Bench Press Nasıl Yapılır (BU HATAYI YAPMA!)

No video

Bench Press Nasıl Yapılır (BU HATAYI YAPMA!)

Рет қаралды 428,470

Күн бұрын

Barbell Bench Press nasıl yapılır, bench press yaparken göğüs kaslarını en etkili şekilde büyütmen ve geliştirmen için form konusunda nelere dikkat etmen lazım ? Bu videoda bench press'in yapılışını ve göğüslerini en hızlı ve etkili şekilde büyütebilmen için bilmen gereken en önemli noktaları öğrenmiş olacaksın.
Etkili bir göğüs antrenmanında barbell veya dumbbell bench press muhakkak yer almalı. Bu hareketi iyi ve doğru form ile yapmak göğüs gelişimin açısından yapabileceğin en iyi yatırım.
Ancak barbbell bench press ile göğüs kaslarını büyütürken bunu omuzlarını sakatlamadan güvenli bir şekilde yapıyor olman çok önemli.
Burada doğru form yani hareketin doğru yapılışı devreye giriyor. Bu videoda göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalışırken bunu omuzunu sakatlamadan yapmanın yolunu öğrenmiş olacaksın .
Zaman kaybetmeden en hızlı şekilde kas yapmanın 7 kuralı yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:
atlefit.com/za...
Videonun sonunda göğüs büyütmek için barbell bench press'in nasıl yapılması gerektiğini yani bu hareketin doğru formunu öğrenmiş olacaksın.
Bu şekilde sakatlanmalardan uzak kalarak göğüs kasını etkili bir şekilde büyütüp geliştirebileceksin.
• Bench Press Nasıl Yapı...

Пікірлер: 621

@EpikGamersTR 4 жыл бұрын

İşte bu ya, 0 gereksiz söz ve harika bir diksiyon. Harika bir kanal.

@glitchmolecule 4 жыл бұрын

aslan aslaaaan

@EpikGamersTR 4 жыл бұрын

Bu yorum ne zaman tutmuş dnwldmsldmlsmdls

@glitchmolecule 4 жыл бұрын

@@EpikGamersTR 7 ay içinde bir zaman kanki

@EpikGamersTR 4 жыл бұрын

@@glitchmolecule jhdiwndosnxosnsosjsk

@sabenmami5345 11 ай бұрын

@@glitchmolecule 3yıl

@serkanustam 4 жыл бұрын

hocam ana hareketlerin hepsiniz bekliyoruz. teşekkürler

@morpheus8463 4 жыл бұрын

bilekleri içe kavrama kısmı cidden ağırlık artışı sağlıyor 👍🏻

@arabziya2219 3 жыл бұрын

NAPİM

@UV_Yatırımcı 4 жыл бұрын

Bugun kahvaltı yaparken rastgele keşfettim. Sonunda düzgün bir anlatıcı buldum. Hele uzun saclı bi tanesi var , 4 dakikalık hareketi 40 dakikada anlatıyor. Az ve öz lazım 40dk dinleyecek vaktim olsa açıköğretimden bir üniversite daha bitirrim uzaktan eğitimle.... Şimdilik beğeniyorum videolarını, başarılar.

@aik_-nb3sk 4 жыл бұрын

Super video overhead press de gelsin lutfen

@dantealighieri2808 4 жыл бұрын

kesinlikle sonrasında deadlift ve squat.

@xxtravisxxify 4 жыл бұрын

Aynen kısaca temel fullbody hareketleri gelmeli

@dogansimser4262 4 жыл бұрын

Saatlerdir bench videosu. İzledim tutuşu sizin kadar net düzgün anlatan görmedim bileğim ağrıyordu cevabını bu videoda buldum teşekkürler emeğiniz için

@kayipkartal2106 4 жыл бұрын

Video çok iyi. Daha çok işin anatomisini çözmüşcesine hazırlanmış. Yalnız bu hareketi düzgünce gösterilmesine rağmen yanlış yapan çok arkadaş var. Hatta belini ayarladığını sanıp sakatlık yaşayan çok gördüm. Umarım anlayarak izlerler. Teşekkürler.

