Besser schlafen, weniger Stress: 10 Min. Atemübungen täglich

Рет қаралды 7,799

7 ай бұрын

🔥 Hockergymnastik von der Krankenkasse bezahlt!
👉 www.nicolorenz.de/hockergymna...
▶ Weitere wichtige Videos:
✔️ 3 Übungen, die JEDER Ü60 machen sollte: • 3 lebensverändernde Üb...
✔️ Bluthochdruck senken mit Atemübung: • Bluthochdruck in 5 Min...
✔️ Die Übung für ein entspanntes Zwerchfell: • Die einzige Übung, die...
✔️ Wie du deinen Rundrücken loswirst: • Wie du deinen Rundrück...
✔️ EINE Übung um Rücken komplett zu öffnen: • Mit dieser EINEN Übung...
✔️ Soforthilfe bei Nackenschmerzen: • Soforthilfe bei Nacken...
'Besser schlafen, weniger Stress: 10 Min. Atemübungen täglich'. In nur zehn Minuten täglich führst du dich selbst durch einfache, aber effektive Atemtechniken, die speziell entwickelt wurden, um dir zu helfen, Stress abzubauen, deine Schlafqualität zu verbessern und ein Gefühl der inneren Ruhe zu finden. Egal, ob du neu in der Welt der Atemübungen bist oder deine Praxis vertiefen möchtest, unsere Schritt-für-Schritt-Anleitungen sind für jeden leicht umsetzbar. Mach mit und erlebe, wie ein paar Minuten bewusster Atmung deinen Tag verwandeln können.
Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
#nicolorenzatemtraining

Пікірлер: 15

@monikasteinhauser3589 7 ай бұрын

Danke vielmals, Nico, für die wertvollen Tipps! Ich bin leider oft ein Nervenbündel; es beruhigt mich schon allein, Dir zuzuhören, es tut gut.

@christines.6254 6 ай бұрын

Danke, lieber Nico für die Anleitung. Wir hatten im Dezember zum ersten Mal Corona und können immer noch nicht gut Ein- und Durchschlafen. Morgen machen wir deine Übungen. Herzliche Grüße aus dem hohen Norden von Christine 😊

@rudolfakaiser-ip1lk 5 ай бұрын

Hallo Nico wegen der Verletzung kann ich diese Übung nicht mitmachen danke

@hedigr8165 7 ай бұрын

Danke 😊

@pearlb.1852 7 ай бұрын

Super, vielen Dank 👍🏻

@eadgith49 6 ай бұрын

Großartige Übung! Habe sie ausprobiert. Aber nicht zum Einschlafen, sondern wennnich am Abend sehr müde bin, wenn ich zur Chorprobe gehen will. Danach bin ich wieder hellwach. Hat wohl damit zu tun, dass man beim Singen ähnlich atmet.

@3ede467 7 ай бұрын

Super Übung, habe ich bisher immer ähnlich gemacht: Box Breathing abends vorm Einschlafen, um die Atemfrequenz und den Puls zu senken.

@jelenafortmaier1725 6 ай бұрын

Danke lieber Nico für hilfreiche Übungen 😊

@heidemarieblothe5544 5 ай бұрын

Das ist echt gut.Habe mitgemacht auf meinem Sofa und jetzt muss ich gähnen .Evtl wird das nachher helfen beim Einschlafen.Damit hab ich grosse Probleme. Danke Nico ,ich mach das mal heute. 😊

@pumuckleder5002 5 ай бұрын

Hi Nico, du hast wie immer wertvolle Tipps! Ich befolge viele von dir. Oft bin ich nachts weggeworfen, hatte Husten und Luftnot, giemen beim Ausatmen. Habe dann die Übung gemacht um die Bronchien wieder frei zu bekommen. Das hat so wunderbar funktioniert! Konnte entspannt wieder einschlafen. Danke Nico für deine vielen Tipps, die du hervorragend erklärst und in einer ruhigen Art zeigst!

@heikemeierzueissen3738 6 ай бұрын

Vielen Dank für diese tollen Tipps❤

@GeilerDaddy 6 ай бұрын

Muss das sein?

@jadechen0609 7 ай бұрын

💙💙💙

@corneliawolfling4191 5 ай бұрын

Vielen Dank, aber irgendwie mache ich da was falsch. Ich atme anscheinend viel zu kurz ein, und nach dem langen Luftanhalten bin ich so ausser Atem, dass ich ganz benommen bin, wenn ich dann noch länger wieder ausatme. Kann es sein, dass ich beim Einatmen zu wenig Luft hole? Kann ja wohl kaum sein - zweiter Versuch! Das lasse ich nicht auf mir sitzen!