What shall we eat for 3 meals?

Рет қаралды 205,758

2 жыл бұрын

What foods should you eat in the morning, noon and evening? You will find it in this video.
#weight #obesity #hunger #carbohydrates #healthynutrition #menu #slimmingmenusu #dinner
►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu.com
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/aysegulcoruhlu

Пікірлер: 370

@alengirlikanal6206 2 жыл бұрын

Hocam ülkenin beslenme alışkanlığını değiştirirseniz siz değiştireceksiniz. 👏👏👏 İyi ki varsınız. ❣️🌸🌸🌸🌸🌸⭐⭐⭐⭐⭐

@mircanyildizbayrak4047 Жыл бұрын

😊😊₺

@tugbaayangil4164 6 ай бұрын

Ben de ayni fikirdeyim.Her videoda hocaya yine hayran kaliyorum.Hem bilgiler guzel hem de uygulanabilir.Daha ne olsun,değerli paylasimlar icin tesekkur ederim.🙏🙃

@shefeqehmedzade7097 Жыл бұрын

Hiç bir doktoru ve de hiç kimseyi bu kadar dinlemedim. Anlamadığım hər şeyi o kadar güzel anlıyorum ki.. Büyük teşekkür ederim..🌹

@semanurkacmaz4372 11 ай бұрын

Hiç sıkmadan çok fazla kural olmadan doğru zamanda doğru yemegin nasıl yenilecegini ogretiyorsunuz şu ana kadar izlediğim en açıklayıcı ikna edici video

@fatihcolakoglu396 Жыл бұрын

Zayıflamayla ilgili yüzlerce video izleyeceğinize bir tek bu videoyu izleyin yeter , sade net herkesin anlayacağı şekilde anlatılmış ne kadar teşekkür etsem az gelir

@serifecatlkaya Жыл бұрын

Ben sizi diyet hiçç aklıma gelmeden dinliyorum.Bunu ilk kez yaşıyorum.Siz gerçekten Allahın bir lutfusunuz vee çok naziksiniz ..Sevgi ve Saygılarımla

@elvannnn 2 жыл бұрын

Gayet net ve açık bir anlatım olmuş, teşekkürler. Bir de sebze yemeklerinde et ve kıyma kullanımına değinebilirseniz harika olur

@sebahatisgor 2 жыл бұрын

Şu gun içindeki yeme programini bu kadar guzel anlatan baska kimse yok, sizin de farkiniz bu hocam, iyi ki varsiniz 😍

@meralinmutfaksanati 2 жыл бұрын

Her dalda sizin kadar bilgiyi bizlerin anlayabileceği düzeyde anlatabilecek hocalarımız olsa ülkemiz şu anda daha yaşanabilir bir refah eğitim ve kültür düzeyinde olurdu %100 . İyi ki varsınız 🥰🙏🏻

@gultenkayaoglu Жыл бұрын

Čkasimkayaoglu

@gultenkayaoglu Жыл бұрын

@alisgulistan7502 11 ай бұрын

@@gultenkayaogluéé3

@sevincyildirim4433 2 жыл бұрын

Benim en sevdigim OMAD. Bu anlattiklarinizdan cikardigim; oglene dogru kahvalti yapip her besini yiyip ertesi gune kadar bir sey yememek ve AMPK butonuna basmak :) Cok da aksam bir seyler yiyeyim diyorsam da 17den sonra hicbir sey yememek.

@gamzekaradag3483 2 жыл бұрын

Sadece doktorların değil herkesin anlayacağı bir anlatım olmuş teşekkürler

@senemgulsen967 2 жыл бұрын

Yine yeni bir bilgi✔️ Akşam ne yenmesinin en güzel öğretisi. Çok teşekkürler Ayşegül Hocam🙏🏽🌺

@cenkesen936 2 жыл бұрын

5 yaşında çocuğa anlatır gibi harika bir anlatım olmuş hocam, bunu da anlamamak mümkün değildir herhalde, emeklerinize sağlık :)

@nezihayuce1299 Жыл бұрын

Muhteşem bir anlatım olmuş tane tane anlamamak mümkün değil. Harikasınız.👍👍🧿🧿

@bedenzumre7035 2 жыл бұрын

Kaç yıllık sporcuyum bu bilgileri tam anlamıyla alabildiğim net bir yer gördüm. Emeğinize sağlık.

