ARKA KOLUNU BÜYÜT!

No video

ARKA KOLUNU BÜYÜT!

Рет қаралды 559,776

Күн бұрын

Bu shorts videomda arka kol yani triceps büyütmek için gerekli olan pushdown egzersizinin doğru yapılış formunu gösterdim.

Пікірлер: 126

@mertturgut659 2 жыл бұрын

Bunu spor salonunda denedim , birisi bana seslendi "o haraket öyle yapılmaz kardeşim" dedi, yarım saat mal gibi dinledim.

@haktanz9628 2 жыл бұрын

aynısını yaşadım skull crusher yapıyorum ağırsağlamdan doğrusunu öğrendim başının arkasına doğru yapıyorsun üstüne değil. Sözde hoca gelmiş diyor ki triceps öyle çalışılmaz git makinede çalış.Spora da yeni başladım ama çoğu şeyin doğrusunu da öğreniyorum bu cahiller yüzünden millet sakatlanıyo sonra.

@altinbilek15 2 жыл бұрын

Bu hareketçiler de bi bitmedi gitti aw,

@furkankandemir3843 2 жыл бұрын

Bugün ben de yaşadim vallahi la aynisini

@YagizBagdatli 2 жыл бұрын

Ben spora başladığımdan beri yapıyorum valla kimse bi şey demedi hatta biraz da şaşırdılar çok iyi domalmama :D

@umutcan4287 2 жыл бұрын

Kardeşim yorumu yanlış yazmışsın.

@orhan281 2 жыл бұрын

Slogan guzel olmus hocam. "Merak edene gönder". Videolar faydali tesekurler.

@Jamesis07 2 жыл бұрын

Adam ic sesimizi dedi kabloyu boş bulmak hazine bulmak gibi

2 жыл бұрын

bi bu bide lat pulldown yeri 7/24 dolu

@buraktekin5794 Жыл бұрын

@ sırf bu yüzden barfiks çekmeye başladım aq

@hasanaldanmaz6189 2 жыл бұрын

Yeni başlayanlar için gerçekten çok yararlı ve doğru bilgiler. Kaliteli 👌

@xbadlyq3109 2 жыл бұрын

Arda hocam spora sizinle başladım sizinle bitireceğim inşallah sizin gibi biriyle karşılaştığım için çok mutluyum şuan dediklerinizi harfiyen yapıyorum tam verim tam güç tam hırs çok teşekkür ederim sizleyiz sizi seviyoruz hocam

@_krtys8932 2 жыл бұрын

Neden bitireceksin xd

@teletabbuies7063 2 жыл бұрын

spora ölene kadar devam ediceksin artık bulaştıysan

@agrlklarkemirenpanda660 2 жыл бұрын

Bağımlılık işidir bu spor. Bir kere gelişim gördüğünde istesen de bırakamazsın.

@Mustafarslan17 2 жыл бұрын

Artık zehri aldın bitiremezsin

@xbadlyq3109 2 жыл бұрын

@@teletabbuies7063 aynen öylr bende yeni anladım o işi bitirmek yok

@Dissassembler Жыл бұрын

Ayrıca bi trick daha eğer omuzlarınız istemsizce öne doğru gidiyorsa o ağırlık size fazla gelmiştir çünkü arka kolla basamayınca vücut otomatik ön omuzu da devreye sokuyor o yüzden omuzları geride tutmaya özen gösterin

@CengizYurek 2 жыл бұрын

abi bu shorts serilerinin çok iyi geliyor.

@kadirkadak1431 2 жыл бұрын

Bende keyif aliyor diğerperi gibi bişi öğrenmek icin saatler harcamaya gerek yok

@hedefHHOF-16 Жыл бұрын

Hocam evde dumbell ile çalışanlar içinde arka kol shortsu gelsin lütfen 🥲

@abowtv 3 ай бұрын

Hocam ben tüm bölümü 2 set seklinde calistırıyorum uygunmu

@metinkaya646 Жыл бұрын

Videoların yarim ekran gorunuyor hocam biraz daha uzaktan video olursa daha verimli olur teşekkürler

@numan250 Ай бұрын

Kablo makinasini hicbir zaman bos bulamadigimiz icin Sen en iyisi bize birde kablosuz hareketler çek abi

@sleeping864 2 жыл бұрын

Hocam merhaba sizi yeni tanıdım videolarınızı tek tek izlemeye başladım çok iyi ve açıklayıcı anlatıyorsunuz çok sağolun benim bi sorum olacaktı.(erkeklerde jinekomasti nasıl geçer sporla düzelir mi ameliyat şart mı bununla ilgili video çekermisiniz.çok teşekkür ederim

@furkanklc12 Жыл бұрын

Reis, ben biraz araştırrmıştım bu konuyu da, öncelikle gerçekten jinekomasti mi yoksa yağ mı onu tespit etmek lazım. En sağlam yol tabiki de doktora gitmek ama kendin dokunduğunda yağ ise yumuşak olur, jinekomasti ise daha sert damarlı gibi oluyormuş. Eğer yağ ise zayıflama ile gider, jinekomasti ise maalesef ameliyat şart

