AUMENTAR PANTORRILLAS - ENTRENAMIENTO DE GEMELO Y SOLEO

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10 жыл бұрын

Cómo aumentar las pantorrillas entrenando bien el gemelo y el sóleo.
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En este vídeo vamos a tratar todo en relación a los gemelos y los sóleos para aumentar nuestras pantorrillas ganando masa muscular en ellas.
Descubre todo sobre el entrenamiento de soleo y gemelo.
INDICE DEL VIDEO Y TEMAS TRATADOS:
1:41 ANATOMÍA Y ACCIONES DEL GEMELO Y SÓLEO
4:57 ENTRENAMIENTO Y MEJORES EJERCICIOS PARA AUMENTAR PANTORRILLAS
7:54 ELEVACIONES TIPO BURRO. UN EJERCICIO CURIOSO PARA ENTRENAR GEMELOS
9:40SERIES Y REPETICIONES PARA ENTRENAR LAS PANTORRILLAS
11:29 VELOCIDAD EN EL ENTRENAMIENTO DE PANTORRILLAS
12:11 COMO COLOCAR LOS PIES A LA HORA DE ENTRENAR LAS PANTORRILLAS
13:20 RESUMEN
RUTINAS: prntscr.com/3bvmrw
FUENTES:
• Apuntes Musculación y métodos de entrenamiento correspondientes al 4º curso de Grado en Cc. Actividad Física y
Deporte. INEF Madrid (UPM). Año 2013.
• Boeckh-Behrens, WU.; Buskies, W. (2005). Entrenamiento de la fuerza. Ed. Paidotribo, Barcelona
• Bompa, TO. (2000) Periodización del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo, Barcelona.
• Colado Sánchez, JA. (1996). Fitness en las salas de musculación. INDE, Madrid.
• Contreras, B. (2010). Inside the Muscles: Best Leg, Glutes and Calf Exercises. www.t-nation.com/testosterone-...
• Delavier, F. (2013) Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica (6ª Ed.). Ed. Paidotribo, Barcelona.
• Farthing, JP., Philip D., Chilibeck, PD. (2003) The effects of eccentric and concentric training at different velocities on muscle hypertrophy. Eur J Appl Physiol. 89: 578--586.
• Johnson MA, Polgar J, Weightman D, Appleton D. (1973). Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy study. J Neurol Sci. 18(1):111-29.
• Roig, M., O'brien, K., Kirk, G., Murray, R., McKinnon, P., Shadgan, B., Reid, WD. (2009) The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. J Sports Med. 43(8):556-68.
• Schwarzenegger, A. (1992) Enciclopedia del Culturismo. Editorial Martínez Roca. Barcelona.
MUSICA:
/ ohmydomin

Пікірлер: 1 900

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Creeme, desmotiva un poco cuando veo que no interactuais, la forma más sencilla de apoyar este material es simplemente dando una manita arriba. Es gratis hombre y yo me motivo mucho :) PD: En estos días habrá nuevos avances del libro :D

@losirmb 10 жыл бұрын

Manita arriba siempre! Eres un crak. Yo entreno piernas 2 veces a la semana un día dedicado a la hipertrofia y otro día dedicado a la fuerza, hago 2 ejercicios de gemelo por sesióny a altas repeticiones en hipertrofia y pesado en fuerza, yo me veo las piernas bastante fibradas y marcadas, pero no un volumen excesivo, eso si.. los gemelos no me crecen ni a tiros, es muy frustrante.

@yngwiesatch 10 жыл бұрын

Dale David. Muy buen video, tendremos balones en nuestras pantorrillas pronto.

@rafaellopez6709 10 жыл бұрын

Quieres más motivación aún? Es para darte eh! ¬¬ Va crack sube los ánimos!!!!!!

@TheBurffegqt 10 жыл бұрын

david en el libro por lo menos en el electronico recuerda poner enlaces a tus videos creo que seria una pasada

@supercool1136 10 жыл бұрын

Excelente video David! pero como seria una rutina todo los ejercicios en una rutina ?

@greyberpayares3983 7 жыл бұрын

Como profesor En el medio De Bienestar y salud acondicionamiento fisico , Tengo miles de Cursos realizados, Biomecanica, Morfologia entre otros, En los 5 años que llevo de seminario y evento para cada dia ser mejor en Esta profesión Como lo veo yo. este Tipo comparte sus conocimiento que me Tomo el tiempo de Evaluar y para tomar a puentes, aplicarlos en mis Alumnos he aprendido mucho de ti Powerexplosive Gracias por Compartir estos maravillosos conocimiento con el Mundo y se que mas e uno le sacara provecho Excelente trabajo

@carlosterneroalgarin Жыл бұрын

4:59= gemelos, pesos elevados 6:55= ejercicios 10:25 soleo altas repeticiones (30)

@shadyelbautista8435 9 жыл бұрын

hombre, mi más alto respeto hacia ti. información completa, detallada y sin redundancias, tengo que admitir que tienes "barbarosidad" en las venas, y no te desmotives, se que pronto tendrás algún sponsor que te dará el doble de manitas arriba. Un cordial saludo.

