Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm: Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ Quần tập: bit.ly/49Z7ScA

Mấy bạn tập gì thì tập , các bạn phải dán cái miệng lại , đặc biệt là những bạn thích tra sữa và đồ ngọt ,

Hôm nay là ngày đầu tiên mình đến với bài tập này, cố gắng kiên trì để có một tuổi 18 glow up thật xinh thoyyyyy💖💖

Cảm ơn bạn. Bài tập rất phù hợp với người không thích vận động mạnh như mình. Lần đầu tiên mình tập hết 1 bài từ đầu đến cuối mà ko thấy nản

Bài tập tuyệt vời! Tôi thực sự thích sự đa dạng của các bài tập và cường độ của bài tập.

Sau 1 tuần tập đều đặn ngày 2lần em đã giảm được 1kg3, tập thì có nhọc có mệt nhưng lúc trèo lên cân thấy giảm cảm giác thích mê các chị ạ 🥰🥰🥰

Cảm ơn Nhi về bài tập hữu ích nhé

Cảm ơn bạn đã cho bài tập này. Tập 1 tuần ròng xuống 2 kg mọi người ạ. Dễ tập mà đốt mỡ thật sự. Vã mồ hôi.

Em cảm ơn chị rất nhiều ạ 🥰 Nhờ bài tập này em thật sự giảm 10kg trong 2 tuần. Hihi em ép cân hơi gắt nên giảm nhanh lắm ạ. Một ngày e chỉ ăn vài miếng khoai hay ngày khác thì trứng luộc, bắp luộc, rau cải, và không có ăn miếng cơm nào luôn ạ. May mắn là cơ địa em khoẻ nên không bị suy nhược. Chỉ sau một tuần tập sáng 30ph, chiều 30ph em đã ốm lại gia đình bất ngờ luôn 😚😚 Nchung là quyết tâm sẽ thành công thôi ạ.

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

Bài tập vô cùng tuyệt vời cám ơn em nhiều tập xong toát mồ hôi

Bước đầu vào quá trình giảm cân, em bị thừa cân khá nhiều không tập cả các bài tập nhảy được. Bài tập của c lần đầu tập em theo được hết bài tuy nhiên chưa tập hết được cường độ chỉ khoảng 70% thui nhưng tập xong thoải mái lắm ạ. Cảm ơn c nhiều ạ. C hãy ra nhiều bài tập như này hơn nhaaa. P/s: 1 fighting ❤

Hiện tại 51kg Mong muốn 47kg Hi vọng bản thân đủ cố gắng k bỏ cuộc💪💪

Ngày bắt đầu: 20/9 Chiều cao: 1m62 Số cân hiện tại: 47 Mong muốn: 45 Cố lên

thích những bài tập của chị lắm luôn ạ,bài tập lần này rất nhẹ nhàng kh bị mệt

Đánh dấu vào đây ngày đầu tiên tập lại 14.7 theo dõi xem kqua sẽ ntn, đọc cmt của mn thấy động lực ghê.

Thể trạng vẫn phù hợp với bài này , những bài kia nhảy leo núi đuối quá chịu k nổi 🫠

Số cân hiện tại:54kg Mong muốn: 47kg💪 Mong bản thân làm được và đẹp hơn con mình ghét💪

Quá phù hợp cho mẹ bỉm sau sinh như e😍 cảm ơn c Nhi rất nhìuu

Hom nay là ngày đầu tiên em tập bài này , đổ mồ hôi rất nhiều , hi vọng sau 2 tháng có thể đạt được kết quả như mong đợi ❤

Lúc trc 72kg lạt vào thời gian nghiện đt nên còn 62kg nhưng lại mất kiểm soát lại lên 70kg và đã cố gắng bh thì 67kg đag cố gắng tập gấp rút để đón tết. Để thử tập theo chị 2 tuần xem sao nếu giảm được e sẽ theo dõi chị quài lun và nhấn nút đăng ký kênh cho chị ❤️

Tập hết bài của chị này cảm nhận mồ hôi tuôn trào đã lắm luôn

U là trời. Mọi hôm nhìn nhảy như kiểu nhẹ nhàng lưu về chưa tập tập những bài cường độ cao. Này tập thử hôm đầu hết bài như thở bằng tai quá đã😊

