Bandscheibenvorfall 3 Übungen (LWS) für zu Hause

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Bandscheibenvorfall 3 Übungen (LWS) für zu Hause

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Күн бұрын

Bandscheibenvorfall 3 Übungen für zu Hause für die Lendenwirbelsäule. In diesem Video zeigen wir dir 3 super effektive Übungen für zu Hause bei Bandscheibenproblemen.
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Videobeschreibung
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In diesem Video zeigen wir drei einfache, effektive Übungen bei einem Bandscheibenvorfall oder einer Bandscheibenvorwölbung in der Lendenwirbelsäule (LWS).
0:40 Übung 1: Extensionsmobilisation
3:22 Übung 2: Mobilisationsübung
4:22 Übung 3: Dehnübung Hüftbeuger
Tipp: Diese Übungen finden ebenso zur Vorbeugung (Prävention) eines LWS-Bandscheibenvorfalls Anwendung.
Über uns
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Hallo liebe KZfaq-Community. Mein Name ist Gerd Ibele, ich bin Physiotherapeut und Heilpraktiker für Physiotherapie mit eigener Praxis in Vogt, Baden-Württemberg.
Zusammen mit meinem Sohn Raphael, meinem langjährigen Freund Jens und seiner Frau Katrin (ebenfalls beide Physiotherapeuten) zeigen wir dir, wie verschiedene Krankheitsbilder behandelt werden kannst.
Mein Know-how aus über 20 Jahren Berufserfahrung ist Grundlage für unsere Videos. Wir freuen uns über ein Abonnement und wünschen dir viel Spaß und Erfolg!
Beste Grüße
Gerd und das ganze Team von Online Physiotherapie (kurz OPT).
Wir freuen uns auf deine Rückmeldung (Kommentar) zu den Übungen bei einem Bandscheibenvorfall, ein "Like" und dein "Abonnement"!
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Bandscheibenvorfall #LWS #Physiotherapie

Пікірлер: 459

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

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@django2922 5 жыл бұрын

Ich habe Donnerstag den Bandscheibenvorfall diagnostiziert bekommen und Montag meine erste Physio aber die Schmerzen waren so stark dass ich nicht mehr liegen oder sitzen konnte (Freitag). Nach diesen drei Übungen war ich tatsächlich fast den ganzen Tag schmerzfrei das ist unglaublich, vielen Dank!

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Django, das ist doch eine gute Rückmeldung. Vielen Dank dafür. Gerd Ibele

@dennismueller8898 5 жыл бұрын

Dann hattest du aber mit Sicherheit keinen Bandscheibenvorfall

@rasenmahertest785 5 жыл бұрын

Ich hab auch gerade einen akuten Vorfall und werde das gleich ausprobieren.

@dermunchnerronin7026 4 жыл бұрын

@@dennismueller8898 gebe dir recht

@nascma 4 жыл бұрын

@@dennismueller8898 natürlich kann das sein!

@bianca23698 2 күн бұрын

Ich bin so froh, dass ich Ihren KZfaq Kanal gefunden habe 🙂 Vielen Dank! 💗

@OnlinePhysiotherapie 21 сағат бұрын

Sehr gerne Bianca und viele Grüße Gerd

@brisespoetry Ай бұрын

Ich hab es kaum geglaubt. Wirklich so einfach und so hilfreich. Immer wenn der Schmerz kommt mache ich diese Übungen und dann geht es wieder. Die Welt braucht Leute wie Sie !! Vielen Dank

@OnlinePhysiotherapie 29 күн бұрын

Sehr gerne und vielen Dank für deine Rückmeldung Gerd

@paribarekzai8194 3 жыл бұрын

Ich bin zwar 12 Jahre alt, und hab sehr rücken Schmerzen aber das hilft wirklich sehr

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Vielen Dank für deine Rückmeldung Pari.

@kjs69 3 жыл бұрын

@@lesaneparishcrookz2902 tf ? Solche übungen kann man machen wen man schmerzen hat egal wie alt lieber mit pharma scheiss vollpumpen oder was ?

@tangoringo4830 2 жыл бұрын

Dann solltest du früh anfangen deinen Rücken zu stärken

@annecooktown4726 2 жыл бұрын

Sicherlich ist doch noch mal eine Vorstellung beim Kinderarzt sinnvoll. Ich wünsche Dir alles Gute:)

@Madeth91 Жыл бұрын

@@annecooktown4726 Genau, unbedingt vom Arzt abklären lassen 👍

@jackson0816 5 жыл бұрын

Ich hatte seit Tagen nun über die Freitage unerträgliche Schmerzen. Hab Ihre 3 Übungen durchgeführt und bin nun nahezu schmerzbefreit. Leute wie Sie leisten einen einheitlich großen Beitrag an der Menschheit, vielen Dank hierfür und weiterhin viel Erfolg mit Ihrem Kanal.

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo, das freut mich, wenn es dir besser geht. Vielen Dank für die gute Rückmeldung. Schönen Abend Gerd Ibele

@goatbra2909 Жыл бұрын

Ich hatte diese typischen Schmerzen im unteren Rücken, die waren teilweise echt heftig inkl. ziehen in die Oberschenkel, bin sogar nachts aufgewacht. Da ich kurzfristig kein Termin beim Orthopäden bekam, habe ich diese Übungen gemacht. Die Schmerzen waren nach 10min verschwunden! Danke!

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo, sehr gerne! Vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@sahi1001 Жыл бұрын

Ich heule gerade vor Erleichterung!!! Ich hatte solche Schmerzen und sie werden spürbar weniger!!!! Vielen lieben Dank für diese kleinen aber feinen Übungen!!!!

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Sehr gerne 👍

@agnieszkael-ghamri4830 Жыл бұрын

Ein Jahr lang Schmerzen wegen falscher Diagnose. Meine Hinweise wurden ignoriert. Der Patient darf doch keine Diagnose stellen. Endlich Erleichterung, vielen lieben. Danke. Alles Gute Ihnen fürs Teilen von den tollen und so wirksamen Übungen.

