Есть поговорка: "Если не будешь есть еду как лекарство-будешь есть лекарство ,как еду".

Принцип 1 - Избавиться от концентрированного сахара и пустых углеводов. Принцип 2 - Есть больше клетчатки и волокон. Пучковая зелень - основа растительного рациона. Принцип 3 - Воздерживаться от поздних ужинов, соблюдать режим питания, сна и отдыха. Принцип 4 - Питаться по реальной потребности, а не по слепому желанию. Есть 2-3 раза в день. Принцип 5 - Раз в неделю один день полностью воздерживаться от питания или хотя бы сидеть на лёгких салатах.

Пей там, где конь пьет. Конь плохой воды не будет пить никогда. Стели постель там, где кошка укладывается. Ешь фрукт, которого червяк коснулся. Смело бери грибы, на которые мошкара садится. Сади дерево там, где крот землю роет. Дом строй на том месте, где змея греется. Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару. Ложись и вставай с курями - будешь иметь золотое зерно дня. Ешь больше зеленого - будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце, как у зверя. Плавай чаще - будешь себя чувствовать на земле, как рыба в воде. Чаще смотри на небо, а не под ноги - и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, чем говори - и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным.

Моей бабушке в сентябре стукнет 95лет.Она пережила тяжелые времена,но при этом она до сих пор на своих двоих,без старческого маразма(кроссворды,судоку,интересные книжки)и у нее железное правило-после 6ти никакой еды.По утрам всевозможные каши,из сладкого горький шоколад и постоянно в движении,благо в своем доме есть чем заняться!

"Простота-наивысшая форма сложности"-в точку.

Чем становлюсь старше и узнаю разных людей, тем больше нравится своя собственная непростая судьба. А есть ведь те, кто даже не знает слова голод, кто не испытывал его, кто не осознавал то, что в принципе можно прожить и месяц другой на одной каше на воде и ты не умрешь от этого))) Да, хорошего в таком питание мало, но зато это закаляют тело и дух. И пережить несколько часов на голодный желудок в дороге очень помогает ;) Ребята, если вы это читает, то создавайте искусственный дефицит вещей в своей жизни. Специально ограничивайте себя в чём-то, бросайте себе вызов. Вы удивитесь без скольких вещей вы можете прожить и сколько хлама в вашем питании, образе жизни и так далее.

Простота - наивысшая форма сложности! Очень понравилось это высказывание) Спасибо, за истину, поданную простым языком

Я раньше тоже думал, что отказ от еды на 24 часа этот очень тяжело. Но оказалось, что такого рода мысли, это всего лишь кривые убеждения, которые с детства у нас в голове. Помните от родителей такую фразу, хочешь быть здоровым нужно много кушать. Все ограничивающие программы и убеждения нужно проверять на правдивость и затем поняв, что это не правда, внедрять в себя здоровую информацию. Люди очень ленивы сами по себе и поэтому нам тяжело взять и изучить самим все, что касается питания, оздоровительного голодания итд. Есть очень много прекрасных книг на тему. Вообщем нужно просто взять и сделать. На себе проверил, оздоровительное голодание, это просто лучшее средство от всех шлаков, застоев и прочих противностей. Отказ от еды излечивает все болезни, только нужно ко всему походить с головой. Канал отличный, создтаель канала грамотный и правильный пацан. Успехов

пересмотрел столько дерьма на ютубе, пока твой канал мне попался, но лучше поздно чем никогда. Лайк дружище

Ведущий достоин внимание за умную и краткую подачу информации , а за спортивную внешность дополнительный респект !

Спасибо за видео! Будем стараться питаться правильно, ведь от этого зависит здоровье всего нашего организма!

Интервальное питание, как по мне - лучшее, с чем я познакомился за последний год. Это естественно и рационально. Я так сбросил лишний вес и чувствую себя легче. Также меня веселят те люди, которые на серьезных щах продвигают дробное питание - 6 и более приёмов пищи в сутки ссылаясь на разгон метаболизма). Организм наш не рассчитан на непрерывное потребление пищи, и да, разгрузочный день - затея очень даже правильная. Хороший контент создаешь, тебе респект и жду следующих выпусков!

За пару дней такой прогресс! Так держать 💪💪

Ты большой молоток. Мало нераздражающих "тренеров вещателей". Здоровья тебе и успехов каналу!

Насчёт не есть после шести. Я считаю, что правильно за 4 часа до сна. Совершенно нормально не есть после шести если ложиться в 22. Но мне например комфортно ложиться на час два позже этого времени. И не есть 6 часов уже довольно неприятно.

