Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!

Рет қаралды 989,509

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

4 жыл бұрын

Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону! Полная версия статьи дополняющей видео: zen.yandex.ru/media/superbice...
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: • Как эффективно сделать...
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: • Программа тренировок Я...
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Фитнес Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
Мой канал на Дзен (фантастика): zen.yandex.ru/id/5d6dadeb1e8e... Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: zen.yandex.ru/id/5cfd666a051e...
Обучение фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: / jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: superbiceps.pro superbiceps.justclick.ru/produ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: multibuilding
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета

Пікірлер: 1 100

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону! Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training Не забывайте про прямой эфир в воскресенье в 21 00 на моем канале youtube и в tiktok!

@MrAlexK2010 3 жыл бұрын

@@Rr-wm4vm Я тоже хотел бы задаться таким вопросом:как увеличить бицепс, путем увеличения веса гантелей или сокращения времени отдыха между сетами? Во диллема🤔

@MrAlexK2010 3 жыл бұрын

Юрий, как увеличить бицепсы, путем наращивания веса гантелей или сокращения отдыха между подходами??? И что делать, когда мышцы забиваются?

@hearthunter8029 3 жыл бұрын

@@Rr-wm4vm Юрий, в разных видео о бицепсе, иногда упоминал, что не имеет значение, как ты ощущаешь мышцу, главное чтобы в итоге было ощущение забитости мышцы. Ну и то что молотки не для бицепса, а брахиалиса.

@hearthunter8029 3 жыл бұрын

@@Rr-wm4vm Шреддера я тоже проходил. С золотым стандартном получил боли в плечах от брусьев, и отправил этот стандарт в корзину. Это одна из главных претензий. Юрий может что-то не договаривает, но если все видео посмотреть, то картина сложится.

@hearthunter8029 3 жыл бұрын

@@Rr-wm4vm У меня не прошла боль, поэтому в низ далеко не опускаюсь. По Юрию - это максимум до угла 90 градусов. В брусьях с нуля до 46кг уже дошёл, если боль не прошла за столько времени, то уже и не пройдёт, если не принять меры. Но в целом да, они похожи, отличия главные только в техники выполнения упражнения.

@alexanderlivadnov 2 жыл бұрын

За 24 минуты ни одного слова-паразита . Чистая , простая речь -чистый мозг . Доверие человеку .

@alashakz2814 Жыл бұрын

Согласен дон вроде дон говорит более менее дон

@user-vh9dq3xu5j Жыл бұрын

@@alashakz2814 что

@user-hq1hw2ny1p Жыл бұрын

Только картавый .

@user-ok5un4uy6p Жыл бұрын

@@user-hq1hw2ny1p и что !??

@user-hq1hw2ny1p Жыл бұрын

@@user-ok5un4uy6p слова паразиты и что ?

@user-ti5tj4pc5n Жыл бұрын

Спасибо Юра, без лишней херни, четко и по человечески объяснил!😊

@BunnyVrote 2 жыл бұрын

Очень радует, что с годами появилось понимание грамотного подхода к проведению тренировок. Прогрессируешь как тренер. Молодец!

@user-jn4iy4pb9l Жыл бұрын

Юрий, я крайне редко оставляю комментарии, но ваше видео, ваш подход и подробное объяснение всех нюансов определено заслуживают лайка, комментария и подписки! Спасибо Вам за подобные видео! За ваш подход и за вашу речь!

@user-wz9hb7fe8x Жыл бұрын

Не смотрел тебя 2 года. Зашёл. Увидел. ... Оч хорошо. Ты - прогрессируешь. Юрий. Всех благ тебе.

@user-yk4kd4cu2o 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое Юрий! Дай бог здоровья вам и всей вашей семье!

@artvils Жыл бұрын

Супер! Спасибо за подробное объяснение. Побольше бы таких видео на разные мышцы.

@user-kj4ez5fm4h Жыл бұрын

Приятно слушать профессионала. Всё просто, доступно, информативно.

@dimitriy2482 3 жыл бұрын

Господи, это шедевр, спасибо Вам большое!!!!

