AUMENTA TUS MÚSCULOS EN CASA/CON BANDA/PIERNAS GLÚTEOS

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6 жыл бұрын

Atendiendo a la consulta de uno de vosotros, mis alumnos online, creé este vídeo para ganar más tono y un poco más de aumento muscular e las piernas, espero que os guste y dejéis likes por miles.
Sigue las rutinas. Dedica 4 días al menos en la semana y conseguirás estar en forma y tonificar musculatura.
Se constante , tu puedes, el esfuerzo siempre tiene recompensa.
Desde bien pequeña me ha encantado el deporte , aunque mi familia era alfarera ,y yo también me dediqué a ello , pero con el tiempo me dedique al deporte profesional. Imparto clases en mi cuidad y ahora para vosotros desde KZfaq,
Espero que entrenéis conmigo y consigais objetivos,y que me lo comentéis.
Gracias por seguir mis entrenamientos.
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Пікірлер: 196

@gloriapacheco8281 Жыл бұрын

Muchas gracias....Bendiciones..estoy fascinada con estos ejercicios..Bendiciones

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Gracias, a practicar con cuidado

@mariacristinamurgia8029 2 жыл бұрын

Muy bueno tu video. Excelente explicación. Muchas gracias

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Gracias a ti

@marcequintero6667 2 жыл бұрын

Gracias mi bellita por compartir st vidio, prácticos y sencillos,pero muy bnos. PURA VIDA saludos.

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Muchas gracias 😘😘😘😘😘

@danielcercasgarcia994 3 жыл бұрын

Muchas gracias por hacer éste vídeo, casi no hay vídeos como este

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Gracias a ti! si ,eso creo , que se hacen videos para personas que no tienen lesiones, y las que tienen problemas pues no pueden hacerlas, pues comparte te lo agradezco

@aracelisiguaran7067 2 жыл бұрын

Hola ! Gracias por tu video lo pondre en practica ¡DIOS te bendiga! Un cordial saludo

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Ánimo besos 😜😜😘

@bonnyrobles3588 3 жыл бұрын

Me encanto tu rutina....muchas gracias !!!

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Me alegro 😊

@elisabethcuello3548 4 жыл бұрын

Esta tarde lo pondré en práctica!!! Gracias por tu ayuda y sin tanta explicaciones. 🙏🙏👌👌

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

muy bien, animo, tengo algunos mas en mi canal de este tipo con silla,

@laesenciadellibro2987 Жыл бұрын

Me encanta porque sentada en la silla se hace más cómodo

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Si, es una buena opción diferente, y para quien no se pueda tumbar

@cameliaesquivel1379 4 жыл бұрын

Maravillosas instrucciones, 👍 me fascinó saludos desde Tijuana B C México

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

😊 gracias

@giovana5648 4 жыл бұрын

Graciaaaas por estos videos...!

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

de nada, me alego que te ayuden

@elisanunez8277 3 жыл бұрын

Me encantaron estos ejercicios muy bien 🙏🌺👍😘🤗

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Muchas gracias, sigue con constancia 😘😘😘💪🏽

@leonorcastiblancotijaro6305 4 жыл бұрын

Hola muchas gracias por tus videos un saludo desde Colombia

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

muchas gracias, saludos, agradezco si comparten

@karlaelfridesrojasmontoya6044 2 жыл бұрын

Excelentes ejercicios. Estoy muy agradecida contigo. Tengo problemas en mis rodillas y este ejercicio me ha ayudado mucho. Abrazos desde Nicaragua

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario 😘😘😘❤️ me alegro mucho

@jessicacardenas563 4 жыл бұрын

Suelo entrenar en el ginmasio con peso y la verdad que aportar estar rutinas para hacer ahora en casa en cuarentena es fantastico y para trabajar la hipertrofia muscular , antes hago entrada en calor de cardio . mil gracias !!!!

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

HOLA, pues si, hay que ingeniarsela para seguir, besos

@mariaramirez6900 3 жыл бұрын

gracias, estoy iniciando con bandas y me sirvió mucho

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Me alegro, te gustarán otros ejercicios para brazos muy buenos q tengo en mi canal

@lucellyrozier8694 2 ай бұрын

Waooooo me encanto “grasias”

@InmaEnrimonFit 2 ай бұрын

😀gracias a ti

@marcosjesusperea6471 3 жыл бұрын

Buenísimos te felicito 👏🏻

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Muchas gracias!!

