ЧТО ТАКОЕ КАЛИСТЕНИКА? Быть в прекрасной форме легко! | neofit 35
Рет қаралды 211,216
4 жыл бұрынПрокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me
Всем привет! В этом видео я расскажу о том, что такое калистеника и поделюсь некоторыми своими мыслями относительно физического развития в целом.
ТРЕНИРОВКИ:
Разминка: • РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕ...
Базовая тренировка: • БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ...
Как научиться подтягиваться: • Как научиться подтягив...
Жиросжигающая тренировка (для начинающих): • ПРОСТАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
Жиросжигающая тренировка (для среднего уровня): • ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА СО...
Жиросжигающая тренировка (для продвинутых): • САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ СУШК...
Жиросжигающая тренировка (Табата): • Как убрать живот за 4 ...
Тренировка кора (пресс и поясница): • Как сделать РЕЛЬЕФНЫЙ ...
Тренировка хвата: • ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ХВАТА ...
Тренировка пресса: • КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лу...
Тренировка ног: • КАК НАКАЧАТЬ НОГИ ДОМА...
Тренировка плеч: • УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ СО...
Тренировка груди: • ТРЕНИРОВКА ГРУДИ СО СВ...
Взрывная тренировка на все тело: • ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА...
Как научиться делать выход силой: • КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ В...
Как научиться делать передний вис: • КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ П...
Как подтянуться больше: • КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТ...
Турник + штанга: • КАК РАЗВИТЬ СИЛУ И НАБ...
Бег + турник: • ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ + ТУР...
Статодинамическая планка: • ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА ...
Растяжка 1: • УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА! Раз...
Растяжка 2: • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! П...
Упражнения для осанки: • ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ИЗМЕ...
Здоровое питание: • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Ос...
Здоровый сон: • КАК ЛУЧШЕ ВЫСЫПАТЬСЯ? ...
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Музыка:
Sappheiros - Dawn
@xotabb100 4 жыл бұрын
Я из СССР,моё детство и юность прошло на улице, всё время с пацанами на турнике играли в лесенку,кто больше подтянется,на брусьях,на ветке дерева,я и не слышал о правильном питании,и был подтянутым,а сейчас всего валом,добавки,одежда брендовая,спорт площадки просто мечта, фитнес центры,а пузатых всё больше и больше.
@user-rv6qt3bu7e 4 жыл бұрын
Какая манера речи? Я в шоке! Так все мягко и красиво излогать свои мысли умееш только ты! Это божественно.
@shyraman7862 4 жыл бұрын
Это ясность ума☺️
@swurz3709 4 жыл бұрын
ь
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Большое спасибо!) 🙏🙂
@gotahastelin3504 4 жыл бұрын
@@arseniy_kim Это вам спасибо!
@student1478 4 жыл бұрын
@@swurz3709 излАгать
@aldebaran8513 4 жыл бұрын
Поддерживаю все сказанное. Культ спортзалов и больших мышц преувеличен. Недавно я подружился с калистеникой и доволен! Чувствую, что тело крепнет, становиться мобильней.
@user-qc6we6ns4c 4 жыл бұрын
Я инностранец, я почти каждый день смотрю ваше видео для изучения русского языка))) и это мне очень помогло, спасибо Вам!! Твой голос чуууудоо!
@amitabha8029 2 жыл бұрын
अमिताभा
@Erix442 2 жыл бұрын
Ого. Из какой страны ты? Какой национальности ты?
@polldoor1419 2 жыл бұрын
@@Erix442 спустя 2 года ты спросил это😂
@polldoor1419 2 жыл бұрын
@@Erix442 месяц спустя ты лайкнул мой коммент😂
@Erix442 2 жыл бұрын
@@polldoor1419 я тебя вообще не лвйкал ))
@dfbdb6348 4 жыл бұрын
Два дизлайка поставили владельцы фитнесс и тренажёрных залов, про которые упомянул Арсений))
@user-dn6vv9qd4w 4 жыл бұрын
И тренажёра-лестницы
@kobetsmatviy 4 жыл бұрын
Уже похоже, что больше брендов пересмотрело
@MortalKombat3Supercombo 4 жыл бұрын
@@kobetsmatviy ++
@user-du2jn6gp5p 3 жыл бұрын
89! - они походу размножаются!
