바르게 걸으려면 바르게 설 줄 알아야 한다!

바르게 걸으려면 바르게 설 줄 알아야 한다! - 송영민의 바르게 걷기 2회

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3 жыл бұрын

바르게 서지 못 한다면, 바르게 걷는 것도 불가능하다!
바르게 걷기 2단계, 바르게 서기!
안정된 걸음걸이를 위한 척추 균형을 잡는 데 중요한 서는 자세.
특히 바르게 걷기 위해 필수인 발바닥 아치 형성은 바르게 서는 법에서 시작된다.
발바닥 아치가 무너진 분들을 위한 아치 세우기 훈련부터,
배 내밀고 서 있는 구부정한 자세 교정법까지...
하루 5분씩, 3개월만 따라하면 나도 모르게 바른 자세가 체득된다!
신체 구조의 원리에 따라 순서대로 바르게 서는 방법을 가르쳐드립니다.
시간, 장소, 비용… 어떤 것에도 구애 받지 않으면서
건강을 유지하기 위해 가장 쉽게 할 수 있는 운동인 ‘걷기 운동'
운동 뿐 아니라 생활 속 이동을 위해서도 필수인 ‘걷기’!
하지만 당신은 바.르.게. 걷고 계십니까?
좀 오래 걸었다 싶으면 허리가 아프고, 무릎이 아프고, 발바닥이 아프지 않으신가요?
어떻게 걷느냐에 따라 내몸에 약이 될 수도, 독이 될 수도 있는 걷기!
척추와 관절에 무리가 가는 잘못된 걸음걸이는 바꾸셔야 합니다!
대한민국 1호 자세 전문가 송영민 소장이
당신의 걸음걸이를 기초부터 다시 다져드립니다!
따라하기만 하면 저절로 잘 걸어지는
‘송영민의 바르게 걷기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민 소장 : 송영민자세연구소
홈페이지 www.iposture.co.kr/
유튜브 채널 / @songyoungmin
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Пікірлер: 119

@musiclovers5392 3 жыл бұрын

지난번 영상인 바르게 앉기를 틈나는데로 연습을 해서 그런지 어깨뭉침과 목 근육 뭉치는것들이 정말 많이 나아졌어요. 이젠 바르게 걷기를 연습해야 겠네요. 고맙습니다!!

@굿라이프 3 жыл бұрын

와~ 좋아졌다는 댓글 볼 때가 제일 기쁩니다😊

@user-ie2te4ve8o 3 жыл бұрын

감사합니다.~~~

@user-kq2uk3lc2n 3 жыл бұрын

감사합니다

@user-js9jp8cu8b 3 жыл бұрын

너무 중요한 내용을 가르쳐 주셔서 감사합니다 ^^

@user-qm8wb2oi9l 3 жыл бұрын

선생님 안녕하세요. 이번 영상도 너무감사 했습니다. 3개월 동안 제시간에 꾸준히 하겠습니다. 다음영상에서 뵙도록 하겠습니다

@user-mx1yf3kz6x 3 жыл бұрын

건강한 정보~감사합니다~ 선생님~~영상 좋은 시간~고맙습니다~🧚‍♂️😭

@umeunkyung4237 3 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다 ~

@topclass3358 3 жыл бұрын

한마디 한마디가 소중한 교육입니다~!!

@user-jp3wg4qb8j 3 жыл бұрын

제게 정말 필요한 정보군요 꼭 연습해보겠습니다

@user-qh8ns2rc4j 3 жыл бұрын

이제부터 시작해 보려고 합니다 ~~ 많은 도움이 되었어요 .. 건강이 제일입니다 .. !!!

@winyblin 3 жыл бұрын

영상 내용이 군더더기 없이 정말 좋아요 요즘 걷기운동을 계속 하고 있는데 이상하게 하면 할수록 무릎만 더 아프더라구요 덕분에 도움이 많이 되었어요 고맙습니다 복 받으세요♡

@user-bb5tn5yy2e 2 жыл бұрын

58년생입니다 감사합니다 공유해서 보고 또 보고 익숙하게 하고 있어요 늘 행복하세요

@user-ou4im2lk2q 2 жыл бұрын

답 영상 잘봤습니다 감사합니다

@user-rr7zm2lz5q 3 жыл бұрын

🤩 감사 감사함다~ 🥳

@minjea7220 3 жыл бұрын

정말 감사드려요 제 자세를 바꿔야 되겠네요

@Rl-ej9gb 3 жыл бұрын

최고입니다👍

@굿라이프 3 жыл бұрын

감사해요😊

@user-sg6yt1pt6z 3 жыл бұрын

바르게 걸어라만 들어봤지 구체적으로 발을 어떻게 해야하는지는 이무도 알려주지 않았는데 좋은정보 감사드립니다!

