Ciddi Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır

Ciddi Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır - Dr. Berg Türkçe

Рет қаралды 99,063

2 жыл бұрын

Aralıklı oruç, kilo vermek için yapabileceğiniz en güçlü şey olabilir.
Zaman damgaları
0:05 Aralıklı oruç nedir?
0:23 Aralıklı oruç neden yapılır?
1:30 İnsülin direnci nedir?
2:27 Aralıklı oruç nasıl yapılır
Bu videoda sizlerle Aralıklı oruç' in gücünü ve kilo vermek için Aralıklı oruç nasıl yapılır onu paylaşmak istiyorum.
Aralıklı oruç bir araçtır.
Bu bir diyet değil, size ne yemeniz gerektiğini söylemiyor ve kalorileri kesmekle ilgili değil.
Bu yeme ve yememe modelidir.
Yemek yediğinizde ve yemediğinizde değişir.
Aralıklı oruç, kilo kaybı söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir.
Vücuttaki iki ana hormonu etkiler:
1. Büyüme hormonunu uyarır (yaşlanma karşıtı ve yağ yakımı)
2. İnsülini düşürür (İnsülin varlığında kilo veremezsiniz)
Aralıklı oruç, insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu, pankreasın ihtiyacınız olandan çok daha fazla insülin pompaladığı bir durumdur.
Bu çok yıkıcı bir durum olabilir.
Aralıklı oruçta, daha uzun süreler için yavaş ve kademeli olarak hızlı başlamak en iyisidir.
Örneğin, günde 5 veya 6 öğün tüketiyorsanız, günde 3 öğün yemek yaparak ve ara öğünleri keserek başlamak isteyebilirsiniz.
Bundan sonra, 8 saatlik bir yeme aralığı ile 16 saatlik bir oruç düzeni yapmak isteyebilirsiniz.
İlk öğününüzden önce uyandıktan en az 4 saat sonra gitmek idealdir.
Aralıklı orucun gerçek gücü gece uyurken ve sabah olur.
Bunu bir sonraki seviyeye taşımak için günde iki öğüne kademeli olarak gitmek istersiniz.
Dört saatlik bir yemek yeme penceresiyle 20 saatlik oruç tutarsın.
Ancak, bunu yapmak zaman alacaktır.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!

Пікірлер: 176

@emelcobanoglu6404 7 ай бұрын

4 haftayi sabah 11 aksam 5 le kapattim.Artik sabahlari acıkmiyorum bile.Yani o kadar canim birsey istemiyor ki aksam yemegini bile zor yiyor gibiyim.Iyi mi kotu mu bilemedim.Kendimi hafif,sislik hissim yok gibi hissediyorum.Ne kadar gereksiz yiyormusum onu ogrendim.Tesekkur ederim Dr.Berg

@emineozcan2151 Жыл бұрын

Kesinl8kle günde iki öğün yemek yediğimde kendimi çok daha hafif enerjik ve sağlıklı hissediyorum. Intermittent fasting

@hermes2404 Жыл бұрын

Kadinlara iki ogun erkeklerde bir ogun.ben sahsen bir ogun alkol yok spor egzersiz derken 65 gunde 15 kilo verdim.cok fit oldum.limon elma sirkesi iki uc litre gunluk su.kaldi bes kilo fazlam.ins otuz gune hedefe ulasirim.sonrasi kilo koruma.saglikli yasamlar dilerim.

@10yR395 11 ай бұрын

@@hermes2404limon elma sirkesini nasil kullaniyorsunuz?

@fghjjk674 10 ай бұрын

@@hermes2404e bu kafirin onerisine tavsiyesine kulak asmiyormusunuz ayip olmasin adama bak islam dinimden 13-14-15 saatlik orucu ogrenmis 20 saate cikariyor size bu buyuk bi lutuf ondan size 5 kilonuzu da verirsiniz

@ramazangulnar9640 7 ай бұрын

@@hermes2404merhaba 18 6 yaptığımız da yemek saatleri akşama denk geliyor nasıl yapıcaz

@user-qe3pg1cy4c 7 ай бұрын

@@ramazangulnar9640bence en ideali sabah 11de kahvaltı akşam 7de akşam yemeği

@muhlisesahin8808 8 ай бұрын

Bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz

@omeraksu5837 8 ай бұрын

Teşekkürler değerli hocam.

