【ベストセラー】「頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:24 本日のお品書き
1:41 ①限早起きがあなたを劇的に変える
10:50 ②限心理学に基づいた早起きメソッド
21:40 ③限パッと起きられる効果的な方法「早起きトリガー」
▼参照
タイトル：頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き
著者：塚本亮
出版社：すばる舎
※本動画はすばる舎様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

Пікірлер: 88

@betterlighter2543 2 жыл бұрын

このチャンネルは世界一素晴らしいチャンネルの一つだと思う。　いいものしか選んでいない。是非続けてください。

@user-cq7jh8yd7u 2 жыл бұрын

このチャンネル見始めた頃、朝の習慣にハマり夜ワクワクして逆に眠れなく睡眠不足になった笑

@dattran-lw2by 2 жыл бұрын

😂

@mokopopo5173 2 жыл бұрын

夜のワクワク感が何とも好き朝にワクワク感を感じたコトがなく。。朝日より深夜の外の静かな空気いいなぁ子供の頃からなんですよねこればかりは。。理解できず残念睡眠障害は無いですぐっすり寝られています仕事上早起き通勤もないですし。。

@user-hs9mw7cl6d Жыл бұрын

確かに､夜はワクワクします^ ^

@user-vz6xu4lj3h 2 жыл бұрын

大変良かったです。いつも快のこころを持ちますありがとうございました

@user-yx7hp3dr4w 2 жыл бұрын

朝5時半から始まるお弁当作りで毎日起きるのに必死です。主婦のための早起き習慣の書籍ってないですかねぇ😇

@user-lb7ux9ni1j 2 жыл бұрын

たいへん参考になりました。ありがとうございました。

@pinco4337 2 жыл бұрын

朝からしたいワクワクする事なんて無い…。

@kakeru8840 2 жыл бұрын

高校時代、強制的に5時起きで6時の電車乗って通学してたけど、電車では参考書片手にコックリ、授業中も何度教科書の角で起こされたか…3年そんな生活しても慣れなかった。自分にあったリズムが一番です。

@mikudesu1326 Жыл бұрын

この動画でも言われてる、強制的に　ではダメで、というのが実体験済みなんですね

@k.chinatu7821 2 жыл бұрын

手書き風の文字がカワイイ編集様🌸 オープニングの元気さとオリジナリティーに圧倒されました w いつも斬新で楽しいです❢ 😺✌️

@user-pd4xg2ht7g 2 жыл бұрын

タケミさん、いつも素晴らしい動画ありがとうございます！朝習慣し始めましたが、ワクワクなことを用意しておくことは良いなと思いました！早速実践してみます！

@user-hq1te1px1m 2 жыл бұрын

確かに朝の三時間は集中出来ますが　日中毎日眠くなる疲れるのが困ります

@uchidamisa1832 Жыл бұрын

友達から教えてもらいました！ありがとうございます😊

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

早起き＆朝散歩🥺

@bariririri Жыл бұрын

これ見た次の日に早起きできました！！😊

@5308gohya7 2 жыл бұрын

おはようございます！家族がいるとなかなか難しいので、そこを解決するためにどうしたらよいか、何時に起きるべきかここ半年ほど模索してます。私の定まりつつある朝のルーティンは、起床→洗濯物を畳みながら、本要約チャンネルで勉強→実践です。応援してます！！

@en10nomi24 2 жыл бұрын

すごいいい声❤️

@matukarugo Жыл бұрын

この動画がきっかけで早起きしようと思うようになり、3ヶ月かけてやっと早起き出来るようになりました！ただ、肝心の起床後のルーティンを決めていないので、これから決めていきます(笑)

@deathslam405 2 жыл бұрын

お金のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた最高に面白かったです

@user-fw9ws1ep4w 2 жыл бұрын

習慣を身に付けるには達成感や見えやすい成功体験が大切ですね。上手くいかない時ほど自分と闘ってしまうところがあるので成果の見える環境を作って取り組みたいです。良書の解説ありがとうございました。

