1. 운동 전 먹는 부스터에 BCAA를 동시에 먹으면 소화가 잘 안될수 있다. 고로 부스터만 먹자. 2. 운동 후 먹는 유청 단백질 (흔히 보충제) 에는 보통 20%의 BCAA가 자연적으로 이미 포함되어있는 상태다. 고로 BCAA를 따로 더 추가로 먹어줄 필요가 없다. 유청 단백질만 먹자. 3. 따라서 별도의 BCAA를 먹고싶다면 운동 하는중에 물이나 음료 대신 먹으면 된다. 4. 다만 맛있는 BCAA는 과한 감미료가 첨가돼서 장내 미생물에 악영향 및 소화 문제가 있을 수 있기 때문에 무맛이 건강엔 더 좋다.

Bcaa가 운동중에 달달한거 마시는사람들의 니즈를 캐치하여 맛은 기가막히게 잡았죠 bcaa 반마시고 다시 물채우면 처음과다름없는 맛으로 리필ㄷ히니 돈굳음

그치만,... BCAA없이 운동할수 없는 몸이 되어버렸다구,....

동면중님은 동면중에 드세요

3:30

운동중 섭취 다이어트 - BCAA 린매스업 벌크업 - 스포츠음료 이해쏙쏙

2019 서울마라톤 완주 후 평소 장거리 달릴때보다 통증도 줄고, 덜 힘들었습니다. 포카리, 에너지젤, BCAA을 중간 중간 먹었는데 뭐가 효과가 큰지는 잘 모르겠습니다. 비싸서 하나는 포기하려구요. 저는 일본 글리코사 BCAA를 먹고 있습니다. 설명을 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 하십니다. ^^

오늘 날짜로 엑스텐드 스타노졸 위해식품 등록 됬네요 괜찮으신가요?

헬스장관장이 운동하고있었는데 맹물먹고있는거보고 한번줬었는데 그거에미쳐가지고 진짜 그때부터 하루에한번씩꼭먹는다ㅠ 진짜 끊을수가없다

다이어트중이라 가뜩이나 힘도 ㅈ또 없는데, bcaa라도 있으니 플라시보 효과가 있는거 같습니다ㅠ 정신승리를 위해서 먹긴하는데 이걸 끊으라고 한다면 너무 힘들거 같아요

설명 너무 깔끔하시네요 감사합니다 정리 됐습니다

제대로 이해하고 설명하는게 느껴진다.

컷팅할때 애용합시다 파붕이들은 이거 가져가서 웨이프로틴으로 교환해서 써라

동명중님 안녕하세요 일반인 운동인입니다 72 에서 벌크가 너무힘들어 크레아틴과 eaa bcaa섭취한지 3주넘었는데 섭취방법이 잘못된건지 수면에 방해가와서 오히혀 근육이 감소되는 느낌을 받고있습니다 저녁운동을하다보니 8~10시 2시간조금 안되는 운동을하고 단백질과 eaa bcaa섞어마시는데 너무 늦은시간에 마셔서 그런지 잠이안옵니다 아마 부스터가 영향을 주는듯해서 저녁에는 크레아틴을빼고 eaa bcaa만 단백질과섞어 마시는데 이것도 안될것같아서 낮2~3시쯤 부스터를 먹고 저녁에는 단백질만 먹는게 어떨까요?

결론=BCAA 집착하지마라, 다이어트시 먹으면 도움됨. 이거죠?

썸네일도 그렇고 인트로도 그렇고 전체적으로 영상 퀄리티가 높아지네요 이대로 구독자 쭉쭉 올라가즈아~!!

저는 bcaa 운동중에도 먹고 운동안할때도 먹고 음료에 찌들어서 음료최대한 피하고 물섭취량 늘릴려고 bcaa타먹는데..xtend 2리터에 한스쿱타먹음....

이사람 말참 잘하네 단백질 보충제 먹으면 여드름 나고 ;; BCAA 먹자니 별 효과도 못볼거 같고 어뜩하나 ;;

영상 감사합니다

시원시원한게 설명이 너무 좋아요

와 이분 설명잘한다 그래서 구독눌러버렸다

와 이번에 상완근골절로 철심박고 운동4개월정도 쉬면서 하루하루 빠져가는 근육보면서 침울해했는데...너무 영상을 늦게 접했네요ㅠㅜ

마프에서 게토레이,포카리처럼 스포츠음료(파우더) 먹을만한 제품 있을까요 추천 부탁드립니다! Myprotein Intra Workout 이 제품 밖에 안보이기는 한데 ㅜ

영상잘봤습니다.

