As duas coisas que todo iniciante de musculação deveria tomar para ganhar músculos

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Күн бұрын

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Пікірлер: 1 800

@fernandosardinha 4 жыл бұрын

DEIXEM SUAS PERGUNTAS AQUI NA RESPOSTA DESSE COMENTÁRIO

@macacolouco3588 4 жыл бұрын

Como iniciar na musculação/fisiculturismo depois dos 40 anos? Ainda dá tempo de ficar grande e definido?

@slepkavasaa5731 4 жыл бұрын

Quanto tempo utilizar a creatina ? Ou não tem problema de usar sempre ?

@joelrodrigues32 4 жыл бұрын

Vc aconselha o uso de esteróides em que momento da vida no treinamento

@thiagorueda3684 4 жыл бұрын

Tenho 1 mas de academia e estou tomando creatina,estou errado?ou tenho q aguardar mais tempo antes de suplementar com creatina

@EnzoTejada26 4 жыл бұрын

Boa tarde mestre, vale a pena usar pro hormonal, tipo o mesotrope da dragon? parabéns pelo seu trabalho abraçooo

@ermesonoliveira4630 4 жыл бұрын

Temas do video: Jejum intermitente: 00:00 Quem veio pelo título: 6:53 Pergunta sobre o genital kkkkkk: 12:35 Dieta para perder peso: 17:11

@mockaein_007 4 жыл бұрын

Muito útil, obrigado!

@levioliveira5288 4 жыл бұрын

Vlw man

@josecarlosoliveira4359 4 жыл бұрын

muito obrigado!

@matheuscruz5447 4 жыл бұрын

Nem todo herói usa capa, valeu

@PEDRO-wz8je 4 жыл бұрын

Valeu

@matheusalvino7598 4 жыл бұрын

Quem e mais antigo Um tiranossauro Rex - COMENTA O mestre sardinha - LIKE

@matheusalvino7598 4 жыл бұрын

@@investigador_7 cauma Po só e uma brincadeira pra descontrair eu amo o sardinha

@wederjunior989 4 жыл бұрын

Não vi nada de errado ... Até pq odeio português

@ramon1930 4 жыл бұрын

Eu queria chegar na idade dele com esse shape

@pedrocamargo631 4 жыл бұрын

sua mae seu disgraçado

@Joab65995 4 жыл бұрын

@jonasdealmeidaoliveira5049 4 жыл бұрын

Sardinha tenho 36 anos de idade,1,78 de altura e atualmente estou pesando 82kg, completei um ano de musculação, nunca havia praticado esse esporte, de tanto as pessoas falarem que eu magro, decidi frequentar a academia pra ganhar massa, no começo era pra ser ganhar peso, mais depois de alguns meses acabei gostando do esporte, e comecei a puxar ferro pesado mesmo, tinha 29 de braço e tinha uma circunferência Abdominal de 1,01, atualmente estou com 37 de braço e 87 de circunferência Abdominal, realmente cresci bastante, e a única coisa que tomo é: um pré treino e BCAA, praticamente todos dizem que estou fazendo uso de anabolizantes, não sou contra anabolizantes, eu pensava que era ectomorfo, e o professor aqui da academia disse que sou um mesomorfo, sucesso!!

@emersonarruda5168 4 жыл бұрын

Educado, dedicado, focado e com um grande agregado de conhecimento e humildade. Me dá até pena de ver uns caras, que se acham monstro. Saem chingando todo mundo, são idiotas e imbecis. Tem que ser igual o sardinha, meus músculos não refletem minha inteligência, ela prevalece e ainda aumenta. Os valores também. Parabéns a um cara que é inspiração a todos que querem ser competidores um dia 👏👏👏👏

@macacolouco3588 4 жыл бұрын

O que seria do fisiculturismo no Brasil se Fernando Sardinha tivesse escolhido outro esporte para sua vida. Parabéns mestre pelo seu trabalho.

@paulomota1421 4 жыл бұрын

Acho que seria a mesma coisa, ele agrega bastante porém tem diversas outras inspirações para tomar

@oliverlima8269 4 жыл бұрын

@@paulomota1421 a questão é que "muitos" desses que são inspiração, também se inspiraram no Sardinha, pelo tempo que o cara tem. Porém, concordo em partes com você!

@caraquedesafiouopapaco2511 4 жыл бұрын

Concordo.

@MarcioSilva-is5td 4 жыл бұрын

Dança....

