Running Tips | TUMAKBO NG HINDI NAPAPAGOD | Jogging tips
Рет қаралды 113,603
4 жыл бұрын#TAKBOph #RunUnited #Kaivegan
Vlog
Another running tips tayo mga "Kaivegan" dagdag kaalaman tayo para makalayo kayo at ma enjoy nyo ang pag takbo
Couch to 5k Running program - lorenzmap.com/products/couch-...
Tektro MD-C550: shope.ee/9UQRLaaxO4
Magene C406 PRO: shope.ee/4fLD5f1NnW
Deore XT Pedal: shope.ee/5fDkINT2Zt
Lazada Hompage - c.lazada.com.ph/t/c.bAyC
3-axis Gimbal - bit.ly/2mGeLgn
Bryton Rider 310 - c.lazada.com.ph/t/c.bWVh?sub_...
Bicycle Chain Chercker - c.lazada.com.ph/t/c.blOX?sub_...
Ultra Sonic Cleaner for Chain - c.lazada.com.ph/t/c.beGW?sub_...
Mobile Clip On Lense - c.lazada.com.ph/t/c.bt4U?sub_...
DISCLAIMER: Most of the above are affiliate links, where I earn a small commission if you click on the link and purchase an item. You are not obligated to do so, but it does help fund these videos in hopes of bringing value to you!
For sponsorship, product reviews, and collaboration, you can email me here:
lorenzm09@yahoo.com
Instagram
/ lorenzmap
Lorenz Cycles
/ lorenzcycles
Strava
/ strava
running for beginners
running tips
couch to 5k
tips for running
running
how to start running
running for weight loss
how to lose weight
running apps
the best running app
the best running shoes
5k training
10k training
marathon training
half marathon training
running training plan
running motivationa
how to get started running
running routine
running for heart health
how to run
how to run faster
how to run longer without getting tired
how to run longer
Milo Marathon
Fun run
run united
color run
run rio
pinoy fitness
sub1 challenge
sub2 challenge
sub1
sub2
ironman cebu 2019
ironman 703
takboph
takbo
The Run Experience
Proper Running Form
Distance Running
Distance Running Tips
Training for Endurance
Long Running
How to Run Longer
Runners
Tips for Running
runrio
rio dela cruz
Philippine Marathon
RUPM
Ian Celis
Ian Celis Productions
ICP
Rio
Unilab Active Health
ULA
cebu marathon
@crispyfries7172 3 жыл бұрын
Practice. Untill your lungs get used to it. Proper breathing. Tamang running form.
@mikogahon1669 3 жыл бұрын
1st time ko mag jogging nung last year 5 mins sumunod 8 mins 10 mins 15 mins. Now 30 mins na nonstop🥰🙏👌
@violymahinay2630 2 жыл бұрын
Same po tau 30mis nonstop sakto lng po takbo ko tas ndi po sa bibig ako humihinga sa ilong.po.tas magbubuga nlng po ako ng malakas na exhale sa bibigkapag naramdaman ko na mdyo pagod na ako..ang sakin po para tumagal ang endurance ng pagtakbo ko kaya ndi po ako.mabilis magjogging ,every otther day ko ginagawa .kaya sobrangnpawis ako kapag natapos ung 30mins. Walking po muna ng 1 beses before jogging and 1 beses after jogging. Yang 30mins nonstop sa running ko lng po yan..
@apriljoyguevarralongcop1587 3 жыл бұрын
Mahilig ako mag jogging everyday kuya. Nag jogging ako ng 1hour or 50minutes. Malaking tulong ang vedio na ito para sa isang tulad KO na mahilig tumakbo. Thank you so much kuya.. God bless..
@marjvlogs1995 2 жыл бұрын
Qqqq
@Kratoshessh 2 жыл бұрын
weh 1hr walang pahinga?
@taiwantv3268 10 ай бұрын
@@Kratoshessh 😂😂😂
@marietonie_ Жыл бұрын
Thank you sir! Very helpful po. Gusto ko talaga yung running kaya lang ang kinaktakot lagi is kinakapos sa huminga tapos parang anytime magcocollapse ako. Very helpful po yung Run-Walk method ✌🏻
@soudimarahamad1624 4 жыл бұрын
Ty Sir, Very Helpful Advised ♥️ We're excited for your next blog sir.
