BOB WORKOUT / SIRT & ARKA KOL !

Рет қаралды 135,076

11 ай бұрын

Bu bölümde BOB WORKOUT serimizin ilk videosu Sırt & Arka kol sizlerle.
KİŞİSEL INSTAGRAM HESABIM:
/ barisokanbe. .
BOB GYM:
/ bob.gym
BOB STORE:
www.bobstore.com.tr
proteinocean.com/
İndirim Kodu : BOB10
İlginizi çekebilir:
Köpeğimle Kış Kampı : www.youtube.com/watch?v=6WecU...
Doğada 10 Gün Tek Başına : www.youtube.com/watch?v=RnsPA...
Antika Pazarında Gece Avı : www.youtube.com/watch?v=2VvYE...

Пікірлер: 130

@gorkemsarikaya.1 10 ай бұрын

Sırt idmanına gitmek için 1 senedir bu videoyu bekliyorum artık gidebilirim

@Onurkarslaan 10 ай бұрын

Spor bir yana,valla senin kişiliğin yeter hocam.

@ibrahimkocak8994 10 ай бұрын

Hem samimi hem bilgili hem mütevazi hemde tecrübeli e daha nolsun biraz geç keşfettiğim bir kanal ama bu sporla uğraşanlarin kesinlikle takip etmesi gerekiyor. Bilgilerini en ince ayrinilarina kadar kisa ve net anlatiyor 👏

@kadirkahraman3097 7 күн бұрын

abi iyi ki varsın, devamlılık ve kafada bitirme kararlılığını seninle aşıyorum. sana teşekkür borçluyum

@tarikmetin2569 10 ай бұрын

Abi set arası konuşmalarin motive ediyor tarzın süper abi insanı yormuyorsun ne olursa olsun anteramini bitirmek onemli dediğin gibi kiralsin abi bazen insanın canı cekmiyor ama bir şekilde gidince sonu geliyor idmanin

@yavuzselimonder6880 10 ай бұрын

Hocam sizin en çok beğendiğim özelliğiniz bu sporu sevdirmenin yanı sıra kendi gelişim ve zevkleriniz le birlikte komple bir yaşam biçiminizi bizimle paylaşmanız ve eminim ki bir çok kişi ile birlikte benimde örnek aldığım bir insansınız. Şimdi diyeceksiniz video ne sen ne diyorsun diye :) İçimde kalmasın diye yazdım saygılar.

@feyzullarustamov4934 8 ай бұрын

Icinde kalmadı kardesim 👍💪

@Krmglr41 10 ай бұрын

Hocam siz böyle ağırlıklarını altına girince çalışınca aklıma eskiler geldi araya soru-cevap videoları ve kamp videoları girince antrenman videoları biraz bozuldu sanırım ve güzel bir sırt arka kol antrenmanıyla bizi gayet mutlu ettiniz teşekkürler ve devamını tabii ki de bekliyoruz

@okaneraslan8380 10 ай бұрын

Videonun başındaki açıklama için teşekkürler hocam neyi ne için yaptığınızı açıklamanız çok isabetli oldu 👍

@Akaza-Do 10 ай бұрын

Hocam şu recovery konusunu aylardır araştırdım cevabı bir türlü bulamadım 1 dk da o kadar güzel anlattınki çok teşekkürler

@resulzadeonder1997 10 ай бұрын

Yutubda hep videolarını görüyordum ama sıradan bir hoca diyib izlemiyordum. İlk kez geçen bir videoda size denk geldim, o gün bu gün çıkamıyorum videolardan. Son 2 günde sayenizde baya bir bilgi edindim. Ve ön yargının kötü birşey olduğunu bir kez daha görmüş oldum. Azerbaycandan sevgiler saygılar hocam 🇦🇿🇦🇿

@ilkeryt75 10 ай бұрын

Hocam sonunda be idman videolarını çok özledik

@emirhanercan8263 10 ай бұрын

30 saat setlerini göstermek yerine yaptığı hareketi mantığını anlatıp geçiyor sayenizde geçnlik öğrenicek abem

@gucetapanbiatcbirsvacertem5952 9 ай бұрын

Net söylwyebilirim ki bob sektörün sözüne değer verdiği insanlarından biridir

@soldier2411 10 ай бұрын

Efsanesin hocam emeğine sağlık.