역시. 동면중님. 최고입니다. 근대 저는. 단지. 단순하게. 우리몸에 Bcaa나. 크레아틴.채내에 생성이 안되기 때문에. 섭취하면 좋다 이런글을 보았는데. 다른근거도 있을까요?? 답변주시면 감사합니다

질문 !! 전에 어느 영상에서 보충제 마실때 한번에 마시는 것 보다 변태처럼 찔끔 찔끔 마시면 더 좋다??하는 말 들은거 같은데 맞는 말인가요??ㅎㅎ

동면중님 글루타민은 어떻게 생각하세요 회복용은 아니다란 정평이 이제 낫는데 의사나 약사분들 채널보면 장건강에 도움을 준다고 하는데 또 보충제로 유명한 회사꺼는 먹지말라고 하는데 글루타민도 회사마다 다른가요?

그럼 혹시 스포츠음료를 먹으면서 웨이트후 유산소를 해줘도 지방제거에는 효과가 떨어지는 건가요?

동면중님 제가 밥을 먹고 운동후 보충제섭취 혹은 운동 후 밥먹고 보충제 먹는데 어떤 루트가 더 효과적일까요? 더욱 효과적인 루트로 정착하려합니다

그 어떤 보충제도 드라마틱 한 효과를 낼 수 없다! 어릴 땐 이것저것 많이 먹었는데 나이들고 보니 끼니 잘 챙겨먹고 유청단백질에 비타민 이면 충분하다고 생각합니다^^

전에 bcaa 섭취를 할경우 지방연소에 방해를 받는다는 우수님의 의견이 있었는데 bcaa도 다이어트때는 안먹는게 지방연소에 더 효과적인건가요?아니면 제가 잘못알고있는건지....

12시간 공복에 아침웨이트 운동을 하기에 다이어트중에만 bcaa를 섭취합니다. 근데 궁금한점이 있어요! 엑스텐드 Bcaa 영양표기 보면 0kcal 라고 나와있어요. 전 여태까지 이 영상에서 유청 단백질중 20%는 bcaa 라고 하시길레 bcaa가 단백질인줄 알고 있었어요. 근게 영양정보 표기 보면 0kcal 라고해서 머가 맞는건지 너무 어지러워서 ㅠㅠㅠ 죄송한데 좀 알려주시면 감사할거 같습니당 ㅎㅎ

버릇되서 안먹음 힘듬 ㅋㅋㅋ 그냥 달달한맛에 ㅋ ㅋ

그냥 맛있어서 먹어요....물에타면 3시간 운동할때 물4리터이상 마시는데 땀으로 다빼다보니 화장실을 한번도 안갑니다 ㅋㅋ

전 익스텐드를 게토레이나 사이토맥스에 소량씩 타먹습니다. 밍밍한 맛을 채우기위한 감미료용으로요 ㅎㅎ 소량씩 섞어먹으니까 한통사면 1년 넘게 가는듯요.

설명 오지게 명확하네요.ㅎㅎ 머리속에 박아놓고 있어야 겠슴다.

헬스 입문하려는 뉴빈데 디시 공지글 만화 잘봤습니다 도움이 많이 됐습니다!! 감솨합니다!!

사이클타는데 아미노바이탈을 먹습니다. 보통 이쪽 동호회분들도 아미노바이탈3600같은 종류를 먹죠... 일본브랜드가 유명한데.. 국내꺼를 쓰고싶습니다. 추천부탁드립니다. 그리고 장거리로 100키로 이상 타다보면 젖산분해가 되는듯하여 다리가 덜 무거워지는 느낌입니다. 그래서 찾게되고요.. 아미노바이탈도 한번 영상찍어쥬세요~~

BCAA먹으면 류신농도가 올라갔다가 바닥을 쳐서 안좋다고 하셨는데 운동중에는 상관없나요? 운동을 쉴 때 근손실 막아줄 수 있다고 하셨는데 그때는 류신농도가 바닥을 쳐도 괜찮은건가요?

