🧠⚡Así es como el AYUNO INTERMITENTE puede TRANSFORMAR tu CEREBRO [Te Sorprenderá ]

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4 жыл бұрын

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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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Пікірлер: 1 600

@BorjaBandera 2 жыл бұрын

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@remedioshuitron6031 2 жыл бұрын

@ronnycurreaangarita1869 2 жыл бұрын

Muy bueno el ayuno

@diegomayoribarra59 2 жыл бұрын

Qué excelente este artículo...Programas o seminarios como éste, deberían compartir más a menudo... Muchas gracias Dr. BORJA BANDERA...👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏.

@toninadiuskanegrinmendez8070 2 жыл бұрын

@eduardovidrio7937 2 жыл бұрын

Apúntame Doc .

@ELY1233211 Жыл бұрын

ESTOY EN SILLA DE RUEDAS DESDE HACE 3 AÑOS, TENGO DOS MESES PRACTICANDO EL AYUNO INTERNET, EMPECÉ PROGRESIVAMENTE Y HAGO AHORA 24 HORAS DE AYUNO Y NUNCA ME SENTÍ MEJOR, ESTOY ÁGIL, LEVANTO PESAS, HAGO EJERCICIO, ANDO EN BICICLETA, HE REBAJADO 10 KG SIN MUCHO ESFUERZO, SE ME QUITÓ LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y DOLORES, Y ESTOY FELIZ PORQUE PRONTO PRONTO DEJO LA SILLA DE RUEDAS. GRACIAS 👍

@lifelyricsnofansub Жыл бұрын

Excelente tienes mucha fuerza y determinación!! Sigue luchando!!!

@ELY1233211 Жыл бұрын

@@lifelyricsnofansub GRACIAS 🧡 BENDICIONES ENORMES Y ABUNDANTES PARA TI Y TU FAMILIA AMIGO FELIZ NOCHE ✨🌜

@XinOLAW Жыл бұрын

Siempre o solo es por un periodo??

@XinOLAW Жыл бұрын

24 horas. D ayuno? No sé desfallece cuando no comes ? Y ud. Que conoce el tema, el ayuno intermitente, es para siempre, o solo es por un periodo?

@ELY1233211 Жыл бұрын

@@XinOLAW A DIARIO PERO NO SOY RÍGIDA CON EL HORARIO, PUEDE QUE UN DÍA A LA SEMANA DESCANSE. PERO EL SECRETO PARA AGUANTARLO ES NO COMER CARBOHIDRATOS PROCESADOS Y BEBER SUFICIENTE AGUA.

@normajuvera856 2 жыл бұрын

Tengo 60 años y más de treinta practicando el ayuno, me dijo el nutriólogo que mis órganos son de una persona de cuarenta, no tengo ninguna enfermedad gracias a Dios, mi tomo ningún medicamento y espiritualmente me ha ayudado enormemente!! 🙏🏻

@ofelialopez3345 2 жыл бұрын

La felicito gracias por compartir ,yo lo hare para sentirme mejo, y primeramente lo espiritual a Dios gracias tenga un bendecido dia

@antonias.612 2 жыл бұрын

Que tipo de ayuno hace usted? Gracias

@franciscojaviergomez4183 2 жыл бұрын

tengo 50 y apenas me acabo de enterar del ayuno como empiezo y una pregunta no descompensa el cuerpo sin alimento? no es peligroso para mi edad? ya se que usted tiene mas años pero ya lo tiene bastante acostumbrado al ayuno para empezar como se le hace me podría ayudar?

@nereidadelacruz7740 2 жыл бұрын

Que comes amor,para yo hacerlo

@hirmarengifo9189 2 жыл бұрын

El ayuno desintoxica el Organismo.previenene por lo mismo diversas enfermedades o terapia para curarlos. El Ayuno que practicaban los siervos del altísimo hera de frutas ,jugos , ensaladas.

@superninjafamily9143 2 жыл бұрын

Con cuanta sabiduría Dios aprueba el ayuno y Jesús ordenó a sus discípulos ayunar ,El siempre sabe lo que es bueno para sus hijos el ayuno y oración fortale el espíritu y no solo eso también el cuerpo físico que maravilloso es Dios y este reportaje lo comprueba Dios nunca se equivoca ,aleluya amen 🙏

@raquecarvajal4738 2 жыл бұрын

Muy buena enseñanza

@yohanabonilla6752 2 жыл бұрын

Eso es un gran Amén, Es que Dios es tan lindo que hace todo con un propósito. Por eso el dijo, Orad Y Ayunad para que no entréis en tentación. 🙏

@raulreysanchezmenendez8744 2 жыл бұрын

Gracias

@anamariaangulo1782 2 жыл бұрын

@@raquecarvajal4738 A

@silviavargashernandez6100 2 жыл бұрын

Amén

@Dragora7173 3 жыл бұрын

Por razones de trabajo y estudio mi última comida era a las 16:00hs y el desayuno a las 8:00h, y siempre comidas livianas y sanas. Osea, hice ayuno intermitente sin saberlo. Mi concentración para estudiar nunca había sido tan óptimo, y nunca me faltó energía, fue cuando mejor me sentí en esos 6 años.