@mustafanezihmumcu732 2 жыл бұрын

Bize çok yardımcı olan bütün bu güzel çalışmalarınız için çok teşekkürler

@umitmendekli2532 9 ай бұрын

Harika ve detaylı anlatımınız için çok teşekkürler sevgili Dr. Ayşegül Çoruhlu. Sizin gibisi yok. 💙🌺💙

@sibelturktok7701 7 ай бұрын

Bu kadar güzel, detaylı anlatımı hiç görmedim,çok teşekkür ederim ❤❤

@nigarsaygin4026 2 жыл бұрын

Değerli ayşegül hanım iyiki varsınız sizin vidyolariniz sayesinde direnç kilomu kırdım size çok teşekkür ederim sizden çok şey öğrendik bu vidyolarinizin devamını bekliyoruz sizde sağlıcakla kalın.

@bilgisenel4576 2 жыл бұрын

Allahımmm ne güzel bilgiler Sizi ilk Tv’de gördüğümden beri hiç kimseyi takip etmedim zaten her söylediğinizin bilimsel yönü mantığı var 🙏 teşekkürler

@melihagocmen6980 2 жыл бұрын

Hocammmm bu bilgi bombaaaa gerçi ben kitaplardan bunların hepsini yıllardır biliyorum ama okumayan kitap almayanlara resmen hediye etmişsiniz 💐

@MS-db6pc 10 ай бұрын

Bu kadar güzel ve etkili bilgiler bu kadar güzel anlatılabilir. Ödem problemimi de çözeceğine eminim bu beslenmenin. Çok teşekkürler✨

@zaxd61 2 жыл бұрын

Aynı önerileri sporcular için bekliyoruz lütfen. Ne sıklıkla yenmeli spor öncesi sonrası beslenme ne zaman spor en uygundur vb. Teşekkürler..

@ozlemguler8443 8 ай бұрын

Video izlerken yorumları okuyorum. Emeginize saglik. Hocam!!!

@sonayikiz926 2 жыл бұрын

Çok güzel anlattınız hocam sirkadiyen beslenme kitabınızı okumuştum beş kilo vermiştim sonra bıraktım sınav donemimde geri aldım şimdi yeniden sirkadiyen beslenme uyguluom bilgileriniz çok güzel bizi aydinlattiniz tesekkurler

@gulsenerdogan7364 7 ай бұрын

Çok aydınlatıcı sade anlasilir anlatımınız var Teşekkürederim Allah razi olsun yolunuz bahtınız açık olsun yolunuza iyi niyetli insanlar çıksın Rabbim hayırlı ömür nasip etsin canım

@gulolgun8408 Жыл бұрын

Ocak ayından beri tam 10 kg verdim teşekkürler hocam muhteşemsiniz ibs hastaları için tavsiyelerinizi rica ediyoruz sevgiler saygılar:)

@Esraduyum 2 жыл бұрын

Hocam, çok açıklayıcı, bilinçlendirici basit ,kolay ,anlaşılır bir video olmuş teşekkür ederim 💐

@sevinckuzey1801 2 жыл бұрын

Daha iyi anlatana rastlamadım Ayşegül hanım, seviyorum sizi 😊

@mervenora8819 2 жыл бұрын

Altın değerinde bilgiler yine harikasınız Ayşegül hanım çok teşekkürler👏👏👏💕

@hilmiyebilgic479 Жыл бұрын

Kilo verdikten sonra korumak içinde bu şekilde de yapabiliriz harika çok teşekkür hocam Allah razı olsun anlicagimizi anladık 👍👏👏☺️♥️

@gonulkonas4026 10 ай бұрын

Bilmek ogretebilmek anlamina gelmez.hocamiz bildigini anlatabiliyor tesekkurler.

