7 Exercises with Kettlebell for Full Body 💪

Рет қаралды 2,243,231

9 ай бұрын

Hi all. I want to share with you 7 kettlebell exercises that will make you strong as they will be involved in the whole body.
The kettlebell is a very versatile simulator and with its help you can really pump up. The main thing here is to choose the right weight for yourself and, with a period of time and progress, take the heaviest weights.
There are a lot of exercises with a kettlebell, I have identified 7 exercises that fit well into one workout. You can either increase the training time or decrease it. You can also do it multiple times. For me, this is the most convenient training format to perform for a while with short rest periods.
Whatever your goal in achieving an aesthetic physique, the kettlebell can both create a beautiful body and make that body strong. Therefore, the main thing is to watch your diet, do not overeat, do not eat before bedtime and recover well. Together with training, progress is inevitable.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to Subscribe to my Channel, it's not difficult for you, but I'm very pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️4 Best Forearm Exercises. At home with dumbbells
• 4 Лучших Упражнения Дл...
▶️Pump your BREAST in 4 Minutes!! (Without Iron and Hardware)
• Прокачать ГРУДЬ за 4 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

Пікірлер: 1 700

@Strengthmind 8 ай бұрын

1. Вращение гири вокруг тела 2. Становая + трастеры 3. Подьем гири с вращением поочередно 4. Махи + присед 5. Скручивания на пресс с гирей 6. Отжимания от гири 7. Подьем на бицепс

@jimk8592 8 ай бұрын

How many rounds?

@Peace12012 8 ай бұрын

@@jimk8592as much as you want...or can

@UrfetMelikov 8 ай бұрын

Идеальное место для тренировки не прихвати простуду

@williWonga 7 ай бұрын

Этот цикл упражнений можно повторять раза три четыре

@raSonne 6 ай бұрын

с каким весом работаете? просто интересно?

@user-bh9pj4nb7d 9 ай бұрын

Дикий у тебя очень широкий спектр гармоничного развития! Будучи в два раза старше тебя преклоняюсь пред твоим мастерством и трудолюбием ! Благое выдаеш в массы , долгие лета тебе и каналу !

@pabloangellopez7800 8 ай бұрын

44444

@user-rk5fj9md8t 8 ай бұрын

А сколько ему лет?

@user-bh9pj4nb7d 8 ай бұрын

@@user-rk5fj9md8t лет 30 с небльшим

@user-el2xt1mf6z 8 ай бұрын

сам себе коменты пишешь 🤣🤣🤣🤣

@ka3ahbapxub58 8 ай бұрын

Хорошо когда на работе можно уделять время спорту (я так понял, что он МЧСник)

@bahtiyor9149 8 ай бұрын

Упражнения развивают не только мускулатуру, но и выносливость и сердце. Это важно.

@Alucard198620 Ай бұрын

Да, наверное, это важно, когда ты понимаешь, о чем говоришь. Но ты не понимаешь...

@user-lb3fu8lh1x 8 ай бұрын

Отрадно, когда человек использует своё свободное время себе же во благо. Особенно, когда это молодой человек. ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ!!!

@hernanjohnson5831 9 ай бұрын

El trabajo con pesas rusas es toda una novedad para quienes entrenamos desde hace muchos años. Tus enseñanzas son muy valiosas y las aplico en mi entrenamiento tres veces por semana. Ya soy bastante mayor y logro mejorar la movilidad y controlar el apetito y estar en forma más o menos decentemente. Te aprecio y te admiro. Recomiendo tu canal a todos los jóvenes que se me acercan en el gimnasio. Eres maravilloso. El mejor.

@stormthefront1561 4 ай бұрын

Las pesas rusas son lo maximo!!!

@hernanjohnson5831 4 ай бұрын

@@stormthefront1561 para mí son toda una novedad. Soy un hombre mayor. Y aún así todavía entreno.

