【ベストセラー】「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Рет қаралды 408,611
Күн бұрын遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonの購入はこちら👉amzn.to/3GlVRPL
▼楽天の購入はこちら👉a.r10.to/hudLVm
▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:21 本日のお品書き
1:41 ①限 早起きは１日の流れだけでなく人生をも変える
10:41 ②限 早く起きるための技術・基本５原則
21:52 ③限 私たちに適した睡眠量と、寝つきを良くするためのコツ
▼参照
タイトル：人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術
著者：古川 武士
出版社：大和書房
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら！
amzn.to/3xrRnTd
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎるお金の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら
/ @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のKZfaq大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンKZfaqr】
/ @salatame
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
@user-ii6mn4pc3g 2 жыл бұрын
適応障害で休職してましたが、少しずつ回復し、来週から復職予定です。 休職中、タケミさん、リョウさんの動画を沢山拝見させて頂きました。 お二人の動画を参考にして先週から20分の朝散歩や瞑想、寝る前のいいこと日記を付け始めました。 これからもこの習慣を継続して、精神安定を心がけ、励んで参ります。 もちろんこの動画も参考にし、寝る時間の例外パターンをなるべく少なくし、早起きし朝習慣の時間をを確保していきます！ いつも為になる動画ありがとうございます。 これからも応援しております！
@animelife5166 2 жыл бұрын
不眠症に死ぬほど悩んでた友達は、どんな方法もダメだったらしいけど「眠くないときは寝ない」をやってから完治したらしい。 こういうメソッドも良いけど、寝よう寝ようと思うとあんま寝れないから、寝る努力を無理しすぎないのも大事だよね。
@user-hf7vf5gm7j 2 жыл бұрын
他の動画で眠くない時は寝ようとしないようにって仰ってました。 眠くない時にベッドに入るとベットを寝るためのものって認識しなくなるかららしいです。
@user-pq5iy7oz1x 2 жыл бұрын
８時間寝ると元気になりすぎて翌日の夜に眠気が来なくなってかえって睡眠リズム乱れるから 自分は７時間くらいが適正でした。寝不足だとストレスたまってダメですね
@yofu9893 2 жыл бұрын
寒い時期に早起きできないときは起きる一時間くらい前に部屋を暖める暖房の設定にすると起きやすい
@kinapoka 2 жыл бұрын
昨日この動画を見て、今日は5時に起きれました☆ありがとうございます！
@krishnarawlife 2 жыл бұрын
自分は5時半起きして人生が変わったと実感しました。いつもよりも自分の体の潜在的な何かが違うって感じがします。説明するのは難しいのですが、いつもより自分の気分が違うと感じます。 6時には瞑想、軽くストレッチ、マントラを唱えるなど行います🙏🏼
@007JIN 2 жыл бұрын
平日早起きできても休日にどうしても絶対に起きる時間が2時間ぐらいあとになってしまうんだよなあ 無理して早寝しようとしても全然目が冴えてしまうんですよね
@my-mf4lb 2 жыл бұрын
早起きしていい習慣を加えたいとおもってましたが、とりあえず早起きしてみます 美味しいコーヒーと美味しいサラダでも買ってきて優雅な朝食食べることとします
