Basic set of exercises for the spine

Рет қаралды 17,712

Күн бұрын

They are used before and after Editing, to independently reduce back pain, relieve spasms and light blockages of the vertebral segments.
0:00 Equipment and exercises "Plumb line", "Wall" and "Walking"
3:06 Neck
4:37 Scapula
5:26 Housing
6:57 Feet
8:12 Walking: Mechanism of Action and Example
"3 rollers" is also included in the basic complex • Вытяжение позвоночника...
Free download basic exercises on Google Play play.google.com/store/apps/de...
Full list of exercises aafonin.com/uprazhneniya/
If you want to help, then write comments, send videos to friends and repost them on social networks - so those who need it can see them.
aafonin.com/
#Александр_Афонин #Alexander_Afonin #aafonin

Пікірлер: 33

@user-ty9vr2ck9b 3 жыл бұрын

Отлично! Спасибо за подробный комментарий каждого движения.

@MasterKuzov_pdr 3 жыл бұрын

Спасибо! Очень доходчиво, постоянно повторяет для таких как я даунов, упражнения вижу впервые. Спина стала болеть теперь ночью под утро уже невозможно спать и дышать от невролгии, спасают такие грамотные специалисты. В моем плейлисте есть подборка таких тренингов которые просто спасают за пару минут от болей.

@tatianahromova7000 2 жыл бұрын

Благодарю вас ,понравился комплекс и подача!!!

@sergmarchenko7887 3 жыл бұрын

Спасибо!

@victorvladimirovv6559 2 жыл бұрын

Вот молодец так реально разложил все по полочкам!

@user-oe3eq8cs4k 3 жыл бұрын

Хорошее видео, спасибо!

@maiklcher4821 3 жыл бұрын

мне отвес помог.теперь спокойно могу садиться а машину и хорошо сгибатьса.боль в спине прошла и пришла лёгкость в движении

@user-lc1yh1ht6d 2 жыл бұрын

Спасибо.

@svetlanakatana 3 жыл бұрын

Интересно, я отвес делала всегда сама интуитивно после каждого упражнения

@Игриксгитарой 3 жыл бұрын

а в Ярославле никого не посоветуете из костоправов или мануальщиков?

@user-oo4xw6fs9b Ай бұрын

Спасибо!!! Я, пожилая дама ," живот работает" это как? У меня проблема с животом: весь расслаблен это Правильно во время выполнения упражнений?

@user-jt8fm6fj1t 3 жыл бұрын

Расскажите про остеохондроз

@Impartial87 2 жыл бұрын

отвес не вытягивает шейный отдел позвоночника. Можно ли использовать петлю Глиссона для вытяжения шейного отдела?

@pz8830 3 жыл бұрын

Очень рад следовать вашим методам,но турник для меня невозможен,в плече разрыв,какой губы(вы в курсе),как врач,пользуюсь инверсионным столом.

@user-oo4xw6fs9b Ай бұрын

А если дома нет перекладины как быть? Может под скажите! ❤

@vikshi882 3 жыл бұрын

У меня вопрос, я читала что за 5-10 сёк. Мозг не успевает понять что мы хотим этим добиться. Нужно 30 сёк. Для того чтобы мозг понял, оценил. Спасибо за ответ

@user-aTakMochnoBilo 3 жыл бұрын

Здравствуйте. А вис вниз головой на турнике полезен?

@user-cl4lb8fq2r Жыл бұрын

Здравствуйте про интервал не сказали сколько делать в неделю или каждый день

@user-sh3it5yn2z 3 жыл бұрын

Вы где работает как можно с вами связаться)? Жду ответа ,

@admkzts 3 жыл бұрын

Клас! А вылечится вообще риально?

@vikshi882 3 жыл бұрын

Естественно. Терпение и труд всё перетрут. Гиперлордоз и гиперкифоз. 8 месяцев уже занимаюсь. Всё сильно изменилось. Позвоночник оживает после спячки

@vikshi882 3 жыл бұрын

Люди которые не могут опускать лопатки вниз у тех трапеция будет по любому напрягаться. Я 6 месяцев училась опускать лопатки. И грудь выпячивпет тот у кого зажат грудной отдел. Нужно открыть и растянуть грудной отдел и диафрагму иначе ничего не получается. Собственный путь прошла. И думала да что такое ничего не получается