@iamvictorm69 4 жыл бұрын

Здравствуйте, я только сегодня узнал про ваш канал, и посмотрев много ваших видео, хочу сказать искреннее спасибо за то что вы есть, Юрий, вы большой молодец, я вами восхищаюсь, однозначно ЛАЙК и ПОДПИСКА.

@DeV-2323 9 ай бұрын

Автору салют!! Благодарю!! От души добавлю.. Чувствуется что человек предлагает помощь, а не просто продаёт контент.. Долгих лет жизни таким людям!!

@travkin23 4 жыл бұрын

Очень полезное видео! Юрий, большое спасибо!

@user-bs9rd1el7v 2 жыл бұрын

Спасибо за видео!Очень полезно и понятно!

@user-kv8tm7pn5l 4 жыл бұрын

Очень хорошее видео, ждем аналогичное для трицепса 👍

@Angry_vegan. 4 жыл бұрын

Вернулся после перерыва в зал. Видео пришлось очень кстати) спасибо Юрий)

@user-ki5zi5eq5e 4 жыл бұрын

Интересно. Благодарю Юр

@iskander7181 4 жыл бұрын

Вы - настоящий эксперт, спасибо, правда заметил, что раньше очень сильно нагружались предплечья и старался делать "в полную амплитуду", дергая плечами. Жалко, что так поздно наткнулся на Ваш канал, теперь буду следить!

@user-sirob 2 жыл бұрын

Ты позно узнал?... Тебе сколько лет?... Вот мне 45. Вот я точно позно узнал эти вещи. (( Будем пробовать, т.к. руки стоят на месте

@kadya1712 2 жыл бұрын

@@user-sirob Борис , у вас по фотографии бицепс более 40 см точно. Сколько шли от начала тренировок к 40+?

@user-sirob 2 жыл бұрын

@@kadya1712 42 - в холодном, 44,5 в горячем. Всё зависит от питания белкового, плюс восстановление. Сейчас много добавок. Я из принципа их не ел никакие, поэтому шёл долго к 42см.

@akkerman763 2 жыл бұрын

@@user-sirob, у меня на горячую бицепс 43,5 - какой-то маленький. Непонятно - у Юры 43 и он большой в чём фишка ?

@user-sirob 2 жыл бұрын

@@akkerman763 К стати, у Юры тоже не большой. Он просто рельефный. Делай пик бицепса эспандером пружинным на ногу одеваешь и стоя - бицепс качаешь или резиной (35-45кг) и сразу увидишь результат (делай 6-7 подходов).

@owerwraithlord8667 4 жыл бұрын

Спасибо за столь полезное видео, Юрий! Удачи вам в дальнейшем творчестве!

@addressmodel2121 Жыл бұрын

Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!

@MrMikkkkky Жыл бұрын

Спасибо❗ Ждём следующих видео❗🤗👋☺👍

@vladandronov6785 4 жыл бұрын

Юрий , спасибо вам за ваши отличные видео , они нам очень помогают , ещё раз большое спасибо ))))

@addressmodel2121 Жыл бұрын

@sven3772 4 жыл бұрын

Юра, спасибо .Все хорошо объяснил . Все логично.И подача инфы на высоте ,просто и доступно, молоток. 👍👍

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

спасибо мой друг!

@user-et2qe1op7s Жыл бұрын

Красавчег, спасибо за видео, все четко, грамотно! Всем Добра!

@user-dc4zz7db9z 4 жыл бұрын

Ценные советы. Спасибо

@user-jr5jw9dv2d 3 жыл бұрын

От просмотра у меня вырос бицепс ))) через 3 дня ещё посмотрю

@ribolovraz 2 жыл бұрын

Спасибо за информацию и работу, Юрий. Добра

@AturDvorskii 3 жыл бұрын

Реально полезная информация, спасибо большое)

@user-kb7vy8om4b Жыл бұрын

Сколько посмотрел разных советов и только у Юрия почувствовал домашнюю и непредвзятую подачу.Удачи в развитии канала!

@user-jy6rs9hf4v 4 жыл бұрын

Юра, ты очень доступно объяснил. Мне очень понравилось.

@user-pf8ne6ji9n Жыл бұрын

Видео - огонь! Четко, без воды по существу!