@neilesen7130 4 жыл бұрын

O senso de humor do sardinha é contagiante...

@ciclismofaixapreta 3 жыл бұрын

Não é c0vid mais é contagiante

@jessealves2860 3 жыл бұрын

Inteligente, carismático, divertido, com alto conhecimento sobre o assunto de seu ofício! Sardinha é o cara!! 👏👏👏👏👏

@jeffersonalves7991 4 жыл бұрын

A educaçÃo desse Sardinha é fora do comum... Nem parece que treina! Por isso tem muito respeito dos fãs. Humildade sempre

@cassiosun 4 жыл бұрын

Depois de 10 anos na esbornia voltei a treinar e encontrar as suas dicas esta sendo de grande ajuda, obrigado Sardinha, a propósito minha família, por parte de mãe, família Lara mora em Presidente Prudente e lá temos uma parte da família Sardinha. Grande abraço, estou vendo todos os seus vídeos, tenho certeza que ira me ajudar na minha reconstrução física.

@dumisedodan 4 жыл бұрын

O que tomar: Vergonha na cara.

@luanmatias471 4 жыл бұрын

Primeira coisa toma vergonha na cara by felipe Franco

@srtamariacamargo 4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkk

@valdivia4549 4 жыл бұрын

A segunda coisa é tomar as paradinhas

@johnny-vp6qt 4 жыл бұрын

"Pobre tem que tomar bomba" Scarpelly - 1972...

@Mcarvalho_crew 4 жыл бұрын

Esses comentários tá parecendo João dos venenos

@lucasc.m3847 4 жыл бұрын

Sardinha vc está tão foda que já devia partipar da próxima gravação de Os Mercenários. Sendo jogado de um avião com uma camisa de força, e em plena queda livre vc estoura ela, aí vem a turma e te resgata no hidro avião....seria uma das cenas 💪💪💪

@boumecanicocrazy1304 3 жыл бұрын

Mestre sardinha🙏 informações valiosas jejum intermitente melhor pratica, melhora seu sistema digestivo. valeu sigo suas ideias ensinamentos, quem está assistindo em plena pandemia dá um like

@joselopes7527 3 жыл бұрын

Kkkkk irmão eu nunca tenha assistido um vídeo tão divertido , comunicativo, educativo, igual ao seu .

@mickaeltoledo3402 4 жыл бұрын

"o que vocês novinhos estão fazendo nesse canal?" Os mestres sempre tem o que ensinar, não importa a idade 🙏🏻 hahahah

@marioj.silvajunior439 4 жыл бұрын

Simplesmente EXTRAORDINÁRIO! Mestre dos mestres, do esporte e da vida! Eu queria ter um pai assim (risos). Gratidão e abraços!

@GenisSantos 3 жыл бұрын

Sardinha, somos iniciantes, sempre nos dê dicas. Obrigado cara

@laiscurado6818 3 жыл бұрын

JI: resposta mais completa, prática e verdadeira sobre esse assunto em conteúdo produzido em um canal “maromba”. 👏🏼👏🏼👏🏼 Te conheci hj e já ganhou uma admiradora! Conhecimento prático e teórico notáveis!! Cara, vc não precisa dos meus parabéns (pq que sou eu não sua vida né?!kk) mas tá aí!! Arrasou 👊🏼

@thiagosousadasilva793 3 жыл бұрын

Rs verdade

@angelorezzende 4 жыл бұрын

Vou salvar esse vídeo na minha pasta "tretas" pra mostrar para os manés que dizem que criança não pode fazer musculação e que gordo tem que fazer aeróbicos! Sardinha, você é um excelente exemplo de Brasileiro a seguir!

@Anderson.Maziero 3 жыл бұрын

Eu curto demais esse coroa, ele é das antigas, é old School, raiz, e não é só isso, o Sardinha tem conteúdo, e essa combinação o faz ser o melhor nessa área, parabéns meu velho, forte abraço.

@pedrorenano.1209 3 жыл бұрын

Por isso que você é respeitado inclusive nos meios acadêmicos, tu é um cara muito inteligente, tem uma grande bagagem de conhecimento e é muito racional, nunca recomenda nada sem ter certeza, muito bom estar aprendendo contigo.

@victorcesar2351 4 жыл бұрын

Valeu cara. O que eu acho mais legal é a tua sinceridade e bom humor. Claro, o conhecimento também, mas sendo passado com honestidade e bom humor, sempre nos faz crescer melhor.