@joseb2013 8 жыл бұрын

Me gustan mucho tus vídeos. Das explicaciones claras y exhaustivas. Al menos para mí, nivel de usuario y divulgativo. Pero a colación del inciso que haces sobre la genética, opinión todavía mayoritaria incluso entre la clase médica y universitaria. Me gustaría aportar una opinión que contradice totalmente a las tesis más extendidas todavía hoy en día. No es una opinión mía, pues no soy versado en la materia. Son las conclusiones argumentadas en los estudios científicos más modernos, LA EPIGENÉTICA, a la que hizo una aportación memorable el Dr. en biología celular Bruce H. Lipton (fue el primer científico en conseguir la clonación de células madre). Resumiendo, dicha teoría mantiene que la importancia de la genética, lo es a nivel de la construcción estructural originaria, de los tejidos y esa influencia se ha demostrado que solo supone un 25% o un 30% aproximadamente a lo largo de la vida del individuo. Una vez hemos nacido el destino celular de la persona se define principalmente por el medio en que vive y se desenvuelve, y esta influencia del medio supone alrededor de un 70%. Por eso somos dueños de nuestro destino si conocemos el medio adecuado del que nos debemos rodear. El cuerpo se moldea en función de la calidad de los ejercicios y dedicación empleada, de la alimentación adecuada y de evitar las toxinas y productos químicos perniciosos. Todo esto pensando, claro está, desde el punto de vista de la salud física y mental, caso a parte son los profesionales competidores que necesitan de la química para obtener algunos resultados que exceden a un desarrollo saludable. Agradecido por tus vídeos.

@Viking_Roy 8 жыл бұрын

Hermano, me suscribo con ver sólo éste video. Has sido el más profesional de todos los que he visto y no dejas dudas sobre cómo entrenar el músculo. Saludos.

@jorgemezacruz3812 8 жыл бұрын

la diferencia entre un profesional con estudios superiores o universitarios y un culturista o entrenador de gimnasio !!!

@leonblancofit1 5 жыл бұрын

@@Tobal.G Ha Pasado Mucho Tiempo Desde Que Preguntaste Pero No Importa, Son Los 8 Ejercicios Que Más Estimulan Las Pantorrilas

@kalebbeltrancruz4567 4 жыл бұрын

Solo son recomendaciones

@adrianaortiz816 2 жыл бұрын

A mi también me encanto !!!!!!!

@lahuertitadeclau1766 5 жыл бұрын

Me encanta tu canal. Yo ya tengo 56 años y me encanta entrenar las pantorrillas, bueno hago casi todos tus ejercicios y por lo que me comentan lo debo de estar haciendo bien. Que pena no poder adjuntar una foto, de verdad están muy bien. Gracias por tus consejos.

@susimalgarini5984 8 жыл бұрын

Me parece super profesional la explicación. Siempre se acostumbra a ver videos rapidos para hacer ejercicios, sin entender como trabaja el musculo, cuales son sus funciones principales y como esta compuesto. Una vez entendido esto es mas facil elegir que tipo de ejercicio hacer para lograr los objetivos que uno quiere. Saludos!!!

@akelaton 8 жыл бұрын

david , te sigo desde hace meses tu trabajo es muy importante ya apreciado , me parece formidable el trabajo tan completo que realizas

@thekillzonegamer 10 жыл бұрын

Video perfecto, mas completo imposible. Like y favoritos makina me estan encantando estos videos !!

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Gracias amigo! :D

@GaaraKenpachi 8 жыл бұрын

Hablar de estos temas con tanta profundidad y profesionalidad, y sobretodo con tanta humildad, eres un fenómeno, mucho animo

@omar52233 7 жыл бұрын

La calidad del contenido es excelente, de verdad, cuanta investigación, ejemplos, etc. Mereces más que muchos likes, gran respeto y a llevarlos a la práctica

@luisurbina5811 10 жыл бұрын

Te amo el video que siempre te pedi :D

@Fran25malaga 10 жыл бұрын

Muy bueno el video! siempre viene bien recordar todos los conceptos ya que con el tiempo se van olvidando. Yo tambien añadiría una cosa y es el principio de individualidad que afirma que cada persona es única y por lo tanto también lo será su respuesta al entrenamiento y a todos los factores que rodean al mismo, cada persona tenemos nuestra propia personalidad, objetivos, motivaciones, aptitudes, capacidades, características físicas y fisiológicas, estilos de vida, preferencias nutricionales, etc por lo que, para garantizar la efectividad de cada ejercicio, resulta esencial efectuar una valoración adecuada de las necesidades y preferencias individuales, así como de la manera en la que responda y evolucione a lo largo del tiempo, tanto a nivel físico como psicológico, solo con el tiempo y probando muchos sistemas de entrenamiento y viendo los resultados obtenidos, lo que se conoce como ensayo y error, podremos encontrar que sistema es más efectivo para nosotros. Un saludo y enhorabuena por el canal.

