Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar

Рет қаралды 1,675,066

2 жыл бұрын

Bu videomda sizlere hızlı kilo vermenin ipuçlarından bahsedeceğim. Verdiğimiz kiloların hızlı ve anlamlı olduğunu anlamak istiyorsak, bel bölgemizi ölçerek bu sonuca ulaşabiliriz. Bunun yanı sıra dikkat etmemiz gereken bazı önemli ipuçları da vardır.
Hızlı kilo vermek için önemli ipuçları:
👉 Göbek bölgemizi ölçerek.
👉 Saat 17:00'dan sonra yemek yememek.
👉 Çiğneme sayısını artırmak / yavaş yemek.
👉 Un, şekerli, baklagil, peynir ve süt gruplarını azaltmak.
#AyşegülÇoruhlu #kiloverme #sağlık
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
• En etkili detoks nasıl...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi KZfaq sayfasıdır.
The official KZfaq channel of Ayşegül Çoruhlu.

Пікірлер: 3 400

@hilalcolak9265 11 ай бұрын

1.Önemli olan tartıda giden kilolar değil bel çevresinin incelmesi. 2.Akşam saatlerinde aç kalmak. Bu sayede vücut göbek çevresinden başlayarak yağ yakımına geçiyor. 3. Yemeği yavaş yemek. 4. Un ve şekeri bırakmak. Baklagiller süt ve peynir gruplarını azaltmak.

@Elfelf01 11 ай бұрын

Nescafe ne olacak🙄

@sebwoaxmedofa5153 11 ай бұрын

@@Elfelf01 wekersiz ice bilersiz

@Elfelf01 11 ай бұрын

@@sebwoaxmedofa5153 teşekkür ederim

@sebwoaxmedofa5153 11 ай бұрын

@@Elfelf01 buyurun xowdu 😍

@senemozdemir7745 11 ай бұрын

merhaba.. bugun 4. gun aksam açliginda...

@user-zk9be4vz5o 4 ай бұрын

İlk defa doğru düzgün mantıklı insanı kalori hesaplarına sokmadan direkt sorunun cevabına yönelen bir video gördüm. Ayrıca görünüş olarak ta harika bir örneksiniz.Teşekkür ederim.

@merveerden9697 6 сағат бұрын

Bu kadar güzel ve anlaşılır yormadan anlatılabilirdi işte o zaman videoyu ileri sarmıyoruz tek tek dinliyoruz ❤

@knnsnr35 Жыл бұрын

Bu güne kadar izlediğim en değerli bilgi ile dopdolu video için size kalpten teşekkür ediyorum hocam.

@feyzafeyza446 2 жыл бұрын

1.göbek çevresi ölçülmeli,,incelmeninyaşanması 2.17”den sonra yemek yememek 3.çiğnemenin arttırılması,yavaş yemek 4.un ,şeker ,peynir süt grubu, bakliyat azalt

@bma9001 2 жыл бұрын

@feyzaaa3889 2 жыл бұрын

Sekerle sütü azalt demeyin lütfen benim için epeyce zor olur 😔

@refkafe 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim size

@yurdagulpercin6793 2 жыл бұрын

Size de ayrıca teşekkür ederim🤗🙏✨🌹

@beyhansever446 2 жыл бұрын

Harikaaaa hap bilgi😍😍

@senoldemrc5289 Жыл бұрын

Para ile ulaşamayacağımız bilgileri bizimle Paylaştığınız için çok teşekkürler Dr. Ayşegül hanımefendi

@yeganamobeenali8436 Жыл бұрын

1) akşam yemeğini yeme ( vücut karındakı yağı yakmaya başlayır) 2) yemeği yavaş yavaş ye 3) Şeker, unlu yemekler , ekmek , peynir, süt yemiyoruz

@_space 9 ай бұрын

Yoğurtsuz diyet olurmu hatta yaşam olurmu😂

@nevinkaplan5221 17 күн бұрын

Sırt kadları da zayıflarmı hocam

@mehmetalbayrak8728 Жыл бұрын

Ayşegül hanım hizmetleriniz çok güzel tebrik ediyorum Akılda kalıcı ve güzel anlatıyorsunuz

@sibellla.109 Жыл бұрын

Bu sayede 86 kilodan (48 bedene cikmistim) 65 kiloya( 40 42 bedene indim) indim bir yil icinde, yürüyüşümü aksatmadim,enerjim düşmedi. Sadece kuculdum cokmedim tam tersine genclestim. Teşekkürler hocam iyiki varsınız 🙏

@aygltur4465 Жыл бұрын

Hocam su ictin peki cay kahve ictinmi? 3 gundur baslamisim .cvp verirsen sevinirim..

