L'ALIMENTATION IDÉALE en Muscu ? Ma Journée Détaillée !

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5 жыл бұрын

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Quelle est la meilleure alimentation pour prendre du muscle ?
Combien faut-il de protéines, lipides et glucides ?
Quels aliments faut-il favoriser et à quel moment ?
Je t'explique tout ça en te montrant mes repas ! 😉
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#nutrition #alimentation #musculation

Пікірлер: 694

@jays6211 4 жыл бұрын

Elle me fait sourire ta façon de parler, on dirait que t'es toujours sur le point de partir en fou rire :)

@lucaspommier3093 4 жыл бұрын

Jays ptdrrr de ouf !😭

@djadoufmahmoud5721 4 жыл бұрын

Mdr

@combattantmma5678 4 жыл бұрын

Car il é super gentille 😘

@lucaspommier3093 4 жыл бұрын

combattent mma toi parler France

@yassonstage4208 4 жыл бұрын

Ou en mode téléphone rose 😃

@jille105 Жыл бұрын

Tu parle doucement, tu es très convaincant , tu respecte les personnes qui te regarde, chapeau bas

@klaasklaas5849 3 жыл бұрын

Arrete de te retenir d'exploser de rire , va y lache toi un bon coup 😂 Merci pour la video !

@flokiololo6698 5 жыл бұрын

Ta vidéo est casi parfaite (pour ne pas dire parfaite). Elle est très bien structurée, et elle est riche en conseil qu'on trouve pas partout et qui peuvent vraiment beaucoup servir ! La nutrition est un point très important et c'est super que tu ai écouté nos demandes pour en faire une vidéo :) Merci beaucoup pour cette vidéo superbe !

@icetea974 3 жыл бұрын

On dirait tellement que tu te fous de notre gueule quand tu parles, j’adore 😂

@usermafiou 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-wz5wy1zg1y 3 ай бұрын

Ferme ta gueule c toi qui se fou de sa gueule

@pandamanga88 5 жыл бұрын

Nico, cette vidéo est magnifique. Continue ainsi, le travail paye toujours, énorme travail sur ce sujet. Bravo et respect !

@nicolashhh6712 5 жыл бұрын

J'adore ton nouveau format de vidéo. Je valide et re-valide ^^

@jesucepourunbn 3 жыл бұрын

J'adore tes vidéos, mi asmr, t es grave calme mi informative ! Go mon gars, go !!

@robbydelta9918 5 жыл бұрын

Tres bonne vidéo bien détaillée etc.. Tas vraiment l'air sympa mec continu comme ca :)

@itouadavid7872 3 жыл бұрын

Quand je regarde ta vidéo je suis content. 🙂 Grand merciii meeec !!!! Je te souhaite que du bon pour la suite !

@pikageek1946 5 жыл бұрын

Merci, tu mérites vraiment beaucoup plus d abonnés

@Sonyah1569 Жыл бұрын

Super vidéo 👏 vraiment très complète. J'adore comment tu parles, ton débit, ça maide beaucoup à finir la vidéo. Je n'ai interrompu aucune jusqua maintenant vu qu'elles sont toutes super intéressantes. Magnifique travail. Merci

@pouliotmarc-andre7391 4 жыл бұрын

Vidéo très bien détaillée sur la nutrition. Merci Nico!

@mariodash5 5 жыл бұрын

Un gros pouce bleu car j'ai vraiment adoré toutes vos explications merci de ce partage

@Bobystab 5 жыл бұрын

Super vidéo pédagogique 👌🏼 Merci Nico

@adam24302 5 жыл бұрын

J’adore le nouveau format

@56100arthur 4 жыл бұрын

Bravo pour cette vidéo très claire 👏

@Alesszered 5 жыл бұрын

Super vidéo, très détaillée ! Un rappel sur les règles de base fait toujours plaisir 😉

@emmanadal1844 4 жыл бұрын

Bonjour Aless ☺️ Tu connais Simon Lafage et ses conseils en nutrition ? Dis moi ce que tu en penses kzfaq.info/love/oWEngBSlEwDBsNWOo_0yfg

@Leondelbuno 2 жыл бұрын

si je ne mange qu’une fois par jour un repas pas très chargé ou 2 fois par jour mais très léger ou tt ltemps des pâtes est-ce que c’est dangereux pour la santé sur le long terme ,( je fais environ 73 kg) je le demande car cela me sens alaise et léger lorsque je cour et joue au foot en le faisant

@thomasstotom3654 2 жыл бұрын

Ça m’a re-confirmé qu’entretenir la flore intestinale est important pour l’assimilation des nutriments.