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Tu comentario es de 10 ;) Un abrazo.

@rafaelsanchez931 6 жыл бұрын

Hey bro necesito ayuda porfavor!

@ectomorphuss 9 жыл бұрын

Eres muy grande! No se puede explicar mejor, de forma más limpia, organizada y detallada. Me encanta oírte, aprendo muchísimo de ti. Mil gracias!

@davericos 9 жыл бұрын

Felicidades con el empeño que le has puesto al vídeo, soy un principiante en cuanto al fisicoculturismo pero me gusta informarme sobre como es que funciona nuestro cuerpo y la verdad es que te doy las gracias por proporcionar éste tipo de información tan robusta de una forma amigable y dinámica. Sigue con el buen trabajo hermano! P.D. Definitivamente te has ganado mi suscripción!

@fernandalopez6579 9 жыл бұрын

Me enamoré jaja ! Excelente clase :)

@juanvillegas2710 7 жыл бұрын

Entrenen con saltos, movimientos explosivos, practiquen ballet, entrenen gemelo pesado y repetciones, soleo lento y muchas repeticiones... un poco de todo y veran resultados... muchas veces se estancan en una zona del cuerpo debido a entrenar de una sola forma

@mafesugi4784 7 жыл бұрын

yo intenté de todo...y nada....habra que hacer balet...es lo que me falta

@AlfLelauLela 5 жыл бұрын

@@mafesugi4784 Fuiste a hacer ballet? Jajaja soy bailarina.

@melvinnegron3769 6 жыл бұрын

Saludos La oferta de valor de tu canal es la información científica y comprobada. Hace tres semanas sigo tu canal y he obtenido información muy valiosa. He usado mucha de esta información en la planificación de mis entrenamientos. A veces quisiera encontrar videos más cortos y precisos, pero reconozco que este no es tu sello. Siempre te destacas por ofrecer información completa. Agradezco todo tu esfuerzo, conocimiento disposición y tiempo para enseñar. En verdad, lo haces muy bien. Finalmente, me gustaría que abordaras el tema del metabolismo de las azucares, grasas y proteínas de cara al desarrollo muscular y optimización del entrenamiento. Desde Puerto Rico - la isla del encanto-, Un abrazo fuerte

@dac194 10 жыл бұрын

Gran trabajo amigo, no te desanimes nos ayudas a muchos, hay gente que en verdad valora tu trabajo, saludos desde México :)

@isaacguevara5936 9 жыл бұрын

sinceramente eh visto muchos vídeos de entrenamiento y este es el mejor

@millomancho 4 жыл бұрын

De lejos

@Qwe-yc6gg 9 жыл бұрын

Te mereces mucho mas que solo likes en los videos, eres muy bueno explicando en tus videos, aparte que los haces interactivos con imagenes y videos. Me hiciste comprender muy bien la diferencia de soleos y gemelos y como trabajarlos. Mi genetica es de soleos delgados pero me asegurare de trabajarlos y en unos meses volvere a comentar en este video testificando mis resultados, muchas gracias hermano, sigue asi!

@Powerexplosive 9 жыл бұрын

Muchas gracias!

@kevingaleraperera9074 9 жыл бұрын

Kevin Lozano Que tal tocayo. Yo tambien tengo tendencia a ésa genetica, y pos lo mismo, a trabajarlos :D

@ivortex-9818 9 жыл бұрын

Como los trabajo? Alguien que me ayude

@Qwe-yc6gg 9 жыл бұрын

iVorteX- 98 No puedo subir una foto aquí de mis avances pero me regrese al gym hace 3 meses y logre crecer mis pantorrillas 2 centímetros, lo juro, trabaje 2 veces por semana (lunes y jueves) con 2 ejercicios con 4-5 series de 8-12 repeticiones con un buen peso, pero que puedas hacer el mayor rango de movimiento posible... 2 consejos me ayudaron bastante: 1 - Al subir no dobles tus pies a ningún lado, simplemente levantalos sin que el tobillo se vaya un lado, incluso con tu propio peso puedes hacer unas repeticiones lentas y sentirás como sin mover el tobillo de lado trabajas bien el gastrocnemio 2- Cuando hagas ejercicios en los que estas parado y tienes peso sobre tu espalda... Toda tu postura tiene que formar una línea vertical ya que si inclinas la cadera tantito hacia adentro o afuera perderás la concentración en tu trícep sural. Es todo y creeme que si haces esto durante 1 mes, notarás la diferencia. Por favor etiquetame cuando lo hallas leído y cuando lo hallas intentado, me encantaría saber tus resultados. Igual así ayude a un amigo y ahora el tiene las pantorrillas más grandes que las mías

@ivortex-9818 9 жыл бұрын

Si men duele un pincho yo estoy haciendo 4 series de 30 repeticiones con peso de 45 y me queman , empezé antes de ayer y llo haré 5 veces a la semana , en verdad 2 centímetros?

