Bài tập 6 động tác 16 phút để giảm béo vùng bụng,thể dục giảm eo,exercise to lose belly fat,giảm beo

Рет қаралды 600,663

SÓC NÂU FAMILY TV- phụ nữ,sức khỏe & sắc đẹp

3 жыл бұрын

exercise to lose belly fat,Bài tập 6 động tác 16 phút để giảm béo vùng bụng,thể dục giảm eo,exercise to lose belly fat,giảm beo, bài tập thể dục chữa bệnh, thể dục bụng phẳng eo thon, 30 phút tập aerobic giảm cân nhanh trong vòng một tuần.
các bạn đang tìm bài tập để giảm mỡ bụng giảm eo mà không muốn giảm các bộ phận khác,
Video này chính là 6 động tác giúp các bạn giảm mỡ vùng bụng hiệu quả, giúp các bạn có một bờ đi cân đối thân hình có khỏe mạnh, tự tin và năng động hơn khi giao tiếp
Các bạn hãy tập chăm chỉ cả sáng và tối để có hiệu quả tốt nhất nhé
Hãy kiên trì tập và có chế độ ăn uống khoa học kem uống đủ 2 lít nước vào ban ngày. Hãy hạn chế uống nước ban đêm để tránh bị béo tích nước
Chúc các bạn xem video vui vẻ, và tập thể dục giảm cân giảm eo giảm mỡ bụng thành công nhé🤾🤾🤾🤾🤾🤾🤾🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️⛹️🤾🚵🚵🚴🤾⛹️⛹️
nếu thấy video của mình hay thì đừng quên nhấn đăng ký nhân like và chia sẻ để ủng hộ kênh của mình nhé
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Cảm ơn tất cả các bạn đã ủng hộ và theo dõi video của mình.
Thank you.

Пікірлер: 179

@hongthoaivi9290 3 жыл бұрын

Tập bài này rất hiệu quả trong hai tuần bụng nhỏ đi nhiều mình rất thích

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

cảm ơn bạn đã phản hồi

@minhthutran9565 3 жыл бұрын

Chị ơi e tập mà sao nó cứ nghít và cảm giác nó dồn hơi từ dưới lên nơi cổ họng làm khó thở ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

@@minhthutran9565 em tập nhẹ nhàng làm quen dần dần với động tác trước nha

@minhthutran9565 3 жыл бұрын

@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 e cảm ơn chị ạ

@vantruongme6856 3 жыл бұрын

Bài tập này rất hiệu quả mình rất thích

@gamehay7548 Жыл бұрын

sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

@Phuyoutube Жыл бұрын

sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

@cutoreview102 Жыл бұрын

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

@vtvtructieptintuc...5340 Жыл бұрын

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@hoangminh7063 Жыл бұрын

sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️

@HuyTran-te4dy Жыл бұрын

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

@phuongthao4636 Жыл бұрын

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

@lauvideothapcam3134 Жыл бұрын

sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️

@QuynhLe-ei4kp 2 жыл бұрын

Hay lắm sóc lâu

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn nhiều

@anvlogsgundam1096 2 жыл бұрын

Bài tập rất thích

@ThanhNguyen-qg1kx 3 жыл бұрын

Mình phù hợp với bài thể dục này cảm ơn bạn

@VanLe-tr9qz Жыл бұрын

Quá tuyệt vời

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 Жыл бұрын

cảm ơn bạn ,chúc bạn thành công

@huunamvlogs8970 2 жыл бұрын

Cảm ơn Bạn chúc bạn sức khỏe luôn thành công

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Cảm ơn nhé

@lienang7976 Жыл бұрын

Quá hay

@phuonghoang2710 3 жыл бұрын

Bài tập rất tốt tôi rất thích

@nguyenlien1189 3 жыл бұрын

Thấy OK 👌thanks

@DungVu-py7zo 2 жыл бұрын

Bài tập hay quá, nếu đổi nhạc khác thì tốt

@anhbuikim6132 2 жыл бұрын

Cam on bai cua soc nau nhe

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Chúc bạn sức khỏe,thành công

@dunghong8115 Жыл бұрын

Cảm ơn bạn tùng đã cho minht bài tập hiệu quả ❤❤❤❤❤

@thimang8971 3 жыл бұрын

Cám ơn bạn mình sẽ cố gắng tâp

@ThaoNguyen-cv3rj 2 жыл бұрын

Tuyệt vời 👍👍

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn

@luyenbui8524 Жыл бұрын

Kết quả vượt mong đợi

@quynhthoi9060 3 жыл бұрын

Xuất sắc

@ngyn.06 2 жыл бұрын

Tuyệt vời , bạn ơi .