@adnaneleham3148 5 жыл бұрын

Merci pour ces éclaircissements. Bien expliqué et bien détaillé. j'étais vraiment perdu au début mais maintenant je viens d'avoir les règles de base et commence à bien organiser mon système alimentaire. Merci encore une fois et bonne continuation

@VAGMECA 5 жыл бұрын

Merci pour la vidéo super explication c’est tu parle calmement ça permet de prendre le temps de comprendre, et pourtant en général les vidéo comme ça je zappe, j’ai pris conscience de l’importance de la nutrition, je pense commencer à organiser tranquillement des petits repas, en tous cas merci ! En espérant que tu vois le commentaire, je t’encourage à continué les vidéos, et te donné à fond également

@cyprient9967 Жыл бұрын

Merci pour cette super vidéo (comme toutes les autres de la chaîne 😉) ! 🏆 C'est exceptionnel d'avoir accès à ces informations très utiles de façon aussi efficace et agréable 😍 MERCI 🙏

@kylliannazareenszapata1179 3 жыл бұрын

Merci bcp parfait exactement ce qu'il me fallait !!!

@danielmaluka2917 3 жыл бұрын

J'adore ta façon d'expliquer mec, t'es le meilleur

@mahamadoutraore3758 2 жыл бұрын

Wow tout ce dont j'avais besoin dans une seule vidéo !!! Merci

@amauryfrison1288 9 ай бұрын

Je découvre ta chaine et franchement ton contenu est très propre! Félicitations et merci pour ton travail.

@ludovicthierry6078 5 жыл бұрын

Toujours au top tes vidéos 👌

@MR_Azzarael49 2 жыл бұрын

Génial ! Comme d’habitude.

@BastoGhost 5 жыл бұрын

Une des meilleures vidéo que j'ai vu sur le sujet sinon la meilleure. Simple, précis.

@arallskiant9923 5 жыл бұрын

Une des pire je pense.... Pleine d'idées reçues. Il est nul en terme de nutrition, vivement qu'il recommence de partager les etudes scientifiques qu'il aime sur les entrainements musculaires.

@verdierbenoit8641 5 жыл бұрын

@@unpanda5655 Il ne sait lui même car ces gents la viennent ici juste pour critiquer, mettre sur le blanc leurs Frustrations, leur "j'en ai marre de faire de la musculation et de ne pas réussir à me muscler car je ne comprends pas comment tout cela fonctionne!!" :-) Enfin moi je vois les choses comme ça depuis longtemps...Et puis regarde, tu lui demande juste de développer un peu pourquoi il répond que Nico est nul en Nutrition et hop le petit Arall Skiant ne répond plus!? Bref, bon sport à toi et bonne continuation.... :-)

@arallskiant9923 5 жыл бұрын

@@nathanvijulang8810 tu arrives un peu tard, j'ai un peu oublié cette video... Mais n'hesites pas a preciser ta question.

@JeffStyle81 4 жыл бұрын

C'est clair que beaucoup d'idée reçue ici encore. Gaffe aux oléagineux, aux légumineuses, le trempage... Puis plus de protéines en sèche, c'est du pipo.

@paulemmanuelmarceus5593 3 жыл бұрын

Tu as l’art d’expliquer Nico💪

@stephaniebonheur728 5 жыл бұрын

Bonjour j aime bien ta façon de parler enplus tu expliques bien bonne continuation pour à chaîne

@jalalbensouda6296 5 жыл бұрын

Salut nico. Je te suis depuis quelque temps. Tu es parmi les meilleurs. Continue💪🏻👏

@marc-andrepouliot2109 3 жыл бұрын

Excellente vidéo: bien expliquée et bien illustrée! Merci Nico!

