Атрофия Бедра. Основные Упражнения.Hip exercises. Basic exercises (eng. subtitles)

Рет қаралды 5,480

2 ай бұрын

🔺 онлайн консультирование, создание индивидуально подобранной программы для восстановления дома:
physiocanada.qc@gmail.com
🔳 КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
🔳 КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
🔳 Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
🔳 Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
🔳 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
🔳 КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
🔳 КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
🔳 СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
🔳 КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
🔳 АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
🔳 Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
🔳 Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
🔳 Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
🔳 Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
🔳 Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
🔳 Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
🔳 Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
🔳 Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
🔳 Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
---
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.

Пікірлер: 61

@user-nh7fx2xv3t 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда. Упражнения полезные, но нагляднее, когда вы в своем замечательном спортивном зале. Вас видно отлично и все до мелочей. Спасибо.

@physiocanada5991 2 ай бұрын

да , поэтому через день будет ролик в спортзале 🎉 просто хотелось донести мысль почему именно те или иные упражнения ❤

@user-nh7fx2xv3t 2 ай бұрын

@@physiocanada5991 Супер, спасибо.

@JdjdjdjRjdjrjjr 2 ай бұрын

Отлично, ждем

@user-te6lc5my4l 2 ай бұрын

Спортзала в квартире городской у большинства нет.

@user-cv7kr9cd7f 2 ай бұрын

Спасибо огромнейшее, Надежда. У меня была атрофия, нога была намного худее,чем здоровая. После эндопротезирования 4 месяца прошло,но я не чувствую при растяжке мышцы задние. Скажите пожалуйста, это так нужно или как?

@user-ws9zy9ku6h Ай бұрын

Да БЛАГОДАРЮ за упражнения и за обьяснения

@user-kk7pw5tg9q 2 ай бұрын

Спасибо 🙏💕

@user-nj1on3ew9s 2 ай бұрын

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!! ТЕПЕРЬ ПОНЯЛА ЧТО у МЕНЯ отрафия бедра ...СПАСИБО!!!!

@Tat52 2 ай бұрын

АтрОфия

@user-nj1on3ew9s 2 ай бұрын

@@Tat52 ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ПРОТЕЗА КОЛЕНА .С ВАМИ ДЕЛАЛА ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НОГА СГИБАЕТЬСЯ ТОЛЬКО НА 90 %.НАВЕРНО отрафия бедра.

@user-ge8ie4wi4o 2 ай бұрын

Спасибо, отличные упражнения, как раз настала в них необходимость 🙏👍

@JdjdjdjRjdjrjjr 2 ай бұрын

Так и есть у меня😢спасибо❤

@Sofiya_Makarevich 2 ай бұрын

Спасибо! После занятий по Вашим записям чувствую прогресс)🙏🫶🏻

@user-pz5zw1fb8o 2 ай бұрын

Спасибо! Всё ясно с четырёхглавой мышцей и приводящими- отводящими- вращающими мышцами бедра. Может ,необходимы упражнения и для двухглавой ( бицепса) бедра. Огромное спасибо за ваши упражнения.

@lenavasilenko3607 2 ай бұрын

Здравствуйте! Большое спасибо!❤🌹

@tamunameskhi7007 2 ай бұрын

Большое спасибо❤

@vladimirarkannikov3009 2 ай бұрын

Добрый день Надежда 🌹 Спасибо большое Вам за труд и то ,что делитесь супер полезной информацией! Я как раз сейчас столкнулась с атрафией мышц бедра ...с нетерпением жду Вашего ролика ,где будет подробно и хорошо видно Ваши ноги😊 Скажите пожалуйста,можно же исправить эту ситуацию? Убрать атрофию ? И можно эти упражнения делать лежа с резинкой?если можно покажите пожалуйста в Вашем видео))

@user-gl1zc9qv4b 2 ай бұрын

Здравствуте !невидно ног!

@veradedeneva5196 2 ай бұрын

Спасибо Надежда❤,но ног ниже коленей НЕ ВИДНО СОВСЕМ😮

@user-gl1zc9qv4b 2 ай бұрын

Огромное спасибо! Познавательно! Привет из новосибирска

@vkochneva4106 2 ай бұрын

Спасибо , Надежда. Очень полезный комплекс. Жаль что Ваших ног с резинкой не было видно . 😢 Совсем.