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@user-jo1gi6bn2y 3 ай бұрын

Die 3. Übung da dehnt man auch den Psoasmuskel....die Übung ist Gold wert

@OnlinePhysiotherapie 2 ай бұрын

👍

@cosi_follows 2 жыл бұрын

Bei mir wurde vor 30 Jahren ein beginnender Bandscheibenvorfall diagnostiziert (+ Skoliose), seitdem war meine Therapie: Bewegung, Bewegung, Bewegung! Nun sind die Schmerzen aber doch recht heftig geworden und ich probierte diese drei Übrigen und was soll ich sagen: hat super geholfen!!! 😊👍🏻 Schmerzen kamen zwar wieder, aber das ist ja normal, man muß dran bleiben 😉 vielen lieben Dank! 🙏🏻

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@DalarianDark Жыл бұрын

Vielen Dank! Hab jetzt meine 4.Physio am Start wegen "dem Thema". Mache parallel dazu selbst noch Rückentraining. Aber diese Übungen haben wirklich gerorckt und geholfen. Ganz toll und super,dass Sie das auf diesem Wege der Allgemeinheit zur Verfügung stellen 🙂

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Tom, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@Tobbe3 6 жыл бұрын

Meine Schmerzen waren unerträglich. Hab in meiner Verzweiflung morgens um 4 Uhr in KZfaq gesucht und diese Übungen gefunden. Finde es enorm wichtig, diese 2-3 Minuten in Bauchlage zu „entspannen“ - wir betroffenen sind in solch einer (Schmerz-) Situation buchstäblich außer uns. Da fällt es schwer sofort die nötige Geduld für die Übung aufzubringen. Diese 2-3 Minuten helfen ungemein runter zu kommen. Die zweite Übung ist unspektakulär aber sehr effektiv, für mich persönlich die Belohnung für die erste Übung, denn das Herantasten an den Schmerz hat es schon in sich. Die dritte Übung verstärkt diesen Entspannungseffekt nochmal richtig, so dass ich danach den Tag nahezu beschwerdenfrei durchstehe. Nütze allerdings auch tagsüber jede Gelegenheit durch Vorschieben der Leisten bei gleichzeitigem nach hinten beugen des Oberkörpers die vorderen Strukturen zu dehnen. Vor dem Schlafengehen nochmal Übungen 1-3 und ich kann endlich wieder durchschlafen. So, zum Schluss noch das Wichtigste: vielen Dank für dieses Video! Diese 3 Übungen in genau dieser Reihenfolge helfen mir endlich aus dem Dilemma!

@OnlinePhysiotherapie 6 жыл бұрын

Hallo Heribert, danke für die positive Rückmeldung. Schonen Gruß Gerd Ibele

@user-zp4ny3bn6k 5 жыл бұрын

Hallo guten tag, ich habe 3 jahre bandscheibe und morgen habe ich operation, ich hab duese video gesehen und ihre wrote, jetzt habe ich zweifeln op mache oder nein , konnen sie mich ein bisschen raten, und ich habe einen frage, wie Lange diese ubungen machen muss? Was sagen sie ich mache OP oder nein?

@kirschekubus 5 жыл бұрын

@@user-zp4ny3bn6k wurden sie Operiert? Haben sie immer noch Schmerzen?

@user-zp4ny3bn6k 5 жыл бұрын

@@kirschekubus Hallo guten abend, ja ich hab op gemacht und bin ich grade viel besser , vielen Dank

@hussamalkrdi4884 3 жыл бұрын

Vielen Dank für diese hilfreichen Übungen. Wirklich unglaublich. Der Schmerz verschwindet jeden Tag nach den Übungen in mir. Diese Übungen sind wirklich besser als eine Operation💕

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gut! Vielen Dank für die Rückmeldung Gerd Ibele

@sunflower-hl9fd Жыл бұрын

Ich kann es nur bestätigen, einfach super

@davidploch1358 2 жыл бұрын

Hatte im März einen bösen Bandscheibenvorfall. Trotz Krankengymnastik war der Fortschritt nach ganzen 7 Monaten sehr überschaubar. Also hab ich im Internet nach Übungen gesucht, die mir helfen könnten. Diese Übungen waren die ersten, die ich ausprobiert hab. Nach drei Trainingseinheiten war der Schmerz beinahe verflogen und ich konnte erstmals, seit langer Zeit, ohne Schmerzen spazieren gehen. Deswegen Daumen nach oben!

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo David, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@dermeisenkaiser2017 3 жыл бұрын

Ich habe seit 1 woche diese Schmerzen und ich habe ihre übungen gemacht und es war wie geht gezaubert..Danke Danke

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne und vielen Dank für die gute Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd Ibele

@thanhtunglau9061 3 ай бұрын

Unglaublich, Sie verdienen eine Media! Ich frage mich wieso die Ärzte nicht einem sowas zeigen.

@OnlinePhysiotherapie 3 ай бұрын

Dankeschön!

@emreyagmur3929 4 жыл бұрын

Danke für deine Videos, Nach der MRT im LWS bereich wurde heute bei mir leider eine kleine bandscheibevorfall festgestellt. Im Bereich L4 L5 wäre echt super wenn du noch weitere Übungsvideos dazu fügen würdest Lg Emre Yagmur

@barbaraseifert2005 2 жыл бұрын

Bei mir lw1 bis 2, gibt's da auch Übungen

@Mini-Mi88 2 жыл бұрын

Hallo zusammen 🙋 ich bin 33 Jahre alt und mich hat es am Montag beim Einkaufen mit einem Bandscheibenvorfall erwischt. Wurde mit dem Rettungswagen ins Klinikum gefahren und liege seitdem hier. Ich konnte mich überhaupt nicht mehr bewegen, weder hinsetzen, stehen, geschweige meine Beine anziehen. Heute Nachmittag darf ich, Gott sei Dank, wieder nach Hause, nachdem ich mit Medikamenten vollgestopft wurde (Novamin, Oxycodon, Muskelentspanner, Prednisolon). Gestern habe ich Physio bekommen und Wärme-Kissen + MRT. Soweit alles in Ordnung. Laufen konnte ich gestern zum erstmal wieder, nach 2 Tagen. Werde diese Übungen auf jeden Fall Zuhause ausprobieren. Vielen Dank und allen ein schönes Osterfest 🐔🥚🐇🍳

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Dann gute Besserung Anna!

@Mini-Mi88 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank

@sunflower-hl9fd 2 жыл бұрын

Komm gerade vom MRT und Diagnose, Skoliose, Athrose und 2 Bandscheibenvorfälle . So und jetzt werde ich mal diese Übungen machen, ich hoffe es hilft.

@__.ed.be.__3263 Жыл бұрын

Und hat es was gebracht auf Dauer?

@sunflower-hl9fd Жыл бұрын

@@__.ed.be.__3263 sehr viel, ich kann mich wieder bewegen und laufen 🙏

@n.w.1508 6 жыл бұрын

Hatte vor den Übungen eine komplett verspannte LWS, war komplett steif. Stehen und laufen waren kaum möglich... Schon als ich auf dem Boden lag und die erste Übung gemacht hatte, merkte ich eine deutliche Verbesserung. Am Ende der dritten Übung, waren die Schmerzen fast gänzlich verschwunden. Laufen und stehen bereiten mir keine Schmerzen mehr. Fantastisch, danke für das tolle Video :)

@OnlinePhysiotherapie 6 жыл бұрын

Guten Tag, über solche Rückmeldungen freue ich mich besonders. Herzliche Grüße Gerd Ibele

@helenep.9053 6 ай бұрын

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen. Mache sie seit 2 Tagen und habe schon viel weniger Schmerzen.