@klebermoreirajunior8801 4 жыл бұрын

Sardinha você é o cara irmão! Sempre humilde, sinceridade e sempre desmistificando falsas informações. Ainda faz a gente dar risada!! Valeu demais, continue com esse trabalho incrível!!

@henriquequeiroz3691 4 жыл бұрын

verdade kkk o cara é uma lenda

@cahcomh 4 жыл бұрын

Sardinha, você é o melhor "respondedor" do KZfaq hahahahahahaha bicho engraçado e sagaz ao mesmo tempo !!parabéns Mestre

@otaviocunha5535 4 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo, as respostas são excepcionais, você sabe muuuuito, sinceramente, uma lenda que eu respeito! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@CarlosOliveira-yz3lh 4 жыл бұрын

Amo ouvir esse cara , ele sempre será ídolo

@lucaserthal7091 4 жыл бұрын

Sardinha vc é uma lenda, um forte abraço...💪🏋️

@wesleybuener7726 3 жыл бұрын

Sardinha vc é muito consciente, parabéns! 🙏

@AndreMartins2010 4 жыл бұрын

Cara... sensacional! Rindo muito e aprendendo mais ainda. Parabéns!

@priscilatardivo5140 4 жыл бұрын

Sou tua fã Sardinha . Obrigada por nos trazer vídeos educativos. 😘 hj não vivo sem a musculação e vc me ajuda muito no dia a dia . Tenho certeza q seu sucesso será maior a cada dia. 😘😘😘

@tiagocosta7024 4 жыл бұрын

Aprendi bastante hoje! Valeu, mestre!!

@gabrielnunes6757 4 жыл бұрын

O conhecimento desse cara é uma parada surreal, ganhou um inscrito 🤙💪

@idevalalvesdossantos3541 4 жыл бұрын

Sardinha , você é show, sem comentários . the best of the best

@godofwarmarlon 4 жыл бұрын

Amo esse cara, conheço a pouco tempo mas é do caralho vlw sardinha mano abraço

@fabianoeric5443 4 жыл бұрын

Perfeito meu amigo.. incrível , conteúdo exepicional.

@Marinho30 4 жыл бұрын

Mestre sardinha você é um figura 😂🤣😂🤣😂🤣

@BaiaoDe2 4 жыл бұрын

O cara é muito bom e simpático!

@pedror.r.anovites7392 4 жыл бұрын

Esse cara é fera, e doidão!!! Hahahahah morri de rir e ele informa bem !!!

@thiagoazevevedo86 4 жыл бұрын

Mestre Sardinha! Você é muito foda, comecei a ver seus vídeos a pouco tempo após um vídeo de um encontro seu com Caio Botura onde você deu uns conselhos a ele. E passei a te admirar muito

@gildismarpintoalvespintoal3007 4 жыл бұрын

Muito obrigado, é sempre um grande prazer assistir seus vídeos.

@edsonteyta786 4 жыл бұрын

Sardinha, cara você é fera me tirou várias duvidas que eu tinha, me inscrevi no seu canal e com certeza verei todos os seus vídeos. Pra mim foi um grande presente neste dia de 2020. parabéns pelo excelente trabalho.

@MarcioSantos-fb8ir 4 жыл бұрын

Caramba!!! Sardinha aqui superou todas as expectativas. Mostra que pra qualquer hora é realmente um grande mestre em sua área. Além das grandes lições de moral que hoje em dia faz falta, com essa geração mimimi de hoje. 👏🏽👏🏽👏🏽

@mateus7deus 3 жыл бұрын

Meu Deus, só queria saber como eu faço pra começar na academia, acabei me formando em Educação Física depois desse vídeo. Perfeito

@Ramones6679 4 жыл бұрын

Grande Sardinha, sempre abrindo a mente de todos... Alimentação é muito importante 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@juanluis5809 3 жыл бұрын

Tenho dó de quem não conhece esse cara! Vc é sensacional, mestre! Aprendo muito com vc!

@magnagalvaomorena8165 4 жыл бұрын

Caí aqui de paraqueda! Inscrita ♥️

@tatyanadutra1160 4 жыл бұрын

Vc é simplesmente fantástico 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@eddorneles 3 жыл бұрын

Não canso de admirar seu conhecimento, dedicação e disponibilidade em nos informar! Super brincalhão ainda explica de forma bem direta e didática. Você definitivamente é um grande ídolo brasileiro! Valeuzão Sardinha um forte abraço!