Hong bíc cô Nhi đọc dc cmt của con hong nhưng mà con tập mấy video của cô nó đã gì đâu dù trong tâm trí bảo là dừng lại đi mệt quá rồi, mà hong tập sao đẹp dc, con tập dc 2 năm rồi đó, video tập của cô con lưu vào mỗi hôm thay 1 bài cho đỡ nhàm chán với nhờn bài ạ, con tập của cô với chị Emi Wong là đã muốn rã rời tay chân ý nhưng mà có dạng đẹp là vui, là thích, là mê, dc mặc đồ mình thích, người nhẹ nhõm hơn, mới đó đã gần 3 năm rồi ạ ❤

3/7 Hiện tại 66 Giảm 55 Yeee❤

23/10 Cân nặng hiện tại : 67kg Cân nặng mơ ước : 45kg Thời gian : 1 tháng Mình sẽ làm đc 😉😉😉😉🥰🥰🥰🥰

Sắp vô học mà lên ký quá nên mk cố giảm trước tựu trường..😢 • Cân hiện tại: 50,2 • Cân mục tiêu: 48 • Bụng dưới: 81,5 • Mục tiêu giảm bụng:

bài tập hay lắm Nhi ơi, Đơn giản hiệu quả dể tập

Bữa nay mình mới áp dụng ngày đầu , ráng theo hết bài tập . Mồ hôi ra sướng thật . Số cân hiện tại : 55kg , số cân mong muốn 50 kí . Bắt đầu tập ngày 27.09.2021

Mình đã tập theo bài của chị này và chị Hana, và mình đã giảm cân thành công từ 65kg xuống 52kg trong đợt nghỉ hè này Thank you so much 🥰🥰 Chúc các bạn thành công

Tập giảm cân quá trời luôn, còn phải ăn kiêng . Để mặc quần áo đẹp, để lấy lại vóc dáng nữa. Mệt quá đi😢😅, mà cũng giảm được kha khá.

Bạn thật sự đỉnh mình mới tập 4 động tác đầu mà mệt muốn xĩu mai rán thêm tí nữa ngày 27.5

30/06/2024 Số cân hiện tại:47kg Mục tiêu:40kg Đánh dấu giúp tớ nhé

Tình cờ hôm nay em lướt được bài tập này của chị và sau đó đã tập theo và được gần 18p thì cảm thấy vô cùng mệt,vậy là em nghỉ và sẽ tiếp tục vào ngày mai và những ngày tiếp theo nữa, hy vọng từ ngày hôm nay đến hết hè sẽ cải thiện được cân nặng hoan hỷ xin vía từ tất cả mọi người ạ❤

Cám ơn bạn chia sẻ,đang ăn kiêng và tập cho khoẽ ,cố lên

Bài tập thực sự hiệu quả,mac dù chị đã gần 50 tuổi đã giảm được 3kg .Cảm ơn em.

xin chào mng mình đã tập xong bài tập này và đây là ý kiến, đánh giá riêng của mình về bài tập. Đầu tiên, tuy bài tập không có nhảy, chạy nhưng tập tim đập khá mạnh, tưởng dễ nhưng k dễ đâu nhé mọi người. Thứ 2 là bạn up video không đề cập cho người xem biết bài tập này đốt bao nhiêu calo. Thứ 3 bạn nên để thời gian chỉ giây cho mỗi động tác ( để người xem biết được mỗi động tác làm bao nhiêu giây ấy ) chứ bạn ý không để mình cũng chả biết mình tập được bao lâu rồi. Thứ 3 là động tác không đa dạng phong phú cho lắm, mình nhìn là cũng biết bạn ý chỉ tập và quay lại 1 set và edit video đủ 3 set chứ bạn ấy k tập hết. Thời gian nghỉ ngơi giữa các động tác quá ít hình như còn chưa đến 5 giây. Bạn nào tập cardio quen rồi sẽ thấy bài tập này rất đơn giản. Còn mình thì nghĩ bạn up video nên đầu tư cho video và động tác nhiều hơn để tạo cảm giác hứng thú cho người tập theo ạ.