@OnlinePhysiotherapie 5 ай бұрын

Sehr gerne und vielen Dank für deine Rückmeldung. Gerd

@ferdieichhorn2911 Жыл бұрын

Vielen Vielen Dank! Gott segne Euch

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Oh vielen Dank 😀

@flowerpower2384 9 ай бұрын

Ich hab seit Jahren Verspannungen und vor 10 Jahren auch nen leichten Bandscheibenvorfall gehabt. Nachdem ich anfing täglich Übungen zu machen, war ich relativ schmerzfrei für gut 7 Jahre. Nach meinem Umzug vor paar Monaten fing es aber wieder an und als ich die Übung 1 hier machte, fühlte es sich zuerst wie sonst gut an. Mein Orthopäde riet mir aber von der Übung ab. Da es sich gut anfühlte, machte ich weiter. Bis es sich nicht mehr gut anfühlte... Jetzt kann ich Übung 1 gar nicht mehr machen und sogar im Liegen strahlt es nun in beide Beine.

@OnlinePhysiotherapie 9 ай бұрын

Hallo! Wichtig ist, dass du die Anleitung und Hinweise im Video berücksichtigst. Wenn die erste Übung nicht machbar ist, so lässt du diese bitte weg und führst die anderen Übungen durch. Viel Erfolg und schöne Grüße Gerd

@Caro_hula_fun 2 жыл бұрын

Oh mein gott , vielen vielen dank. Seit über einem Jahr gehe ich ein vor Schmerzen. Vorwölbungen LWS 3 und 4 ... da ich aber einfach keine Zeit habe zur physio zu gehen , ist das hier perfekt . Ich habe es jetzt das erste mal gemacht und finde es super. Jetzt nur mal schauen , ob sich der Schmerz irgendwann etwas legt. Vor allem am steißbein

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Dann viel Erfolg Caro und schöne Grüße Gerd

@derbogus9680 Жыл бұрын

Keine Zeit um Schmerzen zu lindern😂😂 dann tut es einfach noch nicht genug weh. Fällt mir nichts mehr zu ein

@MarabellaZela 2 жыл бұрын

Viiiiiielen Dank. Dank Ihnen muss ich meine Freundin, die auf meinen Besuch wartet, nicht im Stich lassen, da ich wieder senkrecht stehen und laufen kann. Allein die Bauchlage hat schon einiges gelöst.

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne und vielen Dank für die gute Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd

@tinebiene2863 3 жыл бұрын

Vielen Dank für die verschiedenen Videos. Mit den Übungen für die Nackenwirbelsäule bin ich innerhalb weniger Tage schmerzfrei und wieder deutlich beweglicher geworden. Das monatelange Arbeiten von zu Hause tut mir nicht gut, und die Videos sind gut erklärt, vorsichtige Bewegungen, und helfen mir mehr als der Physiotherapeut, der mich behandeln durfte.

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele

@hasankades6425 3 жыл бұрын

Ich spüre die Schmerzen am ganzen linken Bein seit einem Jahr, werde diese Übungen die nächsten Tage mal testen.

@mrmatoni2369 4 жыл бұрын

Ich habe 2 Bandscheibenvorfälle L5 und L6 wie ein stechendes Messer fühlte es sich an. Seitdem ich deine Übungen mache vorallem die ersten beiden davon geht es mir viel besser. Großes Dankeschön macht weiter so💪✌

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Daniel, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele

@johnsaint4220 8 ай бұрын

Es gibt bei uns Menschen kein L6. Es sei denn du hast einen sechsten Lendenwirbel in der embryonalen Phase entwickelt . Das wäre aber eine Fehl-Anatomie. Oder du meinst mit L6 den S1, wo dann Sakralgelenk anfängt.

@enricokaufhold7421 2 жыл бұрын

Das hat mir jetzt wirklich fast schlagartig geholfen. Danke. Ich habe auch die Ausstrahlung ins rechte Bein, der Schmerz verstärkt sich bei der Übung, bei der das linke Bein nach unten geschoben wird, deshalb bin ich da vorsichtig. Aber auf jeden Fall bin ich guter Dinge, es ohne eine 3. OP zu schaffen. Danke nochmals.

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@piosthebearded4062 3 жыл бұрын

Gerade aus der Notaufnahme nach einem Bandscheibenvorfall gekommen... danke für dieses Video! 🙏🏼

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne!

@benbolt8975 6 жыл бұрын

Also ich miss dazu sagen habe vor dem video mit der letzten übung nur gearbeitet und die alleine hat schon sehr viel gebracht habe zu der letzten übung den piriformis noch mit nem tennisball massiert das war richtig gut da war ich beschwerdefrei nach ner eiche ... Habe es immer abends imm nett vorm schlafen gemacht geht super

@OnlinePhysiotherapie 6 жыл бұрын

Hallo Ben, vielen Dank für die positive Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd Ibele

@simonvorwerk120 3 жыл бұрын

Tolle Übungen. Gerade zum ersten Mal gemacht und direkt eine Verbesserung gemerkt. Vielen Dank

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne!

@jacksontee7210 5 жыл бұрын

alter Schwede ich bin total geflasht!!!!Das funktioniert wirklich super👍🏻👍🏻👍🏻

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Jackson, vielen Dank für deine gute Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd Ibele

@Mr.Sp0cK Жыл бұрын

(Die TK Werbung davor ist eine Farce... Habe mit dieser Versicherung nur sehr schlechte Erfahrungen gemacht.) Die Übungen sind äußerst schmerzhaft, also der Spaß hält sich in Grenzen dabei 😅 aber werde sie weitermachen. Leide schon seit mehreren Monaten daran und die Schmerzen sind so stark, dass ich fast ohnmächtig werde. Leider nur fast...bin immer froh, wenn ich irgendwann einschlafen kann. Leider helfen keinen herkömmlichen Schmerzmitteln. Vielen Dank, für das Video.

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Sehr gerne und gute Besserung! Gerd

@barbaraseifert2005 2 жыл бұрын

Ich liege seit 4 Tagen flach wegen Bandscheibe (sport Verletzung Mountainbiken) mit heftigen Schmerzen, sodass ich heute spritzen gehen wollte. Zum Glück haben sich die Schmerzen ein biaschen gelöst mit voltaren aber auch nicht wirklich. Die Übungen sind der wahbsinn, könnte gerade wieder aufstehen ohne Probleme 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 echt top. Die mache jetzt jeden Tag, das hilft wirklich, vielen Dank!

