КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает! Если ваши банки никак не хотят расти, хотя вы каждый раз убиваете их максимальным рабочим весом, возможно вам необходимо пересмотреть технику выполнения упражнений, которые вы используете! Разбираемся в нюансах в новом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

Зашёл посмотреть видео, почитал комменты,день удался, особенно комментарий про лёд во дворе и лом😂😂😂,ты сделал мой день

Всегда толковые видосы от Джефа! Этот не исключение 💪👍

Пойду возьму лом и буду отбивать лёд во дворе. Не знаю ,что я накачаю, но хоть скользко не будет.

Реально спасибо за такие полезные ролики и каналу, мы много чего упускаем оказывается

Лучший тренер на ютубе, и спасибо за перевод.

Джеффон спасибо за то что показал эти техники

1. Держать плечо постоянно в одной позиции не должно идти вперед! 2. Разогнуть кисть в обратную сторону, ладонь дальше и локоть на месте не должны быть видны костяшки в поле зрения Штанга должна быть близка к телу. Ровно вверх и вниз (не по дуге). Кисти назад и локти ровно по сторонам. Чем ближе гантель к телу тем сгибание больше похоже на протяжку. Доп способ: Вверх и вниз обоими ладонями по вертикали поднимать гантель

Благодарю за дельные советы!

Класс!! Просто самые лучшие упражнения на бицепс!!! Лучший!

Молодец спасибо большое очень очень полезное видео логическая умная профессиональная спасибо большое thank you very much very logical very professional this exercises help me thanks again thanks again

Мастер и кто переводить Высший класс,все так синхронно!

спасибо, теперь благодоря твоему видео, я понял в чем моя ошибка и что надо исправлять, еще раз спасибо!

У некоторых при качания бицепса растут брови, уши но бицепс!😂

Спасибо большое Друже ! Твой канал стал любимым по теме культуризма ! Учусь и практикую Ваши советы, Юрий !) да пребудет с Вами Сила и помощь Божия, в добрых начинаниях !

Чертов гений!!!)

Качественный видос,всё предельно ясно и по делу,спасибо Джефф.Еще бы видос про трапецию.

Однозначно полезный видос.Благодарю.

Thank you very much Jeff !! It is very good video!!

Крутые советы у него почти всегда.

Джефф лучший спасибо за хорошие советы ❤😍

Поразительно , после просмотра я сразу набрал десятку !

Спасибо, что уточнил, всё рассказал что и требовалось.

Поменял шорты на превью +10см к бицепсу

Привет от Юрца, продолжай в том же духе

Полезное видео понравилось респект!!!

Этот человек очень хорош!

💪..проверил...рабочая тема👍

Спасибо Джеф. Єто полезная инфа.

Отличное видео 👍 Спасибо

Благодарю за информацию..круто

Джефф Кавальер лучший тренер!

Спасибо! Очень полезно

Спасибо тибе я очень много узнал нового 👍👍

Ответ прост! Принимать тоже, что принимает Кавальер))

Классный совет ты очень крут!

Все в тему. Спасибо Бро... 👍👍👍

Кроссава,помог реально работает я как раз делал не правильно!

Такая техника действительно эффективна!!! Но есть небольшие нюансы! Надо индивидуально подберать под каждого.

Полезное видео! Супер!!!

Молодца , так держать

Спасибо.. Подписался.. А можно что нить эффективное про плечи.

Лайк все четко объяснил

Thank you very much, very usefull advises.

Молодец, спасибо большое)

Спасибо за перевод

Спасибо большое 🙏👍💯

Отличный совет мне помогла

Я благодарен искренне Джефу за его старания ! Если нас бестолочей ни чему не учат учебники Джо Вейдера, то может Джеф научит наглядно! Это основа основ, ее обязан знать любой кто желает результатов.

клас спасибо за перевод!:)

Спасибо, попробую накачать руки

Спасибо за информацию

Круто 👍 респект

Конкретно, понятно, эффективно

Спасибо Джеф

Классно и понятно

Буквально недавно сам пришел к этому!!! А тут такой видос

Благодарю

Спасибо реально помогло

Этот человек хорошо понимает свое дело

Рекомендация сработала быстрее, чем уведомление. 0 просмитров, 0 лайков.