@barj700206 7 жыл бұрын

Congratulaciones!!! En el transcurso de la mañana he visto mas de 5 videos. Despues de ver varios videoblogs, el tuyo ha sido el más completo y más sólido; en particular es de la pantorrila me ha brindado informacion sustancial para entender su biomecánica y aplicarla. Agradezco el que compartas tus conocimientos!!!

@cristianandresalbornozabri5305 8 жыл бұрын

Que buen trabajo haces amigo, explicas de biomecánica, anatomía e incluso en este video analizaste la marcha para introducir la función de gastrocnemio y sóleo. Eres sin duda el más completo de youtube.

@DAGABEATMAKER 9 жыл бұрын

Gracias hermano desde Venezuela apoyo.

@juanaelvira5335 3 жыл бұрын

Que impresion eres de venezuela

@juanaelvira5335 3 жыл бұрын

Que impresion eres de venezuela

@vladimirmendoza4230 2 жыл бұрын

Sigues vivo?

@gerarbas9909 8 жыл бұрын

Qué penica me ha dado el principio!!

@ricardors20 7 жыл бұрын

Mi amigo, tienes toda la razón en pedir un simple like, a quienes vemos tus vídeos y se nos olvida hacer ese simple gesto. Se agradece q realices este tipo de grabaciones con bastante explicación técnica. Saludos y un abrazo grande desde Chile.

@eldeldori 7 жыл бұрын

llevo muchos años en el gym y haciendo deporte en general y descubrir tus vídeos ha sido de lo mejor que me ha pasado. muchas gracias

@renatolopez1022 9 жыл бұрын

Me he suscrito hace poco mas de 24h al canal y ya he visto mas de 10 vídeos, es buenísimo el trabajo que haces, explicas de maravilla y todo fundamentado, me encanta, llevo buscando una fuente didáctica así desde hace tiempo. Solo dos preguntas: - cuando hablas de 6series/día, entiendo que son 3 para gemelo y 3 para soleo, no? - mi segunda pregunta es referente a si los ejercicios sinérgicos siempre es necesario hacerlos antes que los de aislamiento, ya que siempre lo pones así en tus explicaciones. Por último felicitarte de nuevo y solo decirte que echo un poco de menos a la hora de explicar los entrenos para cada musculo que seas un poco mas explicito y señalar exactamente que ejercicio y cuantas series harías tú. Un saludo y gracias crack!

@Powerexplosive 9 жыл бұрын

Hola, muchas gracias :) 1. Me refiero a flexores plantares en general. 2. Si, es recomendable, ya que movilizan mayor cantidad de masa muscular. Para hacer eso necesitaría vídeos de varias horas! jaja formato documental. Un abrazo!

@renatolopez1022 9 жыл бұрын

No dudo que los acabarás haciendo, esperaré a verte en TV jajaj ;)

@jhonalexarias4882 10 жыл бұрын

Hola, un saludo desde Colombia, me gustaría ver un vídeo tuyo hablando acerca de la testosterona, las formas de potenciar su producción naturalmente y sobre sus mitos, ya que es un tema bastante sonado en el mundo del deporte. Tengo otra pregunta: ¿a que te refieres con La *Máxima Frecuencia Admitida*? Muy buenos tus vídeos, Gracias.

@juandavidtorovelez5979 10 жыл бұрын

Sigue haciendo videos así, es decir, con una base teorica y claro está con la demostración del ejercicio y/o rutina, me gusta mucho tus videos por esa razón, además de que respondes las preguntas que muchos instructores no nos responden y que a futuro son un trunco para nuestras metas sin mas solo cabe decir, Gracias y sigue asi! :D

@juancarlosayoragarcia233 9 жыл бұрын

tio este creo que es de tus mejores vídeos yo entreno calistenia desde hace un año aunque tengo una mentalidad abierta en cuanto al entrenamiento; lastres, pesos libre... mientras me potencien mi evolución me abro a aprender y tu canal enseña mucho y este en concreto son cosas que no sabia la gran mayoría muy buen trabajo David felicidades

@sitofernandez2426 8 жыл бұрын

Tengo una duda, las seis series son para cada ejercicio? o el total de la rutina?

