Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

0:10 press de rango completo 0:14 swings a una mano 0:25 molino 0:33 halo 0:41 curls de biceps 0:46 antebrazos pulls 0:52 clean 1:01 press de hombro 1:13 thrusters 1:25 clean a sentadilla 1:38 sentadillas explosivas 1:45 X press de rango completo 1:53 Romanian pull 2:01 swings rusas 2:09 lunges 2:16 press horizontal 2:23 péndulo 2:30 side lunges 2:39 sentadillas 2:49 deltoid raises and holds 2:56 flexión lateral 3:06 curls rusas 3:11 Snatch 3:26 press de triceps 3:34 rows de una mano 3:42 rows explosivas 3:46 curls de biceps a una mano 3:52 molino ruso 3:58 static hold de hombros 4:02 side swings

increíble lo de este hombre, te hace una full body con solo una pesa rusa, lo que demuestra que para ponerte en forma no hay excusas!

Este canal ha tenido un crecimiento acelerado de suscriptores en pocas semanas. El buen trabajo tiene su recompensa. Te lo mereces y a seguir adelante! Saludos desde Chile!

Este es mi video favorito. Vadim sigue adelante excelente trabajo! Saludos desde Puerto Rico!

Wao es canal si que sabe saber sacar contenido.... y muy frecuente 💪💪

me encanta tu canal, sigue así tus canciones hacen un gran papel, la calidad de los videos de igual manera 10/10 💪

Incredible, absolutely incredible! Haven't seen some of these before. I'm trying some of these tomorrow.

Excelente canal. Los felicito , he aprendido mucho.

No se puede hacer un video mejor en tan pocos minutos. Excelente y Enhorabuena por tu maraviloso trabajo!!! que tanto nos ayuda y tanto nos motiva.

Yup by far the best kettlebell video I’d seen and the music it’s just jamming my moves you to that beat!

“¡Súper entrenamiento 💪Guerrero educado”! Vadym C.🌹👏👏👏 Gracias por Tú video; Saludos a Buff Academy 👊 💪Buena noche....

Guerrero educado eres el mejor !!!👍💪💪💪muchas gracias 😊🙏👏👏👏😍😍😍

GRACIAS POR EL VIDEO CAMPEON ESTOY LLEVANDO TUS EJERCICIOS Y SON MUY FUERTES ME CANSO MAS KE CON LAS CLASICAS PESAS

Sending thanks from sunny England. You are keeping me fit in lockdown!

Excelente!! Muchas gracias por este aporte!! Saludos!!

Me encanta este canal y tus vídeos el doble sigue así creces rápido

Lo mejor de esas pesas es que puedes ejercitar todo el cuerpo en poco tiempo si andas con prisa. Comparado con las otras pesas

excelente video, veo todos tus videos y están buenísimos

Muy buen video, sigue así, tus videos me han servido bastante.

Nos vendría genial un video sobre estiramientos, por favor! Muchas gracias por este contenido tan valioso. Enhorabuena por tu canal.

Buenas tardes. Me encanta este canal, se nota que lo haces con pasión y sinceridad. En el 90% de los canales que se dedican a esto o lo hacen para hacerte sentir mal por cómo te ves o lo hacen para venderte algún polvo. Lo que me molesta mucho es que gran parte de esas personas se nota que se han aplicado alguna que otra porqueria en el cuerpo. Obviamente, no lo van a admitir, pero mucha gente se puede sentir decepcionada porque piensan que están fallando, cuando en realidad son esos tipos los que están tomando productos antinaturales y crean su musculatura. Saludos desde Argentina.

Excelente! Tienes muy buenos videos! Gracias, saludos desde Holanda

Gracias Vadym, contigo se aprende bastante. Mis respetos.

Todos los ejercicios: 1º - Press Rango completo * 2º - Swings una mano 3º - Molino * 4º - Halo 5º - Curls de Biceps * 6º- Antebrazos Pulls 7º - Clean * 8º - Press de Hombros * 9º - Thrusters 10º - Clean a Sentadilla 11º - Sentadillas Explosivas * 12º - X Press Rango completo * 13º - Romanian Pull 14º - Swings Rusas 15º - Lunges * 16º - Press Horizontal 17º - Péndulo * 18º - Side Lunges 19º - Sentadillas 20º - Deltoid Raises & Hold 21º - Flexion lateral 22º - Curls Rusas 23º - Snatch 24º - Press de Triceps * 25º - Rows de una mano * 26º - Rows Explosivas 27º - Curls de Biceps a una Mano 28º - Molino Ruso * 29º - Static Hold de Hombros * 30º - Side Swings El * es para mí, para ver los que mas me convienen y creo que son los mejores.