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Barbara, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@physioheld7367 3 жыл бұрын

Ein effektives, gut umzusetzendes Heimprogramm - lässt sich dem Patienten nach der Behandlung passend an die Hand geben

@martinh.4539 3 жыл бұрын

,,VIELEN DANK!!!,, Guten Tag erstmal ich habe einen Bandscheibenvorfall und habe eure Übungen Probiert ,,bemerke!! Hatte nur mäßige Schmerzen vor der Übung. Als ich die Übungen abgeschlossen habe und Aufstand musste ich mir erstmal 2 Tabletten Schmerzmittel einnehmen, damit ich vom EG von meinen Haus nach Oben in mein Schlafzimmer komme. Wirklich vielen dank!!!! Für den Schmerz

@DonOibinho 8 ай бұрын

Tolles Video, herzlichen Dank!

@OnlinePhysiotherapie 7 ай бұрын

Sehr gerne!

@janrich629 3 жыл бұрын

Danke hatte seit nem guten halben Jahr hilfe

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Jan, vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele

@doreenhofmann3251 5 жыл бұрын

Wunderbar machbare Übungen. Sehr gut. Die 3. Übung ist für mich die beste. Bitte noch mehr davon.

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Doreen, vielen Dank für dein positives Feedback. Schönes Wochenende Gerd Ibele

@szeqobeats 3 жыл бұрын

Danke! Mehr kann man dazu nicht sagen

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Gerne!

@hishamdurbas7125 2 жыл бұрын

Vielen dank 🙏

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Gerne!

@stephanieschmulling3155 3 жыл бұрын

Vielen Dank hab jetzt noch was gesucht und hat echt super geklappt

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Stephanie das freut mich! Schöne Grüße Gerd

@x.x.7646 Ай бұрын

Danke für diese Übungen. Man kann sich das übrigens erleichtern, indem ma sich auf einen "Rückenretter" legt. Zur Not gehen auch ein paar Bücher, ich habe mir selbst einen aus Hartschaum gebaut.

@nunolopes7541 4 жыл бұрын

Einfach sehr gut, vielen Dank :)

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Nuno, danke für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@marenlebski4679 2 жыл бұрын

Vielen vielen Dank 🙏

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@Rotbackenpfeiffdruessling 2 жыл бұрын

Die Verspannungen Ischias Übung hat sofort was gebracht Super😁

@anditopp1641 2 жыл бұрын

Dankeschön!

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Gerne!

@galinagrekov5776 2 жыл бұрын

Danke 👍

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Gerne!

@MultiSandzaklija 3 жыл бұрын

Mir hats auch geholfen mach das jeden tag wahnsinn

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gut! Schöne Grüße Gerd Ibele

@berritandersen288 Жыл бұрын

Danke!

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Gerne!

@bonschlonzo777 4 жыл бұрын

hallo. vielen dank für das video. ich mache mitunter diese übungen noch immer, nachdem vor 5 jahren ein bsv in der lws l5/s1 diagnostiziert wurde. auf grund von 2-3 jähriger schonhaltung ist meine schmerzproblematik noch immer vorhanden, wenn auch nicht der eines frischen bsv entsprechend. die übungen sind top! jedoch gehen sie mir nicht tiefgreifend genug, sowohl im video, als auch in den kommentaren, auf die übungen bzw. deren (aus)wirkung ein. es ist alles sehr unverbindlich gehalten, genau wie die aussagen, die betroffene beim neurochirurgen oder orthopäden erhalten, was sehr zur verunsicherung beiträgt. auch fehlt mir eine warnung, welche negativen auswirkungen vor allem die extension haben kann (vor allem bei wirbelgleiten oder problemen mit dem isg). aber wie gesagt, dennoch vielen dank für das schöne video. jeder der einen bsv hat und/oder viel sitzt, sollte die übungen täglich machen. die extension (hochdrücken) im akuten fall auch gerne 10-12x am tag, jede stunde einen satz (8-15x). hat mir auch 3 jahre nach dem vorfall erheblich geholfen!

@PPPSSS1211 4 жыл бұрын

Ich habe seit 2/3 Tagen schmerzen, wieder schmerzen wie bei meinem Bandscheibenvorfall. Habe diese Übung vorhin gemacht, ich hatte nach den Übungen noch mehr Verspannungs schmerzen, hatte das Gefühl es ist danach noch mehr verspannt :(

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo J S, die Beschwerden dürfen sich durch die Übungen nicht verstärken. Eine ärztliche Abklärung halte ich für sinnvoll. Gute Besserung Gerd Ibele

@christinegeiger8748 4 жыл бұрын

Hervorragend

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Vielen Dank!

@dajanabrinkmann6252 5 жыл бұрын

Ich hatte einen sehr schlimmen Bandscheibenvorfall, der dank dieser Übung weg ist.

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Dajana, das freut mich sehr für dich. Schöne Grüße Gerd Ibele

@nora-rg6zv 4 жыл бұрын

Ich hoffe, dass Sie diese Nachricht bald sehen werden. Meine Frage: hatten Sie auch ganz starkes Kribbeln in den Füssen und darf man auch bei starkem Kribbeln diese Übungen machen? Danke im Voraus.

@NeithLeonhart 4 жыл бұрын

nora Würde mich auch interessieren.

@nora-rg6zv 4 жыл бұрын

@@NeithLeonhart Schauen Sie, bitte, die Antworten unter dem Kommentar vom User @Ümit Keskin. Dort habe ich eine Antwort auf meine Frage vom Herr Ibele persönlich gekriegt. Alles Gute!👍

@j.for_a_better_world2746 Жыл бұрын

Ich trau mich gar nicht noch irgendwas zu machen 😢 ich habe einen Bandscheibenvorfall in der BWS. Noch nie sole Schmerzen gehabt 😮‍💨😔

@user-xk3yn1zn7p 7 ай бұрын

Das glaube ich dir stechen ziehen gürtelartig 😢

@giusigrigoli 5 жыл бұрын

Vielen Dank! Ich werde die Übungen jetzt drei Mal täglich anwenden. Kann mir eventuell jemand verraten, ob eine Massage bei einem Bandscheibenvorfall sinnvoll ist? Ich habe das Gefühl, dass ich seit der Massage wieder stärkere Schmerzen habe. Dabei sah das ganze schon wieder positiv aus.. 🙈🙈🙈

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Giusi, bei einem akuten Bandscheibenvorfall sollte der Schmerzbereich ausgelassen werden. Gezielte Physiotherapie steht im Vordergrund. Schöne Grüße Gerd Ibele

@suadanurovic158 3 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapieEÝ

@geralddotcom 5 жыл бұрын

Danke. Sehr hilfreich.

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Gerald, vielen Dank für die gute Rückmeldung. Schöne Weihnachten Gerd Ibele

@jerryundtom Ай бұрын

Übung 1: Push ups; 7-8 Wiederholungen x 3 Übung 2: Beine rausschieben; 1min x 3 Übung 3: Dehnen; 30 Sekunden pro Seite x 3

@andreassattel5649 Жыл бұрын

Vielen Dank.

