Web Sitem: goo.gl/FtZhnL Forum Sitesi: goo.gl/d89A2J Android Uygulama: goo.gl/1ZKB5H İOS Uygulama: goo.gl/euyW2X
Пікірлер: 691
@husoavcu34214 жыл бұрын
Yav hocam ben bench yapmayınca günah işlemiş gibi hissediyom
@sevilsevil48944 жыл бұрын
Aynen😂
@turhanyigit56224 жыл бұрын
Aynen Ayrıca en sevdiğim çalışma
@ulastopak17894 жыл бұрын
db bench yap işte 😂
@sakiryarayc21873 жыл бұрын
Bilgehan koçu izleyin.
@enverahmetd67583 жыл бұрын
Hfjdjdjddjdj adamsın.. Allah izole çalışan brolardan eylemesin
@malifalitiko27344 жыл бұрын
Hocam tıp derslerimi artık buradan çalışıyorum beynim pump oldu
@musta1073 жыл бұрын
Senden bir sikim olmaz okulu bırak sanayide ise başla
@musta1073 жыл бұрын
@Lan Farad aynn kankam
@ahmet-je9qy3 жыл бұрын
@@musta107 peki senin okusan bile bir bok olamıyacağının gerçeği
@dogukanyldz91822 жыл бұрын
@@musta107 pubg oynayan asi türk
@musta1072 жыл бұрын
@@dogukanyldz9182 buyur reis
@siringida41804 жыл бұрын
Hızı 1,5 e alın daha rahat dinleyin.
@alperakbulutmusic4 жыл бұрын
Hay Allah razı olsun :)
@katforwinjxrs12294 жыл бұрын
Adamsin
@derdomerdo61134 жыл бұрын
Sagol valla adam ne zaman konuşacak diye kanser olduydum
@velialpyavuz34114 жыл бұрын
İki iki 😃
@NegruVodka4 жыл бұрын
x2 akar
6 жыл бұрын
Stanley okan serbes'in fullbody antrenmanını yapmış. Gariban.
@ege5883 жыл бұрын
Hocam gergedan gibi olmuşsunuz şakalarından sonra bunu okumak bi iyi geldi
@speciaa78464 жыл бұрын
9:58 "isteyenler gülebilir" lafı asıl espriden daha komikti :)
@berkaysahin16966 жыл бұрын
Hocam sayenizde yatakta sekilden sekile girdim
@KerimKero19034 жыл бұрын
Berkay Sahin aynen 😂
@yusufkeser28274 жыл бұрын
Ne alaka la
@ruslanqasmov59403 жыл бұрын
😂😂😂
@wert956 жыл бұрын
salonda 7/24 bench yapan tiplerin artık bench yerine cable machine başında sıra beklediğini gözlemledim, anlaşılan onlar da sizin sıkı takipçiniz :D
@DOCTORKYY6 жыл бұрын
kendimde sağlıkçıyım, videolarda anlattığın herşey çok doğru hocam anatomisi fizyolojisi eline sağlık çok güzel anlatmışsın
6 жыл бұрын
*Ya bakın bu adamın kıymetini iyi bilmek lazım. Savaş bey samimi olarak teşekkür ediyorum. Sıkılmadan usanmadan sabırla video yüklüyorsunuz. ben 142.000 kişi adına çok teşekkür ederim.*
@zvekeaa19916 жыл бұрын
ben kendi adıma teşekkür ederim hocam saygılar
@bxonroah13486 жыл бұрын
:D
@komikliklersakalar24466 жыл бұрын
ZVEKEAA 1 😃😂
@SOKARYUSS6 жыл бұрын
ZVEKEAA 1 agagagaggaga
@fiberwireandsilverballer5 жыл бұрын
Prim prim prim
@TeknolojiMuhabbetin6 жыл бұрын
Hocam stanley definasyona mı girdi?