@allysonlestrade8236 Жыл бұрын

Genial. Gracias.

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Gracias a ti!

@gabrielamedina6822 3 жыл бұрын

Excelentes ejercicios.. Gracias. Un abrazo Saludos desde Chile 🙏👌🌹

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Besos para chile

@oliverlopez7600 6 жыл бұрын

Buenos vídeos... Gracias

@InmaEnrimonFit 6 жыл бұрын

muchas gracias

@yanethmariselasimozagarcia1353 2 жыл бұрын

Excelente 🌟

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Gracias 😘😘😘😘

@ricardomenendez9308 Жыл бұрын

Excelente gracias

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

👌🏽👌🏽🥰

@AlejandroAlvarez-hz1kf 4 жыл бұрын

Muy util!

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

gracias

@luisfabiovictoriagarcia9291 Жыл бұрын

El mejor video q he visto de ejercicio de piernas con bandas , los haré

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Muchas gracias, pues a practicarlos

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Agradezco si compartes 😘

@thamararodriguez2616 Ай бұрын

Se ven BN

@anamariabellina2433 2 жыл бұрын

Excelente rutina!

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Muchas gracias 😘😘

@marthamontoya6687 4 жыл бұрын

Muchísimas grasias, pues soy mayor, y hoy mi hijo, me lo mando Q, le pedí el favor d buscarme algo práctico, y bueno, sta Super,

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

Muchas gracias, tengo algún vídeo más de ese estilo, con silla, y ejercicios suaves para fortalecer piernas

@Silpa-co9tk Жыл бұрын

Excelentes!! Tengo problemas de rodillas y necesito fortalecer masa muscular.

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Muy bien, prueba a ver qué tal te van 🤩❤️

@wolfofthewolves839 2 жыл бұрын

Excelente video me sirvió mucho, alguna idea para los gemelos? Gracias

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

PUES, mirare para subir algo, pero elevar talones con algo de peso en manos

@MrZulaysan 4 жыл бұрын

Hola. Gracias por el video, está excelente, ya me suscribi a tu canal. Hace unos meses me operaron de la columna y estuve mucho tiempo en cama, perdí masa muscular, se me adelgazó mucho la parte baja de las piernas cerca de los tobillos. Que ejercicios puedo hacer para engrosarlas nuevamente? Gracias.

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

Hola en mi canal tienes una lista de reproducción de glúteos y piernas, pero con tu lesión de espalda te vienen bien, glúteos tumbada de lado, incluso con banda elástica, también de pie, no hagas en principio sentadillas, no saltes, y cualquier ejercicio q sientas q te va mal no lo hagas, un beso ánimo

@MrZulaysan 4 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit muchísimas gracias por tu atención. Eres muy amable. Ya los buscaré. 😊😘

@carlaycontreras4506 2 жыл бұрын

Excelente

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Muchas gracias 😘

@rosaliarrodriguez 3 жыл бұрын

Muy buenos tus ejercicios me gustaron mucho. Tienes ejercicios con liga para desarrollar el gemelo interno? Soy delgada , muchas gracias te felicito desde. Mexuco

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

hola, pues grabados no tengo nungun ejercicio de ese tipo, sería trabajar levantando talones sujetando algo de peso unos 10 kilos en los hombros o en las manos, pero seria para desarrollar el gemelo completo, desarrollar solo el interno , es dificil, es un musculo que va en conjunto.un saludo, gracias por comentar

@aidalilianaalvaradocarrill4021 3 жыл бұрын

Están buenos esos ejercicios saludos desde Perú

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Gracias, saludos para allá Perú😘😘

@marireal6395 3 жыл бұрын

Buenas tardes que ejercicios me recomienda para lecion de cuerno posterior de menisco interno por favor

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

hola, hay lesiones que es mejor que te vea un traumatologo y te recomiende, porque para decirte, te tendria que ver y saber, y , aunque se bastante de musculatura , huesos y lesiones, un traumatologo sabe mucho mas que yo, animo,! no me atrevo a recomendarte nada, sin saber exactamente como estar y el dolo que tienes.

@dianajaramillo9518 4 жыл бұрын

Este video es perfecto para mi, muchas gracias. Me gustaría saber si esa theraband hay que cambiarla periódicamente o puede durar mucho tiempo?

