C’est pas une vidéo motivation mais tu ma donner envie de continuer et d’y aller à 200% ! Je suis passer de 65kg à 69kg depuis février garce à tes vidéos de très bonne qualité je compte pas m’arrêter là ! Merci 1000x Nico t’es le boss !!

Vision du sujet très intéressante, claire et réfléchie. Toujours au top Nico. Le plus important c'est de se donner toutes les chances et puis découvrir son potentiel au fil du temps ça fait partie du jeu.

Un des meilleurs youtuber sur le sujet. Merci Nico

Merci Nico. C'est super instructif tout ce que tu as dis. Ça m'a redonné confiance. Merci et encore merci frérot. ❤

👍 Perso :60 ans , je m'y suis mis chez moi , halteres, élastique, poids de corps, tractions depuis le 15 janvier 2024. 1h30 par jour en 2 x 45 , 1 ou 2 muscles par session. 6 jours par semaine. Regime alimentaire strict au top, prot + creatine + peptides collagène. Resultat: ( je me pese et mesure tour de poitrine, biceps, avant bras, hanche, cuisses toutes les semaines) j'ai commencé par perdre du gras ( j'en avais peu mais concentré sur l'abdomen) et donc du poids, -2 kgs, mes muscles se sont dessinés doucement et ont augmenter de circonférence ( mesurables assez vite), visible au bout de 6 semaines. Au bout de 12 semaines, + 4 cm poitrine, + 6cm tour de bras, + 3cm avant bras, moins 3 cm hanche, +1cm cuisses. Je suis très sec. Je vois mes abdos depuis 1 semaine. J'ai repris mes 2 kgs uniquement en muscles. Je précise que je fait 1,67 m pour 58 kg ( au depart) ( A 25 ans je faisais 63 que en muscles) Epaules plus larges que le bassin, forme naturellement en V. Je suis satisfait de ma progression et suis motivé pour continuer, pour multiples raison, j'ai un travail physique ( j'ai besoin d'etre tonique et gainé et ne pas me blesser trop facilement ) lutter contre la sarcopenie, me sentir en forme (c'est ultra bon pour le moral), faire mon sport favori ( wing foil), dans de bonnes conditions, lutter contre le vieillissement en bonne santé et garder une bonne image moi même (pour la confiance en soi) et plein d'autres choses encore...

Trés bonne vidéo et t'es mon youtubeur muscu préferé j'ai bcp appris gace a toi merci !

Tes vidéos sont toujours d aussi bonne qualité bravo

Tout ce que tu dis reste très motivant merci

très bonne vidéo comme d'hab... Merci Nico.

Letsgooo Nico a sorti le débardeur 💪🏾 Vidéo super intéressante j’ai appris plein de choses comme d’habitude !

Votre vidéo est toujours top

Ça donne tlmt de motivé tu gères 💪💪

T'es le meilleur Nico, mes amitiés de la Tunisie

Salut Nico, merci pour la vidéo

Sujet très intéressant ! TOP

continue tes vidéos !!!

merci pour tes conseils stephane

Merci ! Ça devient une excuse cette génétique, tu rétablis les faits, super vidéo 👌

C'est carré 👌🏼

T'es le meilleur Nico

Merci Nico!

Toujours top tes vidéos. Cependant pour celle-ci, il me semble que tu as occulté un point essentiel de la génétique : le profil hormonal. J'entends par là, ta capacité à sécréter des hormones masculines (type testo), hormone de croissance, hormone du sommeil...Etc Pour la testo par exemple, la disparité génétique d'un homme à l'autre peut être énorme. Certains hommes vont sécréter en moyenne 2 nanomoles de testo par litre de sang, tandis que d'autres frôlent les 40(ce qui correspond à peu près au max du max de ce qui est possible de sécréter naturellement), il est donc possible d'avoir théoriquement un facteur 20 d'un homme à l'autre. Ce qui est énorme. La testo étant probablement l'un des plus gros facteurs d'anabolisme musculaire.

justement c'est intéressant de rattraper des points faibles en travaillant plus particulièrement les parties qui ont du retard par contre pour ce qui est du trou entre les pecs ou largeurs de clavicules etc on peut pas y faire grand chose

L'être humain est génétiquement programmé pour croître physiquement et intellectuellement. J'ai plutôt tendance à croire que c'est l'epigénetique depuis la naissance qui est responsable de ce développement même si de base les prédispositions génétiques peuvent être plus favorables dans tel ou tel domaine. Travail, courage, rigueur, persévérance et tolérance envers soi même sont les clés de la réussite. Merci Nico pour tout ce que tu nous partages. 👍✌️🙏❤️

No pain no gain Nico ! Exactly !!!!