@user-mi9yf6ml5t 2 жыл бұрын
私は定年退職する前から5時起きでした❗️ 日課はラジオ体操(8年目)に参加するからです 雨で体操に行けなくても、目覚めます 夜明けの時間帯はお得ですよ❗️ 夏の空は赤いです 冬が星がキレイです 空気もキレイです ご褒美だらけですよ❣️ 早起き、早寝は自然な習慣になります(^^ゞ
@UFC- 2 жыл бұрын
朝早く起きて勉強しようと早く寝ても結局朝にギリギリまで寝て一緒だったな。❤
@FIRE-専業主夫ジョイトイ 2 жыл бұрын
睡眠めっちゃ重要ですからね！ これからも無理せず睡眠に良い立ち回りをしていきます♪
@wpuaJPN1031 2 жыл бұрын
最高にわかりやすい解説動画有難うございます。 これからも楽しみにしております。
@takehiro0245 4 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@takehiro0245 4 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊
@LOX-index3rd 2 жыл бұрын
4時起きで19〜20時程度に就寝の毎日。朝は朝食作りとウォーキングかジョギングとジムで筋トレの時間で会社には7時頃に着きます。定時で退社して速攻で帰らないと寝る時間に間に合いません。目覚まし時計はもう何年も鳴っていません。睡眠時間はApple Watchが記録してくれます。
@user-el4qe7eq8n Жыл бұрын
楽しいですかその生活？
@LOX-index3rd Жыл бұрын
@@user-el4qe7eq8n 病気で失われた脳機能を取り戻す為に始めたのがそのまま続いている状況です。今では健康バリオタなので色々な検査結果にワクワクですw
@khiromu8433 Жыл бұрын
質問させてください 朝にランニングとか運動しちゃうと1日のエネルギーの半分くらいを使っちゃって夕方にはエネルギー切れになる気がするんですけど大丈夫ですか？
@LOX-index3rd Жыл бұрын
@@khiromu8433 目的による運動内容次第ではないでしょうか。体脂肪減らしには朝食前に20〜30分ほどランニングしますし、平日は朝食後に会社まで9000歩程度歩いて出勤します。慣れと食事内容もあってか疲労感は微塵もありません。筋トレ後は異なり、当然ある程度疲労感出ますが筋肥大には必然ですね。
@ayumikamon2279 Жыл бұрын
+qqq+++++++qqqq
@user-cb9kj6ue8q 2 жыл бұрын
目からウロコでした！ 自分の意志で明確に起きるとは、 仕事のためとしかおもってなかった、 自分の意志
@user-ll1vy3fl1r 2 жыл бұрын
寝つきがとてもいいのですが、「睡眠を妨げる行為」を1つもやってませんでした✨✨
@yanshita 2 жыл бұрын
寝る時間よりも、起きる時間を意識していました。 これから寝る時間の方を意識してみます！
@user-bb7gx7jj8i 2 жыл бұрын
健康のために大切な睡眠… 規則正しい生活のできない介護職をしているパートナーと暮らして(わたくしも以前に夜勤をしておりました) 自然のリズムで生きることの大切さを感じると同時に、夜勤のお仕事が、できるだけ体の負担にならないよう、施設の仕組みや入居者様の生活リズムを整えられるような働きかけが必然だと思いました。 又それ以前に、施設に入らない生き方ができるよう、自分(家族)の健康を守れるように、このような動画や本で知ることで、一人でも多くの方が気づいて意識できればいいなと思いました。 体の声を聴く…ということも大切ですね☺️ ただ、考え方捉え方を変えないと、根本的なところの解決にはならないのかもしれませんね… たくさんの気付きをいただきありがとうございました🙏
@LuLu-ln4ke 2 жыл бұрын
朝5時に起きたくて22時就寝に切り替えたけど、2〜4時のどこかで目が覚めてしまう。 結果二度寝、最悪寝坊って日があり辛い
@user-be9os6qd7g 2 жыл бұрын
おそらくそれは自分でそう思っているから そうなっていると思いますよ。 人間はそうなろうと思えばそうなれる性質があります。 それが神の粒子 ヒッグス粒子の性質です。