@denizulusu3198 10 ай бұрын

Tamamen bilgi ve tecrübe dolu gerçek bir fitness videosu özellikle yeni nesil insta fenomenlerinden sonra arada dağlar kadar fark olduğu ortaya çıkıyor.

@omerfarukyldrm2457 10 ай бұрын

Ulan 1 saate idmana gidicem sırt günü bide gelen vidyoya bak ❤❤❤

@okanuzer937 9 ай бұрын

Hocam mükemmel olmuş ellerinize kollarınıza saglik❤❤

@enesgokce7076 8 ай бұрын

KZfaq'da hak ettiğinden daha az etkileşim alıyosun umarım gerçek hayatta karşılığını alıyosundur abim

@ismailgerzeli 10 ай бұрын

Boyle iceriklerin devaminin gelmesini istiyoruz :)

@melihhakangollu8184 4 ай бұрын

Barış hoca sağolsun takip etmeye başladığımdan beri akıllı çalışmayı öğrendim diyebilirim. Bu da çalışma motivasyonumu olumsuz etkileyen fazla hareket yapma sorunsalından beni kurtardı. Hala birlikte çalıştığım insanları buna ikna edemiyorum.

@Urfisyus 9 ай бұрын

arkada da pink floyd caliyor, cennet gibi mekan :)

@resitefebayram6327 10 ай бұрын

yarı anatomi yarı egzersiz programı videosu olmuş güzel konsept

@odah4447 10 ай бұрын

Salondaki müzikler efsane barış hocam. Saygılar

@smailfeyziev1278 10 ай бұрын

Baris hoca harikasiniz

@muhammetcapak4649 10 ай бұрын

Hocam bu müzik işi çok iyi olmuş aralara ufak ufak olması bazı videolarınız telif yemiş o yüzden hiçbir şey anlaşılmıyor videoları tekrar açıp izleyince böyle devam etmek güzel olur

@omergonul59 10 ай бұрын

15 temmuz günü şırnaktan ankaraya gelmiştim çayyolu şubenize gittim hem bi bob gym de antrenman yapıyım hemde Barış hocayı görürüm belki diye şansıma o gün kapalıydı inşallah bigün sizle karşılaşırım hocam seviliyorsunuz

@ivan.1917 10 ай бұрын

Hocam hiç yaşlanmıyorsunuz, nazar değmesin

@musabtiryaki5784 10 ай бұрын

hocam bir süredir spor yapıyorum ama haftalık bir programım yok program için video çekermisiniz . İşte şu gün biceps ve şu hareketler gibi teşekkürler

@smithblacksmith9123 10 ай бұрын

Videonun başında anlattığı şeyden dolayı direkt beğeni attım, çoğu sporcular bunu bilmiyor. Barış abi doğal biri için program paylaşır mısın? Hiç bir şey kullanmıyorum protein tozu bile dahil.

@ensbcr 10 ай бұрын

vay be "YENİ GELMEDİK GERİ GELDİK 😉" hissi aldım videodan.

@brknyldrm5 10 ай бұрын

Göğüs + Biceps antrenmanı gelebilir mi ?

@birdost8933 10 ай бұрын

Emeğinize sağlık

@GazanferAKINCI 10 ай бұрын

Maşaallah hocam, sadece Jeofizik Mühendisi değilsiniz, Beden Mühendisliği de eklemişsiniz hanenize...

@pesimistr3468 10 ай бұрын

Başarılar hocam❤

@atalaytoker7239 10 ай бұрын

abi özlemişizzzzz yaaa motivasyon yükleniyor++++++++++

@ilkerbuyukmil2717 10 ай бұрын

Videonun Goruntu kalitesi mukemmel

@efeincir3254 10 ай бұрын

Hocam selamlar, benim adım Efe. Bu camiada örnek aldığım o basit ve temel old school hareketleri ile vücut yapma prensibini benimseten kişi sizsiniz. Şuan yaşım 22 size ulaşmaya çalışan onca insan gibi arada beni de tiye almazsınız. Temennim odur ki birkaç seneye siz de böyle devam ederseniz ve ben tiye alınacak statülere gelebilirsem beraber bir antrenman yapmak isterim. Umarım ömrünüz yettiğince bizlere vakit ayırır iliminizden yararlanmamıza olanak sağlarsınız. Saygılar seviliyorsunuz 💪🏼