다 맞는 말씀이네요 저는 개인적으로 효과를 보고있습니다. 조건은 목표 근육을 조졌을때의 근육통에는 효과가 있다는 겁니다. 회복력의 최대치가 100%면 BCAA가 기여하는건 5~10% 정도라고 생각합니다. 그 보다 이하 일 수도 있습니다. 효과가 미미할수 있지만 주 5분할 하는 저로서는 1%라도 회복률에 기여가 된다면 훌륭하다고 생각합니다. 그리고 가성비가 보장이 되는 제품에 한해서 먹습니다. 운동중에 먹는 BCAA는 개인적으로 선호하지 않습니다. 운동후에도 유청을 먹지 않고 BCAA를 마십니다. 그리고 한시간 후에 닭가슴살 식단을 먹습니다. 이건 제가 미국에서 운동하는 흑형에게 얻은 팁입니다. 이렇게 2년가까이 먹어왔는데요 한번 BCAA 품절이되어서 1개월정도 못먹을때가 있었는데 효과는 있다는게 개인적인 견해입니다. 저는 운동을 시작한지 11년되었습니다. 보충제가 BCAA 뿐만이 아니라 종류가 굉장히 많은데 이게 과연 효과가있나???? 혼란이 오시는 분이 많을거 같습니다. 정말 보충제로서 효과를 보시려면 꾸준히 오래 드셔야되고 정확한 운동으로 자극점을 잘 찾아 조진후에 먹는게 기본이라고 봅니다.

프로틴이랑 같이 알약으로 운동 전 후 먹고 운동 중에는 가루로 먹는데 어떤기요?

김종국님 닭가슴살 쉐이크 운동 상급자가 먹기 좋나요?

오 이럴거면 그냥 bcaa보다 분말 포카리라도 타먹는게 나을것같다는 생각이드네요.. 좋은 정보 감사드립니당

EAA랑은 머가다른가요... 비교해주시면안될까욥... BCAA랑 EAA랑 어느게더좋을까요?..

와 최근본거중에 제일 간단하고 알기쉽다 감사

면중형 그럼 대학생 셤기간에 2주~3주 운동못할때 먹어주면 좋다는거죠???? 그럼 언제 섭취해주면좋나요

운동끝나고 항상 마이프로틴 아이솔 한스쿱 bca작은 한스쿱 우유 200 미리 해서 마시고 하루를 마무리하는데 의미없다면 그냥 단백질만 먹어도 대는건가요 ㅡㅜ 매번 좋은지식 감사합니다

bcaa는 간수치에도 영향을주나요??

Bcaa가 왜 운동중에 먹으라는거고 왜 감미료를 넣었는지 이제 이해가 갔네요 근데 게토레이가 더 효과적이라니... xtend 시켰는데 ..

저는 마이프로틴 bcaa plus 알약으로 먹고있는데요 ㅠ 이런 경우는 언제 먹어야 해요? 써잇기로는 아침 저녁 두알이라고 하던데...

깔끔하다

BCAA는 꼭필요합니다. 이유는 맛있으니깐~ 순수BCAA는 퍽임~

운동선수인데요BCAA 먹으려고 선배조언으로 xtend 삿는데 운동중에먹어도될라나요?

크레아틴 좀다뤄주세요~

크레아틴 유청단백질 두가지만 먹어도괜찮은걸까여 ?

기존에 산 BCAA 한 통 털어내고 손절 할 예정. 달달한 맛에서 맹물로 갈아탈 생각을 하니 원....ㅜㅜ

bcaa 무첨가 먹고있는데 이온음료랑 안타먹으면 헛구역질 나올정도로 쓰다구..

수분섭취용

bcaa 알약은 흡수가 가루보다 느리지 않나요? 알약도 운동 중 먹어도 될까요?

엑텐 나트륨양을 생각하고 적은양을 넣어 마시고 있습니다

해외 에서의 헬리니 초보 입니다 1년 풀로 운동많 하구 잇구요 오전 오후에 두번 운동은 합니다 근데 유투브에 정보가 너무 많아 혼동이 옵니다 전 1달 전에 부스터를 먹기 시작 했는데 부스터 먹고 나면 약간의 복통 이 옵니다 프랑스 abe꺼 먹구요 크레아틴 도 복용 할려고 삿는데 같이 복용 가능 한가요

저는 그냥 평소에 물에 조금씩 타서 먹는데(억지로라도 물 많이 마시려구요 ㅠㅠ) 이건 어떻게 생각하세요??? 한스쿱을 한 2리터 정도에 나눠먹는 느낌으로???