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

Hola, pues si ves q tiene poca elasticidad pues la cambias, pero dura bastante hasta q se suele romper

@dianajaramillo9518 4 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit Ah listo, muchas gracias

@lectoresexcluidos 4 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios. Tienes nueva suscriptora. ¿Podrías subir más videos para aumentar piernas y glúteos? Un abrazo🤗

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

hola, pues muchas gracias, te dejo un enlace con lista de reproduccion, con muchos ejercicios de gluteos y piernas, son muy buenos, con banda elastica los mejores, besitos. kzfaq.info/get/bejne/pN95ZNqAtb-Xkmg.html

@icsycabrera8073 4 жыл бұрын

Yo tngo una hernia en mi espalda y el doctor me recomendo hacer ejercicios solo con banda, nada de pesas, y tngo piernas delgadas, me puedes facilitar mas opciones de ejercicio? Me pareció super esta rutina, mil gracias!

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

@@icsycabrera8073 hola, en mi canal puedes encontrar mas cosillas , que te vendran bien sin forzar la espalda, mira en la lista de reproducción de gluteos, aunque te paso un enlace de uno de los vídeos, saludos.kzfaq.info/get/bejne/qphiodGInMuwj6s.html

@icsycabrera8073 4 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit mil gracias! El Viernes me llegan las bandas!

@tequierofeliz3995 Жыл бұрын

Super bomby ❤️

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

🫶🏼🥰🥰gracias

@fabiolatorres5746 3 жыл бұрын

Muy buenos los ejercicios los hice, muchas GRACIAS.🙏

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Excelente!

@elisanunez8277 3 жыл бұрын

Me encantan estos ejercicios me siento muy cómoda haciéndolos muy bien 🙏😘🌺👍🤗

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Eso está bien, motivo suficiente para seguir cuidándote 😍

@Mariaelena2054 2 жыл бұрын

gracias por enseñar estos ejercicios, tengo artrosis y con los ejercicios se me quita el dolor

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Me alegro muchísimo 🤩😘

@monicagamez3987 2 ай бұрын

Muchas gracias,puedo tomar creatina al hacer estos ejercicios? un abrazo desde Colombia

@InmaEnrimonFit 2 ай бұрын

Hola, no soy nutricionista, pero yo la suelo tomar, porque ayuda a la musculatura en el proceso de crecimiento y te da energía para el entrenamiento.

@adrianasoto171 5 ай бұрын

Buenos dias pregunta tuve cirugia de ligamentos del metatarso dure 50 dias con yeso me pusieron 4 tornillos y pkaquetas llevo 13 dias de rehabilitación e notado q trato de novelar mi pie afectado con el otro y el talon no me llega al piso 😢 estoy preocupada la terapeuta me dice q es normal por la inmovilización y q esta rigido el pie q es de oaciencia epara q baje pregunta sabes q ejercicio con banda es bueno para nivelar mi pie gracias 🙏🏼

@InmaEnrimonFit 5 ай бұрын

Hola. Yo te diría que le hagas caso al doctor, es poco tiempo aún, y la musculatura necesita tiempo y rehabilitación para intentar ganar la movilidad perdida. Yo tampoco sé exactamente como estas. Ni tengo tantos conocimientos como un médico. Te aconsejo terminar rehabilitación, y luego preguntar al doctor qué tipo de ejercicios hacer para fortalecer. Pero lo primero es recuperarte. Espero haberte servido de ayuda , pero es mejor hacer las cosas bien para no hacerte daño. ÁNIMOS!! Ya me cuentas qué tal te va 😘,

@euniceespinosa5157 4 жыл бұрын

Hola buenas tardes...soy nueva en su canal..quiero hacer una pregunta este ejercicio también es para las piernas flacidas y levantar glúteos desde antemano gracias...saludos y bendiciones

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

hola, si, es para piernas y glúteos, pero estan creados para que no te hagas daño en las rodillas, y las fortalezcas, un saludo muchas gracias, y agradezco si comparten

@takiacastillo 4 жыл бұрын

Buenas tardes una pregunta yo ya me hice mi resonancia y resulta que tengo desgaste de cartílago ,hace meses intenté hacer ejercicios leve y me dolía ,este ejercicios será bueno o también me causará dolor y empeorará mi situación.