@ercan8782 Ай бұрын

Old school antrenmanı bekliyoruz hocam

@kahya2049 10 ай бұрын

hocam row egzersizindeki kalça bacak esnekliğiniz beni büyüledi, ben bu esnekliği 2 hafta yapmayınca kaybediyorum

@kcandan 10 ай бұрын

Rock bar gibi ortam, antrenman sonrası bi arpa suyu içesi gelir insanın

@GokhannYesilova 10 ай бұрын

Kral adamsın hocam

@Fotolitografi 10 ай бұрын

hersey 10 numara 5 yıldız ama videolara edit yapan arkadas; barış hocanın konusmalari çok kısık sesle geliyor ama ara müzikler gümbür gümbür geliyor. video boyunca parmağım ses tuşunda sesi bi alçaltıp bi yükseltiyorum

@orhunozturk2036 10 ай бұрын

Hocam harika video , Göğüs Ön kol , Bacak Omuz versiyonu da gelsin.

@gokboru951 10 ай бұрын

Bir gün Barış abi Barbell Row çekerken biri yaklaşacak ve abi o hareketi yanlış yapıyorsun diyecek korkusuyla yaşıyorum 😂😂

@Karabayy 10 ай бұрын

Barış Okan Belovacıklı 👏👏👏

@sikayetkadin 10 ай бұрын

Like a bastık yarın izleriz abi ❤😊

@selcukolgun3776 10 ай бұрын

Tişört mükemmel ya

@yusuftopcu8986 10 ай бұрын

Barış hocam adamdır.

@mehmet_nihalciftci 9 ай бұрын

Çoğu hocanın aylık para ile verdiği hareketleri bilgileri barış hocam ücretsiz sunuyor teşekkürler 🎉🎉

@Volkanyz46 10 ай бұрын

Antrenmana girebilmek 👍

@evil3621 10 ай бұрын

mükemmel

@YasinHazar23 10 ай бұрын

Özlemiştik ☘️☘️

@azizdemir8432 10 ай бұрын

Hocam video için teşekkür ederim, naçizane fikrim müzikler ve konuşmalarınız arasındaki ses farkını azaltmanız.

@tugsatbaris 10 ай бұрын

Daha eğlenceli/farklı alternatifler arayanlar, pull down yerine 'weighted pull-ups' (ağırlıklı barfiks), triceps için, 'parallel bars weighted dips' (paralel bar ağırlıklı dikey şınav) deneyebilirler...

@testoliyev 10 ай бұрын

BARIŞ HOCAM VİDEO ATMIŞ🤍

@aliagr9861 10 ай бұрын

Hocam hoş geldin.

@serkancanates7339 10 ай бұрын

DAHA ÇOKKKKK

@UMUTCANASIK 9 ай бұрын

kampa gittigin zaman sessiz yemek yapma videoları çeksen çok fazla izlenir tavsiye

@memo7301 10 ай бұрын

hocam compound hareketlerden sonra izole kol çalışınca daha iyi büyür diye biliyorum

@aliyagc-jc5nz Ай бұрын

hocam gögüs kaslarında alt tarafa cizgi olsturmak için yaılan hareketler nelerdir..

@eminsertkaya2323 10 ай бұрын

Yarın sırt antrenmanı , niyet ettim Barış hocanın şerefine latpulldowna

@muradddd315 10 ай бұрын

Hocam selamlar, tenisçi dirseği mi oldunuz, ben de çok sorun yaşıyorum her yıl bir dirsek

@_Batuhan2 10 ай бұрын

hocam antrenmandan önce ısınmak için 10 dakikalık koşu mantıklımı

@CristianoRonaldo-os7bc 10 ай бұрын

Hocam Bob gym siyah tisortlerinin sırt tarafı sade olanlarından üretir misiniz sırtı baskısız olsun. Sadece önünde ki küçük amblem olsun

@InvisyDevil 10 ай бұрын

‘PPL mi split mi yapsam acaba’ sorum için kaç tane video izledim hatırlamıyorum… Her video beni daha da kararsızlaştırmıştı.. Senin şu videonun ilk 2.5 dakikası bile bütün soru işaretlerimi sildi attı be abi “oh be budur” dedirtti valla. Teşekkürler.