@olgavolfa4183 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда! Я всегда с удовольствием смотрю ваши ролики с упражнениями. Они реально помогают. У меня вопрос конкретно к этому ролику. Не буду много писать что и как. Основное , Мне четыре месяца назад сделали операцию по замене тазобедренного сустава правой ноги. У меня достаточно быстро приходит все в норму. Я очень ответственно отнеслась ко всей моей реабилитации. Раз в месяц я ездила к специалистам по реабилитации. Они всегда были довольны моим успехам. Всегда был позитивный отзыв по ротаций моей ноги. Так вот мой вопрос, могу ли я делать все упражнения, которые Вы предлагаете в этом видео? Конкретно, могу ли я делать упражнение , которое нужно заводить ногу во внутрь. Это не рекомендуют делать специалисты. Возможно по истечению четырех месяцев, я все-таки могу выполнять и эти упражнения, которые требуют заводить ногу во внутрь. Лежа я делаю какие то упражнения , которые требуют заводить ногу во внутрь . Или все-таки нужно избегать таких упражнений. Спасибо ! Надеюсь на Ваш ответ. P.S Операцию мне делали в Англии. Был боковой доступ с рассечением мышцы.

@physiocanada5991 2 ай бұрын

Добрый день у нас это движение можно делать начиная с шести недель ,через сколько времени можно начинать это движение делать в Англии я затрудняюсь ответить поэтому придерживайтесь рекомендации которые были вам даны после операции ❤

@olgavolfa4183 2 ай бұрын

Большое Спасибо, Надежда! Так хочется побыстрее быть в строю, что пытаешься сделать все для этого. Буду пытаться всё это выполнить! Удачи!

@Lazareva_Tatiana 2 ай бұрын

Надежда, добрый день. Можно ли делать эти упражнения с утяжелителями на ногах?

@user-te6lc5my4l 2 ай бұрын

Это все есть в гимнастике при артрозе на 23,05мин.И главное ее можно делать на кровати и не надо спецприспособлений. Спасибо Вам,в этом видео больше информации о взаимосвязи мышц.Мне кажется я не ошибаюсь.

@physiocanada5991 2 ай бұрын

Вау насколько хорошо вы разбираетесь какие на канале имеются ролики 🎉

@user-nj4qf1md3f 2 ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉

@user-vz4ef7dk4g 2 ай бұрын

Уважаемая Надежда. Год назад я сделала ЭКС. Благодаря исключительно Вашим рекомендациям я достигла хороших результатов, нога в полном порядке. Но теперь подходит время для второй ноги. И я ,чтобы избежать нагрузки на нее,ходила с тростью на улице. И у меня произошло что-то непонятное. Появилась боль в области ягодицы со стороны оперированной ноги. Делала упражнения в надежде,что все пройдет. Но увы. Сейчас боль такая сильная,что я не могу лечь и встать из положения лёжа,но могу стоять,сидеть,ходить без боли. Начало боли со сгиба колена и вверх до поясницы . Помогите,может быть Вам известна причина такой боли,как будто бы нерв дёргают,нестерпимо. Буду очень благодарна за ответ.

@user-mz4xd9rj9n 2 ай бұрын

Покажите разгибание колена с помощью резинки. Спасибо.

@physiocanada5991 2 ай бұрын

это плейлист как разогнуть колено

@user-tt9yq1pb2c 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда! Занимаюсь по Вашим видео, огромное спасибо! Мне 50 лет, правый тбс заменили в мае 23г, левый тбс 31.01.24. Вроде все неплохо, занимаюсь, но очень большой перекос таза, сильно хромаю. Что делать с перекосом? Возможно ли как-то помочь упражнениями, чтобы устранить перекос?

@user-nh7fx2xv3t 2 ай бұрын

У меня была такая история, ещё немного осталось, посмотрите видео Григория Игнатьева, одно из последних видео часть вторая именно про перекос таза. Надеюсь, Надежду я не обидела такой отсылкой вас на другой канал. Все мы собираем информацию с миру по нитке.

@physiocanada5991 2 ай бұрын

нет, конечно не обидели😊 у меня на канале нет ничего о перекосе таза

@user-cv7kr9cd7f 2 ай бұрын

Ещё вопросик. С эспандерами можно, вместо эластичной ленты?

@physiocanada5991 2 ай бұрын

да

@SharifaNuraliyeva Ай бұрын

Драствуйте Надюша два недели операци колена в бедре атрафия сгибается делаю упражнение после упражнение наша не мая нечуствою будто потеряется мышцы забывают что делат когда начат упражнени атрафии дайте пожалуйста. Советы