@user-py1un9tj1g Жыл бұрын

감사요

@youngshickim5369 3 жыл бұрын

이거 아는게 헬스장 가는 것보다 훨씬 중요

@user-sl4qw8tk3s Жыл бұрын

무작정 많이 걸었는데 감사합니다♡♡♡

@Teirua__ 3 жыл бұрын

이상하게 걸어서 그런가 무릎이 아프더라구요 ㅠㅠ 이 영상 매일 봐야할듯ㅋㅋㅋ

@yeon2466 2 жыл бұрын

체계적인 지식,알찬 내용,쉽고 섬세한 전달력까지 완벽한 채널이라 믿고 봅니다.

@굿라이프 2 жыл бұрын

좋은 말씀 감사드립니다.

@jsjs9806 3 жыл бұрын

정말 살면서? 궁금했던 내용인데 감사해요ㅋㅋㅋ늘 발을 디딜때 어디에 힘을 주는 게 맞는건지 궁금했고 어떻게 서있는게 바른 자세인지 궁금했는데ㅋㅋㅋ저는 발 안쪽에 주로 힘을 주로 주려고 했는데 다시 연습해야겠어요

@seokyung7944 3 жыл бұрын

일상에서 잘 지켜지지 않았는데 잘 명심하고 실천하면 건강하게 지낼 수 있을 것 같습니다. 고맙습니다~^^

@user-fx5bo8on9f Жыл бұрын

@user-ry8kr4nw6m Жыл бұрын

감사합니다 진짜

@gracewaltzersinger 2 жыл бұрын

대단히 유익합니다 감사합니다

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

감사합니다.

@user-kn1hw6zt1n 3 жыл бұрын

많은도움이 되네요 감사합니다

@utopia21c Жыл бұрын

요즘 허리가 안좋아서 서있을 때 의식적으로 어깨, 허리를 펴는데, 무릎도 펴게 되면서 무릎이 안좋아지는 느낌이었는데 완전히 안 펴니까 한결 나은 것 같아요. 영상 감사합니다.

@Sk-uk5dr 3 жыл бұрын

아이구야 ! 좋은말씀 인데 머리가 딱딱 아프네요 그래도 끝까지 들었습니다 구독좋아요 눌렀습니닿ㅎ

@user-vq7kk3xy7u 3 жыл бұрын

정말 도움되는 감사한 영상입니다.자녀와 함께 같이 시청할께요.감사합니다.

@user-zl8rw3ef3t 3 жыл бұрын

나이들어 이제서 걸음마 연습을 하게됬어요.이제라도 선새님을 만난건 운 이지요 .선생님 따라 열심히 연습 해볼께요.감사해요

@굿라이프 3 жыл бұрын

즐거운 하루되세요😊

@user-pv7yp8iq4h 2 жыл бұрын

바른자세가 항상 긍금했는데 따라하기쉽게 걸을때마다 생각나서 정말 좋은정보 같아요~~^^

@굿라이프 2 жыл бұрын

감사합니다 😊 걷기 좋은 계절이 왔네요. 화이팅이에요!

@user-jc1my4vj5j 3 жыл бұрын

초등아이들의 구부정한 자세 때문에 고민이었는데 영상 함께 보면서 연습해야겠어요! ^^ 혹시 선생님께 직접 교정받을 수 있을까요?

@user-eq5kp1zr2j 3 жыл бұрын

말도이쁘게 하셔요 위로받네요

@hschang76 2 жыл бұрын

그냥 좋지 않고요, 넘 좋아요!! 인간의 본능 이론 넘 좋아요. 저도 발은 스프링 작용이되어야 한다고 들었는데, 요즘 현대 의학에서는 신발에 발받침? 넣어 오히려 뼈를 상하게하거나, 구조를 망가뜨리는데… 선생님의 좋은 이론과 방법 감사해요~

@user-up9dt5du1c 3 жыл бұрын

걷는게 정말 중요하네요 감사합니다!