@lourdescorona-asesoraensup5805 Жыл бұрын

Tengo 62 años y llevo 7 meses practicando el ayuno intermitente y son increíbles los cambios que he tenido!

@santiagotriana-pl3cg 12 күн бұрын

Cada cuanto lo haces?

@jugom8995 4 жыл бұрын

El ayuno , la Biblia explica todo sobre el ayuno y que beneficios se optiene y son super benéfico para la salud física y espiritual

@davidnieto8838 2 жыл бұрын

XD no faltaba

@marisolvaldez1221 2 жыл бұрын

No hacemos nada con pasar hambre (ayunar) y hacer cosas malas como juzgar criticar ser cristiano y no pagar tus compromisos (mala paga) vamos a dejar de ser religiosos y vamos amar más al prójimo

@camilaa943 2 жыл бұрын

XD que mmda

@-ana6928 2 жыл бұрын

q risa

@alonsomurdock3078 2 жыл бұрын

Tienes razón, hermano

@williampalacio9980 4 жыл бұрын

Buenos días para To Dos vivo en Australia hace muchos años,. Tuve un accidente hace 40 años, donde se me paralizó la espalda, el único medio que yo encontré disponible para esa época fue un libro donde hablaba del cuento. Del ayuno a mi me pareció , gracioso irme a quedar sin comer una semana, sin embargo entre más leía más me fascinaba el tema, empecé con la historia del ayuno, lo hice durante nueve días como el libro manda y siguiendo las instrucciones. Muy de acuerdo, lo hice durante 11 días Full ayuno sólo hace de agua a los tres meses empecé a ver cambios muy extraordinarios en mi espalda sentir demasiado Livio,. Hoy ya llevo como 43 ayunos tengo 80 años y podría ser el hombre más saludable de la tierra

@suricatospain5270 2 жыл бұрын

Tengo 61 años. Nunca he tomado medicación. No me ha hecho falta.Hago ayuno intermitente hace más de 20 años y toda la vida he hecho ejercicio. Puedo hacer varias series de dominadas con 10 repeticiones. Y bien hechas, ojo.Y puedo nadar en el mar o piscina, más de una hora. Mi rutina es de 1 hora 15 minutos nadando moderadamente. Cuando empecé con el ayuno aún no existía lo del "AYUNO INTERMITENTE". Empecé tras observar accidentalmente que el día que no cenaba por cualquier razón, me levantaba eufórico `por las mañana. Eso me enganchó. Las únicas cenas que hago son las que hago en la calle con familia y amigos. En casa nuca. Haré 8/16 unos 25 días al mes. Y 24 horas de ayuno lo hago 2 ó 3 días dentro de esos 25. Los días restantes del mes son los que por una u otra razón tengo cenas de compromiso que disfruto como cualquiera. Los días de 24 horas de ayuno, sé exactamente cuando empiezo en autofagia. Siempre es entre las 15 a 17 horas. El cuerpo me lo dice claramente. No es una sensación mala; pero si rara. Si desean hacerme cualquier pregunta...

@liliocampo8056 Жыл бұрын

Hola, quisiera saber que sientes cuando entras en auto fagia? Que síntomas tienes, gracias por tu respuesta

@suricatospain5270 Жыл бұрын

@@liliocampo8056 Lili, nada que agradecer. Te contesto encantado a esta pregunta y a todas los que quieras hacerme y sepa que te respondo responsablemente. Hablamos de salud y no hay que hacer, decir o contestar a la ligera. Temo ser muy extenso. Si no lo hago así me quedará la sensación de que te contesto irresponsablemente. Ahora con la Red es más fácil dar con información; pero hace muchos años era casi imposible. Ni aún comprando libros o buscando en la biblioteca pública. Siempre me extrañó que hubiera autores científicos que afirmaran que en autofagia se entraba en 16 ó 17 horas, otros que en 24, otros que a partir de las 48 horas. No conseguía saber del por qué de esas diferencias, o si eran simplemente criterios médicos distintos. Hasta que dí casi accidentalmente con la explicación, que a toro pasado se ve sencillísima. La explicación tiene que ver con la cantidad de azúcar que se suele consumir habitualmente. Si es mucha, entrarás en autogafia más tarde que si consumes poca o ninguna. Yo, prácticamente y desde siempre, el único azúcar que ingiero es el azúcar que lleva la fruta. Te he dicho lo anterior porque te diré “qué siento al entrar en autofagia” a las 16 ó 17 horas; pero no puedo decir nada (no tengo la experiencia) de que se siente cuando se llega a la autofagía a las 24 horas o más. Nunca me ha ocurrido. ¿Qué siento?: Se podría describir como una febrífuga que no dura más de 2 ó 4 minutos. Es leve; aunque la primera vez me asusté un poco. Desde entonces, hace ya mucho años, “juego” a acertar las horas que llevo en ayunas por esa sensación: Siempre entre las 16 a 18 horas, nunca más tarde. Y esa diferencia de tiempo tiene que ver con la cantidad de hidratos de carbono que he comido el día anterior. Siempre suelo comer bastante poco ( restricción calórica) el día antes del ayuno, que suelo hacer casi siempre desde el desayuno de hoy al desayuno de mañana o un poco más. Algunas veces hago hasta 30 horas. Nunca he hecho más ayuno de ese tiempo. Lo dicho: preguntame lo que desees.

