УПРАЖНЕНИЯ от боли в КОЛЕНЯХ | Больно ходить по ступенькам
Рет қаралды 469,366
Күн бұрынПостоянно хрустят или болят колени, какие упражнения подобрать? Нужны ли специальные хитрые упражнения для реабилитации колена? И что вообще делать, если больно сидеть, спускаться или подниматься по лестнице. Не существует пассивных методов, которые в значительной степени восстанавливали бы ваши ткани. Ткани подстраиваются под тренировки.
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:48 О важности силы квадрицепса для коленного сустава
03:19 Простые упражнения, даже если болит колено
06:45 Безопасные упражнения в спортзале
09:34 Тренировки с резиной дома
10:41 Упражнения, если больно ходить по ступенькам
12:23 Упражнения с петлями
14:19 Упражнения для задней поверхности бедра
16:00 О важности прогрессии в тренировках
18:17 Зачем нужны реабилитологи?
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram*: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвколене
#больвколенях
#коленныйсустав
#лечениеколена
#ортопед
#упражнениядляколен
@user-ul2gp7lo7d Жыл бұрын
Это самый лучший ролик в интернете!! Вы спасли мои колени, сберегли кучу времени и денег, уберегли от общения с недоспециалистами!! Я очень рада, что имею возможность смотреть ваши выпуски! Спасибо вам, Антон, что вы есть!!!❤
@elyastepanyan9777 Жыл бұрын
У меня болят гусиные лапки.Есть спец упражнения?Спасибо!Мне нравится ваши объяснения!
@user-ir9mz3yc7f Жыл бұрын
@@elyastepanyan9777 й
@user-dg8oh9gb5f Жыл бұрын
👍💪🤝
@user-zm4fx5zg3z 10 ай бұрын
@@elyastepanyan9777
@larakrof288 9 ай бұрын
Из-за этого тренажёра у меня начались проблемы в коленях
@user-wn5fb3gc7s 7 ай бұрын
Ещё одна искренняя благодарность! Только такое мощное образование в смежных областях создаёт таких классных профессионалов! Я врач педиатр ,уже на пенсии. Последние гг- врач ЛФК! Училась везде, в приличных Гидувах ( повышение квалификации) , но такого грамотного, скрупулёзно вникающего в суть проблемы врача не встречала! Училась очень давно, не было тренажеров, возможно не было столько знаний о самих суставах( ни МРТ, ни УЗИ). Так что слушала с таким удовольствием. Такая гордость за молодое поколение докторов! Которые не стоят на месте, развиваются, ещё щедро делятся накопленным опытом. Подписалась вчера, сразу, как услышала грамотную профессиональную речь, собственный подход к работе.Не останавливайтесь! 🎉🎉🎉 У самой двусторонний артроз коленных суставов и гимнастика просто спасение. Понимала это всегда Но в тренажёрных залах возникали боли, инструктора , конечно ничего не понимают, да и не должны лечить больных . А в Вашем ролике я получила почти все ответы на много лет возникавшие вопросы. Теперь делаю перепосты знакомым артрозникам!😂
@user-or7jm9df8m 5 ай бұрын
Спасибо. Интересный отзыв!
@user-le7mj2pt6i Ай бұрын
Инструкторы не должны лечить,но должны отличать упражнения калечащие суставы,от безопасных,а то некоторые тренеры дают инструкцию по уничтожению суставов
@user-gg7xk7bf5k 28 күн бұрын
Одно из лучших видео на тему восстановления прсое травм и проблем с коленями. Прям очень вдохновили❤
@valentinadavidenko3236 Жыл бұрын
Здравствуйте,готовясь к операции на коленном суставе,один врач сказал, что упражнения любые не нужны,это не поможет. Вот так я и перестала вообще делать гимнастику,при этом или коленные суставы вообще не то что болят больше,это само собой ,но и долго не могу ходить...дрожат колени , устаю сильно. В результате я понимаю что врач,который оперирует больные суставы,и такое сказал... Не понимаю,он отнял надежду что мне мне станет легче,а он просто планомерно подводит меня к инвалидной коляске.. . Спасибо доктор,теперь я начну постоянно заниматься гимнастикой и как то увеличить по времени ходьбу и уиеньшить боди в коленных суставов. Спасибо большое.!
