@cynthiawu6633 Жыл бұрын
長知識了！謝謝Dr.Li👍🏻
@user-qp9gy4uu1h 4 ай бұрын
uvb波長290至315中午才有,不要避開
@cicadartien 3 ай бұрын
好像也有聽說中午有它特殊必要好處
@user-pp5mz6qe4c Жыл бұрын
趕快出去曬太陽 謝謝博士
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
不客氣！
@CNMQ Жыл бұрын
訂閱了，多謝李博士的經典分享，很實用，感謝感謝！🙏🙏🙏😀
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
謝謝支持!
@doritalai6116 Жыл бұрын
盼望李博士能多出 影片 謝謝
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
不客氣，謝謝支持！
@ong88868 10 ай бұрын
宇宙❤你
@muncaster58 11 ай бұрын
對長期定居北美的人來說 不靠口服補充D3 根本不可能達到足夠的水平
@chinghsin1010 11 ай бұрын
台灣國衛院的研究獨步全球!與世界其他研究潮流正好相反!簡直是天縱英才!世界醫學界的明燈!應該是發在 NATURE 或SCIENCE上吧?至少也該得到諾貝爾獎!
@user-kv6xn2yl6h 4 ай бұрын
對於曬太陽你的論點，好像是和自然醫學所談完全不同，正常10-13點（午時）的紫外線的波長295～315是製造D的元素，而且只要10～15分鐘就可以，提供製造出75% D，因為大家都不曬此時此刻，造成台灣有90%人D不足，標準值是30! 希望你能重新再確認一下，
@Dr.KarlLi 4 ай бұрын
你好，vitD 主要由uvb照射皮膚的黑色素後經由POMC反應分解脂肪產生，然而POMC會根據接收陽光不同的波長產生各種荷爾蒙以及神經傳導物質。因此，曬太陽不僅僅是獲得vitD,動態变化组成太陽的訊號也是調整生理時鐘的主要機制。 原則上能曬太陽的時間越久越好，但考慮每個人耐受度不同會建議避開正中午時段避免曬傷。 基本上uvb在太陽升起超過30度就會折射進入地球表面，但同時要考慮所在地與赤道的距離以及季節因素，距離越遠陽光的uv成分就越少。因此，如果是在台北冬季的太陽在正中午相對沒有曬傷的問題。
@user-si7ld3om9y 3 ай бұрын
@@Dr.KarlLi穿長袖長褲曬太陽可以嗎
@jimmytrinh7212 29 күн бұрын
@@user-si7ld3om9y 穿衣服會阻擋了UVb的直接吸收 因此也減少80%的吸收。
@user-qp9gy4uu1h 4 ай бұрын
曬曬太陽多久冬天和夏天不樣,
@samuel1234567fu 2 ай бұрын
李博士您好！我買了您的2本書，家人都在閱讀，感謝您！ 請問您我之前買了（天然酵母的「非活性」維生素D2）。請問這個也不建議長期使用嗎？
@Dr.KarlLi 2 ай бұрын
vit d 不建議長期使用
@samuel1234567fu 2 ай бұрын
李醫師您好：短期大劑量補充D，您建議的期間跟每日劑量是多少IU呢？
@user-si4hl7wt7o 5 ай бұрын
博士你好， 我們女生是怕陽光紫外線會使皮膚老化（ 尤其是臉部，文獻UVA會使老化和皺紋更嚴重，曬傷.黑是其次）， 所以才塗防曬和穿防曬衣， 要不然也喜歡陽光， 針對這個問題點 有什麼可以解決的方案嗎？
@Dr.KarlLi 5 ай бұрын
從接收清晨晨光和夕陽做起
@user-si4hl7wt7o 5 ай бұрын
謝謝博士❤
@Joni-zs6ei 4 ай бұрын
臉脖不要曬到就好。背對陽光，頭頂有曬很重要，其他時間就戴帽子。
@wingkwongluk5227 Жыл бұрын
李博士在這視頻有提及到骨質疏鬆症可利用曬太陽光產生維生素D，它讓鈣質吸收到我們的骨頭內；另外每個人大約到30多歲後骨質開始流失，請問李博士這些骨質之鈣質會流失到我們身體那裡去呢？
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
你好，鈣貭無法被骨頭吸收. 就會釋放到血液中，然後從腎臟過濾随著尿液排出体外。
@clulsl86 5 ай бұрын
谢谢Dr. Li。 中午的时间晒太阳不好吗？ 15 分钟？
@Dr.KarlLi 5 ай бұрын
每個人情況不同，要看皮膚耐受度，如果皮膚能夠承受中午紫外線強度就没問題。
@user-ib9ci6xp8u Жыл бұрын
謝謝博士分享，請問台灣適合曬太陽的時間是在什麼時候呢？一次要曬幾分鐘呢？如何曬太陽(如：曬背？曬四肢？)？
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
因人而異每個人能接受紫外線程度不同，取決於皮膚黑色素多寡，建議先從早上太陽剛升起以及夕陽的半小時，再慢慢把時間拉長。
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