@dkdkdkyfkdk3396 жыл бұрын
Agırsaglamın antreman programını yapmış
@alikayadibi83416 жыл бұрын
Teknoloji Muhabbeti stanley agirsaglam izlemis garbiban
@dkdkdkyfkdk3396 жыл бұрын
Ali Kayadibi 5x5 yapmış Ahahaha
@fatihugur97976 жыл бұрын
aq gerçek insan sandım. Konudan uzağım d
@turkcugenc66376 жыл бұрын
Ölüm diyetine girdi
@ugurdemir43996 жыл бұрын
Savaş Hoca'm sizin anlatımınıza göre çalıştığımda kaslarımı daha da fazla hissediyorum. Çok kaliteli bir kişisiniz. İyi çalışmalar.
@messironaldo28292 жыл бұрын
Sadece fly hareketleri yaparak iyi gögüs yaptım.Pressler boş geliyor bana.
@berkayacabey7163 ай бұрын
Bench yerine dumbell preslemek göğüsü daha çok sıkıştırır bench teki hareket kısıtlılığı olmadığı için dumbell iyi presler
@erentavsanc86 жыл бұрын
Artık salonda göğsü herkes cable fly olarak çalışmaya başladı alet sırası kuyruk oldu. Bu videodan sonrada benchpress iyice tenhalasir
@furkanozcan53803 жыл бұрын
Hamdullah hoca bi videoda bench press in göğüsü aktive etmediğini söylüyordu o gün bu gündür programımdan çıkardım arkadaşlarımada söylüyorum ama onlar inatla bench basıyorlar. Ağırsağlam 5x5 önerip Allah a havale edesim geliyor hocam
@recepfurkan905 жыл бұрын
Salonda devamlı bench press yapıyordum geçen sene imkan yoktu evde dumbell press yapınca göğüslerimin daha iyi geliştiğini farkettim video'nuzu izleyince daha net bilgi oldu sağolun hocam
@kubat300subat Жыл бұрын
Aga düz bar benchi zevk için yaparsın. Hobi olarak da kuvvetlenmek falan
@metreactiontv94066 жыл бұрын
Senin değerini bilmiyoruz Savaş hocam , Bilgilerinj Deneyimlerini bize aktarıyorsun ve bunları ücretsiz yapıyorsunuz .. Size teşekkür ederim.
@aliroyfan98976 жыл бұрын
Hocam deadlift üzerine olsun sonraki video lütfen, hakikaten kaç yıldır beklıyoruz aklımızdan çıkmıştı artık :D
@kdtwisted6 жыл бұрын
Savaş Hoca deadlift ve squat ı tavsiye etmiyor diye biliyorum. tabi bu video çekmemesine engel değil :)
@aliroyfan98976 жыл бұрын
Neden YAPMAMAMIZ gerektiğiyle ilgili demek istedim :)
@tanrnngazab21336 жыл бұрын
ali royfan ya çıkın artık şu modan bre brolar. Köpeklerin sıçma pozisyonu gibi deadlift yaparsınız beliniz sakatlanır,sonra deadlift sakotloyo len mıg dersiniz.
@aliroyfan98976 жыл бұрын
göktuğ kardeşim görüşüne saygı duyuyorum. ancak hareket mekaniğini riskli buluyorum ve zorunlu olarak görmüyorum.
@tanrnngazab21336 жыл бұрын
ali kardeşim bende size diyorum ki eğer deadliftte doğru mekaniği uygularsan omurganı sakatlamazsın. Bana göre izole egzersizlerden çok daha fazla kas efektif bir şekilde çalıştığı için gelişim açısından büyük önem taşıyor. Ve en önemlisi serbest ağırlık olması. Şimdi biri çıkar "boş gonujma len mıg" der. Neyse hayırlı geceler
@technician52556 жыл бұрын
Her işin ehline güvenip dinleyeceksin, bu işin ehlide sensin hocam.
@bariss19832 жыл бұрын
Cuk oturmuş yorum
@Krmnmrt4 жыл бұрын
Herkes bench pressi bıraktım demiş, adam bench press yapılmaz dememiş eğerki gögüs kasını çıkartmak için yapıyorsan zaman kaybediyorsun yanlış yapıyorsun demiş.Yoksa bench pressinde nereye çalıştırdığını bilerek bu kas grubları ve güç kazanmak için yapıyorsan yap demiş adam.