@alenbayryam3166 Жыл бұрын

The best dr.Eric Berg❤

@SmraBysmysr 2 ай бұрын

Bunu kesinlikle uygulamalıyim, çok güzel

@sibelsibel7593 Жыл бұрын

Sizi Seviyorum 🌞

@gayeturk3729 Жыл бұрын

İyiki varsınız teşekkür ederim sevgiler

@sermetguclu7864 Жыл бұрын

Teşekkürler Berg

@sema15147 Жыл бұрын

thanks a lot for your support and precious knowledge dear mr berg..:💙💙💙💙

@aylinsar551 3 ай бұрын

Harikasınız

@nurzazi7333 Жыл бұрын

Çox təşəkkür edirəm

@sibelkarasu1440 10 ай бұрын

Çok teşekkür ederim sevgiler selamlar gönderiyorum

@muratoncu9621 3 ай бұрын

günde 2 öğün yiyorum sabah saat 10'da 2 yumurta domates salatalık peynir zeytin , ikinci öğün saat: 17'de sonrasında hiç bir şey yemiyorum ( gün içinde şekersiz kahve soda içiyorum) 26 günde 4,5 kilo verdim (spor yapmadım) ekmek ve şeker tüketmedim

@cm.h.d3952 2 ай бұрын

Domates yememen gerekiyor araştırırsan anlarsın

@Paster_56 28 күн бұрын

Yaş kaç

@muratoncu9621 28 күн бұрын

@@Paster_56 42

@ayhanguzel3586 24 күн бұрын

Selam hocam.20ye 4 saat uygulamasını haftada kaç gün yapmalıyız tşk.

@Haseril 9 ай бұрын

Eric muhteşem insan önce 16/8 yaptım bir süre sonra açıkmadığımı gördüm günce tek öğün yedim üç ayda sağlıklı bir şelikde 12 kilo verdim …Hergün bir saat spor da yaptım tabi bu zaten benim kendimi bildim bileli yaptıtığım şey…Sevgiler ERİC❤️⭐️

@elihuseyinov131 5 ай бұрын

Merhaba ben 12 6 yapyorum sizce dogrumj siz nasil yapyyorsunz

@galaxym2133 10 ай бұрын

Harikasiniz

@gullusahin3042 9 ай бұрын

Merci beaucoup Dr. Éric

@denizyildiz9924 Жыл бұрын

teşekkürler

@AynurHuseynova-if4ud 10 ай бұрын

Aralikli oruc həm sağlık bakımından hemde kq verme bakımından ennnnennn ennn mukemmmelei

@fghjjk674 10 ай бұрын

Hadi ordan sizi yahudiler

@fr3d395 2 ай бұрын

Her seyi yedim fazla da yedim sadece sifir seker ve sekerli gida glikoz ile alakali herseyi kestim 1 ay ramazan da tek öğun ve 13 kg basta cok aciktim ataklar oldu 10 gundur onlar da gecti.biraksqn 3,4 gun birsey yemeden durabilirim.enerjim artti. Algim artti

@guldaltosunlar4184 Жыл бұрын

Çok teşekkürler 💙

@drbergtr Жыл бұрын

👍💐

@nermin9108 9 ай бұрын

Teşekkürler❤

@hudaverdiagalday9464 10 ай бұрын

Hocam 9 kilo verdim keto diyetiyle teşekkür ederim

@selamicevik3077 6 ай бұрын

Aralıklı oruç ve keto diet birlikte 9-16 3 ay uyguladım 90 kilodan 77,5 düştüm. Sizin önerdiğiniz yemekleri yedim teşekkürler

@DuyguBahsi 7 ай бұрын

Dikkat eksikliğine ne iyi gelir 🙏

@aysinkarakoc5381 Жыл бұрын

Söyledikleriniz mantıklı ancak bu plan bizim ülkemiz için tüm sosyal ilişkilerin bitmesi anlamına geliyor. :)

@f.b.1856 8 ай бұрын

Aysin karakoc evet zor oluyor ama bitmiyor.hatta zqmanla cevrede az bucuk uyum sagliyor degisimi ve istikrari gorunce.tek problem mide kuculdugu icin azcik kacirinxa rahatsiz olmak😅