@aygltur4465 Жыл бұрын

Yuruyus yapmiyorum ama

@golgegun4820 Жыл бұрын

Saat kacda son yemeyinizi yediniz?

@sibellla.109 Жыл бұрын

@@aygltur4465 ben cok su içerim. Elimde su şişesi gezerim. Kahvede iki fincanı gecmez

@sibellla.109 Жыл бұрын

@@golgegun4820 aksam 4 bizim evde son yemek demek, hava kararmadan.

@seymaarikan9179 Жыл бұрын

Doktor hanım Türkiye'nin başına gelmiş en büyük şans bence keşke kıymetini daha çok bilebilsek

@nazmiyearslan8276 9 ай бұрын

Ayşegül hanım çok güzel ve faydalı bilgilerinden ötürü çok çok teşekkür ederim 🌹🌹

@iremtolunay8930 Жыл бұрын

Sade, anlaşılır, en gözde Dr. ve diyetisyenlerin paylaşmadığı mükemmel teknik bilgiler için teşekkürler 🙏🌹

@WonyoungBians 2 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam,değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.

@atilimli 2 жыл бұрын

Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki 5 yaşındaki çocuk bile anlar, böyle şey görmedim, var olun.

@mrcansdova7286 3 ай бұрын

Çox təşəkkür edərəm.Çox anlaşıqlı izah etdiniz.. Məntiqə çox uyğun..Sadə və başarılı💐

@muratsuna3915 6 ай бұрын

Hocam ses tonunuz tam hoca havasında, çok etkileyici bir sunum, çok anlaşılır, sizi dinleyip uyguluyorum. Teşekkürler.

@vizyonkanal 2 жыл бұрын

Uzun zamandır dinlediğim en mantıklı anlatım biçimi .. biyolojiye girmeden mükemmel ikna oldum Motivasyon yükseltici.

@birgulkalayc4990 2 жыл бұрын

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 🌺🌺

@milamil858 11 ай бұрын

Muthis bir anlatım,net ve nokta atısı🎉Teşekkürler

@asyailaydasayilgan5380 Жыл бұрын

BÖYLE VİDEOLARI HEP GÖRMEK İSTİYORUZ HOCAM 👏🏻👏🏻👏🏻 Lütfen psikolojik olarak kilo verebileceğimiz bir seri hazırlayın kilo verebilmemiz için hem bilgilenelim hem yakalım

@serapakpnar4298 2 жыл бұрын

Mükemmel bir anlatım ağzına sağlık emeğinize, kalbinize, öğretme isteğinize çok değerlisiniz teşekkürler

@ozlemozlem4381 2 жыл бұрын

Bu işleri bilirim biraz derdim , hiç bilmiyor muşum. Bunca rejim deneyimindeki başarısızlıkların nedenini çok iyi anladım. Sonsuz teşekkürler, ilminize sağlık . Sevgiler ❤️

@zelihapinnock3817 Жыл бұрын

Muhtesemsiniz Hodjam. 🎉Bu kadar basit ve acik anlatilabilirdi... Emeginize, bilgilerinizi paylastiginiz için sonsuz tesekkurler ❤ tesekkurler

@sukranaltntas2412 8 ай бұрын

Cok cok tesekkur ederim bilgilerinizden dolayı RABBIM ilminizi bilginizi artirsin basarilarinizin daim olsun insallah ❤

@gozlif 2 жыл бұрын

Ayşegül hanım, emeğinize sağlık. Her zamanki gibi harikasınız ve yine çok eğitici ve faydalı bir video yapmışsınız. Karında oluşan ve hamileliği andıran şişkinliklerin sebeplerine ilişkin de bir video yaparsanız fevkalade olur. Emeğiniz için teşekkürler.