@user-il9ob5bb5k 2 жыл бұрын

Спасибо,Юра,тебе за то что ты такой спокойный культурный и даёшь инфу нужную и главное делаешь это так,что смотреть тебя и слушать хочется и тебе веришь и да,я делаю именно так как ты и рассказал в этом ролике.Еще раз спасибо,Юра.

@user-no1of6bk9o 4 жыл бұрын

ЮРА спасибо большое за детальнейший обзор прокачки бицепса!!!

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

Старался как мог)

@user-oc1gy5ln6u Жыл бұрын

@@BicepsUaKZfaq Добрий день ,Юрій ! як з вами можна за‘язатись на рахунок онлайн тренувань?

@filtron2 Жыл бұрын

@Holod pubgm как хочет так и пишет. Иди в опу москаль клятий

@filtron2 Жыл бұрын

@Holod pubgm я считаю что язык не имеет значение . Главное что бы люди были людьми

@Mike-855 Жыл бұрын

@Holod pubgm А что русский это язык межнационального общения, как например английский? Когда с вас Жлобов-Зомбированных спадет мания величия хотя бы в пределах бывшего Союза, что Вы уже никто и зовут Вас Изгои Поганые, ….аааАА??!

@user-kc9rj9vh3u 2 жыл бұрын

Все видео на вес золота!!! Спасибо огромное!

@user-yf5zc3qx7p Жыл бұрын

Процветания каналу Здоровья и успехов Юрию 👍👍👍

@ilyapanishchev5206 2 жыл бұрын

Юра. Всё чётко понятно. Спасибо большое. Единственное чего не хватило - разбора тех роликов которые у тебя были "за спиной". То есть хорошо бы было пояснить ещё что в этом видео например человек локти уводит сильно и тд. То есть в разных упражнениях увидеть те ошибки которые ты назвал (для полноты картины)

@Evgeni192 3 жыл бұрын

Респект вам !Спасибо за откровено классный мастер класс редко счас от кого увидишь действительно подробный рассказ который опираеться на собственный опыт пройденый методом проб и ошибок...спасибо!!!

@user-yv5db5mm8j 3 жыл бұрын

Отлично видео, спасибо!💪👍

@user-jf8rj7pv2d 4 жыл бұрын

Все логично и чётко! Без лишних заморочек!... Согласен на все 💯 Молодец ✊

@Max-se8yd 2 жыл бұрын

Юрий, скажу ВАМ огромное спасибо за познавательный ролик! Опыт на высоте! Прогресс с правильной техникой есть: бицепс чётко отделён, венки имеются; НО! Со следующей тренировки буду работать по вашей методике! Тренер, друзья забили в голову, что всё надо делать чисто, однако, у одного друга всегда руки были большие ( вы в ролике, как мысли прочли ), а у второго просто большой вес, поэтому без раскачки поднимает больший вес, чем я. Ещё раз, СПАСИБО ВАМ! ♥️

@aleksworon3191 2 жыл бұрын

Методика работает! У самого был рабочий 30, решил взять 32,5 было тяжело ( медленно в верх поднимал) в конце по приколу решил 40 кг поднять хватило 1 раз, но зато через 3 дня смог 40 кг на 5 раз поднять💪 Причём если раньше 1 раз был с читингом , тогда из 5 раз 2 были чистыми. С трицепсом схожая ситуация была. Главное отдых побольше делать. Удачи в тренировках!!!

@user-dl3jr1xn9h Жыл бұрын

Юра спасибо за полезную информацию, дай бог тебе здоровья)

@user-dl1ly6pv3m Жыл бұрын

Юра, спасибо, что ты вновь...! Давно не видел тебя... Спасибо!!!

@MomentShort100 Жыл бұрын

Раньше считал тебя фарм качком и балоболом после жима с войтенко, но уже пару месяцев смотрю тебя. Хочу сейчас выразить тебе большое уважение за твою отдачу, потому что правда интересно и полезно слушать. Кстати тоже эктоморф с предплечьями 16 см , бицепс хороший , но не замерял качаю по твоей методике Пишу бухущий из-за проблем от всего сердца. Спасибо большое

@user-pb9od5kt6x 4 жыл бұрын

Юрий хорошее видео. Все плюсы, минусы, доводы и объяснения. Такое видео даже смотреть интересно. А то щас мода пошла бицепс за 5 минут, ноги за 5 минут. Люди наслушаются фигни и у них не растет ничего, а нормальные видео не смотрят.

