맨몸운동으로 이정도 몸 만드는데 얼마나 걸릴까? '멸치 전학생'에서 '707부대'까지의 변화

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 179

@Mindset_ohyohan Жыл бұрын

예전부터 운동참고영상으로 자주봤던 리쌤님 채널에 제가나오다니..! 멸치시절또한 최초공개할 수 있어서 영광입니다😂 이 영상을 시청하시는 많은 분들이 운동하시는데 있어서 조금이나마 동기부여가 되었으면 좋겠습니다😀

@wow-bv5cg Жыл бұрын

너무 멋있으세여:)

@Chaosmos86 Жыл бұрын

멋지십니다

@Powerliftinglove Жыл бұрын

요한이 멋지다!!ㅎㅎㅎㅎㅎ

@user-bp7xr4yt7h Жыл бұрын

오요한대위님이 강철부대3에출연하신답니다!!!8월달에많은시청바랍니다!

@Mindset_ohyohan 5 ай бұрын

@@user-tn9us4ir6i 웨이트를 할때도 있긴했죠! 근데 맨몸운동 비중이 80프로 였습니다-!

@barbellator Жыл бұрын

자신의 소중한 과정과 이야기 공유해주신 "오요한"님 감사드립니다!!🙆‍♂️ 🔹️세트마다 최대횟수를 하는 맨몸운동은 고강도 훈련의 한 형태로100m전력질주와 같이 근력과 근지구력을 향상시키고 유산소적 대사도 참여하게 됩니다. 요한님과 리쌤이 입고있는 티셔츠: 바벨라토르 머슬핏 naver.me/GNUx9IA2 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator

@emong846 Жыл бұрын

13:35 진짜 너무 멋있고 좋은말 감사합니다 요즘 이런영상들보면서 힘내서 운동할수있게됩니돠...🥺 넘멋있어요!

@gogo20381 Жыл бұрын

잔잔하게 빵빵터지네요😂 유튜브 구독갑니다!

@cat385761 11 ай бұрын

너무멋지네요 응원합니다😊

@user-lh6lc5uk1x Жыл бұрын

컨텐츠 감사합니다. 멸치라서 늘 자존감이부족했는데 희망을 얻어갑니다!

@user-id5rz9dr8s 9 ай бұрын

진짜 오요한대위 강부 보면서도 반했는데 사람자체가 그냥 노력파 시네요 정말 간지 그자체 입니다

@jeongcoldpine Жыл бұрын

진짜 워너비다 최근에 본 영상 중에 가장 감명깊었던 영상입니다👍

@user-lu9zq1eo1r Жыл бұрын

말도 잘하시고 떡상각이네

@user-ge5rl9xs5r Жыл бұрын

진~~~짜 멋있습니다! 저두 단련해서 꼭 맨몸운동으로 이름을 알리고 싶어요!!

@dia4816 Жыл бұрын

바른생활 사나이 스타일 이시네요 멋지십니다

@user-so1bu3mb8t 11 ай бұрын

같은 군인가족으로서 전학으로 인한 운동 이해합니다

@user-nm7vm1yw3n Жыл бұрын

몸만 멋지신게 아니라 마인드 도 너무 멋지세요./~

@user-ih9fr3qg7l 9 ай бұрын

와 얼굴은 그레이 닮으심..존잘에 몸도 좋으시고 ! 강철부대 잘 보고있습니다^^

@TV-rx9ye 11 ай бұрын

므찝니다👍

@cooolguy4231 8 ай бұрын

오요한님 멋지네요 ~~!!

@콜라맛빼빼로 Жыл бұрын

진짜 너무 멋있다 남자들의 워너비 몸입니다

@osib182 8 ай бұрын

ㅎㅎ 재밌으시네요 😊

@baryoonho Жыл бұрын

영상 왤케 짧지 하고 있었는데 14분이라니... 바벨라토르 폼 미쳤다

@user-mc5tp8ti8u 8 ай бұрын

멋있다 이 세 글자로 모든 말을 다 표현하겠습니다.