@roweman7017 2 жыл бұрын
Уже 103
@BOGDAN-iz9ss 4 жыл бұрын
Делаю разминку перед тем, как смотреть видео на этом канале
@redmi5plus771 4 жыл бұрын
Тоже разминаюсь перед просмотром, два подхода по две видюшки😁
@user-jh5mn2id6i 4 жыл бұрын
Хоть один блогер не просит в конце поставить лайк! Это лайк!)) Спасибо за материал, всегда интересно!
@user-yn4vr3vl8w 4 жыл бұрын
Мужик Крассава речь просто супер без одного матерного слова !!! Удачи тебе в будущем
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Большое спасибо!) 🙏
@eliyas121 4 жыл бұрын
Арсений, можешь подать некоторые советы о том, как ты четко и грамотно излагаешь свои мысли, какие книги читаешь, какие аудиокниги? Ребят поддержите лайком, если кто заинтересован🙌
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Ок, будет такое видео)
@user-qe6wq2rh9i 4 жыл бұрын
Когда пришлось завязать с единоборствами, я решил пойти в фитнес зал, что бы не ржаветь, но мое нутро оставалось не заполненным, я чувствовал голод, чего то нехватало. И тут, чуть больше полугода назад, я открыл для себя калистенику, и полностью в нее погрузился, потому что в ней нашёл для себя больше вызовов, по преодолению порога своих возможностей. С железом все вызовы заканчивались, увеличением рабочего веса, и это было скучно и банально. Сейчас мне 33, чистыми я делаю 25 подтягиваний, стремлюсь к 30, на брусьях делают 35 чистыми, периодически провожу паралельно тренировки по ударной технике, иногда во дворе помогаю тренироваться подросткам, друзьям сына. И что интересно, когда я занимался с железом, я был больше, но плотность мышц оставляла желать лучшего, сейчас же когда я напрягаю грудные, либо трицепс, либо спину, мышцы реально камень и при этом они функциональны, мне это очень нравится.
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Борис, спасибо за отдачу! Отличные результаты и ты делаешь благородное дело! Спасибо и дальнейших успехов!) 🙏🙂
@user-qe6wq2rh9i 4 жыл бұрын
@@arseniy_kim Спасибо, взаимно)
@NaPoLnYaToR 4 жыл бұрын
В этом вся суть калистеники. Она не очень поможет тем, кто хочет набрать массу, но если человек хочет добиться каменных мышц - калистеника необходима.
@NY_Excuse 4 жыл бұрын
Boris Badunov успехов!
@come_what_may 4 жыл бұрын
Базаришь только по делу, ничего лишнего. Всё ясно и понятно. Красавчик, Сень. Давай в том же духе!
@rusich9565 4 жыл бұрын
Как всегда всё по делу, без лишней болтовни!
@artyoga_fysm 4 жыл бұрын
Как же люблю твое спокойствие)
@snilek82 4 жыл бұрын
Рекламку досмотрел,лайк поставил ,кофейку заварил -можно смотреть. Спасибо заранее за видосик.Мир всем!!! ХОРОШО!!!
@calistfamily8415 4 жыл бұрын
Крутяк, спасибо за видео!!! *А еще спасибо большое за мотивацию,Сеня! Я сам давно занимаюсь калистеникой, на тебя подписан с 4к подписчиков, твоя история вдохновила меня на изменение! Поменял привычки кардинально, бросил пить, играть, совсем!!! И сам стал записывать ролики о калистенике! Спасибо большое за мотивацию и удачи тебе!!!!!*
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Макс, здарова!) От души, это очень приятно слышать) Дальнейших успехов и процветания тебе во всем!) 🙏🙂
@user-mh7cy1wc3s 4 жыл бұрын
Да,Сеня красавчик, мотивирует классно, спора нет!! Твои видео глянул, тоже неплохой потенциал, удачи в развитии, подписался!)