@rebeccadebus5896 4 жыл бұрын

Ich habe seit ein paar Tagen einen stechenden Schmerz im Oberschenkel und ein „einschlafendes“ Gefühl im Fuß teilweise auch in der Wade.. Wenn ich spazieren gehe, spüre ich fast keinen Schmerz am schlimmsten ist es morgens nach dem Aufstehen.. ich war vor 2 Tagen beim Arzt habe eine Überweisung zum MRT bekommen aber der Arzt hat mir garnicht richtig zugehört.. Ich muss dazu sagen, Rückenprobleme habe ich seit 2,5 Jahren (seit der Geburt meines Kindes) heute waren die Schmerzen schon deutlich anders und besser kann das wirklich ein Bandscheibenvorfall sein? Jeder Schmerz zieht nur in den Oberschenkel nicht in den Rücken.. (Rücken tut aktuell garnicht weh) Die Übungen sind super, entspannen meine Beine total und lindern die Schmerzen!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Rebecca, auch die reinen Oberschenkelschmerzen können von der Wirbelsäule kommen. Wenn dir die Übungen helfen, ist das doch super. Gute Besserung Gerd Ibele

@The1MoonWalker1 4 жыл бұрын

Hallo. Vielen Dank für Ihr Video. Habe auch einen schweren Bandscheibenvorfall. Jetzt nach einer Schmerztherapie und Physio geht es mir besser. Merke die Bandscheibe jetzt aber wieder etwas. Wie oft am Tag soll man Ihre Übungen machen und mit wievielen Wiederholungen? Vielen Dank und klasse Arbeit!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Steve, die Wiederholungszahl entnimmst du bitte dem Video. Versuch die Übungen 2-3 mal täglich unter Berücksichtigung der Hinweise zu machen. Schöne Grüße Gerd Ibele

@nexusextrem 3 жыл бұрын

Gehen dadurch die Schmerzen dauerhaft weg, mache seit knapp nen halben Jahr Sport für den Rücken und Bauch zum stärken, merke aber kaum Verbesserung bis keine, die 3 Übungen lassen tatsächlich den Schmerz etwas lindern, bin gespannt wie lange der Schmerz heute über den Tag so wenig bleibt

@stevend_86 5 жыл бұрын

Also ich muss auch sagen super Übungen. Ich habe mal wieder einen Vorfall bei l5 s1 seit letzter Woche. Nach 2 Tagen mit Schmerzmittel haben meine Schmerzen etwas nachgelassen das ich die Übungen machen konnte. Ich hab nun schon das 3. Mal in meinem Leben einen Vorfall an gleicher Stelle. Was ich nur jedem empfehlen kann ist, anfangs bei der ersten Übung nur auf die Ellenbogen zu gehen. Ich hatte beim 2. Vorfall zu viel gewollt und somit eher überstreckt. Wichtig ist auch in der akut Phase kontinuierlich die Übungen zu machen. Also nicht 1x täglich für 30 min reinkloppen, sondern eher stündlich ganz locker 10 minuten Übungen machen. Bei mir hat sich nach einer Woche der Schmerz verlagert von l5 hin zu s1. Fußsohle ist mal wieder wie betäubt aber Kraft ist da. Vielleicht gibt es noch Übungen die speziell für den Bereich s1 sind??

@dagobert7667 9 ай бұрын

Hi, hab seit drei Wochen auch meinen dritten bei L5 S1. Wie geht es Dir jetzt wenn ich fragen darf ?

@stevend_86 9 ай бұрын

@@dagobert7667 also ich hatte über die Jahre auch wieder welche. Immer l5 s1. Teils mit Lähmung des Fußes. Die letzten 1.5 Jahre habe ich Ruhe. Ich bin bis heute nicht operiert. Was mir hilft ist auf den Bauch legen und auf dem gewinkelten Unterarmen locker abstützen das man im Rücken die beuge hat. Was ich bei meinem letzten schlimmen Vorfall gemerkt habe ist, dass sich meine Muskeln in dem Bereich verhärtet haben und zusätzlich Druck ausgeübt haben. Magnesium Tabletten zur muskel Lockerung hilft. Bei den Schmerzmitteln hatte ich diclofenac, was aber nicht wirklich geholfen hat. Aufgrund dessen habe ich novaminsulfon verschrieben bekommen. Die helfen bei starken Schmerzen. Ansonsten schnell versuchen Übungen zu machen. Bei meinem letzten anbahnen bin ich sofort auf dem Boden in die übungsposition und das hat bei mir umgehend geholfen.

@dagobert7667 9 ай бұрын

@@stevend_86 danke für die schnelle Antwort. Die Übung mit dem überstrecken machte ich schon als nicht wusste das es der dritte Vorfall war. Jetzt mache ich weiter habe aber bedenken den Vorfall weiter raus zu drücken. Bei meinem ersten Vorfall hat der Nachgedrückt. Ich war bewegungsunfähig bin mit dem Krankenwagen eingeliefert worden, bekam Morphium und wurde operiert. Beim zweiten war das Bein gelähmt Machst Du kräftigung wie Planks etc. ? LG

@stevend_86 9 ай бұрын

@@dagobert7667 ne in die richtung mache ich nichts. Selbst trainierte Personen wie Vladimir Klitschko hatten schon bandscheibenvorfälle. Ich mache lieber öfter die einfachen Übungen anstelle was zu probieren was am Ende schief geht. Aber jeder Körper ist anders und jeder muss für sich selbst die passende Lösung finden.

@dagobert7667 9 ай бұрын

@@stevend_86 danke Dir alles Gute! Viel Gesundheit. PS bin 47

@yayatoure914 3 жыл бұрын

Spoer Übungen

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Dankeschön!

@toniigr9923 4 жыл бұрын

Danke vielmals sie verdienen mehr Abo

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Toni, vielen Dank für das gute Feedback. Schöne Grüße Gerd Ibele

@admiralkoma839 5 жыл бұрын

Ich werde es auch mal versuchen hab leider seit Jahren Rückenprobleme wurde operiert und eine neue Operation (Versteifung der LSW )dieses Jahr soll auch noch erfolgen, eigentlich möchte mich aber nicht nochmal unters Messer legen doch es ist manchmal einfach unerträglich und es ist schon ne Belastung wenn man nicht mal richtig auf Toilette gehen kann weil man nicht weiß wie man sich bewegen soll. Um die Zukunft macht man sich ja auch Gedanken wie geht es weiter. Ich versuche es mal mit den drei Übungen und dann mal weiter schauen .

@alizidan4396 2 жыл бұрын

Danke für das tolle Video , könnten Sie bitte paar Übungen für Diskushernie (HW Prolaps ) zeigen !?