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

Hola, pues entonces te aconsejo q los ejercicios en los q se flexiona la rodilla q los hagas estáticos, es decir estirar la pierna y mantenerla estirada pero apretando músculos, y cuenta hasta 10, hazlo unas 3 - 4 series, los demás ejercicios q no flexiones y estiras , los puedes hacer, ( los de aperturas y hacia atras) pruebas sin elástico, y si te va bien pues con elástico, tengo en mi canal mas ejercicios de este tipo, búscalos, un saludo

@cristinaacedo6307 3 жыл бұрын

Hola, me han operado del ligamento del tobillo algún ejercicio para aumentar músculo de la rodilla a los dedos del pie, e perdido toda la masa muscular.

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Hola supongo que te refieres a la parte de delante de la pierna el tibial anterior, no soy médico , Y no sé exactamente qué operación te han hecho ni cuánto tiempo ni cómo estás, pero si estás ya bien y te han recomendado que lo trabajes aquí va mi consejo; para trabajarlo tendrías que levantar la punta del pie hacia arriba, no sé exactamente cómo estás, en principio eleva la punta del pie hacia arriba sin peso y sin resistencia, haz unas 15 repeticiones unas tres o cuatro series, y si ves que te va bien y no se te hincha el tobillo, Prueba a poner un poquitín de peso pero poco para que ofrezca un poquito de resistencia, Y si lo que quieres es fortalecer el gemelo sería elevar el talón, como ponerte de puntillas, puedes probar a ponerte de puntilla y luego ponerte de talón y poco a poco va fortaleciendo ,espero que te sirva besos

@renataykassandra8058 4 жыл бұрын

Hola buen día espero me pueda responder!! Si hago ejercicio para aumentar glúteo y pierna sin peso solo con el del cuerpo ! No aumento de masa muscular ?

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

Hola, con tu peso, lo endureces y como q coge forma , y puede quizás notarlo un poco más en su sitio y elevado, para ganar masa hay q trabajar con más peso , con el peso q puedas aguantar unas 15 repeticiones 3 series, se tendría q agotar el músculo, espero te sirva

@Jennyan30 2 жыл бұрын

Inma tengo algunas preguntas que te agradecería me respondas. Me operaron en junio de este año de una hernia discal en la L5, que irradiaba en la S1 sin embargo no a salido del todo bien y sigo con mucho dolor, hay días que no puedo apenas caminar, y me están repitiendo todas las pruebas, ahora me ha salido que tengo una disecación discal en la L4 S1 y retrolistesis, ademas de tener radiculopatia en la L4, es decir las raíces nerviosas de las piernas están inflamadas , me duelen muchísimo las piernas y me hicieron una prueba y resulta que perdí toda la masa muscular de las piernas, antes de todo esto era instructora de zumba y profesora de bailes latinos, lo cual tuve que dejar hace dos años. ahora me dicen que tengo que ganar masa muscular en las piernas pero sin forzar la columna. ¿ tu podrías aconsejarme algunas rutinas para mi caso concreto? muchas gracias.

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

hola, Jenny, lo primero que debo decirte, es que no puedo valorarte, ya que estamos muy lejos y no tengo la capacidad de un medico. Tampoco se si tu doctor , te dijo que ya estas bien para iniciar tu recuperación. mi respuesta está basada, en personas que tienen problemas lumbares , como hernias, (no en estado agudo), una opción, puede ser , la piscina, ya que trabajas contra resistencia al agua, flotas, y es algo poco agresivo. Empieza como si anduvieras, hacia delante, atras y de lado, y si los primeros días te vas encontrando bien, pues vas haciendo mas cosillas, como elevar rodillas, con un churro flotando hacer bicicleta . No te aconsejo que eleves las dos rodillas a la vez hacia arriba, ya que te podria molestar la espalda. todo lo que hagas que sea en pocas dosis, y vas comprobando que tal te vas sintiendo. te dejo un video suave;kzfaq.info/get/bejne/pNR8bJWHzsi0ZZ8.html , si no puedes en el agua, entonces , sentada en una silla puedes mover piernas, sin elevar rodillas, pro aqui es muy complicado explicar, en fin, todo poco a poco, tambien puedes preguntar algun profesional, personalmente, besos que te mejores, y poco a poco , no desesperes. Lo conseguiras.