@asya7029 2 жыл бұрын

Sen tanrının bir lütvüsun dr berğ diyecek kelime bulamıyorum kanala aboneyim çok mutluyum her şeyi öğreniyorum ilaçsız yasam keto diyti🙏🙏👍

@atillaengin3414 2 жыл бұрын

Ben 2 gun OMAD diger gun 18/6 ve yine 3gun OMAD ondan sonra yine 18/6 boyle devam ediyorum basit karbonhidrat hic tuketmiyorum

@hamzajan-nk7ce Жыл бұрын

@@atillaengin3414 peki kaç kilo verdin bir ayda?

@ihsanaltundag6323 3 ай бұрын

teşekkürler çok faydalı bilgiler

@bekirgencturk7017 Жыл бұрын

Thanks for ur very good videos sir

@melihatakan3017 Жыл бұрын

Ketojenık nasıl oluyor hocam sut ve yogurt yıyebılıyormuyuz

@serdar4269 2 жыл бұрын

Sizinle geçen yıl Kasım ayında önce 16-8 sonra 20-4 uyguladım. İki aydır tek öğün, saat 18.00 civarı, uyguluyorum. Biraz daha hareket eklersem göbeğimi eriteceğim. 80 kg idim, şimdi 77,5 kg dayım ve hedefim 75 kg. Bilgiler için teşekkürler. 🙏 :)

@drbergtr 2 жыл бұрын

Çok mutluyuz Serdar bey , 🌷🌷🌷

@cemsonmez1429 Жыл бұрын

2 ayda 2.5 kilo veriyorsan burada bir sorun var demektir

@aygunestoprak5379 Жыл бұрын

@@drbergtr hocam benim safra kesem yok safra kesem alindiktan sonra cok kilo aldim. Doktor bütün vitaminlerim baktik bütün vitaminlerim iyi cikti sekerimde iyi cikti biraz kolesterolüm yüksek cikti . Ama kilo vermiyorum. Doktor stresten diyor ama gasritimde var.

@ruveyd2119 Жыл бұрын

@@drbergtr merhaba anlamadığım bir nokta var. isülin hücrelere giremiyor ve vücut şekeri tolere edemiyorsa buna tip2 diabet hastası deniyor. ama spor yapınca kandaki şeker nasıl oluyor da hiç insüline ihtiyaç duymadan hücrelere gidiyor? yani spor tip2 hastasının şekerini nasıl düşürüyor? hani vucut kandaki şekeri kullanamıyordu!!

@aylamiragazade377 Жыл бұрын

Salam,cox tesekkur edirik,arada su icmeliyik?

@orhangazi6558 Жыл бұрын

1 hafta bende 2 öğüne düşürdüm göbeğim toparlandı bağırsaklarım düzeldi gerçekten kendimize eziyet ediyoruz

@belginsahin8345 2 ай бұрын

Ne yemeliyiz bana bilgii verirmisiniz

@mervesirin Жыл бұрын

Bir aydır tek öğün besleniyorum belim inceldi ve midem rahatladı 👍

@derinyldrm 9 ай бұрын

yediğiniz tek öğünde yüksek kalorili mi

@mervesirin 9 ай бұрын

@@derinyldrm Örnek olarak 4 dilim ekmek bir kase yoğurt bir kase kadar pirinç pilavı bir tabak sebze yemeği ve varsa bir yemek kaşığını geçmeyen büyüklükte tatlı gibi tabi buna etli yemekler de dahil edebilirim ve kahvaltılık diyelim bir dilim peynir

@hayatgailesi771 8 ай бұрын

Ekmek ve şekeri de tamamen kesebilirseniz daha da rahat olduğunuzu göreceksiniz

@muratmustafa8709 5 ай бұрын

@@hayatgailesi771gunde bir öğün yersek . Neler yemeliyiz rica etsem aktarabilirmisiniz lütfen . Ekmeksiz 🤔

@legendlegend573 3 ай бұрын

@muratmustafea8709 ekmeği tam olarak birden kesmeyin baş ağrısı, doyamama hissi oluyor. Ekmeği yemeğin yanında çok az yiyin böyle böyle zamanla daha da azaltn. 3 4 ayndan sora yemeyin

