벌크업 전에 알았더라면...너무 후회되는 실수 4가지

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00:00 벌크업 전에 알았더라면..
0:11 본인의 신체 상태 파악
1:30 운동 프로그램 단일화&지속 가능한 점진과부하
3:27 내게 맞는 벌크업 점진과부하 식단?
5:12 벌크업을 성공시키고 유지해야 하는"이유"

Пікірлер: 53

@barbellator Жыл бұрын

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@user-ru3yr7kd7h Жыл бұрын

영상 너무 좋다. 도움 많이 됩니다.

@ohtani-w3p Жыл бұрын

홈트하시는 초보님들 다른 채널은 보실 필요도 없습니다 홈트 초보들한테는 바벨라토르 이게 최고 채널 입니다 전 작년 내내 운동하다가 겨울오고 게을러져서 4개월간 쉬다가 재시작 했는데요 작년 처음 시작할때 바벨라토르 영상보고 많이 배웠었거든요 초심으로 돌아가 다시 영상 하나하나 챙겨 보고 있습니다 궂이 다른 채널 하나 추천 드리자면 workout 이 두채널만 보셔도 초보님들 몸 완전 좋아지실겁니다들 화이팅하세요 리쌤님 늘 감사합니다 😅

@user-px5hd7zt7y Жыл бұрын

이 영상을 보면서 저에게 뭐가 부족해서 살이 찌지 않는 이유와 해결방안을 동시에 알게 되어서 정말 대단히 감사를 표합니다 감사합니다

@emong846 Жыл бұрын

다 좋은말이지만 특히 마지막 얘기가 너무 와닿네요 목표,이유가없으면 금방 포기하게되더라구요 😢

@hotchoco3823 Жыл бұрын

정말 좋은 영상이네요! 저 또한 4번째 조건에서 말씀 하셨듯, 막연히 몸이 좀 좋아졌으면 좋겠다는 생각만 있지만, 그정도의 의지와 목표로는 저런 꾸준하고 고된 운동을 지속하기는 어렵지 않을까 생각됩니다. 그래서 계속 운동은 안 하고 영상만 보네요 !

@user-ev7fv7rd1f Жыл бұрын

팔굽혀펴기 1개도 제대로 못하는 저는 리쌤 영상보며 월 원더 푸시업부터 연습하고 있습니다. 리쌤의 멋진 모습 보니 동기부여가 됩니다. 천천히 목표하는 바 이루도록 노력하겠습니다😊

@mizu544 Жыл бұрын

몸소 행동으로 보여주시고 약한부분도 보여주시면서 할수있다 라는 동기부여를 주는 매우 좋은영상이에요 건강 되찾으셔서 다행입니다 리쌤!

@barbellator Жыл бұрын

고맙습니다. 미주님💪🏼

@Rock-Show Жыл бұрын

와~ 정말 오랜만에 들어왔는데... 역시 리쌤 리스팩~~~~ 어디서 몰 하시든 송공하시분~ 감탄하고 갑니다. ㅎㅎ

@user-qf8og9tu6v Жыл бұрын

선생님 배우고 갑니다 👍

@gogo20381 Жыл бұрын

기다렸습니다!

@ufo9022 Жыл бұрын

응원함돠 💪💪💪💪💪

@user-qf2qi5om9v Жыл бұрын

그저 존경… 멋지십니다…

@kangbbir Жыл бұрын

와 몸이 점점 멋져지신 이유가 계속 유지를 하신거였군요.

@user-lu9zq1eo1r Жыл бұрын

3:35 레전드..

@macotorshya3416 11 ай бұрын

성과가 어떻든 맨몸으로 쌓아가는 멸치들에겐 피와 살이 되는 체험기입니다 특히 초과칼로리 부분에서 저도 간식으로 조금씩 요령을 피웠는데 리쌤 요플레 ㅋㅋ 잼나네요

@user-jq8jp9zd8j Жыл бұрын

진짜 멋있다

@user-ox6oq5gn7x Жыл бұрын

오늘부터 다시 맨몸운동 달립니다 ㅎ

@shp6077 Жыл бұрын

1:44 운동에 정답은 없다. 다만 각자 처한 상황에서 자신의 신체가 감당할 수 있는 최선의 방법을 찾는 것이 필요하고 그 과정에서 시행착오는 필연이다. 하나의 자세라도 제대로 꾸준히 하다보면 변화한 내 자신을 발견하게 된다.

@jaehwawoo 3 ай бұрын

발음이 왜케 좋아 ㅎㅎ

@user-nv6qe7id7p Жыл бұрын

리싸부 최고입니다!!!!!!!!!!!!!❤

@barbellator Жыл бұрын

땡큐 브라더

@LUCINE7 Жыл бұрын

오 마침 이런 영상 필요했는데 감사합니다

@TV-bp7zm Жыл бұрын

안녕하세요 제가 집에서 홈트를 1.풀업(등) (당기기) 2.핸드스탠드푸시업(어깨) (밀기) 3.행잉레그레이즈(복근) (당기기) 4.푸시업(가슴) (밀기) 5.스쿼트(하체) 휴식 요렇게 1세트로 하고있는데요 방법이어떤가요? 괜찮은방법인가요??