@irisrodriguez8002 4 ай бұрын

Hola, empezare la rutina tengo 46 años y e empezado a perder masa muscular, haber como me va, gracias.🤗

@InmaEnrimonFit 4 ай бұрын

Hola, combina con otros ejercicios y con un un gimnasio , para no aburrirte y que puedas utilizar más peso , Es muy muy importante ejercitar los músculos con resistencia o con peso 💪🏽

@cristinasanchez9559 4 жыл бұрын

Acabo de pasar covid y me quedado la pierna sin masa y perdido bastante fuerza me recomiendais estos ejercicios?

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

si , porque son especificos para las piernas, cuando estes mas fuerte, ya podras hacer algo un poco mas duro

@mariafilomenagonzalez1908 2 жыл бұрын

Me cuesta crear hábitos espero hacer este tengo problemas de rodilla y estoy bajando de peso empezaría con menos a mas ?

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Si, empieza con poco, viendo que tal te sientan los ejercicios, puede que al principio moleste hasta acostumbrarte y fortalecer, Pero , tú lo vas viendo, y si te ves bien, pues haces unas repetidas más, espero q mejores 😘😘😘

@andresguia3565 2 жыл бұрын

Hola ami me están por operar del ligamento cruzado anterior de la rodilla y me dijeron que tengo que fortalecer la pierna por que hize reposo mucho tiempo y perdí mucha masa muscular me podrías decir que ejercicios puedo hacer..No me puedo parar tiene que ser en silla

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

hola, lo principal es que el doctor te diga que ejercicios te pueden venir bien, ya que yo no se exactamente como estas , ni tengo la sabiduria de un doctor, pero mi consejo ahi va, estos ejercicios con resistencia NO deberias hacerlos , ya que tienes un ligamento mal, primero deberias hacer ejercicios propioceptivos, que son ejercicios que no hay resistencia, trabajariamos con ejercicios en los que apenas hay movimientos, pero si hay furza, te exlico, por ejermplo sentada piernas dobladas y pies en el suelo, elevar una pierna hasta estirar y apretarla sintiendo como se contrae nuestros músculos, esto lo podriamos hacer unas 15 veces, descansar y repetir tres series, eso seria una forma de fortalecer sin hacerte mas daño, aunque , si tu ves que te duele mucho es mejor que lo dejes, ya que como te dije , no soy doctor, ni se exactamente lo que tienes. un saludo.

@luminitamirelaconstantin281 3 жыл бұрын

Hola.Estoy operada de hernia discal L4 L5..puedo hacerlo? Gracias

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Depende, si el medíco te dijo que hicieras vida normal si, ya que estos ejercicios son sentados y no impactan en la lumbar, pero siempre que el médico te de el visto bueno .un saludo.

@inesgarcia7113 Жыл бұрын

Hola,me podrías sugerir los ejercicios más adecuados para ganar masa muscular. Teniendo como tengo tendinitis en isquiotibisles (pata de ganso ) cronificada,la tendinitis. Los ejercicios que impliquen el uso de la articulación me la agravan Te agradecería la ayuda .porque no consigo masa muscular lo que no ayuda a la tendinitis. Muchas gracias. Un saludo.

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Hola, por aquí es bastante complicado recomendarte ejercicios, lo que sí puedo recomendarte son ejercicios isométricos, que son ejercicios en los cuales no hay movimiento de la articulación, es decir, que haces una fuerza constante sin mover nada, por ejemplo en la máquina de cuádriceps, hacer extensión de cuádriceps y mantenerlo unos cinco segundos, aproximadamente o 10, descansar unos segundos y repetir simplemente manteniendo la fuerza y con los demás ejercicios más o menos igual, El peso q pongas , pues que sientas resistencia, Pero no excesiva , y vas comprobando que tal te va

@inesgarcia7113 Жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit Muchas gracias. Muy amable.

@mayrasoledad2489 3 жыл бұрын

Hola yo tube una operacion de cadera como ase 5 años y me quedo una pierna mas flaca a la otra del musculo esto me sirve??