@fatarikenshin2146 10 ай бұрын

Neye karar verdin

@furkanyasn4774 10 ай бұрын

o nasıl barbell row 😮

@nico8496 10 ай бұрын

Hocam benim boy 1.87 dediğiniz gibi T-bar rowda ayaklarımı standart düzleme yerleştirdiğimde nefes bile alamıyordum göğsümde fena bir baskı oluşturuyordu ama ayaklarımı yere indirip yaptığımda nispeten bir rahatlama hissettim

@yavuzkorkmaz8769 3 ай бұрын

Cable row yaparken kendinizi biraz öne salmanızın sebebi nedir hocam

@laikbiataturkcu 10 ай бұрын

Barış Hocam kısa saç ve sıfır sakalla daha karizmatiktin. Umarım o tarza yine dönersin. Nacizane yorumum...🙏

@alpernehos5294 10 ай бұрын

adam be

@mehmet8597 10 ай бұрын

GÖĞÜS ÖN KOLDA GELSİN HOCAM

@kafamagore3698 10 ай бұрын

Hocam Calisthenich tazrı antremanlarda dikkat edilmesi gerekenler nedir size göre (Mesala günde max kaç barfiks, dips çekilmeli. 100-200-300)

@byonca3456 10 ай бұрын

hocam müzikleri metin2 bakra bölgesi müzikleri tarzı yapsanız daha iyidi veyahut hiç ağır metala girmeden daha naif müzikler olsa

@Emretokk 10 ай бұрын

14:55 alalım çok ağır olmayan bir dumbell (25kg)

@dobraaliyez1664 10 ай бұрын

25 kilo o hareket için hafif zaten?

@ozankantarcoglu1203 10 ай бұрын

Decline tahtada 35 ile yapıyorm o harekti ben 25 hafif zaten

@mervegulyurduseven 10 ай бұрын

Hocam keşke hareket açılarını daha net görebilseydik

@51TEK51 10 ай бұрын

GÖĞÜS DE GELİR PAZARTESİ GÜNÜ

@batuhannkara 10 ай бұрын

Hocam sırt egzersizlerini 10-12 tekrar altına düşürmeyin dediniz. Büyük kas grubu olmasından mı kaynaklı yoksa farklı bir sebebi var mı? Teşekkür ederiz video için.

@mushtagmakhsud7669 10 ай бұрын

salam kardeş .niye hep 4 set yapiyorsiz??

@MEGASNOY 10 ай бұрын

hocam saçlarını neyle boyle guzel sabitliyorsun

@MioLee06 10 ай бұрын

giriş kısmındaki şarkı çok iyimiş ismi nedir

@batuhankahveci1925 10 ай бұрын

Safi bilgi safi millet antrenörüm diye üstün körü geçiyor

@antepliemir1082 10 ай бұрын

Abi sen nerdesin ya ben seni izleyerek spora başladım ama sen hiç bize bakmadın

@Nihadd.5o5 5 ай бұрын

Tricepse 2 haraket yetermi

@mythia7 10 ай бұрын

hocam kapmın devamı yok mu

@kafamagore3698 10 ай бұрын

Hocam Programın devamı böylemi oluyor 1 sırt ,arka kolsa 2 göğüs, ön kol, omuz 3 bacak

@berkanylmaz1462 10 ай бұрын

sırt arkakol -göğüs önkol- bacak omuz + karın girebilirsin

@sharkmisdeed 10 ай бұрын

Ben de buna benzer bir program yaptim. 1. gun gogus ve sirt, 2. gun bacak ve 3. gun omuz, biceps ve triceps olmak uzere. En yorucu gun 3. gun oluyor ama o bile 1 saat civarinda bitmis oluyor. Ayni zamanda 2 ust vucut antrenmani arasina bacak antrenmani girdigi icin, toparlanma sureci bir tik daha hizli gibi geliyor bana. Cok guzel video olmus hocam. Ellerinize saglik