@thimang8971 3 жыл бұрын

Cám ơn bạn mình cố gắng tập

@VuongNguyen-ov1fr 2 жыл бұрын

Thank you bạn

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Chúc bạn sức khỏe,hạnh phúc

@thuyvinh4126 Жыл бұрын

Tập vã mồ hôi như tắm luôn í đã thật. Ngày nào mình cũng tập sáng và tối

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 Жыл бұрын

chúc bạn sức khoẻ và săn sắc nhé

@sunguyen9399 2 жыл бұрын

Hôm nay mình bắc đầu tập

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Chúc bạn thành công

@builong3114 3 жыл бұрын

Tập thể dục hàng ngày,tôi cảm thấy mình khoẻ hơn, dẻo dai hơn.cảm ơn ad.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã phản hồi chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@tructran8810 3 жыл бұрын

Ok lắm bạn

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn nhé

@thanhnguyen-qv3jh 3 жыл бұрын

💪 tập trong 1 tháng giảm dk bnhieu cân ,va vòng eo nữa bắt đầu ạ 5/3

@ngochanguyen4730 3 жыл бұрын

cảm ơn mình rất thích bài tập này

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã theo dõi video.chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@trucduong4485 3 жыл бұрын

Nhac hay tiếng lớn ok

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn,chúc bạn thành công nhé

@itit9223 3 жыл бұрын

Tập bài này cực kỳ hiệu quả lun mọi người ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã phản hồi chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@Sapphire_Wu 3 жыл бұрын

Bài tập hay mỗi tội nhạc ko phù hợp

@tuoiha2487 2 жыл бұрын

Tập theo rất mệt nhưng rất phê

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn

@namthanlevan1579 2 жыл бұрын

Bài tập này giá như b cho nhạc mô đen tác kinh thì tuyệt vời hay bạn làm lại vi reo này đi b mình cảm ơn bình rất thích bài này b ạ

@hienthanh6193 3 жыл бұрын

Tập vậy dễ tập.mỗi tội đau eo quá

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Bạn đã tâp rất tốt...đau eo thì giảm eo nhiều.

@nguyenhong9816 3 жыл бұрын

Mơi tâp đau thiêt mà vai bửa quen giờ riềng luôn

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã phản hồi chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@phamduyen1926 3 жыл бұрын

Các cô nho em giúp cho bài giật co bụng trên và co bụng dưới ,xin cảm ơn em trước nha, chúc sức khỏe dồi dào.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

bạn muốn tham khảo bài tập cơ bụng phải ko

@huongdo142 3 жыл бұрын

Cố gắng ạ. Mình tập được 3 ngày rồi ạ😊😊😊. Cảm ơn sóc nâu. Ngày thứ ba tập thấy không còn mệt nhiều nữa. Giảm sóc bụng đáng kể 🥰

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@YEUBOLERO-jf8vs 3 жыл бұрын

Quá tuyệt luôn em ơi 🥰🥰

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn chị

@HoaNguyen-vf2cf 2 жыл бұрын

Tuyệt vời

@nguyencuc3628 Ай бұрын

❤❤❤❤

@ThaoPham-lb1yz 2 жыл бұрын

Tập được 2 tuần rồi mong có hiệu quả nhé

@phuongtran-rs7jv Жыл бұрын

nhạc hay động tác ok Nhưng Nhìn hơi Bị rối mắt tí

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 Жыл бұрын

cảm ơn phản hồi của bạn

@benamnguyen3317 2 жыл бұрын

Cho mình xem bài tập cho bắp tay thon gọn nhé

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Bài này tảy nhỏ kzfaq.info/get/bejne/rdaCpdlksp2aln0.html

@ngocphat2490 3 жыл бұрын

Bài tập rất tốt

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Chúc bạn thành công

@luuquochung70 3 жыл бұрын

bạn ơi mình nắc hông khó quá hầu hết là nắc gối lên tập mãi k có kết quả ,nhìn bài tập Thích quá ,

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Bạn cố gắng tập lắc hông từ nhẹ nhàng dần dần mới tăng tốc độ.. cố gắng lắc đầu gối ít thôi.. kiên trì mình tin chắc rằng bạn sẽ làm được. Chúc bạn thành công

@tutran1735 3 жыл бұрын

Minh rat thich bai tap the duc nay ,minh tap bao tuan thi bung minh duoc be a?