@sunduzkaya9589 2 жыл бұрын

Çok net halkın anlayacağı bir şekilde anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum hocam

@ferideulusoy_art Жыл бұрын

Siz ne kadar harika bir insansiniz, buyuk bir hayranlikla ve saskinlikla agzim acik izliyorum anlattiklarinizi🤗 Ne kadar dogru ne kadar mantikli.Sen nerdedir sen nerdeydin bu zamana kadar😁

@nesrinergun7318 2 жыл бұрын

Ne güzel anlatmışsınız, emeğinize sağlık Dr Ayşegül Hanım 😘❤🙏

@oleander12345 2 жыл бұрын

Emeklerinize sağlık hocam. Çok faydalanıyorum videolarınızdan.

@hayriyekandeger4032 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz hocam değerli bilgilerinize verdiğiniz için bizleri her zaman ışık gibi aydınlattınız

@haluktansel3186 2 жыл бұрын

Harika bir “guideline”, çok çok teşekkürler 🙏

@volcan1997 7 ай бұрын

Docteur hanim mukemel anlatiyorsunuz devaminizi bekliyoruz tesekür ediyorum.sagolun varolun.

@muratk1534 7 ай бұрын

Çok faydalı bilgiler, Uygulamaya çalışacağım.. Çok teşekkürler bu güzel video için..

@ulkucvs 2 жыл бұрын

Çok güzel bir anlatım, teşekkürler doktor hanim💐

@yasinacikgoz8076 2 жыл бұрын

Yine oynatma hızını artırmadan keyifle izledim:) Teşekkürler

@fadimesari8207 2 жыл бұрын

Bilgiler çok doğru ışık tutunuz emeğinize sağlık

@sehericten423 Жыл бұрын

Harika..bu doktoru yeni kesfettim herkese onereyim nasiplensinler

@ayseyildirim3753 Жыл бұрын

Hiç bu kadar kafama yatmamıştı. Harikasınız!

@niluferdumaner5933 Жыл бұрын

mük kadınsınız, teşekkürler bize öğretilmeyen ama bilmemiz gereken bu bilgileri samimiyetle anlattığınız içinnnn

@elifarslan4868 2 жыл бұрын

Maşallah ne kadar sabırla anlatıyorsunuz çokkkk teşekkür ederim 🌹🌹🌹

@leylaulker530 2 жыл бұрын

Şimdiye kadar duyduğum en güzel bilgiler. Çok teşekkür ediyorum sevgiler 🛶♥️🛶

@fatmaozkan6106 2 жыл бұрын

Gene mükemmel bir video paylaştınız bize Canım Doktorum❤️

@gevherboyraz4025 11 ай бұрын

gerçekte uzun yıllardır aralıklı beslenirim ama sizin anlatımınızda o kadar çok ayrıntının farkına vardımki ben çok tşk ederim iyiki varsınız ❤❤

@seker6182 Жыл бұрын

Çok güzel anlaşılır bir şekilde anlatıyorsunuz teşekkürler..

@gulsumasci3632 2 жыл бұрын

Harikasınız istediğim buydu.emeğinize yüreğinize sağlık Ayşegül hanim💖

@ElifSrt 6 күн бұрын

Sizi yeni gördüm okadar doğru akılcı bilimsel sade bir anlatımla aydınlattığınız için çok teşekürler . Yolumu çizmeli sağladınız harikasınıZ

@Keremakcgl 2 жыл бұрын

Emeğinize ağzınıza sağlık hocam bu değerli bilgiler için.