@600rrhonda73 жыл бұрын
Aynen bench yalmayan adam squat ta yalmasin ozaman
@tolgakarsavran87522 жыл бұрын
@@600rrhonda7 squatin alternatif i yok ama
@victory9262 Жыл бұрын
@@tolgakarsavran8752 leg press
@tolgakarsavran8752 Жыл бұрын
@@victory9262 peki leg press , squat kadar heryere vuruyor mu . Detaylı bilmediğim için soruyorum.
@victory9262 Жыл бұрын
@@tolgakarsavran8752 Leg press squata göre daha bölgesel bir hareket.Squat gibi çok fazla kas grubunun girdiği hareketlerde ağırlık arttırımı çok daha hızlı olur.
@attilaturk6391 Жыл бұрын
İlk defa insan anatomisi üzerinden bilimsel açıklama yaparak doğru bilgi aktaran bir üstad. Harikasınız hocam.😊
@talha605411 ай бұрын
Savas hocam bu piyasada teksin be yemin ediyorum Allah razi olsun yıllardır takip ederim seni daha iyi anlatilamazdi
@rubyws_channel6 жыл бұрын
Hocam harikasınız bunlar harika bilgiler.Videoların devamını en kısa zamanda bekliyoruz.Kalite hiçbir zaman tesadüf değildir.biceps için de video bekliyoruz hocam saygılar sevgiler.
@alperenozgun99733 жыл бұрын
Protein için zargananın birini tek oturuşta yiyip iskeletiyle anatomi dersi anlatan bizon gibisiniz hocam herkese bol şans
@maverick_k12 жыл бұрын
😂
@hazretkocyigit48866 жыл бұрын
Önceki videodaki hareketleri koydum bu hafta bench gününe ve gerçekten inanılmaz etkili hepsi! Bench press yerine flat bench dumbell press yaptım miss gibi. Emeğine sağlık hocam
@Hasan-zi7yf Жыл бұрын
Halâ devammı
@bahaers38064 жыл бұрын
Hocam çok güzel açıklamışsın gerçekten. Boşuna bench kasıyordum senden önce. Bundan sonra dumbell press, polaris e yüklenecem.
@egewinchester89576 жыл бұрын
Hocam deadlift videosu çekicektiniz, saygılar.
@ehtiramqurbanov79602 жыл бұрын
Hoca doğru diyor. 5 Aydır Pench Press yapıyorum hala Göğüsüm çok kötü. Kollar ve Bel iyi ama göğüs kötü
@AtakanBerkBrant2 жыл бұрын
Arch yapmayıp barı dümdüz kaldırıp indirip göğüs ucunun altına değdirip basmazsan tabi gelişmez
@fgfhfgfgfr2 жыл бұрын
Dumbell press en iyisi.
@metehan74332 жыл бұрын
@@AtakanBerkBrant ne yaparsan yap ön omuz, trapezus, trisceps kasları çalışıyor. Bunlardan göğüse yer kalırsa işte o zaman belki gelişir
@AtakanBerkBrant2 жыл бұрын
@@metehan7433 Evet çalışıyor ama en büyük aktivasyon göğüs kaslarında.Aktivasyon olarak bench press en iyi haraketlerden biri.Ayrıca compound bir egzersiz olduğu için kas kütlesi,kuvvet kazanımı izole egzersizlere göre çok daha iyi.Yer kalırsa diye bir durum yok eğer göğüsün aşırı kuvvetli ama tricepslerin ve omuzların aşırı zayıfsa bench pressin düşük kilo olur onun için de asistan haraketler eklersin kısa süre içinde denkleşirler.
@AtakanBerkBrant Жыл бұрын
@@georgfriedrichbernhardriem7018 Öyle bir formda daha iyi çalıştırmasının imkanı yok ama düzgün formda yapıldığında evet göğüs daha fazla aktif oluyor.Bench presste barbell ile güç kazanmak,üst vücuda kütle koymak vb daha kolay.Ben ikisinide yapıyorum
@SerhatCokZorlu6 жыл бұрын
Pectoralis grubu bulunduğu konum itibariyle izole edilemez bir pozisyondadır. Özellikle m. Deltoideus un anterior lifleri bench press esnasında hareketi başlatır dirsek ekstansiyonu ( m. Triceps) hareketi tamamlar. Dumbell presste ise yatay düzlemde addiksiyon mümkün olduğu için pectoral grup açısal olarak daha fazla aktive olur. Antrenör olarak benim tavsiye ettiğim versiyon kablo ile bench press yapılması olacaktır. Bunun sebebi ise normal ağırlık ile tam ekstansiyonda kastaki gerilimin eklem Romu sebebiyle kaybolmasıdır, yani yer çekimi kuvvetinin azalması fakat makara sistemi yer çekimi ile ilgili olmadığı için gerilim devam etmektedir.