No tengo pesas rusas, pero encontré el motor de un lavarropas viejo que pesa bastante, y la mayoría de los ejercicios puedo hacerlos con este mismo!! NO HAY EXCUSAS🔥

Gran rutina!! Impactante debería subir más así

Excelente ejercicios son de mucha ayuda makina seguí así genio

Buen video BRO saludos

Súper! Todas tus rutinas están muy chidas! Saludos desde México

Excelente los ejercicios, guerrero educado. No conocía el canal, llevo un buen tiempo realizando hipertrofia muscular, pero me han gustado los ejercicios. Felicitaciones, son mas los comentarios constructivos, sigue adelante.

Empecé con una de 16 y sigo por dominarla y los hombros crecieron y tonificado los triseps . Los bíceps tienes q concentrarte con el tiempo para su activación .. lo bueno de las pesas rusas es que te sientes fuerte y + flexible con respecto a mancuernas.

Algunas rutinas con pesas rusas y calistenia por favor!! Inmensamente agradecido por tan excelente contenido

Tremendo vídeo bro!

Sudando un montón aqui con Buff Acdemy. Excelente rutina. Saludos desde Lima

Me encanta este vídeo. Comenzando con kettelbel a los 68 años. Nunca es tarde

Like si aunque no tengas pesas rusas miras el vídeo

Muy buen video amigo...gran canal, saludos desde chile :)

Como esperaba este vídeo! Gracias por escuchar a tu audiencia y sobretodo hacer contenido de calidad. Sin duda alguna uno de mis canales favoritos! A seguir adelante que este canal va a crecer a montones. Saludos desde Argentina 🇦🇷

Estaria bien que hicieras una rutina *follow along* con kettlebell! ❤️

es JUSTO lo que buscaba muchas Gracias compadre

MUY BUEN ENTRENAMIENTO,EXCELENTE EXPLICACION !!

Me encantó!. Está super completo. Muchas gracias😍

Este es mi video favorito de Buff Academy!! Hago los ejercicios a la par de lo que hace Vadym y lo vuelvo a poner 3 o 4 veces y resulta un entrenamiento genial!!

Like si estás aquí por qué con el coronavirus no puedes ir al gym

Excelente video. Muchas gracias. Nueva rutina para mis entrenamientos.

Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos, soy un principiante y trato de aplicar tus enseñanzas espero llegar a algun dia llegar a tu nivel, mi meta de este año es poder levantar mi cuerpo con mis brazos mas de diez veces

Me ha encantado el Péndulo,las Side Lunges y Side swings,no sabía antes estos tres ejercicios, gracias Vadym,eres un buen maestro 💪💛

always good quality work thanks for sharing it! let's killing it 💪💎💎💎💎💎

Vaya repertorio de ejercicios Vadym! No ha excusas compa! Muchas gracias.

Excelente trabajo, maravilloso que lo compartas , muchas gracias y saludos desde México!!!!!!

Gracias Maquina, fui uno de los que pedi este video, y lo has subido, muchas gracias¡¡¡ Me va a servir para depurar la tecnica de los ejercicios con pesa rusa. Como critica constructiva, podias haber escrito a que grupo musculares ataca cada ejercicio. Te propongo hacer videos de rutinas especificas para grupos musculares y como combinarlas para trabajar durante toda la semana. Un abrazo hermano guerrero¡¡¡¡

Muy buen canal, podría hacer todos los ejercicios seguidos? Y cuantas repeticiones serian buenas de cada uno de ellos? Gracias Makina

Buen resumen del core superior . Super like

Un saludo desde murcia pondre en práctica todas las clases de ejercicios que has puesto en el video sigue así un abrazo

A mí me daría pánico que la pesa se me cayera y me piteara el cerámico.

muy bueno lo voy hacer gracias corazón eres el mejor 😘

Muchas gracias, muy buena tu propuesta. Soy nuevo en tu canal. Gracias

Hola Vadym!! Te sigo mas o menos desde que empiezo la pandemia a principios de 2020, te admiro y sirves de inspiracion a miles de nosotros, gracias a este y a otros videos me he dado cuenta cuan versatil son las pesas rusas. Estoy repitiendo cada ejercicio que haces en este video, a mi parecer es bastante completo, en lo unico en que dudo es series y numero de repeticiones. VUAAAMOS!! 💪💪💪

Hola! Estos ejercicios, cuantas series y repeticiones sugieres hacerlos? Gracias!