@omer-faruk- Жыл бұрын

2 yıldır 16/8 aralıklı oruç yöntemini uyguluyorum. Karbonhidrat kısıtlamalı (keto diyet değil) uyguluyorum. Tip 2 diyabet,tsh bozuklugu, yuksek tansiyon kalbinde 2 ve şah damarımda 1 stend var ve kolesterol yüksekliği vardı. Kilo 86 dan 74 kg.a düştü. Tansiyon hapı, diyabet hapı ve troid hapı kullanmıyorum artık. Kolesterol seviyem ldl 49 mg hap kullanırken 90dı 20 mg kullanırken 70 e dustu. 10 mg hapa geçtim. Belki de bırakmam lazım. Gunluk okarak 250 mg MG blisinat, 2400mg balıkyağı, 100 mg Q10 1000mg ester formda vitamin C alıyorum. Butun bunları doktor denetiminde yaptim. Memnunum.

@ramazanpiskin955 Жыл бұрын

Tikanik damarlarda gerileme var mi ?

@omer-faruk- Жыл бұрын

@@ramazanpiskin955 sağlığım yerinde. Tıkanan damarı açıp açmadıginı bilmiyorum. Yeni tıkanıklıklar olmasın diye uğraşıyorum. Şükür yeni oluşumlar yok. Yani stent takıldıktan sonra eski yeme alışkanlıklarina devam edilirse o takılan stent de bir süre sonra tıkanır yeni tikanıklıklar da olur.

@ramazanpiskin955 Жыл бұрын

@@omer-faruk- bende de 2 stent var artı bir kaç darlık daha var bende senin gibi yapiyorum acaba o darliklar açikir mi diye . O yüzden merak ettim. Geçmiş olsun

@ulkuklc4538 Жыл бұрын

Teşekkürler emeğinize sağlık paylaşım için benim hipotiroid gizli şeker bunlar için ilaç kullanıyorum tansiyon da öyle oruç tuttuğumda başağrısı oluyor

@AynurHuseynova-if4ud 10 ай бұрын

@@ulkuklc4538açlik şifadir Sabir ederseniz kurtulursunuz.Aidin Salih hanımın kitabına bakin lütfen çok insanlar şifa buldu.Allah yardımçınız olsun.

@yaseminyediyarov 10 ай бұрын

Ben kendimi bildim bileli 42 yaşındayım kavaltı kültürü yok bende çalışiyorum ama asla kavaltı yapmam uyanınca canim asla yemek istemez en az 4 saat geçmesi gerek 6:30da uyanırım 11 gibi ve hatta sirkeli su içersem ilk beslenme saatim öğlen saat 1 dir akşam da en geç 8 dir yani iki öğün kek börek cörek hiç sevmez acıyı fazla tüketirim hiç hareketsiz durmak sürekli meşguliyet iş yaparım eğer ecdeysem temizlik gibi egzersizlerim var yillardır yaptıgım totalde günlük 20 dk alan bu egzersizin içinde ısınmadan sonra yüz tane mekik var vs. Fıtığım olduğu için mekik olayina fazla giremiyorum yani bunu 300 yapmak isterim ama sol bacak ağrı yapıyor fırsat buldukça uzunn yürüyüş yaparım on km gibi fakat düzenli günlük yürüyüş calıstıgımdan dolayı yapamıyorum sayın doktor hali hazırda sezeryan doğumdan kalan bir göbek değilde sıkılaşamama sorunu var göbek bölgemde ne yapabilirim son olarak limonlu su sirkeli su severek tüketiyorum sevgiler ❤❤

@yaseminyediyarov 10 ай бұрын

Birde kendimde şöyle birşey keşfettim az yemek istiyorsam kedinlikle geç acıkmak istiyorsam sakın sabah bir tutamdilinin ucuyla olsa dahi hiç bir gıdanın tadına bakma sanki hemen beynen devamı gelsin gibi bir sinyal veriyor bedenim bunun tıbben bir açıklaması varmı ??

@serdariko77 Жыл бұрын

Neyse ki Ramazan Ayına az kaldı

@shizaru5966 Жыл бұрын

Ramazan orucu aralıklı orucun alakası yoktur su içmemek yağ yakmamana sebeb olur

@b.c.mpinar6721 Жыл бұрын

Ac oluyor ama susuz olmuyor malesef saatlerce...

