Der Bodyscan wurde von Jon Kabat-Zinn im Rahmen der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (in englisch: MBSR (mindfulness based stress reduction) entwickelt.
Bei dieser Tiefenentspannung werden Übungen der Körperwahrnehmung und Übungen der Achtsamkeit miteinander kombiniert. Achtsamkeit bedeutet nach Kabat-Zinn die bewusste, nicht bewertende Fokussierung auf den gegenwärtigen Augenblick, also eine Aufmerksamkeitslenkung auf das Hier und Jetzt, ohne das Wahrgenommene in irgendeiner Form in „gut“ oder „schlecht“, „angenehm“ oder „unangenehm“ zu kategorisieren.
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QUELLE:
Kabat-Zinn, J. (2011). Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR. München: O.W. Barth.
TIMESTAMPS:
00:00 Einleitung
2:02 Achtsamkeitsübung
MUSIK:
▹ Outdoors - Tired: / tired
▹ Jeff Kaale - Pancakes: / pancakes
▹ Music by Revive - Sunset - thmatc.co/?l=5...
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