@rintintinnina50 Жыл бұрын

Bien le distes en el clavo te felisito . Solo te falta ayunos seguidos de tres días...osea 72 horas.... Preferentemente con intervalos de dos meses. Para limpiar... Células osiosas.. Y desorientadas. Con eso conseguirás. Un reseteo y Rejuvenecer.....

@EstNutLily Жыл бұрын

@@liliocampo8056 Hola, leí que antes de hacer el ayuno no comes muchos carbohidratos, quisiera saber con que alimentos rompes ese ayuno, cuales son los que más recomiendas, gracias

@suricatospain5270 Жыл бұрын

@@EstNutLily Lili, siempre como pocos carbohidratos. Lo que hago el día antes del ayuno es una restricción calórica (comer poco), de forma que me garantizo llegar antes a la autofagia. A tu pregunta: Los ayunos de 24 horas o más horas, siempre es recomendable romperlos con la ingesta de grasa y proteínas. Y de forma moderada. La mejor formula es un vaso 1/2 de leche y 1/2 de agua. Caliente y beberlo despacico. En bastantes tragos. Y tienes que hacer inmediatamente alguna actividad fuerte, le pones algo de azúcar, aunque yo nunca lo hago. A tu disposición para cualquier pregunta que quieras hacerme.

@marisolyepes6092 2 жыл бұрын

Tengo 52 años hace 5 meses pesaba 250 libras tenía depresión desde hace 7 años y medio diabetes 2 presión alta todas las complicaciones queda el azúcar entregue todos mis problemas a Dios sí está depresión y de eso decidí hacer el ayuno intermitente hace 5 meses he perdido 55 libras cuento con una energía me siento nuevamente renovada en Dios cura la diabetes 2 qué termitentes cambiar tu vida por completo tu manera de comer quererte comer más saludable y tener una energía incansable porque no tenía energía para nada camino tres cuatro veces a la semana ejercicios dentro de casa y el jardín siembro matas cosas que no podía hacer antes y mi cerebro está ocupado y me he sanado de todas las complicaciones de la diabetes gracias a Dios ya la tiene intermitente yo soy un ejemplo de que la ayuden i intermitente funciona muchas gracias hay que tener constancia y queremos mucho

@bettycerna8432 4 жыл бұрын

Muchas gracias yo hago el ayuno 16/8 o más me siento genial más resistencia y energía, los dolores se me fueron pues tengo 66 años y me siento expectacular. Cuando veo a mis amigas menores que mi con muchos dolores y bajas energías, me doy cuenta que el ayuno me ha ayudado mucho, les mando saludos desde San Francisco CA.

@Jesus777.7 4 жыл бұрын

Hola En que te abstienes en comer

@bettycerna8432 4 жыл бұрын

naum habakub pues pan, leche, pastas, arroz, postres etc. Pero aunque sea una vez pruebo pan.

@swaha57 3 жыл бұрын

Como es eso 16/8 porfa

@eliarobles2147 3 жыл бұрын

@@swaha57 si cenas a las 7 de la tarde cuenta 16 horas y desayunas después q pases esas hrs

@swaha57 3 жыл бұрын

@@eliarobles2147 muchas gracias, muy amable

@angelesnovoa6858 2 жыл бұрын

He ayunado en numerosas ocasiones y se siente uno mucho más ligero y con la mente más clara. Es vivir en un entorno diferente en relación con los sentidos y sentimientos

@bp8569 2 жыл бұрын

Lo que puedo dar como testimonio , es que desde estoy en el ayuno metabólico (3 meses) las mejorías son brutales , mi mente ya no entra en bucle , por lo que no tengo el estrés y la depresión que padecía , no digo que no me disguste , pero me dura lo justo , mi nivel de concentración es x 10 resumiendo , soy más feliz y tengo proyectos de futuro , ya me apetece levantarme y hacer planes , de momento todo es beneficio y mi cuerpo y mente lo notan !! Gracias Borja !! 🦋❤️💪🏻

@jaimevallinas6102 3 жыл бұрын

Saludos Dr Borja sus videos de ayuno intermitente me ayudaron a perder 40 libras y + hago 19/5 bajo consumo calórico y 0 azúcares estoy estupendo + energía y autoestima al 100% tengo 52 y mi vida esta cambiando gracias a usted.

@anthonypeterdelaguilasalda7530 4 жыл бұрын

Ya voy 18 Kg. Menos y me siento de lo mejor!!!

@martincarnevale6932 4 жыл бұрын

Hola q ayuno haces y q comes??

@davidmoreno9306 4 жыл бұрын

Cuanto tiempo llevas amigo??

@isabelbaghdassarian856 3 жыл бұрын

@@davidmoreno9306 ,

@davidmoreno9306 3 жыл бұрын

Yo llevo apenas 3 semanas y llevo 1.2 kg

@doraedithdepinto4214 2 жыл бұрын

Wao es así antes cuando no tenías un médico cerca caminabas y tus comidas eras saludablemte y ni siquiera un resfriado te daba estaba super fuerte .

