Качаем руки ПО НАУКЕ (тренировка бицепса с миографом)

Рет қаралды 159,108

Күн бұрын

Йоу, ребятки! Мы продолжаем серию «Тренировки ПО НАУКЕ» и сегодня у нас в гостях Артём Ясницкий: Абсолютный и 3-х кратный чемпион России, а так же 5-и кратный чемпион Санкт-Петербурга в категории Классический Бодибилдинг 🏆
Артём просто бомба 💣 с огромным зарядом позитивной энергии. Помимо карьеры спортсмена и тренера он является пожарным 🚒 и стоит на страже нашего города ❤️
В этом видео мы с Темой подобрали лучшие упражнения для бицепса, объяснили вам основные принципы почему так происходит и показали как включить ваши мышцы рук на максимум 💯
Приятного просмотра и не забудьте поставить лайк и оставить свой комментарий о видео 👇
00:00 - Кто такой Артём Ясницкий, проверка датчиков
04:12 - Сгибания рук со штангой. На сколько важен вес?
10:34 - Сгибания рук с гантелями
13:20 - Сгибания с гантелью по 1-й руке
14:50 - Концентрированные сгибания с гантелью стоя и сидя
17:53 - Молотки с гантелями, сгибания обратным хватом
21:40 - Сгибания с EZ грифом разными хватами
27:15 - Сгибания рук в армбластере
28:30 - Сгибания рук в блоке
39:20 - Паучьи сгибания, супинация
43:40 - Сгибания сидя на наклонной скамье и работа с гантелями
49:44 - Сгибания на скамье Скотта
56:00 - Сгибания в Смите, тренажере, «21»
59:00 - Заключение

Пікірлер: 439

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/gorin_nikita_ifbbpro Instagram Артема Ясницкого: instagram.com/artem_yasnitskiy Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: instagram.com/ersh_andrey Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita

@theoreticalhead Жыл бұрын

Никита, привет, все О*уенно, ты красавчик, делаешь очень крутое дело. Продолжай в том же духе, не останавливайся. Можно попросить сделать громкость заставки ( момент где тебя объявляют про) и остального видео в один уровень? А то видео тихое, а заставка орёт ппц как. Когда делаю кардио под твои видео с утра, то все домашние вздрагивают немного от таких перепадов громкости.))

@ast001x Жыл бұрын

🙊 В конце финалочка, эт че, из жанра купи крутую историю, для понтов. Придумвем крутые байки. Можно их пись студии контакты... 😱 Бедные дети, одни с дядькой большим. Пздки чета мячиками кидались, какими бл, воздушными чтоли, а я собираю собираю, че бл, зачем он их собирает, че за бред. Сначала выгоняют детей, потом приходит собиратель мячиков. Понасмотрелись видосиков, кораты историяй в Г полное

@user-vy4mp3re2i Жыл бұрын

Никита, то, что ты делаешь этими видео - это же просто учебное пособие. Все споры бессмысленны, когда можно что-то доказать наукой. Спасибо за твой труд. Куда кидать донаты? P.S. Было бы здорово, если бы в конце каждого такого ролика была краткая сводка в табличной форме: какое упражнение даёт наибольшее напряжение, наиболее эффективно; какое менее эффективно и т.д. P.S.S про донаты я серьезно, может и другие подтянутся!

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Скоро будет вариант меня поддержать, спасибо что смотрите. Сводку буду делать :)

@ybrbnf333 Жыл бұрын

*Лучшие упражнения* Подъём штанги на бицепс прямой гриф средний хват локти немного вперёд Концентрированные сгибания в наклоне с выводом локтя Сгибания за голову в нижнем блоке ez-рукоятка локти на коленях

@user-gw4zx7sf6y Жыл бұрын

Ждем трицепс, особенно спор про длинную головку (например во французском лежа, нужно ли заводить штангу сильно за голову или делать концентрировано ко лбу). Спасибо за контент, пили побольше!

@MrPelengx Жыл бұрын

Длинную головку легко прокачать, вот как раз внешнею, боковую, тяжело попасть.

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Ребята скоро вы все увидите 👌

@aleksandrese Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro сделайте пожалуйста на трицепс исследования с ЭМГ

@756584 Жыл бұрын

Судя по другим видео лучше немного заводить за голову, чтобы рука была под небольшим наклоном, так растяжение больше, как в этом видео первое упражнение- локоть чуть выведен и нагрузка больше. Скоро увидим насколько я прав)

@user-rr1ix5vs7t Жыл бұрын

@@MrPelengxДелал только жим узким латеральная была ого-го какая , а длинной мало. Перешел на фр. жим в пулловерном стиле -длинная хороша пошла, а боковая чуть подсдулась.