Красава чувак. Всё ясно и чётко. Как здорово что я наткнулся на твой канал на прокачке пресса. Прям с завтрашнего дня начинаю жить по новой. Удачи . Спасибо бро.

Случайно наткнулся на твой канал и не могу остановиться смотреть. Кратко, четко, локанично . Очень понравилось! Желаю не опускать плану, которую задал и идти выше и выше! Успехов, мужик!

1. Минимум сахара 2. Добавляем в рацион овощи 3. Не есть перед сном 4. Делать промежутки между приемами пищи 5. Разгрузочный день. 1 на салатах. 2 вообще без пищи. 3 индивидуальный режим

Огромное Вам спасибо, Вы своими видео изменили мою жизнь

Роман, хочу сказать спасибо за Ваш труд. Совсем недавно открыла для себя Ваш канал. Сейчас очень много подобных ресурсов и столько вариантов “правильного питания», причём один противоречит другому. Как часто нам говорят о том, что нужны короткие перерывы между приемами пищами, иначе наш организм будет испытывать голод и интенсивнее откладывать всё в жиры. Я много что пробовала. Самое главное это научиться слушать собственный организм. И мой организм как раз поддерживает всё то, что раскрыто в этом видео

посмотрел несколько видосов, подписался на канал. Всё вроде бы правильно говоришь. Но примерил все эти полезные советы на себя и понял, что помимо банальной лени или незнания каких-то вещей, либо безалаберного отношения к многим из них - есть еще один важный фактор : образ жизни. Это не наши привычки, а скорее наш социальный уровень. Кто-то может себе позволить питаться фруктами каждый день, принимать солнечные ванны, хорошо высыпаться и есть только высококачественные (чистые от ГМО и свежие) продукты. А кто-то пашет ,как Савраска, с утра до ночи, а денег хватает на обеспечение минимальных потребностей своих и своей семьи, времени хватает, что бы поснуться/поработать/отдохнуть вечером пару часов и снова в бой).... Увы, прихожу к мнению, что глобально - здоровье всё больше становится для богатых (и где-то для бездельников), как и хорошее образование. Но! И сдаваться нельзя. Супер-здоровым конечно не станешь при нашем житейском бытовом режиме,в котором живет подавляющее большинство. Но значительно улучшить состояние своего организма - это реальность. Отказался от хлеба и сахара ( хлеб не ем почти совсем,сахар сократил в разы) - скинул 16 килограмм ! Причем это были "рыхлые" килограммы - подбородок,бока,живот . Организму реально стало легче в прямом и переносном смысле. Теперь борюсь с другими "проблемами" - плохой сон и испорченный годами опорно-двигательный аппарат. Не то и не то не поддается пока самолечению( Ужасный сон, забитые солями или травмами суставы. Ищу приемлемые для меня способы восстановления этих функций. И вот могу дать банальный совет молодым ребятам, не знаю, от 14 до 25-30,наверное : берегите здоровье с молодости! ))) За всё потом придётся отвечать! Это правда! За все дурные привычки, за всё наплевательское отношение к себе, за неправильный образ жизни, за те моменты, когда брал кредит у своего здоровья ради какой-то цели - работы,семьи,удовольствия - за всё придется отвечать.Вопрос времени. Всем хорошего дня.

Ютуб начинает тебя любить больше. Растёшь как снежный ком. Главное продолжать!

Хорошо рассказал, питание это база . Это залог всего самого лучшего . Добра и мира 🙏🏻

Классный канал! Спасибо автору и спасибо товарищу, что его посоветовал!!!👍👍👍

Здоровья тебе и успехов каналу! ... дикция, мысли... сильно!!!

Очень рада, что "случайно" всплыл ваш ютьюбканал! Такого подхода ещё ни у кого не попадалось. Со смыслом и результатом! Продолжайте -это очень нужно и важно для людей! Успехов!

Время от времени всплывают в рекомендациях твои видео, на протяжении года. Смотрю, изучаю. В целом Максимум пользы. Только в этом видео понял. Ты - Денис Семянихин нашего поколения Благодарю, оченькрутой и праведный труд выбрал💪

Про разгрузочный - голодный день нужно рассказывать с ремаркой "Если вы не имеете хронических и других заболеваний ЖКТ". Потому что полный отказ от пищи на сутки приведет к обострению этих заболеваний.