Très bonne vidéo, cependant il se contente de dire qu'un mauvais entrainement peut cacher un potentiel génétique or au moins l'alimentation et le sommeil rentre en compte

super video comme d'habitude tu expliques très bien le sujet . perso genetiquement je suis bien. j'ai tous les muscles longs et une assez bonne insertion .niv biceps jai le chef long qui est court et le chef court qui est long lol . je pensais que c'etait juste un ratard mais non . et perso je trouve ca très fort j'ai l'aspect dun biceps long . et quand je contracte jai la boule et le pique qui se forment . je m'en reguis davoir ca

merci pour ta vidéo

Force a toi continue comme ça 🔥

Salut superbe technique bravo île de la reunion

Merci bcp

Salut Nico ! Merci tout d’abord pour tes vidéos je viens de m’inscrire à ta newsletter ! Il y a sept ans je faisais 10 kilos de plus (70 kilos environs) aujourd’hui je suis à 60. De nature ectomorphe et après une longue période de stress j’ai tout perdu. Ma question est donc la suivante : j’ai entendu dire que les muscles avait une memoire ? Est ce vrai ? Pour savoir si je peux reprendre rapidement ou s’il faut recommencer à zéro? Merci d’avance 💪

les gars dites vous qu’en muscu ya 3 piliers primordiaux : l’entrainement le sommeil et l’alimentation. la génétique ne doit pas vous prendre la tête car c’est important en musculation mais c’est pas ça qui doit vous faire évoluer ou non.

Moi j’ai une génétique degeu mes je persévère quand même car pour moi c’est une passion avant tout

Ce serait une masterclass un feat entre Nico et From Human To God ( ce serait un rêve ).🤣

Vidéo de qualité. Cependant, tu ne couvres pas du tout le domaine de la nutrition ces derniers temps. On veut une vidéo de la même qualité sur ce que tu manges en prise de masse et en sèche ! Merci pour ton implication !

Nico c'est quoi tes mensus à froid ? Bon physique bro. Déjà tu fais 1m80-85 nan ?

Bon vulgarisateur Le contenu est vraiment bien sans se prétendre réellement scientifique Peut importe la génétique d’un point de vue médicale il est toujours recommande de faire de la musculation ( hormis à parti d’une certaine charge de poids bien sûr il faut bien prendre en compte que plus tu soulèves lourd plus tes muscles travaillent mais tes tendons sont soumis à un stress et surtout tes articulation les ligaments c’est plutôt en rapport avec l’exécution ) Néanmoins si je peux ajouter un petit truc qui manque à la vidéo et qui est pour moi capital c’est les taux d’hormones gonadotropes endogènes notamment le taux de testostérone basale chez un individu qui peut varier du simple au double expliquant grandement les réponses hétéroclites par rapport à l’entraînement quant au développement musculaire