@HG 5 kardeşim geniş tutuş koltuk altı kısmında iç tarafı çalıştırır ters tutusta ise koltuk altı kısmının dış tarafını çalıştırır bunu yüz yüze olsak daha iyi anlatirdim
@thronss2 жыл бұрын
@@mehmetozkaynak8523 anlamadım neyi tutuş hangi hareket için bu
@Ghost-yv6ck6 жыл бұрын
bench Press yapıyorum göğüste gram yanma yok bende deli oluyordum demek bundanmis
@bilalozum33974 жыл бұрын
Yok sen malmissin
@painkgusion49724 жыл бұрын
@@bilalozum3397 krallll
@eminurhan94984 жыл бұрын
Hareketi yanlış yapmıssn
@halilibrahim69354 жыл бұрын
Haraketi yapmayı bilmiyorsundur 50 kg bas götünden su gelir
@MUHAMMET-uu9rz4 жыл бұрын
@@halilibrahim6935 ağırlıklı dips göğüs için önerirmisin
@KoredeHayat6 жыл бұрын
hususi üst göğüs kaslarını nasıl çalıştırırız diye size sorduğumu hatırlıyorum hocam. Vallahi kendi vucudumuzu sizden öğrendik her daim sizi saygı ve sevgi ile yad ediyorum.. Kore'den selamlar sevgiler...
@evdeprofesyonelvucutgelist77126 жыл бұрын
Eline sağlık hocam 1 numarasın geçektende bizzat uygulayarak gördümki dumbell pres ve fly göğüslere yaptığı etkiyi benc pres kesinlikle yapmıyor
@tuncyasar8876 жыл бұрын
Mükemmel bilgili bir video olmuş size saygım sonsuz bu tür videolarınızla bizleri aydinlatmaya devam etmenizi diliyorum
@yusak41643 жыл бұрын
Hocam dönüp dönüp bu videoyu izliyorum kaçırdığım bir yer var mı diye o kadar dolu bir video
@darktrackrat50845 жыл бұрын
Bunca zaman göğsüm neden gelişmiyor diye o kadar araştırma yaptım. Ta ki şu videoyu izleyene kadar. 2 aydır bu hareketleri ekledim göğüs idmanlarına çok iyi sonuç aldım. Savaş Hocam harikasın!!
@cihadcelik78952 жыл бұрын
Spora yeni başladım ben de diyorum neden göğsümü hissetmiyorum savaş bey doğru söylüyor Bench pres ilk hareket yaptığınız zaman kolları yoruyor ve diğer hareketleri yapmakta zorlanıyosunuz
@kertunc07355 жыл бұрын
Adamın da hocanin da hası... Allah razi olsun cok faydan ve emegin var bu alemde bir cok gence Sanada bol şanslar👍
@serkanaslan78096 жыл бұрын
hocam yillardir takip ederim sizi emeginiz buyuk bende hakkinizi helal edin cok sag olun
@tedodapaladin84495 жыл бұрын
Ben de bench press'i severek yapıyordum 68 kiloyum 60 kiloya çıkarttım bi şekilde ama hiç bi zaman adam gibi etkisini görmesim. Savaş hocanın söylediğini deniyecsğim
@s5metx900 Жыл бұрын
Spora yeni başlayanlar veya bir seviyeye gelmiş olanlar bench yapsın adam gibi güçlenmeden dumbell press yapmayın
@kadirimbenimm3195 Жыл бұрын
Ben tam tersi düşünüyorum. Ben başlayalı 4.5 ay oldu, bench presse doğru düzgün ağırlık koyamıyorum. Aynı zamanda yanımda birisi olmadığı için bar üzerimde kalacak korkusuyla doğru düzgün odaklanamıyorum. Dumble’da hem ağırlıkları yere bırakabiliyorum hem de ağırlıklar daha uygun oluyor.