@user-ct8xo9nn5z Жыл бұрын

맨몸운동하면서 크레아틴 먹으면서 하면 좋아요???

@user-dm5nb7ov5f 9 ай бұрын

섭취량을 늘리기 힘들었다닝 😅😅😅 신이내린 몸이네요

@ufo9022 Жыл бұрын

썸네일이 80년대 쿵푸스타 같은데욤 리쌤 ㅋㅋ

@dolchae0 Жыл бұрын

2:50에 나오는 2회 더 남는 횟수로 진행한다는 것이 무슨 의미인가요 제가 이해하기로는 100프로로 하면 12개할 수 있는데 10개만 한다는 뜻인가요

@XYZ-qv7kx Жыл бұрын

힘숨몸 2편은 아직 계획없으신가요?

@user-te3by4nc7t 11 ай бұрын

5분할을 하면서 벌크업을 하는중인데 이러면 점진적으로 무게를 어떻게 올려야하나요? 주마다 올려야 하는건가요?

@user-hb9jw3ie6k 10 ай бұрын

근데 벌크업에 442 532로 먹으면 단백질이 거의 체중 3배넘게 먹게되는데 이렇게 먹는게 맞는건가요ㅜㅜ??

@user-zx5oo4tt5h Жыл бұрын

혹시 보신다면 답변좀 부탁드려요ㅠㅠ 제가 옛날에는 학교에서 일자형바로 풀업했는데 1년정도 쉬다 이사와서 헬스장에서 풀업을 하는데 바 모양이 좀 꺾여있더라구요. 그래서 그런지 자극도 잘 안오는거같고 너무 고민인데 별차이 없는건가요?? 괜히 안하게 되더라구요ㅠㅠ

@barbellator Жыл бұрын

안녕하세요 바벨라토르 리쌤입니다. 정보가 좀 적네요 잡으셨을때 그립의포지션과 견갑의 포지션이 필요할듯하구요. 일반적으로 일자바가 견갑의 상방회전을 더 유도하지만 이것도 자세에따라 다를수있어요. @Coach_leesam 리쌤 인스타 dm으로 이야기주시면 조금 늦더라도 꼭 답변드릴게요 🙏

@user-vh1mu5kh3v Жыл бұрын

리쌤 부위당 운동 몇가지나 하셨나요?? 저도 벌크업 여러번시도했는데 매번 실패해요...ㅠㅠ 리쌤말대로 맨몸운동으로 해보고싶네요

@sa2da2222 11 ай бұрын

피자한판에 두조각을 남기면 다이어트수준인데

@user-ex7xx8mm9g Жыл бұрын

진국이네

@MrWilly9130 Жыл бұрын

0:05 기계체조 링 입고 가능한가요?

@barbellator Жыл бұрын

네 제품검수완료 및 직접테스트 마친상태라서 오늘 내일중 오픈예정입니다.💪🏼

@user-kq4ch4rr4k Жыл бұрын

3:49 상대성이론 맨오른쪽 파워맆 맨왼쪽 보디빌더일듯 대체로 파워맆이 빌더보다 몸이 더큼

@user-lh6lc5uk1x Жыл бұрын

그래도 보디빌더가 더 크지않나요?

@user-kq4ch4rr4k Жыл бұрын

외국 일류 파워리프터는 공룡 로니콜먼보다도 더 큽니다. 비교된 사진보면 깜놀

@user-ej8bx2cf7y Жыл бұрын

파맆은 체지방률이 높잖아요.. 보디빌더는 체지방률을 극단적으로 낮추고 근육이 선명하게 보여야해서 그런건데, 파맆이 더 큰건 맞는데 빌더 비시즌이면 빌더가 훨씬 크겠죠

@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын

3:07 와.. 쎄다.. 몇키로인가요?

@a6ssss Жыл бұрын

뭐이 ... 일년에 1cm도 늘이기 어려운 팔둘레를 무슨 9주에 4cm넘게 늘렸다냐? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ. 역시 되는 사람은 되나부다

@UohvaWer Жыл бұрын

리쌤 운동도 오래하셨고 벤치 130kg, 중량딥스 110kg하는 스트렝스 괴물이라서 기본이 워낙 탄탄해서 그런 것 같네요

@user-mu9kw5oy1o Жыл бұрын

1빠당

@wow-bv5cg Жыл бұрын

1등!

@user-mv4lp1jf9j Жыл бұрын

수행능력에 비해 몸이 너무 구리다 리쌤은..

@user-qt2zc8sz7r Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ.. 프로 보디빌더랑 비교라도 하셨나요? 저런 몸이니까 저런 스뜨렝수가 나오는겁니다😅 대체 어떤 몸이어야 되는지 궁금허네요..

@GGolfemiKimchiboGDetector Жыл бұрын

페미냐ㅋㅋㅋㅋㅋ

@GRAGONN Жыл бұрын

ㅈ돼지세낔ㅋㅋㅋ

@AIBibleProject2023 11 ай бұрын

기본이 피자 1판인데... 벌크다운은 어케 하나요 ㅅㅂ