@SrJHONPARRA 9 жыл бұрын

Excelente video, es realmente útil la informamos y bastante bien explicado. Gracias

@Diegogarrido88 9 жыл бұрын

Como siempre excelente! Muchas gracias por la dedicación en los vídeos y por la calidad de la información. Llevo un par de semanas aplicando tus consejos (para todos mis entrenamientos) y la verdad es que las ganancias de fuerza son increíbles! Sigue así y muchas gracias. Saludos desde Chile.

@esepata 7 жыл бұрын

Eres el mejor! magnífica explicación. Me estoy viendo todos tus videos ya que te encontré hace poco, pero sin duda alguna de lo mejor que he visto en youtube respecto a entrenamientos. Un saludo.

@Rastei 10 жыл бұрын

Para cuando un video simple con alguna de tus actividades de contacto? Tengo entendido que entrenas Tkwo verdad? Creo que no soy el unico que le gustaria ver lo que eres capaz de hacer en tu deporte Explo. Un saludo, mantente fuerte.

@alvarofarfan6984 9 жыл бұрын

Hola, David. Una pregunta que no va al tema del video... Siempre en tus videos tienes una fuerte base de anatomía, biomecánica. ¿Eres Kinesiólogo o algo parecido? Sabes bastante. He tenido que buscar mis antiguos textos de anatomía de la Universidad para ahondar en lo que muestras. Pd: Muy buenos tus videos, en mi opinión eres del mejor "KZfaqr Fitness" xd

@Powerexplosive 9 жыл бұрын

Hola! No, Ciencias de la Actividad Física :) Gracias por tus palabras, se valoran mucho.

@empegti 8 жыл бұрын

Ya era hora, me suscribo a este canal.. Me encanta que expliques todo.. Así se lo que estoy haciendo y por qué

@AdrianLopez-do3lq 4 жыл бұрын

Es el video más completo que he visto en el tema. Claramente se ve qué te preparas para hacer el vídeo. Gracias!!!

@yta9872 8 жыл бұрын

¿Qué ejercicios se podrían hacer si no contamos con máquina específica?

@Shaggy00exe 8 жыл бұрын

En maquina smith con un step, o lo mismo, con step hacer elevaciones a una sola pierna sosteniendo una mancuerna ^^

@yta9872 8 жыл бұрын

Muchas gracias!

@VAROCRO 8 жыл бұрын

creo que fue un error tuyo eso de decir que hay que trabajar con 1'8 - 2 veces tu peso corporal. peso 65kg, si yo metiese 120kg en la maquina de elevacion de pie no podría cumplir ni una cuarta parte del recorrido, sera que tengo los gemelos muy poco entrenados, de momento le meto 60kg (aprox. mi peso corporal) e intento hacer el ROM completo y contrayendo el musculo en la fase final 1 seg. despues hago otras 3 series pero con menos peso y levantando a la maxima velocidad posible es correcto?

@gabeagc24 8 жыл бұрын

Estás haciéndolo exactamente como dice él. Piénsalo, pesas 60kg y a la máquina de pie le añades 60 kg, son 2 veces tu peso corporal.

@VAROCRO 8 жыл бұрын

+Gabone valla no m lo experava

@emilianogudino5490 8 жыл бұрын

grandee viejo!! soy de Argentina y la verdad es el primer video que veo explicado tan bien, ahora voy a seguir viendo otros. Te mando un saludo y espero que mas gente sepa apreciar el laburo que le pones a estos videos!

@johnparedes2396 7 жыл бұрын

Buenas, excelentes videos compañero tienes excelente base, además de que sabes explicar muy bien y se nota que entiendes lo que hablas. bueno yo hace un tiempo sufrí un accidente en motocicleta y estuve varios meses fuera de las pistas, actualmente llevo entrenando alrededor de 2 meses y te sigo hace unas 3 semanas y me has ayudado a complementar bastante mis rutinas, los ejercicios los hago en casa y trabajo el gastroctemio desde la semana pasada de la siguiente forma, para hipertrofia me gano en ña escalera de mi casa con el talón en el aire, estiro los brazos y empujo en dirección comtraria para generar mas peso en mis piernas y realizo 4 series de 15 repeticiones con 2 de subida y 3 de bajada, descanzo 50 segundos en cada serie y para explosividad hago lo mismo pero sin ejercer presión con mis brazos y con 1 de subida y 1 de bajada, descabzando 2 minutos entre serie y además ayer comencé a agregar 50metros de pique al máximo para subir explosividad, alguna recomendacion??? ya que como puedes apreciar no trabajo con peso y lo hago de forma muy artesanal jajaj, muchas gracias y espero tu respuesta

@Hixzhukhei 9 жыл бұрын

este chavon se parece a martin palermo

@alanproblanco2010 4 жыл бұрын

Aguante boquita

@nazarenovelazquez7314 3 жыл бұрын

@@VicePresidentPBateman se canso de cogerte el titán 🤣

@chip859full 10 жыл бұрын

me podria explicar lo de las fibras rapidas y lentas ? O.o quedo confundido con eso ? por favor