@user-zb2up2ni6u 9 ай бұрын

Спасибо Жека, осталось только найти крышу, чтобы выполнить данный комплекс в полном объёме 👍

@aidarad 8 ай бұрын

Ещё и берцы нужны

@al3xsama 8 ай бұрын

и в армию за ремнём сходить@@aidarad

@GhostWriterYouT 8 ай бұрын

Главное, чтобы твоя гиря крышу не проломила или ногу твою😅

@user-co8zi7du3b 8 ай бұрын

😄😄😄крыша-самое главное😆😆😆

@MVA14 8 ай бұрын

Займись упражнениями А. ЗАССА.

@user-gs5hx6xj4x 5 ай бұрын

Душа,брат! Благодарю тебя и желаю тебе и твоим близким здоровья ! Долгих лет плодотворной жизни !

@alexandertokarev6362 8 ай бұрын

Данный комплекс с гирей очень подойдёт для тренировки дома в холодное время года. Спасибо Вам 👍

@user-fi1ur8rw9d 9 ай бұрын

Человек, который не перестаёт удивлять💪

@fredstr70 6 ай бұрын

Отличный комплекс. Мне 54 и регулярно тренируюсь много лет, сделал с гирей 16 кг и очень хорошо нагрузился. Большое спасибо .

@stupakivan3041 7 ай бұрын

Замотивировался до предела. Встал, поел и всё прошло.

@user-vr4hc5vu2o 3 ай бұрын

аналогично, марафон до холодильника , силовые при нарезке колбасы и сыра , кардио при наливании помпой чайника - прям чувствую силищу богатырскую

@user-we4ft9vn9n 2 ай бұрын

😂

@igors9319 Ай бұрын

Пивка ещё забыл засадить😅😂

@josetarcisioacerbiacerbi5373 Ай бұрын

Qual o peso ideal do ketlebell ??

@WORKNESS_SPORT 9 ай бұрын

Красава братуха, уже три месяца по твоим треням занимаюсь! Прогресс 👍

@user-qs9lz4po1v 9 ай бұрын

Благодарю!!! Чётко💯!!! Спорт Сила!!! 💪✊🦁Только вперёд к новым победам и к новым результатам!!!

@user-zq9wn9ez9u Ай бұрын

Благодарен тебе брат за твои видео уроки. Здоровья и счастья тебе и твоим близким и родным. Ещë раз спасибо.

@FifthKnowledge 8 ай бұрын

Это было потрясающе! Спасибо за публикацию. Eto bylo potryasayushche! Spasibo za publikatsiyu.

@Alishtimlilgal 9 ай бұрын

Класс! Спасибо большое за новые упражнения! Даже не подозревал, что так тоже возможно.

@user-dt1xj3cf1n 9 ай бұрын

Вы красава!!! Спасибо, что даёте упражнение, вдохновляете других стремится к красивому и здоровому телу.

@listen_read_2-255_ayat_quran 3 ай бұрын

*Спасибо большое за упражнения!* *Пусть Аллах направит вас на путь истинный!*

@user-fw6ct3bv2e 6 ай бұрын

Спасибо огромное! Комплекс - огонь! Обожаю гири.

@Proletariat-kb5or 8 ай бұрын

Отличный комплекс! Беру на вооружение👍 Спасибо)

@operator9505 9 ай бұрын

большое спасибо за программу и мотивацию ❤

@bdwelle43 4 ай бұрын

Finally getting into kettlebells after a year of bodyweight to work up to it. Great simple complex flow. I did 3 circuits this morning w/ 40lb... still getting started! Thank you!