@kamilecebeci3734 2 жыл бұрын

İyi Ki varsın Hocam 🙏 Bu kadar mı güzel anlatılır👌💐🐞

@mujdekpln1808 Жыл бұрын

Bu kadar güzel ve bilinçli bir video görmedim teşekkür ederiz hocam ♥️

@ebru8221 Жыл бұрын

Üsluba seçilen kelimelere kurulan cümlelerin temizliğine bayıldım hayranlikla dinledik hocam o kadar öz ve netti ki tebrik ediyorum sizleri iyiki varsıniz

@serpilakbul8701 2 жыл бұрын

Ben anlayamadım diyen çıkmaz,çıkamaz...o kadar net ve açık bir anlatım.. Ağzınıza emeğinize sağlık🌼

@gulserintunc9727 2 жыл бұрын

Ağzınıza emeklerinize sağlık hocam çok çok faydalı video olmuş👍😘❤🙏

@user-lz7ni7rk2r Ай бұрын

Cok guzel anlatıyorsunuz net safe bir dille teşekkür ederim Ayşegül hanım

@denizyalmcan3168 7 ай бұрын

Bu değerli ve yapılabilir bilgiler için çok teşekkürler. Harikasınız😊

@arzusenkaya8835 2 жыл бұрын

Böyle bi anlatış yok ya hayranlıkla izledim hep iyi ve saglikli ol hocam dediklerini harfiyen uygulicam❤

@sule_76 2 жыл бұрын

Herkesi dinliyorum zayiflama konusunda. Fakat sizin söylediklerinize güveniyor ve uygulamaya calisiyorum. Bitanesiniz❤️

@yoldagidenyolcu Жыл бұрын

Değerli bilgileri paylaşarak bizi aydınlattığınız için çok teşekkür ederim.

@semracokugras6763 Жыл бұрын

Cok guzel anlattiniz. Hemen baslayacagim. Tesekkur ederim.

@betahalat4655 Жыл бұрын

2 hafta 4 kilo verdim bazen ilk zamanlar 5 te kestım yemek yemeyi sonrasında saat 3 e cektım 3 te yemeğimi yıyıp ertesi gune kadar hıc bırsey yemedim şekersiz asla çay içmeyen ben şekeri bıraktım akşamları sadece cay kahve içtim ve sizin sayenızde 4 kilom gitti gercektende belimin incediğini bana asla olmayan pantolonlarımdan anladım suan oluyorlar bana olmayan kıyafetlerimi suan rahatlıkla gıyebılıyorum 77 kilodan 73 e düştüm ve hayla devam ediyorum boyum 1.70 hedef 65 kg inşallah

@samira2129 Жыл бұрын

Selam yorumlara hoca cvb vermiyorda.acaba bu soyledikleri alt qarin icinde gecerlimi. Iki kez dogus emeliyyati oldumda ben

@alcenalcen403 Жыл бұрын

Bu diyetle beraber pilates yapmaniz lazım eğer alt karın probleminiz varsa eğer hiç bozmadan kararli bir şekilde uygularsanız pilatesle beraber fit olursunuz

@jaleabbasova198 Жыл бұрын

5den sonra su cay icmediniz?

@jaleabbasova198 Жыл бұрын

Cay ve kahveni sekersiz icirsiz?

@yunusyunus2495 Жыл бұрын

Yediklerinize dikat ettiniz degilmi? Neler yediniz sadece bir günü yazsan iz olur mu? Lütfen

@user-ui3gi9iy9j 5 ай бұрын

Zerafet,üslup,detaylı anlaşılır anlatım.siz gercek misiniz ❤ gec tanidigim icin uzuldum.hemen basliyorum.

@gulnazbozbey184 Жыл бұрын

Ayşegül hanım muhteşemsiniz. Sağ olun var olun.

@abdullahcakar9974 5 ай бұрын

Bu bilgiler benim için dönüm noktası oldu. Teşekkürler Ayşegül hanım.