@calistfamily8415 4 жыл бұрын
@@arseniy_kim спасибо большое,это очень приятно слышать!! И тебе успехов и процветания!=)
@user-xj5gt2vy4x 4 жыл бұрын
Я не знаю когда это стало так модно называть занятия на улице калистеника
@user-mh7cy1wc3s 4 жыл бұрын
@@user-xj5gt2vy4x ну , уже достаточно давно) просто воркаут -это в том числе занятие с штангой на улице
@user-B0SS 4 жыл бұрын
Обычно я ставлю лайк только к тем видео, которые хочу посмотреть повторно, а это бывает очень редко. Но твои видео феноменальны, обязательно хочу их посмотреть снова. Удачи Арсений, жму руку 🤝
@user-ih7jw3bl8w 4 жыл бұрын
Во-во,и у меня также. Для усвоения инфы надо хотя бы 2 раза посмотреть...
@user-vf3db1fh9y 4 жыл бұрын
Арсений👍👍👍 На счёт разминки 100% Котались с сыном на велике, мимо турника проехать не смог, сделал не большой комплекс и поехали дальше. На пол дороги почувствовал, что плечо очень болит(. И ведь сколько раз говорил себе, что без разминки не фиг даже подходить😉
@mountain_climbing 4 жыл бұрын
Это еще что, я без разминки верхней части тела, пробежался 5км, плечи охерели.
@sporsls 4 жыл бұрын
Крис Херия наш, очень круто Да носишь информацию
@izatalmabekuulu3860 4 жыл бұрын
Лайк, потом просмотр
@user-bi5cb9kd7h 4 жыл бұрын
Между умением и желанием подтягиваться, скажем, строго 15 раз. стоит пропасть и она связана не с физической немощью...Нужно рассказать как преодолеть эту пропость с помощью мозга, ведь его слушаются все мышцы. Ролик зачёт. 👍👍👍
@UswerPro 4 жыл бұрын
Сказка на ночь хорошая, в хорошем смысле. И композиция кадра тоже отличная!
@user-wg6cz6vv4v 4 жыл бұрын
Да, Арсений полностью согласен - Было бы желание! Сейчас действительно много спорт площадок, это не может не радовать. Хочется добавить - Всем МИР!!!)😉👍💪💪
@necron9949 4 жыл бұрын
Молодец Арсений, приятно слушать
@CrazyAnderAlex 4 жыл бұрын
Спасибо за ролик. Респект.
@charlymur 4 жыл бұрын
Ты единственный человек, от речи которого не хочется уснуть))
@user-tc6uz7uh7w 4 жыл бұрын
преувеличиваешь
@mrpitkin 3 жыл бұрын
Я засыпаю очень хорошо)
@egor_t349 4 жыл бұрын
Как всегда ТОП 💪💪💪
@poshootil 4 жыл бұрын
Спасибо! 🙏Как всегда отлично! Всем здоровья! 💪
@user-gc1wc8vd2w 4 жыл бұрын
Парень, у тебя талант. Благодарю тебя за твои видео, жду новых. Хотелось бы программу на месяц для всех мышц, если это возможно. Спасибо!
@nickwest778 4 жыл бұрын
Лучший спортивный контент на русском ютубе точно. Спасибо и удачи тебе!)
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Большое спасибо!) 🙏🙂
@idlm79 Ай бұрын
Это наверное первый раз, когда я решил что-то разъяснить для себя на ютуб, и в первом же видео все чётко и доступно объяснили. Без лишних отступлений и ненужной информации. Спасибо
@pavelburaga8448 4 жыл бұрын
Здравствуйте Арсений. Позновательное видео. А особенно описание под видео. То что надо. Спасибо.