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Ali, meinst du mit HW die Halswirbelsäule? Da findest du auch ein Video bei uns. Schöne Grüße Gerd

@alizidan4396 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Vielen Lieben Dank !🙏🤍

@Rotbackenpfeiffdruessling 2 жыл бұрын

Ja das schieben tut gut 🙂

@bernd9582 Жыл бұрын

Die extreme Streckung der Wirbelsäule nach hinten im Handstütz presst die Wirbelkörper hinten zusammen. Dadurch werden die Bandscheiben hinten stark zusammengedrückt. Ein Bandscheibenvorfall wird dadurch eventuell noch mehr herausgedrückt. Wieso also soll diese Übung gut sein?

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Bernd, bitte schau dir zu diesem Thema u.a. die McKenzie-Therapie an. Schöne Grüße Gerd

@selbstregulation-neurofeed27 Жыл бұрын

Hallo Gerd, eine wichtige Frage bei einem L4/L5 Prolaps mit Iriitation der L5 Wurzel und einer Fußheberschwäche, wäre da die Übung in Bauchlage (nach McKenzie) sinnvoll? Der Druck auf den Sequester würde sich ja dadurch verstärken! Danke für deine Antwort.

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo, ja, das ist die Theorie. In der Praxis sieht es häufig anders aus. Das Entscheidende ist die Reaktion auf die Extensionen. Wie im Video beschrieben, muss der Schmerz und die Ausstrahlung zentralisieren - ansonsten muss eine andere Therapieform gewählt werden. Schöne Grüße … und gerne Gerd

@Gotti23th 5 жыл бұрын

Hallo, vielen Dank für das Video. Ich würde gerne mal wissen, ob es nicht mehrere "Arten" von Bandscheibenvorfällen gibt, speziell innerhalb eines Bereiches wie z.B. der Lendenwirbelsäule, wo die Bandscheibenflüssigkeit doch in verschiedene Richtungen austreten kann. Zum einen nach hinten oder nach innen. Je nachdem, müssten es doch verschiedene oder sogar konträre Übungen sein, die helfen können und in dem gegensätzlichen Fall sogar schaden würden? Ich selbst merke, dass die überall angezeigte Übung ins Hohlkreuz zu gehen, wie hier auch gezeigt, bei mir zu akuten bis hin zu großen Schäden führt. Als ich diese das erste Mal unter therapeutischer Aufsicht machte, hatte ich eine 6 Wochen anhaltende schmerzliche Blokade, die zu vergleichen war mit meiner akuten Phase direkt nach dem einstigen Bandscheibenvorfall. Sobald ich im Hohlkreuz für mehr als 15 Sekunden verharre und mich anschließend wieder aufrichte (während dessen spüre ich keinen Schmerz), ist der Zustand entsprechend verschlimmert. Bei mehr als einer Minute könnte ich nicht mehr gehen. Woran liegt das? Ich würde tippen (habe mein MRT nicht mehr vor Augen), dass meine Austretung nach innen geht, statt nach außen.

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo, zunächst einmal ist es korrekt, dass die Bandscheibe in verschiedene Richtungen austreten kann. Nach hinten/seitlich ist die mit Abstand häufigste Richtung. In unserem Video weise ich explizit darauf hin, dass die Übungen nur bei Toleranz durchgeführt werden sollen. In deinem Fall, mit solchen Verschlechterungen, würde ich diese Aufrichteübungen nicht durchführen. Weiterhin gute Besserung Gerd Ibele

@Marie-jp2fv 6 жыл бұрын

Super erklärt, vielen Dank! Ich gege es an meinen Mann weiter, der betroffen ist. Ich habe nur eine Frage zur Dauer des dehnens in der 3. Übung. "Liebscher-Bracht" erzählt immer: die Dehnung mindestens 2 Minuten halten, erst dann geben die Strukturen nach. So kenne ich es auch aus dem Yin Yoga Kurs, dort blieben wir auch 2 Minuten in der Dehnung. Wieso hier nur 1 Minute?

@OnlinePhysiotherapie 6 жыл бұрын

Hallo Marie Luise, zunächst einmal danke für deine Rückmeldung. Zum Thema Dehnen gibt es zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen. Die Dehndauer hängt in erster Linie von der Zielsetzung ab (Sport, Reha, etc.). Die Angabe der Dehndauer (3 x 30 sec., bzw. 2 x 1 min.) widerspiegelt Untersuchungsergebnisse. Längere Dehnungen sind sicherlich kein Problem, die Praxis hat mir allerdings gezeigt, dass Schmerzpatienten in der Dehnstellung nicht so lange verweilen können. Herzliche Grüße Gerd Ibele

@funksamuel7512 4 жыл бұрын

Hallo, ich hab bei der Bandscheiben eigentlich keine Schmerzen,aber wenn ich mich körperlich anstrengen tut alles weh. Ist das dann ein Bandscheibenvorfall?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Samuel, aus der Ferne kann ich leider keine Diagnose stellen. Ideal wäre es, wenn du durch unsere Übungen eine Verbesserung erzielen könntest. Schöne Grüße Gerd Ibele

@einhornliebe9220 3 жыл бұрын

Hallo ☺️ können Sie bitte mal Übungen zeigen die man 4 Wochen nach einer Operation künstliche Bandscheibe L4L5 machen kann.....Vielen Dank

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Einhorn, dazu haben wir leider kein Video. Dein behandelnder Physiotherapeut wird dir sicherlich einige Heimübungen zeigen. Gute Besserung Gerd Ibele

@Sebastiano_il_bello 5 жыл бұрын

Können Sie mir bitte sagen, wo meine Schmerzen hin sind? 🤔 Ich hatte mehrere Tage Schmerzen im unteren Rücken und nun nach den Übungen sind die Schmerzen einfach so weg?

@odinvonraststadt2275 2 жыл бұрын

Was maxhe ich denn, wenn bei der dritten Übung, der Schmerz ziiiiiiiiiemlich dolle ist? Soll ich über den Punkt hinaus oder aufhören, bevor er spürbar ist? Vlt sollte ich erwähnen, das ich versteift bin/wurde, was bei mir ALLES viel schlimmer gemacht hat..

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Bitte beachte: Bei allen Übungen darf sich der Schmerz nicht verstärken. Gute Besserung Gerd

@odinvonraststadt2275 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie 🌹🙏danke

@munasat-ananda1806 3 жыл бұрын

Lieber Gerd Ibele, gibt es auch Übungen in Rückenlage? Falls ja, bitte einen Link setzen. Ich habe einen Bandscheibenvorfall im L3/L4.