Superbee

Bonjour. J'entends parler depuis peu de génétique en musculation et c'est très facile d'en résumer les effets de certains échecs. En bref, les pratiquants en 1975, comme moi, ne se posaient jamais ce genre de question. Petits, grand et long, on pratiquait quand on pouvait d'une part, où on pouvait d'autre part ( peu d'amplitude d'horaires d'ouverture, peu de salles et peu de pratiquant du reste ). Quand vous augmentez les possibilités de faire ce sport, devenu un loisir, c'est l'augmentation des échecs : Arnold, en 1980, parlait de 5 % de réussite en musculation, d'où 95 % d'échec ( à son niveau bien sûr ). La génétique n'a presque rien à voir en fait, c'est plutôt votre propension à évoluer, quoi qu'il en coûte, à un physique plus harmonieux pour vous, mais également pour les autres. La génétique ne stoppera jamais vos efforts, ce n'est pas non plus la génétique d'un mec carré, balèze qui vous empêchera de faire pareil ... Mauvaise génétique ne sera jamais une excuse, c'est bien trop aisé de se comparer à autrui et d'en tirer un complexe ainsi ... J'avoue que certains morphotypes à segments longs, taille large auront du mal, mais seront plus apte au basket. Moi ,'j 'étais longiligne sportif en 1975 ( 55/60 kgs pour 1,77 m ... ), beaucoup plus large en 90, ( 85/90 kgs ), lourd en 2000 ( 100 /110 kgs ) et ma génétique est toujours la même. La génétique n'a rien à voir avec une prise de masse, de poids ou de muscle, c'est l'entraînement, la diététique et le repos qui font le boulot. J'ajouterai que c'est la tête qui détermine également le but, l'objectif ou l'appréciation des résultats. Donc il faut évidemment faire un bilan de santé, voir ses mensurations, étudier son morphotype, voir la formule sanguine, les carences possibles, évaluer ses possibilités ( salle, temps ... etc ... ) avant d'envisager des modifications profondes de sa musculature. C'est pareillement un état d'esprit, on doit être capable d'être comparés aux autres, meilleurs comme moins bons en salle. Il y a par ailleurs un principe simple, la muscu, c'est perso et tu ne dois jamais faire comme ton binôme, parce que c'est ton pote d'entraînement. Tu soulèveras tes poids et lui, les siens ou ce sera peut-être le kilo de trop, pour lui, comme pour toi. Le terme " génétique " est à mon sens galvaudé, utilisé comme un argumentaire néfaste. S'il est vrai que nous avons tous une génétique humaine différente, celui-ci n'affecte réellement que ceux qui portent une maladie génétique souvent héréditaire. Nos modes de vie, activités, sport génèrent des modifications du champ des possibles. " se lancer à 100 % " est donc la solution sachant que comparativement à une autre personne, ce sera plus ou moins .....

pour résumer on peut prendre cette magnifique citation de Socrate : "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strenght of which his body is capable" (je ne l'ai trouvé qu'en anglais mais ça donne : aucun homme n'a le droit d'être un amateur en terme d'entrainement phyisique. C'est une honte pour un homme de vieillir sans voir la beauté et la force dont son corps est capable) Donc quel que soit notre potentiel, le meilleur niveau et celui que l'on doit viser est tout simplement de développer son plein potentiel (plein potentiel naturel de préférence)

Perso j’ai une silhouette qui paraît fine, mais je suis assez sec, et depuis que je fais de la gym (le sport avec les agrès) j’ai développé mes biceps/triceps, des abdos, les muscles des jambes mais comme je trouvais que je manquais de volume j’ai commencé la salle il y a maintenant 5 mois (une à deux fois par semaine). C’est assez long pour les résultats mais des personnes disent sur j’ai surtout des très beaux biceps niveau forme, mais le pic n’est pas très présent, c’est surtout la boule. Il faudrait aussi que je mange plus de protéine car j’ai un organisme qui garde peu de nutriments, j’élimine une bonne partie de ce que je mange :(

De la même façon qu’il existe des déni de grossesse, est-ce que ça pourrait exister des déni d’hypertrophie musculaire ?Je pose la question parce que c’est le cerveau qui va libérer ou bloquer les molécules responsable de la croissance musculaire. Peut être qu’en se racontant qu’on a un niveau formidable, on finit par le croire et le cerveau finit par s’adapter. Par exemple dans les émissions d’hypnose de spectacle, on fait croire aux gens qu’ils sont hyper forts ou hyper faibles et le corps s’adapte à l’instruction qu’il a reçu. Pareil en musculation, les débutants ne connaissent pas la pratique et quand ils poussent pour la première fois, ils ont une réponse importante car ils n’ont pas conscience des limites.

00:03:26 je fais de la muscu et je m'intéresse à ce monde...mais ya des trucs que je pige pas trop, là par exemple je vois clairement que big ramy a des pecs plus larges que l'autre...mais je vois pas en quoi il a des insertions et une forme de muscles moins bien, je vois pas vraiment de différence...sauf au niveau des quadriceps qui semblent moins dessiné, mais sa pose est peut être différente de l'autre, si il contracte moins à ce moment la ? qu'est ce qu'on est censé voir sinon à part ça de vraiment négatif chez lui, qu'est ce que vous voyez ?