@DarkForest_Cat Жыл бұрын

그립을 다양하게 사용하셨다는것도 중요한듯

@user-ex4rn5he1l Жыл бұрын

후배님 멋있습니다~^^

@user-zd2oy7lx5q 7 ай бұрын

강철부대 보고 여기서 보니 반갑네요. 전역하신거 아깝네요. ㅎㅎㅎ 어쨌든 하시는일 모두 대박나세요^^~

@user-kq4ch4rr4k Жыл бұрын

실압근! 운동스타일 존나 낭만있어

@user-dw4dd4iy5m Жыл бұрын

리쌤! 머슬핏 옷찾아보다가 바벨라토르옷이랑 리쌤을 알게됐는데 옷이 리얼 혁명이더라구요 제발 흰색 100사이즈 무지티 재고좀 늘려주세요 제발ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ😢😢

@user-fl5fn1gd7s Жыл бұрын

24시간 ㅎㅇㅌ !

@user-em1kk8wq9k 6 ай бұрын

잘생긴 707출신 예비역이 말빨이 너무 좋다. ㅎㅎㅎ 대박나시길

@user-bv2tu4zu9g 18 күн бұрын

오요한님 대단하시네요....강철부대에서 알게 되어서 그 이후 다른 채널로 접하고 있네요..저도 턱걸이 좋아하는 50대인데 나이 먹으니 점점 하기 싫어지고 손목 부상으로 자제하는 중입니다..몸 보니 열정이 불타오르네요..역시 꾸준함은 이길 수 없군요..지칠때가지 턱걸이 하는다는 얘기에 두손 두발 다들 들고 리스펙합니다..굿

@user-xl7xs8pp2n Ай бұрын

당신들이 진짜 멋있는 사람들이야 !

@user-pi9nd2ol9o 9 ай бұрын

겁나 멋지다~~

@user-eg2vt5io7x 7 ай бұрын

역시 일단 나가서 산스장 철봉을 잡아라.. 이게 진리네요

@user-og2se7cd7v Жыл бұрын

중대장때 몸이 진짜 개멋있네요 ㅋㅋㅋ

@NBTI Жыл бұрын

와~~찐이다 서양인 아닌데 찐 멋지다는 느낌 잘 못받았었는데 이분은 진짜 워너비네요 긍데 좀더 디테일하게 운동법을 다뤘으면 더 좋을거같아용 당연히 턱걸이만해서 저런몸이 되진 않겠지만 아령, 턱걸이, 웨이트할땐 턱걸이 말곤 또 뭘 더 하셨는지 너무 궁금하네요

@user-ek1ks3nv2j Жыл бұрын

애초에 초등학생때부터 운동 유베이스였지만 그런거 차치하더라도 몸이 진짜 엄청 멋있네요.. 키 170대에 저렇게 완벽한 캡틴아메리카 몸매 나오기 정말 어렵습니다 여기에 707까지.. 한국 군인은 강하네요 역시 대단 👍

@user-ef6tt1ln6n Жыл бұрын

체대준비생의 루틴에서 전문가의 코스까지 가야하는듯..

@learnlkh1 Жыл бұрын

약물 빨고 자랑인냥 올리는 판에 성실한 노력과 운동 인생사 자연육체미를 보여주셔서 두분께 감사합니다

@user-pf6du5hv9l 7 ай бұрын

같은 멸치 유전자로서 공감가는 부분이 많이 있네요. 저도 어릴적 별명이 멸치,땅콩일 만큼 외소하고 키가 작았습니다. 체중을 유지하기 위해 억지로 음식을 먹으며 , 관리를 안 하며 체중이 급격하게 빠집니다. 살찌우기 위해 노력만 안 하면 기본적으로 유지되는 체중까지 빼는건 정말 일도 아닙니다.

@olowl4668 3 ай бұрын

어.. 저도 멸치 유전잔데 한 번 찌니까 뭘해도 안 빠지더라구요.. 84kg인데 2끼만 먹어도 한 80..? 일정 구간까지만 빠지고 유지..

@uiseong1016 7 ай бұрын

사람이 참 깔쌈하게 생기셨다

@user-rm7nu2sm3v Жыл бұрын

역시 바디프로필은 걸러야..