@user-fy5zi8jj9d Жыл бұрын
特に早く起きるための原則③(13:15~)が今の自分にとって参考になりました！ どうせ早く起きるならモーニングルーティンやろう！と意気込んでいたのですが、結局めんどくさくなって2度寝+そのモーニングルーティンも続かなくなりました。まずは早起きだけに集中してみます！
@user-fw9ws1ep4w 2 жыл бұрын
正月で崩れ気味になっていた習慣を整えたいと考えていたのでとても参考になりました。自分にとってのセンターピンとボトルネックをはっきりさせるところからやってみます。今日も良書の解説ありがとうございました。
@haru-dt6wc 2 жыл бұрын
動画面白かったです！明日から軽い気持ちで実践してみようと思います！いつも寝る前にモンスターを一気飲みして そのあと ゆっくりテレビを見ながらコーヒーを飲み、最後に お布団でサンドの動画で大笑いをして身体が疲れてそのまま寝ていました。少しずつ改めたいと思います。ありがとうございました。
@type.AB-99per 2 жыл бұрын
いやー、貴公の動画はほんと為になる。
@mitsukohawaii 2 жыл бұрын
夜の寝る時間を決めることから始めるのですね。わかりやすかったです。昼寝をすればいいやと夜更かしをしたり夜中にトイレで起きた後スマホをいじってというぐーだら生活が日中のだるさの原因だったと反省。あとは寝るのは大好きなのでいつまでも寝ていたい。
@taka-ks3lo 2 жыл бұрын
寒くなり、2度寝が増えていたので、この動画はとてもありがたいです！！ 今日から、小さく実践していきます！
@miyasakosankirinuki 2 жыл бұрын
能動的な生活良いですね！ 気持ちも前向きになって一石二鳥ですね✨
@user-gz5zb7pk6u 2 жыл бұрын
都内への通勤は始発でも座れないという・・・そして、帰宅時は何時になってもコミコミ。もはや、修行。
@user-kv9yy8hw1b 2 жыл бұрын
たけみさんおつかれさまです！ いつも楽しく主人と聞いてます、すでに日課となりました😂 今夜もナイスボイス👍心地よい声❤️
@user-ol6ul7jv4s 2 жыл бұрын
またこういう内容の本お願いします！ いつのまにか、忘れてしまうので。。
@user-fe8qr1he9d 2 жыл бұрын
タケミさん、今日も動画アップありがとうございます！ 良いことを習慣化するための秘訣は、いきなりすべてを完璧にやろうとすると続かないから、 一個づつできるようにしていくことなんですね！！ これは僕にとっては目からうろこでした。 確かに確かにそうですね！！ 本を読むことにおっくうな僕ですが、原因がわかった気がします。 ①机に座る→②本を読む→③集中して読む→④理解する→⑤実践する 自分の場合はこれ①～⑤まですべてやろうとするから挫折して続かないんだあと思いました。 ②本を読む あるいは 本を眺める だけ まずはやってみようかと思います。 そう考えると②以外は次のステップなので、今はほっといていいということがわかり、 かなりフットワークが軽くなった感じです。 今日も気づきをいただけました。 ありがとうございます(^^）
@user-jk3eb8qc1x 2 жыл бұрын
早起き生活に、切り替えます😃
@user-he9ks7ie9c 2 жыл бұрын
朝起きしたら、何か『感動』した事を自分で『発見』出来れば起きれる！夜明けの空気は旨い😋
@user-pw9el8ed8f 2 жыл бұрын
睡眠大切だよね!😷😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
@karikari0308 2 жыл бұрын
既に毎朝真っ暗な時間に起きてるから朝日浴びるとか無理ぽ
@anchition1554 2 жыл бұрын
この動画は高評価ですわ
@HS-ft9xb Жыл бұрын
私も朝派、7時には出社していましたが、異動してからは、周りの人との連携、設備使用の為に残業する為に、月の残業も返って残業になってしまい、今は定時出社です
@selina858585 2 жыл бұрын
何度も早起きしてみたけど、一緒に寝てる子供も一緒に起きてしまう。 はぁ😞💨 育児中は無理。自分の時間作りたいのに、、