Hôm nay:1/6 Số cân hiện tại:50 Mục tiêu:45 2 tuần sau quay lại Cố lên nha mấy bạn ơi!

Tưởng k mệt mà tệp hết bài ra mồ hôi ướt hết người luôn cũng đã tập rất nhiều bài khác nhưng đuối quá đến vd chị em thấy rất dễ tập 2 tuần sau em sẽ bình luận lại kết quả ạ ❤

E tập sáng và tối 2 tuần nữa là e phải đi học rồi trò 2 tuần này cố gắng giảm cân để thay đổi Mong rằng sẽ giảm đc 2-3 cân là đc r

Ngày 29/12/2022 Cân nặng: 72kg Mục tiêu: 65kg Cố lên tôi ơi vì một cái tết xinh trai. Update: 3/5/2023 Cân nặng: 63kg Cảm ơn chị vì đã cho em động lực giảm gần 10kg !!!

Bắt đầu ngày 23/2/2023 đọc kết quả sau 1 tháng 1m62-nặng 59kg Hoàn thành ngày thứ 1 Cố gắng sáng tối 💪💪💪cố lên cô gái 💪

Hôm nay là ngày đầu tiện mk tập bài này và ăn theo chế độ của c Nhi, mk sẽ update kết quả sau 1 tháng, cố lên !

Cân nặng hiện tại 69ky Mong mún 45ky cố gắng lên nào ❤🎉

Mình tập bài đầu tiên và thứ 4 giống chị này Ngày tập 2 buổi sau bửa ăn và mỗi lần tập 1h30phut kèm 1 ly chanh mật ong ấm và nước nước lọc sau mỗi lần tập ,giảm ăn đường và tinh bột ,ăn trái cây và rau nhiều ko ăn sau 6h tối và sau 6 tuần mình giảm từ 90kg còn 76kg giảm dc 14kg do mình cao 1m8 nên mục tiêu đến đây xem như đạt như mong muốn

Vì sắp đi học lại, nên mình bắt buộc phải giảm cân thôi. Mỗi ngày bớt 30p mạng xã hội để tập bài này. Không trì hoãn. Mình sẽ bắt đầu từ ngày mai, 19/5, một ngày cực đặc biệt nữa. Cố lên.

số cân lúc trc của mình là 67kg sau 3 tháng kiên trì ăn kiêng và tập 3 set 1 ngày thì mình còn 59kg, mục tiêu cuối cùng của mình là 55kg, mình đã và đang tập luyện đều đặn, 1 ngày mình ăn 2 bữa thui và còn tập thêm bài tập bụng nữa giờ ốm đi rất nhiều r ạ

Mục tiêu 46kg, đang ở mức 51kg rùiiii, cố lênnnn

5/8-18/8 năm 2021 Hiện tại 59kg Số cân mong muốn 47kg Cố lên 💪💪

Tym tym ♥️♥️

Bài tậptuyệt vời cảm ơn cô giáo.

buổi 5 rồi. nghiện bài này vì dễ tập mà lại hiệu quả.

11/8/2021 Cân nặng:62kg Mục tiêu:50kg Ngày 11/9/2021 mình sẽ quay lại hi vọng thành công

Bắt đầu từ 7/6 Số cân : 43kg Mục tiêu: 38kg Day 1: ✓

Nhìn nhẹ nhàng nhưng mình tập thì mồ hôi chảy ròng ròng luôn. Thích thật mong là mình sẽ kiêng trì để giảm đc cân nặng mong muốn

Cân nặng hiện tại của mình 64kg, cân nặng mong muốn 55kg, cố lên cố lên

Em nặng 65 kg lận mà 2 tuần trước em có điều chỉnh chế độ ăn với tập bài của chị. Kết quả đã giảm được 2kg, mục tiêu của em là 58kg, sẽ cố gắng💪

24/6/2021 Hiện tại:56kg Mục tiêu:50kg Mong là sẽ thành công và hiệu quả🥰

Tập đc 1 tuần mổi tối 1 lần + tập bụng 1 lần vào buổi sáng thì mk thấy rất hiệu quả chưa cân nhưng nhìn gương cảm giác bụng và người săn chắc hơn với nhỏ đi 1 chút😆