@newoojins Жыл бұрын

요즘 핫한 그 분들이 생각나네요..

@sunglee500 2 ай бұрын

운동 안하면 빠지고 하면 찌고...내 말을 안믿어 주던데....이분도 그렇군요. 안찌는 사람들 특징

@TV-hs1ky Жыл бұрын

꾸준함이 진짜 반은 먹고 들어가네여 다들 ㅎㅇㅌ해요!

@hsk8848 Жыл бұрын

강철부대 3 나오시는거 아니예요~?

@user-or8on1ym2x 11 ай бұрын

바디프로필이 목표신 분들은 걍 식단하면서 선명도만 만드세요 ㅋㅋㅋ 볼륨은 알아서 마우스로 생깁니다

@user-ne3zt2nj3y 7 ай бұрын

푸시업도 몸좋아지는거에 효과가있나요?

@user-yr4tr6qj7k Жыл бұрын

이건 근데 바프 보정 너무했다 .. 실제랑 너무 다르잖여 ..진짜 바프사진은 믿을게 못되는구나

@A-Moon- 11 ай бұрын

제친구 트레이너 바프한거 봣는데.. 다리도 늘리고 허리 줄이고 얼굴줄이고 눈키우고 턱줄이고 어깨넓히고 난리더라구요. 그리고 그걸 당당하게 헬스장과 프로필에 박제 ㅋㅋㅋ

@NiKiKuDerMan 4 ай бұрын

풀업 푸쉬업만 해도 저렇게 멋진 몸을 만들수 있는건가요??

@DJ-uz3fu Жыл бұрын

현재 177에 59키로 살 발린 멸치입니다. 해가 지나갈수록 살이 점점 빠지더니 올 초에 55까지 떨어졌습니다. 안되겠다 싶어 헬스장 등록하고 거의 매일같이 운동 다닙니다. 먹는것도 그다지 좋아하는 편이 아니어서 식단은 따로 없고, 세 끼 잘 챙겨먹으려 노력은 하는데 직업 상 보통 두 끼 먹습니다. 간식으로 미숫가루와 냉동 떡 정도 먹는데 60넘어가기 힘드네요. 70되는 그 날까지 뒤지게 운동하고 먹어야죠. 대한민국 멸치 화이팅!~

@sh.m8872 Жыл бұрын

진짜 개부럽다...해가 지날수록 점점뿔더니 99찍고 극한의 다이어트 중인데 아직 85에 갈길도 멀고 넘 힘듭니다...ㅠ

@user-hj3wk5gm5y Жыл бұрын

저도 비슷했었는데 운동 시작하고 현재 70kg 초 유지하고 있습니다💪

@DJ-uz3fu Жыл бұрын

@@user-hj3wk5gm5y 오호!!저도 열심히 해볼게요 ^^

@DJ-uz3fu Жыл бұрын

@@sh.m8872 우리 모두 화이팅입니다. 평균이되는 그날까지~!!

@Unverbindlich Жыл бұрын

딱 제가 운동시작하기전 몸무게네요 ㅎㅎ 저도 3년전까지 그랬고 뼈빠지게 노력해서 70초반대 운동한다는 소리좀 듣습니다 힘내세요!

@cs10vk84 Жыл бұрын

12:52 아쉽지만 David Goggins 는 17시간 16분만에 4030...

@civaonemore2183 Жыл бұрын

요한님 화이팅~!! 맨몸운동 화이팅~!! ^^

@LKS3738 7 ай бұрын

바벨라토가 인정하는몸인데..

@user-hr2vg1wf9v Жыл бұрын

바프몸이랑 완전다른데?