@user-kw4ty5wy9m Жыл бұрын

Можно пожалуйста в конце видео показывать какие в итоге упражнения самые топовые а то я запутался во всех этих упражнениях)))

@arturioarturio9595 Жыл бұрын

Согласен

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Да я понял, что в конце вы забываете и нужно четче подводить итоги

@user-kw4ty5wy9m Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro Никита прости🙏🏻😁

@user-ml3jo2em7s 10 күн бұрын

Парни ...! Просто бомба...! Красавцы..! И поучительно по технике и обосновано .,..мозг- мышцы

@zx777df Жыл бұрын

Ещё надо подтягивания обратным хватом и верхний блок обратным хватом

@user-rf6ir2uw2f Жыл бұрын

Смотрите видео про тренировку спины с миографом. Там правда на одну головку прилепили. Но бицепс там предсказуемо более или менее работал в узком хвате, а всё остальное вообще полная шляпа в плане бицепса. А вот задняя дельта напротив пахала там везде.

@user-ng8lc4vp2v Жыл бұрын

Наливаю чай, готовлюсь к познавательному контенту. Автору спасибо, гость красавчик.

@Alexander_g1m Жыл бұрын

Здравствуйте Никита Если есть такая возможность, снимайте побольше влогов,от вас это очень интересно смотреть!

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Ребята стараюсь как могу 👍

@redalert9964 Жыл бұрын

В предложке прилетело, на первый взгляд шняга,... посмотрел, прямо интересно, спасибо!

@alexfill4416 Жыл бұрын

Очень ждём трицепс!

@user-jy2zf1lf5s Жыл бұрын

Молодцы!Все по делу и без воды👍

@userBasov Жыл бұрын

Интересно про трицепс посмотреть

@Venfuin Жыл бұрын

Ребята вы крутые, спасибо за разбор по науке, буду качать свой порванный бицепс по новому)

@user-pm3em4gp2r Жыл бұрын

Красавцы 🤝💪 спасибо за дело😏😎

@user-el5sf2ng1i Жыл бұрын

Очень познавательно и полезно! Спасибо парням за обзор.

@user-mq7hc4ts6s 11 ай бұрын

Спасибо ребята за Ваш труд и полезную информацию

@bifqx Жыл бұрын

Спасибо за видос, очень познавательно

@user-xq1io8if3r Жыл бұрын

Спасибо, за хороший выпуск. Круто, и все понятно!) Артёма тоже знаю лично! Хороший, позитивный человек и тренер!) Желаю тебе и Артёму крепкого здоровья и хороших успехов)!

@borisbritva5433 Жыл бұрын

Очень наглядно, спасибо

@Sobolcheck Жыл бұрын

Ребята это нечто! Однозначно подписка. Спасибо за контент.

@Vtorushinandrey Жыл бұрын

Отлично 👍🏻 Информативно . Интересно .

@user-rn5zs6bu7i 4 ай бұрын

Классное видео. Спасибо парни.

@maybeeeop Жыл бұрын

отличный ролик! жду видео про трицепс!

@user-uu4zv3bt8n Жыл бұрын

Спасибо!!!!

@George-dt9bf 8 ай бұрын

Лучшие. Шикарный материал!

@systema2983 Жыл бұрын

Спасибо за такой полезный выпуск

@romandelisandra2288 Жыл бұрын

Спасибо , очень круто !!,

@MrUzerovich 7 ай бұрын

Красавчики!, спасибо за отличный контент!) 👍💪👌

@ruslansemjonov9408 Жыл бұрын

Ребята кайф,спасибо..

@user-om5ok7uu8n Жыл бұрын

Молодцы ребята,отлично

@user-ct1gp7sx8m Жыл бұрын

Шикарно, новое , интересное,полезное !!кайф

@cka3o4hnk34 Жыл бұрын

Спасибо за интересное информативное видео, парни,вы молодцы)

@user-qk8qo2po2v Жыл бұрын

Спасибо, очень интересно

@veniamintimirzyanov7955 Жыл бұрын

Ваще классная тема пацаны , продолжайте

@Shakirov777 Жыл бұрын

Рад что наткнулся на твой канал! ТОП!!!

@756584 Жыл бұрын

Ура!!! Новое видео! Про руки!

@Valentinich972 Жыл бұрын

Никитос круто спасибо,ждём трицепс ✌🏻💪

@Aleksendr_Shetnikov Жыл бұрын

Классный разбор! Ждём трицепс!