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

si te dijo el doctor que puedes hacer ejercicio con normalidad, pues entonces si, en el caso de que el motivo por el q tienes menos músculo es por que tuviste falta de movilidad por el tiempo de reposo de la operación, entonces si, pero si es porque la operación hizo que ciertos músculos pierdan movilidad y no puedan realizar su función, entonces será más complicado, pero te recomiendo empezar a hacer los movimientos sin resistencia , para ver qué tal te sientes, y luego darle resistencia

@mariafilomenagonzalez1908 2 жыл бұрын

Gracias

@mariafilomenagonzalez1908 2 жыл бұрын

Desde uruguay

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

😘

@lauramolinaortiz5311 2 жыл бұрын

Muy buen video.. Lo que yo busco es creo que esta en este video ensanchar piernas , más anchas

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Gracias por comentar, recuerda que tiene que haber resistencia, que te cueste mover el elástico, además te dejo un enlace de otro de mis vídeos que kzfaq.info/get/bejne/f8WYd8aq37Wxnqc.html te va a gustar, besos kzfaq.info/get/bejne/f8WYd8aq37Wxnqc.html

@sabrinavp 2 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit cuánto tiempo se tarda en ver resultados haciendo 3 veces por semana los ejercicios?

@bryanstevenrodriguezospina9279 4 жыл бұрын

bien

@marrous163 2 жыл бұрын

Justo los ejercicios que estaba buscando, gracias😄

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Me alegro 😘😘

@ericaniarodrigues 2 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit hola esto sería bueno para fortalecer los músculos de minisco sostura miniscal. Estoy operanda saludos

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

si, pero no empieces con el elástico, haz los movimientos apretando pierna, sin nada de resistencia, para que tu pierna coja fuerza, y después de unas semanas, prueba con poner un poquito de peso, si te sientes bien y no hay molestias los dias siguientes, pues un poquito mas de peso, medio kilo estaría bien, porque la resistencia de la banda puede ser mucho para tu rodilla. Todo esto, si tu médico, te ha recomendado hacer ya ejercicios después de la operación. besitos.

@ericaniarodrigues 2 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit hola. Una pregunta y la bicicleta no puedo usarla. Todavía. No tengo estabilidad. En mi rodilla después de la operación saludo

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

pues, es que no me atrevo a recomendarte bicicleta, es que no se como estas de la operación, ni cuanto tiempo hace, la bicicleta suele venir bien , porque es un movimiento constante sin variaciones ni impactos, pero creo que es el médico el que te debería da valorar, un beso fuerte.

@CarmenCarmen-lx5pr Жыл бұрын

Consulta, que tan efectivo en ganar masa muscular, si de esta rutina, no hace rango completo de cada músculo, se trabaja limitado,(explícalo beneficio y diferencia, entre rango medio y rango completo)

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Hola, beneficioso son las dos formas , el recorrido completo se trabaja más completo el músculo, en mi vídeo algunos ejercicios son recorrido grande, en otros no, ya que al trabajar con banda , que tiene buena resistencia, pues no me lo permite , lo ideal es trabajar en un gimnasio en máquinas, pero en este caso es un remedio casero, que no está mal , para ser una silla , y una banda elástica. Saludos 😘😜

@mercedesfernandezmarquez7678 9 ай бұрын

Gracias estoy recién transplantada bipulmonar y busco cosas así que pueda hacer porque he perdido mucho peso

@InmaEnrimonFit 9 ай бұрын

Hola, pues no te quedes con solo esta rutina , en mi canal puedes encontrar muchas más, te dejo enlace de una lista de reproducción kzfaq.info/sun/PLjFn8NWqdO1HnQ8k29XcvQZHCUl7zNiJ1&si=76J9oi0JBfc3aLQY 😘😘💪🏽💪🏽

@mercedesfernandezmarquez7678 9 ай бұрын

@@InmaEnrimonFit gracias voy a ello 🥰

@danielavilleda350 3 жыл бұрын

Si me lastimé el nervio ciático podría hacerlos? Ya casi no me duele

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Los q son hacia adelante si, son de cuádriceps , los de apertura puede q te moleste , entonces esos no los hagas , al menos hasta q estes bien del todo , y te aconsejo q sigas estirando el ciatico , te paso un vídeo con estiramientos kzfaq.info/get/bejne/mNGXdMZjt9XHeqs.html

@julianarivera7105 4 жыл бұрын

Tengo las piernas muy delgadas me las recomienda?