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Soudimar Ahamad thank you sir! 🤙🏼
@yzobel7547 3 жыл бұрын
Thank you! More tips po sa future! Subscribed! 👍🏻😁
@TsinelasniRas 2 жыл бұрын
Tumatakbo na po ako for 5 years .. pero masarap pa din makinig sa mga tips na kapwa runners. Salamat sa advice .. Mabuhay ka Sir. Kita kitz sa trail/road.🙏🙏🙏
@ShadowWolf184 2 жыл бұрын
salamat sa tips and advice sir, Godbless po 😊👍🙏
@carlocrisanto2951 3 жыл бұрын
Come across sa iyong blog, I will be sixty two in few more months. Nakakpag bike, brisk&jog, occasional basketball (half court) with friends. Added tips please. And thank you sa iyong advocacy. Keep up.
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Thank you sir isa yan sa mga goal ko pag 62 na ko dapat nakaka kilos pa din tayo yan ang tunay na kayamanan. keep it up sir!
@renzquizon2505 4 жыл бұрын
Ayunn. Ito inaabangan ko palagi e. :) Pashout ako sa sunod sir. Renz Quizon.
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Renz Quizon sure bro thank you! 🤙🏼
@michaelnocon4971 4 жыл бұрын
Thank you kua Lorenz sa advise🙂🙂🙂
@cyclingchefglenn 4 жыл бұрын
Thanks as always merong natutunan!
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Thank you chef🤙🏼
@jadebenedictyabes1625 3 жыл бұрын
maganda to kasi mag jojoging na kami sa bundok salamat kuyaa
@Sukirai 4 жыл бұрын
hydration tips sir. sa bike kasi may bottle cage to carry water pero yun ung una ko na discover nung nag start tumakbo sanay kasi pag nauhaw iinom
@patrickbrazil5539 3 жыл бұрын
Thanks sa tips.. Pero dapat, 2nd yong run walk method. 3rd yong running form. 4th na yong nutrition..
@direkramseychikboy9102 3 жыл бұрын
yan din akala ko nun. Pero importante talaga ang Nutrition. Parang sa kotse para maganda takbo mo dapat tama ang ginagamit mong gasolina.
@Kerooootts 3 жыл бұрын
Thanks po sa tips 😊
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Welcome po!
@edgardodublin8867 3 жыл бұрын
IDOL 💞
@mikacortez1864 3 жыл бұрын
thank you po
@direkramseychikboy9102 3 жыл бұрын
may kateam ako nung 90s. Babae yun na nasa Zone 3 na sya pero non stop ang bibig sa kakakuwento habang nag road race kami. Kaya amazona ang tawag namin sa kanya.
@raymondabdon 3 жыл бұрын
Nice tips.pero ako gwin dto abroad dahil dami ssakyan.perk pag uwi ko ng pinas talaga jogging araw2x at unlimited bike din.
@justinhabilito768 3 жыл бұрын
THANK YOU PO KUYA SA MGA TIPS🥰
@user-hf8ed2pf5k 8 ай бұрын
Thank you
@natividadsalvador9165 2 жыл бұрын
papanood koto sa apo kona nag long distance olongapo to orani bataan😀 keep safe everyone
@YOBAGS29 3 жыл бұрын
Salamat po sa tip...desidido po ako magpagaan ng timbang...sana po makatulong sa akin yung mga tips mo...
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Welcome po sana makatulong ako sa fitness journey nyo 🤙🏼
@goriotv2023 5 ай бұрын
Runner for 30 years. natigil ako nung ma hook ako sa Cycling. Pero ngayon bumabalik uli ako. Naka 12kms ako sa unang araw ko ng pagbalik.