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

En este mismo canal tienes un vídeo llamado "Fibras musculares" :)

@chip859full 10 жыл бұрын

ok muchas gracias :D exelentes videos , saludos desde colombia

@terminector87 9 жыл бұрын

Perfectamente explicado, mis felicitaciones por tan buen video. La mayoria solo quieren ver accion, pero si no conoces tus ejercicios/tu anatomia, es cuando pienso que solo eres un cuerpo. Manita arriba y suscrito! No conocia este canal y me ha alegrado mucho encontrarlo. Te reitero mis felicitaciones!! ;)

@pollo2618 8 жыл бұрын

waaoooo!! Explicaciones muy completas y fundamentadas. He descubierto tu canal apenas y no he parado de ver tus videos. Gracias por lo que haces!!!!

@reoyoshizuki3215 9 жыл бұрын

O sea que si no voy al gym ya vali pepino, verdad? D:

@UnLogicc 9 жыл бұрын

Reo Yoshizuki oye y que no haces que no vas al gym, al menos tendras pesas en tu casa no? es una gran inversion

@UnLogicc 8 жыл бұрын

GuM, Rey de los Pandas lo se amigo, entrene 3 años solo con mi cuerpo, y si se toma en serio puedes conseguir igualar los resultados de las pesas, pero el camino de las mancuernas atrae mas, y para seguir un programa de calistenia hay que tener gran fuerza mental para nunca desistir y por mucho que cueste seguir avanzando, a pesar de no ver grandes mejoras en hipertrofia, y luchar cada dia por hacer el full planche, front y back lever, muscle up... saludos y una admirable decision la tuya

@HighwaayChild 10 жыл бұрын

Es imposible para un principiante que levante casi 2 veces su peso con un recorrido maximo

@Diego_kidd 6 жыл бұрын

David Marchante para mi eres la unica persona que se motiva de verdad en estos temas, tu motivacion es mi motivacion sigue asi que yo tambien seguire aprendiendo un abrazo!!

@GlobalNutricionweb 9 жыл бұрын

¡Qué grande eres! Tienes las mejores programaciones de toda la red. Mucho ánimo y a seguir así. Abrazos amigo.

@ostsreversed 8 жыл бұрын

me dejo igual que como inicie, sin entender nada XDD

@ostsreversed 8 жыл бұрын

.___.

@ostsreversed 8 жыл бұрын

***** basicamente me acabas de insultar y llamar decerebrado asi, por toda la cara, sin deberla ni temerla, obviamente solo tras la seguridad que brinda la anonimidad, vaya caso que eres...

@ostsreversed 8 жыл бұрын

primero se deberia empezar por uno mismo, no cree eso señor?*****

@ostsreversed 8 жыл бұрын

***** tu inteligencia, es exactamente equibalente a la risa que causan tus chistes... nula

@ostsreversed 8 жыл бұрын

***** ahora quien es el de la arenisca? eh? jeje

@007MrStudio1 8 жыл бұрын

parece que ni lee las propuestas...en fin ...gracias

@Powerexplosive 8 жыл бұрын

+007MrStudio1 No he visto tu propuesta por ninguna parte.

@edwinbarrientos4458 8 жыл бұрын

@empegti 8 жыл бұрын

Jajaj venga tonto para tu casa que te acaban de dejar mal

@007MrStudio1 8 жыл бұрын

empegti vayase a la escuela a estudiar..si no sabe leer las propuestas ese no es mi problema , jajajaja lo digo para que mejore su página no para criticar, mis dudas ya las resuelvo..pero tu sí que estás imbécil..jajajja vayase a su casa o mejor aún a una escuela a aprender a leer..jajajaja

@joaobonano5593 8 жыл бұрын

+007MrStudio1 a mi se me la resolvio una vez que se la comente! quizas deberias hacer eso! el tipo no es adivino como para leerte la mente! :v

@carolinareyda7108 7 жыл бұрын

Hola David, soy una admiradora de tus vídeos y estoy sumamente agradecida por la EXCELENTE CALIDAD del contenido que nos compartes. ERES EL MEJOR, TE FELICITO. Éxito infinito y continua subiendo más vídeos así de increíbles.

@jairobuelvas6276 9 жыл бұрын

Gracias David mejor imposible tu explicación. Soy de piernas y sobre todo pantorrillas delgaduchas pero llevo un par de meses trabajándolas con tu rutina y he visto resultados, claro que esto es de paciencia y disciplina pero allí vamos. Saludos desde Sincelejo Colombia.

@guidoetn9203 10 жыл бұрын

PERO ES QUE HABLAS Y HABLAS Y HABLAS MUCHO TIO DEJA YA TANTO PALABRERIO Y OS MUESTRA COMO ES QUE SE HACE PARA TENER MIERNAS DE ROCA

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Tendrás que entenderlo, ¿no?