@JamesFischer_35 Жыл бұрын
Ben de şahsen barbell presste çok rahat değilim, dumbell çok daha rahat fakat göğsün ana işlevi olan kolları içe doğru çekme hareketini stres altında taklit eden en güzel hareketler cable fly ve dumbel fly bence, tabi bi de bunun makineleri falan.
@golgiaygt18384 жыл бұрын
Bende anlamiyorum en temel hareketler cok agir calisilan kilolar ama ben deadlift veya bench press yaparken herhangi bir kas grubumu yandığını hissetmedim yük iskelet sistemine biniyor sanırım
@SerhatCokZorlu6 жыл бұрын
Dumbeller kablo çalışmalarına göre biyomekanik olarak dezavantajlı durumdadır. Dumbeller yer çekimine açısal olarak yenik düşerken kablolar yer çekimi mantığı ile çalışmaz. Bicep Curl , Lateral raise , Fly hareketlerinde kablo ile de denenmesini tavsiye ediyorum.
@ekberumudlu7196 жыл бұрын
Hocam her zaman takipteyiz,yeni videolarınızı Heyecanla,sabırla bekliyoruz ❤️
@lutfullaherkaya3002 жыл бұрын
9:55 gülmeme izin verdiğiniz için teşekkürler hocam güldüm bol şans
@blackbonetorsowasp68014 жыл бұрын
ben hiç bench yapmıyorum aklın yolu bir çalışırken kasılmalara bakarım hangisi iyi kasıyorsa artık o hareketlere yaparım. daha ilk defa dinledim hocanın bu videosunu hep dumbelle yaparım ve göğüslerim gerçekten iyidir. fly lar kesinlikle kablo ile yapılmalı her açıda... o zaman göğüsde yanmayı da hissediyorsunuz. Bunlar için hoca olmaya gerek yok vucudu dinleyin kasılmalara bakın yeter doğruyu zaten bulacaksınız
@TaylanAyk4 жыл бұрын
Bench press yapmalısın. Compound hareketleri ihmal etmeyin. Ama cable fly, arch push up veya ring push gibi fonksiyonel hareketler de yap. Bol bol şınav çek. Hepsini yapın sürekli aynı idman tarzıyla çalışmak faydalı değil zaten. Mesela ring push up pozisyonunda ayakların da bir plates topunda şınav çekmeyi dene 😊
@aliperk16 жыл бұрын
11:00 ,ege fitness ve brendan reis bunu spor salonunda yaparken göstermişti, buradan oraya kayabilirsiniz. Bilen adamları buradan anlayabiliyorsunuz :) Savaş hocam böyle anlatıp ayrı bir video ile salonda hem anlatıp hem gösterebilirsiniz, bize de bol bol video çıkar :)
@beratpth52693 жыл бұрын
Aşırı eğitici bir video olmuş.Teşekkürler Hocam
@karmakarisik596 жыл бұрын
bu gün bench press yaptım ama sanki gögüs kası çalışmıyormuş gibi hissediyordum hep kendi kendime gögüs çalıştırmıyor neredeyse derdim hep mantıklı
@dizifilmvesaire6 жыл бұрын
"Yani kısa zamanda ölmeyelim. Herkes ölecek de." Sjsjjsjsjsjs
@berkancanbilen34156 жыл бұрын
O kadar uzun zamandir sole guzel videolar bekliyorduk ki sizden.su an kendimden geciyorum su videoyu izlerken
5 жыл бұрын
Bu bilgi bu aktarım takdir edilmek zorunda takdir etmeyende ayakta saygı göstermeli ! HER ZAMANKİ GİBİ İZLEDİM ÖĞRENDİM ARAŞTIRDIM DENEDİM ! HOCAM HAKLISIN TEBRİKLER SAYGI DUYDUM !