@akromawrath7353 Жыл бұрын

Awesome 👍💪👏

@Werthersorrow 11 ай бұрын

턱걸이만으로도 넓은 어깨와 복근이 생기나요??? 풀업은 광배만 넓게 해줘서 등만 커지는 줄 알았는데요

@user-lk3ro4he1o 10 ай бұрын

영상에서 복근운동도 했다고 나옵니다. 복근도 근육이라 따로 운동해줘야 선명하게 커지고 나오는거지 턱걸이만하면 걍 일반인보다 약간 더 발달하는 수준이져

@qpfhr 2 ай бұрын

와 쩐다... 25개 맥스인데... 엄두가 안나

@sangsung6402 Жыл бұрын

30년전 군대시절이 생각난다군대도 갔다 왔는데 살 10키로를 못 뺀다는 것은 말이 안된다 신병훈련소에 가면 기본적으로 살이 6키로 빠진다 경례 한번 안했다고 군기교육대까지 갔다왔는데 군기교육대 1주일 갔다오니 그 다음부터 고참들이 안 건드리더라 우리 때는 워낙 험해서 맞아 죽고 했음 우리 때는 워낙 험해서 맞아 죽고 했음

@cylee8801 20 күн бұрын

손목은 '두껍다' '얇다' 가 아니라 '굵다' '가늘다' 가 맞는 표현이지요....^^

@bodyresetcoach Жыл бұрын

역시 707괴물이시네요!^^

@user-zi4jj7kc6m 7 ай бұрын

이야~ 같은 남자지만 탐난다 ㅋㅋㅋ

@Jewelry1004 9 ай бұрын

강철부대 3. 우승은 707. 인가보네. 707이 활동을 열심히 하는거보니 ㅋ

@jskim3499 9 ай бұрын

프사와 실사와 많은 차이가..

@khp3300 5 ай бұрын

손목 얇은 사람은 두꺼워 질 수 없는거군요ㅠㅠㅠㅠㅠ

@bageloooo 10 ай бұрын

와 진짜 잘생기셨어요

@sangsung6402 Жыл бұрын

저녁에는 무조건 야채로만 버텨야 한다 단백질은 아침에 보충하고 맨날 처먹기만 하면 어쩌나 몸도 휴식할 시간을 주어야만 하는것이다

@seedongmin-rw7vo 9 ай бұрын

아 너무잘생기셨는데 몸까지 좋으시네 거기다 특수부대출신 ..꺄아..❤

@icoulddodead 4 ай бұрын

즐기자는 사람은 못 이긴다 ㄹㅇ

@user-ct8xo9nn5z Жыл бұрын

제가 턱거리랑 딥스로 66에서 80찍었는데 벌크업은 확실히 되기하는데 약간 근육돼지 ㅎㅎㅎ 낭만호구도 턱거리로 만 저렇게 몸 만든거 보면 충분히 가능하다고 봄

@bgeunc Жыл бұрын

턱 딥 루틴 알 수 있을까요?

@user-vf1wv3pt8l 9 ай бұрын

176에 60으로서 공감된다..

@shane6155 8 ай бұрын

저 174에 51임 하..

@user-co6tv6ch7i Жыл бұрын

나랑 체형이랑 성장단계가 굉장히 비슷네 신기하다

@yhg5981 Жыл бұрын

미쳤네..턱걸이 60ㄷㄷ

@DFNONEFUKU 3 ай бұрын

얼굴은 되게 인텔리하게 생기셨는데 몸은 헐크시네..

@user-tc9ji6oq8k 11 ай бұрын

❤

@user-bt8wh3kz6i 6 ай бұрын

초등학교때 축구 육상 했음... 금방 몬만들지....머... 초딩때 운동했던 애들은 운동신경도 좋고.... 먼 운동 해도 금방배우지.... 어차피 근력 운동은 고교때도 빠른거지....

@user-fb8cw3ix5c Жыл бұрын

60개면 리쌤님이랑 동급 아니에요?? 리쌤님 최대기록이 몇이시지?? ㄷㄷ

@gholbang Жыл бұрын

원래부터 기본적인 운동은 한 몸이었구만 ㅇㅇ

@mensa2030 Жыл бұрын

몸 진짜 이쁘다...;;

@kenneth4555 19 күн бұрын

62개..😮😮

@kyd9877 11 ай бұрын

음 보충제 안먹고 저정도까지 몸 좋넹

@user-xr7sv1kr3z 8 ай бұрын

구라지 어디까지 믿노

@sonnyZK_712 9 ай бұрын

707가서 일은 안하고 몸만 만들다 오냐????????