@radeenya 7 ай бұрын

早起き苦手なのですが試してみようと思います。

@user-janne-da-arc 2 жыл бұрын

コメント欄に記載されている方もいますが、「早起きが良い」と言うのは、すべての人には当てはまらないです。気になる方は、クロノタイプを検索してみて下さいね。

@user-ki6hh1zd3o 2 жыл бұрын

わしも5:00から活動開始しておる

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

25:47 🪑空気椅子🥺

@hashio31 2 жыл бұрын

内容素晴らしいんだけど、動画長いです♪

@user-em5hn9es3j 2 жыл бұрын

朝の目覚めがいいと、１日が充実して過ごせます。あと15分早く起きれたらもう少しいろいろできるのにと思う毎日です。天気がよいと朝起きるのが楽しくなります。

@FIRE-専業主夫ジョイトイ 2 жыл бұрын

自然と5時～6時代で目が覚めますｗとはいえ起きても遊びしかしませんし好きな事だけしかやらないので成長は皆無ですｗ

@user-pikeko8888 2 жыл бұрын

言動を一致させるために、「私は〇〇時に起きます！」と声に出すのも効果的だそうです🙋‍♀️💖

@user-rj9wx4wz7l 2 жыл бұрын

気合だ！

@888monica5 2 жыл бұрын

私も同じく朝行動するといろいろできるので、夜はすぐ寝るようにしてます

@user-lr9sy4mp3o 2 жыл бұрын

私は寝る前に入浴してしまいます、スマホもやっちゃいます。今すぐ改善しなければ❗

@user-mu6ib6zc4i Жыл бұрын

中学の頃は塾に通い夜遅くまで勉強し、学校では常に寝不足状態で結局高校受験は失敗してしまいました。高校では部活で朝が早かったこともあり、朝型の生活に変わりました。受験勉強で部活を引退した後も、誰よりも早く自習室に向かい早寝早起きをルーティン化しました。習慣になったら辛いこともなく、日々の成長が楽しくて仕方無かったのを覚えています。早起きの習慣で、大学受験では塾に通わずに第一志望に合格出来たので自信に繋がる成功体験が出来ました。早起きのコツとして、私は二段ベッドの上で寝ていたのですが離れたところにアラームを置いて強制的に体を起こすようにしていました。また、朝のルーティンは少なめにし、なるべく早く家を出ることを心がけていました。最近はまた夜まで起きてしまうことが多くなっているので、早起きを習慣にして目標に近づけるようにします。

@makiotsuka8154 2 жыл бұрын

早起きの秘訣は、1日1食の極小食、ストレスを溜め込まない、適度な運動ですかね。小さな子供がいて仕事もしていると、毎日4時起きでも足りない！夏季限定で3時半起きにしようかと思ってます。季節に合わせて、冬は早寝遅起きをすることもお勧めです。

@Amuroo 2 жыл бұрын

水を差すようで申し訳ないのですが・・・「ひろゆき」は、早起きが苦手で、古代から考えた時、人間の特性上、朝型と夜型があり、無理に早起きする必要はない。人それぞれであり、自分にとって、どの時間帯が1番パフォーマンスを発揮できるか？人それぞれと言っていました。しかし、早起きが必要な環境下にある人には、やってみる価値があるかもしれませんね。かくいう私も、高校時代は、テスト前日、徹夜→テスト当日、超早起き勉強で、結果が劇的に上がりました！ですから、今回のテーマについては、「ひろゆき」風に言えば、論文レベルでの検証が必要なのかもしれません＾＾；

@qqq8270 2 жыл бұрын

ロンパ○ピロピロ🤭

@replika0724 9 ай бұрын

朝起きるのが大好きで起きるために寝ている私の早起きトリガー「ベッドの端に寝る」目覚まし鳴った瞬間横に転がれば自動的に床に立つので簡単にベッドから出ることが出来ます✌️ 今ではベッドの真ん中でも起きれますが、癖で体ごと起きてしまうので寝起きがターミネーターと言われます……

@user-he9ks7ie9c 2 жыл бұрын

原始人も夜明けとともに、狩猟に出かけ食糧🍗を食べ、そして日が暮れれば寝る😪💤💤これが、本来人間の時間サイクルでしょう⁉️🙆

@peeken3 2 жыл бұрын

以前の『昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です』の解説を観てから、毎日早起きして人生が変わってきていると実感しています。早起きが苦手な方はアップルウォッチを購入してアラームのバイブ機能で起きると確実に起きれます😊 （その他のスマートウォッチにもそんな機能があると思いますが‥）

@mikudesu1326 Жыл бұрын

へー！！その動画もみてみます！！ Apple Watch高くないですかね？私にも必要かどうか考えます。

@peeken3 Жыл бұрын

@@mikudesu1326 費用対効果が高いので是非！

@user-wq1np7mv3j 2 жыл бұрын

タケミ先生こんばんは🌟 早起き習慣できるように頑張ります(^_^)/ タケミ先生の声きくと凄く元気いっぱいになります❤ ありがとうございます🌱

@shimae369 2 жыл бұрын

毎日4時起きなのにこれ以上早くは無理

@user-xs6xc7it7b 2 жыл бұрын

適度な夜ふかしが好きなので今のままが良いタイプです(^-^) それでも毎日楽しいし充実しています♪人それぞれですね＾＾

@user-dy5ty4oj5o Жыл бұрын

クリエイティブ系の自営業ですが、頑張って1ヶ月朝型にしたら仕事の効率が悪くなりました😅人それぞれです

@norrivee 2 жыл бұрын

偏差値30って取るの難しいとおもう

@hikandokushinmetabo 2 жыл бұрын

スマホに睡眠アプリを入れていて睡眠の質を測っているので枕の横に置かないと測れないのでスマホを遠くに置くことができない。

@userstartendgo2022 Жыл бұрын

20年早起きを志しておるがギリギリにしか起きれない。受験でも会社でも。一時的には起きれるけど継続しては難しい

@user-pg3ju8yk4s 2 жыл бұрын

目覚まし３個でも、🍀😌🍀今は、無しでも起きられる❗よ

@miyasakosankirinuki 2 жыл бұрын

頭が冴えている朝のうちに作業を終わらせている天才が多いって聞いたことがありますね🤔

@R.rururu 2 жыл бұрын

クロノタイプを完全否定するんですか？やっぱり早起き至上主義なんですか？早起きしたほうがいいのかなぁ夜型なんてないのか。。。

@yasukotanaka4108 2 жыл бұрын

「早起きは三文の徳」ですね。

@HI-qu3vk Жыл бұрын

みなさん寝る時目の上に何を乗っけてるんですか？

@43054 Жыл бұрын

11:04 そもそもねw

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

23:00 〜 28:42 〜ぱっと早起きトリガー🥺 実践🥺

@user-rc6yq1iw7h 2 жыл бұрын

この動画を夜中の2時に見るワイ… 変われるかな、

@user-iy6ts4nm2c 2 жыл бұрын

早起きしても何もいい事ないよ