1 - Press de rango completo 0:09 2 - Swings a una mano 0:14 3 - Molino 0:25 4 - Halo 0:34 5 - Curls de Biceps 0:41 6 - Antebrazos pulls 0:46 7 - Clean 0:52 8 - Press de Hombros 1:02 9 - Thrusters 1:13 10 - Clean a Sentadilla 1:27 11 - Sentadillas Explosivas 1:39 12 - X Press de rango completo 1:45 13 - Romanian Pull 1:55 14 - Swings Rusas 2:02 15 - Lunges 2:09 16 - Press Horizontal 2:15 17 - Péndulo 2:25 18 - Side Lunges 2:31 19 - Sentadillas 2:41 20 - Deltoid Raises y Holds 2:49 21 - Flexión Lateral 2:57 22 - Curls Rusas 3:07 23 - Snatch - 3:13 24 - Press de Triceps 3:28 25 - Rows de una mano 3:35 26 - Rows Explosivas 3:42 27 - Curls de Biceps a una mano 3:48 28 - Molino Russo 3:55 29 - Static Hold de Hombros 3:59

Gracias por la recopilación de ejercicios, voy a empezar a añadir algunos a mi entrenamiento, sobre todo para calentar

Buenisimo video, excelente!!!!

Omg justo la compre .....me pondre a trabajar !!!!

Vale, si que son funcionales, no me sabia algunos.

Exelente, cómo siempre 😘

Great stuff! Thanks for the video.

inverti en una de 6kg y se me hace pesado y veo a vadym con una de 20kg ...jajaj que lejos estoy

Excelente empecé con la 20k y con esta rutina hacíendo 2 bloques de 8 repeticiones de casi todos los ejercicios y 45" de recuperación me la jugué como el vikingo...Gracias

Muy buen video! Me ha dado buenas ideas! Gracias :) me suscribo jaja

Gracias por la rutina hermano. Saludos desde Uruguay

muy bien amigo

This is a great routine! How many reps/sets of this should people do?

Gracias brother, saludos desde Venezuela

Gracias por compartir tus rutinas saludos

excelente vídeo, quiero comprar las pesas rusas y necesito que me digas que peso seria recomendable para empezar los ejercicios. saludos desde República Dominicana

Nice exercises, but what sort of workout would you recommend in terms of reps and cycles?

Gracias Vadym por tus videos

eso era lo que hacia falta ver como hacer los ejercicios muy buena tecnica gracias vadym por esa humildad y por tu aportacion y gracias por tu motivacion

Excelente video. Pero como serían las series y rep???

Este video me inspiró y me compré mi par de pesas rusas

Gracias bro! Muy bueno

Listo para el video. Saludos, Vadym.

muy buena rutina para retomar despues de vacaciones, hago 20 reps o 1 minuto por ejercicio, lo que se cumpla primero.

¿Alguien que lleve haciendo esta rutina por más de 3 meses, podría compartir sus resultados y experiencia por favor? Desde ya, gracias :)

Cambié toda mi rutina gracias a ti, en verdad me motivan con tus ejercicios y me gustaría decirte que el día de hoy intenté hacer estos ejercicios, mi cuerpo se sintió muy diferente. Gracias hermano!!!

Brutal el entrenamiento!!

Vivan los hectomorfos

Buen video! Yo queria saber el tema de las repeticiones o series, como manejo eso? O debo hacer los 20 ejercicios seguidos? Saludos

Buenísimo buenísimo 😊 gracias!!

Amigo podrías subir una rutina que sirva para fortalecer la zona lumbar sufro mucho de esa parte al hacer L-sit u otros ejercios. TUS VÍDEOS SON BUENOS Y MUY EXPLICATIVOS SIGUE HACI :)

Les recomiendo que empiecen con una de 8kg por mi experiencia siendo flaco o si no tienen mucha fuerza les irá bien

Si no tengo pesa rusa puedo usar un garrafón de agua? Maldita pobreza :'v

Fantástico vídeo,machaque total...resultado garantizado.Grande men

Gracias por los ejercicios

Hago esta serie cada 2-3 días , 12 de cada uno con una pesa de 12kg tengo 22 mido 183

Alguien sabe el nombre de la canción?

Suscrito al canal. He visto unos cuantos videos y me han gustado todos. Además me van a ayudar a cambiar mis rutinas de entrenamiento, que ya las tenía un poco obsoletas. Por cierto, ¿los 30 ejercicios del video es aconsejable hacerlo en un día? ¿Cuantas repeticiones en cada uno? Gracias.

Thanks for sharing this routine. I would tell to you continue working on the technique. This is a crucial point in kettlebell Training.

Gracias a ti, he ganado masa muscular.