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

Верно)

@edgarvege7139 2 жыл бұрын

Спасибо большое за информацию. Она очень полезна и пригодилась

@user-tj6gq3kv3i 2 жыл бұрын

Классное видео, спасибо!

@Kulibins1 2 жыл бұрын

Юра монстр спорта - столько лет в форме себя держать уважуха 👍

@user-os9hl2pb8m Жыл бұрын

Монстры держат форму до 70+,а Юра ещё мальчик...

@BossOfTheAss Жыл бұрын

@@user-os9hl2pb8m пожалуй да, но он точно МСМК и чемпион мира пусть и в любительской и одной из многих, но федерации бодибилдинга

@name.is.massagist Жыл бұрын

Спасибо огромное за ваш опыт! С прямым грифом как раз не могу работать. Я массажист, кисти не позволяют. Но подсознательно тоже остановился на штанге стоя, больше ничего не делаю. Бицепс растет. И вообще в целом ваш метод заходит, практикую и кайфую

@user-je6kx8jv4e Жыл бұрын

Спасибо за информацию, без лишней воды и т.д. лайк

@user-qx8ec3ny6e Жыл бұрын

Юра, большое спасибо! Очень интересно и полезно!

@user-hr9ye7jw3c 2 жыл бұрын

Спасибо, Юра! Очень интересно! Очень грамотно!

@Mr.Petr1969 2 жыл бұрын

Очень грамотная подача. И да, Юрий Вы смотивировали меня начать заниматься, хотя промолчу про возраст...)

@body_tse 4 жыл бұрын

Информация 👍у тебя кстати бицепс 👌💪да нет жира 👍хорошо ты просушился 👌ты молодец Юрий. Очень интересно рассказываешь. Посмотрел до конца. Жирный лайк за ролик 👍🔝

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

Спасибо огромное

@user-dr6pz2bs8s Жыл бұрын

Спасибо за советы,очень полезно и понятно)

@krobat1993 Жыл бұрын

Дядя Юра как всегда 😊 с чувством, с толком, с расстановкой 😊

@mitrichmitrich7024 3 жыл бұрын

8 месяцев назад смотрел ролик и не придал значения тем более Спасокукоцкого некоторые хаяли на чем свет стоит, а пару месяцев назад из закладок вынул это видео и начал тренить, результат появляется на глазах а мне 60 лет. Спасибо Юрию и удачи ему!!

@ralfringer4600 3 жыл бұрын

Да я тоже раньше смеялся над ним. А потом понял, если хотите накачать бицепс. Слушайте тех у кого бицепс плохо растёт. Ибо он ищет то самое где запустит рост. А те у кого огромный бицепс, он делает тупо шаблон и все растёт и советует вам. В общем слушайте тех у кого что-то плохо растёт и он потом находит выход.

@BOMber44422 2 жыл бұрын

В 60 лет точно не нельзя с железом заниматься!!!!

@user-ik5qq4xk9i 2 жыл бұрын

@@BOMber44422 а в65 можно?

@BOMber44422 2 жыл бұрын

@@user-ik5qq4xk9i Конечно можно...только на витаминках. На ютубе есть такие индивиды

@mitrichmitrich7024 2 жыл бұрын

@@BOMber44422 В жизни не принимал никакой хрени и ем как лифтеры, все подряд, и про водочку не забываю умеренно, и надо же все нормально растет ( для моего возраста)!!

@user-jf8rj7pv2d 3 жыл бұрын

100% с тобой согласен! Твои упражнении - это фундамент, мощный и конкретный!.. все остальные - тысячи мелочей- абсолютно не к чему!... ✊