Quá tuyệt vời luôn,em đã giảm cân rất hiệu quả

17/6 Số cân hiện tại:50kg Mục tiêu:45kg Cố lên😍❤️

1m58 Cân nặng ht:47kg Mục tiêu:42kg Nhất định sẽ làm đc🔥

Năm 2021 dịch ở nhà tập bài của chị giảm 2kg, xong có bầu giờ đẻ con ra 16 tháng lại bắt đầu tập tiếp ạ.. cố lên tui ơi 😊

Này là m thấy nhẹ nhất trong mấy bài cardio. M quyết tâm sẽ giảm đc 12kg. Nay m 62kg mong sẽ giảm xún 50kg. Mỗi ngày m sẽ mở bài này lên tập ngày 2 lần. Mong sẽ nhanh giảm xún cân mong ước❤

Để e cho mn động lực . E bắt đầu vào cuối tháng 7 . Mỗi ngày luyện tập 1 chút xen kẻ các bài tập với nhau từ 68kg bh còn 58kg nên mn hãy cố lên

1/9 Hiện tại: 54kg Mong muốn: 45kg Cố lên💪

20/7/2023 Mình bắt đầu tập từ 28/6 Sau hơn 20 ngày mình giảm được 4 kí và 9cm vòng eo Các bạn cố lên ❤

Bắt đầu ngày 16/3 Cao m55 Nặng 57 Mục tiêu 48kg Cố lên. Hoàn thành sớm nhất có thể

Ngày bắt đầu 10/8 Chiều cao :1m64 Cân nặng HT : 61kg Mục tiêu: 55kg Fighting 🤗 mình từng 67kg ngày 9/7 giãn cách xh theo chỉ thị 16 đầu tiên ,tự tập td ở nhà : plank,nhảy dây,gập bụng với hạn chế tinh bột và bia 😅 tới cuối tháng xuống dc 6kg. Do tới tháng và tiêm vacxin mệt nguoi nên mình chưa tập lại.để kết hợp với plank, nhảy dây và ráng theo set này xem kết quả như mong đợi k 🤗

Hiệu quả lắm mọi ng mik đã giảm đc 6 kg trong vòng 2 tháng và mik ko ăn kiêng chỉ ăn ít tinh bột, đồ ngọt,và đồ béo thôi

1/10/2023 m62 52kg mục tiêu: 46kg cố gắng vì một thân hình khỏe mạnh

Bài tập rất dễ tập. Cảm ơn bạn nhiều.

Ngày bắt đầu tập : 24/9 Cân nặng hiện tại 68kg Mục tiêu 50kg Filting 🥰

Ngày bắt đầu: 31/10/2022 Hiện tại: 60kg Mục tiêu: 48kg Cố gắng ❤❤❤

1/5/2023 trong trăm ngàn video tập , kiên trì tập luyện huy vọng sẽ có được kết quả tốt hihi

19/9 cân nặng hiện tại 51 mục tiêu: 45 hẹn 2 tuần sau báo kết quả❤ mình tập được 1 tuần và ngày tập ngày khong mk giảm đc 2kg cân nặg hiện tại là 49kg ạ😊

4/9/2021 Số cân hiện tại : 75kg Số cần mong muốn : 60kg Cố lên hihi 😊☺️😚

Chúc mn thành công da sáng dáng xinh❤️

1/7 60kg Mục tiêu là 50kg Hãy cố gắng từ bây giờ để có 1 vóc dáng đẹp thh

Bắt đầu từ hôm nay mình tập 1l/ ngày ạ cuối tháng thông báo kết quả hêhh

E tập 6 ngày giảm 1kg 1 ngày e ăn nửa chén cơm hoặc 1 chén lúc trưa or sáng còn lại ăn hạn chế tinh bột chất béo và ăn nh rau xanh. E tập 1 buổi lúc 5h và tập thêk vài đ tác thì tầm 40p . Mn nên cố lên bài này nhẹ nhất r tuy e dễ bị đau sóc ý tập mệt mà thấy nhẹ hơn mấy bài kia nè. Vui quá hihi