@fghjjk674 10 ай бұрын

@@b.c.mpinar6721bu kafir size orucu 20 saate cikararak sizi oructan nefret ettimeye calisiyor 20 saat su icmesen cildin solar ic organlarin hazai gorur gorme bozuklugu olusur 14-15-16 saatlik zor ve sabir gerektiren orucu 20 saate cikararak işkence haline getiriyor siz kafirmisiniz musluman mi buna niye ayak uyuyorsunuz o kadar akillilar ise gitsinler kendilerine baska oneriler uretsinler ama bu şeytanliktan baska bisey degil

@Ugurd00 Жыл бұрын

6:00 olur öyle şeyler güzeldi ahhahah teşekkürler bu güzel anlatım ve video için

@anya_love257 5 ай бұрын

Ç💖💖💖...k tatlısınız çok teşekkür ederim ✨

@yldzsimsek4861 2 жыл бұрын

Aralıklı orucu yapıyorum.18-6 .Ama sabahlar tansiyonum çıkıyor.Bol su içiyorum .11 de kahvaltmı yapar yapmaz tansiyonum normale dönüyor.Uzun süreli açlık da yapabiliyorum.72 saat ayda bir kere yapıyorum.Haftada bir de 24 saat ayrıca haşimato hastasıyım

@haticeyldz1975 Жыл бұрын

Kilo durumunuz nedir

@sevayakay184 Жыл бұрын

Diğer videosunda uzun açlık süresi 48 dedi.

@yldzsimsek4861 Жыл бұрын

@@haticeyldz1975 80

@muratmustafa8709 5 ай бұрын

İnşaat işindeyiz bu anlattıklarınızı yapabilirmiyiz ? Mesela 24 saatte bir yemek . İşimiz ağır iş .

@trinity889 Жыл бұрын

Çok sık ama az az yiyorum un şekeri bugün çok yersem 2-3 gün kısıtlıyorum. Ayrıca gece her zaman aç uyurum ve gece hiç atıştırma yapmıyorum. Gündüz hep yerken görenler neden kilo almadığımi soruyorlar. Ve her yere yürüyerek git 👍

@ruveyd2119 Жыл бұрын

@Dr. Eric Berg - Türkçe Kanalı merhaba anlamadığım bir nokta var. isülin hücrelere giremiyor ve vücut şekeri tolere edemiyorsa buna tip2 diabet hastası deniyor. ama spor yapınca kandaki şeker nasıl oluyor da hiç insüline ihtiyaç duymadan hücrelere gidiyor? yani spor tip2 hastasının şekerini nasıl düşürüyor? hani vucut kandaki şekeri kullanamıyordu!!

@pelyglot Жыл бұрын

Zaten tip2 diyabet yanlış yemek yeme alışkanlıklarindan dolayı başlıyor. Yemek yemeyi duzeltince bu yüzden yok olur

@sevdetomrisozkan8305 Жыл бұрын

Düzenli spor, vücuttaki dirençli hücrelerin insüline daha çok cevap vermesini sağlar. Egzersizde kasılan kaslar , enerji için glukoz kullandığından kan şekeri düşüş gösterir. Ayrıca son araştırmalar Soleus kasının ( baldırda) çalıştırılmasının - glükozu direk kandan çektiği için- kan şekerini büyük ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. Bu konuda Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun “ Mucize Hareket Soleus push-up “ videosunu izleyebilirsiniz.

@sachib-va2849 Жыл бұрын

Merhaba.Günde tek öğün yemek ,sağlikli mi ' ve ya kilo verdirir mi?

@Evrimagaciiii 9 ай бұрын

Hayır gün içinde kalori almalısın yoksa metabolizman yavaşlar ve yağ yakamassin vücutun ihtiyaçi olan kaloriyi alman lazım

@user-wn9bz5br2g 8 ай бұрын

Arada ne yemelı o zaman??