@굿라이프 3 жыл бұрын

다음주 토요일 오전 8시에 드디어 '바르게 걷기'가 이어집니다~ 기대해주세요😊

@ohhappyday4868 2 жыл бұрын

서기 걷기 전부 다시 배워야 해.. ㅋㅋ 유치원, 초딩때 이런것 교육하지 않고 국영수나 배우니 엉망 되는 것...ㅠ

@user-bz2yn5jw4x 3 жыл бұрын

걷기 바른자세 배울수있는곳도 있을까요? 교통사고로 척추가 안좋으신데 넘 공감이가는 영상 잘보고갑니다^^

@user-or1up7pe3o 3 жыл бұрын

노력해야 합니다 ㅎㅎ 저는 자세때문에 관절이많이아파요.좋은정보 감사해요

@굿라이프 3 жыл бұрын

자세가 바르게 되면 몸이 달라집니다. 힘내세요~😊❤

@user-kv8vh9kw4h 3 жыл бұрын

저는 바르게않기와 바르게서기를 하루에 3회정도 합니다 훈련을 할때 복식호흡을하며 눈은 천장을 처다봅니다 괜찬을가요 그리고 김영주씨 저도 왼쪽에 마비 됐어요 받아드리고 노력하고 있지요 그래도 다른사람들 처럼 숨쉬고 바르게않기 서기도 합니다 좋은 재활훈련 입니다 계속해봅시다

@Mom-le6ix 2 жыл бұрын

바른자세를 해서 더 얼굴이 정말 미남이세요^^ 감사합니다

@user-kl8iz5bl4y 3 жыл бұрын

자세의 중요성을 실감합니다

@굿라이프 3 жыл бұрын

좋은 자세가 습관이 되면 많은 게 달라집니다😊

@user-uv5iy2nh9n 3 жыл бұрын

자세을많이교정하고이습니다감사합니다

@user-ix3vy4fm1v 2 жыл бұрын

목이 많이 틀어진상테이고 디스크도있다하는데 바른자세로 서는법을 배우니 이상테로만 배워도 좋을거 같네요 벽에 기대서는것 지금1달째 하고있어요 효과가 있는거 같아요

@user-pn8hg5xm1b Жыл бұрын

와아~~~ 정말 고맙습니다 구부정한 저에게 정말 좋은 영상 입니다

@굿라이프 Жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-gj3ei3rd5z 3 жыл бұрын

잘보앗습니다 ! 서잇을때 무릅을 너무펴서 무릅이 더아픈건지ㅠ그럼 앞발가락에는 힘이 안들어가는거죠? 퇴행성이 왓다던데 무릅이 아픈게 나쁜자세 때문이기도 한가요? 올바르게 서고 걷는법이 간절합니다 배와 둔근에 힘주고 서잇어야 무릅에도 무리가 덜가는건지 궁금합니다

@user-rw5du3on5s 3 жыл бұрын

감사 합니다 많은 도움이 되었습니다

@굿라이프 3 жыл бұрын

즐거운 하루되세요❤

@user-rv2sk5ef6e Жыл бұрын

지금 허리디스크로 정말 고생중인데 앉는 자세만 신경썻지 서있는 자세 교정은 처음보네요 신경써서 자세 교정 하겠습니다

@user-po2qq6jx1o Жыл бұрын

바른자세 기준이 궁금했는데 명확하게 알려주셔서 감사합니다! 자세가 무너지는 원리도 너무 유익하네요

@굿라이프 Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@dongeonkim2194 3 жыл бұрын

제가 항상 골반 전방 경사를 가졌었는데요(오리궁둥이). 요즘 바르게 앉기를 통해서 배를 안쪽으로 당기고 하면서 허리 통증도 많이 줄어들었어요. 고관절쪽 근육이 아팠었는데, 그게 다 배내미는 자세 때문이었군요. 덕분에 지금 골반 박스에 신경을 쓰고 걷고 해서, 원래는 달리지 못했었는데, 자세교정 1주차인 오늘 통증 없이 가볍게 짧은 거리를 뛸 수 있게 되었네요. ㅎㅎ 정말 감사합니다.