질문이 있는데요 HMB도 같은건가요? 다르다면 섭취타이밍은 언제해야하는건지 질문 드려봅니다 ㅠ

그래서 전안먹고있음 효과도없음

와.......살찌려고 이것저것 안알아보고 쳐먹고있었는데 bcaa가 살....빠지는거였구나...........게토레이를 한가득사가서 마시면서해야하는건가요;;; 그거 많이먹으면 저장한다고 하시지않았나요

시트롤린 아르기닌 베타알라닌 글루타민 이렇게 네개 설명해주세뇨!!

머슬팜 제품도 좋나요?

BCAA가 운동중 섭취시 지방 연소 속도를 낮춘다는 말도 있던데 뭔가요?

굳이 먹을거면 천연감미료 들어간 제품이나 무맛드세용

음료수 먹는대신 먹어서 ㄱㅇㄷ... 요즘 파우더형 음료수도 너무 비싸고 살찜

BCAA랑 스포츠드링크랑 쓰까먹으면 어케되나요?

BCAA드시는분들 혹시 몇스쿱에 물양은 어느정도 넣어서 드시나요

제가 유당불내증이 있는데요~ 그래서 wpi분리유청단백질을 사면 괜찮을까해서 먹어봤는데, 탈이 나더라구요. 지금은 에그화이트프로틴을 먹긴하는데, 다이어트효과를 얻으려면 bcaa가 포함된 wpi가 좋은거 같네요. .어찌하면 좋을까요

??? : 그러니까 EAA 사면 된다는거지??

운동하면서 수많은 종류의 보충제들을 먹어왔는데 다들 하나같이 효과가없었습니다 그나마 효과가 좋았던건 운동전부스터정도? 그마저도 2-3주먹고나면 효과가없더라구요 그래서 부스터휴지기 꼭가져야됨 몸을위해서라도. 그래서 보충제같은거 살돈으로 차라리 소고기한번더 먹는게 훨씬낫습니다ㅋㅋㅋㅋ

동면중님 말 듣고 안샀어요

짱짱

충성충성

공복유산소( 운동 30분~1시간)하기전, 운동전에 부스터는 안먹고 bcaa는 별로일까요??

설명 깔끔

마라톤같은 장거리 지속성 유산소운동에는 어떤가요??

새벽 공복에 운동합니다 포카리 300ml먹고 bcaa먹는데 너무 과한가요 ㅠ 나름 다이어트 중인데 ㅠ

안녕하세요 혹시 엑스텐드 bcaa엄청달던데 설탕은 안들어가있다고하고 당이 높은사람한테는 괜찮을까요?

크레아틴이나 단백질 보충제랑 먹어도 괜찮나요?

영양제는 플라시보 ㄹㅇ 근데 유산균은 제외

운동할땐 포카리 파우더 타먹어야겟네요

부스터 안먹는 사람은 BCAA먹으면서 자기위안 삼을수있나요

운동 전에 게토레이와 카페인 200mg 같이 섭취해도 되나요?

한마디로 까십시요 라고 말하고 싶네요

ㄳㄳ

겁나 시원하네 설명 들으니

시즌에 bcaa는 뗄수가 없는 친구ㅠ 효과있을거란 생각은 하지도 않죠 애초에 ㅋㅋㅋ

이건 좋아요 줄 수 밖에 없다 ㄷㄷ

bcaa+포도당 (농도 6~8%) 조합의 자작 스포츠드링크는 어떨까요

알기 귀찮으면 한세트 더하면 이거 먹는거보다 효과좋을듯

결론적으로 bcaa 섭취하려면 운동 전: c4 등 부스터 운동 중: bcaa 운동 후: 웨이 프로틴 . 이 섭취방법이 베스트라는 것인지요?

안녕하세요 그럼 알약 형테로 된 bcaa 는요..?

친구가 준거 풍선껌맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있드라

감사합니다 돈 굳었네여