@selahattindasdan9218 11 ай бұрын

Behçet hastalığının tedavisi varmı

@medinekaya2438 10 ай бұрын

👏 👏 👏 👏 ❤

@halidyigit 8 ай бұрын

👏👏👏

@sevimavyuzen9765 Жыл бұрын

💖

@gormezig Жыл бұрын

Bismillah

@atillaengin3414 2 жыл бұрын

👏👏👏🙏🙏🙏

@serpikkalay1208 Жыл бұрын

Yağiımı yiyecek

@sedefkaya4762 Жыл бұрын

Hocam arallk ll oruç diyeti yaplyorum ama kilo veremiyorum 🤔🤔 kilo vermem için yardlmcl olurmusunuz

@fghjjk674 10 ай бұрын

Yahudilere kafiirlere orucun bir diyet ile sinirlandirmaniz sizi onlarla ayni sinifa koyar

@elifengin921 6 ай бұрын

@@fghjjk674hastir! Bu oruç o oruç değil önce bunu öğren ayrıca oruç sistemi zaten yahudilerden geçmiştir müslümanlığa

@ebilge-bilgee6532 11 ай бұрын

❤

@ertugrulashgar957 2 жыл бұрын

Wow

@ayferisk 9 ай бұрын

Hocam ben 16 /8 uyguladim 2 ayda 9 kilo verdim 85 kilodan 76 dustum ama son 10 gundur hic veremedim :( neden bilmiyorum

@drbergtr 9 ай бұрын

Keto Diyetinizde Ne Zaman Değişiklik Yapmalısınız? | Dr.Berg Türkçe kzfaq.info/get/bejne/j5h-pJh-1dfLcmQ.html

@fatmakocak173 Жыл бұрын

Supersiniz

@gulsenguden6370 9 ай бұрын

100 kilodan 60 kilo verdim ama seker rim hic duşmuyo neden acaba şekeri dusurucek neler var doktorum insilin verdi

@pelinfadillioglu9570 8 ай бұрын

Merhaba nasil verdiniz ne kadar surede verdiniz , bu yontemle mi verdiniz?

@imrancimen2593 8 ай бұрын

❤️🙏🏻

@mehebbetibrahimova8741 Жыл бұрын

Salam , aralıqda orucda, su icmek olarmı

@drbergtr Жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/gNploJCe1ZalpZs.html

@nilguenkaraca5128 Жыл бұрын

Su ve sekersiz sütsüz cay ve kahve serbest

@ozenozgen9344 Жыл бұрын

Oruçluyken, meyve suyu içilir mi? Meyve yemek aralığında yenir mi?

@nilguenkaraca5128 Жыл бұрын

@@ozenozgen9344 orucluyken meyve suyu yasak..yalniz su ve sekersiz sütsüz cay ve kahve serbest..yeme zamaninda her sey yiyebilirsiniz ve icebilirsiniz..yasak yok

@yldzalkan3394 Жыл бұрын

👍👍👍💖✋

@alik010. Жыл бұрын

Saat 11ile 6arasi yeyerek 1aya 4kq vermishem... Heyat terzine donushdurdum araliqli orucu

@Paster_56 28 күн бұрын

Yaş kaç

@merveaydemir4698 8 ай бұрын

Aralıklı oruçda gün içinde sakız çiğnesek olur mu

@AsdAsd-qx6li 4 ай бұрын

Hocam kafayı yemek üzereyim lütfen bana cevap verin ben ne yapacam 35 yaşın dayım belkide yaşımın yarisi kadar diyet yapiyorum 80 kiloyum ama 3 yıldır bu kilodayim 1 yıldır düzenli aralikli oruç yapiyorum hic aralarda bir şey yemiyorum ama bir giram gitmiyor 😢 sıkın tidan zayiflayacam derken busefer yüzüm de sivilce ler oldu sizce nerde yanlış yapıyorum diyet yapacam diye hayattan zevk almiyorum günlerce vidio lar izliyorum araştırma yapiyorum herkes kilo verdim diyor bende niye etki etmiyor

@bilaluludogan1152 4 ай бұрын

Bir dahiliyeye gidip tam kan tahlili yaptırın bence. Bazı vitamin eksikliğinde kilo veremeyebilirsiniz. Diyet sağlıklı değil zaten, aralıklı oruç ideal. Zaten bu hoca özellikle yağ yemeği teşvik ediyor. Diyet programları ise tam tersi. Bir şeyler yanlış olmalı sizde. İnşallah en kısa sürede istediğiniz kiloya gelirsiniz

@Zeynep-zn8cb 4 ай бұрын

Tiroidlerinize baktırın.