@user-xi1oq4bq4x Жыл бұрын

Aynen söylediğinizi yapıyorum. İki ay içerisinde 5 kilo verdim. Emeğinize yüreğinize sağlık

@halenilgunsel7861 10 ай бұрын

Bu kadar basit ve nitelikli anlatılabilir, teşekkürler 😊👏👏👏

@gulcanorhan4091 2 жыл бұрын

İlaç gibi geldi bu video hocam ağzınıza sağlık❤❤

@a.krtogl 2 жыл бұрын

Her zamanki gibi akıcı,anlaşılır,en basit haliyle anlatmış en sevdigim doktor👍 Sirkadiyen + if yapiyorum haftada 2 gunde omag Omag hakkinda yeterli bilgi yok ve icime sinmiyor tek ogun olunca yeterli protein yag vitamin mineral derken birseyler eksik kalmaz mi haftada kac gun onerirsiniz diye sormak isterdim aslinda

@hulya1785 2 жыл бұрын

Çok aydınlatıcı bilgiler verdiniz..Teşekkürler..👍

@Girls32 Жыл бұрын

Harikasınız gerçekten artık sizin sayenizde bilinçli ve sağlıklı beslenıyorum

@esmademir2507 Жыл бұрын

İzlediğim bütün videolarda anlatım çok güzel. Teşekkür ederim.

@turgutaltankaya5956 2 жыл бұрын

Çok önemli bilgiler. güzel anlattınız. Emekleriniz için teşekkür ederim

@suzanuner2676 5 ай бұрын

Yazarak anlatmamız da akılda kalıcılığı artırıyor size çok teşekürler hocam bunu düşünmüş olmanız da ayrı bir güzellik işinize gösterdiğiniz ciddiyeti gösterir konular konulari anlatış biçiminiz Her şey mükemmel 👍💕💕

@nazl5338 2 жыл бұрын

Şunu yemeyin bunu yemeyinden çok neyi ne zaman yiyebilirizi anlattığınız için çok teşekkür ederim hocam. Siz bu yüzden farklısınız işte 🌹☘

@sirius1373 Жыл бұрын

1 ayda 6 kilo aldım, diyetisyene gittiğim verdiği program ile 1 ayda 1.6 kg yağ, 900 gram kas kaybım oldu. Bu kas kaybı bana çok mantıksız geldi döndüm videolarını izlemeye başladım söylediğiniz gibi besleneceğim. Keşke tüm doktorlar diyetisyenler sizin gibi araştırmacı ve güncel olsalar. Allah sizden razı olsun

@aylaayaslan1804 Жыл бұрын

İyi ki varsınız ....Hocam harikasınız...çok teşekkürler....emeğinize, ağzınıza sağlık.....

@ebrucingoz3413 Жыл бұрын

Paylaşımıniz için çok teşekkür ederim. Benim için çok faydalı olduğunu söylemek isterim. Sevgiler saygılar.🌹🌹

@semanurkacmaz4372 11 ай бұрын

Muhteşem anlatim kafadaki tüm sorulara cevap buluuoruzo kadar açıklayıcı ki teşekkürler

@makbule9441 Жыл бұрын

Canım hocam iyiki varsınız verdiğiniz bilgiler için size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum

@xxxx-gj9mg Жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler, inanılmaz anlaşılır anlatıyorsunuz, çok ama çok teşekkürler...

@meryemaydogan8666 5 ай бұрын

Merhaba Ayşegül hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederiz ❤

@fatmabilir1799 2 жыл бұрын

canımsın hocam tesadüf buldum sizi daha once tanısaydım ne güzel anlatıyorsunuz cansınız rabbim razıolsun

@nazduac4659 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam çok güzel anlatınız ☺️🙏

@niluferercan8471 2 жыл бұрын

Ilk kez beslenme konusunda kafam netlesti.ohhh beee.agzınıza sağlik

@nafisatoshpulatova8532 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam 🙏🙏🙏🙏 elimden geliğince yapıcam🙋🏻‍♀️❤️❤️

