2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@Adam5544Adam 5 сағат бұрын
Kardiyo Yaparken Kas Kaybediyoruz peki kaslarımız zayıflıyormu? Dövüş yapıyorum Kollarım güçlü ama kaslı. Diğerlerinin kolları ince ama benden daha güçlüler. Bende tam olarak bunu istiyorum. Bunu nasıl başara bilirim? Lütfen yardım edin
@FuadQasmov-pd3ub 5 сағат бұрын
Yorum Yaptım öne çıksın diye
@miraconcu6523 10 сағат бұрын
Selamun aleyküm beyler. Benim bi sorum olacaktı'da. Aslında şimdiye dek (yaklaşık 2 yıldır) full body antrenman programını uyguluyorum. Bunu upper/lower body methodunu kullanarak gerçekleştiriyorum. Ancak sorum şu ki split antrenman programına geçmemi ne kadar önerirsiniz? Benim bildiğim kadarıyla kasları haftada 2 kez çalıştırmak en iyi sonucu gösteriyor'du. Ancak şimdi split programına geçersem her kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmış olacağım. Yani sorum şu ki kasları haftada 1 kez çalıştırmak, hepsini haftada aynı anda 2 kez çalıştırmaya kıyasla ne kadar faydalıdır?
@irmak0 13 сағат бұрын
5 gram kreatini ne kadar su ile icmemiz uygun olur acaba? birkac bardak su yeterli olur mu
@adanakebab000 Күн бұрын
Hocam ben dumbell la fly yapamıyorum ön omuzlarım kopucak gibi oluyor ne kadar düşük ağırlıklar la girsem de olmuyor
@Egeeldenk2921 Күн бұрын
Aynı ikisine yaparak daha sağlık diyorsunuz. 😊
@fatihemredag9705 Күн бұрын
CLICKBAIT
@ntronetv 2 күн бұрын
sbd şekli.
@oguzbeylem2277 2 күн бұрын
Çok sağol biz yağlanmaktan korkuyorduk iyi bir kaslanalım simitleti sonra yakarız
@burakgulecofficial. 2 күн бұрын
Çok acil eklem sağılı videosu gelmesi gerekiyor. Sizin dediğiniz gibi çalışıyorum inanılmaz kilolar kaldırıyorum ama eklemlerim buna dayanamamaya başladı acil çözüm !!!!
@fitmekan421 4 күн бұрын
Karın çalışmak o bölgedeki kasları belirgin hale getirir ve temiz bir beslenmeden sonra daha da açığa çıkar.
@hasanergul2031 4 күн бұрын
hocam ingilizce kelimeler kullanıyorsun anlamıyoruz türkçesini söylerseniz daha iyi anlarız
@mustafademirci7397 4 күн бұрын
Gerçekten çok iyi bir video olmuş sadece ufak bir sorum olucak Çoğu preworkout da 1 Gr citrulline bulunuyor.gerekli citrulline i sağlamak için pre workauuta citrulline ekleyebilirmiyim
@ibrahimdurukan_official 5 күн бұрын
Hocam vücudum zayıf. Sadece göbeğim ve yan simitlerim var. Günde 1000-1500 kalori arası sağlıklı besleniyorum. Haftada 4 gün yarım saat kardiyo, yarım saat ağırlık çalışıyorum. Diğer kalan 3 gün ise ritmik yürüyüş yapıyorum. Kan değerlerime baktırdım herşey normal. Ama ne yaptıysam göbeğim ve yan simitler erimiyor.
@Muslumozdmirr 4 күн бұрын
Şekeri ve karbonhidratı azaltsan erir ama seninki neden gitmemiş anlamadım
@ibrahimdurukan_official 4 күн бұрын
@@Muslumozdmirr şekeri bırakalı 10 sene oldu. şekerli yiyecekler ve içecekler dahil. 10 senedir 5 tane diyetisyene gittim. Protein ağırlıklı besleniyorum. Yağ oranım %20'lerde ama hepsi göbek ve bel çevresinde.
@Muslumozdmirr 4 күн бұрын
@@ibrahimdurukan_official Kardeş sen bilgili birine benziyorsun hemen soru sorayım sana. Bende spora başladım daha bu 3. Günüm amacım kas yapmak değil, zayıflamak istiyorum yaşıma göre fazla kiloluyum spor salonunda ne yapmam lazım her ağızdan farklı şeyler çıkıyor sana zahmet yardım et.