@mehmeter5736 4 жыл бұрын

Hocam sen video atmayı hiç bırakma senden bilimselini daha iyisini görmedim . Hak ettiğin değeri göremiyorsun inşallah daha iyi reklamın olur ve her yerde tanınırsın çok değerli bilgiler için teşekkürler

@uyanikcimbomlu 4 жыл бұрын

Hocam , öncelikle çok açıklayıcı bir bilgilendirme olmuş teşekkürler emeğiniz için..Çoğu insan hareketleri yanlış yaptığından dolayı ya sakatlanıyor ya da gelişimi yavaş veya dengesiz oluyor..Sizden tüm hareketlerin yapılışını bu videodaki gibi açıklayıcı şekilde görmek isteyecek eminim 100 binlerce insan vardır..Benim de arzum o yönde eğer yapabilirseniz çok seviniriz..Teşekkürler tekrar ve emeğinizin karşılığını çok hızlı şekilde almanızı umuyorum

@ayhanarslan2293 4 жыл бұрын

Bench konusunda gerçekten her kafadan bir ses var, buradaki bilgiler daha samimi geldi bana. Video için teşekkürler emeğinize sağlık.

@ilkerkara4509 4 жыл бұрын

Birçok kanalda birçok bu işle ilgilenen insanları izledim,araştırma derecesi en yüksek,diksiyonu en güçlü insanlardan birisin.Bu kanalda büyümen dileğiyle Berkan Abi.

@sofist19 4 жыл бұрын

Salonda hocayla uygulamali yapsam bu kadar iyi anlamazdim. Harbiden video çok güzel anlatıyor. Tebrikler

@burakbatuhancurebal449 4 жыл бұрын

Geri dönmene çok sevindik. Bu işi en temiz sen anlatıyorsun. Takip sayısı umarım istediğin sayılara erişecek ama o zamana kadar küçük bir aileyiz.Tüm hareketleri aktarabilirsin bu şekilde Berkan. Güzel video

@efkanyildiz9325 4 жыл бұрын

Hocam geri dönmenize çok sevindim. Bu seri kesinlikle devam etmeli. Anlatımız ve görsel kullanımı detay bilgileri çok iyi. Sıradaki hareket Deadlift nasıl yapılır olabilir.

@mehmetturcan7081 2 жыл бұрын

İdolüm müsün nesin hiçbir yabancı kanal yetisemez sana gerek gereksiz hassas mikrofonları gerekse aptal diksiyonları insanı uzaklaştırıyor bu kralımıysa oturup her gün izlerim aynı videosunu çok güzel

@boris9919 4 жыл бұрын

Çok kaliteli video olmuş diğer hareketlerle ilgili de video çekebilir misiniz hocam, OHP ve shoulder press de gelsin

@muratgucuyener1675 4 жыл бұрын

Bu hareketi doğru yapmak gerçekten çok önemli ve doğru ağırlıkta yapılmalı ben 5 yıl önce omuzlarimi sakatladım tendonlar yırtıldı ameliyat olmak zorunda kaldım tebrikler çok faydalı bi konuya değinmişsin

@jfhfjdjrjdjdjdjd5493 4 жыл бұрын

HOCAM ÇOK GÜZEL ANLATTINIZ AMA BİZİM GİTTİĞİMİZ SPOR YANİ FİTNISS SALONLARINDA BELİNDEKİ BOŞLUĞUN ÇIKMASINI ENGELLE YOKSA BAK AĞRISI VEYA BAK FITIĞI OLURSUN DİYORLAR...

@Atlefit 4 жыл бұрын

Bench'de beline kavis vermenin omuzlarındaki dezavantajlı durumu nasıl avantaja çevirdiğini ve bunun bench formuna sağladığı katkıyı anlatmak yerine bunu yapmanın bel fıtığına yol açtığını söyleyen insanlardan bir atlefit tavsiyesi olarak uzaklaş ya da bu konular konuşulurken kulaklarını bulabildiğin herhangi bir şeyle tıka

@serkanturgut4078 4 жыл бұрын

En iyi kanal diyebilirim bu kategoride. Tebrikler

@everythingyouwant16 4 жыл бұрын

Gerçekten ilk defa hareketi tam gösterip ve sözleri tam yerinde kullanan birine denk geldim. Bravo 👏

@Erken0707 Жыл бұрын

Kesinlikle gereksiz boş laf yok sadece icraat ve doğrusu nasıl yapılır anlatmışsınz teşekkürler

@m3nn0r39 2 жыл бұрын

Öncelikle 2 yıl önce çekilmiş bir video şu zamanda en çok işime yarayacak şey oldu içerik için teşekkür ederim. Videoda gereksiz kirlilik yok, Videoda her şey en açık şekilde anlatılmış, Videoda kurgu çok güzel ayarlanmış sizi kendine bağlıyor, Kısacası elinize sağlık şahane bir video olmuş.