@nurseliyavuz4184 2 жыл бұрын

Çok kıymetli bilgiler.Teşekkürler 😀😀

@asu73295 2 жыл бұрын

çok güzel anlattınız hocam.tesekkurler

@denizkuscu1163 Жыл бұрын

Muhteşem anlatmışsınız Ayşegül hocam.❤🌻🌈🥰🤗

@nazankaynak5291 Жыл бұрын

Çok anlaşılır bir video olmuş çok teşekkür ederim 🌹🧡

@meralerbas6438 2 жыл бұрын

Hocam süpersiniz...Emeklerinize sağlık teşekkür ederiz.

@bambibambi4083 2 жыл бұрын

Hocam aslında herkesin karbonhidrat sayımını öğrenmesi gerekiyor. Ozaman obezite , organ yağlanması vb durumların hızlı şekilde çözüleceğini düşünüyorum.

@ardarenciftligi619 3 ай бұрын

Muhteşem bir anlatım olmuş çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız 🌹🌹🌹❤️❤️❤️

@aynurarslan8242 11 ай бұрын

Süpersiniz Ayşegül hanımcım çok teşekkür ederim o kadar güzel aydınlattınizki. Varoluş sağolun

@nihalugur 16 күн бұрын

Yapmamız gerekenlerin önce mantığını öğrettiğiniz ve içselleştirmemize yardımcı olduğunuz için teşekkürler.

@naciyeozlemunsalozbek925 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz hocam çok yararlı bilgiler verdiniz

@tubadogan6472 3 ай бұрын

Allah razı olsun ne kadar güzel destek oluyor sun uz

@aysekoyuncu8736 11 ай бұрын

Mükemmel bilgiler için teşekkürler

@neo7673 2 жыл бұрын

Hoca 16.00 da akşam yemeğini yiyenler için kıyak yapmıştı geçen videoda 🤫 Ayşegül Oz-büyücüsü 💗😍🤗

@yadigarkocer5872 Жыл бұрын

Harikasınız Ayşegül hanım 😍

@semraevcimen7877 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık harika bir paylaşım 👏👏👏👍💯

@gunaydingunaydinYouTube 2 жыл бұрын

Harikasınız hocam ağzına sağlık 🙏🏻

@melissacelan844 2 жыл бұрын

Çok güzel bir paylaşim teşekkürler

@muratulker1503 10 ай бұрын

Çok güzel faydalı bir video olmuş, ama doğum günündeki pastayı paket yapıp sabah kahvaltıda yemek o efsane olmuş

@Ruzgar-rr4yp 13 күн бұрын

O kadar aciklayici guzel bir anlatim olmus ki❤

@fatmaoz5665 2 жыл бұрын

Hukya hocam ne kadar guzel anlatiyirsunuz bundan sonra buna dikkat edecegim

@nevresors2632 2 жыл бұрын

Sevgili hocam çok teşekkürler. Emeğinize sağlık. Bir videonuzda hipertansiyona değinirseniz çok sevinirim.

@necladastan1905 9 ай бұрын

Hocam agzımızına sağlık çok güzel kilo veriyorum şimdi de ilk sizin diyetinizi uygulayacağım değişimi sizlerle paylaşacağım iyiki varsınız 😊😊

@aysenatalanpentimentoartsh1022 Жыл бұрын

Teşekkür ederim. Hayatımı kurtaracak sanki bu aktarım..