@Leondelbuno 2 жыл бұрын

@gamanvincent2910 Жыл бұрын

Superbe vidéo, voilà ce je voulais savoir, au niveau alimentation, lorsqu'on fait du sport, notamment la musculation, je commencerai à mettre ça en pratique. Merci et Bonne continuation 😀✌️

@hawk1456 3 жыл бұрын

Qu elle plaisir de t écouté!! Au top

@jctout 2 ай бұрын

Merci pour toutes ces infos supplémentaires 💪🏻👍🏻

@barlou6217 5 жыл бұрын

Jador tes vidéo l'ami je pratique aussi la musculation ces une passion 😁😉 tu a très bien expliqué 😁😉 pouce bleu

@luisdossantos9061 4 жыл бұрын

Salut Nico, je suis d'accord et te rejoins sur tout les points que tu as cité ! Certes on a peut être pas tous le même budget, mais en y mettant un petit peu de réflexion, on trouve toujours des solutions. Je ferais également une vidéo complète de ce genre sur ma chaîne, je trouve ça tellement intéressant.

@jomo4570 5 жыл бұрын

Vidéo très intéressante, merci beaucoup !

@MrLegendarygeek 2 жыл бұрын

Tellement positif et sympa, pas trop dogmatique on kiffe

@alexenconscience 5 жыл бұрын

Merci pour le rappel de ces bases 💚🙏 l'alimentation à base de produits bruts, locaux et de saison est la base pour une bonne diet enmuscu

@alexisdouillet6602 5 жыл бұрын

Vidéo juste parfaite👌💪🏻

@iceman5655 5 жыл бұрын

J’adore tes vidéos 👍🏼

@emmanuelscemama5947 5 жыл бұрын

Super vidéo. Bravo !

@tahitiankiller987 5 жыл бұрын

Cool très bien expliqué merci pour ces conseils 👍👌💪

@dudulopy7173 5 жыл бұрын

Merci pour lè vidéo. Je vous suits et je suis au Sénégal

@marc-andrepouliot2109 4 жыл бұрын

J'aime tout ce que tu fais et dis!

@Dolyfor 5 жыл бұрын

Super vidéo, au TOP !

@princeliam3487 5 жыл бұрын

Très bonne vidéo ! merci à toi :)

@raphaelnibes6126 5 жыл бұрын

Excellente vidéo Nico, pourras tu faire le même type de vidéo pour une prise de masse merci ton travail est au top

@mp68xsniper23 5 жыл бұрын

Très bonne vidéo, détaillée et bien expliquée

@mrgreen5464 5 жыл бұрын

Je m'abonne car j'aime bien ton élocution et accessoirement ton contenu

@EO-jg7jo 4 жыл бұрын

Wsh c’est TiboInshape mais inversé. Ça repose mdrr

@fit_the_mateur 3 жыл бұрын

de ouf

@tomcoiffet7932 3 жыл бұрын

😆

@ackerman6317 3 жыл бұрын

C a dire inversé?

@hjo1703 3 жыл бұрын

@@ackerman6317 il est calme

@aladin-yt3175 3 жыл бұрын

T'es algerien 😂

@jonathancastelli1416 4 жыл бұрын

Je viens de te découvrir et j aime beaucoup ce que tu fais. Je vais te suivre de près. Enfin pas de trop non plus t inquiete pas 😂. A bientôt

@emmanuelramin_ponambalom6986 3 жыл бұрын

Bonsoir. Tes vidéos sont excellentes, très explicites, super! Bon vent!...

@krysmitchof448 3 жыл бұрын

Super 👍 Merci pour tous les conseils 🙏🏻

@Sniper56Owned 5 жыл бұрын

Super vidéo ! Le seul problème du thé vert pendant le repas c’est qu’il va diminuer l’absorption de certains micronutriments comme le fer ou encore le magnésium.