On ne choisie pas sa génétique mais on choisit ses progrès

Je suis ectomorphe, j'ai commencer la muscu mais j'ai pas de programme donc en salle j'ai un peu de mal et j'aurai besoin d'aide s'il vous plait. Merci

je pense que ce que tu a dis n'est pas fondamentalement faux mais que le plus important dans la génétique (pour la prise de muscle et le taux de mg) reste le profil hormonale (pour quelqu'un de natty évidemment) car ce que tu a dis insertion musculaire, profil osseux reste plus vers le coté esthétiques que le coté prise de muscle pur et dur

Donc peu importent nos efforts, c'est foutu d'avance ?

En vrai je fais de la muscu 5 a 6 fois par semaine mais je mange comme un porc et j’ai pourtant une grosse progression depuis que j’ai commencé, ça vaut vraiment le coup de me frustrer a manger riz-dinde h24 ?

Ca fait 9 mois que je fait du sport chez moi pratiquement tout les jours je suis jamais aller a la salle mais dcp je me demande cbm de temps ça prend pour avoir un rendu satisfaisant. Et j'ai une question es ce que ca vaut le coup de travailler les abdos alors que j'ai un peux du bas du ventre ? (Je pense avoir une bonne génétique d'épaule)

Ça reste motivant ,moi avec ma génétique qui ,je suis sûr ce bat pour que je ne construise pas de muscle , même si je début je suis déterminé pour m amélioré 🤣 très bonne vidéo !

Ce genre de vidéo c'est encourageant mais on va pas se mentir comme tu le dis au début la génétique joue énormément. 10 ans de musculation pour ma part avec 2 ans ou je me suis investi à 200% avec une diet très bonne vu par un nutritionniste sportif qui a validé sans faute et un entrainement 4 fois par semaine avec des programmes que j'ai toujours validé avec plusieurs coachs et je suis loin de ressembler à un mec qui s’investit autant en musculation. Étant skinny fat mon gâche déjà tout l'aspect esthétique vu que aucun muscle n'est vraiment tracé et en plus le ventre est bien gonflé. Que ce soit en déficit, en maintenance ou en prise de masse j'ai jamais eu un aspect sympa. En séchè je perd tous mes muscles et pas mon ventre malgré un déficit léger et un taux de prot à 2g/kg etc etc (comme je dis la diète je connais donc je sais que ça vient pas de ça) En maintenance l'évolution esthétique est quasiment invisible même si je progresse sur les charges. En prise de masse mon ventre continue a gonfler encore plus même si j'arrive à prendre un peu plus de muscle quand je fais ça (je fais 1m83 pour 72kg). Bref tout ça pour dire que j'ai ni la génétique du mec qui est sec ni celui qui prend facilement du muscle (bon en même temps c'est la définition du skinny fat). Même mes amis qui mange au resto régulièrement dès qu'ils font un peu de sport sans même suivre une vraie diète arrivent souvent à vite changer l'aspect esthétique. Bref je raconte un peu trop ma vie mais si quelqu'un passe par ici et à une idée ou des conseils n'hésitez pas :)

en vrai 99.9% des pratiquants notre but en musculation c'est pas de devenir bodybuilders donc bonne génétique ou pas on s'en tape tant qu'on s'améliore d'années en années.

comment je fais pour savoir si j'ai une bonne genetique au niveau des pecs?

Le fameux petit poussin de Gundill..

Tout les exemples que t’as pris c’est des gars chargé.. avec des personnes naturel ça aurait été plus instructif

C'est plutôt bon signe du coup quand tu mets plus de temps à construire du muscle si le rendu est mieux. Moi je mets plus de temps que certains dans ma salle mais c'est vrai que ça rend plus esthétique sur moi. Les autres prennent aussi du gras plus facilement et ils ressemblent à des bûches. Par contre ça m'incite au dopage parce que je suis pas patient 😕

Sa fait 1 ans et demi je fait de la muscu je on dirais sa fait 3 mois… je demotive…

Et non je n'ai pas cette fameuse génétique

Moi j’ai grave du mal à prendre du muscle😭😭😭

Avec qui tu t'es battu Nico? haha

Bonne vidéo mais dommage de nous parler de doper!