@JEDSCHANNEL Жыл бұрын
NICE
@karahadji Жыл бұрын
thank you po kuya sa tips a raw2 po ako nag jogging d2 sa BGC
@emdelarosa6977 2 жыл бұрын
Kaibigan Im your new follower po. Im also a runner, later i discovered blended KALE po as a source of veggies for faster recovery po. Can you tell us more about the kind of veggies that you usually consume? I am not a straight vegetarian because I eat meat as well but now I am delimiting it after watching Game Changer, that's why I resorted to blended kale with lettuce or romane 2x a day.
@LorenzMapTV 2 жыл бұрын
Congrats sir! Isa yan sa reason po kapag clean ang diet na puro plant based sobrang bilis ng recovery. Kahit anong fruits and veggies po basta umiwas kayo sa meat and dairy sobrang dami pa magbabago sa katawan nyo. Thank you po
@reythecyclist8629 Жыл бұрын
Run tayo minsan dito clark sir lorenz 🤙🏻
@salonistavlogger7580 3 жыл бұрын
Good job...♥️
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Thanks 😊 dapat ikaw ang mag share ng mga ganitong content since madami ka alam sa running.
@salonistavlogger7580 3 жыл бұрын
Yes wait mo mag collab na lang tayo
@juliedelossantos1967 Жыл бұрын
Thank u po s teps Idol ako araw arw po akung tumakbo bali una hangang 30 menuto po ako ngaun po kaya kuna pong tumakbong 1 hour.❤❤❤❤❤
@rio_sosa 4 жыл бұрын
wowww very nice lods
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Thank you! Cheers!
@jeromesebastianladrera9097 3 жыл бұрын
salamat idol
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Welcome po!
@GabrielRamirez777 4 жыл бұрын
Agang content kuya lorenz haha!
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Nka schedule na yan gab hehe nalabas na lang 😂
@inbounds7376 Жыл бұрын
Sir bilang beginner, ano po mapapayo nyu na madalas po nananakit hita, tuhod at legs ko dahil sa running. Minsan di ko na po natatapos yung takbo, sumasakit na sya parang di na ako makalakad ng maayus. Kaya pa naman ng hininga ko, pero paa ko ayaw ng tumakbo. Ano tips nyu po. TIA
@johnronaldurcia3330 2 жыл бұрын
Penge naman po tips, bakit po kaya ang bilis atayin kahit nakakailan takbo palang pag nag babasketball salamat po ng marami sa sasagot
@melanielouisevlogs964 2 жыл бұрын
Hi sir..thanks po sa tips, dati po pag nag jog ako sumasakit yung dibdib ko pero nung madalas na ako mag jog hindi na naman po yun nga lang madali po ako mapagod tas pa stop stop po ako..need ko po matapos ang 3km ng 18mins.
@LorenzMapTV 2 жыл бұрын
Hello po! may vlog po ako na ginawa para sa training. I hope makatulong.
@edmoncaligagan Жыл бұрын
Ano maganda kainin umaga tanghali at gabi pag diet ka
@lyndeejunemorada7663 2 жыл бұрын
Sir bakit pagka tapos ko NG takbo or exercise magpa hinga ako NG mga 5 to 10mins. Para akong inaantok lgi
@eddisontamonan9130 Жыл бұрын
tanung ko lang po sir , paano po ba ma iwasan ang paninigas ng muscle, naka 2 ikot pa lang ako sa oval para ng pupotok yung muscle ko .
@JEDSCHANNEL Жыл бұрын
hi sir.. kapag tumatakbo po ba ang nagpapalpitate yun heart at nahirapan mag hinga .. ano po dapat gawin? salamat
@zedrickjames4908 3 жыл бұрын
Salamat po kuya natulungan nyo po ako😊
@demoneyeskyo7884 4 жыл бұрын
Sir natural lang po ba yung sumakit ang likuran ng hita kahit hindi pa malayo ang natakbo? "New subscriber"
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Hindi po dapat may sumasakit okay lang po kung pagod pero kung may sumasakit pwede po sa rubber shoes or muscle imbalance. Siguro po walking muna kung may sumasakit or dahan dahan lang kailangan po natin pakingan ang ating katawan 🤙🏼
@ghettochild23410 2 жыл бұрын
Hndi na ako mashado napapagod after 2weeks straight q Ng tkabo, kaso ang sumusuko is ung MGA paa ko at binti, Yan nalang kailangan q aralin..