@yasinkr. 7 ай бұрын

Biz zaten 3 öğünü 8 saat içinde tüketiyormuşuz.

@meralicin4760 Жыл бұрын

❤🇹🇷

@Makbulekaaya Жыл бұрын

🤗💐🤗

@Despod31 Жыл бұрын

Sigara?

@esrail. Жыл бұрын

Çiğnemiyorsanız sorun yok

@Logan_wolverin Жыл бұрын

İki öğün uygularken ilk öğünü yiyene kadar su tüketimi serbest mi

@YusufBalaban Жыл бұрын

Su sütsüz şekersiz kahve limonlu su soda falan serbest

@nilgunakokan1230 10 ай бұрын

Türkçemizi daha iyi kullanabilen biri şu doktor beyin tercümesi yapsa çok daha iyi olacak.

@drbergtr 10 ай бұрын

Lütfen yeni videoları takip edin, beğeneceksiniz

@elifengin921 6 ай бұрын

Bence sizin Türkçe’niz yetmiyor doktorumuzu anlamaya zira gayet açıklayıcı anlatıyor zaten😅

@sibelakkaya2964 4 ай бұрын

2:29

@Hasret_Can 2 ай бұрын

❤❤🎉🎉🎉

@blabla-oh6kw Жыл бұрын

4.haftadayım. 18/6 ya da 20/4 uyguluyorum. Az da yiyorum. Çok dikkatli davranıyorum, ama verdiğim 1 kg sadece 🤦‍♀️

@nurngizlkbrova7396 Жыл бұрын

D vit əskik olduqda da çətin kilo verilir

@banucicek6847 Жыл бұрын

Bende aynı sizin gibiyim,az yidiyim halde kilo veremiyorum🥺

@m.karadag5 Жыл бұрын

@@banucicek6847 yürüyüş yapın hayatınıza hareket katın

@blabla-oh6kw Жыл бұрын

@@m.karadag5 yarım saat yürüyorum :(

@m.karadag5 Жыл бұрын

@@blabla-oh6kw devam edin pes etmeyin:)

@mehmettorbali1105 11 ай бұрын

hocam sakız orucu bozar mı😀

@fghjjk674 10 ай бұрын

Elin kafiri bize orucu egzersize ceviriyor bir tane gercek muslumanda yokki farkina varsin

@aryemus1505 9 ай бұрын

😂😂

@arzuavci1652 2 ай бұрын

95 kilo ile basladim ve gulitenden uzak bir beslenme bicimiyle 10 gün icinde 3 kilo verdim 12 başlayıp 17 00 bitiriyorum yemek yemeyi aç uyumak zor fakat sabah uyanıp hafiflemiş olarak kalkmak çok güzel bir duygu

@Paster_56 28 күн бұрын

Tebriklər yaş kaç

@egalegal8192 7 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@KiRPi_ 2 ай бұрын

Yav bunlar hep safsata

@user-hr1tb6xf2f Жыл бұрын

❤🇮🇱

@kuslarimizinyasantilariliv1456 Жыл бұрын

1 aydir 10 kg verdim 100 kg 90 Ben kendim farkettim bunu Bu bilgi iyi oldu Simdi 20 saat olayini deneyecem 🤣

@fghjjk674 10 ай бұрын

Sen ateist misin dinin ne? Mubarek islam dininin ramazan ayini egzersizlikle sinirlandiran elin kafirinden mi ogreniyorsun o size eksik ogretiyor oruc tutmanin beden egzersizligi ile bitmez, insana sabirli olgun agir basli olmayi ogretir sıkılan ruhun huzur bulur

@fghjjk674 10 ай бұрын

Ve yine bu kafir size orucu 20 saate cikararak sizi oructan nefret ettimeye calisiyor 20 saat su icmesen cildin solar ic organlarin hazai gorur gorme bozuklugu olusur 14-15-16 saatlik zor ve sabir gerektiren orucu 20 saate cikararak işkence haline getiriyor siz kafirmisiniz musluman mi

@Paster_56 28 күн бұрын

Yaş kaç