Очень помогло,как только взял вес,с которым делал с читингом 10 повторений,но с правильной техникой с этим же весом(с которым я делал 10 повторений с читингом), после 4 повторений бицепс забился,сбросил немного вес,всё стало идеально 10 повторений и бицепс горит, через 3 подхода вообще умирает. Прогресс на глаза пошёл:).

Всё правильно молодец.

Джефф 👍👍👍🤝

👍🏋‍♂️from Moscow

Ты крут чувак !!!!!

Спасибо!

Супер 🙌

Спасибо

Well done 💪

раньше помню говорил, что нужно двигать локоть вперед подымая руку для лучшей супинации бицепса

Он ПРАВ!!!!! СПАСИБО..

Спасибо помогло

Стоит ли использовать кривой гриф для бицепса? Или лучше гантелями тоже самое делать имитируя подъём для наружной и внутренней стороны бицепса?

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

Да парень дело говорит

Merci beaucoup

Полезное видео)

Все хорошо 👌👍

С гантелью на ладонях реально пипец как эфективно. Постоянно такое упражнение на бицепс включаю

Ахренеть сработало

Мама и папа тут не причём поняли пацаны 😂

Спасибо огромное буду 10 дней так заниматься я устал очень

Спасиба помог

Проверил на себе сегодня, это просто ппц, бицепс горит 👍👍

Александр Фёдоров советует подъемы на бицепс делать амплитудно (по дуге). Вектор нагрузки в этом случае смещается на самый низ двуглавой мышцы. Так же следует учесть, что плечо рычага несколько удлиняется, а это большая анатомическая нагрузка на мышцу чем при подъемах в исполнении Джеффа. В итоге по рукам американца заметна нехватка массы нижней части бицепса. Его вариант исполнения (безамплитудный) уместен в случаях работы на тяжёлых весах с достаточно широким хватом (для проработки внутреннего пучка).

Я сделал гантельки в 4,5 кг с блинами которые. Несколько раз пересмотрел это видео, чтобы понять, как делать. Пару неудачных дублей, около пяти или десяти подъëмов результата не дали, но вот потом, ещё раз правильно настроившись, начав дклать так, как максимально неудобно, я начал чувствовать свой дохлый бицепс лучше, чем на турнике или с теми же гантелями но на 16 кг. Разница в четыре раза примерно, но ощущения совершенно другие. Я так понял, самое главное, это испытывать жжение в мышцах, то самое, чего все избегают, потому что больно, но на самом деле его как раз и надо терпеть, по чуть-чуть, на каждый день, либо хотя бы два дня подряд затем день перекур, так и только так. Дам такой совет, делать это также неудобно, как будто вы четыре часа сидите в тесном автобусе,а те ощущения жжения что возникают, их хочется избежать словно холодного душа. Если не понимаете о чём я, просто примите холодный душ, и вы поймëте про какую боль в мышцах я говорю. В общем, это видео было полезным, релумендую всем, возьмите вес а пять или даже меньше килограмм и зделайте так хотя бы раз в 15-20, а если можете, то и все 50,если 20 вам мало для того, что почувствовать неприятное жжение а бицепсе. И помните о технике, ладонь в потолок, предплечьями не работает, это значит локти зафиксированы и ладонь в потолок должна смотреть, т плечами тоже не помогает а для этого просто тоже их фиксируем и не двигаем ими взад и вперёд.

SUPER КЛАС МЫҚТЫ 💪💪💪💪 BAAAU

Блин мне как раз это и нужно было бицепсы и трицепсы не растут, самое толковое видео

Бро я такой же как ты и поднимаю 40кг на две руки начал с них и шок поймал как растут банки.

спасибо

Да, спс

Дякую тобі твої поради дієві і ти доступно пояснуєш побільше б відео як займатись удома особливо для молоді

Начинаем качать бицуху!)

Сколко подходов и повторение если за места гонтели керпичи по 5келограм на кажды рук.

Спасибо Джеффу, и каналу по переводу. Через 2 недели, я напишу на сколько вырос мой бицепс по этим советам (сейчас он 33см)

Всё правильно!!!!

Красава

годно, согласен

Самые эффективные на мой взгляд:скамья скота(её можно заменить положив сидя локти на колени или тому подобное;сгибания официанта и молотки + резина