@user-iq5ig7de6t 2 ай бұрын
Жуть конечно....
@antoninashymko7916 Жыл бұрын
Доктор АНТОН ВЯЧЕСЛАВОВИЧ ---ДУША КАК ОТЧЕ НАШ ОТРАПОРТИРОВАЛ БЛАГОДАРИМ...МИРУ МИР!!!
@nurlandzhazin8038 Жыл бұрын
Антон , здравствуйте ! Позвольте выразить Вам свою благодарность и восхищение ! За последние года три-четыре не встречал такого уровня подачи материала . Всё настолько "разжевано" , что пинаешь себя - давай тренируйся ! Возможно я мало видел подобных видео . Но моё личное мнение , что Вы дали ту часть материала , на которой Ваши коллеги зарабатывают дальше деньги ... Удачи Вам ! Дальнейшего развития Вашему каналу !
@user-kl7tr4pu8u Жыл бұрын
Амин
@annaselivanova6426 Жыл бұрын
www.youtube.com/@AntonALEX/videos
@user-bq7gv5zx5r 5 ай бұрын
Добрый вечер! А в Санкт Петербурге к кому обратиться? У Вас там есть центр?
@younotalone3837 Ай бұрын
Я думаю Антон многим дал ключ к исцелению или как минимум к уменьшению боли. Он всегда просто и на пальцах объясняет саму суть проблемы.
@user-oi3vl5zk3v Жыл бұрын
Такой глубины понимания работы мышц ещё не слышала , многостороннее видение даёт понимание что же нужно делать человеку, и надежду .огромное спасибо за понятный обзор и знание полученное от просмотра!
@user-vz1ys2cw8m Жыл бұрын
Хм
@user-zs2xi1ge9b Жыл бұрын
Как приятно слушать грамотного, думающего доктора!
@R2D2E4E5 Жыл бұрын
Ролик - супер! Про прогрессию - огонь. Есть же умные люди
@user-ql5sr2dc6d Жыл бұрын
Самый авторитетный врач лично для меня. Спасибо, Антон!!!
@user-gu7vz9mb5u Жыл бұрын
извините,не подскажите а где именно сам лично принимает доктор Епифанов,спасибо за ответ
@user-lu1oo9gh8p Жыл бұрын
Спасибо, Антон Вячеславович, за профессиональное и доступное освещение актуальной темы.🤝
@tolyan1705 11 ай бұрын
Доктор очень мотивирует на уровне психологии встать и заняться - как только вы отказывайтесь от движения, вы стреляете сами в себе в ногу. Доктор - вы лучший мотиватор
@user-nf6hc6zn6t 10 ай бұрын
Антон, вы Гений! Спасибо!!! Вы находка для всех, кто имеет такие проблемы со здоровьем! Вы дали нам надежду в выздоровлении. И это очень важно!!!
@user-qs8zu2pg7v Жыл бұрын
Спасибо, Антон, все всегда вовремя! )) 5 копеек от себя: больно ходить - ВВЕРХ. значит слаб квадрицепс. Больно ходит ВНИЗ - слаб бицепс. Но качаем, ес-но все равно все + боковые. Начинаем с резинок/жгутов. PS после травматического артроза 3 ст имел направление на замену сустава, за 2+ года "закачал" колено (в т.ч. по вашим методикам) и живу обычной жизнью без боли и пр.