@haticebuber5624 2 жыл бұрын

Ne zaman bir şey söyleseniz bunun kesinlikle doğru olabileceğine ikna olarak başlıyorum her videonuza. Öncesinde harfien uyguladığım tavsiyeleriniz o kadar kesin sonuç verdi ki... İyi ki varsınız 🙏🙏🙏

@ilbeysahin3293 Жыл бұрын

Uzun zamandır dinlediğim herkesin anlamasını öngören hikaye tarzında ki en mantıklı bilimsel açıklama

@mitramaleki-ej2dj 11 ай бұрын

Çok faydalı bilgiler paylaştıınız çok teşekkür ederiz ağzınıza sağlık🙏

@sabriye1707 20 күн бұрын

Teşekkür ederim.. ilk defa çok mantıklı ve doĝru anlatımlı ve cevabı vermeden önce uzuuuunnn reklam veya konuşma yapmayan ilkkkkk ...sizzz!!!🎉🎉🎉 saĝ olun güzel bilgiler için.

@fatma.onac.1983 Жыл бұрын

Bu ciddi tavrınız okadar güzelki Ayşegül hanım. Çok etki ediyor sizin bu anlatımınız. Bildiklerimizin hakiki sebeb- sonuç ilişkilerini harika anlatıyorsun. Anlayınca zaten uygulamaya motivasyon kendiliğinden geliyor. Dahada hızlı kilo vermeye başladım. Teşekkürler ☺️👍🏻👏🏻🌟

@rfy610 Жыл бұрын

Ayşegül Hocam ne kadar güzel anlatıyor sunuz, duruşunuzun zarafetligi harikası niz... çok güzel motive oldum gerçekten akşamları yemek yemeyi erkenden sadece bırakmak çok işe yarıyor .aslında ben bunu yıllar önce denedim ve şimdi sizden tekrar duyunca yeniden başlamam gerekiyor diye düşünüyorum

@naimesevgi2264 6 ай бұрын

Açıklayıcı anlatımınız için teşekürler..💫

@fatmaturankorkmaz5228 Жыл бұрын

Allah razı olsun. Bukonuda kendimi çaresiz hissettiğimde izlemeye basladım. Uygulayabildiğimi görünce devam ettim. Cok tesekkürler.

@pilatesegitmenim 2 жыл бұрын

Sizi tebrik ediyorum, sizden çok şey öğrendim.. Emin olun hepsini uyguluyorum, severek ve inanarak.. Teşekkürler 🙏🌺

@aysecolak4457 2 жыл бұрын

Sizin bu zarif halinizi gördükçe bi an önce söylenenleri yapmalıyım diyorum😊😊😊

@K.a.der_ Ай бұрын

Muhteşim anlatım .emeğinize yüreğinize sağlık🌸🙏🏻

@ahmetahaliak8264 5 ай бұрын

Mükemmel bir anlatım.. ve tam anlattıklarına tam inanmışlık.. ve kendi karın bölgesinin ankattiklariyla tam bir uyum içerisinde olması.. çözüm bu video kesinlikle

@ayselcapraz9230 2 жыл бұрын

Çok şükür ya sonunda bunu anlaşılır şekilde açıklayan bir uzman buldum. Çok teşekkür ederim dr Hanım size.

@kardelenyazar 11 ай бұрын

Nasıl zayıflarım diyen her kişinin kısa ve öz izlemesi gereken bir video emeğinize sağlık dr hanım teşekkür ederim.

@slaozturk5925 Жыл бұрын

Böyle güzel bir anlatım görmedim çok tsk ederim. Bugünden itibaren basliyorum

@emreusta4813 Жыл бұрын

Çok güzel açıklamışsınız sade ve net.. 👏👏

@fatmayuceturk9000 2 жыл бұрын

Hocam sonsuz teşekkürler sizi çok seviyorum 😘 iyiki varsınız.

@ulkudogmus4997 Жыл бұрын

Şimdiye kadar dinlediğim en net video olmuş. Neyi neden yaptığının bilinci ile kilo vermek çok daha zevkli olacak. Hemen deneyeceğim. Cook teşekkürler.🌸

@oyunkusu5337 Жыл бұрын

Her şeyin bir kımeti var ama ,insanı eğiten , insanı yaşatanlar çok kıymetli ,gerçekten çok kıymetli iyi ki varsınız , iyi ki bizimlesiniz . Aksini söyleyenin doktoru mazhar osmandır.