@user-ng4jg8cu6z Жыл бұрын

용찬우 어떻게 생각하세요?

@hotchoco3823 Жыл бұрын

어렸을때도 그렇게 멸치 아니셨던거 같은데... 이렇게 진짜 멸치는 또 농락당하네

@user-hg9no1fq9f 10 ай бұрын

중간중간에 오타 거슬리네요 ㅋㅋㅋㅋ

@Eyaeyaho123 11 ай бұрын

몸 원래 저 정도인데 무슨 포샵을 저 정도 넣나 ㅋㅋ 😂

@user-ti9zs8dr9y 9 ай бұрын

너무 꼬마임

@sion7179 Жыл бұрын

바-하

@tiho-nge60r-rttj 10 ай бұрын

몸 이악물고 만들어서 보기 좋을뻔했는데 문신 딱 한개가 다 조져놨네

@user-xr7sv1kr3z 8 ай бұрын

할거면 더조지던가 ㅋㅋ애매하게 호랭이 붙여놓노

@user-eh3qg7vt3y 11 ай бұрын

스테로이드 쓰면 1년안에 만들수 있고 아님 최소 5년 이상 잡습니다

@jkkim6928 Жыл бұрын

몸은 괴물이신데 이상하게 분위기는 수컷 냄새가 많이 없으시네요

@Khantube27 Жыл бұрын

살 진짜 안찌는 채질인데 살찔려고 엄청 먹고나서 떵싸고 나면 2kg빠짐 ㅡㅡ;;; 사람들이 안 믿음 .

@user-em4ll7mn8o Жыл бұрын

그릇은1인데 물을3만큼 채우려고 하니 다흐르지요~~ 근육을 키우면 음식양은 알아서 늘어나요~~

@jogunify Жыл бұрын

믿어요

@user-ln6qq6gq6b Жыл бұрын

@@user-em4ll7mn8o근데 근육을 키우는 과정에서는 체중이 오히려 줄어들수도 있나요? 제가 딱 4키로 찌는걸 목표로 충분히 먹으면서 운동을 했는데 오히려 2키로가 빠져서 포기했거든요..

@loganjeong Жыл бұрын

ㅠ ㅠ

@user-lk7qd1lm9d Жыл бұрын

@@user-ln6qq6gq6b먹는양을 늘려야해요 살안찌는 체질은 보통 장이 안좋은경우가 많을수 있는데 먹는양을 한끼폭식하는것보단 조금씩 여러번에 나눠먹고 유산균같은거 꾸준히 챙겨드시면 골격근량이랑 체중 같이늘더라고요

@user-ud9uy2ou2q 2 ай бұрын

@굿무드플리 Жыл бұрын

용땡땡 소환

@jamesk8095 Жыл бұрын

이채널은 뚱뚱한사람이 살빼서 몸만든거는 올리긴한건가

@user-bi6po2ij6i 9 ай бұрын

동네 꼬마같네요

@user-dj8yz3sv6r Жыл бұрын

야추가 작은가보제

@user-sn2qu6tb1e Жыл бұрын

약먹고?

@hkim6082 Жыл бұрын

대위가 무슨....

@1millionaire87 Жыл бұрын

대위가 왜

@user-cx7ll6do8y Жыл бұрын

팔다리가 책이냐?? 얇다 두껍다란 표현을 팔과 다리에 쓰다니... 가늘다 굵다라고 하는거지

@user-ry5bw6bx2y Жыл бұрын

넌 참 얇을 것 같다^^

@ushwkd12 Жыл бұрын

뇌가 가늘어 보이네요… 😅

@user-xz3bk5te9c Жыл бұрын

용찬우말 못들었나... 저렇게 운동하면 전쟁나면 다죽는다

@user-du7ry1pi6c Жыл бұрын

그건 바디빌딩 약쟁이들 깐거고

@TV-wu6tx Ай бұрын

자아도취가 뽕이찼네

@user-ir4zy4cj4d 11 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 62개 최고인데 24시간 턱걸이 이러니 개콘이 망하지

@user-vu6ec2kn3g 11 ай бұрын

@krusty7982 7 ай бұрын

대갈빡통임?