@felipexg4879 4 жыл бұрын

Muito informativo, Sardinha! Melhoras!

@brunorenato9050 3 жыл бұрын

O sardinha muito bom suas explicações , fala um pouco de flexão e paralela.

@daniboyreis1469 4 жыл бұрын

Mestre vc é Zika! Sabe se expressar e explica muito bem! 1 2 3 ponto zero! É noix😆

@vozdesabedoria 4 жыл бұрын

Muito foda esse quadro conhecimento fora de série!!

@RenanBalica 4 жыл бұрын

Parabéns Como sempre muito sincero nas suas palavras!

@coachnatantito 4 жыл бұрын

3:05 mandou muito no papo reto mestre!

@EnzoTejada26 4 жыл бұрын

Se eu comprar um whey protein comum e deixar ele no canto da sala por um tempo ele vira um whey isolado?

@karlatathyane6591 4 жыл бұрын

Aqui não é´pergunte ao monstro não amigo kkkkkkkkk

@oaprendiz. 4 жыл бұрын

Esse Whey protein é maior enganação. Kkkkkk

@lukeskywalker6985 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 ri demais

@Akhenaton33 4 жыл бұрын

Enzo Tejada

@lucasribeiro3030 4 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@brunogavinier 4 жыл бұрын

Sardinha, você é top demais. Simplicidade e humildade. Muito obrigado por partilhar tanto conhecimento. Sou teu fã. Estou há bastante tempo parado dos treinos, devido a lesão decorrente de arte marcial. Assistindo seus vídeos estou muito encorajado a voltar a treinar. Quero apenas te agradecer por todo carinho com seus fãs. Tem muita gente criticando, mas poucos pra elogiar e incentivar. Continue meu Velho. Seu trampo está beneficiando a humanidade. Fraternal abraço Bro!

@gefessonleitedasilva1555 4 жыл бұрын

Obrigado sardinha !! Parabéns pelo seu trabalho esta sempre a acrescentar a todos com sua experiência

@marlisoneduardodecarvalho3745 4 жыл бұрын

Prático o ponto 0 ,muito show: Deu muito resultado.

@rafaelss1107 4 жыл бұрын

Informações com muita qualidade, experiência e irreverência! Parabéns pelo ótimo canal! O resto é resto, porque "aqui é bodybuilder!" Haha grande abraço e sucesso mestre!

@osapotemdentes29 3 жыл бұрын

Máximo respeito,sou fã!

@MineiroMoto 3 жыл бұрын

Grande Sardinha! Sempre humilde e carismático.

@badgui1 4 жыл бұрын

Meu Deus q gato lindo! O gatinho do vídeo né vc não sardinha 😂

@protecaototal8614 4 жыл бұрын

Sardinha você parece com Arnold...mas também com o van Damme 💪💪💪

@LetraLyricsTestoParoles 3 жыл бұрын

Também parece o Stallone.

@jarcanjo79 3 жыл бұрын

Sardinha , tu é demais cara !!! Obrigado pela força com seus conselhos , e bom humor !

@EmagrecerCombinando 4 жыл бұрын

Sardinha grande mestre, abordando temas diferentes em cada momento do vídeo, sardinha só queria dizer que eu amo o ponto zero

@Morcego.economy 4 жыл бұрын

Salve mestre sardinha, 1 2 3 ponto zero hooooo!

@allanmaximiano6989 4 жыл бұрын

Sou do estilo "magrinho que faz flexão" e depois desse video vou entrar na academia e continuar seguindo seus ensinamentos. Agradeço as boas gargalhadas kkkkk

@LucasGomes-ed6bt 4 жыл бұрын

Tbm ksksks tbm sou desses Magrelo que se mata nas flexões ksksks mais vou entrar na academia em janeiro

@lidiobrito7015 3 жыл бұрын

Adorei o vídeo pai...q Deus abençoe o senhor!!!!!!! parabéns, felicidades saúde e sucesso sempre

@silviorodrigues5427 4 жыл бұрын

vc e o mestre ...sou seu fã...tinha parado com a musculação e graças a seus vídeos voltei totalmente renovado ...parabéns e obrigado

@oiarroba6118 4 жыл бұрын

Mestre demais 👏👏👏😍

@millaambeiro6364 4 жыл бұрын

SALVE *FORTALEZA - CE* FERNADOOO❤, fica na paz irmão, abraços💪

@canalsaudavel8036 4 жыл бұрын

Esse é o Mestre Sardinha!!! Sempre uma aula!