@굿라이프 3 жыл бұрын

와~ 기쁜 소식이네요. 화이팅입니다~😊

@nnnh_0ia8 3 жыл бұрын

저도 이제부터 바르게 서는 연습을 해야겠어요ㅎㅎ 좋은 정보 감사드립니다🙂

@굿라이프 3 жыл бұрын

감사해요, 지안 님😊👍🌹🎁🎶❤

@user-jc1fz7we7x 3 жыл бұрын

선생님 좋은 영상 자세한 설명 감사합니다 낮에도 밤에도 발바닥에 열이 나서 힘든데요 이게 연관이 있는걸까요?

@ssLee-to8sf 3 жыл бұрын

제가 알고있는 내용들에서 좀 궁금했던 부분들이 선생님의 영상에 자세하게 설명이 돼 있네요... 마지막 퍼즐하나가 맞춰진 느낌이랄까요? ㅎㅎ 너무 감사합니다...

@user-ve7wx9zz2f 2 жыл бұрын

안녕하세요 좋은 정보 감사합니다!! 궁금한점이 있어서 댓글 남겨봅니다!! 바르게 서기 연습할 때 오백원 동전 누를 때 자동으로 발 안쪽에 힘이 실리게 되는데 아치형으로 볼펜 안밟으려하면서 자동으로 새끼발가락 밑에 힘이 동시에 주어지는건가요??

@user-ou6kg1pz4m 3 жыл бұрын

쌤!영상보고 바르게 설려고 노력해야겠어요. 저의 구부정한 자세가 언제쯤 펴질런지....

@user-xj4jf5mm6m 3 жыл бұрын

오늘부터 연습 해봐야 겠어요 감사 합니다 꾸벅(^^)

@굿라이프 3 жыл бұрын

네~ 화이팅이에요👍

@user-zw5jq1xc4l 3 жыл бұрын

ㅡ 짝짝짝 짝짝짝!

@굿라이프 3 жыл бұрын

😊😆😁~👏👏👏~~

@user-ye2pr6lk6q 2 жыл бұрын

아치가 완전히 무너졌어요...바닥에 완전닿여요ㅎㅎ선생님..저괜찮아질수있을까요...흑흑 볼펜을 완전히 밟지않아야하죠?발가락에 자꾸힘이들어갑니다 아치가 안뜹니다..하하 동영상 감사합니다 구독해서 잘보고있습니다^^

@user-uv5iy2nh9n 3 жыл бұрын

선생님아르켜주신대로하니팔뚝이무직하게느겨져요

@user-nx1lz8yu8w 3 жыл бұрын

고맙습니다, 그렇잖아도 올려져있는데 봉창~ 이럴거 같았습니다. ㅎㅎ

@굿라이프 3 жыл бұрын

재생목록에서 '송영민의 바른 자세만들기'를 찾으신 후 제목을 보고 필요한 정보를 얻으시면 됩니다😊

@author0225 3 жыл бұрын

까먹어서 복습하러왔어요

@s.y7682 3 жыл бұрын

선생님은 서있을때 내전근에 힘을 빼도 다리가 붙나요?

@user-fj3ic3nm5k 3 жыл бұрын

저는 왼쪽마비였다가 재활중입니다 왼발에 힘을키우려면 어떤 모습을 유지해야할까요? 됫꿈치부터 딪을려고 생각하는데 발바닥 통째로 딪게되어 속상합니다

@Daniel-tf2rf 3 жыл бұрын

6:45 우리남편이랑 서 있는 자세가 똑같... 남편 키가 177인데 똑바로 서기만 해도 180 넘을 것 같아요. 여보 ㅠㅠ

@user-xd1wj2zg1d 3 жыл бұрын

등을무조건적으로피게되면 오히려 플랫백이되지않나요? 제가 편편등인데 똑같이적용해야하나요? 아님 다른방법으로 적용하나요

@ellinc290 8 ай бұрын

자세한 설명 너무 감사드려요!! 그런데 발 아치를 만드려고 발등을 들어올릴때 종아리 바깥 쪽에 힘이 많이 들어가서 아픈데 정상적인 근육의 쓰임이 맞는지 궁금합니다.