Очень грамотный молодой человек, несмотря на юный возраст, добавлю в копилочку любимых блогеров

То чувство когда это не просто гора мышц,а мудрый и интеллектуальный человек

Полностью согласен с каждым словом. Ребята, не допускайте постоянные окислительные процессы( я это называю гниение пищи) если человек не освобождается от пищи. Ключевое слово надо дать завершить все процессы пищеварения опустошить себя, и только потом принимать пищу. Порой голод ложный, но освободился организм или нет это чувствуется. Всем добра, здоровья . Спорт сила, питание здоровье.

Я просто в восхищении!!! Я не ставлю целью набрать мышечную массу и совсем не спортивная. Мой максимум йога :-) Ради разнообразия взглядов и расширения кругозора решила узнать и Вашу точку зрения, но это видео просто очень совпадает с моими логическими заключениями и выводами. Браво...

Мне сейчас 15 лет , задумалась о питании . Это прекрасный канал , спасибо за то что делаете.)

Мужик, подписался на тебя сегодня. Вижу, всё ровно по полочкам. Приятно смотреть. Успехов в достижении целей.

Очень приятно вас слушать, благодарю и желаю успехов 🙏🙏🙏

Спасибо за отличный контент, это нужно людям.

Пацаны и девушки смотрите на этого человека он будет выше всех блогеров которые снимают в этой же тематике потому что он не как все!!!

Канал растёт как на дрожжах, ты ухватил удачу за хвост и работаешь. Так держать!

Супер! Мужик дело говорит ! Зависимость пищевая существует! Как сам, 4 года назад, занялся изучением питания, много вскрыл скрытых зависимостей. Люди сегодня едят много, но еда рафинированная. Насытиться не получается. Витамин очень мало. Это конечно не случайно. Больше будут покупать. Выгодно для пищевой и фарм промышленностей. Так же, еда один из способов управления людьми. А спиртное так по давно. Люди всё время под кайфом. Отказ сопровождается - ломками. Природная еда зависимостей не вызывает. Здоровье не портит . Психику не разрушает. Но объедаться не стоит. Всем успехов!!

Здравствуйте! Ваши видео очень ползены для меня и других, когда я смотрю ваши видео, я понимаю, что каждая минута полезна для моего здоровья и в целом меня.

Мне одному интересно, кто доел открытую банку сгущёнки?😁 Хорошее и качественное видео. Да, переедать не стоит конечно)

Нашёл этот канал вчера. Уже пересмотрел столько роликов. Сам занимаюсь спортом на протяжении 10 лет с перерывами, но автор очень, очень грамотный. Иногда приходилось посмотреть 10 различных роликов и найти золотую середину, а здесь сразу все самое главное подаётся. Очень рад что наткнулся на данный канал. Успехов и процветания

Спасибо, ты укрепил мои позиции относительно этого. Я уже год почти не употребляю сахар, не кушаю после 18:00 хотя бывало разное) , стал кушать по больше фруктов и овощей ( раньше их ненавидил! ) , питаюсь 2-3 раза в день, и бывает, что не произвольно не кушаю целый день, просто не хочется. К этому всему можно легко прийти за 1-2месяца. Я как стал на этот путь скинул 16 кг за 2мес. Такие дела.

ТЫ ВООБЩЕ КЛАССНЫЙ ЧУВАК, ВОТ НЕ ЗНАЮ ТЕБЯ, НО ЧУВСТВУЕТСЯ ЧТО-ТО РОДНОЕ.

Ты очень умный,приятный,с очень хорошей дикцией человек)))здоровья тебе)))

очень ясно и разумно сказано , спасибо ❤️💪🏻

Разумный и здравый подход к себе и своему здоровью. Спасибо!

Очень правильные слова " мы едим что бы жить" а не наоборот ! Спасибо! 👍

Отчётливая дикция, отчётливые мысли. Отчётливая манера подачи информации.

Здравствуй. Я рад что наткнулся на этот канал. Много правды равных к истине можно найти в нем. И я рад за тебя, за тот путь который ты выбрал для себя, а именно прямой путь в плане физики человека. Приглашаю тебя с тем же интересом и искренностью изучить религию Ислам. Как уже говорил, ты нашел истинную прямую путь для своего тела, и если ты так же будешь относиться о своем духовном состоянии, непременно ты бы стал одним из полноценных людей на свете. Если прочтешь этот комментарий, в серьез задумайся пожалуйста над моими словами. Вижу что ты человек разумный, так изучи религию Ислам. Если найдешь в нем благо, а он и есть самое благое для человека - то ты станешь одним из счастливейших человеком. Если нет, то увы - значит тебе не совсем повезло)) Но я искренне желаю тебе добра обеих миров, так же, как ты и сам желаешь людям добра в плане физического здоровья.