@user-we5xc1ey4n 4 жыл бұрын
Я знал, что такое калистеника! Но Арсения послушал! В очередной раз приятно было! Спасибо!
@user-xo6rh3be7c 4 жыл бұрын
Арсений привет, спасибо за хороший материал!
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Дмитрий, благодарю!) 🙏🙂
@Paracels_ 4 жыл бұрын
Как всегда все на высоком уровне! Просто, доступно, понятно! Ничего лишнего! Так держать!
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Женя, спасибо!) 😉🙏
@user-vj8fq5ku8e 4 жыл бұрын
Хорошо подвешенный язык. В хорошем смысле. Приятно слушать. Береги себя, мир тебе.
@kliment_valentinovich3401 4 жыл бұрын
Я человек простой, вышло новое видео, сразу ставлю лайк
@user-hc5dd5rp6i 4 жыл бұрын
Спасибо. Спасибо за то что ты есть на ютубе. Ты меняешь мою жизнь в лучшую сторону. Спасибо.
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Владимир, благодарю!)
@GoncharAlex 4 жыл бұрын
Нравится мне информативность и сама подача инфы, спокойная атмосфера роликов, добрый юмор... Уважаю, Арсений! 🙏 Удачи Вам и проекту!
@user-be2tg5qn1j 4 жыл бұрын
Молодец. Простой и классный парень. Хочется чтобы у тебя всё было хорошо в дальнейшем. Удачи!
@nikolaykovalenko3661 4 жыл бұрын
И тебе мир ✌️
@user-vv4xs1eh5b 4 жыл бұрын
Именно так все, я себя в форме поддерживаю в прекрасной с помощью кали,
@georgeorwell7206 4 жыл бұрын
Арсений,как и всегда,заслуженно, большой палец вверх)
@user-jt8jp7go3y 4 жыл бұрын
Арсений ты просто красава!!!!!!давно хотел изменить все , именно твои видео, и твои стиль донесения информации меня к этому подтолкнуло)))))пожизненный лайк
@user-xl1tr7tk7z 4 жыл бұрын
Спасибо!
@workout6937 4 жыл бұрын
Как всегда я узнаю что-то новое и полезное из твоих видео!!! Очень крутой и интересный канал!!!Смотрю тебя с 1 тысячи подписчиков! Самый топовый канал💪💪💪
@user-kw3jn9hu9z 4 жыл бұрын
Просто красавчик 👍 бесценный контент 🔥💪
@basist6569 Ай бұрын
За Ганнибала лайкос-кокос, с него стартовал когда-то и до сих пор в строю в свои 35. Программки у него все стырил и пользуюсь до сих пор )
@user-dn7qv5fw8r 4 жыл бұрын
Молодец дружище! Так держать✋Слушать одно удовольствие!
@user-cq9mf2tg2h 4 жыл бұрын
вот это контент, без воды)
@user-wf5ps1zx4n 4 жыл бұрын
Вау! Крутяк!
@rrrus1 4 жыл бұрын
золотые слова сам так тренируюсь уже не один год и очень всем доволен
@dmitrijponkin 4 жыл бұрын
Круто! Огромное спасибо за твой труд!!! То, что ты делаешь - очень важно и нужно :))
@user-cp7lv1ny6p 4 жыл бұрын
Прекрасно бро. Наверное лучшая подача информации.👍
@bohdanlebedev5912 4 жыл бұрын
Просто удовольствие тебя смотреть)
@user-ms5kx8hj3w 4 жыл бұрын
Сеня! Ты как всегда - стабильно крут! Сначала лайк, потом просмотр))
@Korfavora 4 жыл бұрын
Красавчик! Отдыхаю смотря Твои видео!