@user-hq1te1px1m 2 жыл бұрын
わかる、そうなんだよねぇ☺️ 暫くの辛抱だよ。
@chorroboymusic 2 жыл бұрын
センターピン、キーとなる行動を決めて厳守するのはめちゃくちゃ大事です。ブラック企業で働いていた時もどんなに忙しくてもギリギリまでやるのではなく、ある程度の時間で切り上げると好循環になりました。あとイレギュラーが発生した場合のパターンを決めることは勿論、想定内と考え、自分を責めずにできることを粛々やるのも習慣化のポイントだと思います。
@sea87177 2 жыл бұрын
最近、気持ちが憂鬱で休みの日でも、なかなか早く起きることができず悩んでました。でも、今日は早く起きれました。今週は、超忙しいです💦 学校関係の原稿2つ、会社からの原稿書き仕上げ、仕事、病院行き、役員の挨拶の原稿を2つ考えて、練習しとかなければなりません😐なので、子供が寝てる間に終わらせておかないと💦子供が起きたら、ご飯の準備や明日の準備があるし、洗濯物もあるし、今週はハードです😱早く起きれたことに感謝😅🙏
@user-gp4kt3gg8j 2 жыл бұрын
アタシ、寝る時にずっとこのチャンネル聞いてるのよね(^^;
@user-zl9ug9mz9y 2 жыл бұрын
早起きできるようになりたいです❗️
@user-ld4ee9sz7m 2 жыл бұрын
動画見ろよ…
@warotan 2 жыл бұрын
平日7時間寝て休日12時間寝てしまう
@hokitachibana 2 жыл бұрын
早寝早起き攻める生活やん🌃🔄🌅 この動画はControl+Ｓやで〜🎳✨
@user-si2lr1tu7n 2 жыл бұрын
二度寝しちゃったり、予定がない時に自分一人で起きれないんですけどそれに対しての対処法も気になります😂
@user-em5hn9es3j 2 жыл бұрын
自分のボトルネックは退社時間を早くすることです。睡眠については負債大魔王です…仕事に振り回される生活から抜け出したいです。 解説を聞いて耳が痛いです。
@yuimatsuura9893 2 жыл бұрын
晴れる日が2週間に1回くらいしかない国にいて朝日浴びれない。つら😅
@user-wq1np7mv3j 2 жыл бұрын
タケミ先生こんばんは🌟 言い訳ですが、以前は、朝からの仕事でしたが、仕事が、午後からの仕事で、帰りが、遅く食事も、寝る時間も、仕事に、出かける３時間前に、起きていて、毎回バタバタしています！ 休みは、何もやる気が、なくてぼーっとしています。 なので、休み明けの仕事は、つらいですm(__)m タケミ先生勉強に、なりました！ ありがとうございます🌱
@BKK-Japan1 2 жыл бұрын
寝る前にスマホやめると、このチャンネルが．．．
@miyabim0910 2 жыл бұрын
早起きしすぎて困ってました🥱
@user-uh4de7zr3t Жыл бұрын
私は仕事のために早く起きることにしています
@user-oe7rv1fx3j 2 жыл бұрын
なるほど、、３ヶ月もかかるのですよねえ、
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
早く寝ると 早く目が覚める🥺
@beautles 2 жыл бұрын
動画がすごくためになって実践しようとしたらNG行為のスマホを観てしまって草
@user-zh6nf8qu7g 2 жыл бұрын
本要約チャンネルさんに良いと言われたので早起きします
@omochi1099 2 жыл бұрын
超夜型でしたが、一日目ほぼ徹夜+大量のコーヒーで二日目から5時起きできるようになりました。人には勧めません💦
@user-jk6rv6ew4i 2 жыл бұрын
寝れなくて見にきてるけど、どうせ明日も起きたら夕方それでまた寝れない
@user-nj4fl4il7y 2 жыл бұрын
スマホがないとヒーリングミュージックが聴けない。。。😣
@KoroXO 2 жыл бұрын
早起きって簡単。 早く寝ればいいんだもんw
@user-gz9sh7he5d 2 жыл бұрын
夜寝れなくて朝早く起きれないんだよな、、
@user-jj4kt7gt1n 2 жыл бұрын
早起きしても何していいかわからない