@user-vf4lw7jo5m Жыл бұрын
здравствуйте,скажите пожалуйста,чем закачивали и как, мне мениск удалили, тоже закачиваю сейчас.может что то особенное посоветуете для быстрого восстановления
@user-qs8zu2pg7v Жыл бұрын
@@user-vf4lw7jo5m смотрите Антона и доктора Демченко, всё есть. Всего 4 направление движения: разгибание, сгибание, отведение в сторону, отведение внутрь. Тихонечко постепенно нагружайте ВСЕ мышцы ноги как рассказывает Антон, каждый день, можно несколько раз. Болит - значит просто помахивайте. С болью НЕЛЬЗЯ. В какой-то момент боль исчезнет => нужна чуть большая нагрузка и т.д до бесконечности. Сначала резиной/жгутом, потом увеличивайте побольше и т.д. Купите утяжелитель на ногу и ходите только с ним, это очень стабилизирует мышцы вокруг колена. Упражнения на количество повторений,а не на нагрузку. НИКАКИЕ уколы, таблетки, глюкозамины-хондроитины, мази и пр не помогут, только закачка и растяжка. Рассчитывайте на год, все очень нудно, медленно и постепенно. У меня артроз 3 ст, сломан мениск, полуразрыв передней крестообразной. Удачи!
@user-vf4lw7jo5m Жыл бұрын
@@user-qs8zu2pg7v спасибо,буду делать!
@user-rf4wx2le6e Жыл бұрын
В бокс вернулись?
@nicoperretz2578 Жыл бұрын
Здравствуйте , можно узнать какой у вас возраст?
@user-hs8bc3iw8e 8 ай бұрын
Самое главное,чтобы специалист понял что с тобой и помог тебе,правильно все делать,научил всему постепенно но к сожалению их так мало
@user-ym7pk5jn8z Жыл бұрын
Антон, с большим уважением к Вам - СПАСИБО! Первый раз встречаю такое желание помочь не только спортсменам, не только молодым, а всем, кто испытывает боль. 🙏
@user-wf8uw9vp7e Жыл бұрын
Наконецто врач который хочет,а главное умеет меня да и всех остальных если не вылечить полностью,то здорово облегчить нашу жизнь.Ура и огромное СПАСИБО от всех кому за 70.
@user-ke2dz5yw8e Жыл бұрын
@@user-wf8uw9vp7e .??
@yuriykuznetsov7496 Жыл бұрын
Очень толково, спасибо автору. Только, поправлю вас Антон, на будущее, не говорите, пожалуйста, что 50 лет - это пожилой возраст. В наше время это еще очень молодой возраст. Сейчас мне 62, и я не ощущаю свой возраст, чувствую себя легко, как в молодости. Ежедневно я тренируюсь на турнике, подтягиваюсь по 7- 8 раз в подходе, всего подходов 3 или 4. Цель - сделать 12 повторений. Сразу идут отжимания от пола по 25-30, по два подхода. Приседаю по 50 раз с гирей 16 кг. И это я начал заниматься всего год назад. Я хорошо сбросил вес с 88 до 83 кг. Хочу дойти до 75 кг. В планах заняться йогой и бегом.
@user-mg3tq5if8f Жыл бұрын
Не удивляйтесь, это возрастное восприятие в общем-то молодого врача. А 50 лет сейчас это в общем-то юношестский возраст. Все работает, все движется, много хочется и что важно можется!
@user-ko3oy6mm2l Ай бұрын
9@@user-mg3tq5if8f
@user-jc6mq3gw2p Жыл бұрын
Спасибо Вам!Очень всё подробно,убедительно.Никаких ссылок на ,,чудодейственные упражнения и тренажёры,, ,которые мгновенно сделают человека здоровым и сильным.Как в прошлом спортсмен,полностью с Вами согласен,только постепенный упорный труд является залогом успеха.
@Katyona1 6 ай бұрын
Боже мой. Неужели я нашла нормального реабилитолог, которого могу смотреть, не хватаясь за голову? Подписка
@user-ux3bz9qr7m Жыл бұрын
Какое счастье, что Вы у нас есть, хотя бы дистанционно! А попасть на прием к такому доктору - в области фантастики.
@user-mk6vy3pi9n 11 күн бұрын
Я три года назад заморочился и приехал за 500 км к Антону Вячеславовичу в Самару. И с тех пор проповедую и следую главному его принципу, что здоровье суставов зависит от состояния мышц вокруг них. Активные и разумные тренировки с безопасной техникой, вот залог здоровья. Никакие таблетки, мази и операции это не дадут и не заменят.