@andreykopylov3181 4 жыл бұрын
Очень крутой канал! Я живу в Нью Йорке, увлекаюсь фитнес фотографией и поначалу был очарован бодибилдингом, а именно возможностью трансформировать своё тело до неузнаваемости. В Америке культ красивого тела, все помешаны на фитнесе и бодибилдинг занимает одно из главных мест в этом списке. Сам стал активно заниматься, но через какое-то время понял, что без чудо уколов и фармы в принципе, невозможно добиться таких результатов. Ну или на это уйдёт 20 лет. Поэтому переключился на калистенику. Совершенно случайно наткнулся на твой канал и залип)) Спасибо большое за информативность , подачу, ну и просто позитив, который от тебя исходит бонусом) Удачи в развитии канала и ждемс новых выпусков!
@user-oj8bl3zt6e 4 жыл бұрын
Доступное и простое объяснение ,а также хороший и нужный контент = Арсений (ты классный человек, спасибо тебе!!)
@SerhiiBaskakov 4 жыл бұрын
Все верно))) Арсений, как всегда супер)))
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Сергей, спасибо!) 👍
@temirlanmoldokanov9790 3 жыл бұрын
Отличный мужик и хороший человек. Подписка от души
@cthutqcthutq3704 4 жыл бұрын
там за кадром кто-то таблички с текстом выдает. шучу! Сеня, молодец! успехов и здоровья
@user-ll7gv4cb3q 4 жыл бұрын
Уверенный , четкий голос ! Это об многом говорит ! 👍однозначно лайк!
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Спасибо!)
@maddiman7027 4 жыл бұрын
Вторая сотня подписчиков не за горами! Так держать!
@sav4ik52 4 жыл бұрын
Замечательное видео! Всё чётко и по полочкам!
@madeinussr1983 4 жыл бұрын
Желаю тебе 7 милиардов подписчиков.
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Большое спасибо!) Это лучшее пожелание)
@user-qd3jc7cs5e 4 жыл бұрын
Жду когда будут программы тренировок 😊 будет супер! Спасибо большое Арсений!
@EvasivePredicate 4 жыл бұрын
Очень грамотный ролик, благодарю!
@PressPLAY-YouTube 4 жыл бұрын
Первый надеюсь) Ты лучший!) Очень грамотная подача информации! Спасибо за мотивацию! 🙂👍🔥🔝
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Большое спасибо!)
@antonpanov7816 4 жыл бұрын
Как всегда интересно и полезно!!!
@user-lz8oj1fq5t 4 жыл бұрын
Спасибо)
@Nirraart 4 жыл бұрын
Спасибо большое! Всегда очень интересно Тебя слушать)) Пы.Сы. Большая благодарность за список тренировок под видео. Сразу не заметила.
@user-iv5er8kk7m 4 жыл бұрын
Как всегда очень интересно. Отличная подача. Лайк
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Спасибо)
@mariazozh 10 ай бұрын
Ты молодец! Спасибо за видео) Супер.
@user-gc4qy9rb3g 4 жыл бұрын
Арсений , в правильном направлении идёшь! Так держать👌🏻мужик!
@evgenal-v1396 4 жыл бұрын
Отлично. Мне нравиться твой подход.
@Rezlout 4 жыл бұрын
Ух, скоро 200к, растёшь на глазах !
@user-mr4df4wv7t 4 жыл бұрын
Молодец! Красивая речь - один из показателей всестороннего развития. Таких сейчас единицы,особенно среди молодежи. Так держать!
@user-hp6lc4kl8x 4 жыл бұрын
Спасибо за очередную безграничную мотивацию.
@darkschocolatee Ай бұрын
благодарю за объяснение ♡♡♡
@dowletkomekow04 4 жыл бұрын
Приятно смотреть твои видосики
@daniilafonin1668 4 жыл бұрын
Начал читать книгу тренировка заключенных. Как раз про это говорится, спасибо большое за видео!
@sevazhuravlev8193 4 жыл бұрын
Очень грамотно.
@maksimshekun6589 4 жыл бұрын
Арсений, спасибо тебе за твой труд! Очень доступно и качественно!