@anamariabenitez6142 4 жыл бұрын

Este video está buenísimo llevo 15 días practicando el ayuno intermitente y he perdido 2 kilos y me siento con más energía y muchísimo mejor

@minilg 3 жыл бұрын

Hoy lo descubrí, estoy en la misma ..llevo 5 dias y ya perdi 2 kg y medio, pasa que también hago actividad fisica 5 veces a la semana.. es lo mejor que he descubierto.. Y me siento igual que vosss ..vamos que se puede..

@carmagodi 11 ай бұрын

Buenos días, Borja. Muchísimas gracias por tanto… Mire, yo hago ayuno intermitente cada día, mínimo 16 horas y me siento genial. Sé que tengo bajo peso (48,4 kg/163 cm) pero comencé el ayuno por problemas de distensión abdominal. Soy vegetariana desde hace más de 30 años y como muy sano pero, sin poder encontrar la causa, sufría de fuertes dolores abdominales de vez en cuando, muchísimos gases… Obviamente baso mi dieta en legumbres, verduras y algo menos de frutas. Es por ello que me decidí a realizar el ayuno, para probar y sólo puedo decir que me siento genial. Así seguiré, de por vida… por lo menos ya me veo y siento menos hinchada y no le tengo ningún miedo a las grasas (antes sí). Saludos a toda la comunidad y muchísimas gracias a usted, una vez más. Saludos desde Canarias.

@elizhabetcelaya6870 4 жыл бұрын

Yo estoy haciendo ayuno ya por un año lo hice como dieta por 3 meses con solo una comida al mes y posteriormente lo sigo haciendo y como normal sin exagerar y todo muy bien . Gracias y suerte para los que empiezan

@vanesacampos713 3 жыл бұрын

Hola una consulta de cuántas horasedices xfa

@veronicapinzcamp8969 3 жыл бұрын

Tu explicas mejor que los maestros que tuve de bioquímica y fisiología, afortunadamente encontré tu canal y nunca es tarde para reaprender! Claro que quiero saber más del ayuno intermitente, pues tengo sop,hipotiroidismo y dislipidemias y se que el ayuno me beneficia,gracias Borja y tu equipo! Saludos desde México

@nicolasopazo4594 4 жыл бұрын

Gracias. Tengo 71 años y diabetes. Hace 20 días inicié la práctica del ayuno intermitente 16/8, solo un par de días con ansias de comer. Ahora funciona sin esfuerzo y la glicemia se reguló. Por supuesto que en las 8 horas de permitido comer, no hay que abusar. Además camino unos 6 kilómetros, divididos en tres momentos del día. El comer, el ejercicio debe ser dentro de horario, y no desordenado

@BorjaBandera 4 жыл бұрын

Eso es maravilloso Nicolas!!

@mercedesretamozo1485 4 ай бұрын

Felicidades! Bendiciones

@superman1172 3 жыл бұрын

3:07 Dendritas 3:29 NGF 3:35 Hormona de Crecimiento 3:49 Incremento Autofagia: Reciclaje Celular 5:51 #1 Principio de Progresión 6:18 #2 Hidrate Bien 6:28 Sustancias Nootropicas

@isabeldiaz9717 3 жыл бұрын

Yo llevo más o menos 1 mes practicando ayuno intermitente 4 dias a la semana y me ha parecido maravilloso!!!! Hago ejercicios con mucha energía, mi cintura se ha reducido, me siento super bien!!

@BorjaBandera 3 жыл бұрын

Genial que a muchos os vaya tan bien!

@hijadeDios186 2 жыл бұрын

Dios nos manda a ayunar en su Palabra y todo lo q El nos manda a hacer tiene repercusión en el plano espiritual y natural ; todo por nuestro bien . Gracias por toda la información y los consejos . Dios les bendiga

@cristinaruizdesantiago2268 3 жыл бұрын

Dr. Borja. Excelente y clara explicación. Super bien ilustrada y ejemplificada. Este tipo de ayuno me ha servido para bajar completamente mi ansiedad y sentirme con gran fuerza y ánimo para seguir con mis proyectos y actividad física. Tengo 61 años. Muchas gracias

@angelvillarreal8190 4 жыл бұрын

Espectacular video e información! Muchisimas gracias por compartirlo! Estoy haciendo la dieta cetogenica y hago ayuno intermitentes casi todos los días. escucho mucho a mi cuerpo y como cuando tengo hambre. Lo máximo que llegue a ayunar fueron 23 horas. Baje muchísimo de peso, estoy mucho mas concentrado, y puedo comprobar la cantidad de beneficios que se explican. Un abrazo desde Bahía Blanca- Argentina y excelente trabajo. felicitaciones!!

@pipollis 4 жыл бұрын

De los mejores videos que he visto sobre ayuno intermitente. Excelente

@claudiadoloreslopezpinedo2924 4 жыл бұрын

Apenas los descubri ahorita mismo y ya me suscribi Muchas grasias por tan buena informacion.