@cassymacabare4262 Жыл бұрын
Isa ding tips wag kang mag inhale exhale sa bibig. kasi madali ka talaga mapagod pag ganon. Okay mag inhale SA ilong exhale sa bibig. Then bogaaa. Never lang gawin mag inhale ka sa bibig.
@mariealfonso798 2 жыл бұрын
Sir pano po pag nagja jog sumasakit tagiliran?
@Ashki_24 2 ай бұрын
Ano po ang gagawin kapag tumatakbo ako di ako hinihingal agad pero yung probelma ko yung binti dahil sumasakit agad 1 week na ako consistent pero ganun parin
@anzimanco5666 Жыл бұрын
dapat pob kumain muna bago tumakbo? kahit light meal?
@LorenzMapTV Жыл бұрын
depende po kung gaano kahaba ang takbo nyo.
@xx-terror-xx5925 2 жыл бұрын
3:35 gulay - Premium or V-Power Diesel hehe
@ninoobero2349 25 күн бұрын
salamats
@josephlim6131 4 жыл бұрын
paano po proper running program sir for half marathon? guide us please
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Madami’ng available po na program online search nyo lang po. Depende po kasi yan sa current fitness level nyo. Thank you.
@johnyurisinco7049 3 жыл бұрын
Suggest naman po budget ogging shoes
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
saucony po lagi ko ginagamit may mga nag sale po sa lazada.
@Kratoshessh 2 жыл бұрын
boss nag jogging ako paikot ikot sa court ok naba yun?
@markt.5851 2 жыл бұрын
Boss ako matagal mapagod ang problema sumasakit yung legs ko pagkatapos pano maiwasan sumakit yung legs boss Tips naman
@LorenzMapTV Жыл бұрын
Malamang malakas yung lungs mo pero hindi pa sanay ang legs mo. better makinig ka sa legs mo then konti konti lang muna until masanay sya.
@choklet8799 2 жыл бұрын
kaya pala nahihingal ako last joging ko mga 8 years na kala ko may sakit na ako normal pala pag wla ka talagang exercise
@bernardjohncacal6978 2 жыл бұрын
Idol Anu pwede vitamins para sa mga paa masakit Kasi pag tinatakbo newbie lang Po ako
@umay506 Жыл бұрын
Vitamin new shoes lods 👌
@juliuscalunsag3014 3 жыл бұрын
20mns running?
@rosalynmanes6286 2 жыл бұрын
Bkt po sumasakit yung tyan minsan tagiliran kpg napatagal ang pag jogging?
@fightingman9094 2 жыл бұрын
Wag naman po sana pero mas maganda mag pa check up po kayo baka ma appendix po kayo. ❤😙😘✌☝
@Motivationalminute4750 3 ай бұрын
Paano boss. Kung first time sa 3km run. Kaya bang matapos yan with in 13-15 ?minutes boss? Base po sa experience nyu. Thanks po.😊
@LorenzMapTV 3 ай бұрын
Depende po yan sa fitness level nyo ngayon
@vincentofilas8541 3 жыл бұрын
Ako po mabilis tumakbo kasi lagi ako nag training jogging ngayon po 2second na ako tumatakbo ang bilis ko ay mga 599km/h thank you😊😊😊😊😊😊😊
@SoloRankYT 3 жыл бұрын
Bilis naman daig mo pa sports car
@vincentofilas8541 3 жыл бұрын
Talaga the flash ako eh
@nijiro1997 2 жыл бұрын
Ilang araw na akong nagjojogging minsan paputol putol kapag naulan hindi ako nagjojogging. Kinakapos pa rin ako ng hininga. Sana makaya ko nang magjogging ng matagal kasi nag aapply akong coast guard 🙏😢
@LorenzMapTV 2 жыл бұрын
Kaya yan basta consistent ka lang. try mo yung program na nasa description ng video baka maka tulong.