@Nokia_Phone140 3 жыл бұрын

저는 왼쪽다리 무릎이 걸을때 안쪽으로 살짝 회전한다는데 이건 어떤식으로 교정이될까요?

@user-wx3lb4lu2n 3 жыл бұрын

발이 두앞발바닥이 닿으면 아치가 안되네요 ㅜ 많이 무너졌나 봐요... 동전을 앞발바닥에 놓고 볼펜을 끼우면 앞발바닥에 힘들어가는거보다 발가락에 힘들어가요...아치 볼펜이 안들리게 하려니...;;

@Keei-pt6tl 11 ай бұрын

요족형 발이라 아치가 안쪽으로 무너져내려서 바로 세우기가 힘든데 자세교정을 한다고 해서 자세가 나아질까요? 자세의 근원은 발에 있다는데 애초에 발이 이렇게 생겼으니 교정을 한다고해서나아질 수 없는걸까봐 걱정돼요 ㅜㅜ 좀 심한 요족형이라 발 중간 부분은 아예 땅에 닿지 않아요.. 예를 들어 아무리 엑스자다리 운동을 한다고 해도 발이 요족형이면 호전이 안되거나 그러나요. 아니면 상관 없나요?

@user-pz4is9ul9y 3 жыл бұрын

평발도 이렇게 하나요?

@user-fj3ic3nm5k 3 жыл бұрын

계단오르기 하루 만보정도 걷기도 하고 있는데

@user-qr3br6mn9f 2 жыл бұрын

코로나 이후 체력이 급떨어졌는지 하루 두시간 서있는게 너무 힘들던대 바른자세가 많은 도움이 될것 같아요. 감사합니다.

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

감사합니다.

@user-ub2ho5zv8x 3 жыл бұрын

안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏. 《 바르게 서기 》 - 발, 무릎, 허벅지 등의 하체 정렬이 포인트. - 안정적인 구조 형성이 중요함. - 골반 너비 만큼 다리를 벌리고 섬(바르게 걷기의 발 너비와는 다름 : 골반 너비보다 좁게) . - 골반 앞쪽 뼈(허리띠 벨트가 닿는 곳)와 무릎뼈 가운데와 둘째 발가락이 일직선일 것. - 발의 아치를 세울 것. - 무릎을 약간 구부리고 설 것. 무릎을 완전히 피면 무릎관절에 무리. 95% 정도만 필 것. - 옆에서의 바른자세는 복숭아뼈 앞쪽과 무릎 측면 중앙과 바지 주머니 옆 봉재선과 어깨 측면 중앙과 귓구멍이 일직선이 되도록 할 것. - 발, 무릎, 골반, 복부, 어깨, 목, 머리가 가지런히 일직선이 되도록 할 것. - 바른 자세에 대한 인지를 뇌에서 알고 있는 것이 중요하다. - 매일 5분씩 꾸준히 연습할 것. 바르게 앉고 바르게 서는 것이 인지하니까 정말 어려운 거네요. 많이 도움 됩니다 ~. 고맙습니다 🙏. 💓

@굿라이프 3 жыл бұрын

오영도 님의 정리력에 경의를 표합니다~😊💯👍

@user-wi6mh6od6c 3 жыл бұрын

저는 주상골 아래쪽에 아치부분을 들어올리면 500원 동전 밟은 곳부터 발가락 까지 강하게 땅을 지탱하는 느낌이 드는데 잘하고 있는 건가요?

@user-nx1lz8yu8w 3 жыл бұрын

그럼 깔창에서의 아치 지지대가 있는걸 까는건 무관한지요?

@ey8182 3 жыл бұрын

40대 여성입니다~발아치가 무너져있는 상태인데요 바른자세로 가만히 서있으면 다리가 후들거리고 덜덜 떨리거든요 물리치료 받아야하는걸까요

@user-cl4ur1qq8g 2 жыл бұрын

배에 가로 주름이 생긴 사람들을 자주 보는데 이런 체형이 되는 원인이 무엇일까요? 주로 나이든 여자들이 많고 남자의 경우 살이 없을 때 많이 관찰됩니다. 과도하게 오래 앉아있어서 복횡근이 약화되어서 일까요? 광배근.다열근의 약화가 원인일까요? 뭘까요?