@InmaEnrimonFit 4 жыл бұрын

Si, trabaja con peso también, y con máquinas, la alimentación es importante, proteínas para crear músculo. Y ser constante y agotar el músculo con las repeticiones

@caneladiaz111 3 жыл бұрын

Hola 🌹, te contaré que me sacaron un quiste meniscal en Dic. 2018, luego el traumatologo se fue de vacaciones y nadie quizo ni retirarme los puntos ni me enviaron a kine para rehabilitación, estube más de un mes con los puntos.. Cuento corto ha pasado el tiempo en enero fui de nuevo al traumatologo tenía mucho dolor, me hice resonancia y tengo de nuevo un quiste en los menisco, no he podido operarme y me duele mi rodilla al subir y bajar escaleras y si estoy mucho de pie, también mi pierna quedó encogida, no se estira del todo, me compre bandas elásticas, una colchoneta, una pelota, y una bicicleta estatica, para mejorar mi musculatura no se si lo logre tengo 54 años, algo se arreglara el problema, que me recomiendas? Buscando aquí en youtube llege a ti, nesecito ayuda!! Ya me suscribí a tu canal, espero me ayuden tus ejercicios y cuales me recomiendas saludos desde Chile 🇨🇱🌹🥰

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

hola, creo que un traumatologo, te puede ayudar mas que yo, porque hay ciertas lesiones que desde lejos sin verte ni saber , es dificil, yo creo que has perdido movilidad , de tenerla inmóvil mucho tiempo, deberían de haberte mandado moverla poco a poco, yo creo que lo que tienes que hacer será intentar volver a la movilidad de antes estirando , y te va a costar mucho, pero como no se donde esta el quiste, pues no me atrevo , no soy mèdico. animo y un saludo.

@caneladiaz111 3 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit muchas gracias por responder. Si hoy tube mucho dolor, visitaré un traumatologo, el quiste se llama Quiste parameniscal,algo así, pero gracias por tu respuesta. Saludos cordiales 🌹🇨🇱

@caneladiaz111 2 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit hola como estas? , hace un año te comente de mi problema, quiero contarte que el 26 de abril me sometí a una cirugía, el traumatologo me dijo que tenía mi rodilla muy mal... fue un ángel hizo un trabajo maravilloso lo mismo el kinesiologo que comenzó con mis ejercicios el mismo día de mi operación, aún estoy fortaleciendo mi rodilla pero mi felicidad es enorme porque logre que mi pierna se estirara hoy camino sin cojear sin dolor, hago 45 minutos en mi bici estatica todos los días. Lo triste que todo esto fue gracias a que desembolsille más de un millón de pesos chilenos, una pena que en mi país si tienes dinero tienes derecho a buenos especialistas y a una buena clínica.. Pero gracias a Dios terminó mi dolor estoy muy feliz y ahora si puedo hacer todas tus rutinas de ejercicios 🥰🙏un gran saludo desde Santiago de Chile 🇨🇱

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

pues me alegra muchisimo que te quitaran el quiste, ya que eso te impedia moverte sin dolor, y ademas de dejarte con los puntos, por fin la luz al final del tunel, sigue haciendo ejercicio, que es salud, besos

@elenazuluaga3582 6 жыл бұрын

Hola, quisiera saber si puedo hacer este ejercicio con crondomalacia de rodilla?

@InmaEnrimonFit 6 жыл бұрын

Si te duele cuando mueves, o el doctor te ha dicho que no dobles rodillas, pues puedes hacer estos ejercicios pero sin movimento, es decir, engancha el pie en la banda , pero que no esté demasiado dura, extiende la rodilla y manten la resistencia de la banda con la pierna extendida maanteniendolo unos 15 segundos, hazlo 12 repeticiones unas 4 series . Si te parece demasiado , reduce repeticiones y con el tiempo ve subiendo repeticiones. Tengo que subír un vídeo mas explicito para eso. un saludo, si tienes dudas preguntame

@elenazuluaga3582 6 жыл бұрын

Inma Enrimon ok, voy a tratar con los detalles q me diste.😉 Muchas gracias por responder😊

@InmaEnrimonFit 6 жыл бұрын

también puedes hacer ejercicios acuaticos ,que no son agresivos con las articulaciones. animo. Se constante

@weerabertrand3484 5 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit hola yo también tengo desgaste de cartílago y te go q fortalecer mis cuádriceps, sin dañar más mis rodillas, esto estaría bien para mi?

@giovana5648 4 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit please una ruina para los que tenemos condromalacia pero queremos fortalecer el cuadricep

@magalybaldoceda2987 3 жыл бұрын

👍

@maryrodriguez4882 3 жыл бұрын

Buenas noches con cualquiera banda elastica se puede

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

busca una que no sea muy dura, que sea mejor intensidad media, porque si no , no podras mover nada la pierna, animo

@julissaderodriguez2048 2 жыл бұрын

diferente y agotador,no pensé

@leidycorrea4689 Жыл бұрын

Quiero aumentar masa muscular pero no puedo usar peso porque tengo artrosis de rodilla. Estos ejercicios me pueden ayudar ?