@AlexanderA-it9is 8 ай бұрын
Я заметил, что нагружение во время ходьбы стопы очень благотворно действует на колени, они не болтаются, укрепляются. Я толкаю стопой, как во время спортивной ходьбы. Голеностопный сустав и мышцы голени устают, но быстро тренируются. Параллельно упругим становится коленная чашечка, не болтается. Интересно мнение доктора Епифанова. Делаю изредка, кроме ходьбы, легкую тренировку суставов - велосипед сто движений каждой ногой. Сейчас проблем с коленом нет. Но нагружать боюсь, так как сустав болел раньше, возраст 63 года
@user-ty2ru4td6f Жыл бұрын
Здравствуйте, Доктор! У меня артроз коленей 2 степени ... Следила за этим оч. долгие годы справлялась! А недавно, после очередного путешествия вернулась с невыносимой болью в колене! Болело днём и ночью,- такая боль была впервые! Сделала МРТ, артроз 2 степени и хондромаляция 4 (!!!) Прямо так сразу и 4 ! ... Смотрю и делаю ваши упражнения, те, которые вы показывали с возрастной женщиной (другом семьи), но, наверно, не совсем моё... Наблюдаюсь в хорошей(?) клинике Новосибирска, где живу, но из их помощи - только гиалуронку в сустав. Не помогло совсем, хотя сделали два! Поехала в санаторий все какие можно процедуры прошла(лазер, увт, магнит, электрофорез, пиявки и т.д.), делаю посильные упражнения. Но боль при ходьбе сохраняется, ограничений в подвижности сустава - нет! Мне очень нужно знать, какие упражнения полезны и нужны при этой хондромаляции 😅! Можно ли делать то, что вы показали на этом новом видео? Наверное, надо ехать к вам, т.к. еще проблемы с поясницей, чтобы четко знать что можно и нужно делать! Или что-то подскажете , пока собираюсь..? Доктор, мне 70...😇 Спасибо Вам, Антон Вячеславович, что у нас есть Вы !!!
@ruslantamakhin628 Жыл бұрын
Посмотрите лекции и ролики доктора Демченко. Очень вероятно, что поможет.
@user-mg3tq5if8f Жыл бұрын
Конечно, вам надо ехать на приём к доктору. Видимо, средства вам позволяют. Инет доктора равно как Инет кулинары, в диалоги с аудиторией, как правило не вступают...
@user-tq7br3ir5d 5 ай бұрын
@@user-mg3tq5if8f😊
@r-vp9gx4gk8p Жыл бұрын
В ролике всё отлично! Но на приёме в Москве ваш специалист ни слова не сказал о физкультуре, а предложил внутрисуставные инъекции ((
@glamych Жыл бұрын
Единственный адекватный мануальщик, который не молча проводит терапевтический сеанс, а все объясняет.
@user-qx1yg4eh6s Жыл бұрын
❤, дээр
@user-dg8oh9gb5f Жыл бұрын
👍💪
@annaselivanova6426 Жыл бұрын
www.youtube.com/@AntonALEX/videos
@Tatiana_Nikitina Жыл бұрын
Это мануальщик?? Manus - рука, manualis - ручной. Лечение руками с помощью специальных практик, например, массажа. Антон Епифанов демонстрирует в этом ролике упражнения для самостоятельного выполнения.😊
@shaxnozaalmatova3734 10 ай бұрын
@@Tatiana_Nikitinaгю4655хх46 мы. ❤это щ1😅ннн⁹ ❤
@user-bc7jx8sr8b Жыл бұрын
Антон ! Чувствуется Вы уважаете своих подписчиков , настолько подробно рассказываете и показываете без всякой воды , чем страдают почти все инструкторы. Вы Молодец!
@user-tr8hd2qr9d 6 ай бұрын
90ьл8о
@IPetrogradskay Жыл бұрын
Как всегда молодец и умница доктор. 😘
@user-jr2tt7xe4t Жыл бұрын
Молодець, КОЛЕГА! Все правильно! Особенно - выводы в конце ролика.
