به مناسبت ۵ سالگی دوییدنم: ۵ توصیه مهم برای شروع دو
Рет қаралды 2,374
Күн бұрынاگر قصد دارید دو رو شروع کنید یا شروع کردید و می‌خواید توی این مسیر پیشرفت کنید، این ۵ تا نکته مهم رو حتما رعایت کنید.
00:00 داستان دوییدن من
05:25 هدف داشته باشید
07:31 با مربی شروع کنید
08:46 به نظم تمرین پایبند باشید
10:47 بدنسازی کنید
11:54 ریکاوری و تغذیه رو جدی بگیرید
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
►GEARS
Camera: Sony a6500
Lens: Sigma 30mm f/1.4
Mic: BlueYeti
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
►FOLLOW ME
Instagram: / mehrdaad
Twitter: / mehrdad
Website: mehrdad.rajabi.ir
@MohammadShahhosseini 2 ай бұрын
عالی مهرداد. نکته‌ی که در در مورد مربی داشتن گفتی رو من هیچوقت جدی نگرفتم! همیشه بدویی بدون آسیب و بشه یه وقتی مام ملحق شیم بهت.
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
مرسی محمد 😍 به امید برنامه‌های مشترک 💪
@user-uc3zz1sx3l 2 ай бұрын
بسیار عالی. جامع. کامل. موفقیت بدرقه وجودت. وسپاس از ترویج تجربه به جامعه. 🌱💚❤️🥰
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
قربون شما برم ❤️
@MrPerso17 28 күн бұрын
ممنون،توضیحات بسیار کلیدی و عالی👌👍🌹
@MehrdadRajabi 8 күн бұрын
ارادت 🫶
@ElaheKianpoor 2 ай бұрын
مرسی مهرداد که تجربه شخصی‌ات رو به اشتراک گذاشتی. این که این توصیه‌ها رو از یه دوست و آشنا بشنوه آدم خیلی فرق میکنه. توصیه‌هات واقعی بود.
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
مرسی که تماشا کردی 🤩
@pouriaeskandari2655 2 ай бұрын
آقا مهرداد عزیز، بسیار سپاس 🎉 جدا از این ۵ نکته اساسی که شما گفتین، مرور و دنبال کردن دونده هایی چون شما و سایر دوستان هم می تونه به ایجاد انگیزه در تازه واردهایی مثل من کمک کنه... درود بر شما
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
درود بر شما مرسی از لطفت پوریا جان 🫶
@arvinagharabi6218 2 ай бұрын
مرسی از نکات مهمی که یادآور شدید. امیدوارم همیشه لذت همه از ورزش کردن لذت ببرند.
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
ممنونم از شما 🫶
@user-os9ye4qg6p Күн бұрын
دمت گرم ❤❤❤❤❤
@MehrdadRajabi Күн бұрын
مخلصیم 🫶
@mahdi_vlogger 2 ай бұрын
چه اطلاعات خوبی دمتون گرم
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
🫶
@HamidKarimii 2 ай бұрын
دمت گرم، عالی هستی
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
مخلصیم حمید جون 🫶
@fatemeyaghoubi-v5w 7 күн бұрын
عالی بود 👌👌👌👌
@MehrdadRajabi 7 күн бұрын
مرسییی 😍🫶
@tambred8663 2 ай бұрын
ممنون ﺍﺯ شما، عالی بود ❤
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
ارادت 🫶
@mmirhedayati9864 2 ай бұрын
✨عالی مهرداد جان🙌🏽💪🏽
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
ممنونم مرسی 🙌🍻
@farahyaghoubi6253 2 ай бұрын
بسیار عالی شما فوق العاده این 😍😍😍
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
فدای شما بشم ❤️
@thebestmahtab 2 ай бұрын
همه حس‌های خوب دویدن رو یکجا بهم منتقل کردی 🤌🏻😍
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
خب پس 😁❤️😘
@tannazmazandarani4149 2 ай бұрын
دمت گرم 🙌🏼🫠
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
مرسی طناز عزیز 🍻
@AmourDisparu 2 ай бұрын
فوق العاده اید شما
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
مخلصم 🫶
@MrJahan2002 2 ай бұрын
همیشه یه الگوی واقعی و درست و حسابی بودی و هستی. دمت گرم
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
ممنونم از محبتت علیرضا جون مخلصیم ❤️
@masihrabbani4567 2 ай бұрын
خیلی جذاب 👌🏼😍
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
مرسی مسیح 😍
@nima4207 Ай бұрын
سپاس
@ndectanha0-zo6xp 27 күн бұрын
🌻
@amirmehri-bi7bm 19 күн бұрын
nice
@samanlog 2 ай бұрын
ایول 🏃🏻♂️
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
🤩
@alikhandan12 2 ай бұрын
چه ویدئو جذابی. من هم دو را شروع کردم. اما خیلی مقدماتی و در حد دو سه کیلومتر برای ورزش صبحگاهی هست. خیلی دوست دارم جدی تر به این ورزش نگاه کنم. اینکه چطوری بتونم زمانم را ازاد کنم برای اینکه ورزش هنوز به نتیجه ای نرسیدم. شما چه هدفی را پیشنهاد میکنید برای یه آماتور؟
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