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

hola, entonces es mas complicado hacer crecer mucho la masa muscular, ya que tendrías que utilizar mucha resistencia o peso, y hacer bien el rango de movimiento, en este vídeo, los ejercicios, no tienen mucho rango de movimiento, depende de como esté tu artrosis, ( quizas debas consultar al doctora) es posible que no te vayan mal, prueba con pocas repeticiones, y poca resistencia, y vas comprobando que tal te van, animo,

@eunisesangaritagonzales8705 3 жыл бұрын

Excelente vídeo Es posible ganar masa muscular con bandas

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

si es muy resistente la banda, si ,pero si no ofrece mucha resistencia tan solo tonificaremos, para ganar masa, la resistencia tiene que ser tan fuerte, y que solo te permita hacer como mucho unas 8 repetciones, es decir que ya no seas capaz de hacer más, y hacer al menos tres o cuatro series, saludos, comparte mi canal , gracias.

@eunisesangaritagonzales8705 3 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit mas o menos la resistencia debe ser de cuanto para que funcione

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

Pues que la resistencia te deje hacer como mucho 8 / 10 repeticiones ( que ya te cueste y no puedes hacer más) pues unas tres series

@eunisesangaritagonzales8705 3 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit muchas gracias por responder eres muy amable

@LuisPina-lu4br 6 ай бұрын

Sólo glutios con banda para personas mayores co condomalasia rotuliana.. Muchas gracias...❤👐🤗

@InmaEnrimonFit 6 ай бұрын

Con gusto, me lo apuntaré para hacer vídeo 😘

@martaluna9098 Жыл бұрын

Quiero aumentar mis glúteos y cadera y estoy haciendo tus ejercicio

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

Muy bien 👍, puedes variar haciendo con peso también, hay muchos ejercicios para no aburrirte

@gladysdazahernandez5801 Жыл бұрын

Muy rápido, me gustaría que hicieras los ejercicios completos para aprenderlos. Gracias.

@InmaEnrimonFit Жыл бұрын

👍

@rossaguirre-iy2kg Жыл бұрын

Puedes repetir el vídeo las veces q quieras

@monicarodz2767 2 жыл бұрын

Me gustaría que cada uno de los ejercicios durará un poco más

@InmaEnrimonFit 2 жыл бұрын

Ok, puedes hacer un poco más de repeticiones, siempre q te sientas bien

@monicarodz2767 2 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit ok , Gracias

@luzblanca8527 Ай бұрын

Y Para ganar masa muscular de brazos?

@InmaEnrimonFit Ай бұрын

En mi canal hay una lista de reproducción con ejercicios de brazos, para ganar masa , debes utilizar un peso que al hacer unas 10 repeticiones, las últimas te cueste mucho realizarlas 💪🏽

@asmrdianaff 3 жыл бұрын

Puedo hacer esto pero con tobilleras ?

@asmrdianaff 3 жыл бұрын

O sea hacer extensiones de cuádriceps con tobilleras

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

si, así, ofreces resistencia y tonificaas.

@asmrdianaff 3 жыл бұрын

Inma Enrimon y si quiero ganar masa muscular ? 😊 qué tipo de pesa uso (en casa)

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

si, con un kilo te vale, pero si aguantas y tienes masa muscular pues kilo y medio, esque segun tu condicion fisica,este material se llaman lastres,

@AnaAzucena 2 жыл бұрын

@@InmaEnrimonFit eres un ángel gracias por tus recomendaciones....quisiera saber si con condromalacia rotuliana grado 3 y después de más de 4 meses fortaleciendo en agua y estática estaría siendo propicio comenzar con tobilleras? Agradezco tu amable respuesta

@eduardoquiroz2450 3 жыл бұрын

Que pasá si no caliento 🤔

@InmaEnrimonFit 3 жыл бұрын

pues la musculatura puede que reaccione peor, que este mas rígida, incluso alguna lesión puedes provocarte, haz al menos unos cuantos movimientos de la musculatura que vayas a trabajar, y al final estira, es lo mejor. y muy importante