@lazziya.61 3 ай бұрын

Kitabını okuduğumda da böyle net ve temiz anlatımı vardı. müthiş bilgiler vermişsiniz yine hocam. elinize dilinize sağlık. yolunuz açık olsun. TEŞEKKÜRLER

@unalodemis9506 Жыл бұрын

Anlatımınızla birlikte hap şeklinde bilgiler alıyoruz size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.Ayrıca bir öneride bulunmak istiyorum kalp hastalıkları gibi önemli hastalıklarda hareket tarzı ,beslenme,takviye gibi konularda da video yapabilirmisiniz?Eğer mümkün olursa çok faydalanan olacaktır.

@evrimerdogdu4 2 жыл бұрын

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Ayşegül hanım 🌸

@umranbabacan3429 4 ай бұрын

Sağolun. Bizi, sağlığımız için çok önemli püf noktaları ile bilgilendirdiğiniz ıçin Allah razı olsun.❤

@f.b.1856 Жыл бұрын

cok net aciklamissiniz.Allah razi olsun

@belginerdempfeifle207 2 жыл бұрын

Hocam bu söyledikleriniz menapoz dönemi icin de gecerli mi? Ve tiroid hastalari icin de yine önerilerinizi kullanabilir miyiz? Tesekkürler

@MsMerlinxx 2 жыл бұрын

Hocam harikasiniz, her zaman ki gibi muh te sem bir anlatim. Siz dunya capinda dr.oz gibi meshur olabilecek kapasitede bir doktorsunuz. Bu videolara altyazilar eklendikce yurtdisindada taninacaginiz icin mutlu oluyorum❤️

@seldamirgi2390 Жыл бұрын

beni Oz gibi bir sarlatanla kiyaslasaniz , kuserdim ...

@emriyegulnarin1499 Ай бұрын

Çok güzel anlatıyorsunuz ❤yüreğinize sağlık.

@kevseraltunc8954 5 күн бұрын

Teşekkür ederim Allah razı olsun kıymetli bilgileriniz için

@senayturan2049 2 жыл бұрын

Hocam harikasınız bilgilerimizi tazeledik🌺🌺🌺🙋‍♀️

@dilektezcan3203 8 ай бұрын

İyiki varsınız hocam sizi tanımadan bu kadar değerli olmanız .❤

@dilek4194 Жыл бұрын

Başaranlara ait yorumlar çok iyi, anlatım çok güzel.Bende defalarca başarısız olmuş biri olarak bilgileriniz ile yeniden başlayacağım teşekkür ederim.🙏🏻💐

@user-ub7zu6md6z Жыл бұрын

Ne kadar açıklayıcı çok teşekkür ederim Başarılarınız daim olsun işte aradığım video

@rikkistar4062 Жыл бұрын

İllərdir rus,azərbaycan,ingilis və bir çox yabançı deotoloqları izlədim,tövsiyyələrə əməl etdim. Heç bir irəliləyiş olmadı. Ayşegül xanım o qədər sadə anlatdı ki,beləsini eşitməmişdim. Abunə oldum. 😍 yaxşı ki, sizi tapdım. 💖

@s.ugurlu2566 2 жыл бұрын

Kilo vermek isteyen bir insan ancak böyle bir anlatımla motive olabilir diye düşünüyorum tebrikler

@turkankayan9433 Жыл бұрын

Çok güzel bir anlatım olmuş çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgi için

@akifberlin8348 2 ай бұрын

İzlediğim en güzel vidouydu.tsk edrim,Berlinden sel.hayırlı ramazanlar,

@bilgefuruncuoglu200 2 жыл бұрын

Kilo ve sağlık ile ilgili bir videoyu yaymamız gerekirse elden ele bu videoyu yayalım :) zira herkesin anlayabileceği başka bir türlü anlatım yok :)

@erdenizylmaz2633 4 ай бұрын

Sizin sayenizde 6 ayda 34 kg verdim çok teşekkür ederim hocam

@Pepe-zg6mf 3 ай бұрын

Tebrikler, ne yaptiniz biraz bahsedermisiniz rica etsem

@gunsg7646 Ай бұрын

Bilgi lütfen nasıl oldu?