@ILIAmrREDSTAR2426 2 жыл бұрын

вот именно всякие дрочеры тупорылые придут в качалку твои знакомые друзья и умничают я вот 21 7 так делаешь потом так Один поц знакомый оч умно утверждал что нашел супер прогу по накачке груди сначала 8 на 8 первую неделю делаешь 8 подходов по 8 раз потом 10 на 10 на второй недели потом 12 на 12 потом 15 на 15 . я не мастер спорта и не тренер чтобы авторитетно спорить а вдруг эта хуйня реально работает но даже я делитантски понимаю че чето тут хуета. так же и куча упражнений сначала делаешь 5 подходов .да долбачи делают5 и еще остальных убеждают в этом так вот делают 5 подходв так потом 4 в другом урпжнении потом еще 6 в тертим в итоге всего подходов 12 15 20 набирается у кого как как дибилизма хватает. я как то пробовал три упражнения делать в итоге просто устаешь и все.нифига. так же и супер сет это теже 21 только 24 8 жим штанги 8 чето там еще и 8 жим гантелями. хня полная устаешь и все.

@user-lo9us9sf2c Жыл бұрын

Спасибо за полезное видео ! Удачи !

@artemyudintsev462 2 жыл бұрын

Информативно,доступно,спасибо Юрий вам

@konstantintostolkin3268 4 жыл бұрын

Да это все понятно, а сколько пропианата то ставить?!

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

для новичка можно прибавить до 65 кг на 8 раз на бицепс натурально, как это сделал я, когда рука будет 42 см, будешь задумываться про пропионат

@Kook_lean 4 жыл бұрын

Ахахахахахахаха

@MagdakEH 4 жыл бұрын

@@BicepsUaKZfaq согласен, дошел до 65кг на раз за полтора года будучи подростком с ~35кг на раз. 42см не было, около 40 при жирке в 17% (не знаю, как запястье влияет, 19см обхват, но расстояние от бицепса до сгиба локтя 4 пальца)

@palachdredd5830 3 жыл бұрын

@@MagdakEH бро задумайся, куда уходит нагрузка, если ты поднимаешь на бицы 65кг,а рука всего 42см. 65 кг должны подниматься чисто на бицы, без прогибов в поясничном отделе. Ларри Скотт поднимал 60 кг и рука у него была полтос точно

@MagdakEH 3 жыл бұрын

@@palachdredd5830 объем != сила. Подъем штанги на бицепс на раз делал всегда у стены чисто. Да и при росте в 160-170 см объем 42 см бицепса - относительно легко, а вот для 185см+ уже очень серьезная и сложнодостижимая штука. Был в зале один человек, весил 80 кг(был очень сухим при этом), рост 178 примерно у него был, жал 160 на раз, подъем штанги на бицепс был 75, но в то же время объем руки был 40 с копейками.

@user-gg8bi4ri4m 2 жыл бұрын

Всё-таки когда вы на фарме , плечи бомба 👉🏻💪🏻

@user-hv2sr7ns8z 2 жыл бұрын

Юрий, респект тебе, только вперёд!

@Mskdkdkdk Жыл бұрын

Юра ты просто красавчик! Спасибо друг, и с Новым годом тебя

@33Spazma 2 жыл бұрын

Все четко и ясно!! Спасибо

@user-ou6ss1mp1t Жыл бұрын

Юга, ты крут! В последнее время стал слушать твои советы, и они реально работают!

@user-ki5zi5eq5e 4 жыл бұрын

Юр, пожалуйста, снимай свои рабочие подходы во всех упр. Крайне интересно

@user-vf4xb5xb5g 4 жыл бұрын

Самое главное тренировать себя постоянно и правильно

@zerix2220 Жыл бұрын

Спасибо за видео, вы простыми словами ответили на многие мои вопросы

@user-sz2gt7yr6o 2 жыл бұрын

Очень полезное видео,увидел в нём некоторые свои ошибки которые надо исправить.

@teitmotivation 4 жыл бұрын

Можно теперь про трицепс 🙏🙏🙏🙏

@user-gk5vu8hj8v 4 жыл бұрын

Да!

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

ПОСТАРАЮСЬ

@user-zb1cl2sn9t 4 жыл бұрын

Какой трицепс и бицепс? Вы его руки видели? Как может человек рассказывать про то чего у него нету?

@krok0dil 4 жыл бұрын

@@user-zb1cl2sn9t ему под 50 лет вообще-то.

@user-nk7in7fq2j 4 жыл бұрын

Батько Ермак нихуя себе , серьёзно ничего нету?