@user-zi2mh3lw9b Жыл бұрын
Доброго времени суток, ВСЕМ!!! ЖЕЛАЮ вам здоровья всем!! Дорогой вы Доктор, вы очень и очень прекрасный человек, видела разных докторов, но вот такого как вы- нет°°°!!!!!! Дай бог здоровья вам благополучия во всём!!!! Живите долго!!!!
@user-gn8id1kv6w Жыл бұрын
Очень важно для меня ,что Антон в великолепной форме.
@user-re7rh7rf8s Жыл бұрын
Спасибо, Антон Вячеславович! Великолепное объяснение. Продумано все до мелочей! Вы- лучший!
@user-eg1lm3ro4k Жыл бұрын
Мой любимый невролог ❤
@damir3738 Жыл бұрын
Доктор! Не устаю Вас благодарить! Прекрасный ролик полный здравого смысла, знаний и опыта! Доступными словами о биомеханике ( ни разу не произнеся это слово)! Ведь не понимая какая работа нагрузит какую мышцу, или разгрузит именно этот сустав - невозможно добиться результатов! Не все понимают какие именно движения и нагрузки нужны именно в их случае! Огромная благодарность!
@mitenka222 Жыл бұрын
С биомеханикой врач дружит. Хоть боль редка(спортивная травма), но есть что у взять у специалиста. Тренер и врач в одном!
@user-ec2uq5ji9j 4 ай бұрын
Именно так.❤
@kamalovinsaf Жыл бұрын
Спасибо Антон Вячеславович. Вы вдохновляете народ к активным действиям. С нетерпением жду новых роликов
@user-rm2jl2cw3q Жыл бұрын
Здравствуйте Антон спасибо вам за ваш труд всё чётко и ясно. Живите долго и счастливо 🙏🏻🤝
@user-kl7tr4pu8u Жыл бұрын
Амин
@gulgezy5095 Ай бұрын
Спасибо Антон.Мне 80+ болит левое колено очень слабая нога.Когда забываю и начинаю левой ной спускатьсч с бордюрчика на улице могу упасть.Вы показали упражнения для ног.Буду стараться делать. С уважением ЮЛЯ.,США.🙏🙏🙏💔💔💔💔☺️☺️☺️☺️
@Timurich Ай бұрын
80+ и вы в ютубе)
@user-yx5qs2qw6z Жыл бұрын
Да действительно,единственный адекватный тренер!Открыл глаза на систему подготовки мышечных упражнений. Огромная благодарность!❤ благодарность
@user-gz3gd2fm3h 8 ай бұрын
Антон, смотрю вас давно, вы лучше всех всё объясняете, как жаль, что нет такого специалиста в нашем городе, я бы пришла к вам за помощью, после травмы связок голеностопа!
@liubovb.8790 4 ай бұрын
Единственный! Дай Бог ему здоровья, очень помог- больше, чем врачи( замучили)
@user-ki9zj1su5j 12 күн бұрын
Тебе,цены немае,молодец. Спасибо. Киев.
@user-qz6ln4pl3u Жыл бұрын
Спасибо огромное. ОЧЕНЬ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРЕСТОВО-ПОВЗДОШНОГО СУСТАВА
@eexcaliburr1327 Жыл бұрын
Антон, большое спасибо! Видео очень пригодится!