@nijiro1997 2 жыл бұрын
@@LorenzMapTV Thank you po! 🙏
@kylelutherjardeleza705 2 жыл бұрын
Meron talaga di napapagod super human
@aalaz6913 Жыл бұрын
Olympic tri athletes
@jonarsonsalvador2180 4 жыл бұрын
Sa 3years ko po na nag ba bike d ko pa nasusubukan mag running🏃🤣
@direkramseychikboy9102 3 жыл бұрын
ako 30 years na sa takbuhan pero gusto ko masubukan mag bike. Gusto ko rin bumili ng Bike ano ba ang magandang bike for beginner?
@jameshuvalla996 Жыл бұрын
Sir.. magandang sapatos pang jogging na Hindi pumapaltos sa paa
@LorenzMapTV Жыл бұрын
Saucony!
@colletsbacurin8246 2 жыл бұрын
Any tips po kung paano mabawasan ang ang pag sakit ng tiyan kapag tumatakbo.
@maximoveraljr-wn2en 11 ай бұрын
Bawal na po kayong uming ng drinks
@maximoveraljr-wn2en 11 ай бұрын
Isa sa dahilan sumasakit ang tiyan sa giliran kapag palagi nag softdrinks
@xx-terror-xx5925 2 жыл бұрын
b4 ako mag continue ng watching sana po totoo po i2 dahil gus2 ko rin tlaga maging PNP SWAT tpos bka mahina ako sa takbo kung wla kau cguro nataranta nrin ako
@lyndeejunemorada7663 2 жыл бұрын
Ako po rin sir preparing for PNP application
@angelarosebarrato2870 Жыл бұрын
Sir laking tulong mk po nasa 75 kilos ako peronkaya ko jonstop 24 mins 3.2 sana mas mabilis pa po hehe God bless you sirrrr
@LorenzMapTV Жыл бұрын
Salamat po tuloy tuloy lang!
@vc7927 3 жыл бұрын
Sir pano ba tips para di sumakit yung apendix habng tumatkbo.
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
bagalan nyo lang po ng konti ibig sabihin po masyado mabilis ang takbo message po ng katawan nyo yun na kailangan bagalan ng konti.
@marymelaniegonzales3952 3 жыл бұрын
Normal lang po ba sumakit ang tuhod ??
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Hindi po. Maaring sa sapatos po na gamit nyo, muscle imbalance nagiging cause ng maling running form kaya sumasakit ang tuhod.
@markrhel4093 3 жыл бұрын
Nakaka alis ba ng bil bil sa tyan pag nag jog sir
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Yes po basta consistent and tamang pagkain 👌🏼
@direkramseychikboy9102 3 жыл бұрын
Build your base first. Endurance muna bago speed
@chrizangel4348 3 жыл бұрын
Natural lang ba Sir na Madaling mapagod lalo na kung hnd sanay mag Jogging??
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Yes po dahan dahan muna talaga sa umpisa.
@brixelbeyblade2004 3 жыл бұрын
Bumilis na takbo ko po salamat
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Ayos sir! good luck po and stay safe!
@zamieempic5384 3 жыл бұрын
Ano po oras, tumakbo para mataas yung hangin.??
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Maganda po tumakbo early morning po or late afternoon depende po sa oras na available kayo.
@zamieempic5384 3 жыл бұрын
4am-5am po? Ayus lang po bayan.?
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
@@zamieempic5384 okay po yan ako po mga 5 or 6 am para di masyadong madilim.
@johnpaulbedia7901 3 жыл бұрын
Sir pag nag jojogging kasi ako ng matagal sumasakit shin ko
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
maaring sa sapatos sir or the way na iposition mo yung paa mo sa loob ng sapatos.
@asrapabinal5681 2 жыл бұрын
sir makaka tangkad din ba ang pag jojogging?
@maximoveraljr-wn2en 11 ай бұрын
Oo kung bata kapa..Need yan pero kapag 20s kana d na kailangan
@javar1987 2 жыл бұрын
mapagod na umasa.
@jame3187 3 жыл бұрын
Idol paano tumakbo ng nag lalakad?
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
umabante ka lang ng paatras.