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/Y7mpasSHnJO9nGQ.html Hallo Muna, schau dir doch bitte dieses Video an. Gute Besserung Gerd Ibele

@christinabeck3678 4 жыл бұрын

Kann ich diese Übungen auch nach der Operation, sie war vor 2 Wochen, zuhause beginnen?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Christina, nein, das ist noch viel zu akut. Dein Physiotherapeut vor Ort wird dich sicherlich gut betreuen. Schöne Grüße Gerd Ibele

@khairialdakhi2072 Жыл бұрын

Heyy Christian, wie geht es momentan. Sind die Schmerzen weg nach dem Op?

@linab4901 6 жыл бұрын

Ich leide/litt an starken Depressionen und bin außer zu arbeiten danach für sicher 3-4 Jahre nur gelegen. Sprich mindestens 15-16 Stunden am Tag und wenn ich frei hatte außer zum Essen und duschen usw. den ganzen Tag. Ich bin dadurch recht dick geworden in den letzten 4 Jahren durch das ständige liegen, hab null Muskeln mehr. Ich bin gerade dabei mich da raus zu holen und nun hab ich wohl vor ein paar Tagen einen Bandscheibenvorfall bekommen und weitere 4 Wochen davor eine Kiefersperre. Auch sonst tut mir einfach alles weh. Wie lange dauert es ca. wenn man alle Übungen macht bis man nicht mehr so viele Schmerzen hat? Danke und liebe Grüße aus Stuttgart :)

@OnlinePhysiotherapie 6 жыл бұрын

Hallo, wie lange es dauert kann ich nicht beantworten. Ich denke, das Wichtigste für dich ist, dass du wieder aktiv wirst. Deine langen Liegezeiten sind für die Physis wie auch psychisch schlecht. Also trau dir wieder etwas zu. Mit der Freude an Bewegung wird sich auch dein Gewichtsproblem verbessern. Schönen Abend Gerd Ibele

@linab4901 6 жыл бұрын

Online-Physiotherapie Ich bin dabei :) Danke für die schnelle Antwort. War heute m´beim Orthopäden. Hab Einlagen aufgeschirieben bekommen, KG und wegen meinem kaputten Fuß n Kernspint. Nun mal sehen wie es läuft mit der KG :) Bin gespannt. Werde auch auf jeden Fall Übungen von hier machen sobald es bisschen besser geht.

@yesndee 5 жыл бұрын

Nicht aufgeben. Der Kopf ist das Wichtigste. Versuche den freizuhalten und zwing dich zu Dingen, die dich stören. Ich bin wegen eines Bandscheibenvorfalls in einer ähnlichen Situation - nicht so lange wie du, aber der Rest mit der Bewegung/dem Kopf passt. Triff dich mit Freunden, geh spazieren (auch gut zum Abnehmen) oder lenk dich anderweitig ab, so dass du nicht ständig am Grübeln bist. Sag dir nicht, dass du zugenommen hast, sondern frag dich, wie du das Gewicht abnehmen kannst (die Ursache für die Zunahme ist ja bekannt). Mit der Lösung - welche nicht sofort zu finden ist - wirst du auch Spaß haben. Wie ich herauslese (ich bin kein Psychologe), kommen die Depressionen auch von der Gewichtszunahme. Das ist eine Kettenreaktion. Mit jedem Erfolg wirst du befreiter. MfG

@xAmazingMusicx 4 жыл бұрын

Zwicke / Drücke ich mir da den Teil der Bandscheibe, der aufgrund des Vorfalles raus schaut, nicht noch weiter ab?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo xAmazingMusicx, das Entscheidende ist, wie im Video genau erklärt, die Wirkungsweise die eintreten muss. Dementsprechend wird die Bandscheibe beeinflusst. Schönen Abend Gerd Ibele

@yhonalbegizew3865 5 жыл бұрын

erstmal lch bedanke mich für lhre interessant Helfen und ein Frage Bitte wie kommt die schmerzen bei schlafen oder bei Arbeiten

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Herr Begizew, zu Ihren Fragen können Sie gerne auf unserer Webseite die kostenlose 5-Schritte-Anleitung herunterladen. Dort haben wir Alltagshilfen zusammengestellt. Schöne Grüße Gerd Ibele

@Tanni-fe9bm 5 жыл бұрын

Kann es sein, dass man Ischiasschmerzen spürt, aber eigentlich die LWS das Problem ist? Ich hab eben die Übungen für den Ischias gemacht und dachte "komm, diese hier machst Du auch gleich noch mit. Schaden kann es nicht." Die Übungen haben gut getan und ich spüre ein angenehmes Kribbeln in den Beinen. 😅

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Ja, auf jeden Fall. Häufig liegt die Ursache in der Lendenwirbelsäule.

@Tanni-fe9bm 5 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank, ich bleib dran.🤗

@dynabrixx9205 3 жыл бұрын

Hallo, sind die Übungen für einen Bandscheiben Vorfall die gleichen wie für eine Bandscheibenprotrusion?

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Chris, das ist ebenso möglich. Entscheidend ist, dass die Beschwerden reduziert werden. Schöne Grüße Gerd

@rxgltrx9788 4 жыл бұрын

Cool

@denizzined2235 3 жыл бұрын

Vielen Dank erstmal dafür 🙏 bin 25 Jahre alt und habe seit ich 16 bin Rückenschmerzen im unteren linken Bereich ( LWS ) habe die letzten 4 Jahre trotz dessen auf der Baustelle gearbeitet und nun hat sich bei mir ein Bandscheiben Vorfall herausgestellt. Mein Orthopäde meinte ich hätte eine Seite meiner Wirbelsäule stark abgenutzt. Meine Frage zunächst wie oft soll ich diese Übung am Tag machen und wie viele Durchgänge? Also Sätze? Und zu guter letzt.. könnte sich mein Rücken so sehr erholen das ich wieder komplett schmerzfrei Fußball spielen laufen und mich frei bewegen kann oder werden diese abgenutzten stellen nie mehr nach wachsen? Danke im voraus falls sie mir antworten und auch wenn nicht danke ich ihnen natürlich trotzdem das sie ihr Wissen mit uns Teilen. 👍

@quitte1505 2 жыл бұрын

Cooo

@monikapetzold8033 Жыл бұрын

Zunächst einmal, vielen Dank für das Video! Ich habe vor 2 Jahren durch einen Arbeitsunfall, mit einem Bruch des 2. LWS, einen Fixateur eingesetzt bekommen. Vor einem halben Jahr noch dazu einen Bandscheibenvorfall 5. und 6. LWS dazu bekommen! Darf und kann ich diese Übungen dann überhaupt machen, trotz "Versteifung"??? Bitte eine ehrliche Antwort, ich habe schon Schmerzen genug. Vielen Dank im Voraus!! VLG sendet Monika

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Monika, gut dass du nachfragst. In deinem speziellen Fall versuchst du bitte nur die letzte Übung. Du darfst dabei keine Schmerzen haben. Schöne Grüße Gerd

@irgendwerirgendwo2720 4 жыл бұрын

Hallo, wenn ich die 2. Übung mache, knackst es bei mir regelmäßig in der LWS. Besonderst dann wenn ich diese Übung im Stehen ausführe. Schmerzen verursacht es aber nicht. Ist das harmlos?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo IrgendwerIrgendwo, ist die zweite Übung stehend möglich? Ansonsten wäre es ideal, wenn sich auf Dauer das Knacken verringern würde. Schöne Grüße Gerd Ibele

@annette.ibanez2151 Жыл бұрын

Habe nicht nur eine Bandscheibenvorwölbung beim L5, sondern auch Entzündungen neben den Wirbeln und eine Zyste, die da eigentlich nicht hin gehört. Sollen/dürfen die Übungen trotzdem gemacht werden oder spricht etwas dagegen?