@user-zf2oe4wd1c Жыл бұрын
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО...ДОКТОР. 👍💕
@fruits_line3122 7 ай бұрын
Антон, я испытываю огромное восхищение Вашей компетенцией и подачей материала. Огромнейшая благодарность Вам ❤
@user-uv7nd4rz8w Жыл бұрын
Сколько много разнообразных упражнений и чувствую реально действующих, из которых можно достаточное количество выбрать, даже если какие-то, будет не под силу выполнить. Огромная благодарность Вам Антон, за помощь в оказании восстановления здоровья наших суставов! Я думаю, все, кто нуждается в этом очень рады услышать и увидеть Ваши рекомендации! Здоровья Вам на многие лета, дорогой доктор!Я подписываюсь, чтобы Вас не потерять))
@kiraamir5722 9 ай бұрын
Вот из всех ваших видио, это самое лучшее и хорошо обоснованное
@innasvetlaya3220 10 ай бұрын
Круто! А я все время боялась в спортзале этого тренажера для квадрицепса.. Боялась навредить больному колену. Я сейчас занимаюсь самостоятельно в спортзале , после года занятий в центре кинезиотерапии. А благодаря вам теперь знаю, как правильно подтянуть самой квадрицепс! Спасибо за подробность видео!❤
@Kaz-of6dc Жыл бұрын
Тысячу лайков уважаемый и любимый доктор . Давно пытаюсь улучшить свои колени болят и пересмотрела многих уважаемых докторов , но Вы лучший так все мотивированно грамотно и понятно. Спасибо большое
@user-kx3jn5wk3j 11 ай бұрын
Антон,СПАСИБО,Вам ! За ваш труд,знания,помощь нам! Дай,Боженька Вам доброго здоровья!!!❤
@user-sf3ei9dr6y Жыл бұрын
Гениальный человек !!!👍👍👍
@VladimirQuzaq Жыл бұрын
Антон, спасибо вам за ваши труды. Делаю массаж и никогда не берусь лечить клиентов, уважаю их и желаю им всего наилучшего. Если что-то за рамки выходящее, то отказываю в услугах и обязательно советую пройти обследования в мед учреждениях. Если сомневаются, всегда советую ваш канал и каналы других специалистов. Ваше видео про молоточников - за это большое спасибо, меня много раз спрашивали про них, и ваше видео - один из лучших наглядных примеров. Здоровья вам и успехов!
@olgakovalev7088 Жыл бұрын
Спасибо Вам, Доктор! Чрезвычайно полезные упражнения для возрастных пациентов с проблемными суставами.
@user-it5bd4ph2f Жыл бұрын
Очень грамотно и интересно Вы,уважаемый Антон,рассказали что и как надо делать для своего здоровья:колени...Большое спасибо Вам за чудесный рассказ, комментарий,демонстрацию!!!!!Желаю Вам долгой и счастливой жизни в радости и в благополучии!!!❤❤❤❤❤
@user-xo3wk2bm6d 10 ай бұрын
Вы--- ЧУДО доктор! Преклоняю голову и больное колено,дорогой человек!❤🎉🎉🎉
@user-jb4lz7xz2r Жыл бұрын
Благодарю, Антон. Понравилось в сегодняшнем видео ВСЁ. И в реабилитации и в тренировке важен принцип:"От простого - к сложному"👍и индивидуальный режим.
@user-zg8yz5xk9y Жыл бұрын
Спасибо.Вам большое.Начну заниматься,потом Вам напишу,думаю мне поможет.
@rim0613 Жыл бұрын
Посмотрел с большим интересом от начала до конца. Отличная и убедительная подача материала. Спасибо !
@rafochka Жыл бұрын
Антон, вы - замечательный! Спасибо, буду следовать вашим советам!
@enverishe8347 Жыл бұрын
Док...вы крутой...так подробно всегда объясняете 👏 ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!
@user-kl7tr4pu8u Жыл бұрын
Рахмат
@liubovb.8790 9 ай бұрын
Первое видео, которое просмотрела, прослушала на одном дыхании - столько открыла для себя нового и полезного! Считаю, что мне просто повезло! Спасибо, что есть такие компетентные, профессиональные, к тому же с душой относящиеся к работе и людям.
@magoabu2523 Жыл бұрын
Антон большое, человеческое вам спасибо. Конечно, хотелось бы в живую к вам на приём попасть, но пока приходится довольствоваться видео!)
@user-de7jh4hz5y Жыл бұрын
Спасибо большое, Антон! Все доступно, а главное профессионально...Респект
@user-zv8jg1ih3z Жыл бұрын
Спасибо Доктор. Ваша жизненная и профессиональная позиция мне по душе. Сама всю жизнь за разнообразные движения. Ни когда не гонюсь ща скоростью или медалями. Нравится сам процесс и техника выполнения - плавание, лыжи беговые, велопрогулки, ходьба в любую погоду, резина, силовые, растяжки, роллы. Благодаря Вашим видео урокам мне становится понятнее какие процессы в организме и как правильно выполнять упражнения.