@dmitridon2819 8 ай бұрын

Хороший комплекс, часть этих упражнений использую перед тренировкой, в качестве разминки, хорошо разгоняют кровь и разогревают мышцы и связки👍

@EveryTimeCrylKOPM2l 9 ай бұрын

Класс мощь 💪💪💪🏅🏅❤️ спасибо за прекрасные упражнения 😊

@marcosferro9898 9 ай бұрын

Irmão esses exercícios são excelentes, obrigado pelo vídeo, que Deus te abençoe e te dê muita saúde e paz

@titan_forward 8 ай бұрын

Благодаря вашему видеочеленджу с Денисом Семенихиным,я стал подтягиваться семьнадцать раз.Евгений,спасибо за вашу мотивацию.👏🤝

@Alucard198620 Ай бұрын

Молодец, но богатенький мажор не должен быть кумиром. Я, например, терпеть семенихина не могу, наверное это зависть, у меня с рождения игрушек толком не было, не то что миллиардов...

@mr.DorianGreyRus 3 ай бұрын

Браво, идеальная подача материала! Без всяких Бла Бла Бла о пользе и вреде. Включил, смотри и повторяй!

@user-vm5li6vq3c 9 ай бұрын

Как всегда топ )) давно ждал от тебя именно треню с гирей )) Пушка , бомба , петарда , ракета )))

@user-li3zf6dj1r 8 ай бұрын

Жека! Обязательно попробую твой комплекс! И музыка отличная! Благодарю!!!💪💪💪💪💪😊👍👍👍

@user-fl2kq3qs5z 8 ай бұрын

Женя, спасибо тебе! мотивация 👍

@AndreyUlskiy 8 ай бұрын

Огонь! Круто! Заряжает и вдохновляет!)

@user-jm1zs2uh3j 9 ай бұрын

Прям в тему видео! Начал недавно заниматься с гирей, отличный снаряд для комплексной прокачки дома!

@eldoralimov7800 9 ай бұрын

главное не рекламироват себя, главное что мотивироват мужиков и подростков с здоровом образом жизни - БЕЗ АЛКОГОЛЬЮ, КУРЕНИЕ И НАСИЛИЯ так держать ЖЕК

@TheGloriousRussian 8 ай бұрын

Дикий Лось спасибо за комплекс упражнений! 💪

@user-vj4yd7bj5n 8 ай бұрын

Отлично, как раз хотел разнообразить тренировку с гирей Хороший комплекс, обязательно попробую

@zeynaddinoglu2015 8 ай бұрын

Жаль, у кого проблемы с позвоночником, нельзя это. Удачи Женя, ты правильно мотивируешь людей

@user-gy7eu5zb3g 9 ай бұрын

Привет евгений я сёрёга мне 14. Я год занимаюсь по вашей программе вы мой кумир. Вы мне больше всего нравитесь из культуристов❤

@user-qk2uz1pm1h Ай бұрын

Молоток!!! Благодарю за показ молодым, что они могут сотворить с собой. Респект тебе!!!

@sergejmitin1754 8 ай бұрын

Уважение к тебе за твой труд, красивое тело, как и должно быть у настоящего мужчины.

@melissahouse1296 9 ай бұрын

Я сосредоточился на штанге (впервые) и гантелях в 2023 году, но понял, что скучаю по гирям, и тогда вы загружаете это !! Для меня вы и Jeff Cavalier по-прежнему *самые* вдохновляющие фитнес-мотиваторы всех времен на KZfaq. Всегда тренируйтесь с интенсивностью и целью Любить это!!!! 💥💥💣💖😎

@jakethehud 8 ай бұрын

Yuaheni should be flattered of your grouping him with Jeff Cavaliere, as he has the most KZfaq followers in the fitness industry, and he is a well respected physical therapist and a strength fitness coach who earns over $8 million a year. This video has me taking a second look at kettlebells.

@michaelward5642 5 ай бұрын

А девушка на заставке кто ? 😂

@ACE.WARRIOR 9 ай бұрын

Очередная тренировка! Очередной вызов! От души за тренировку! Ранее в Shorts было два упражнения с гирей 💪🏻

@user-nq5wz3kb5s 8 ай бұрын

кстати в шортсе первое пипец сложное .там где прокрут вокруг тела .ну или я просто старый и дрищавый .