@ugurcandilsiz8141 2 жыл бұрын

Mükemmel 1 ayda sirkadiyen beslenme ile 11 kilo verdim ☺️

@ecetuz9304 2 жыл бұрын

Nasıl bir beslenmedir. Neler tükettiniz. Çok iyi kilo vermissiniz

@kemalkaya8550 2 жыл бұрын

Nasil.beslendimiz aciklarmisiniz

@ugurcandilsiz8141 2 жыл бұрын

Beslenme konusu özellikle çok önemli konu uyku kalitesine çok fazla dikkat ediyorum:)Melatonin hormonunun doğru salgılanması için en geç 23:00'da uyuyorum ve sabah 06:30 da kalkıyorum. Güneş doğusuna yakın gün ışığı ile kendimi temas ettiriyorum ki vücudum da bir wake uplansin. Kahvaltıdan sonra pilates ve yoga yapıyorum doğru nefes teknikleri ile birlikte inanın ki vücudunuz zaten size reaksiyon veriyor sindirim sisteminiz özellikle saat 17:00'den sonra kesinlikle herhangi bir şey yemiyorum Sabahları kalktığımda haftanın 7 günu farklı karışımlı sular içerek başlıyorum ornegin 1 gün limonlu su, 1 gün cevizli , tarçınlı, maydonozlu vs . daha sonrasında 10 dakika sonra kahvaltıya başlıyorum. Asla kalori hesaplamiyorum. Bir gün organik yulaf hindistan cevizi sütu , badem sütü ile beraber organik yulaf ya da ev yapimi glutensiz ve şekersiz gronala ile kahvaltımı yaparken, diğer günler geleneksel Türk kahvaltısı yapıyorum tekdüze gitmiyorum her çeşit vitaminden alıyorum. Vejeteryan olduğum ve laktoz intorelansim olduğu için et türü ve inek sutu gibi şeyler tuketmiyorum. Öğlenleri genellikle kinoali, baharatlı baklagiller ve sebze çorbaları tuketiyorum. Kendim de değişik şeyler turetmeye başladım örneğin siyah havuç çorbası, kara lahana çorbası vs. Mor sebzelere büyük sempatim var . En son akşam 4'te sebze yemekleri ve fırın yemekleri tüketmeye çalışıyorum. Kısacası bu kadar daha ne olsun Kesinlikle çöp besinler yok un şeker hazır paketlenmiş gidalar, ekmeğin her türlüsü, sofra tuzları Bu kadar basit:)

@gunayazeriturk Жыл бұрын

@@ugurcandilsiz8141 ben de ilk 3 haftada 5 kilo verdim, toplamda 9 kilo vermiştim. Sonra sirkadyen beslenmeyi bıraktım, 3 kiloyu geri aldım. İnşallah acilen yeniden başlamam lazım

@lebronfanpage4550 Жыл бұрын

Bana da yazsana qrkadasşım neler yaptın tşlkre

@AslDmr 11 ай бұрын

Çok teşekkürler harika bir anlatım🙏🏼🌺akşam açlığı çok etkili gerçekten bir kaç haftadır gözle görülür fark oldu bel bölgesinde🙏🏼saat 19da yemek yemeyi kesmeme rağmen. Ton balıklı salata ya da tahıllı bol salatayla günü kapatıyorum ama şu halde proteinleri çıkarmam gerekicek akşam öğününden..

@samanyolu9530 2 жыл бұрын

HAYIRLI AKŞAMLAR.. Bu soruları benim gibi sormak isteyen olabilir Ayşe🌹kızım. Bazı özel geceler ve musafırlıkte saati geçiktirirsek ve ertesi gün 16 saat sonra yemeğe başlasak tabi bu çok seyrek aralıklarla olması şartıyla.. BİRDE evde en çok pirinç kullanılan sarma yeniliyor hafta da bir gün.ve kuymak az yağlı olmazsa olmazım oda haftada bir... Ve kilo sorunum çok az var ada saatli beslenme yürüyüşle azaldı yavaş yavaş.. Benim amacım 3 olan Karaciğer emzimlerimi tüzeltmek 7 yıl önce troit lerim alındı.. 57 yaşındayım.. 70 kiloyum.. VE bayıldım bu videoya MaşaAllah la şerikeleh ALLAH cc sağlık sıhhatle upuzun ömürler versin size başarılar 🤲🤲🤲