@elizavetav4967 2 ай бұрын

Здравствуйте Надежда.Подскажите пожалуйста.У меня было 3 операции на коленном суставе.Старая травма -рецидивирующий вывих надколенника в течении 20-ти лет.В итоге операция реконструкция MPFL в 2022 году,через полгода вторая -удаление спаек,хондрального тела,остеофитов.Еще через год(03.03.2024) опять удаление остеофитов и устранение гиперпрессии надколенника.Диагнозы после всех операций: хондромаляция 3-4 степени,гонартроз 2 степени.Вопрос вот в чем.Так и не смогла поднять прямую ногу,она у меня всегда в полусогнутом состоянии поднимается( . При попытке разогнуть ее в воздухе,мне больно в суставе и да,есть ощущение,что мне тяжело ее поднять,силы мышц не хватает.Нога атрофировалась после первой операции и так и не восстановилась,худее здоровой, очень заметно.И никак не получается ее восстановить(.Так же никак не могу разогнуть ее до конца,так пятка и не открывается от поверхности,как у здоровой ноги.Я правильно понимаю,что мои проблемы именно из-за атрофии мышц бедра?И пока я их не восстановлю,разогнуть полностью и поднять прямую ногу у меня не получится? P.s. Нашла Ваш канал,очень много полезной и нужной информации для себя увидела!Буду стараться заниматься по Вашим рекомендациям и очень надеюсь что получится сдвинуться с той точки,на которой моя реабилитация затормозилась)Спасибо большое за Вашу работу и бесценную информацию!

@physiocanada5991 2 ай бұрын

нога не поднимается. было 3 операции на колено🙋‍♀️

@user-le8fv3nb8z 2 ай бұрын

А если прямая на оперированой ноге осталась спазмирована? Что делать

@user-yz6uk5sy6q 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда! Подскажите, пожалуйста, как мне укрепить поясницу, она не держит спину прямо, сгибается вперед.

@physiocanada5991 2 ай бұрын

в плейлисте спина есть очень хороший комплекс

@user-yt7ud5qy9h 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда! А если мама лежит 8 мес, перелом бедренной кости консолидированный, какие упражнения делать?

@physiocanada5991 2 ай бұрын

Перелом /операция бедра фаза один

@Lazareva_Tatiana 2 ай бұрын

Это про меня, после 2,5мес ненаступания на ногу, травмированная нога стала значительно меньше в объеме, и икроножная тоже(((рельеф не видно вообще(((

@user-qn4np3mc9y 2 ай бұрын

Добрый день Надежда💐, можно эти же упражнения делать лёжа и с утяжелителем?

@physiocanada5991 2 ай бұрын

да, конечно

@user-qn4np3mc9y 2 ай бұрын

@@physiocanada5991 🥰

@flowdtggvy7583 2 ай бұрын

👋❤️👋❤️👋❤️🌷💐🌷💐🌹💐

@user-jm5ee1bi3c 2 ай бұрын

Не видно ноги.

@user-cb3jb2uj3e 2 ай бұрын

Надя, упражнения хорошие, но к сожалению на этом видео не было видно как вы их делаете. Вы были видны по пояс😢

@user-hv6ys8dy6t 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда! Спасибо Вам огромное 😊полностью с Вами согласен.Скажите пожалуйста,а зачем делать паузу при подъём е ноги вверх?или например при отводе ноги в сторону или в бок..,или вращение вовнутрь?Хорошо,а если я на эллиптическом тренажоре занимаюсь или на велосипеде сидя кручу педали я же не делаю паузы,а работаю пока мышцы позволяют,т.е.,пока не забьются мышцы ног и поясницы и почувствую,что уже хватит.Хотя темп занятий всегда разный.С Уважением, Александр 😊😊😊

@physiocanada5991 2 ай бұрын

Такое правило ..всегда задерживаем положение на 5 сек чтобы дать возможность мышце сократится 😅

@user-wz6yt5eh9k 2 ай бұрын

Добрый день! Нога совсем не поднимается, как укрепить подвздошно-поясничную мышцу?

@physiocanada5991 2 ай бұрын

можно начать сидя

@user-vg5jv8nr5j 2 ай бұрын

Здравствуйте. В словесных комментариях много повтора / пустая трата времени. А потом визуальный показ в спешке,сумбурно. и НЕ ВИДНО НОГИ. и поэтому время провели без пользы. Извините. Жаль. Хотелось у вас получить хорошую информацию ... И еще ,как работать ,если эндопротез в бедре? Ведь есть ограничение: нельзя заносить ногу во внутрь ,т.е к другой ноге приближать? Вобщем ,на это не обратили внимание.... Вы ведь хороший профессионал,но сегодня какая то спешка получилась???

@physiocanada5991 2 ай бұрын

и мне жаль вашего потерянного времени и спешки я никакой не вижу, я вообще никуда не спешу по жизни))

@user-nj4qf1md3f 2 ай бұрын

А мне жаль,что вы заблудились....

@user-lt1li6tc7x 2 ай бұрын

Давайте будем благодарны Надежде за то, что помогает нам своими советами и роликами, ведь раз мы смотрим и пользуемся её советами -значит другие врачи, реабилитологи не смогли нам помочь. А мы получаем важную информацию с доставкой на дом и проявляем своё недовольство. Обратитесь к другим роликам, которых у Нади много, в них масса полезной информации.