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Tuần đầu làm quen..tuần 2 mỡ nhão chảy ra.tuần 3 bắt đầu giảm nhé..sau 2 tháng bụng nhỏ hẳn... bữa tối ăn rau nhiều..ít cơm.ko uống nước ngọt..chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@hongdinh1543 5 ай бұрын

Chế độ ăn thế nào vậy ạ

@tu9a1luu68 2 жыл бұрын

Gép nhạc khác sẽ hay hon và đúng nhịp điệu hơn

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn

@vanvinhtrinh6043 Жыл бұрын

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@doandang1315 8 ай бұрын

@hangvienthihangvienthihang8355 Жыл бұрын

Có mười sáu phút mà ba lần quảng cáo

@haotrieu6676 2 жыл бұрын

@minhthuvothi3625 2 жыл бұрын

Cho mình hỏi động tác lắc là chân mình đứng thẳng và có hóp bụng ko vậy bạn

@kieutrangphan6802 2 жыл бұрын

Mình rất thích nhưng tập hơn tuần rồi mà cứ bị sốc hông .có cách nào khắc phục k em ơi

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Chị khởi động kỹ hơn chút trước khi tập...ko ăn uống khi chuẩn bị tập chị nhé..chị tập chậm lại một chút ạ.chúc chị thành công

@khoamacvan127 Жыл бұрын

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

@itit9223 3 жыл бұрын

Cơ bụng khó quá e tập ko đc lun ak c

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cố gắng làm quen dần dần là đc em nhé

@ThaoNguyen-ck2el 3 жыл бұрын

Lần đầu tập rất mệt

@inhtham5810 2 жыл бұрын

Đúng nhạc chán quá

@hieninh7603 2 жыл бұрын

Với bài tập này giảm được bao nhiêu calo ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Tùy cân nặng và cường độ tập luyện sẽ giảm từ 250 đến 400kaclo bạn nhé

@minzzyy1265 3 жыл бұрын

Hay

@iepnguyenthihong6924 2 жыл бұрын

Mình có bệnh về cột sống tập dc kg bạn

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

tập nhẹ nhàng là được ạ.ko tập quá mạnh.

@huethulam9019 3 жыл бұрын

Mình tập theo thấy đau phần hạ sườn phải và bụng dưới nữa có sao ko bạn

@luuquochung70 3 жыл бұрын

thế mới tốt đấy

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

bạn đang tập rất tốt

@tranthithuykieu134 3 жыл бұрын

Gio nao tap cung DC ko.tap xao no sóc hong qua

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Bạn tập làm quen với động tác dần dần nha

@hienthanh6193 3 жыл бұрын

Tập vậy cứ rảnh là tập dc ko .hay chỉ vào giờ quy định tối và sáng ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Rảnh tập đc nhé bạn

@quynhmai7378 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍

@My_Kieu 2 жыл бұрын

Nhạc không hợp,

@hoaithuongthuong625 3 жыл бұрын

🥰🥰🥰🥰🥰

@luongthithuhuong7039 3 жыл бұрын

Tập vào những khoảng thời gian nào là tốt nhất ạ. Mong chị rep ạ😊

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

1 sáng sớm 2 chiều tối 3 trước khi ngủ tối 30 phút hoặc sau ăn tối 30 phút

@ThaiNhutTruongA 2 жыл бұрын

Bài tập được mà bài hát thì không hộp

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã phản hồi,mình sẽ đổi nhạc video này sang video nhạc mới .

@HienLe-tj3pj 2 жыл бұрын

Mình chỉ tập bài này thôi có đc k ạ?

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Được bạn nhé,bài này giảm nhiều vùng ẻo,bụng.

@hieninh7603 2 жыл бұрын

E cân nặng 70kg tập bao lâu mới giảm cân ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Sau 2 tuần bắt đầu giảm em nhé

@tuyetnguyenthi9457 3 жыл бұрын

A, c ơi em không có thời gian tập vào buổi tối có được không ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

được nha e

@thaotran-jc5jy 3 жыл бұрын

dang tập thì quảng cáo bực cả mình

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Bạn ơi.bạn hãy đứng tại chỗ lắc eo .hiệu quả giảm phần eo sẽ tăng thêm rất nhiều.hơn nữa lại giúp cơ thể tập dai hơn mà ko bị hụt hơi,mệt .chúc bạn thành công.

@anhtaianhtai4438 2 жыл бұрын

M theo dc 1tuan roi.hay.de tap.m tap sang som va 4h chieu(chua com chieu).các động tác đó là lắc hông hả b.là đầu gối k chùn xuống phải k b.nhờ b tư vấn.cám ơn b nhiều.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Đúng rồi.. riêng động tác cơ bụng hơi trùng gối sẽ dễ tập và tác động cơ bụng nhiều hơn nhé.