@emrahkuralay2550 4 жыл бұрын

Çok güzel ve açıklayıcı bir video olmuş, diğer temel hareketleri (özellikle deadlift) de bu şekilde detaylı anlatırsanız bu spora ilgi duyanlara büyük bir iyilik yapmış olursunuz. Şimdiden teşekkürler.

@sakirsalkin1 4 жыл бұрын

Eğer bu kadar detaylı anlatmazsaydın izlemeden geçecektim fakat şimdi hem tam izledim, hem beğeni attım, hem de abone oldum. Bu sayede takip edileceğini unutma.

@Yusuf-Hoca 4 жыл бұрын

Daha video gelmeyecek diye üzülüyodum tekrar hoş geldin berkan abi

@Atlefit 4 жыл бұрын

Hoşbulduk Yusuf !

@kuzeycan3107 4 жыл бұрын

Kısa öz ve net. Harika video olmuş. Diğer compound hareketleri acele bekliyoruz.

@tolgabilgin6788 4 жыл бұрын

KZfaq dünyasında, amacına hizmette öncü kanallardan birisi.

@cimbom-jm5kb 4 жыл бұрын

Birileri demiş öldü, şimdi yazsınlar kral geri döndü

@Fenixking307 Жыл бұрын

Şu ana kadarki en iyi video bu ciddi diyorum helal olsun sana. Bu kadar net ve doğru anlatan birini görmedim.

@shiezenarif6640 4 жыл бұрын

Sana helal olsun tek güvendiğim kanallardan birisin biyere gitme

@nurcancetinkaya8011 4 жыл бұрын

gerçekten çok kısa net ve anlaşılır bir şekilde cevaplar veriyorsun gerçekten kanalınız çok yararlı teşekkür ederim

@emrah990orfe Жыл бұрын

Çok net ve kolay anlaşılır bir anlatım, ayrıca kılavuz çizgiler kullanmanız soru işaretlerini ortadan kaldırıyor, emeklernize sağlık

@mertkasapp 4 жыл бұрын

Yeni tanıdım bu adamı kanaldan çıkamıyorum. Daha çok video çekin lütfen hocam 👍🏻

@yusufyurttas9577 4 жыл бұрын

Videoyu açtıgım da izlemeden begeni yapıyorum kötü olma ihtimali yok zaten cok iyi anlatım

@sadecesadi 4 жыл бұрын

Bu türden bilgilendirici bir seri devam ederse bizde güzel güzel bilgilenebiliriz zira bu tür tecrübelere ziyadesiyle ihtiyacımız var. Umarım sonuna kadar devam ettirirsiniz hocam. Takipteyiz.

@berkay6853 4 жыл бұрын

Şu zamana kadar izlediğim en iyi anlatım videosu çok teşekkür ederim

@samedalpha6458 4 жыл бұрын

Diksiyon süper boş bilgi yok sadece nasıl yapılır soruna cevap verilmiş gerçekten hocam lütfen daha sık video atın

@ahmetgl7009 4 жыл бұрын

Hocam işine karışmak istemem lakin bu formatta içerik çok daha iyi. Sadece yazı ile can sıkıcı olabiliyor.

@cottirininteki6767 4 жыл бұрын

Hoca eve geometrik açılarla eğitim vermeye gelmiş resmen. Bir sürü video seyrettim ama bunu görünce senden öncekileri şimdi çöpe attım. Aboneni oldum hocam. Bakalım tam destek benden 👏🏻

@onderyener8396 4 жыл бұрын

Hoşgeldin reiss. Senin temel hareketler konusunda ısrarını biliyoruz hepsi gelse seri şeklinde süper olur.

@mertk3569 4 жыл бұрын

Aradigim kanal.Mukemmel.Her ayrintisina kadar hareketleri anlatiyor.Hareketi yaparken muallakta kalmiyorsun.Ne yaptigini biliyorsun.

@ilkaytolga1 4 жыл бұрын

Gayet güzel anlatıyorsunuz favorim olarak kaydettim yeni videolarınızı bekliyorum ben vücut sporuna yeni başladım yaş 43 biraz vücut yapmak

@Hazar0021 4 жыл бұрын

KZfaq de benc presi anlatan en iyi video diyebilirim eline emeğine sağlık👑👑

@alikemalengudar6570 3 жыл бұрын

10 NUMARASIN. İZMİRDEKİ HİÇ BİR FİTNISS HOCASININ BU ŞEKİLDE BİZE YARDIMCI OLDUĞUNU GÖRMEDİM. TEK YAPTIKLARI ŞEY PROTEİN YÜZÜ SATIP TİCARETE DÖKÜP PARA KAZANMAK. O KADAR. AMA SIZ BİR BAŞKA ANLATTINIZ TEŞEKKÜR EDERİM. 💪👍

@hasanhacoglu5451 4 жыл бұрын

Fazla söze gerek yok, muazzam bir anlatım ve eğitici bir video olmuş, emeğine sağlık..