@rohompus3219 11 ай бұрын

Allah razı olsun Ayşegül Hanım

@zuhrebykloglu9726 2 ай бұрын

Ayşegül hanım çok güzel anlattınız çok teşekkür ederim Ramazan sonrasında uygulayacağım 🙏🌷

@aysukoc1134 26 күн бұрын

Arkadaslar ben aralikli oruc yapıyorum Başlangıç 18 Nisan : 60 ile başlandı 6 mayis : 57.55 14 mayis da tekrar yazıcam hocanın dediklerini uygulayarak hatırlatandan Allah razı olsun istediği kiloya ulaşsin amin 😅

@songulsimsek1148 19 күн бұрын

Sonuc

@aysukoc1134 19 күн бұрын

@@songulsimsek1148 56.55 kiloyum devam ediyorum:)

@aysukoc1134 19 күн бұрын

@@songulsimsek1148 56 .55 kiloyum devam ediyorum;)

@aysukoc1134 19 күн бұрын

@@songulsimsek1148 size cevap veriyorum çıkmıyor

@aysukoc1134 19 күн бұрын

Şuan güncel kilom 56.55

@miraymelekkirca7936 Жыл бұрын

Ayşegül hocam çokk teşekkürler. Müthiş bir anlatım. Her cümlenizi dikkatle dinledim. Şu bilgi kirliliginde ilaç gibi geliyorsunuz bana. İzlediğim en sağlıklı, en güvenli,en mantıklı ve eğlenceli, uygulanabilir "hızlı kilo verme" yöntemi oldu. Midemi buna ikna edebilirim

@no-kv5to Жыл бұрын

Nasıl guzel bır anlatım superr emegınıze dılınıze saglık tebrıkler...

@serrastyle638 Жыл бұрын

Harika bir anlatım ve paylaşım teşekkür ederiz ❤🎉

@canantique 2 жыл бұрын

Ayşegül hanım; 25 Nisan 2022'de kendi kendime diyete başladım ve 4 gün sonra sizin bu videonuza denk geldim. 25 Nisan'da 91.1 kilo gelirken sizin bu videodaki önerilerinizle bugün (8 Haziran) itibari ile 44 günde 81.9 kiloya düştüm ve hiçbir şekilde çökmedim, enerjim de gayet iyi. Yaptığım tek şey sabah saat 09-30 veya 10-00'da 500 ila 600 kalorilik kahvaltı, akşam üstü 16-00'da da yaklaşık 1000 ila 1200 kalorilik akşam yemeği ve kapanış yapıyorum. O saatten sonra hiçbir şey kesinlikle yemiyorum, sadece gece 1 kupa filtre kahve içiyorum, o kadar. Sizin burada verdiğiniz teknikle hiç kas kaybetmeden sadece göbek çevresinden hatırı sayılır miktarda yaklaşık 6-7 cm göbekten yağları eriterek 9,2 kilo verdim. İyi ki videonuza denk gelip önerilerinizi dinlemişim, iyi ki varsınız.

@rdkekdkeo3666 2 жыл бұрын

Suyu ne kadar Tükettinz günde

@canantique 2 жыл бұрын

@@rdkekdkeo3666 Su içmemde hiçbir değişiklik yapmadım. Yıllardır 2 ila 3 litre arası içiyorum. Yapmanız gereken en önemli şey akşam saat 5 ila 6'dan sonra hiçbir şey yememek. Ne meyve, ne sebze, ne atıştırmalık; hiçbir şey. Ben saat 16'da akşam yemeği yiyip o saatten sonra her şeyi kesiyorum. İlk günler biraz zorluk çektim tabii ki ama sabredince de alıştım. Şimdi artık canım geceleri hiçbir şey istemiyor.