@Lton101 10 жыл бұрын

Obviamente tendrás que entenderlo, cateto... Como se nota los que os la suda el saber un poquito de anatomía y enteder cómo funcionan y por qué se ejercitan de un modo u otro nuestros músculos...

@lucascollosso2114 7 жыл бұрын

Muy buen video, David! Muchas gracias por tomarte el tiempo y hacerlo con tanta dedicación. Te mando un abrazo enorme desde Córdoba, Argentina. Jiayoo!

@nocturnoindigo4250 7 жыл бұрын

Eres muy pedagógico en tus explicaciones, se entiende al 100% todo lo que dices. Te mereces más que una manita arriba 🖒🖒🖒

@CaztellOficial 10 жыл бұрын

De lujo man!! hasta que he encontrado un video que habla extensamente sobre las pantorrillas y como entrenarlas para lograr el mayor crecimiento posible.

@joseciri1 8 жыл бұрын

Impecable la explicación como de costumbre! Muchas gracias por ayudar tanto!!! Saludos desde Argentina

@vanessapulidosaenz3368 Жыл бұрын

Wow! Soy seguidora y no había visto este video, es una muy buena clase, queda súper claro todo, se aprende mucho, se nota que se tomó su tiempo para hacer una excelente explicación, queriendo aportar mucho, enseñar sobretodo, se nota que sabe bastante y le gusta lo que hace! ... Que lástima q hoy en día ya no haga ese tipo de explicaciones, todo es súper rápido y parece q lo hiciera más por marketing que por dejarnos todo claro!

@rodrigoblanco7227 10 жыл бұрын

El mejor video de rutinas que he visto! Sigue haciendo videos :D

@vicenciomar 10 жыл бұрын

No nada de desmotivante tu trabajo es excelente de hecho no había encontrado una explicación tan clara como la tuya. Ni los del gym te explican así..... solo te dicen has esto.... pero ni sabes en realidad como te están entrenando eso si es desmotivante.... Así que ánimo continúa así

10 жыл бұрын

Buena información, de verdad que compartes gran ayuda a los que ya estamos motivados. Saludos desde Venezuela. Like!

@sebastiangarzon7813 9 жыл бұрын

Aprender de manera audiovisual me resulta mucho mas fácil para comprender y por eso me encanta tu canal, vos explicas de una manera clara y sencilla, gracias por dedicar tu tiempo a estos videos. Saludos desde Argentina :D

@youtubevideologuer9341 9 жыл бұрын

Tendrás mi manita arriba en todos tus vídeos David! un saludo y EXCELENTE trabajo gracias por compartir toda esta información con todos nosotros.

@marubiod 6 жыл бұрын

Acabo de dar con tu canal buscando información para trabajar los gemelos tras una lesión grave y he quedado impresionado con tu video. Suscripción automática, manita arriba... y porque no puedo darle más veces porque lo merecería...; en todo caso, trataremos de darle más visibilidad, compartiendo. No te desamines, porque es de lo mejorcito que he encontrado... y muchas gracias por compartir tu tiempo y por tus fenomenales explicaciones

@javashorace3519 10 жыл бұрын

EXCELENTEEE !! MUY BUEN VIDEO!! El mejor que he encontrado para entrenar las pantorrillas, el más completo y detallado, cosa que me viene muy bien porque tengo pantorrillas delgadas. Mis FELICITACIONES por el video... sigue así aportando material de calidad. :) (y)

@fernandoheredia6379 6 жыл бұрын

Excelente trabajo ! Buen contenido. Te sigo hace bastante y siempre aprendo algo nuevo . Sigue así! Saludos desde Argentina , Termas de Río Hondo.

@dhariuziii8525 10 жыл бұрын

Perfecto Amigo, Tengo tiempo buscando un video que explicará detalladamente este ejercicio como lo haces tu, eres grande (Y) Saludos desde Mexico.

@Delacroyy 8 жыл бұрын

exelente video completisimo,claro y bien explicada.... sin duda el mejor canal para aprender a entrenar. saludos y porfa sigue asi q se aprecia mucho tu dedicacion

@juandavidvasques8704 6 жыл бұрын

David muchas gracias por compartir toda esta información y tu conocimiento, me esta ayudando mucho a entrenar de forma eficiente, consciente y segura. Un millon de 👍 para ti y tu canal!

@rodolfodavidllanes4643 6 жыл бұрын

Un tanto largo pero, sumamente productivo y coherente en toda la teoría e información brindada. Me encanto.. Gracias x esa pasión y dedicación en esta noblísima tarea... EL ENSEÑAR. Un gran abrazo.