@arkipoktapok6731 4 жыл бұрын

Чтобы расти нужно, внимание, тренироваться и выстраивать диету, а анатомия, она у каждого человека индивидуальна, на рост мышц влияет наличие гормона роста, достаточность белков в еде, и адекватное время для отдыха и восстановления. А упражнения они для одних работают, для других - нет. так что ребята просто тренируйтесь, не ебланьте, слушайте свое тело и будет у вас бицепс сильный и гармонично развитый

@Vitas2780 3 жыл бұрын

Очень познавательное видео, Спасибо.

@llolied 2 жыл бұрын

Спасибо, информативно,сделаю упор на эту методику.

@vanyamacleod 4 жыл бұрын

Добрый вечер, так растягивать мышцы после тренировки бицепса надо или не обязательно?

@user-lg8qr2ur4z 3 жыл бұрын

Тот же самый вопрос

@qwerty8287 2 жыл бұрын

Бицепс растягивается в процессе тренеровки,а не после.

@ruslannurgabylov6962 2 жыл бұрын

Юрий качество мышц у тебя на высшем уровне все правильно накачать мышцы можно только большими весами а не многоповторкой

@koljakin8628 2 жыл бұрын

Ruslan Nurgabylov накачать мышцы можно стероидами... а не большим весом.

@hungrycanibaltag 10 ай бұрын

@@koljakin8628большинство и со стероидами не накачвют тренироваться необходимо и это главное а не какой у тебя химарь

@valeriankuibyshev8867 Жыл бұрын

Юрий выражаю Вам свою благодарность за видео 👍🤝🙏

@user-zg6jv6lp4t 2 жыл бұрын

Ай молодца, очень все понятно грамотно и по простому объяснено

@Joker-ov7pf 4 жыл бұрын

Саажите почему когда качаешься с весами мыщцы болят не так как качаешься со своим весом или я чтото неправильно делаю?

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

неверно)

@alexey455 Жыл бұрын

Делаю только с прямым грифом и локти вниз, постепенно доводя до 8 повторений и далее увеличиваю вес, без всяких извращений, оказывается это было правильно)

@user-fh1jb2os8p 2 жыл бұрын

Юрий Александрович, хочу выразить вам огромную благодарность за ваши видео, за наставления, за то, что делитесь опытом и всё объясняете. Очень много в интернете материала, который составлен неграмотными людьми и, следуя ему, можно допустить массу ошибок, которые имеют не менее массивные последствия. Я не очень давно начал смотреть ваши видео, но понимаю и верю, что они несут пользу. Сам раньше делал по 10+ повторений только с чистой техникой, бросал порой даже и топтался на месте. И вот начал тренироваться по вашим советам. Я думаю, теперь начнётся рост, и желание тренироваться станет только сильнее. Продолжайте и дальше давать нам правильные и действующие советы. Спасибо!

@SithisNF Жыл бұрын

Как успехи у вас?

@vladimirborisov4764 Жыл бұрын

Юрий, браво! Давно смотрю и много черпаю полезного из твоих замечательных рекомендаций!!!! Благодарю!!!!!!!

@garrett7378 Жыл бұрын

Юрий, хотел вам сказать ОГРОМНОЕ спасибо за это прекрасное и полезное видео! Честно, это первое и думаю единственно видео на всем просторе интернета, в котором очень грамотно и правильно все рассказано про тренировку бицепса и не только. Все от начала до последней капли информации - истиная правда. Всегда знал, что время под нагрузкой, про которое мне твердит каждый "тренер" в зале, не является главным фактором в росте мышц, пампинг тоже бесполезное явление. Лучшее видео, которое я когда-либо видел!

@SpartachellA 2 жыл бұрын

Был застой в росте бицепса на 43-44 см. Начал заниматься как рекомендует Юрий, сумел добавить по 2 - 2,5 см в обхвате плеча с 2-х сторон. Так же прибавил в силе и стали суше мышцы. Думаю это не предел. Спасибо Юрий.

@pavel_khegay 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Какая тренировка на руки и сколько раз в неделю? Застыл на 38....

@user-hd1dz9or3u 2 жыл бұрын

@@pavel_khegay я тоже

@fatal7640 Жыл бұрын

Шикарное видео и объяснение👏👏

@alexking7147 Жыл бұрын

Спасибо большое за советы Юра. Сам начал тренироваться с читингом и контроль частичный .