@playerkamel117 5 жыл бұрын

Exactement thé en premier et ensuite orange puis repas

@tompouce8888 5 жыл бұрын

Faut le prendre environs 2h après le repas

@ammariasisi2658 4 жыл бұрын

la théine inhibe l'absorption du fer non héminique (provenant des sources végétales) et non celui provenant d'aliments d'origines animales

@lallementchristopher5219 4 жыл бұрын

Video vraiment bien expliquer je te remercie beaucoup pour tous se que tu explique sa ma vraiment aider au niveau de comment me nourrir et les protéines glucide lipide a prendre vraiment très bonne video très bien expliquer merci encore

@missouahah9847 2 жыл бұрын

T’es un des seuls youtubers français musculation qui ne se dope pas et sur qui je n’ai aucun doute…✅✅

@orlanegn74 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette vidéo très complète ☺️

@Aspen57 5 жыл бұрын

Salut Nico, merci beaucoup pour cette vidéo très complète sur le sujet !! Il me reste une question que je me pose souvent concernant les lipides, on entend toujours parler du nombre de g de lipides minimum par jour mais quand est-il de la quantité maximale ?? Y'a t'il une dose à ne pas dépasser par exemple qui serait considéré comme en excès ?? Merci d'avance pour ta réponse et continues comme ça :)

@dedinededine506 3 жыл бұрын

Je suis tes videos tout le temps et j'ai beaucoup appris et se qu'il me plaît chez toi nico ta diète et naturel tu prend pas de poudre ou la wey musculation naturelle et ça ta pas empêché de te développé je te suis a la lettre moi aussi j'aime les protéines naturelles pas de poudre merci nico tes un maître .

@K_hertz 5 жыл бұрын

t'es le meilleur

@emilielecauche2350 11 ай бұрын

Jaime beaucoup t'écouter ça me détend. Merci pour ta vidéo et tes conseils

@Yggdrasill46 3 жыл бұрын

Super vidéo, merci pour tout ces conseils très pertinents , petit point de vigilance je suis un grand amateur de thé et très plongé dans le sujet, le thé vert empêche l'assimilation du fer et est donc à éviter pendant les repas ou pendant la digestion (favoriser une thé au moins 1h après un repas)

@scottmescudi3423 4 ай бұрын

Très bonne vidéo, simple et efficace.

@OlivierDeschamps 4 жыл бұрын

Merci Nico super contenu encore, et quand tu fais une vraie prise de masse et non une maintenance qu est que tu change dans tes menu de la semaine?

@Solproomnibus 3 жыл бұрын

Clair, simple, efficace. Merci.

@aureliendimaggio7379 5 жыл бұрын

Top et complète la vidéo ! Dommage qu'à la fin tu ne fais pas un petit point rapide sur les personnes qui s'entrainent le matin (comme tu l'as annoncé)

@katseyez001 2 жыл бұрын

exactement et d ailleurs sur les pdf je n ai toujours pas trouvé ce qui correspond a ce cas

@sashaasset7479 2 жыл бұрын

Je me disais la même chose que vous, dommage qu’on ne connaisse pas le cas de figure quand on s’entraîne le matin, comment ça se passe?

@briochelb4216 5 жыл бұрын

Super vidéo ! 😉

@cyrillimoges9372 4 жыл бұрын

Franchement génial. Merci.

@johntea3278 Жыл бұрын

Au top. Encore très utile pour moi. Merci

@shadoc 5 жыл бұрын

Super vidéo ! Il aurait était intéressant d’aborder aussi la diete sur un jour off ;)

@fredericguivier350 5 ай бұрын

Merci Nico , je mets ça en place 😊

@simonedk2480 2 жыл бұрын

Il faut refaire cette vidéo après 2 ans Les recherches ont vraiment changé le monde de nutrition sportive

@bower4888 5 жыл бұрын

excellente vidéo très bien détaillée, calme et très claire, merci beaucoup continue tu mérites d'avoir beaucoup plus d'abonnés :D

@user-wc4fm7ku8v 12 күн бұрын

Bravo ta vidéo mec. Moi je fait 75 pompes par jour et 2h de vélo VTT par jour . Mon petit déjeuner le matin je mange 6 oeufs dur et deux pommes fruits et 1l d'eau le midi 100 grammes de riz nature et deux pommes fruits et 50cl d'eau lapres midi 1l d'eau et le soir 2 bananes et un yaourt nature et 1l d'eau voila voilà.