@43054 Жыл бұрын
高血圧で早く起きようとすると吐きそうになるからむり,
@snatty3208 2 жыл бұрын
年とると嫌でも早起きになるけどｗ
@violetAZ 9 ай бұрын
3時間前に食事とったら腹減って寝れない。
@user-xk1nk1dw3t Жыл бұрын
単身者の場合、どこで帰宅後の夕飯を作れば良いのでしょうか😂 テーブルに夕飯が用意できていればこのような生活習慣はより簡単に出来ますね❤
@user-zh3rn2bi3y 2 жыл бұрын
朝５時にこれをみてる、ということは･･･
@runrun_cham 2 жыл бұрын
草
@nameko8270 2 жыл бұрын
始発で乗っても満員電車になることってある？
@YU-su8gn 6 ай бұрын
基本的に夜に深酒しなければ 早起きはできる。
@user-xr9cf6wv4p 2 жыл бұрын
寝る前の読書だめなの(๑•﹏•)
@user-rl1lq5cp6f 2 жыл бұрын
大前提として、睡眠時間を確保できる程度の時間的余裕があることかなと。 毎日23時～24時帰宅、5時起きが続くような職場だとして、果たして能動的に4時起きが続けられるだろうか…。システム障害などの緊急事案で夜間叩き起こされる働き方している人もいるでしょうし。睡眠負債の怖さは知っておいた方がよいと思う。 …会社勤めの身で…主導権って持つことができるの？ 取り戻せるの？ 個人事業や休職・退職など企業勤めから離れる場合を除き、もし主導権を取り戻したって人がいるのなら個別具体的に内容を知りたいかも。
@user-hv4ep1qh9k 2 жыл бұрын
満員電車に乗らなくなるわけではないのでは？
@NH-ct5fh 5 ай бұрын
自然音を聴くにはスマホが要るんだな…。
@user-me1ji3vc9p 2 жыл бұрын
こんなの誰でもやってるでしょw 俺意外
@shincya0421 2 жыл бұрын
俺以外ですよ…((ﾎﾞｿｯ
@angelpresents4309 2 жыл бұрын
超くだらない。 目ざまし時計の電池切れで遅刻してから目ざまし時計を捨てた。 そもそも、目ざまし時計で自分で起きてるという人はばｋ。 家族に起こして貰ってるのが、目ざまし時計に起こして貰ってるだけ。 自分で起きている事にはならない。 目ざまし時計を捨ててから、自分に何時に起きると言って寝た。 最初は不安でちょくちょく目が覚めたが、だんだん慣れた。 睡眠は、縦(深さ)ｘ横(時間)＝睡眠の面積。 時間が足りなければ深く寝ればいいだけ。 寝る時間なんか決めた事はない。 好きな時間に寝て、好きな時間に起きる事が出来るようになった。 杓子定規に考える必要は無い。 こんな本で成功出来る人はいないだろう。 自分のこの方法で３０年、遅刻した事はない。
@user-be9os6qd7g 2 жыл бұрын
エンジェルさんの考え方は素晴らしいです。 そういう考え方も一理あります。 私も真似してみようかと思います。 と思ったけれども私もそうしていました。 目覚まし時計の前に起きてます。 睡眠をとればとるほど眠たくなります。際限がないみたいです。 だから 自分で 8時間 6時間 7時間決めたらいいんじゃないかな〜 朝とは 4時から始まります。 4時は 神様の氣がいっぱい 充満しているで声に出して 頼むと 割と聞いてくれるらしいです 。それと ご来光 です。 それと空間に良いことをすることです。 空間のゴミを拾ってあげると空間は良いものを自分にくれます。 空間は生きていますよ。 このことに何人のものが気づく やら ・・
@user-be9os6qd7g 2 жыл бұрын
2012年にヒッグス粒子というのが発見されました。 あなたの思いは現実化する という 粒子です。 深く眠れないと思うから眠れないのです。 それが現実化するのです。 私は現在オーストラリアが50°の 夏の気温になってます。 このオーストラリアの気温を下げようと思っています。 そんなことに比べると 君の悩みは小さい。
Immersed
Рет қаралды 106 МЛН
超人夫妇
Рет қаралды 45 МЛН
本要約チャンネル【毎日19時更新】
Рет қаралды 22 М.
Immersed
Рет қаралды 106 МЛН