Nico perso je fais *1m85* pour *115 Kg*

c'est la mode de parler de génétique

Du coup comment on sait si on a une bonne génétique ou pas ?

l'état d'esprit les amis, oui l'état d'esprit, c'est l'intention qui compte ne l'oubliez pas :D

Personnellement j'ai une mauvaise génétique du haut du corps clavicule courte biceps cours métabolisme lent etc mais j'ai jamais rien lâcher ! Aujourd'hui je suis très satisfait même si ont termine jamais. Lâche rien bientôt 7 ans de musculation ça fonctionne !

Bonjour à toi j ai une question avec 2 heures d entraînement 4 fois par semaines a l age de 42 ans est il encore possible d arriver à quelque chose ?

A mais c'est lui l'ex petit copain de delormeau je les reconnu

La génétique est certes importante à haut niveau mais ne doit pas être une excuse de la stagnation. Un programme d’entraînement adapté à la morphologie + une bonne diète donnera forcément des résultats :)

Génétique ou pas balec , MOI JE POUSSE WE GO GYM NOOOOOW

2:45 il a aussi surtout un gros avantage de steroide XD

Ce qu'il faut ce dire ces que même en partant de la pire genetique qui puisse exister en faisant de la musculation vous aurez toujours un plus beau Corp que en restant dans votre canapé. Donc ce poser la question est ce que j'ai une bonne génétique pour faire de la musculation ces complètement débile sauf si on ce sert de sa comme excuse pour ne pas faire de sport.

Tu nous montres que des mecs fulls chargés

Les bodybuilders sont dopés donc bon

Salut, je trouve dommage que tu es illustré tes propos via des personnes dopés alors que le sujet est pour nous (des personnes non dopés je l'espère 😇)

Ouais bha de 62 à 70kg en 10 ans, je peux vous dire que j'en chie un max ! Foutue génétique hhaha

Ça vaut la peine peu importe ta génétique. J'ai été en obésité morbide toute ma vie je m'entraîne à fond parce que j'aime ça je m'en branle de ressembler a rien je le fais pour moi faut arrêter de se comparer a ce que tu ressembleras jamais. Y a un truc ça s'appelle la santé et ce que la science nous dit c'est que si tu arrives à construire du muscle ou a maintenir ta masse tout au long de ta vie en mixant ça a 150 minutes de cardio par semaine t'as beaucoup moins de chances de développer de maladies cardiovasculaires et de développer tous plein de problèmes liés à la dégradation musculaire. Alors oui investis toi a fond même si t'as pas la génétique essaye d'être le meilleur pour toi et pas pour le voisin. Observe ta morphologie et surtout fait ce que t'aimes.

La génétique et la chimie visiblement pour les exemples mis en avant.

Dommage tu parles bcp pour ne rien dire

Très franchement, un corps de Mr Olympia , non merci...

il est chargé kzfaq.info/get/bejne/g72hhr1k1M_WqGg.html

Fist 😁😁

j'ai l'air d'avoir une génétique de merde ,jv voir avec la vidéo,jsuis clavicule courte pec court

Ce sujet me fait penser a cette série de videos : kzfaq.info/get/bejne/sKyni5icp97Jnqs.html

Vous parlez de génétique alors que vous êtes pour la plupart dopé et n'arrivez pas à développer un physique convenable sans produits dopants, les 3/4 des kékés bodybuildés n'ont aucune génétique...

Chargé ??

Moi je dis cette excuse de génétique c'est une belle connerie. 99% des gens ont une génétique moyenne seul 1% ont une "bonne génétique" comme Ronnie, Arnold, Zyzz, Tom Platz etc. Le reste c'est du flan

ce qui est dérangeant avec ta vidéo c'est que tu ne donnes pas d'études où la consommation de calories, richesse en nutriment, niveau de stress, qualité de sommeil a été comparée. Donc ta vidéo sert à rien en fait, parcequ'accuser la génétique sans avoir étudier tout les paramètres ça sert à rien.