@retouthugues4921 4 жыл бұрын

Super vidéo, je ne fais pas de muscu, juste du renforcement musculaire pour lutter contre la fonte musculaire (40 ans...) je confirme en ce qui concerne le petit déjeuner : depuis 1 mois je mange salé le matin, meme quand je mange juste 1 ou 2 oeufs durs cuis la veille + 1 café parce que je suis pressé, cela me calle jusqu à midi et je ne ressent plus cette fatigue que je pouvais avoir avec le lait+ céréales.

@tayyebaqeel3401 2 жыл бұрын

Très bonnes conseils, bravo!!

@anarionquentin9954 3 жыл бұрын

Nice job 👍💪 Merci pour ton partage

@manuelnolleau8413 3 жыл бұрын

Que du bon sens, merci !

@gokussj8588 2 жыл бұрын

DAAAAAMN LA TEAM NICO

@Leondelbuno 2 жыл бұрын

@Damien_2A 5 жыл бұрын

Un des meilleurs ou le meilleur de ce fitgame !

@sinik131 5 жыл бұрын

Oui mais comme il le dit il se considère pas être dans cette case ☺☺

@Damien_2A 5 жыл бұрын

@@sinik131 il a bien raison avec tous ces vendeurs de rêve #a300%

@lydiajkessi3128 3 жыл бұрын

Jdr ton éloquence Au début je me suis dit 18 mins c'est trop puis j'ai même pas senti le temps passer la seule vidéo de 18 mins dans laquelle je me suis pas ennuyée..et j'ai pas zappé ! T'es le meilleur

@charvinmarius1227 3 жыл бұрын

Super vidéo, merci

@bah4921 4 жыл бұрын

Jaime ta façon de parler c'est apaisant

@cacomac9118 3 жыл бұрын

Très intéressant et cela complète tout à fait ce que je viens d'apprendre récemment. Merci à toi Nico 👍💪

@sultana4478 2 жыл бұрын

Merci Nico pour tous tes conseils je vais les appliquer

@davidlarame 2 жыл бұрын

Très bonne explication, superbe vidéo

@Leondelbuno 2 жыл бұрын

@chiefkeef9889 3 жыл бұрын

Incroyable, Merci

@smz11 2 жыл бұрын

Merci de nous partager ton savoir 👍👍

@ryalgan8846 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo, tu expliques gratuitement ce que la plupart d’entre nous ne connaissent pas. Cependant il serait vraiment intéressant de connaître les alternatives aux aliments que tu donnes pour varier les repas. Je ne trouve pas le PDF dont tu parles 😕

@lovepetsaimelesanimaux 2 жыл бұрын

Dans la bio ^^

@aladinfes1183 4 жыл бұрын

tu es au top pour moi .bravo . continue

@kadoct13 3 жыл бұрын

Je te trouve le plus sage et le plus modeste de tous les coach. Je vous suis a la lettre 😉

@boristherin4104 2 жыл бұрын

Merci je decouvre ta chaine, j'vais me mettre a travail ! tres sympa cette video concernant une alimentation adaptée.

@gregorymathieu5919 5 ай бұрын

Tu mérites bien plus d'abonées !!

@1arvine 5 жыл бұрын

quand j apprend un nouveau truck concernant la muscu je cour vite sur ta chaine voir ce que t en pense tes la reference!

@carlanicolosi6669 5 жыл бұрын

Salut nico! Je te suis depuis mes debuts dans mon changement de lifestyle et avec mes nouvelles connaissance acquise je soulève quelque point de ton alimentation qui demande des réflexions. Le mélange des sucre rapide et complexe et les légumineuse perturbent la digestion. Ces glucides fermentent et relachent des gaz « toxiques ». Je te recommande les vidéo des chaines Regener et Green ELM TV. En espérant t’avoir éclairé! :)

@shinemc_official8014 4 жыл бұрын

Bonjour nico j'aime bien vos tutoriels ça m'aide beaucoup en fait je suis débutant en musculation. Je voulais savoir si on peut boire du jus d'orange quand on fait de la musculation ?