@eldonlopes9515 3 жыл бұрын

Sardinha! Vc é sensacional! Obrigado por compartilhar conosco tais conhecimentos. Abraço.

@yuriscolaro6495 4 жыл бұрын

"Se você tem respeito por você mesmo, você acaba transferindo até pro pinto isso" (mestre Sardinha, 2019), o cara é fera KKKKKKKK

@gabrielmorais463 4 жыл бұрын

kkkk eu ri

@jasrodrigues7969 4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

@FelipeRodrigoX 4 жыл бұрын

mas é a mais pura verdade

@henrique5873 3 жыл бұрын

mas é kkkkkkkkk

@marcio-passolargo-2575 3 жыл бұрын

Mito

@azazel9617 3 жыл бұрын

Acho incrível o quanto o Sardinha conhece o corpo e o dele próprio. Gostaria muito de desenvolve esse tipo de intuição

@raulurbina71 4 жыл бұрын

Sardinha, você é o cara, um abraço, valeu

@uberLegionario 3 жыл бұрын

Sardinha assistir vc é Bom demais, seu humor e maravilhoso! Super profissa, obrigado pelo trabalho vc e equipe.

@paulosolano9882 4 жыл бұрын

Fortaleza-CE assistindo👀. Clube Podiun🏋. (Do Páscoa)

@maronilsonoficial7265 4 жыл бұрын

Caracas, teve até dica de relacionamento. Parabéns... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@joselopes7527 3 жыл бұрын

Show cara adorei suas respostas e opiniões concretas

@MASOUZA75 4 жыл бұрын

Isso é um tutorial com T maiúsculo! Parabéns pela paciência em nos explicar com tanta clareza

@adnerprado5239 4 жыл бұрын

Sardinha vc é o mestre sagrado da musculação, maior representante do esporte no Brasil, inspiração pra tantos jovens e pessoas durante toda essa geração... Parabéns por você ser esse super atleta br fenomenal, e dedicar toda uma vida a isso! Tmj Minha pergunta é: se eu correr toda manhã, treinar musculação pesado pela tarde e colocar pra fuder na dieta, dá pra chegar natural num nível de shape “envenenado”?? Ou não, tem q necessariamente usar as paradinhas?? Qual seu entendimento acerca desse questionamento?!? Enfim, aguardo sua resposta... abraços mestre! Vc é foda!!

@JesseJunior660 4 жыл бұрын

Opaaaaa tô aqui, seu lindo.

@aldairandrade4792 3 жыл бұрын

e incrivel como o sardinha so melhora seus videos. obrigado

@charleslima294 4 жыл бұрын

Sardinha, te admiro muito meu brother!!!

@ligianetto96 4 жыл бұрын

Com tanta experiência na musculação Fale em pouco sobre treinamento para pessoas na idade de 40 com hérnia na lombar desvio artrose degenerativa De umas dicas Grata

@robsonmota3566 4 жыл бұрын

Cara , quanto melhor for trabalhada a musculatura, menos você sobrecarrega os discos intervertebrais e articulações. A musculação vai te ajudar com a postura, com o tempo ela se ajusta com o desenvolvimento dos músculos da região lombar, abdominal e etc. Claro, sempre acompanhado por um bom personal, pois você precisa ficar longe de movimentos com impacto, ex: esteira, crossfit e etc... Não poderá de início fazer exercícios que forcem mais estas áreas na hora da falha. É muito mais benéfico do que ser gordo, pois uma pessoa com muita gordura, gorda mesmo, vai ter mais proteínas inflamatórias no organismo, ficará propenso a ter mais crises de dor nessas áreas fora o esforço que teria pra carregar o peso sem apoio muscular, não existe vantagem em ficar fora da academia, se você fica longe pode ter certeza que seu gasto vai ser no hospital, e vai ser maior.

@zabriskie21 3 жыл бұрын

Faz natação

@kelianelopes5472 4 жыл бұрын

Sardinha meu véio obrigado por mais um vídeo féra, nós gostamos de ver os seu vídeos, VC agrega muita informação de qualidade á nossas vidas. Um abraço mestre.