@yarpenzirgin1826 8 ай бұрын

Good selection of exercises. Great form. Fabulous physique. You can be proud of yourself.

@user-mn2yx7mb1b 7 ай бұрын

Жень, спасибо за хороший комплекс с гирей !!! Снимай по чаще

@virgonet1 9 күн бұрын

Слово «почаще» образовано от прилагательного «частый» с помощью приставки «по-» и суффикса «-е», поэтому пишется слитно

@user-rg9tg3it4f 8 ай бұрын

Хорошие упражнения! Классная локация! Меньше слов, больше дела!)))

@user-qj7pu2jw1y 9 ай бұрын

Отлично Женёк! А то уже соскучились по трени с гирями, не забывай железо. 👍

@user-ki8sc3nt7t 8 ай бұрын

Соскучились они, клоуны

@DimaCheguevara 8 ай бұрын

😂😂😂😂

@pavelelovets9624 2 ай бұрын

Без лишних слов, респект тебе!!!

@justinwou82 8 ай бұрын

Short, but brutal! Just the thing I needed to get myself pumped in the morning!

@honorioaureoles7186 8 ай бұрын

Excelente rutina! Muy completa, muy dirigida, y muy intensa! ✨👍💫 saludos desde México 🇲🇽

@honorioaureoles7186 8 ай бұрын

Afirmativo, respecto a la encuesta!

@user-tb4kq2kp8t 9 ай бұрын

Спасибо тебе, 👍 и локация кайф 👍💪

@user-jl2iz8yw7y 7 ай бұрын

Здоровья тебе много-много! Ты молодец!

@user-td7ye4ng8w 8 ай бұрын

Крутой Комплекс- Сразу Видно Его Еффектмвность !!!

@ABDO_FORMA 9 ай бұрын

Молодец, брат, одно из лучших упражнений от тебя, тренер. Надеюсь, что следующее видео будет об упражнениях BaySips, и спасибо.❤❤❤

@user-bc1oj7gi8d 9 ай бұрын

За гирю отдельное СПАСИБОООО БРАТ💪💪💪💪💪

@Ali_Relaxing 9 ай бұрын

Hello Gangster, how are you? The new video has been uploaded. I hope you enjoy the video

@user-kb2xg8pp8n 27 күн бұрын

Гиря то пустая, чему удивляться!!

@user-jq5wl5si1g 4 ай бұрын

Начал делать вчера и не выдержал, сегодня все получилось , спасибо за комплекс, дальше-больше 😊

@atakaradavtomoto777 9 ай бұрын

Благодарю за вдохновение, Евгений! Мира, здоровья и успеха тебе и всем беЗкорвстным в твоём окружении.

@user-jp9xu4vu2p 9 ай бұрын

Как же я завидую людям со здоровой спиной🥲

@AS-ui3df 8 ай бұрын

Займитесь йогой, спина станет лучше

@PronskiyAndrey 8 ай бұрын

Шикарно выглядишь, чувак, красава, спасибо за треню

@Wagnerzone13 5 ай бұрын

Брат ещё раз поблагодарю за видео 💪 После 30 самое то чтоб поддерживать себя в тонусе👍👍👍

@bradstudio 8 ай бұрын

Just happened to have a kettlebell in the office and followed the whole thing. Great workout!

@alexkotov4010 8 ай бұрын

*Аж вспотел от одного просмотра.* *Но пока продолжаю делать комплекс на пресс, ✊😎.*

@eberpucheta9898 9 ай бұрын

Tu contenido es motivante y las rutinas son realmente brutales, gracias por compartir. saludos desde México.

@user-ln3dy5ho3p 5 ай бұрын

мляя, это очень мощно! тело супер) видно и за питанием очень хорошо следишь) успехов в развитии!