@user-pq1pe9vc4u 2 ай бұрын
Блестяще! Спасибо!
@Soluxi 2 ай бұрын
Классный инструктаж!
@alphastronginvest 17 сағат бұрын
Благодарю за видео!
@gakiddo9586 Жыл бұрын
Ещё вставать и садиться на стул на одной ноге одно из основных упражнений после операции на ПКС и в целом позитивно влияет на колено 🧐
@user-bp9ez6zv2x Жыл бұрын
Как всегда круто!
@tatianasuhodolsckaya9540 Жыл бұрын
Умничка, спасибо!👍♥️
@zlobin72 Жыл бұрын
Спасибо Вам!!! Здоровья, успехов и всех Благ!!!
@user-kv6fz2mr1m 6 ай бұрын
Умница,какой доступный для понимания язык,богатый и убедительный,респект❤
@azixsoyegoff Жыл бұрын
Спасибо большое за ваш труд Антон Вячеславович!
@user-ep3pt2hs7k Жыл бұрын
Спасибо большое))!
@dimonthon Жыл бұрын
Шикарное видео!
@user-fo8hp6il5k Ай бұрын
Супер!!!!!
@user-hy9kq7dr1y 7 ай бұрын
Спасибо большое
@MrMikkkkky 9 ай бұрын
Спасибо! ☺👍❗
@ainagulamanchalovna1810 7 ай бұрын
Спасибо, супер
@user-ib1mh5up3u Жыл бұрын
Красавчик!
@user-ki8op8fp7i 5 ай бұрын
Спасибо!
@user-jy8fk5nn8f Жыл бұрын
Антон, благодарю Вас за наиполезнейшую информацию🙏♥️
@user-gw3xz1nx6l Жыл бұрын
Просто большое спасибо вам.
@RebelGT35R Жыл бұрын
Антон Вячеславович, спасибо за Ваши труды 💪
@user-nx8wy4ws5q 9 ай бұрын
Господи! Благослови этого врача!
@galinatourina Жыл бұрын
Большое спасибо
@user-rs5kw9po9m 4 ай бұрын
Спасибо, Доктор ❤
@user-bw2jt1jg2x Жыл бұрын
Благодарю Вас .
@world_zikkurat Жыл бұрын
Долгожданное видео!
@user-oq4rm5ci9p Жыл бұрын
Весьма актуально, спасибо! Колени это такое слабое звено, которое доставляет массу проблем после 40-50, особенно после всяких травм....
@alimakoibakova4500 3 ай бұрын
Спасибо большое доктор
@user-je6wj8vw7r Жыл бұрын
Огромное спасибо, Антон!!!🙏🤗
@user-ug1px1wy4l 2 ай бұрын
Спасибо доктор, благодаря вам я не лежу на диване и не жалею себя и свои колени и тд… очень сильно болела спина, стала слушать вас, и наоборот подняла себя с кровати и мне намного легче
@Karapuzz Жыл бұрын
Антон, спасибо, видео супер!
@NatalyaPugachova-lm5xr Ай бұрын
Доброе утро Надежда! Спасибо
@user-nu9yx1dm7w 11 ай бұрын
Вы просто умничка❤
@podnimite Жыл бұрын
Спасибо 🙏
@user-sz5uo9cs1q Жыл бұрын
Антон❤️❤️❤️❤️❤️спасибо!
@andreypetrakoff3589 9 ай бұрын
Благодарю!
@I_Love_Mm22 9 ай бұрын
Спасибо вам большое
@user-zj1re1ux3b Жыл бұрын
Какой же у вас замечательный канал , спасибо!
Антон Епифанов
Рет қаралды 1,3 МЛН
Anyaischuk LIVE
Рет қаралды 9 МЛН
Антон Епифанов
Рет қаралды 237 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 797 М.
Доктор Инютин Е.С.
Рет қаралды 1,4 МЛН
Антон Епифанов
Рет қаралды 112 М.
доктор Евдокименко
Рет қаралды 16 МЛН
Бубновский
Рет қаралды 1,3 МЛН
Антон Епифанов
Рет қаралды 606 М.