@nadirshahafsar 2 жыл бұрын

Ağabey, spora bugün başladım tam gaz ile. Başlamadan önce birkaç yerden tavsiye alayım dedim, senin de videolarını izledim denemeye çalıştım biraz. Eskiden de gidiyordum spora, ama "kör" gidiyordum neyin ne olduğunu bilmeden ordan biraz toparlanmış vücudum vardı. Sonra 3-4 yıl uğraşmadım okul ardından üniversiteye hazırlık falan. Şuan yaz tatilindeyim, başlayayım dedim durmadan. Türkiye'ye döndüğümüzde seni görmeyi çok isterim.

@kuvarz3711 Жыл бұрын

Abi sen yaparken kendi kolumda hissediyorum

@mehmetkoraysar9828 2 ай бұрын

Sporcu arkadaşlar,dün baya 1.30 saat kadar kol(pazu) antrenmanı yaptım fakat anlamadığım bir şey oldu antrenmandan sonra kolu 180 derece(düz) tutamıyorum nedenini söyler misiniz kasılma,düz tutarken acı oluyor bunun çözümü var mi?(protein tozu vs alsam olurmu?)

@hamzacan7152 2 ай бұрын

Abi tişörtü nerden aldin link yoruma yazarmisin ❤

@muhammetziyasen6884 2 жыл бұрын

Sonunda boşalmış alet DJBSDUHDJD BENİM HALLE FİTNESS ANLIK USBDJEHDJD

@hamzaa2049 2 жыл бұрын

abi biraz daha önde ama aynı pozisyonda sadece dirsekleri öne vermeden yapsak çok farkeder mi

@megen. 2 жыл бұрын

Arda hocam ilk haftam yeni bitti protein kullanımı 2 3 ay içinde ne kadarlık fark yaratır aydınlatabilir misin

@ulviabbasl3860 2 жыл бұрын

Protein tozu almayan bir adamla aynı. Protein tozu steroid değildir bir sürpriz bekleme

@ExonSama 2 жыл бұрын

Hocam bir şey soracağım kiloluyum ve fazla şınav yapamıyorum ama göğüs çalışmak istiyorum o yüzden dumbell egzersizlerini yapmaya başladım ama ne kadar yaparsam yapayım göğüs te baskı alamıyorum ne yaparsam yapayım göğüs bölgesi yanmıyor ağırlığı arttırdım sonuç gene aynı kollarım omuzlarım yanıyor ama göğüste hic etki hissedemiyorum bu sorunu nasıl çözerim ve göğüsümü geliştiririm cevaplarsanız sevinirim

@emirhansar1224 2 жыл бұрын

abi çok iyi bir insansın başarılarının devamını dilerim

@trucker2125 Жыл бұрын

Her konuda fikir ayrımı var sadece spor konusu değil yani herkes farklı bişey diyor insan ne yapacağını şaşırıyor

@halildemir2261 Жыл бұрын

Güzel bilgi saygılar hocam

@N.woundedangel 2 жыл бұрын

Bu alet sarkmış kollara fayda eder mi toparlar mı..

@emreinc99 2 жыл бұрын

hocam bu harekette bileğim ve parmaklarım felaket ağrıyor sebebi nedir kilo da ağır değil

@Ardachromet 2 жыл бұрын

yanlış tutuyorsunuz bileklerini düz yapmaya çalış

@RamOnlyy 2 жыл бұрын

Hocam 1 den fazla hareket olmak üzere bilek antramanı gösterir misiniz ? (Bileklerim ağrıdıgı için her spor günü strep kullanıyorum sorun olurmu )

@nekroing24 2 жыл бұрын

Usta bundan birkaç ay önce benim bileklerde çok inceydi ciddi ciddi sırt çalışamıyordum Deadlift , row çok zordu lat pull down yaparken sırt Biceps değil önkol hissediyordum lakin strep vs kullanmadım dedim ki eksik yer bilekse bilek güçlensin şuan önkolum baya kaslandı ve bileğim inanılmaz güçlendi iyiki acısına dayanmışım

@samet2932 Жыл бұрын

kablo makinası hiçbir zaman boş değildir

@xstanblack5667 11 ай бұрын

evet oraya hergün farklı npc ler spawn oluyor ve hic bos olmuyor

@emirozcan3361 2 жыл бұрын

Tam olarak böyle yapıyorum bu videodan önce de

@atillat.9485 2 ай бұрын

Kral her videonun sonunda aynı seyi soyleyip soyleyip durma be

@onurkarabyk376 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@cetinm.596 2 жыл бұрын

Süper 👍🏼

@sanane4197 2 жыл бұрын

BİR EFSANEYE GÖRE O MAKİNAYI BOŞ BULABİLİRSİNİZ...