@ananas742 4 жыл бұрын

Bilek ekipmanları ve strap kullanımı hakkında video çok yararlı olur

@salihsokmen4190 4 жыл бұрын

Çok güzel bir anlatım gerçekten teşekkürler

@bulentgencer3370 4 жыл бұрын

Bench press i bu kadar güzel anlatan birine ilk defa rastlıyorum. Valla bravo 👏👏👏

@sinanvural2935 7 ай бұрын

Helal olsun. Muazzam anlatım. Gayet net ve eğitici. Teşekkürler

@enoyan10 4 жыл бұрын

Başarılı bir video olmuş ağzınıza sağlık

@sadkahmet9291 2 жыл бұрын

Bu konudaki çoğu videoyu izledim. Siz tüm doğruları net ve gereksiz uzatmadan bu videoda anlatmışsınız, harika olmuş. Elinize sağlık, teşekkürler.

@hasanklc129 4 жыл бұрын

Devamını bekliyoruz harikasınız

@VatandasDeneyimi 2 жыл бұрын

Bir video bu kadar mı akıcı, akılcı ve çözüm odaklı olur, evet bu video olur

@mahmut5203 4 жыл бұрын

Teşekkür ederiz. Eline koluna sağlık.:) Ara ara bu arkadaş niye video atmıyor diye merak ediyordum.😀 Devamını getirmen dileğimdir.😊

@egoistbeck3355 4 жыл бұрын

video atin hocam lütfen sizi izlemek motivasyon veriyor bana

@serhattekdemir5114 4 жыл бұрын

teşekkür ederiz ilk defa böyle açıklamalı bir video izledim saolun

@batuhanbey1856 4 жыл бұрын

dün yeni programa geçmiştim ve bu hareketi hep yanlış yapmışım ve zorlanarak yapmıştım teşekkür ederim daha sağlıklı sporu öğrettiğin için (18)

@ufukerdogan3011 4 жыл бұрын

Bundan daha iyi açıklama olmaz. Çok iyi olmuş.

@yigity7538 4 жыл бұрын

Çok detaylı ve açıklayıcı bir anlatım olmuş TEŞEKKÜRLER.

@norinori428 2 жыл бұрын

Tam istenen video tarzı net ve saçmalıklar olmadan güzel bir anlatım.ellerine sağlık

@elindefenerleadamarayan 4 жыл бұрын

Gördüğüm en iyi hareket anlatımı bravo

@sonkomando2171 3 жыл бұрын

Dinleyince kendimi lise yillarinda beden egitimi dersinde zannetdim on numara anlatmis 🇹🇷🇹🇷

@serkankarayilankuafor Ай бұрын

Çok güzel ve detaylı anlatım super😊

@mustafakaanfettahoglu8568 4 жыл бұрын

Helal olsun. Gerçekten gereksiz bilgi vermeden çok ayrıntılı ve çok güzel anlatılmış kaliteli bir video. Teşekkürler.

@sebebimaskk3422 4 жыл бұрын

Böyle ayrıntılı ve bilgili anlatımları seviyoruz Teşekkürler

@yusufeskiocak3978 4 жыл бұрын

Abi çok özledik yav welcome backkkk keşke her gün 2 3 video atsan.. yine aşırı kakiteli olmuş

@ibrahimasarkaya4713 4 жыл бұрын

Çok güzel olmuş zira benchi yanlış yapan çok insan var.aynı şekilde diğerlerinide bekliyoruz

@mevluterol2545 4 жыл бұрын

Çok güzel ve açıklayıcı olmuş. Deadlift squat Overhead press gibi diğer temel hareketleride bekliyoruz

@kutlaybagc7213 4 жыл бұрын

Bence faydalı oldu.Tekrar salona gitmeye karar verdim. Saygılar..

@gnayssss7229 2 жыл бұрын

Video türkiye standartlarinin cok ustunde cok tesekkurler bu video icin

@abdullahkeremkoseoglu2200 4 жыл бұрын

Nokta bilgileri harika anlatımla ve kamera açısıyla sunmuşsunuz, takipteyiz

@selimeren. 4 жыл бұрын

İzlediğim videolar arasında en açıklayıcı anlatım buydu teşekkürler

@eomerakyol 4 жыл бұрын

Çok temiz anlatım olmuş diğerleri de gelir umarım

@hasanbuyukozkan5528 4 жыл бұрын

Gayet kaliteli anlatım olmuş. Elinize sağlık. İlk videonuzu izledim ve abone oldum.