@nurayyeniceri1573 2 жыл бұрын

Merhaba bende yeni başladım 17.30 olabiliyor dan sonra hiçbirsey yemiyorum ayrıca yüzüyorum da ama 1 hafta oldu kg kaybı hiç yok neden olabilir

@canantique 2 жыл бұрын

@@nurayyeniceri1573 Kalori açığı yapmanız, yediklerinizin içeriklerine dikkat etmeniz gerekiyor. Eğer almanız gereken kalorinin üzerinde kalori alıyorsanız kilo veremezsiniz. Ben gıdaları tartarak ve kalorilerini hesaplayarak yiyorum. Siz de aldığınız toplam kaloriye dikkat ederseniz kilo verebilirsiniz.

@seren6747 Жыл бұрын

Sporla desteklediniz mi yaptıklarınızı acaba

@gulsencelik2320 2 жыл бұрын

Gece 🦉 gece aydınlandım, bütün gün yoğunluktan dengeli, sağlıklı bir öğün yemeyip, akşam çoşmanin yanlış olduğunu bildiğim halde yapmam:(, sayenizde bi umut doldu içime 😌🤗❤️👍

@RasihBensan-cu4ge Ай бұрын

çok güzel anlatıyorsunuz, dilinize sağlık

@meleksusehrili4475 7 ай бұрын

Merhaba Ayşegül hocam anlatiminiza bayılıyorum çok güzel anlatiyordunuz

@musaer1477 2 жыл бұрын

Yaaaa siz harikasınız hiç kimse bukadar net anlatmadı bu olayı 👏👏👏

@traveller_b5819 2 жыл бұрын

Ayşegül hocam, verdiğiniz bilgilerin doğruluğu görüntünüz, zarafetiniz ve yaşam şeklinizle birebir örtüşüyor ve sağlıklı beslenme hedefine başlama düşüncesini tetikliyor. İyi ki varsınız, iyi ki böyle bir video çektiniz, kendi adıma çok teşekkür ederim 🙏🏼🌷

@aysuerden3589 Жыл бұрын

Hangi saatler araliginda yiyorsun acaba çok merak ettim ☺

@efeiletisim3554 Жыл бұрын

Hocam super❤

@mujganpolat4621 11 ай бұрын

Hocam merhaba bu diyeti yapıyorum kaç gün daha yapmak gerekiyor ayrıca beş gün olsun gram eksilmedi bol sıvı da tüketiyorum .

@fatoskurt5674 10 ай бұрын

Aha yutma güçlüğüm sayesinde zayıf kalıyormuşum,40 yılda bi işe yarayan hastalığım var,bide ilaç yatabilsem harika olurdu,karbonhidrat zaten yok sayılır hayatımızda tatlı zaten yasak babaannem sağ olsun sayesinde fitim yani😂

@SulePalabiyik-so1sg 2 ай бұрын

Harika anlattınız kısa net vede anlaşılır. Çok teşekkür ler.

@canankmcak2815 6 ай бұрын

Çok güzel yalın bir anlatım olmuş. Teşekkür ederim.

@skisik1677 11 ай бұрын

Yaptım ve oldu. 49 yaşındayım ve ilaç kullanıyorum buna rağmen oldu çok şükür. Daha çok inceldim ama kilo da düştüm. Herkese tavsiye ederim. Teşekkürler Dr. Ayşegül Çoruhlu 💐

@haticeerturk7343 4 ай бұрын

Kahvaltıyı kaçta yaptınız

@skisik1677 Ай бұрын

7-7,5 arasında yaptım (hâlâ o saatlerde yapıyorum. " hafta sonları hariç)

@sima9667 2 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam ne kadar naifsiniz çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederizz🤍

@deryapusa6472 10 ай бұрын

Harikaaa bir anlatim.olmus, emeginize saglik.cok faydalandim. gayet acik anlasilir ve baside indirgenmis. Bu guzel aciklama uzerine hemen abone oldum. Tekrar tesekkurler.. Harikasiniz.❤

@arsipelbogac 3 ай бұрын

Dinlemek bile insana huzur veriyor bilginin doğruluğu ve Ayşegül hanimin samimiyeti teşekkürler

@ozxx580 2 жыл бұрын

Harika bilgiler cok tesekkur ederiz. Peki bu gunduz yemek yeme diliminde yulaf, meyve, patates, kinoa gibi saglikli gidalari eklersekde ayni sonucu alabilirmiyiz Aysegul hanim?