я думаю, с квадрицепсом это связано потому , что он укорочен. Из-за этого недостаточно длины самой мышцы и сухожилия внутри которого находится надколенник. Дело даже не столько в том, что мышца стала меньше и слабее. Нужен хороший массажист, чтобы нашел у вас в мышцах ног (не только в квадрицепсе) триггерные точки и проработал их. Плюс к этому нужна хорошая растяжка и потом уже тренировка. Нужен хороший врач ЛФК или вообще специалист по коленям. На ютубе миллиард видео о том, что я сейчас написал))

@@pehotinec_50 Спасибо большое! Мне вот тоже кажется, что мышца укоротилась. Потому что когда нога долго прямая, после сна, щелчок усиливается. После упражнений на сгибание, разгибание становится меньше. Спасибо ещё раз! Сразу видно, что грамотный специалист!

при этом не больно?