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Благодарю!) 🙏🙂
@romavolovikov8387 4 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию.🙏💪
@user-lw7cw9fd1z 4 жыл бұрын
Арсений, привет! А есть возможность попасть к тебе на занятия, тренировку?? Очень хочу стоять рядом с видом, которого почти не осталось в мире! Ты как «СНЕЖНЫЙ БАРС» вроде есть где-то, но считанное количество!! Благодаря тебе, я чувствую себя намного лучше, есть результаты в физическом плане! Благодарю!!
@erproerpro903 4 жыл бұрын
Обожаю этот влог
@fanirodgersbabalikov8204 4 жыл бұрын
Всё правильно и по делу Арсений! Как по мне каллистеника гораздо интереснее , полезнее,и доступнее,а так же функциональнее банального и скучного железа.
@user-ws5oq3kr8c 4 жыл бұрын
Крутое изложение материала,подпитанное внешним видом!!!! Всё это мотивирует на подвиг над собой ( он смог,я тоже смогу!).Круто!Спасибо! Подписан! Лайк!
@pitonix6954 4 жыл бұрын
Очень интересно!
@rustikrustik567 4 жыл бұрын
Как и всегда четко и обьяснил и донес информацию💪 надеюсь следующее видео выйдет, подьем с переворотом 😊😂🙂🤘
@Andrewse03 4 жыл бұрын
лестница - Карл...... ржунимагу. Как всегда: ровно и в точку! Продолжай........
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Андрюха, спасибо!)) 🙏🙂
@user-fk6fg4fj7e 4 жыл бұрын
Спасибо тебе за контент)) здоровья тебе, от души)
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Олег, огромное спасибо!) Взаимно, здоровья и успехов!) 🙏🙂
@danilb527 4 жыл бұрын
Арсений, большой респект тебе! Сними, пожалуйста, видеоролик про склёпку🙏
@user-ti5wk1my1o 4 жыл бұрын
Чувак, ты просто лучший. Твой канал - кладезь знаний. Да и глаголишь красиво. С сегодняшнего дня буду тренироваться по твоим роликам. Посмотрим что из этого выйдет, однако, сразу хочется сказать, что тренировки хороши, я попробовал некоторые
@issuhov04 4 жыл бұрын
Спасибо за видео! Очень интересно смотреть твой канал
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Благодарю!) 🙏🙂
@campnoubcn0174 4 жыл бұрын
Каждый день практически +1.000 подписчиков, респект Арсений, благое дело освещаешь! Смотрим и берём пример на одном дыхании!))здоровья и процветания тебе и твоему каналу!!!)
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Вячеслав, огромное спасибо!) 🙏🙂
@israelifellow6506 4 жыл бұрын
Главное чтоб было желание, время и нормальная площадка!
@neistovy95 4 жыл бұрын
Занимаюсь в зале, и отлично отношусь к калистенике, а в чём-то может и завидую тем, кто ею регулярно занимается! Кстати, привет войнам Спарты 😏
@nadezhdab._alisasurname8732 2 ай бұрын
Спасибо за объяснение! Мне 40 лет, есть майка, шорты, резинки, утяжелители,мячи, сижу дома и хочу начать заниматься Калистеникой😊. На самом деле, три месяца назад было желание всхуднуть после родов и декрета. Старт положила покупкой шорт-корсета, просто, чтобы видеть свою талию😅. Потом подключился фитнесс - пр седания растяжки. Когда через пару месяцев всхуднула, стало скучно просто заниматься фитнесом. Смотрю, ан в мире есть шпагат, мостик, перевороты на руках. Круто думаю, хочу!!!! Оказывается, меня потянуло на калистенику.
@trustno1_1985 4 жыл бұрын
На фоне всего этого локомотива с говном, который безудержно несётся по рельсам KZfaq, твой канал очень выделяется. Видно, что ты хороший парень, реально делишься с людьми инфой, а не выделываешься. Удачи тебе друг! Будь сильным.
neofit
Рет қаралды 591 М.
neofit
Рет қаралды 396 М.
Академия развития интеллекта Нейроника
Рет қаралды 68 М.