@jannetteramirez7136 4 жыл бұрын

Llevo 15 días con el ayuno intermitente me siento muy bien de salud

@magic4026 3 жыл бұрын

Muchas gracias es el mejor video de ayuno con un respaldo de ciencia y psicología! Me encanta ayunar especialmente cuando es más de 10 días esta semana yo rompí mi propio récord 2 semanas !!! Y me siento increíble maravillosa y con mi piel y cutis muy saludable duermo mejor mi mente esta muy clarito! Gracias por su información síguenos adelante

@Natalia-hv2ep 4 жыл бұрын

Me encantaria que hablaras mas sobre el ayuno intermitente y la salud. Muchas gracias por difundir este tipo de noticias.Bss

@melylarios21 4 жыл бұрын

Nunca había hecho un ayuno interminente y lo empezó al escuchar tu canal. Es increíble lo acompañe con el té de ganoderma y e perdido 20 libras en 3 semanas. Muchas Grasias por la información que comparte.

@lafpete5644 4 жыл бұрын

Gracias por los videos, recién empecé a verlos me está ayudando mucho a cambiar mi estilo de alimentación y bajar de peso

@oscarisai5068 2 жыл бұрын

Muchas gracias, muy informativo tu canal para todos especialmente para los que empezamos a entender de que se trata esto de alimentarte sano, estas clases deberían ser base en el sistema educativo de cada nación saludos desde México y les felicito enormemente por su canal.

@marthaarango3897 3 жыл бұрын

Que bien doctor, yo empecé mi ayuno intermitente y voy muy bien,ya perdí 10 kilos en menos de 2 mese,lo que nunca me había pasado con otras dietas.gracias doctor,siempre veo sus videos😊

@elestateroescondido4232 2 жыл бұрын

Pero aquí no explica que es el ayuno intermitente. Me lo podría explicar?

@fandeshadamyparasiempre8166 2 жыл бұрын

Si el. Dios que servimos es grande poreso dejo el ayuno para Benificios de nuestra salud y vida espiritual nos fortalece yo reconosco que hay poder en el ayuno gracias por compartir esta maravillosa receta. Para la humanidad que tanto necesita hoy mas que nunca. Felicidades y bendiciones desde Tabasco

@antonias.612 2 жыл бұрын

Cuál hizo usted? El 16/8 ?

@antonias.612 2 жыл бұрын

@@elestateroescondido4232 hay muchos tipos el más común es 16 horas sin comer y 8 donde puedes comer. Es básicamente saltarte una comida al día o la cena o el desayuno

@VeAlexS 2 жыл бұрын

@@antonias.612 puedo tomar cafe a la hora del ayuno?

@florramirez8268 4 жыл бұрын

Excelente video, muy ilustrativo, me encantaría más contenido sobre ayuno intermitente.

@josefinarodriguez7836 3 жыл бұрын

Fascinante la información,ojalá nos pueda dar otro video más extenso,la verdad no me canso de escucharlo,me ayuda mucho para mi vida diaria.Hoy empiezo mi ayuno con diez hrs y así progresivamente con sus consejos,Gracias Dr Borja 🙏🏻

@santiagoquijano6742 4 жыл бұрын

Gracias por la explicacion que nunca llega tarde, bien articulado y en un lenguaje sencillo, nuevamente gracias!!!

@reginaferrandoiferran4888 4 жыл бұрын

Más sobre el ayuno intermitente, por favor!

@marisolmazas1503 4 жыл бұрын

Buenisimoooo este vídeo ,muchísimas gracias por compartir !!!

@frankolmedo 2 жыл бұрын

Gracias por el video y toda la explicación. Realmente es uno de los mejores videos explicativos que he visto en los últimos años. Lo has hecho para que entienda todo tipo de edades. Sobre el ayuno lo he practicado por más de 20 años y me he sentido muy bien.

@elianainfantes4080 4 жыл бұрын

Gracias Borja hablas claro y lo haces con términos para los que no somos muy entendidos en términos muy sofisticados p muy científicos, puedo entenderte y así seguir tomando conocimento para la mejor aplicación en mi dieta intermitente hace dos meses empecé, he bajado 20 vibras, tengo casi 70 este mes los cumplo, hago 1 hora caminata 1 hora cardio y bailo de lunes a viernes, me siento bien, te envío mi agradecimiento desde Miami porque finalmente hice realidad mi deseo de bajar de peso, mil bendiciones Borja.

@karolinaangel8170 3 жыл бұрын

Wwooowww me encanta tu canal eres lo máximo , cada vez me hago más adicta a tu canal , ya que soy enfermera y me encanta todos estos temas 😘💕

@bublecito2010 4 жыл бұрын

Excelente!!! Me encantó. Más temas sobre ayuno !

@mariaalejandra8640 2 жыл бұрын

Yo también tengo 57 años y no tengo enfermedades ni dolores corporales gracias al ayuno, la alimentación y el ejercicio con pesas, resistencia con bandas y calistenia. Tomo mate con hierbas, aceite de coco, muchas verduras, frutas, pescado, avena, semillas de lino, chía, calabaza, girasol, amaranto, sésamo, frutos secos y tisanas todo el día. Tengo energía todo el día y duermo toda la noche. Tomo suplementos de Vitamina C, Cúrcuma Jengibre y Pimienta Negra, Colágeno, Proteína de suero, Creatina, Albúmina, Glutamina, Arginina y Resveratrol. Me siento muy bien, tengo una huerta y consumo de mi huerta. Empecé a cuidarme a los 40 años y pasé la menopausia sin molestias de ningún tipo. Es muy importante tener conciencia de cuidarnos, porque hay abundancia de comida procesada que nos trae todo tipo de enfermedades.