Tưởng không mệt mà mệt không tưởng, tập xong mà mồ hôi ra nhiều thoải mái cực kỳ

Rất hiệu quả mình tập khoảng gần 3 tuần r hiện tại số kg của mình là 53 lúc chưa tập thì 60lận , mình tập mình cũng thêm chế độ ăn kiên nhưng chỉ 2 3 ngày thôi, mình ko ăn những thứ có đường hoặc chất béo nên giờ cơ thể mình rất gọn gàng , mình tập rất nhiều lần một ngày mình tập 4 5 lần nên giảm rất nhiều kg 🎉

Sự thật nha mọi ng. Từ đầu tháng 12 đến cuối tháng 1 năm ngoái là t giảm từ 60kg xuống 51kg. T tập theo 2 bài tập của bạn này, kết hợp ăn uống. Trưa t vẫn ăn bt nhưng lượng ít hơn, tối ăn khoai trứng salad. Vậy mà t giảm từ mặc size L xuống size M

Ngày bắt đầu: 13/8 Ngày kết thúc: 23/9 Mục tiêu 50kg Vì một body săn săn chắc hơn!

Bài này tập nhẹ mà cảm giác ít vào đùi. Đúng bài mình cần, cơ mà vẫn phải tập thêm vì vẫn nhẹ với mình. Bạn nào tới tháng, tập bài này ok nè, vừa sức

Nhìn đơn giản mà tập mệt nhừ. Ngày đầu theo được 13p là hết sức luôn r 61.5kg Mục tiêu 50kg trong 2 tháng. Cố lên, quyết tâm quyết tâm

Hôm nay là ngày đầu tiên mình đến với bài tập này, cố gắng kiên trì để có một tuổi 18 glow up thật xinh thoyyyyy

Dù chưa biết chị là ai cách tập như thế nào nhưng xinh đẹp thì em cho chị 1 sub 😆

Mỗi ngày đều sẽ tập theo bài này 2 lần, mong sẽ giảm còn 60kg trước 15/11 🥰 cố gắng lên để còn đi gặp ny 13/8/2022

Cố lên hiện h mình 60kg ,sẽ kèm chế độ ăn kiêng hi vọng giảm 7kg là ok

Chưa tập buổi nào nhưng đọc com của các bạn thấy có động lực ghê. Tui đang dư 6kg lận, 1m60 mà 61kg

89 => 58kg m.n cho e ít động lực nhé. Cảm ơn m.n! Chúc m.n giảm cân thành công ạ!

7/1 Số cân hiện tại: 49kg Mục tiêu: 45kg mong là sẽ thành công

Mình đồng hành cùng bài tập này và ăn chế độ .1 tháng giảm 6 cân 😊

5/8/2023 bắt đầu tháng ngày hồi phục vóc dáng để chuẩn bị cho năm học mới 😊❤❤

Ngày 2/7 Cân hiện tại 48kg Day 1:✔47.10kg Day 2:✔ cân gữi nguyên nhưng eo bắp tay và bắp chân giảm Day 3:✔ Day 4:✔ Day 5:✔ Ăn đồ luộc mấy ngày da mặt đỡ mụn luôn 🤣 Day 6:✔ Day 7: ✔ Hú cố lên sắp gầy rồi Day 8: 46,5kg✔ Day 9:✔

19/8 Cân nặng hiện tại 53 kg Mục tiêu 49kg ❤️

Mình tìm tạp thử nhiều bài nhưng thấy bài này 1 chỗ mà ra mồ hôi nhất, động tác nhẹ nhàng nữa. Sinh xong 4 tháng rưỡi. Hiện tại 53kg, m54 hi vọng 1 tháng sau về còn 48kg hêtw bụng mỡ😊 21:52

Ôi nhớ nxua tập theo b này nha dáng đẹp hơn. Nhưng tgian r bầu r sinh e bé nên lại phì ra r. Ngắm ng đẹp nghe nhạc, cảm hứng lại ùa về. Mai sẽ tập❤❤❤