@PepeDalinShow 4 жыл бұрын
Lahat ng tao napapagod. Lalo na kapag nararamdaman nila na di sila pinapahalagahan. 😂 Joke lang bro. Magkaiba ba yung jogging sa running? O same lang din?
@LorenzMapTV 4 жыл бұрын
Hugot hahaha pareho lang yung iba kasi jogging ang term nila eh running din naman 😂
@johnerickm.villanueva5426 3 жыл бұрын
See bakit sumasakit Yung talampakan Ng paa ? Pag na takbo?
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Check nyo po yung shoes na gamit nyo baka po luma na and baka po hindi sya pang running?
@nvbb7824 2 жыл бұрын
kulang ko av sa hangin tiyay igit
@nvbb7824 2 жыл бұрын
gamay
@MikeAlpha1997 3 жыл бұрын
Sir nag rrice ka po ba?
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Yes po araw araw.
@MikeAlpha1997 3 жыл бұрын
@@LorenzMapTV gaano po karami at buti po di po kayo nataba. Nagbabawas po kase ako timbang at umiwas po ako sa rice pero regular po pag takbo ko
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
@@MikeAlpha1997 Hindi po ako nag lilimit sa rice dahil yun ang madalas ko kainin and gulay lang po hindi nakain ng kahit na anong galing sa hayop like manok baka baboy itlog gatas. dati po taas baba ang timbang ko ngayon po mas stable na sya noong nag vegan ako and mas madami po akong energy. Kung mapapansin nyo po yung mga lolo at lola natin hindi sila matataba pero kumakain sila ng kanin din everyday more on s choice po ng ulam and lifestyle talaga.
@MikeAlpha1997 3 жыл бұрын
@@LorenzMapTV Maraming salamat po sir. At salamat din po sa mga videos mo. Dami po natututunan. Lalo po ako papasok po ako sa service. Dami ko nakuhang tip po sayo sir. Salamat po and godbless
@danieldarhk4786 3 жыл бұрын
Kuya bakit masakit tiyan ko kapag tumatakbo
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Tagiliran po ba? Sobrang bilis po ng takbo na hindi na kaya ng katawan po bagalan mo lang ng konti.
@danieldarhk4786 3 жыл бұрын
Ahh ganun po ba kanina binigla namin tumakbo ng mabilis kaya sumakit agad. bagalan lang pala hehe..salamat idol 😘😊😊 sigurado hindi na ako pahinto hinto nito hehe
@jaygb7741 3 жыл бұрын
Bakit ako hirap tumakbo? Mga 1min-2mins masakit na agad paa ko hindi ko madire-diretso kahit alalay lang pagtakbo ko. Any tips?
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Anong sapatos po ang gamit nyo and overweight po ba kayo?
@jaygb7741 3 жыл бұрын
@@LorenzMapTV sa ngayon may umbro futsal sapatos ako. Nasa 5'1 lang at mga 105 lbs. magaan lang pero parang ang bigat ng katawan pagnaglalakad ako kaya nang makita ko mga videos mo gusto ko ulit subukan baka nga may mali lang sa sapatos or ginagawa ko
@yhenotleon Жыл бұрын
Ask ko lang. I started to run this morning, i did yung run/walk method. Naka 3kms naman. Question lang. Ok lng ba na sundutan ko to tommorrow?
@LorenzMapTV Жыл бұрын
Pwede naman po
@marcroldan1620 2 жыл бұрын
Wag ka mag jogging sure di ka pagod 😂😂😂
@emceeb5289 3 жыл бұрын
Wag mag jogging para di mapagod _ ^_^
@amv5043 3 жыл бұрын
Tips po sa mga taong katulad ko na d man lang maka jogg ng 1km
@LorenzMapTV 3 жыл бұрын
Sundin nyo po yung program na to sigurado hindi lang 1k makakaya nyo kahit 5k pa pa po. Couch to 5k Running program - www.theparkministries.org/images/pdfs/Couch-to-5k.pdf
@emmanlandrito6425 3 жыл бұрын
Wag ka tumakbo
@jamesanthony837 3 жыл бұрын
Gagi 😂😂
Ultra Marathon Trail Running with Simon
Рет қаралды 384 М.