@anhtaianhtai4438 2 жыл бұрын

@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 cam on b da tu van.m tap phan than tren khó giu nguyen qua.cứ nghiêng theo hông.k giong b dc.😂😂m se co gang.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

@@anhtaianhtai4438 làm quen dần dần là ok bạn nhé

@daonguyenthidao9851 3 жыл бұрын

Kể ko cho hát toàn nhạc thôi thì rễ tập hơn.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã phản hồi

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Video sau mình sẽ chỉnh

@HienPham-ii3vg 2 жыл бұрын

e tập nó cứ đau hai bên eo là sao chị nhỉ.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Tập tiếp sẽ quen và hết đau..khởi động kỹ trước khi tập, trong khi tập ko uống nước.

@chinvu216 2 жыл бұрын

Nhạc k phù hợp

@vucvu1796 3 жыл бұрын

Hình ảnh bé quá khó nhìn

@thithuyle113 2 жыл бұрын

Bài hát k hợp.

@thihongnguyen7935 3 жыл бұрын

Cảm ơn bài tập này ,nhưng cho hỏi tập động tác này cho eo thon mà chân của mình có bị nhỏ hơn không ,vì chân của mình nhỏ lắm

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Tập bài này eo thon,mông to chút nha bạn..chân ko nhỏ.

@lieucacconcuachinhunghattu4082 2 жыл бұрын

Wow ♥️

@hangvienthihangvienthihang8355 Жыл бұрын

Tập 16 phút quảng cáo mất 4 lần chán

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 Жыл бұрын

Bạn nhấn tải về thư viện youtobe tập nhé..ko quảng cáo.tắt mạng vẫn tập được.chúc bạn tập luyện thành công và ngày càng xinh đẹp

@hangvienthihangvienthihang8355 Жыл бұрын

Ok bạn

@ThuHoang-ko7hv 3 жыл бұрын

Mình rất thích môn tập thể dục này.hom đầu tiên mình tập cứ bị đau phần ngực có làm sao không bạn

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Bạn cố tập hít bằng mũi và thở ra bằng miệng khi mệt nhé...ko được thở bằng miệng mà hít cũng bằng miệng...ko uống nước khi đang tập..tập sau cách ăn 30 đến 40 phút.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Và tập từ nhẹ đến mạnh

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp

@anhbuikim6132 2 жыл бұрын

@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 tập bốn ruoi chiều được không

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

@@anhbuikim6132 được nhé

@_TruongQuynhNhu 3 жыл бұрын

bài tập này mình tập trong thời gian bao lâu vậy mỗi động tác mình tập trong bao lâu

@ongkhaimuong5331 3 жыл бұрын

Tập theo video luôn nha bạn

@liennguyen3645 2 жыл бұрын

z🥰😘😘😍❤️😻👡👢🥻👘👔👗🦋🦋🦋🦋👒🥼🍏🍌🍎🥝🍓🍦

@thiendungvlogs8344 3 жыл бұрын

Chèn quảng cáo quasnhieuef tập mất hứng

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 3 жыл бұрын

Bạn tải xuống thư viện để tập nhé

@thuocbui7701 3 жыл бұрын

Em ơi chị tập được hai tuần mà cứ như kiểu đau bụng

@sakaythachthi9176 3 жыл бұрын

Chị tập mà bị đau bụng là có tác dụng đó chị , chị cứ tập mỗi ngày là giảm mỡ bụng em tập giảm rồi

@minhtan7883 3 жыл бұрын

Bai tap nay co giam mong va dui k ak

@trannhi8808 2 жыл бұрын

cho e hỏi sao e tập được 8 ngày rui mà 2 hôm nay tự nhiên bị đau chỗ đầu gối là sao ạ.

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

Vậy em tập nhẹ nhàng hơn 1 chút nha.do đau cơ thôi.

@trannhi8808 2 жыл бұрын

khoảng mấy ngày là hết đau ạ

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

@@trannhi8808 thường thì 1 tuần là hết đau em à..em tập 8 ngày rồi giờ mới bị đau đúng ko.

@trannhi8808 2 жыл бұрын

dạ đúng rui,mấy ngày đầu ko đau mới bắt đầu đâu 2 hôm nay á,mà đau nhìu lun á

@socnaufamilytv-phunusuckho8302 2 жыл бұрын

@@trannhi8808 em khởi động kỹ trước khi tập nha.đau quá em xoa ít dầu xoa bóp nhé.và tập nhẹ nhàng 1 tuần này nhé.trong lúc tập nếu mỏi em đứng lắc eo tại chỗ hết mỏi rồi tập tiếp theo video..ko cần phải gắng sức tập y theo video đâu nha...đứng lắc eo..hoặc hóp mở bụng nhé..chúc e thành công

@cutoreview102 Жыл бұрын