@hirschcola1 8 ай бұрын

Strong workout, I'll give it a try. Since I have also been training with kettlebells for a long time, I would be happy to see more kettlebell workouts from you. You should note that some of the exercises are not suitable for beginners. When doing the halos with one-sided drop, you can easily injure your shoulders if you don't master this move perfectly ( so i think this one is for very experienced users only .... but a strong move if mastered like you did! 💪). For all those who have been doing this for a while, your workout is an inspiration.

@clebertoretti2583 9 ай бұрын

Exercícios muito bons com esse kettlebell vou copiar alguns exercícios tentando fazer com halteres pois não tenho kettlebell saúde amigo

@TitaNBS780 9 ай бұрын

У меня было плохо настроение посмотрел лося и сразу всё прошло спасибо тебе ❤❤❤

@alekdzhavadov4318 8 ай бұрын

И у меня тоже!

@schwarzy1762 8 ай бұрын

@@alekdzhavadov4318mee too

@michaelward5642 5 ай бұрын

Тренируйся и будет всегда хорошее

@user-zq4ff6ns8v Ай бұрын

Спасибо за обзор. Спасибо за упражнения. Прекрасное натренированное тело. Желаю вам крепкого здоровья и успехов.

@ivanpisarev1449 8 ай бұрын

То, что нужно. Спасибо!

@luisalbertogutierrez1031 9 ай бұрын

Una rutina muy intensa como todas gracias por motivar siempre Alce saludos de Argentina 🇦🇷

@katarzynawierzba591 8 ай бұрын

Pięknie wyrzeźbione ciało ,szacunek za samozaparcie i dyscyplinę 🤗👍

@user-co8zi7du3b 8 ай бұрын

Шикарный 🔥🔥🔥упражнения пипец какие крутые-всë тело работает!!!✊✊✊ Супер!!! Красавчик👍👍👍Спасибо!!! ❤❤❤

@user-vp1ml7uy8x Ай бұрын

Красавчик!!! Впечатляет, заряжает, стимулирует!!!

@1Sergunya 8 ай бұрын

Эх где мои 25 , тогда я это мог , а сейчас в мои 57 радуюсь приседаниям 170 раз в один подход и отжиманиям 30 раз . Всем здоровья !!!

@user-qn5wh7uq2h 8 ай бұрын

Здорово. Я ваш ровесник. Полностью согласен. Добавлю,что и активность в подходах и частота повторений значительно снижена. Паузы дольше, нужно восстановится перед следующим подходом. Включите в ваш комплекс ещё и подтягивания. Если вам, конечно,позволяет здоровье. А в отжиманиях я использую Push Ups Майка Тайсона, пока только 5/10раз или 3/20. Очень эффектно. Желаю вам здоровья и долгих физкультурных лет❤

@yaroslavzef7267 8 ай бұрын

57 а хвастунишка как в 25

@user-fl2kq3qs5z 8 ай бұрын

Не сдавайтесь,молодежь!!

@user-fr5nd4ut8c 8 ай бұрын

херасебе 170 раз

@SashkoPetushko 8 ай бұрын

@@user-fr5nd4ut8cон как Давидыч

@dvz3693 6 ай бұрын

Форма🔥🔥🔥 Ты мативатор высшего разряда👍👍👍

@user-gp7oe6zc1q 6 ай бұрын

Красавчик следить за собой дело святое и жизнь будет радугой успехов тебе.

@user-ki8zk1jw6u 8 ай бұрын

Респект силачам, всё гениальное просто.

@timurtimurovich1937 8 ай бұрын

Чуть гиря не открутилась у меня). Классные упражнения, для разминки самое то.

@user-fg3ym9pe4s Ай бұрын

Красавчик👍👍👍 Успехов тебе, и крепкого здоровья 💪💪💪

@user-dd7dl4yg7i Ай бұрын

Молодчага. Силëн красавец.