@vitalegrebienestar-naturaleza 2 жыл бұрын

Gracias Doc por tan valiosa información, seguro que lo comparto, ésto necesita empezar a practicar muchas personas para, mejorar su salud y fortalecer sistema inmunológico, sería buen inicio para darle la vuelta a creencia o bicho, pero para esta etapa actual. Gracias, Gracias, Gracias Desde México le saludo y comparto 🙏👍💜💚❤️

@cecicesardeocares7286 4 жыл бұрын

Hablas claro, de forma comprensible, aún que comparta conocimientos científicos presentando buenas ilustraciones gráficas. Aprecio su canal.

@maricelrojas7113 2 жыл бұрын

Yo ayuno hace 5 años y me siento plena ! Baje de peso , y no me siento cansada todo lo contrario me siento muy pero muy bien !!!!

@carmenisoler7743 3 жыл бұрын

Borja sos una persona honesta un médico de alma, gracias por ayudarnos !!!! No como otros doc. que lo único que quieren es sacarnos dinero. Sos genial!!!!

@Kira-ll3eq 4 жыл бұрын

Esta información es IMPORTANTE PARA MÍ, muchas gracias por este vídeo!!

@alacranazulhumortv947 2 жыл бұрын

Excelente video Felicidades Muy didáctico, muy educativo Le he pasado la información a amigos y familiares Gracias Éxitos y salud

@rociogalindoarizmendi8334 4 жыл бұрын

Tengo 52 años...llevo 4años haciendo el ayuno intermitente e pasado hasta 20 hrs seguidas sin alimento nisiquiera líquido,y me siento con energía tanto que le doy la batalla a mi nieto de 2 años..e dejado de enfermarme consecutivamente.

@norawalsh6980 3 жыл бұрын

Hola Guapa!! Enhorabuena pero recuerda que hidratarte si es muy importante durante el ayuno.

@esmeraldagallegosrodriguez4683 3 жыл бұрын

Estoy igual pero yo llevo 3 años

@Don_Florito 2 жыл бұрын

Hay que beber líquidos como te, agua y/o infusiones

@felipeayala2618 2 жыл бұрын

lo haces super mal si no estás tomando agua

@victorbarquin430 2 жыл бұрын

Borjas soy medico de más de 30 años de experiencia aunque ya no la practico. Además siempre practiqué y practico aún deporte pero gracias a usted e visto de manera más clara y fácil como tener herramientas y varias para vivir más saludable. Ahora un apunte.A pesar de todo lo que hago no logro dormir bien y se lo acahaco a mi profesión de cirujano casi toda mi vida en un país diferente por eso no dormía o lo hacia por muy pocas horas. Ya llegue al punto de que no me preocupa solo en ocasiones cuando recuerdo que sufri un ataque cardíaco hace muchos años del que sobrevivi sin haber sufrido un infarto y aún así nunca avandone el deporte. Al cual de doy gracias pues pienso que tiene gran peso en mi sobre vida y la calidad que hoy tengo

@victorbarquin430 2 жыл бұрын

Borjas. Mi respeto para usted como prosional y lo felicito por la calidad tan alta de sus videos. Por la gran cantidad de información científica y la forma tan amena y fácil de comprender sus contenidos gracias a su forma. Soy uno de tantos que se benéfio ya hablando de salud con sus videos y su contenido. Gracias reiteradas por esto.

@nancymojica5313 4 жыл бұрын

Excelente el ayuno intermitente , lo practico hace algunos meses y me ha ayudado , con el Peso y la DT2

@BorjaBandera 4 жыл бұрын

Bien bien bien !

@amandamarin1915 4 жыл бұрын

Muy bien, perfecto lo espero

@maribelgomezorjuela8980 3 жыл бұрын

Me gustaria saber mas de estos ayunos.Los felicito. Realmente debemos aplicarlos a nuestra salud mental y fusica

@asenetvazquez4156 4 жыл бұрын

que barbaro doctor es usted un crack !!!! saludos desde México

@ancagabor6380 2 жыл бұрын

Ahora he entendido porque tengo una claridad mental cada vez que ayuno.

@yolimabohorquez6691 2 жыл бұрын

Gracias Doctor Borja por compartir sus conocimientos me han sido de gran ayuda.. Tengo 61 años y hago ayuno intermitente de 16 horas y me siento SUPER bien llevo 10 meses y ya lo tengo como hábito, no tomo medicamentos y me siento SUPER BIEN.... Bendiciones desde Bogota Colombia...

@andrespascual1164 2 жыл бұрын

A qué horas empiezas a ayunar, cuál es el tiempo que se toman en cuenta en las dieciséis horas. Yo soy cristiano y ayuno los sábados medio día, solo tomo agua.

@rafaberpe 4 жыл бұрын

Muy buenos vídeos y bien explicados. Empezaré el ayuno progresivamente.