@tunahanyldrm84405 жыл бұрын
kimler gelmiş :)
5 жыл бұрын
Tunahan Yıldırım 😃👍🏻
@egemencapkn29886 жыл бұрын
İnciline bench piramit 8-10 set Dumbell bench PRRS 3 set Cable fly ama el pozisyonu bar tutarmış gibi horizontal yapmaya yarayacak şekilde ve sıkıştırma mak İnciline dumbell fly 7 - 9 set 30 sn dinlenme
@tarkiliman23674 жыл бұрын
Çok yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık 👏🏻
@VampirOyuncu6 жыл бұрын
Kaslarınıza sağlık savaş hocam daha çok video beklemekteyiz nokta
@enessanl82996 жыл бұрын
diğer bölgeler içinde bu çeşit videolar bekliyorum hocam teşekkür ederim güzel video bilinçlendirici
@adnanuzun90333 жыл бұрын
Başlığı görünce saçma bir videodur diye açtım ama beni ikna etti mantıklı :)
@erdemkurgan15954 жыл бұрын
Arnold böyle düşünmüyor. Bench presin göğüs için en verimli hareket olduğunu savunuyor.
@canozkan18626 жыл бұрын
gençler bu bilgileri başka yerde bulamazsınız çok önemli bilgiler ve pür dikkat dinleyin.Emeğinize sağlık hocam. Umarım devam edersiniz bu tür seriye. Saygılar.
@sencersayan7975 Жыл бұрын
Ancak bu kadar güzel anlatılır. Bilimsel makale resmen.
@Kadir-bo4hj4 жыл бұрын
11:26 göğsünüzü çok seviyosunuz hocam ahh ah sevgiliminde öyle göğsü olsa keşke
@kubilaykusdil91766 жыл бұрын
hocam çok güzel bir video olmuş elinize sağlık uzun süredir aklıma takılan bir konuydu bu bench press konusu bir türlü yeterince verim aldığımı hissedemiyordum sizin de dediğiniz gibi antrenman sonrasında bicepste olduğu gibi bir ağrı sızı veya his yoktu demek ki sebebi buymuş
@1.618Content6 жыл бұрын
Hocam bir sonraki videosunuzu sabırsızlıkla bekliyorum. Squat ve deadlift yapan birisi olarak .. pazartesi gün ki antrenmanım da göğüsün üç bölgesini cable ile çalıştım inanin çok güzel sonuçlar aldım , hipertrofi programinizin 5.haftasindayim. Cok iyi pump oldu göğüslerim. Bol şans ...
@ErdinAtabey4 жыл бұрын
Hocam bizim hoca sayenizde benchi hurdacıya verdi :D
@ErdinAtabey4 жыл бұрын
@Truva Atı bence en temel hareket göğüs temel olmak üzere omuz ve arkakoluda gelistiriyor
@Truva Atı Bench , Lat pull down, Bent Over Row,Sholder Press,Lateral raise ,Barbell curl bunlar bence olmazsa olmazlar
@lawemobile41214 жыл бұрын
+truva atı hareketi doğru yapmayıp arka kolunu geliştirmişsin hareketi eleştiriyorsun 3 IQ
@laikbiataturkcu3 жыл бұрын
@@ErdinAtabey bi de deadlift kanka. O da sırt ve bacak için çok güzel.
@emrekuyumcu1085 жыл бұрын
Hocam bu degerli bilgileri paylasitiginiz icin size minnetarim...
@cengizyasar97462 жыл бұрын
Hocama katılıyorum, benimde eskiden amacım kas yapmaktı, bench yapmazdım. Çokta iyi gelişti. Şimdi ise nasıl görünürsem görüneyim umursamıyorum. Çünkü amacım güçlü olmak. Hatta bench press bile yapmıyorum. İncline bench press yapıyorum
@shototodoroki81812 жыл бұрын
Reis yeni baslicam yapmasam güçsüz kalirmiyim
@thronss2 жыл бұрын
@@shototodoroki8181 kalmazsın kardeşim dumbell ama Bench pressi hiç yapmam kafasına girme bazen yap benim fikrimce
@legionerlegioner22266 жыл бұрын
Adam 60 yillik bodybuilding dunyasinin tabularini yikiyor .
@berkaysalih1886 жыл бұрын
1 yıldır fitness yapıyorum hiç bench press yapmadan göğüs kasi geliştirdim.