خیلی هم عالی دم شما گرم به نظر من یه مسابقه ۱۰ یا ۱۵ کیلومتر ثبت نام کنید تو کشورهای اطراف ایران مثل ترکیه یا گرجستان یا امارات اینقدر بهتون انگیزه میده و کیف میکنید که قطعا بعدش ادامه می‌دید برای اهداف بزرگتر توی آبان ماه میدونم که مسابقه ۱۵ کیلومتر استانبول هست خیلیا از ایران شرکت می‌کنن
@user-rg8jd9by5p 4 күн бұрын
برای دویدن بهتره ناشتا باشیم؟ من فقط قهوه میخورم چون میخام وزن کم کنم. کار اشتباهی نمیکنم؟ چه تمریناتی هست که باعث میشه قویتر بشیم و بهتر بدویم؟
@ImanAbbasi-ri4vv 2 ай бұрын
❤❤❤❤
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
🫶
@ShirShin 2 ай бұрын
👌👌
@b.b6395 2 ай бұрын
آفرین کاملا درست میفرمایید . ثبات و نظم پشتکار و یاد گیری علم کار (مربی) مهمترین عامل موفقیت هست و اینکه صدای شما ی جوریه که صداقت و درستی رو القا میکنه و قابل اعتماد هست ❤ ساعت چی شد قرار شد ویدئو بگذارین. من بعد از ویدئو شما فینیکس 7 خریدم قسمت‌های ورزشی ساعت رو توضیح میدین ؟برا کراس فیت
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
ممنونم لطف دارید ❤️ یه سری موضوعات برای ساعت در نظر دارم که در حال آماده کردن سناریوشون هستم به زودی کار تولید و انتشارشون رو شروع میکنم 🙌
@ArmyForeverTv 2 ай бұрын
اقا مهرداد سلامت باشین ممنون از ویدیوی عالی❤ ببخشید پیشنهاد شما برای کسی که تازه میخواد نرم دویدن رو داشته باشه و پاش supination هست چه کتونی ای پیشنهاد میدین؟ برای تابستون هم تنفس خوبی داشته باشه ممنون میشم راهنمایی کنید🌹
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
ارادت 🫶 ممنون از شما که دنبال میکنید برای موردی که گفتید بین گزینه‌هایی که تو ایران راحت پیدا میشه بروکس سری Glycerin و GTS و همچنین نایکی سری Invincible کفش‌های خوبی هستن 👌
@Parvaneh-nn8ys 2 ай бұрын
ممنون از توصیه های عالیتون من تقریبا ۷ ماهه دو رو شروع کردم پیس من بین ۵تا ۵/۵۰ هست ۱۷km می‌دوم و دارم تلاش میکنم این عدد بیشتر بشه تقریبا دویدن شده روتین زندگی من و اعتیاد پیدا کردم بهش میخواستم نکاتی راجع به nonstop بودن بهمون بگین ممنون میشم.
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
دم شما گرم تبریک میگم 👏 در مورد نان استاپ دوییدن مربی‌تون بهتر از همه میتونه راهنمایی‌تون کنه اما بطور کلی قواعدی برای این کار هست مثل ترکیب کردن دو و پیاده روی در بازه‌های زمانی مشخص و کم کردن پیاده روی‌ها به مرور زمان
@maedek3395 25 күн бұрын
ممنون بابت توضیحات مفیدتون ❤ من ۳ سال پیش با مربی تمرین میکردم اما الان شرایط مربی داشتن ندارم. چجور میتونم خودم بدون آسیب تمرین کنم. منبعی پیشنهاد میکنید؟
@MehrdadRajabi 8 күн бұрын
خواهش میکنم اگر قبلا تجربه کار با مربی داشتید و آموزش دیدید الان می‌تونید از روی برنامه‌هایی که تو اینترنت هست یا برنامه‌هایی که اپلیکیشن‌هایی مثل استراوا روی نسخه پریمیوم میدن استفاده کنید
@aminkhojasteh9023 5 күн бұрын
سلام ممنون به خاطر اطلاعات خوبتون من اخیرا دویدن رو شروع کردم خیلی دوست دارم با کسانی که مثل من به دویدن علاقه دارند آشنا بشوم و مهمتر این که از اطلاعاتشون در مورد دویدن استفاده کنم. من ساکن تهران هستم امکانش هست من رو با چنین جمعی آشنا کنید؟ گروه تلگرام یا هر چیزی مثل این؟
@MehrdadRajabi 4 күн бұрын
سلام دم شما گرم این پیج یکی از گروه‌هایی هست که من می‌شناسم و جمع خیلی پرانرژی و باحالی دارن. بهشون پیغام بدید. instagram.com/team.brozzz
@aminkhojasteh9023 3 күн бұрын
@@MehrdadRajabi سلام مجدد ممنونم
@Persiangulf0 2 ай бұрын
درود آقا مهرداد، من یک دونده آماتور هستم. فردا صبح یک مسابقه دو ۵ کیلومتر دارم، به نظر شما آیا امروز یک تمرین دو داشته باشم یا در خانه استراحت کنم؟ 🙂
@MehrdadRajabi 2 ай бұрын
درود بر شما با توجه به توضیحاتی که دادید استراحت کنید بهتره موفق باشید و کیف کنید حسابی 🤞
@sagafikardorost2778 Ай бұрын
سلام ممنونم از صمیمیت شما ، من ۶۲ ساله هستم ، هفته پیش یک مسیر ۷ کیلومتر رو در ۴۸ دقیقه دویدم ، البته گاهی بطور پراکنده ورزش می کنم .می خوام بتونم ۲۰ کیلو متر بدوم در ۱۰۰ دقیقه ، آیا امکان داره ؟ چطور ؟ بازنشسته هستم
@MehrdadRajabi Ай бұрын
سلام دم شما گرم با توجه به رکوردتون به نظر میاد سابقه ورزشی و آمادگی بدنی خوبی دارید حتما می‌تونید به رکوردی که در نظر دارید برسید پیشنهادم اینه که مربی بگیرید و با برنامه ریزی دقیق مربی جلو برید
ОВР Шоу
Рет қаралды 8 МЛН
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 457 М.
Fabiosa Animated
Рет қаралды 1,2 МЛН