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Annette, bei dieser Konstellation führst du die Übungen bitte nicht durch. Da ist ein Physiotherapeut vor Ort die richtige Wahl. Schöne Grüße Gerd

@doreenschattenspringer2690 5 жыл бұрын

Kann ich die Übungen auch nach der OP (mikrochirurgischer Sequestrektomie L 4/5) machen?

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Doreen, das würde ich dir zunächst nicht empfehlen, da du dich nach solch einem Eingriff und eventuellen Restbeschwerden in physiotherapeutische Behandlung begeben solltest. Schönen Abend Gerd Ibele

@marcelhallescheck1492 Ай бұрын

Hallo Ich hätte da mal ne Frage habe aktuell auch nen Bandscheibenvorfall LWS 4/5 , habe zum glück Ansich keine schmerzen außer wenn ich die Wirbelsäule belaste Sprich was Trage dann schießt es leider immer noch in den unternen Rücken rein + so nen ziehen ins Bein, Meine Frage wär aber nun bevor ich die Übungen mache Quetsche Ich nicht genau an der Stelle wo die Bandscheibe rausgeflogen ist die Stelle mit den Übungen ? MFG

@OnlinePhysiotherapie Ай бұрын

Hallo Marcel, du bist auf der sicheren Seite, wenn du die Übungen, genau wie im Video beschrieben, durchführst. Es darf zu keiner Zunahme der Beschwerden kommen. Schöne Grüße Gerd

@r0hde066 4 жыл бұрын

sind diese Übungen auch geeignet wenn eun Bandscheibenvorfall richtung ventral vorliegt oder laufe ich damit gefahr die Situation noch zu verschlimmern??

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo R0hde0, in diesem wirklich seltenen Fall lässt du die erste Übung weg. Schöne Grüße Gerd

@markusbecker3446 3 жыл бұрын

Hallo danke für eure Clips. Ich habe noch eine Frage bei der dritten Übung bekomme ich wieder kribbeln im Bein, soll ich dann besser auf diese Übung verzichten? Beste Grüße Markus Becker

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Markus, versuch die Übung nochmals korrekt nach Vorgabe durchzuführen. Sollte das Kribbeln trotzdem auftauchen, so kannst du sie zu einem späteren Zeitpunkt erneut versuchen. Schöne Grüße Gerd

@ms.malibu6252 Жыл бұрын

wie oft am Tag kann ich diese Übung machen? Bei mir lösen die Übungen ein Kribbeln im Gesäß aus, aber der Schmerz wird besser. Ist das normal?

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Achte bitte auf meine Hinweise im Video. Der Schmerz und das Kribbeln in der Peripherie (Richtung Beine) darf nicht zunehmen. Wenn das passt, kannst du die Übungen ruhig 2 - 3 x täglich durchführen. Schöne Grüße Gerd

@Salamaleikum80 4 жыл бұрын

Für menschen mit Hypermobilität sind die Übungen Gift.

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Rotbart1337, entscheidend ist, die Hinweise im Video zu beachten. Somit ist man auf der sicheren Seite, ob sich ein positiver Einfluss auf die Beschwerden einstellt. Schöne Grüße Gerd Ibele

@Salamaleikum80 4 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Bei mir ist ein Wirbel in reingerutscht. Entscheidend ist am Anfang aufzuklären wer diese Übung alles machen darf und wer nicht. Fakt ist Menschen mit Hypermobilität und Gleitwirbel sollten solche Übungen unbedingt vermeiden.

@italog7663 6 жыл бұрын

Hallo Eine Frage wie oft in der Woche soll mann diese Übung machen ? Jeden Tag oder wie oft genau ?

@OnlinePhysiotherapie 6 жыл бұрын

Guten Abend, in der Akutphase ist es sinnvoll die Übungen täglich zu machen. Im anderen Fall empfehle ich die Übungen 3x in der Woche durchzuführen. Liebe Grüße Gerd Ibele

@italog7663 6 жыл бұрын

Danke ;) LG

@dittsche09 5 жыл бұрын

Ich werde die Übungen jetzt täglich machen. Habe einen BSV L5S1 und kann kaum länger als 30-40min am Stück gehen (linkes Bein kribbelt + stechen im Po und tiefer). Vielleicht helfen die Übungen mir. Ich bin gespannt :)

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Danny, dann wünsche ich dir gute Besserung. Schöne Grüße Gerd Ibele

@schneefeuer8477 4 жыл бұрын

Moin, habe eine ähnliche Problematik. Haben die Übungen geholfen?

@dittsche09 4 жыл бұрын

@@schneefeuer8477 ich habe die Übungen nur etwas 14 Tage gemacht. Wenn man länger durchhält wirkt es auch bestimmt. Ich habe anschließend Krankengymnastik gemacht und die hat geholfen

@schneefeuer8477 4 жыл бұрын

@@dittsche09 Danke für die schnelle Antwort.

@helenakulmann2188 2 жыл бұрын

Hallo. Mein Arzt hat festgestellt BSV. Hat mir angeboten durch die 💉 es verbessern. Muss ich das unbedingt annehmen oder kann man mit Übungen die Schmerzen loswerden??? Mfg Helena.

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Helena, wenn deine Beschwerden nicht zu akut sind, würde ich es zuerst einmal mit Physiotherapie versuchen. Schöne Grüße Gerd

@dijanajan6477 5 жыл бұрын

Habe auch einen Bandscheibenvorfall lw5 S1. Konnte 5 Wochen nicht laufen jetzt klappt das laufen aber schmerzen sind noch da.. würden diese Übungen helfen ? Beim heben vom rechten Bein tut es im Steißbein total weh und ein ziehen taucht wieder auf :(

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo dijana, die zweite und dritte Übung sollten für dich gut durchführbar sein. Bei der ersten Übung musst du bitte genau auf meine Hinweise achten. Es darf natürlich zu keiner Verschlechterung kommen. Gute Besserung Gerd Ibele