@dna60674 жыл бұрын
Tamamen bos bi hareket agirSALAK adli zargananin ortaya çıkardığı balonlar
@mehmetsonmez69805 жыл бұрын
Adam gibi adam savaş hoca 🏋️💪👆🙏her videonda yaptığım bircok yanlış olduğunu görüyorum iyilik varsıniz👏👏👏👏
@cinargey68734 жыл бұрын
Arkadasim, Bench press gogusu iyi calistirmiyor demek yanlis. Long Bar (Uzun Bar) ile yapilan BENCH PRESS gogusu 100% calistirmiyor. Sayet Dumbell ile bench press yapar ve yukariya dogru iterken elleride yakinlastirirsan super calisir. En zirveye ciktiginda gogusu ekstra SIK. Ertesi gun gogusun calismaktan agrilar icerisinde uyanacaksin.
@aykutdemirfitness3 жыл бұрын
savaş hocanında benimle aynı düşünmesine sevindim. çok dogru bir video olmus tebrikler
@fratdemirel119011 ай бұрын
bench yapsaydın dayak yemezdin hoca hadi bakalım
@xblowx10 ай бұрын
allahın veledi karşısında bacakların titriyceği adama klavyeden yazmak kolay dimi
@mustafanacar343010 ай бұрын
@@xblowx balonun karşısında neden titresin ki😅
@mustafanacar343010 ай бұрын
@@xblowx mahkeme celbini eline alınca da böyle dersin
@xblowx10 ай бұрын
@@mustafanacar3430 ne alaka
@rkan17486 жыл бұрын
Devam hocam böyle videolara. Daha çok bilimsel anlatımlara ihtiyacımız var.
6 жыл бұрын
9:55 Takke düştü, kel gözüktü hah hah :D
@mertosteronfit68946 жыл бұрын
Close grip bench press hakkında ne düşünüyorsunuz hocam ?
@mahmutgor38636 жыл бұрын
Tişörtteki Türkiyem ♥️
@berkanserin8606 жыл бұрын
Hocam salona 3 4 kişi kalmıştık dambil pres yapan şimdi herkes dambillara saldırır keşke bu tüyooyu vermeseydiniz
@antiter0r3 жыл бұрын
Emeginize saglik hocam bende bench den nefret ediyodum artik kolay kolayda yapmam ayda bi kere belki yaparim
@furkan95516 жыл бұрын
Hocam Allah razı olsun senin sayende fitness hakkında çok bilgi sahibi oldum.
@pcprincipal3453 жыл бұрын
25 kg dumbblelarla press yapıyorum göğüste bi gelişme yok, çok doğru.
@bahadiryildirimmm2 жыл бұрын
Dumbell fly ın yeterince iyi çalıştırmadığını yıllardır söylerdim salonda linç edilirdim ağzına sağlık hocam
@dogukan43536 жыл бұрын
yine muhteşem bir video olmuş hocam. çok teşekkürler. Dumbell press hareketinin en tepe noktasına gelirken bileklerimizle dambılı çevirip yatay olarak yukarıda birleştirsek daha da sıkıştırmış olur muyuz ? (yani extra verim alınabilir mi). Diğer sorum ise, yine bu kalitede bir anlatımla sırt ve diğer kas gruplarımız için video çekmeyi düşünüyor musunuz ?
@mustafabaran3722 жыл бұрын
İlk dediğini denedin mi nasıl yaptın şuanda devam mı spora qwjdqw
@victory9262 Жыл бұрын
Dambıl fly göğsü esnetme açısından ve ağırlığı kaslara yedirme konusunda cable flydan daha iyidir cableın tek avantajı yukarıda daha iyi sıkıştırırma ve sakatlanma riski daha düşüktür
@eyuperden36626 жыл бұрын
Hocam daha önceki videolarınızdan hatırlamıyorum acaba mümkünse özellikle agirlik calismanizi yapacaginiz bir gunun sabah uyandiginizdan itibaren aksam uyuyana kadarki vlog seklinde kısa kısa videolar alarak tüm yemeklerinizi ve supplementlerinizin videosunu cekebilirmisiniz. Teşekkürler.