@kerempaca 2 жыл бұрын

Harbi amk bi rahat yok

@sensellessw1980 2 жыл бұрын

Reisss bir şey danışıcam 64 kiloyum 5-6 gr kreatin alıyorum günlük , 3 litre kadar da su tüketiyorum kan testi yaptırmadım bi sıkıntı olur mu acaba 5.gün bugün cevaplayan olursa sevinirim :)

@recepguler1214 2 жыл бұрын

Abi ben kolumu yanlara yapıştırarak yapıyorum, arka kolumu hissediyorum bir sıkıntı olurmu

@valorantacemiyimben 2 жыл бұрын

hocam mesajlara neden bakmıyorsun ya. ücretli program satın almak istiyorum

@frkngcr9133 2 жыл бұрын

Çektiğiniz videoyu beceriyim adamın tam görüntüsünü boydan versene adamın dibine girmiş kamera

@copcu2542 2 жыл бұрын

halat ile daha mı iyi olur hocam

@shamrainn 2 жыл бұрын

hangisi sana rahat geliyorsa, ben halatla daha iyi hiss ediyorum

@Sh4coo 2 жыл бұрын

Makine olmadan evde dambilla nsl yapabiliriz

@onur2282 3 ай бұрын

ben bir senedir böyle yapıyorum sdjdjdjdjs

@Sadece_hayal_Et 6 ай бұрын

Hoca bi ara çöküşteydin Gine toplamışsin

@necmisametakdeniz6940 2 жыл бұрын

Ben arka kol çalıştığımda bütün salon bana bakar dörtbuçuk saat felan çalışırım. Arka kolumu daha doğrusu omuzdan aşağısında hissiyat gittimi kuzeni ararım gelir beni alır salondan. Otobüste giderken kollarımı hissetmediğim için bacağımı ortadaki direğe sararım.

@cangunay5715 2 жыл бұрын

kaç cm

@Efecan_05 9 ай бұрын

Ben iple yapıyorum fena hissettiriyo😊

@fsmh7634 Жыл бұрын

kablo ve bench hiç boş durmuyor

@arda68868 Жыл бұрын

salondaki çok bilmiş elemanlar bunu beğenmedi

@halilkacmaz9860 2 жыл бұрын

Hareketin formu başlı başına yanlış hareketin temelini posterior deltoid e bindiriyo

@yasuolegend5666 2 жыл бұрын

Hocam antrenmanda 12 antrenman bitirdim ve hoca Beni söyle antrenmanlara sürdü 1 2 3 gün diye YAZİCAM 1 gün Göğüns Kol 2 gün sırt kol 3 gün bacak Sırt ?

@enescimen3377 2 жыл бұрын

Adamsın hocam

@BenBen-bf3er Жыл бұрын

Bana bu hareket hep komik gelmiştir

@omeralparslan6754 2 жыл бұрын

Adamım yaaaa

@tiktoking4542 2 жыл бұрын

İndirirken dirsegimde agri oluyor ne yapabilirim?

@mct2793 2 жыл бұрын

o kadar olucak, erkek gibi yap idmanını. her ağrı sızıda ağlama

@enescivelek3369 2 жыл бұрын

Kickback hareketinde ölmeyen var mı bir bana mı zor geliyor bu hareket :d

@erayus4194 2 жыл бұрын

Abi dımbal ile daha iyi oluyor

2 жыл бұрын

Abi şekilden şekle girmeye gerek yok ağırlığı arttır bak nasıl hissediyorsun :D

@volkankemalsen3771 3 ай бұрын

👍

@kadirmise4198 Жыл бұрын

Abi ben makinaları boş bulamıyorum

@TLH563 2 жыл бұрын

iki ab

@atillabayrak79 11 ай бұрын

Sonra dirsek ağrısından kivranirsiniz.

@kadircelik4902 6 ай бұрын

Dirsek agrısı neden oluyor

@EmreKaspar 2 жыл бұрын

Arkadaşlar 3 gündür idman yapamıyorum isim ağır bakmciyjz idmanda bana güç verecek bir ürün onerebilirmisniz

@mustafagecit8932 2 жыл бұрын

Sag ol ama ben kas degil güç istiyorum

@zax996 2 жыл бұрын

Abi fitness yapsam boyum kisalirmi

@Ardachromet 2 жыл бұрын

aksine uzar ama ayakta çok ağır yüklere girmezsen

@zax996 2 жыл бұрын

@@Ardachromet teşekkür ama bunu için hangisin tavsiye edersin

@ilker134 2 жыл бұрын

@@zax996 saķin yapma 182 boyum vardı 163 kaldım

@Ardachromet 2 жыл бұрын

@@zax996 knk ben 15 yaşıma yeni girdim boyum 172 bende fitness yapıyorum yapanın boyu kısalsaydı o dev gibi adamlar nasıl cücük gibi kalmadı yani kısaltmıyor sen merak etme zaten çoğu hareketi oturarak yapcaksın hiç bişey olmaz aksine testestron seviyen artacağı için boyunun uzamasına katkı verir merak etme sen bass

@Ardachromet 2 жыл бұрын

@@ilker134 yav he he