@ibrahimdurukan_official 4 күн бұрын
@@Muslumozdmirr Bende çok kiloluydum. Öncelikle kalori açığı yaratmazsanız ne yaparsanız yapın kilo veremezsiniz. Günlük yaktığınız kalori ve aldığınız kaloriyi ortalama olarak hesaplayarak yaşamaya alışın. Hem kardiyo hem de ağırlık çalışmalısınız. yağ yakımı için kalp atışlarınızın ritmik olarak hızlanması gerekir ki bunun için kardiyo yapmalısınız. Zayıflarken kas kaybı yaşamamak ve kas kütlenizi artırmak için de ağırlık çalışmalısınız. Size önerim 15 dakika 6km hız ile koşu bandı, 15 dakika eliptik olarak kardiyodan sonra yarım saat ağırlık çalışmanız. ben istediğim kiloya düştüm bu şekilde tabi aydan aya kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını ağırlaştırarak. Sadece en inatçı bölge olan göbek ve bel bölgesi kaldı. Tabi eskiye göre baya bi azaldı. Vücut ilk önce kollardan, sonra yüzden, sonra göğüslerden en son göbek ve beldeki yağı yakar. Spor salonunda antrenmanları kesinlikle kendiniz yapmayın. Mutlaka iyi bir PT ile birebir çalışın. Ben bu şekilde 95 kilodan 78 kiloya 6 ayda düştüm ama eski yağ oranımdam şimdiki yağ oranıma düşme zamanım bilimsel olarak 48-52 hafta gözüküyor. yani her şeyin başı sabır ve kesinlikle az yemek.
@Muslumozdmirr 4 күн бұрын
@@ibrahimdurukan_official Çok teşekkür ederim. Hepsini yapmaya çalışıcam sadece tek eksiğim iyi bi hocam yok, mecbur internetten araştırarak öğrenmeye çalışıcam.
@user08363 5 күн бұрын
Abi Ogeday’a benziyorsun
@mesutmutlu5720 5 күн бұрын
Az kas kaybederek kilo verdim yazmanız daha doğru. Zira hiç kas kaybetmeden natural olarak kilo vermeniz mümkün değil.
@enesyuksel9556 7 күн бұрын
Ben full body yapıyorum her bölge için 3 hareket 3 er set yapıyorum 😅 iflahım kuruyo kreatin kullanmıyorum
@PinarBabaoglu46 7 күн бұрын
Abi kardiyo sayesinde kilo verebiliyorum ya akıl vermeyin ya bizim aklımız var
@VanirSq 7 күн бұрын
7 dakika 19 saniye gerektirecek bir soru değil bu 10 saniye yeter. Hormonları ve vücut düzenini bozuyor evet zararlı bitti.
@libre2386 7 күн бұрын
İngilizce öğretme işi zaten olmuyordu!
@suleymanakpnar6626 7 күн бұрын
Erkek sagligi icin bi video gelir mi hocam Hangi supplement ve neleri kullanmamak lazim bununla ilgili video gelir mi severek takipteyim kral adam
@ErsinSaycoglu 9 күн бұрын
Bunu genel olarak soyleme bence rad 140 lgd 2866 fsh lh etkiler ama mk677 etkilemiyor bunu ayristirarak yapsaydın videoyu iyi olurdu
@2kafadarlar296 9 күн бұрын
Jinekomasti varmiydi sizde gorunur oyle duruyor ama
@user-xq2jf3ev3o 9 күн бұрын
Bana mk-677 için bir koruyucu söyleyebilir misiniz internette bulamadım yani kendim nasıl bir şey olduğunu anlamadım
@cberk_ 10 күн бұрын
Günde kaç lt su içmeliyiz creatin kullanıyorsak ?
@aliylmaz5650 10 күн бұрын
sağ olasın bu bilgileri almak için akbaba spor hocalarına dunyanın parasını vermek zorunda kalıcakdık sen bizi aydınlatıyorsun saol
@ishakyazcoglubringmetolfe2564 10 күн бұрын
5 Gram mı mu yaptın dostum sen 55 KG İnsana en fazla 2 Gram yeter he sen 130 KG ise 5 Gram normal 😂
@emre7445 10 күн бұрын
Amino asit ve whey kullaniyordk eskiden bca yoktu
@-Ayrildagel 11 күн бұрын
Benim problemim bu! Spordan sonra çok acıktığım için çok yemek yiyorum ve yediğim yemek yaptığım spora fazla geliyor,
@ImanGasimov 12 күн бұрын
Cansın abim
@bahdurbahdur7859 12 күн бұрын
İngilizce kanalı ne oldu?
