militar... e te falar que gostei desse taf! não há essa desproporção entre masc e fem, não tem essa de fazer a barra só na isometria, flexão com apoio no joelho, corrida de resistência uns 600m a menos que o masculino... claro que biologicamente e fisiologicamente o corpo masculino é mais "preparado" pra realizar esse tipo de prova, porém, masculino e feminino executarão a mesma função! muito bom!

@MMMM-lj6do 10 ай бұрын

Acho errado os testes das mulheres serem mais fáceis. Se a mulher quer entrar, então ela deve provar estar no mesmo nível dos homens. Senão a ESA deixa de ter um soldado homem melhor pq uma mulher, que é pior, tomou o seu lugar.

@rasgacu6768 9 ай бұрын

Concordo, se a mulher vai seguir carreira militar tem que está preparada.

@ryanhartuart Жыл бұрын

Com 15/16 anos eu já fazia 75 fleca e 75 abdominais e 12 de barra 🏋️💪

@AllanJeffersonSantos 24 күн бұрын

Eu tenho 14 anos e irei fazer a prova para entrar na epcar. Eu queria pedir para vc fazer um vídeo sobre o teste físico da epcar. Escola Para Cadetes do AR

@rodrigomonteiro3555 10 ай бұрын

Barra sem dúvidas é o mais difícil pra mim. Flexão e abdominal é coisa de criança e corrida da pra passar.

@triunfomilitar 10 ай бұрын

Barra pega pra muita gente. Tem que treinar bem.

@rasgacu6768 9 ай бұрын

Fala isso não irmão, consigo fazer mais de 12 barra limpas e não consigo fazer 10 abdominais. Tenho que fortalecer essa região.

@Mariz007 9 ай бұрын

Se por acaso me machucar na corrida posso recorrer pra fazer de novo ou não?

@mp4086 Жыл бұрын

Sgt, tive luxação do ombro dos dois lados, vc acha que continuo estudando para esa ou se é melhor focar em outra área ?

@triunfomilitar Жыл бұрын

Acho que você pode procurar ajuda e continuar estudando pro concurso mano. Vale a pena.

@Davipl7x Жыл бұрын

Vou entrar no exército com 18 anos ,tenho 14 agora mais tomara que eu consiga.

@Sampxzq 6 ай бұрын

Na hora do abdominal eu posso deixar meu braço encostado no peito?

@JeanH11 Жыл бұрын

10:12 o tamanho das unhas do cara kkk

@luanla849 9 ай бұрын

E a caminhada perpendicular a pista fica fazendo até que momento?

@Zack-WhinchesterBr 8 ай бұрын

Caramba eu passaria no teste físico easy ent! Kk poxa agr deu vontade de fazer

@triunfomilitar 8 ай бұрын

Pra cima!

@Tv-sl8ug Жыл бұрын

Eu estava com medo do TAF, treino há um tempo, achei fácil, eu só não treino corrida então vou ficar de olho nisso, achei fácil obrigado.

@edersonvilhalva8834 Жыл бұрын

Eu achei o TAF muito fácil mas muito fácil msm o negócio é a prova msm

@Tv-sl8ug Жыл бұрын

@@edersonvilhalva8834 minha maior dificuldade vai ser na prova, tem alguma dica?

@amaral2844 10 ай бұрын

@@Tv-sl8ug Olha toma cuidado com isso, flexões e etc é fácil, mas a corrida é complicada cara, são 2 quilômetros e meio, parece fácil mas se você quer fazer tranquilamente vai ter que correr todo dia essa quantidade.

@kirow3435 Жыл бұрын

O mano até cansou de tanta barra q fez kkkkkkkkk

@NICK-mh7xr Ай бұрын

Mano e esse curso ai vale apena ? , eu perdi a esa 2024 e 2025 mas vou fazer em 2026 alguma dica ?

@robertoneto8959 11 ай бұрын

Mais alguém com dificuldade na abdominal? Ou algum conselho? Barra já faço 10...corrida mais de 2,5km nos 12min...flexão já faço as 21 tbm

@guilhermepelisser5185 9 ай бұрын

tbm tenho esse problema

@robertoneto8959 9 ай бұрын

@@guilhermepelisser5185 entendo kkkkk Infelizmente ninguém apareceu pra dar algum conselho pra a gente

@luizpaulorodrigues4458 3 ай бұрын

Eu não quero servir, se eu não conseguir realizar o exame da taf sou dispensado?

@user-oz1bu5os3p 19 күн бұрын

Me explica a caminhada perpendicular

@J-LOUZADA Жыл бұрын

Faz de Fuzileiro Naval

@user-wz6kx1ph6w Жыл бұрын

faz o TAF da epcar pfv

@enzodiasferreira Жыл бұрын

mano tipo qualquer que se esforçar passa de boa

@geovannisilvalima4258 4 ай бұрын

Tenho 17 vou fazer 18 vou servir. Tou animado com exército me ajudou muito vc

@lucassilvadesouza992 4 ай бұрын

Hj fui no quartel tô tendo q me preparar tbm

@geovannisilvalima4258 4 ай бұрын

@@lucassilvadesouza992 🇧🇷

@mari-hz1md 2 ай бұрын

Tem que ser 3 min certinho ou se fizer em menos tempo entra também?

@mateusmarcos6278 8 ай бұрын

estou me preparando para o taf do sargento temporario, e sou pessimo jeito é treiinar

@solanoduartecunha390 8 ай бұрын

Tem um video seu desse pro IME??