最好身體儘可能都能接收到陽光.，但要避免直視傷害眼睛。
@user-ib9ci6xp8u Жыл бұрын
謝謝博士
@annchen7980 11 ай бұрын
博士，我看很多醫生KZfaq影片都說最好曬太陽的時間是10-2點，只要曬15分鐘就可以吸收到比較多的維他命D，然後也提到國人大部分缺乏維他命D，長期吃維他命D是比較沒有副作用的，似乎跟您的說法有點不同，我有點疑惑為什麼會有這樣的差異，不好意思打擾了
@Dr.KarlLi 11 ай бұрын
你好，在10-2pm是uvb最充足的時間，也是人體獲得Vit D最有效率的時間。但是這只是單純考慮在Vit D的面向，如果以調整生理時鐘以及粒線體產生退黑激素抗氧化的目的，就須要盡可能曬太陽接收不同時間光線的組成。 至於Vit D的攝取因人而異，但我建議以日照為優先，食物攝取為其次，直接使用VitD 是最後選擇，可以藉由血液中Vit D的濃度來判斷。
@annchen7980 11 ай бұрын
好的了解了，謝謝博士的解說
@angela2047-- Ай бұрын
謝謝 Dr Li 的分享 體檢後，腰骨L4,L5 退化，要補充維他命D 但我是上班一族 平日上班，無法去曬太陽 請問買 紅外線等或者UV 紫光等代替有效嗎？ 另外想請問李醫師，您認為針灸是否有幫助？ ❤謝謝李醫生
@Dr.KarlLi Ай бұрын
腰椎退化可能因久坐所引起，建議儘量走動或是利用升降桌站立辦公。 中午休息時間不管陰晴都有uvb,15分鐘。如果真的没辦法可以使用uvb, uva加上红光紅外線在白天使用。 針灸不確定是否有用可以試試看
@angela2047-- Ай бұрын
感激Dr Li speedy response 如果晚上睡前照紅外線燈加 UVB OK嗎？？
@Dr.KarlLi Ай бұрын
晚上不建議uvb, 紅光，nir, uva Ok
@angela2047-- Ай бұрын
@@Dr.KarlLi 感謝 Dr Li 🙏🙏
@Dr.KarlLi 21 күн бұрын
不客氣😊
@chao-huichung5152 9 ай бұрын
請問：維生素D， 吃進去的維生素D3，是統稱！？ 也有狠多更細節的成份差別嗎？？
@Dr.KarlLi 9 ай бұрын
你好，维生素D3分為非活性與活性維生素D3兩種形式，大部份保健品是非活性，屬於脂溶性须要轉化成水溶性.活性狀態後身體才能吸收。但是如果直接使用活性D3,雖然身體可以直接使用，但沒有經過身體內分泌調節的過程，容易造成過量導致高血鈣的問題。因此比較適合短期內監控下使用。 所以最好的方式是藉由日曬由身體自然產生，口服vitD3建議短期應急的使用。
@chao-huichung5152 9 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 所有製造非活性脂溶性的保健品，“成份”都會一樣嗎？！？
@Dr.KarlLi 9 ай бұрын
這部份不確定，要看標示，不同廠商成份劑量可能都會有差異。
@user-qy4xy2tm3l 8 ай бұрын
那冬天沒太陽曬，可以補充維他命D嗎
@Dr.KarlLi 8 ай бұрын
可以考慮使用含UVB的照燈是比較好的方式，但真的有困難就直接短期補充VitD
@minho2666 11 ай бұрын
您好 请问k2d3 两个月会太长时间吗？k2 120mg d3 1000iu
@Dr.KarlLi 11 ай бұрын
你好，可能補充時間有點太長.。不過每個人狀況有所不同，建議補充期間積極的测量血液中vit d是否達到正常範圍來判斷是否需要繼續補充的依劇。
@minho2666 11 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 我现在才开始吃哦，请问您可以建议我摄取的时间和剂量吗？ 麻烦您了
@Dr.KarlLi 11 ай бұрын
你好，請問是否有vit d (25-OH)的驗血報告，小於20ng/ml代表不足，21~29略缺，大於30代表正常，每日攝取上限2000 IU。建議每1~2星期抽血監控血液濃度是否達標。達標後即可減量或停止服用。
@user-vo7nm9vd6u 11 ай бұрын
維他命D的含量要到多少？
@Dr.KarlLi 11 ай бұрын
你好，vit D(25-OH)小於20ng/ml代表不足,21~29略缺, 大於30代表正常。
@user-vo7nm9vd6u 11 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 醫師說要弄到80理想值,短時間內(14天內,每天50000IU,合計70萬)服用高單位D, 從33拚到80ng。對此,李博士有何看法？多謝!
@Dr.KarlLi 11 ай бұрын
我覺得短期內把濃度衝高的策略OK，不過要配合醫生監测。
@user-vo7nm9vd6u 11 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 了解,萬分感謝。
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