@seunegocioonline 4 жыл бұрын

Sardinha, você ê guerreiro, você é vencedor e o esporte precisa de você e da sua história. Os seus seguidores têm você como um exemplo de superação e determinação a ser seguido. Fique firme. Deus está com você e nós também. Vai ficar tudo bem. Acredite.

@turkoolokotk5353 3 жыл бұрын

Muito bom o vídeo Fernando!! Infomartivo, dinâmico e engraçado...Ganhou + 1 inscrito.

@guilhermekaua4547 4 жыл бұрын

Tem mestre sardinha ensinando nós frangos a virar monstros tem like 😇

@EnzoTejada26 4 жыл бұрын

@brunoantonio5688 4 жыл бұрын

Vc cresceu amigo ?

@brunoantonio5688 4 жыл бұрын

Conseguiu crescer ?

@guilhermekaua4547 4 жыл бұрын

@@brunoantonio5688 um pouco 6 kilos só, estava com 66 k tô com 72.8 e um ponto de bf na medidor deu 12, mas sempre deixa um pouco abixo donque era,15 de bf ainda

@brunoantonio5688 4 жыл бұрын

@@guilhermekaua4547 tem ZAP ?

@felipenascimento6503 4 жыл бұрын

Fala Sardinha, manda um salve para Belém-PA. Tenho uma pergunta sobre o descanso, pela parte da noite. Sei dos benefícios que há nesse descanso, mas e quem trabalha pela noite e não tem como descansar com uma qualidade boa. Como fazer para não se prejudicar tanto por causa disso? Valeu, tmj mestre.

@rubiobittencourt7480 4 жыл бұрын

Poh! Curto muito assistir os teus vídeos além de passarem muito conhecimento são super descontraídos e com uma extrema educação.

@rogeriokohlrausch5970 3 жыл бұрын

Baita cara. Parabéns pelo trabalho!

@geovaneribeiro1333 4 жыл бұрын

Grande sardinha , salve salve , qual seria os melhores alimentos para depôs do treino ??

@netopanigassi4955 4 жыл бұрын

"Se voce tem respeito por voce mesmo, voce acaba transmitindo até pro pinto isso!" SARDINHA, fernando. MITO!!!!!!!!!!

@mariomarcio8696 4 жыл бұрын

Sardinha ...cara ehnte admiro cada vez mais ....fico impressionado pela sua capacidade de memorizar tantas informações e conhecimento ao mesmo tempo...por exemplo ....vc fala de vários nomes de atletas e pessoas que vc conhece do esporte ....sobre treinos dietas e tudo assim detalhado ....eu fico de cara ....pq assim vc já deve ter uns 54 anos não sei ...eu eu tenho 30 e minha memória não é tão boa assim kkkkk parabéns mestre sardinha ... admiração total e espero um dia poder te conhecer pessoalmente cara....um grande abraço!!!

@jeronimor 4 жыл бұрын

Grande mestre, opiniões sensatas e moderadas.

@jrbmwpower 4 жыл бұрын

"É uma verdade minha, foda-se" kkkkkkkkk Grande Sardinha kkkk kkkkkkk

@MrRosalve 4 жыл бұрын

Sou chassi de grilo mais decidi mudar isso agora.Dia 23 de dezembro de 2019 vou inicia a caminhada para um corpo definido!

@sottyxt4212 4 жыл бұрын

Porra comecei no mesmo dia que tu ksksksk

@wandersoncoquinho8740 4 жыл бұрын

Como tá se saíndo 2 meses depois?

@sottyxt4212 4 жыл бұрын

@@wandersoncoquinho8740 opa manin nesse tempo eu faço so calistenia e ganhei 4kg manin

@wandersoncoquinho8740 4 жыл бұрын

@@sottyxt4212 pô mano! Tá ótimo.. eu cansei de ir na balança da farmácia e ver sempre 56! Quero mudar minha forma física.. falou mano.. fim desse ano quero estar diferente.

@sottyxt4212 4 жыл бұрын

@@wandersoncoquinho8740 pow eu tou com 57kg agr ksmsk eu pesava 53 era muito magro

@luciano.revemar 4 жыл бұрын

TOOP DE MAIS, EXPLICAÇÃO BEM DETALHADA, CONTEÚDO EXCEPCIONOU !!!!!!!!!! TAMBÉM SOU BEM NOVO 17 ANOS, E ESTAMOS DANDO INÍCIO NESSA CAMINHA, VALEU MONSTRÃO TOOP DE MAIS !!!!