@Birkullanici.1 12 күн бұрын
beyler kullanan varsa acil yazsın kreatin cinsel gücü olumsuz etkiliyor mu yani kulla dıktan sonra isteksizlik oldu vs diyen var mı lütfen deneyimleyen varsa yazsın
@mustafayalcn5005 14 күн бұрын
Mantıken çinko depolanmıyprsa eksikliği sürekli olur sürekli olur hormonda eksiklik olur zma kullanarak günlük çinkoyu alıp normal seviyelerde tutabilir diye düşünüyorum
@edenbul6140 14 күн бұрын
O zaman soruyu şu şekilde değiştirelim; zayıflamak isteyen birinin (mesela ben) önce kardiyo yapması daha iyi değil mi? 2:34 zira ben önce ağırlık daha sonra kardiyo yapmak istediğimde yeterli kardiyo yapacak gücüm kalmıyor.
@okanboral96 14 күн бұрын
Ne demek ciddiysen yazdigimiz kitabi indir ya size para yedirmedigimiz icin mi ciddiye almamis oluyoruz hasssrin oradan ln
@casper5317 14 күн бұрын
Sen boş yapıyorsun 52 bilimsel deneyde göbek yağları için en iyi yol yürüyüş tür karbondiorati gunde 50 grama düşürün güzel bir diyet listesi ve hafta da 4 gün kuvvet ağırlık antrenmanı yapın
@stronggirl8954 15 күн бұрын
Yani ağırlık antermanı+ kardio= kas kazanmak+ yağ yakmak
@Azerbaycan_043 15 күн бұрын
😊😊Ronaldo bu ilə ki və bu ilə və ki və ilə ki və ilə ki və ilə ki və bu ilə ki bu və ilə və ki bu bu bu ilə bu ilə ki və ilə ki və ilə ki və ilə ki və ilə 8sinif bu ilə və ki və ilə və bu ilə ki və ilə və bu uyğun ki bu ilə ki və ilə və bu və bu ilə ki bu və ilə və ki bu bu bu ilə bu ilə bu bu ilə bu ilə bu ilə ki və bu ilə və ki bu və ilə və bu ilə və bu ilə və ki bu bu ilə bu ilə ki və bu ilə və bu və bu ilə və ki bu bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə ki bu ilə ki və bu ilə və ki və ilə və bu ilə ki bu və bu ilə və ki bu bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə ki bu və bu və bu ilə ki və ilə və bu ilə və ki bu bu bu ilə ki bu və ilə ki və ilə ki və bu ilə ki bu ilə bu ilə bu ilə ki bu və bu ilə və bu ilə ki bu və ilə və ki bu bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə bu ilə ki bu və bu ilə ki bu və bu
@kp9289 15 күн бұрын
Bezelye protein tozu çıkmış şimdi daha ucuz kullanan varmi
@ayseay4254 15 күн бұрын
Sizi yeni gördüm yeni izlicem videonun basindayim emegnze saglik
@sumeyra-lk4dy 16 күн бұрын
Düüü
@Safak-xc4wf 17 күн бұрын
Yapan yapar.... İşlemeyen demir paslanır. Kullanmadığın uzvun tembelleşir.Ne mutlu sende yap güzel oluyor diyene. Athena.
@WisdomWhispers-cq4rz 17 күн бұрын
Etkili pratik ingilizce
@cemouno1697 17 күн бұрын
Daha güçlü olmak için oyunlardaki rebirth mantığı ile çalışmamız gerekiyor anladığım kadarıyla
@isiprogrammer235 17 күн бұрын
Aga ben cilizda deilim cok fazla kiloluda deilim 180 cm 82 kilo ama kemigim agir ve cok gezmekden bacak kaslarim cikti bunu bende yeni fark etdim son iki yildir gunluk ortalama 13-18 km arasinda yol yuruyorum tavsiye etdigim bir yol bacak kasi icin ama ust bedenim biraz kassiz bulka falan ihtiyac varmi?
@johnevveliyaytaslievladi2520 17 күн бұрын
hocam kesik sephalarda yapılmasını önerir misin?
@numancnar162 18 күн бұрын
118 kg ile basladim ya nasip diyorum 1 aya guncel kg paylasicam
@cemalsoydere. 17 күн бұрын
Hadi bakalım, sakın bırakma iyi sonuçlarını bekliyorum.
@numancnar162 17 күн бұрын
@@cemalsoydere. Insallah
@Serdar1453. 18 күн бұрын
Eline sağlık abim çok yararlı olmuş
@yusufgoktass 19 күн бұрын
Hocam ilk resminiz ile son resminiz arasındaki geçen süre nedir?
@BaradDoom-vg5yf 19 күн бұрын
İdeal kilonuza ulaşana kadar aralıklı açlık yapın ve özellikle sabahları kardiyo yapın. İdeal kilonuza ulaştıktan sonra aralıklı oruca devam ederek çok ağır olmamak kaydıyla ağırlık kaldırın, herkese sağlıklı günler dilerim.
@berkay7876 19 күн бұрын
Boş video