En el vídeo de hoy os contamos una técnica de relajación que se utiliza mucho para reducir la ansiedad, mejorar los niveles de concentración y calmar la ira, entre otros muchos beneficios: La respiración profunda. Respirar es un acto automático, pero realmente sabes respirar de tal manera que te ayude a relajarte en tu día a día? 🤔
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👉 La respiración profunda es una de las técnicas básicas en psicología que ha demostrado durante muchos años su eficacia y sus beneficios para ayudar a tranquilizarse y reducir la tensión. Sin embargo, a muchas personas, y en especial, los niños y adolescentes, les cuesta utilizarla de forma adecuada en el momento en que realmente es necesaria y acaban por no utilizarla en los momentos en los que se desbordan 😢
➡ Sufrir un ataque de ansiedad o ayudar a tu hijo en una rabieta es complicado, por eso, una técnica tan sencilla como la respiración es fundamental. Hacer respiraciones profundas diarias ayuda a tu hijo/a y a ti (si eres adulto) a mejorar tu calidad de vida y aprender a gestionar tus emociones desde otro punto de vista. Por eso, es fundamental que aprendas cuanto antes. ⏳
En el estudio es una de las técnicas más básicas y principales que utilizo para mejorar muchos trastornos y dificultades en la infancia. Desde ansiedad durante un examen hasta problemas de conducta dónde los adolescentes se desbordan.
⭐No te cuento más porque tienes el artículo si quieres completar la info! En este vídeo os contamos qué diferencias hay entre respiración consciente de la que no lo es, los tipos de respiración, como hacer las respiración profunda correctamente, y trucos que te pueden ayudar cuando tienes que poner en práctica la respiración profunda. Aunque lo más importante, es hacer este ejercicio en tu día a día, ¡la práctica es la clave! Recuerda que nadie nació aprendido y que al principio puede resultarte difícil, pero con constancia puedes lograrlo!
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