@mariarodriguez3904 2 жыл бұрын

Borja tus videos son magníficos. Eres gran médico y nos orientas mucho. Bendiciones.🙏🙏🙏

@irisaguirreramirez282 4 жыл бұрын

Exelente información, gracias por reforzar mi conocimiento del ayuno, lo estoy practicando y me siento genial 😊 saludos desde Perú

@BorjaBandera 4 жыл бұрын

Gracias a vosotros Iris!!!

@dorisbaezgomez4191 4 жыл бұрын

Muchas gracias por la información.excelente lo estoy haciendo y me a resultado genial.mas sobre ayuno intermitente.

@carmendesantos6860 2 жыл бұрын

Estoy empezando a hacer ayuno intermitente estoy ya en 16/8... Escucho con atencion tus videos.. Y espero seguir aprendiendo

@kathylagos9129 2 жыл бұрын

Llevo casi 3 semanas hacien ayuno intermitente 18/6 todos los días y me siento muy bien ,no paso hambre y he bajado de peso sobretodo en el abdomen y cintura

@chrissbrown9902 4 жыл бұрын

Muy bien explicado , yo perdi peso haciendo esto .

@rachellopez1299 3 жыл бұрын

Más sobre sus efectos a nivel cognitivo por favor!!!🙏🏻 en general cualquier cosa que mejore... porque estoy estudiando el MIR y tengo el cerebro frito ya 🙈

@pppppppp4427 4 жыл бұрын

Gracias por desmitificar información concerniente al ayuno intermitente, saludos.

@mariadelourdesochoabarraga7988 4 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir información tan valiosa , ojalá nos siga nutriendo con tan valiosa información

@Paralucidos. 2 жыл бұрын

La meditación es lo mejor para la concentración, la memoria y varios factores más beneficiosos para nuestra salud mental fisica y espiritual.

@milenaalpizar9802 4 жыл бұрын

Muy interesante toda la información, soy una fiel seguidora, lo explicas todo muy sencillo. Tengo 59 años, hago ayunos de 16, 20 , inclusive 24 horas y me sentido super bien. Gracias por compartir todos sus conocimientos. Pura vida desde Costa Rica

@cryptoinvest2734 4 жыл бұрын

Saludos milena, tambien soy de costa rica, estoy empezando en esto. Y apenas ayer he empezado. Qué buen video espero tener tan buenos resultados como los que han comentado en este video.

@janitabriones 4 жыл бұрын

Holaa cuantos kilos bajaste?

@elisaulmendez1146 3 жыл бұрын

El ayuno lo haces todos los días?

@mariacarrillolopez2677 2 жыл бұрын

@@elisaulmendez1146 no se siente n mal al haser el ayuno

@mariacarrillolopez2677 2 жыл бұрын

No se sienten mal al haser el ayuno

@anamontoyagarcia1394 4 жыл бұрын

Excelente y apropiada información!! Muchas gracias! Te has ganado mi suscripción!!

@lace3interterri513 2 жыл бұрын

Muchas gracias 🙂 ir la orientación , y si sería bueno que continuarán con este tema , bendiciones 🙏🏼

@ninamorales6152 4 жыл бұрын

Hola por favor seguir entregando información sobre ayuno estoy practicando hace un tiempo 16/8 tengo 58 y mi energía es la misma que tenía a los 40.. Saludos

@liliankvs3107 4 жыл бұрын

Me fascinó la investigación de Yoshinori Ohsumi sobre la autofagia y comencé a hacer ayuno intermitente (16-18 h ) cotidianamente desde hace año y medio y lo recomiendo absolutamente!. Gracias por este video, me gusta seguir informándome sobre el tema. Saludos desde Misiones, Argentina

@titoacosta9894 2 жыл бұрын

Es muy buena sigan adelante!!..

@katieAcsa 2 жыл бұрын

Me gusta la información he bajado más de 25 libras aprendiendo a comer solo una o dos veces, tomaba medicamentos de la presión y gracias a Dios , el médico me quitó las pastillas

@soniapalma9131 4 жыл бұрын

Muy bueno! Gracias y por favor más sobre ayuno intermitente

@sallyespinoza7084 4 жыл бұрын

Gracias muy buena información algo sentía ya, con el ayuno tengo como un mes y la verdad se siente bien 👍🏼

@BorjaBandera 4 жыл бұрын

Bravo!!

@anacanamerovazquez2408 3 жыл бұрын

Holaaaaaa, te sigo desde hace unas semanas y me enseñas mucho gracias a que lo explicas todo muy bien. Sé que te escribe mucha gente, alomejor podrías aconsejarme sobre una marca fiable de capsulas de áloe vera y otra de ginseng que oí que lo recomendabas para la síntesis de colágeno. Llevo 3 semanas con ayuno 16/8 y me siento más ligera y más animada ya que tengo algunas patologías. Te mando un gran abrazo, gracias por tu estupendo trabajo

@mariahinojosa1973 2 жыл бұрын

Gracias Dr. Borja por esta information y si me gustaria saber mas sobre este tema-muchas bendiciones para usted y su familia.

@nanafernandez5530 3 жыл бұрын

Gracias doctor, mejor explicado imposible❤️🇨🇴

@DiegoUnrreinNutricionista 4 жыл бұрын

Buen vídeo, esperemos que se sigan realizando más estudios sobre el impacto del ayuno en el cerebro.