@purpleshine3417 Жыл бұрын

Спасибо за видео! Попробую для себя новое упражнение)

@vester7591 Жыл бұрын

Охуительный видос, ведущий бомба, спортсмен красава, данные бесценны с миографов, ещё и юмор. Подписываюсь

@chikrizov1972 Жыл бұрын

Спасибо Вам Никита, очень интересный материал с миографом. Хотелось бы посмотреть на все группы мышц.

@user-pe4kv1xu6u Жыл бұрын

Ништяк! Ребят, спасибки. Полезное видео

@user-hm9ef9zi8w Жыл бұрын

Класс спасибо

@user-on3me6xl1q Жыл бұрын

Спасибо, всё круто

@user-sf5pc2vv6h Жыл бұрын

Никита красавчик,разобрали все упражнения которые использую в своем арсенале,и много чего другого 👍

@PaulDoom Жыл бұрын

Слушайте, я впервые вижу чтобы так наглядно и с миографом кто-либо делал. Автору глобальный респект только за это видео. А ещё ноги ваши)) когда-нибудь дорасту до вас)

@MariuzPudzianowski Жыл бұрын

так спиздил эти ролики с Райана Хумистона.... даже вроде не покраснел

@22oligarh Жыл бұрын

выпуск огонь, респект парни

@omonik1975 Жыл бұрын

Позитивно, Информативно!)) Спасибо Никита)

@dimonfantom8612 Жыл бұрын

Никитос, Давай трицепсы пожалуйста! ❤️

@kaktyc8bit79 Жыл бұрын

Надеялся что покажете подтягивания обратным хватом, ведь многие утверждают что это лучшее базовое упражнение на бицепс))

@kruchiniii Жыл бұрын

Это на спину

@vladimirkondaurov9395 7 ай бұрын

@@kruchiniiiна бицепс.. Нужно правильно делать.. Как только поймёшь технику, охуеешь от крутости этого упражнения на бицепс

@user-ok6qv2yp4x Ай бұрын

@@vladimirkondaurov9395 в нижней части амплитуды работает широчайшая

@user-gw4zx7sf6y Жыл бұрын

Лайк не глядя, лучший контент!!!!

@santhermTV Жыл бұрын

Спасибо за видео. Попробовал в приседе перед блочным тренажёром с локлями на коленях, тяга за голову - супер упражнение! Такого удачного движения на бицепс из всех испробованных мной ранее не было. Респект!

@SuperCypoK Жыл бұрын

Круто,спасибо

@user-fm4kj8yu1o Жыл бұрын

Орнул😂😂 с препадавания физры с "пиздюками"

@kkw8596 Жыл бұрын

Отлично. Не хватило ещё один вариант: любым снарядом в режиме статодинамики (по рекомендации Селуянова В. Н.)

@user-nn9ml5ry4u 7 ай бұрын

Молодцы!!!

@aleksandrese Жыл бұрын

Вы красавчики 👍👍👍воть тяк воть

@ufc9751 6 ай бұрын

Спасибо

@user-eu8fu7xi5z Жыл бұрын

Добрый вечер! Никита, сделайте пожалуйста тренировку по науке (с миографом) для трапеции! Спасибо!

@user-xw8di7zg8k Жыл бұрын

Крутой канал! Крутая инфа. Не постная однообразная фитнес история) процветания

@user-zq2lc2qy3z Жыл бұрын

Видео бомба, ждем на все группы мышц👍💪

@DragonRider969 Жыл бұрын

Бомба контент, слушать приятно и понятно, и смотреть, а главное полезно. Лайк подписка!

@Ali-uj5hj Жыл бұрын

Информативно, супер,

@user-mf8yq3ty4l 11 ай бұрын

Это самое крутое пособие, с доказательствами эффективности тех или иных техник , применяемых в упражнениях . Респект !!!! Подписка...

@eded5028 Жыл бұрын

Никита видео с меогафом всегда супер и смотрятся на ура! лайк

@user-xe4xe5hy1b Жыл бұрын

Ждем трицепс, годно!

@tatarinat893 Жыл бұрын

Хорошое познавательные видео

@audi4574 Жыл бұрын

Мгновенно лайк за наитоповейшую рубрику Некит !

@kuzja_87 Жыл бұрын

Контент - огонь!

@user-vk1gz1rh7h Ай бұрын

Потрясающее видео! Пытливые умы и сильные мускулы👍🤝👏💪💪💪

@user-xn1yc7eq4w Жыл бұрын

Никита молодец , очень познавательно )

@hammermark6325 Жыл бұрын

Научн подход 👍

@K-A_Z_A-K_S_URALA Жыл бұрын

подписался интересно!