@hasan-uv7wd 4 жыл бұрын

Çok güzel anlatım adamsın dostum. Ara vermeden kanala devam etmelisin. Emeklerinin karşılığını alıcaksın inşallah yanındayız herzaman. 💪

@ceyhundogan3587 4 жыл бұрын

Buna benzer squat videosuda bekliyoruz en kisa zamanda..

@mertyesildag8790 4 жыл бұрын

Dostum çok sağol bana ne kadar yardımcı oldun tahmin bile edemezsin.. Tüm diğer sırt vb aletlerde 50 kg den aşağı basamazken bu harekette 5 kg yapamıyordum ve bundan sürekli kaçıyordum.. Gerçekten çok sağol çok yardımcı oldun gerçekten.. Gelişmeyi buraya yazıcam

@mertyesildag8790 4 жыл бұрын

Bazamazken değil basarken olucaktı sevinçten yanlış yazmışım 😀

@SefaOralz 4 жыл бұрын

Seni direk takip ediyorum cok kritik bilgiler veriyosun helal ! Hatta paylasim yapinca notifikasyon verecek sekilde ayarliyorum.

@alimataseven8168 4 жыл бұрын

Bu video çok işime yaradı teşekkür ederim. Bu türevde hareketlerin nasıl yapılması gerektiği konusunda videolar çok işlevli olacağına inanıyorum. Devamını getirirseniz sevinirim.

@cyrus1704 4 ай бұрын

Onca video izledim kesinlikle harika iş çıkarmışsın diksiyon görsel vs her açıdan harika

@omerseker7340 2 жыл бұрын

Eski bir eğitmen olarak bu arkadasın anlatımını cok beğendim tebrikler 🫡

@mertbatgun6965 4 жыл бұрын

Üstad hoşgeldin naber

@Atlefit 4 жыл бұрын

İyiyim Mert hoşbulduk =))

@mertbatgun6965 4 жыл бұрын

@@Atlefit üstad mail yolladım 7kural ne Zaman gelir

@Atlefit 4 жыл бұрын

@@mertbatgun6965 Ulaşmış olmalı, gereksizler kutusuna düşmüş olabilir

@aknermis2180 4 жыл бұрын

Diğer temel egzersizlerinde ayrıntılı videoları gelsin ☺

@oktaygunesx 4 жыл бұрын

Hocam nerdesinn yaa gözlerim yolda kaldı, hosgeldinn

@Vinecaps 4 жыл бұрын

Anlatım çok güzel. 💪

@Genco_m 4 жыл бұрын

Abi videoyu attığın tarihten sonra izledim ama inşallah yorumumu Sade doğru ve açıklayıcı bir anlatımla gerçekten çok ama çok harika bir video çıkarmışsın ortaya tebrik ederim

@metehansol7040 4 жыл бұрын

Birileri demiş öldü.şimdi baksınlar kral geri döndüğüüü

@mehmeteraykomec9190 4 жыл бұрын

Aradığım videonun ta kendisi. Teşekkürler hocam bir abone kazandınız. Devamını bekliyorum.

@aliarmagantansuker3633 Жыл бұрын

Haraketi gerçekten yanlış yapiyormuşum şimdi öğrendim tesekkurler

@uniqueking84 4 жыл бұрын

Gayet açık net ve özet olmuş hocam teşekkürler tebrikler, diğer temel hareketler için de benzer konseptteki videoların devamını bekleriz

@cihanberber9227 3 жыл бұрын

Bir sürü bilgi kirliliği içerisinde nadir anlatimlardan biri teşekkürler hocam

@dna6067 4 жыл бұрын

müthiş anlatim. kusursuz diksiyon. videolarin devamini ve başka tutorial videolari bekliyoruz ♡

@mertrodoplu5419 4 жыл бұрын

Son videonuz benim izlediğim ilk videoymuş,anlatım tarzınız o kadar özgün o kadar doğal ki neredeyse tüm videolarınızı izledim,onca fitness kanalı içinden tek abone olduğum kanal,tek kelimeyle harikasınız,doktor olduğum için teknik konular çok hoşuma gitti,olaya müthiş hakimsiniz,anladığım kadarıyla artık bundan sonra hareket formlarına geçiyoruz,sabırsızlıkla bekliyorum,ayda bir iki video olsun bize yeterli,kaliteyi lütfen böyle optimumda tutun,başarılar hocam...