@maridiaz9095 7 жыл бұрын

definitivamente eres increíble, tus consejos son los mejores que hay en you tube

@samueldavidcamachoballeste3274 7 жыл бұрын

ey vamos que me han servido de maravilla tus videos hombre, gracias por dedicarle un rato a cada músculo y ser tan específico

@crocopcloud 9 жыл бұрын

Felicitaciones tenes el mejor canal en términos de calidad y se nota mucho la dedicación que le das.

@aronqoiy60 8 жыл бұрын

La clase que he visto al ver tú video es muy muy bueno, por eso te doy un me gusta, ánimo hombre sigue así ;)

@joseph926242 9 жыл бұрын

gracias por tomarte el tiempo para sacar estos videos. Me han servido mucho para mejorar mi entrenamiento

@santiagofigoli852 10 жыл бұрын

Genio, muchas gracias!, sigue adelante David!!!! Creo que lo que haces es de muy buena calidad, y se comprueba en el gimnasio!! Y lo más importante es que sabes transmitir un espíritu deportivo!!!! Un abrazo!!

@carlosmanuelrubiobecerra6815 8 жыл бұрын

Hola David te sigo desde hace un año más o menos y siempre me gusta ver tus videos. Llevo un año y 9 meses en el gym. Saludos!!

@maggotbasque1692 8 жыл бұрын

una master class de anatomia y entreno del triceps sural. Da gusto ver a verdaderos profesionales enseñado con conocimiento.

@chipocle13 8 жыл бұрын

Tus videos son excelentes! De lo mejor que hay en youtube en español

@elsamu77 7 жыл бұрын

eres una máquina. todos tus videos son buenos aunque a veces me pierdo entre tantísima información.

@cristophertabata4605 6 жыл бұрын

Es la mejor explicación que he visto sobre el entrenamiento de las pantorrillas.

@jesusconde4317 7 жыл бұрын

Gran gran video!!! Gracias. Voy a ver todos los que hagas sobre el resto de musculos. Un saludo!

@5coatl 8 жыл бұрын

Muchas gracias! la información que aportas es increíble, ahora a seguir tus consejos para mejorar

@ninroll 9 жыл бұрын

Pulgar arriba apoyando tu excelente trabajo, explicas de una forma genial, adelante!!!

@fernandamarquez6323 4 жыл бұрын

No sabes lo mucho que me ayudó tu video, y con explicación anatómica fue perfecto, es lo que buscaba, gracias

@rubenmaful 9 жыл бұрын

Gracias por toda tu ayuda. Sigue así makina, no sabes lo bien que nos viene a los que no tenemos ni idea.

@jhonygomez1960 5 жыл бұрын

amigo de los videos que e visto hasta ahora sobre entrenamiento de pantorrillas este ha sido el mejor te felicito me gustaria ver los demas videos sobre otros grupos musculares y los entrenamientos gracias

@arandajesus4896 9 жыл бұрын

Eres de los pocos que he visto que sabe bien lo que hace ;) Gracias por tus vídeos :D

@Mariiiuuu 9 жыл бұрын

Me encantan tus videos y lo bien que explicas soy de las personas que me gusta saber el porque de las cosas y me queda muy claro en cada vídeo que haces, Muchas felicidades y gracias por dedicar tiempo a brindarnos tantos conocimientos para entrenar efectivamente! Saludos desde Venezuela!

@cristianguiridlian4965 10 жыл бұрын

Excelente aporte, de los más completos de internet. Un abrazo desde argentina !

@chaquetucanoa 9 жыл бұрын

Gracias por los videos en los que enseñas y motivas; todo muy claramente explicado, dan ganas de empezar. Muy valioso tu aporte, sigue adelante! Buena vida.

@javierrangelvampiro5604 5 жыл бұрын

Mi hermano que buen tema y yo te agradezco en verdad te des el tiempo para compartir todo lo que sabes no me pierdo ni un vídeo tuyo aquí tu seguidor Luis

@victorgonzalez-tw5wo 9 жыл бұрын

por fin alguien explica de forma teórica como funcionan los ejercicios sobre los músculos. felicidades

@DTGV-oq2fz 8 жыл бұрын

te felicito eres el primero en no estar en el gym explicando las cosas, eres ordenado y haces que uno sepa la zona trabajada específicamente, ^.^

@brianzambrano7548 6 жыл бұрын

Felicitacion powerexplosive, sigue así. muy bueno vídeos y siga explicando los fundamentos del ejercicio y todo lo relacionado eso es algo muy importante

@leanbaginay1823 9 жыл бұрын

Muy buenos tus vídeos! Mucha información, todo explicado detalladamente, dando tanta información. Y el trabajo que llevar hacerlo, todo ejercicio tiene un porque y también porq se combinan , porque importa la técnica, la comida, para ciertas etapas. Soy Instructor en musculacion , da gusto ver gente como vos que que explica con tanta pasión y seriedad , abrazo por más éxitos