@hammermark6325 Жыл бұрын

Отличная работа, надеюсь тренера будут это использовать в залах

@user-mc1nm2be7z Жыл бұрын

На канале Никиты я примерно около полугода ... Я многому чему учюсь у этого человека ..в плане тренировок,питания,исследования в упражнениях...вообщем все как у профессионала..начал смотреть его до того как он стал ПРО....и знаете что этот человек делает контент каторый пока ещё никто не может ...уровень настоящего профессионала ....приятно смотреть....рекомендую всем этот канал..реально круто👏👏👏👏так держать.....

@artois_am Жыл бұрын

Поддерживаю Даже для натуральных атлетов это находка, потому что можно делать те или иные выводы по таким видео

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Олег, спасибо тебе большое за поддержку 🙏

@user-gh1ui6pe9r Жыл бұрын

@@artois_am Чаво для натурала Ахахаха.В них по 2 гр и синтола литра 3.

@shaman2055 Жыл бұрын

@@user-gh1ui6pe9r а что вас смущает? натурал и химик делают разные упражнения?

@artois_am Жыл бұрын

@@user-gh1ui6pe9r это называется подбирать под себя углы, смотреть техники различные одного и того же упражнения, делать анализ, основываясь на исследованиях и таких видеороликах, а потом это применять на практике. То, что в них химия не меняет анатомию человека и крепление мышц

@Strongnation1 Жыл бұрын

Видео огонь пацаны сделайте такой же выпуск рро трицепс там думаю будет ещё интереснее))

@roflostrike-csgofunnymomen1355 Жыл бұрын

Прикольно, что то новое

@sergeyshestakov4936 11 ай бұрын

спасибо было полезнло

@user-je4uv8nn4t Жыл бұрын

Ну это супер

@retsimo_one1826 Жыл бұрын

Просто комментарии для поддержки видео и его продвижения.

@user-kt4om9wm8w Жыл бұрын

Оооочень полезное видео

@ildarkd Жыл бұрын

Спасибо за клёвый контент. Качата, накидайте лайкосов Никите

@egorkomarov4719 2 ай бұрын

лучший - поменял программу тренировок - спасибо

@user-xc4kc7pc8w Жыл бұрын

Красавцы, спасибо за этот тест, я начал делать с пару недель как накачку бицепса в наклоне стоя, как Арни и оказалось чуйка не подвела 👍✌

@user-dg3dy7zn7x Жыл бұрын

Хвалю

@Artem_Ignatov Жыл бұрын

Это лучший видос👍

@arnoldvelichko9754 Жыл бұрын

Все видео с датчиками у тебя посмотрел, выражу благодарность в этом ролике. Очень интересная задумка, многое узнал. Молодцы. Придумайте еще что нибудь научное, датчики топ находка. Здорово, что в наше время можно позволить себе такие эксперименты. Приятный ведущий, очки тебе очень идут. Подписка.

@CalmDepth 9 ай бұрын

спасибо,посмотрел с интересом и весельем)) хорошо,когда подопытный сам горит чот поделать и изменить)))

@OpkiB_reTb. Жыл бұрын

Дякую!!! Дуже цікаво!!!

@user-mc7mz5yn7l Жыл бұрын

Интересно было бы посмотреть на миографе выполнение упражнений на 6-12 повторений и 20-25 повторений , так сказать сравнить классический трениг и многоповторный. Оба варианта выполнить в отказ и на разные мышцы в разных упражнениях .

@aleksandrese Жыл бұрын

Снимите пожалуйста ещё упражнения с эмг на плечевую и плечелучевую так как это очень важная и интересная информация и её очень мало....таких видео в Ютуб почти нет

@Jim_Beam_88 2 ай бұрын

Вы как два брата, сразу и не понять кто есть кто

@user-xc4kc7pc8w Жыл бұрын

Даёшь трицепс в массы))

@retsimo_one1826 Жыл бұрын

Как сказал один человек. Очень уважаемый и разбирающийся человек. Александр Федоров. Бодибилдинг - это спорт ощущения. Начал выводить руку вперёд, когда делал бицепс. По ощущениям круто и рост пошёл.

@MrPelengx Жыл бұрын

Ощущения ппц могут обманывать. Тот же трицепс, люди когда из за головы делают разгибания, стоя или сидя вертикально, думают что качают длинную головку (она там растягивается, и ее все чувствуют ) а по факту она нихрена не сокращается в этой позиции, т.к растянута.