@mr.forestgump18694 жыл бұрын
SONUNA KADAR HAKLISINIZ HOCAM,ZARGANALAR İYİ DİNLEYİN
@yeycrrrrow6 жыл бұрын
Bench presste arch önemi hakkında video yapar mısın abi?
@phoenixikarus4 жыл бұрын
Peki dips? Ben hem çok severim, hem çok iyi bir egzersiz olduğunu düşünüyorum. Ağırlıklı olarak da yapılabilir. Ona ne diyorsunuz?
@eyokocak2026 жыл бұрын
hocam savaş cebeci taklit yarışması duzenleyın
@aykutsahin48325 жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık mükemmel bilgiler, diğerleri gibi benim öğrencim olun paranızı yiyim gibisinden reklamlar yapmıyorsunuz 👍
@schindlerjahudisi98375 жыл бұрын
Hocam hep kastan bahsettik bir videonuzda da beynimizi nasıl çalıştırırız, nasıl iyi ders çalışabiliriz ezber vesaire gibi
@EdgyContents Жыл бұрын
Bench pressi omuz protraksiyonu ile beraber yapmanız lazım ben göğüs kasında yanma ve stresi net hissederim her zaman. Tabi önerdeiğiniz egzersizlerle kombine 4 hareket şeklinde.
@AngeLSp4wn6 жыл бұрын
Hocam lumbar disklerinde ve omurgasında problem olanlar hangi egzersizleri yapmamalı ? Mesela hiç deadlift , squat , leg press yapmamalı mıyız.? Neredeyse her harekette omurgaya yük biniyor dolayısıyla nelerden kaçınmalı ne yapmalı kestiremiyorum. Çoğu insanın da bunu merak ettiğini düşünüyorum. ilgili bi video çeker misiniz
@kemalettinaga20166 жыл бұрын
Savaş hoca türk youtuber fitness camiasının en bilgili adamidir
@temelkilic43116 жыл бұрын
SAVAŞ HOCA GENE TABULARI YIKTI :)
@Mariscal07086 жыл бұрын
Hocam teşekkürler faydalı bir anlatım olmuş . Deadlift için de bir video gelse çok iyi olur
@efeseker16323 жыл бұрын
Arkadaşlar 1.25 e alın hocam akıcı hızlı konuşuyor Herkese bol şans hocam kolunuzdan video gözükmüyor
@bulentgencer33706 жыл бұрын
Hocam tişörtünüzdeki ayyıldıza kurban olayım .. Milliyetçi adam kendini heryerde belli ediyor.👏👏🤘🤘🤘..
@fiberwireandsilverballer5 жыл бұрын
bülent gencer yalnız o rock işareti
@kdtwisted6 жыл бұрын
hocam tavsiye olarak söylüyorum; stanley'i videolarınızda kullanmasanız daha iyi gibi. sizin anlatım temponuzu düşürüyor. kendi üzerinizde gösterdiğiniz vakit de gayet anlaşılır oluyor.
@RehaFEkici5 жыл бұрын
Videoyu izledikten sonra benchi bıraktım, anında gelişme gördüm.sadece bıraktım. Hocam bu arada komedyenlik videosu gelsin. Ha bir de, Dumbell press te o şekilde kolları açmak= direlt sakatlık, Sakın yapmayın.
@yunus86266 жыл бұрын
Aslında hoca doğru söylüyor bende göguse çok çok etki ettigini düşünmüyorum ancak bu bench te göğüs kası yirtanlar nasıl oluyor hocam
Mert Delice e bende etki etmiyor demedim çok çok etki etmiyor dedim
@yunus86266 жыл бұрын
tahsin bulut reis valla her boku yapıyorum 120 kg bar dahil 4 tekrara kadar giriyorum.Yani bu kasilmayi hissedemiyorum göğse deydiriyorumda.50-60 kg lerde halteri iyi ce dar tutup göğsu iyice esnetip gerip Ağar Ağar tekrarlarda birazdaha iyi vuruyor ama dedigim gibi çok etkisi olmuyo.Yada hala benim yanlış yapıyorum anlamadım. Bazıları var benden daha az agarlikta girip setten kalktiktan sonra adamlar goguslerini tutuyor oderece yanıyor diyorlar nizamide yapıyorum anlamadim valla.