@user-nn9ko9rn7f 4 жыл бұрын

Здравствуйте , можете рассказать о прокачки спины и груди + и -

@evgensidorenko9789 3 жыл бұрын

Юра скинь протокол соревнований где ты выирал чемпионат РФ по подьему на бицепс

@user-bp9eu1wp8x Жыл бұрын

Юра, спасибо за полезные советы. Уже пробую на практике, отпишусь по результатам.

@ravnasyrov9635 Жыл бұрын

Красавчик братан! Весьма полезная инфа!

@Gr0m777 2 жыл бұрын

цыпленков с огромными руками:поддержы мою штангу ...

@na2r656 4 жыл бұрын

Вы не правы, Юрий, на счет доведения вверх. На счет того, что ни в коем случае локти вперед не выводить. Бицепс двусуставная мышца, изменение угла в обоих суставах будет включать бицепс, а чтобы не перегружать дельты, можно немного свести лопатки, если Вы их так сильно чувствуете (передние дельты) А так, попробуйте с согнутым локтем пошевелить локоть вперед-назад. Сведя лопатки. Почувствуете верх бицепса. Но и подсаживаться под штангу тоже не вариант Занимаюсь натурально всегда, биц 41.5-42. Год назад был 40

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

со сведенными лопатками невозможно работать большими весами, опять таки чувствование мышц не так много значит

@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын

@@BicepsUaKZfaq Юрий ты чайник поумнел за два года .Без обид ..))Продолжай друг хороший развлекательный канал 👍 .))

@tolik_play7318 Жыл бұрын

Спасибо Юрий за информацию! Смотрю Вас с 2017 года!

@user-sv2fb6bt7x Жыл бұрын

Благодарю. Очень мудро

@ruftytufty468 2 жыл бұрын

Тренируюсь уже седьмой год. Могу подтвердить сказанное Юрием👍. Вообще, впечатление, что эти чудаковатые методы исполнения 3х7, 2х100 и т. п. придумывают от нечего делать.

@addressmodel2121 Жыл бұрын

@ruftytufty468 Жыл бұрын

@@addressmodel2121 Позвоночник здоровый.

@addressmodel2121 Жыл бұрын

@@ruftytufty468 , если не болит - это не значит что здоровый. Поэтому, прежде чем брать какой то свободный вес, сначала думайте о позвоночнике.

@nicksatoshi8724 4 жыл бұрын

как поставить 2 лайка?

@malykhro 4 жыл бұрын

Лайк поставил. А ты никогда не слушай людей, которые говорят, что ты плохо выглядишь!)

@eugenbriem8405 Жыл бұрын

Спасибо интересно. Надо попробовать

@user-sc2vj7ny5f 4 жыл бұрын

Ничего себе ты дрыщем был, прям как я всегда )

@BicepsUaYoutube 4 жыл бұрын

я и сейчас дрищеват)))

@user-bw5bg5zp1j 3 жыл бұрын

Вот поэтому и 43см Юра!) У меня 52 см, рука и чувствую хорошо бицуху только в диапазоне 10-15 а иногда и больше повторений. И также был дрищем до 18 лет, хреначил руки всю жизнь и даже каждый день, по незнанию в 90е годы!) Так что ребята пробуйте на себе различные варианты, играйте весом, моя штанга на бицепс редко когда превышала 40кг а гантели 25кг!

@user-jm8xj6qr6v 2 жыл бұрын

он же объясняет, что когда делал все по технике конкретно у него руки не росли

@Eric-wv4zi 2 жыл бұрын

И какой процент жира был при руке 52 см?

@user-nu1kp9xh3n 2 жыл бұрын

@@Eric-wv4zi Сказочник.сухие руки в натурашку это невозможно .

@ihorchernychuk2778 Жыл бұрын

Я в бывшем боксер щас в 52 года бицепс 50 при весе 85 ,без занятий , просто работа тежелая

@dinos9441 Жыл бұрын

Много интересного услышал о чем не задумывался, хотя у меня вроде и какой-то опыт есть). Спасибо за видос, очень информативно. Вас слушаю и внушает доверие)