Очень приятно смотреть и слушать. Правильная, что редкость в наше время, речь и ход мыслей замечательный. Браво!

Меня восторгает не только знания этого человека, но и его острый ум и развитый интеллект.

Очень нравится ваша речь: грамотная ,без слов- паразитов. Про спорт, фитнес и полезное питание существует огромное количество роликов и каналов в Ютубе, но подписалась только под Ваш. Вы покорили меня своей лаконичностью и ненавязчивостью. Желаю Вам успехов и продвижения канала. Вы большой умница и молодец!

Все четко и просто! Хорошая работа!)

Спасибо! Крутой канал! Интересная информация! Успехов и лям подписчиков!!!👍👍👍

Начал качать пресс по вашим упражнениям.)) адски болит, но ничего)). Видео супер, побольше вам аудитории))

Благодаря таким людям как ты мотиваци есть в этом мире спасибо что выпускаешь такие видио , Уаспехов !!!

Спасибо за видео, подписываюсь под каждым твоим словом🔥

Парень ты крутой, спокойный, грамотный, развиваешься вместе с нами, находишься информацию итд. Спасибо за контент. Дай бог тебе здоровья, и процветания.

Наконец то ютуб начал рекомендовать твой канал. в топ .

Неделю назад начал смотреть твои видео и был удивлен малой аудитории!!! Приятно смотреть на активно развивающийся канал, действительно вещи говоришь!!!

Вот всю жизнь, как слышу полезные советы, так сразу приходит мысль о том, что надо себя ограничивать, надо делать это, не делать того... Но Вас слушаю - и очень хочется сразу жить по Вашим советам) это, наверное, харизма!)

Огонь 👍🔥. Спасибо большое! Невероятно полезное и крутое видео 🔥👍

Это жесть какая то за 50 минут просмотра ваших видео на канал подписалось 400 человек Канал растёт Мы с тобой, автор💪

Всплыло видео в рекомендациях прошлогодней давности, посмотрел за строение спины, и сразу включил новые - развитие личности за год потрясло, спасибо за мотивацию.

Молодец! Все четко разложил. В верном направлении движешься... удачи на этом пути.

Благодарю Вас за видео ! Спасибо большое !

Очень хорошая подача,простым языком о сложном. Одиннадцать минут пролетают,как одиннадцать секунд. Просто класс 👍👍👍

я кайфу от того как ровно четко и безпрепятственно в меня входит информация. так круто что ты делишься исвоим исследованием спасибо тебе огромное!

Отличное видео, огромное спасибо. Всё понятно, чисто, интересно. Отличный канал, удачи автору

дополню отличные тезисы автора видео - нужно есть простые продукты и блюда. вы удивитесь как мало нашему организму нужно! простые и долгие углеводы в виде различных злаков, простые белки, типа яиц и мяса(без всяких майонезиков, простая морская соль или травы заменят лучшие приправы) и вода! Ах да, забыл о зелени. Овощи, травы и фрукты - обязательно

Будь добр выложи своё меню на неделю, что и когда принимаешь, можно в инсте, сейчас там подпишусь 😃 хорошие видео👍

Вот это да, абсолютный единомышленник😻👍 максимально грамотно и кратко излагается информация, при этом очень приятная подача, спасибо!!!

Сегодня у меня первый выходной после тяжелой рабочей недели. Вообще я ежедневно занимаюсь со своим весом после работы, делаю по 20 подтягиваний, 40 отжиманий на брусьях, а так же приседания и отжимания от пола. А в субботу от зарядки перехожу к силовой тренировке. Но сегодня что-то вообще не было настроя, наверное многим это знакомо. Поэтому я просто включил твой канал ( мой друг тебя очень рекомендовал) , расстелил коврик и просто поделал растяжечку пока слушал твои видео. А сейчас вот пришло время покушать, и я сразу же побежал за пучком зелени после 3:40 :D Вообщем это просто комментарий в поддержку канала, спасибо за то что ты делаешь !