@haliltras274 10 ай бұрын

Dostum yazdığın mesajdan sırt göğüs idmanının 1 saat den az olduğu çıkarılabilir. Bence o idmandan yeterli verimi alamıyorsun sırt göğüs çoook büyük hacim isteyen bi gün olmuş

@sharkmisdeed 10 ай бұрын

@@haliltras274 1 saatten az surede bitirebiliyorum. Hepsi tamamen failure'a gidene kadar, 2x incline bench (6-8) 2x lat pulldown(genis 8-10) 2x chest press (6-8) 2x seated row (8-10) 2x butterfly (6-8) 2x neutral grip pulldown (6-8) her birinin arasi 2-3 dakika dinlenme ve 5 dakika isinma. 1 saatin altinda bitiyor

@user-sq8gj7es5h 10 ай бұрын

ben de sırt göğüsü haftanın 1 günü beraber çalıştırıp daha sonra onları ayrı günlerde tekrar çalışıyorum. Bu sayede hem bölgeyi 2 defa çalıştırmış oluyorum hem de hareketleri haftada 2 kez yaptığım için kordinasyonum daha da iyi bir hale geliyor. Ondan dolayı cidden mantıklı geldi bu şekilde antrenman da.

@haliltras274 10 ай бұрын

@@sharkmisdeed dostum üzgünüm ama bu şekilde ilk 1 seneni doldurduysan gelişmen zor. Çok kötümbir program bence 2 set presle başlıyorsun . Doğalsan zaten 2. Şeyin sonlarında anca Puma hissiyat geliyo . Programını yeniden düzenlemeni mutlaka önerirrim

@sharkmisdeed 10 ай бұрын

@@haliltras2743. senemdeyim. Butun liftlerimde aylik %10 ila %30 artis var(egzersize gore degisiyor). Dogalim en agresif kullandigim sey kreatin. Tavsiye icin cok tesekkur ederim ancak literatur ve deneyimim kesinlikle suan kullandigim programda bir yanlis olmadigini gosteriyor. Belki de kisisel birseydir bilemiyorum. Daha iyisi olabilir mi ? Kesinlikle. Ancak yetismeye calistigim bir yer yok 🙃

@ertugrulkaaniskl2230 9 ай бұрын

Hocam benim de sol dirseğim aynı şekilde triceps çalışmaktan gerçekten nefret ettirmeye başladı :D

@xhamzat-mj4bv 10 ай бұрын

sevgili editçi kardeş, şu müzik seslerini düzgün ayarla lütfen. her müzik başladığında bilgisayarın sesini kısmak zorunda kalıyorum.

@dreczac 10 ай бұрын

Abi bu kameraman neden gizli çeker gibi çekiyor barış abi full göstersene görelim abimizi ya

@ferhatturhan1429 10 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@OmerOmer-er7pc 10 ай бұрын

Çok iiiii

@aseaeaea5755 10 ай бұрын

3. EGZERSİZ ROWDAN ZİYADE PULLDOWN GİBİ, AÇI OLARAK YANİ

@mertcheee 10 ай бұрын

Triceps antrenmanında dirseğim ile tricepsin arasında, parmak girecek kadar olan boşluk ağrıyor, o yüzden dumbbel ile yapamıyorum. Rope ile itiş yapıyorum. Bunu yaşayan var mı tam olarak ne ağrısı oluyor bu?

@Callisto99 10 ай бұрын

Triceps antrenmanında bilek önemlidir Bilegini biraz güçlendir... Ondan önce ısınma hareketleri iyi yapman lazim Özellikle omuz isitmayi unutma ekstra olarak Dumbell triceps gireceksen çok fazla ağır girme Hareketi doğru düzgün negatif tekrarlarla yap...

@mertcheee 10 ай бұрын

@@Callisto99 benim sıkıntım o boşluğun ağrıması

@umutsacmaci1 9 ай бұрын

Abi gözünü seveyim şu müziklerin sesini kısın yahu :D Sizin sesinizin en az 3 katı müzik sesi geliyor kısmak zorunda kalıyorum. Kimse bakmıyor mu yayınlamadan önce

@walterwhite00 9 ай бұрын

Kulaklığınız ile ilgili problem olabilir

@umutsacmaci1 9 ай бұрын

@@walterwhite00 Ama diğer kanalları izlerken bu hiç olmuyor