@dmitripisartchik1296 8 ай бұрын

The single most versatile and cost effective piece of exercise equipment - used as intended. Good work.

@user-px8il2rq4d 9 ай бұрын

Доброе время суток Жека спасибо тебе за полезный видео обзор 👍💪✊

@user-px8il2rq4d 9 ай бұрын

🤝😊

@GoboBox 8 ай бұрын

Эй брат. Это отличная тренировка с гирями. Мне бы хотелось увидеть больше. Спасибо! Hey brother. This is a great kettlebell workout. I would love to see more. Thank you!

@ruslankurilov7179 8 ай бұрын

Большое спасибо ! Сегодня попробовал вашу тренировку с гирей , правда у меня была гиря только 32 кг. но сделал практически всё , очень понравилось 👍

@raSonne 6 ай бұрын

а у автора сколько кг?

@aleks5835 5 ай бұрын

@@raSonne16кг Делать такой комплекс с весов в 32 думаю опрометчиво. Какой бы физ форме был вес имеет значения при получение травмы.

@user-vd4on2jg1j 3 ай бұрын

Вот точно, тоже думаю лучше малый вес взять, зато целее связки будут

@user-fd4jl6vy5n 9 ай бұрын

Супер спасибо

@SPORTpiar 7 ай бұрын

супер технарь... Спасибо! :) )))

@cemencemenich 8 ай бұрын

Женька, молодец!!!! Самый честный богатырь!))))

@joedrumer9029 8 ай бұрын

Эти упражнения очень тяжёлые.Лось,отлично, смотрится и окружающая .Топ видео 😎👌

@user-hg2or6rm1b 9 ай бұрын

Красавчик респект и уважуха 👍👍👍

@tsurkhan814 9 ай бұрын

Когда вырасту - хочу быть как дикий лось Саша 33 годика

@RenertAlp 4 ай бұрын

Лось, ты молодец! Видео очень мотивирует. Взял гирю, полез на крышу. Пока лез - прокачал ноги, устал, полез обратно. Буду так лазить через день. Это лучше, чем ничего, я считаю :)

@user-hg2kj1mh3d 4 ай бұрын

Молодец,подаешь хороший пример!!! Здоровый пример!!!

@madeinrussia3357 8 ай бұрын

Респект человеку из МЧС

@yousefibrahim4729 9 ай бұрын

Another gem! I will watch with pleasure thank you Wild Moose!

@GoboBox 8 ай бұрын

Great exercises. 💪 Thank you! From USA 👍

@kir5g906 8 ай бұрын

Взрывная тренировка, спасибо! Ещё бы сюда восьмерочку с гирей включить, но итак комплекс для одной тренировки полноценный. Жаль, что схем с работающими мышцами в ролике не представленно. Пришлось искать в инете самому.

@tenizzhanibekov6019 6 ай бұрын

Животворящая гиря способна на многое💪Никакой дорогой экипировки и посещения фитнес клуба не требуется.Разминка,правильный настрой и свежий воздух 👍

@user-sx9iq3ro8k 5 ай бұрын

и конечно же дополнителный паек)

@tenizzhanibekov6019 5 ай бұрын

@@user-sx9iq3ro8k ну это по умолчанию🍗🍖🍅🥒🫑🥜

@udaff_32popugaja 5 ай бұрын

@@user-sx9iq3ro8k не паек, а стим-пак.

@michaelward5642 5 ай бұрын

А если дома форточку открыть

@nikitachemodurov520 4 ай бұрын

Сказочник, этот контент и расчитан на новичков, эти упражнения лишь разминка перед хорошей тренировкой

@user-fg1jj1bt3h 8 ай бұрын

Здорово дикий, буду вместе с тобой тренироваться по гире, постараюсь за твоим темпом, было бы прекрасно узнать, какой используешь таймер. Спасибо тебе за видео и мотивацию бро💪

@user-ct4rd3ed7g 6 ай бұрын

Табата.