Я впервые услышала свою точку зрения!!! Я ненавижу есть кучей приемов пищи, это заставляет меня постояннл думать о еде, в итоге я трачу весь день на мвсли о еде, еще и в конце остаюсь голодной потому что думать что сьесть на завтрак, потому что все надоело. Два приема пищи: утром около 7 и после обеда в 4, самое оптимальное для меня За первую половину дня я успеваю сходить на учебу и позаниматься спортом, потом подкрепляюсь и до вечера занимаюсь хобби. Перед сном растяжка и на бочок. Ах ну и конечно, когда я обьяснила что отказалась от сахара, мне только возле виска покрутили, но ведь я и раньше обожала яблоки с апельсинами, а молочный шоколад заменила исключительно 75% какао. Иногда кажется что родные просто завидуют. С презрением смотрят вслед, когда я с утра ухожу на пробежку. Говорят что у меня уже крыша поехала и я скоро буду как анорексички с пусть говорят. Хотя мой вес вообще не изменился, а тело стало подтянутым.

У Вас замечательная дикция, дай бог, чтобы всё так говорили!

Спасибо за видео, полезную информацию. Все мы это знаем, но часто забываем. Все гениальное просто. 🤗

Отказалась от сахара, за месяц минус 8 см в талии. Жареное, жирное не ем, сократила количество соли, добавила овощи, иногда йогурты(хотя молочку не очень люблю) Вес снижается. Общее состояние улучшилось, после отказа от сахара активность повысилась, легче стало выполнять физические упражнения. Спасибо за Ваши ролики, всё чётко и по делу. Всем успехов в тренировках и борьбе за лучшего себя.

У меня такая же политика, ем когда хочет организм, а не я 😅 и люблю то, что дала природа, это овощи , крупа и я стройная, нет сложности в питании, могу один день голодать , и потом не нажираюсь, а просто ем также, спасибо за видео и что есть такие люди❤️

Красавец уважуха, лучший Мужик мой тебе совет, поработай над субтитрами на английском. Это поможет привлечь Англоязычную аудиторию, и поможет в продвижении канала

Роман,вы гармоничны на этом месте! Бог и родители вас щедро одарили! Всё остальное вы берёте от жизни сами! Продолжайте...

Благодарю за ОЧЕНЬ полезные видео и хочу поделиться знанием в ОТВЕТ. Наш мир НЕ ДУАЛКН - он ТРОИЧЕН. На дуальность нас всех и ловят: - хорошо - плохо - друг - враг - любовь - ненависть В момент, когда тебе предлагают ВЫБОР ИЗ ДВУХ - нужно остановиться, подышать и постараться подняться над этим дуализмом - как бы в квантовую суперпозицию - когда квант ещё не "выбрал" свой спин. Тогда - ТРЕТИЙ вариант станет видимым - и, чаще всего - он и есть истинный, а не первые два. Благодарю и желаю всем Счастья 🙏

Молодец, благим делом занимаешься. Спасибо!

Восхищаюсь ясностью ума! Спасибо за канал. Очень воодушевляете, хоть я и так тренируюсь и дважды в день ем (под запись весь рацион😀)

Спасибо за хороший материал. Очень приятно смотреть Ваши видео. Успехов каналу и Вам лично! Благодарю!

Автору уважуха за полезную информацию которой сегодня крайне не много. Успехов твоему каналу.

Полезно и по делу. Классный совет про один приём пищи на одном отрезке дня

Это так гениально, ты такой красавчик. Правильно говоришь Как сказал один мужик. Лучше питаться интервальнно каждый день. Чем раз в месяц голодать по 3 дня. То есть системы 6:18 - 8:16 это очень правильно

Просто красавчик!!! Всё честно, круто, правильно, поддерживаю!!!!))))

Классный автор. Респект тебе за продвижение не только здорового образа жизни , но и за продвижение здравого смысла и логики

Спасибо вам за видео❤

Спасибо за видео! С удовольствием подписалась на Ваш канал! 🙏

Наконец адекватный канал про культуризм. Респект тебе за творчество. Плюс эстетичная форма, видно человека а не бройлерного бычка. Какой у тебя рост и вес?

Спасибо за данное видео, ещё больше пришло мотивации.

всё очень разумно обоснованно логично !

Друг, ну ты просто красавчик. Грамотно раскидал самое основное по вопросам питания. ТАм конечно можно еще много чего обсуждать, если копнуть глубже. Но на этом уровне - отлично!

Продолжаем взлетать, 100к не за горами!

С интервальным окном питания. полностью согласен. уже пол года это практикую! Самочувствие улучшилось. Тяжесть в желудке ушла.

Финальный саундтрек офигенен❤️‍🔥

Этот канал стал для меня открытием