@Stella-jv7rj 7 ай бұрын

벽대고 서면 되나요?

@joeykim6042 3 жыл бұрын

제가 평발이라서 그런지 발에 아치가 안느껴져요... 펜을 넣으면 그냥 밟혀요 ㅜㅜ

@rinban 3 жыл бұрын

바르게서기 ㅡ정렬 정면,측면 각 포인트가 ㅣ자가 되게 거울 연습 ㅡ발아치에는 땅에닿지않고 발3포인트에 지탱 ㅡ무릎을 다폈다가 5프로만 풀었다고 생각하기 ㅡ몰두할때 뇌는 에너지를 쓰기위해 근육에너지를 가져가려는 이유로 일할때 자세가 무너지는구조 ㅡ뇌에 바른자세이미지 유무자체가 천지차이 ㅡ3개월정도 연습하여 소뇌에 각인: 내자세를 소뇌가 인지하게 한다

@anykim2173 3 жыл бұрын

발뼈가 잘안보입니다. 설명으로 이해하네요. 하얀뒷배경에 하얀옷을 입고 하얀 뼈를 들고있으면 잘안보입니다.

@chl438 Жыл бұрын

요즘 따라하긴 하는데 발목이 너무 땡겨요. 어딘가 근육이 쭐어든거겠죠

@굿라이프 Жыл бұрын

걷기 전 스트레칭 영상이니 참고하시기 바랍니다. kzfaq.info/get/bejne/fJucq9Vq37zKl2g.html

@chl438 Жыл бұрын

@@굿라이프 감사합니다!

@misookahn5398 Жыл бұрын

고관절 통증으로 한쪽 다리길이가 짧아져 걸을때 통증을 피하려고 팔자 걸음으로 걷게 됩니다.이렇게 걸어도 될지 아니면 불편함이 있어도 적당한 폭으로 의식하면서 걸어야 할지 문의 드립니다. 구독 좋아요 눌렀습니다. ~

@굿라이프 Жыл бұрын

통증이나 질환을 먼저 치료하시고 바른 걸음을 연습해보시기 바랍니다.

@user-uv5iy2nh9n 3 жыл бұрын

작막때문에잘보이지안습니다

@user-ki2jl5xh4x 2 жыл бұрын

오다리인데도 똑같이 하면 될까요?

@굿라이프 2 жыл бұрын

오다리라고 해서 특별히 다른 방법이 있지는 않습니다. 바르게 걷기를 꾸준히 하시는 것이 더 심한 변형을 막는 길입니다.

@user-yb5dr6zx3y 3 жыл бұрын

정말 쉬울것같았는데 바르게 앉기. 서기가 이렇게 힘들줄이야~ 자연스럽게 한쪽다리꼬으러가고 앞뒤로 따로놀고 짝다리짚고 어제 첫영상보고 나름 열심히 하고있는데 좀이 쑤실정도로 힘드네요~ㅎ 골반틀어진데는 이유가 있었어요. 감사합니다^^

@굿라이프 3 жыл бұрын

힘드셔도 매일 조금씩 바른 자세를 연습해보세요. 몸이 달라집니다~😊

@user-qf5mg7ri7c 2 жыл бұрын

2:18 2:57 4:19

@user-mb5ec5sn3n 2 жыл бұрын

영상 매우 감사합니다 바른자세로 서있을때 기립근에 힘이 들어가는게 맞나요, 힘을 빼는게 맞나요, 약간 힘이 들어가는게 맞나요?? 저는 요즘 바른자세로 서고 걷는것에 너무 신경을 쓰고 있는데, 허리가 피곤한느낌이 많이 들어요 그래서 흔히 말하는 나쁜 자세로 허리 힘을 쭉 빼면 허리가 뻐근하게 시원해짐을 느낍니다 뭘 잘못한것일까요~???

@굿라이프 2 жыл бұрын

운동을 통해 코어근육이 강해지면 일부러 힘을 강하게 줄 필요가 없어집니다. 약한 근육으로 척추를 세우려다보면 그럴수 있습니다.