@adrianaarbet2894 4 жыл бұрын

Estoy en mi segundo mes de ayuno intermitente y estoy genial!

@eladiaperez7041 4 жыл бұрын

Buenos Días te hablo desde USA gracias por tu información el ayuno me a dado mucho resultado lo ago de 16 bendiciones para ti le di lay

@yuleimasignorino566 4 жыл бұрын

Súper interesante me encantara saber un poco más sobre ayuno intermitente y ejercicios!!!

@frankfernandez7994 4 жыл бұрын

Buenísimo justo soy practicante del ayuno intermitente

@BorjaBandera 4 жыл бұрын

Genial Frank!!!!

@slikcarp 4 жыл бұрын

Más sobre ayuno intermitente por favor!!! 😃👍🏼

@sadelsantos9170 3 жыл бұрын

Mandamelo x fabor

@janeth8142 3 жыл бұрын

Hay applicationes que ayudan a ayunar y enseñarte cuantas horas comes y cuantas no ect. Yo temgo una llamada zero . Suerte .

@susanazaballa865 3 жыл бұрын

Muy interesante, quedo a la espera próximo video.

@betymillan2545 3 жыл бұрын

Dr Borja Bandera muchas gracias por compartirnos toda esta información de manera tan fácil de entender

@DanielBuentello 4 жыл бұрын

Estupendo video! Yo tengo más de 2 años llevando el AI y solo ha traído buenos resultados en mi salud. Gracias por haber explicado tan perfectamente la razón de ser. Seguiré con mis 16 horas. Saludos desde Monterrey MX!

@kiikeetrece.7719 2 жыл бұрын

Cada cuándo ayuna usted? Saludos, también soy de Mty.

@DanielBuentello 2 жыл бұрын

@@kiikeetrece.7719 Diario, es un nuevo estilo de vida. Ya son 3 años aproximadamente.

@vanialaraolivares9604 4 жыл бұрын

Estoy fascinada con el ayuno intermitente, me ayudó con una aplicación del teléfono,jamás pensé antes que no comer era lo saludable. Desde Chile con cariño. A todo esto estoy bajando gradualmente de peso.

@hernanzavala4409 2 жыл бұрын

Hola doctor, su información sobre el ayuno es buena y ayuda para la salud, espero , q haga otro video sobre el ayuno y los ejercicios 😉

@susanasosa3961 4 жыл бұрын

ES SUMAMENTE INTERESANTE . EN VERDAD QUE ESTABAMOS ENGAÑADOS . YO HE ECHO EL AYUNO Y ME SIENTO EXCELENTE MIS TRIGLICERIDOS BAJARON Y EL COLESTEROL TAMBIEN GRACIAS POR TAN VALIOSAS INFORMACION. UN SALUDO DESDE CD. JUAREZ CHIH.

@marianalocamotion3696 4 жыл бұрын

Por favor, más información sobre ayuno intermitente y rendimiento deportivo! Gracias!

@aliciasileoni6290 4 жыл бұрын

Borja, muchas gracias por tu video. sube todos los que puedas, ya que la unica forma correcta de hacer las cosas es adquiriendo conocimiento.

@BorjaBandera 4 жыл бұрын

Gracias Alicia!

@myriamrojas9159 4 жыл бұрын

Hola. Agradezco tan excelente video. Gracias x aclarar tantas erróneas creencias como la perdida de neuronas. Exito y Dios los ayude para poder seguir nosotros disfrutando de este beneficio.

@marthapineda9849 4 ай бұрын

Dr Gracias por ayudar personas a mejorar su salud en alimentación saludable y el ejercicio y todos sus vídeos son muy importantes love you

@strausschateau2043 4 жыл бұрын

Excelente!

@rosmerytiburcio1818 2 жыл бұрын

Llevo 5 días haciendo ayuno intermitente y me siento súper bien. Como lo más sano posible y en pequeñas cantidades. Juntos con eso medito y hago respiraciones diarias. Es lo mejor… dentro de poco voy a venir a dar mi resultado. Pretendí añadir el ejercicio dentro de poco.

@marthapatricia7306 2 жыл бұрын

Disculpa que comes

@rosmerytiburcio1818 2 жыл бұрын

@@marthapatricia7306 de todo, pero saludable. Nada de frituras. Y en porciones pequeñas. Tuve que parar el ayuno, porque sufro de gastritis y me estaba haciendo daño.

@marthapatricia7306 2 жыл бұрын

@@rosmerytiburcio1818 buenas tardes podrías decirme que comida comer y cuántas horas es el ayuno por favor 🙏

@rosmerytiburcio1818 2 жыл бұрын

@@marthapatricia7306 para empezar lo mejor es hacer un ayuno de 16 horas. Y comer saludable; huevo, vegetales, frutas… lo más saludable posible. No tenía una dieta, simplemente comía lo mejor que podía. Realmente funciona, el tema es que yo lo tuve que parar porque sufro de Gastritis.

@marthapatricia7306 2 жыл бұрын

@@rosmerytiburcio1818 tiene cinco días que cómo a las de1a2