Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.

Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍

Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.

Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤

Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤

БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝

Владимир Сергеевич, огромное спасибо! Крепкого Вам здоровья!

Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏

Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤

Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.

Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!

Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍

Спасибо! Лечусь по вашим урокам!

Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.

Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤

Благодарю за упражнение.

Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤

Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇‍♂️

Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.

Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰

СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍

Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.

Ангела Вам хранителя доктор!!!

Спасибо, очень подробно и понятно, а главное полезные упражнения.❤❤❤

Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤

Дякую Вам шановний доктор

Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾

Благодарю ❤

🔥🔥🔥 Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤ Подписался !

Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤

Уже не болит, а упражнения смотрю) Спасибо Док!

Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.

Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.

Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!

Спасибо доктор!

Спасибо доктор очень полезные и хорошие упражнения❤❤

Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉

Спасибо доктор

Свой коммент, начну с того, что хожу в клинику несколько раз. И вот начало доходить до недешовых уколов. Но паралельно, читаю в интерн. всё про суставы. Мало говорят про уколы, но упражнения на всех рекомендованых страницах. Так вопрос? Почему мне врач в клинике, ниразу об этом не упомянул? Вывод : " спасибо Вашим рекомендациям, подписалась, лайк. Здоровья доктору, за заботу лютей, тем болле с такой проблемой

Спасибо большое

Хочется обнять этого человека! ❤🎉

Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.

Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤

Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊

Благодарю

Спасибо за советы!

Доктор, благодарю!

Спасибо за книгу ❤❤❤

Лайк не глядя -) И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.

Лучший🔥🔥👍👍👍

Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!

Спасибо

Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо

Спасибо доктор, начну пробовать

Приятные ощущения при растяжении ❤

"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((

Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.

Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.

Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏

КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,

Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.

Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°

У меня колено при ходьбе "проваливается" с резкой болью назад. Что это за проблема и как решать? Началось после операции стабилизации позвоночника винтами и кейджами.

Дякую. Храни Вас Господь!

При остеартрозе коленного сустава 2степени, данное упражнение можно выполнять?

СПАСИБО ❤

Доктор,Здравствуйте! Могли бы вы выпустить видео о лечении тунельного синдрома?

Ничего не поняла, 2 книжки подложила по росту,встала на клиги, давление под коленкой, пульсация вроде теперь, правильно не правильно, будет ли смысл🤷‍♀️

Здравствуйте, уважаемый доктор! Я впервые на вашем канале, можно ли делать это упражнение при гонартрозе 2 степени, колено не опухло, но боль постоянная, скованность, даже пришлось делать плазмотерапию, но облегчение было недолгим...

Лайк поставила!

А при артрозе можно делать это упражнение?

Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏

🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.

Здравствуйте, при трещине в мениске и артрозе 1-2 степени можно делать это упражнение? Спасибо

Здравствуйте ,уважаемый доктор,пожалуйста, можете показать упражнения при контрактуре колена,нет полного разгибания после травмы,4 месяца на костылях❤❤❤🙏

СПАСИБО!!!

Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут. Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.

Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока

а если больное колено разгибается больше здорового?

Здравствуйте, а если в подколенной ямке киста Бейкера? И с разгибанием-проблема, можно делать это упражнение? Спасибо.

Если разрыв ПКС латерального мениска, тоже поможет?!!

Здравствуйте у меня артроз тазобедренного сустава я приседаю и делаю упражнения кегеля на максималку 100 130 раз можно ли делать столько повторений при таком заболевании . Хондопротекторы я не принимаю таблетки не люблю . Упражнения сам подбираю под себя после упражнений становиться легче диагноз поставлен 2019году

Здравствуйте доктор. Спасибо за труд. Лайк и подписка. Скажите, Вы не могли бы поделиться как лечить "гусиную лапку" на внутренней части колена? Диагноз поставил врач ревматолог-невропатолог. Раньше он меня лечил от трохантерита, воспаления бедренных нервов.... Сейчас после осмотра признал, что у меня проблема с мышцами. Назначил противоспалительные. Делаю и его упражнения от боли в бёдрах. Они мне помогают от наружного натяжения в ногах. Но колено болит, не проходит, особенно по ночам. Дёргает, судороги. Есть небольшая припухлость. Заранее спасибо.

Уважаемый доктор! Начала делать лф для коксоартроза и стало болеть колено Нога с углом ,плечо опустилось и хромаю А когда встаю спиной и пятками к стене ,то больная нога не ставится пяткой,вроде ,как на вылете Меня перекосило , Лечила к, арт и лордоз а приобрела перекос 😅 Спасибо! 71 г

Здравствуйте. Я ваш пациент очень хотела с бы поговорить свами . Конце передачи я подписалась.

Можно ли такие упражнения делать при артрозе колена?

После упражнения легкость в суставе но стоит посидеть 30 мин и более как то опять появляется ощущение ограничения Может чашка сжимает не знаю В любом случае Демченко лучший Владеет вопросом очень очень хорошо

Делаю упражнения 3 месяца , колено разгибается до уровня здорового и потом через неделю опять есть разница. Мышцы не причём ладонями до пола достаю на прямых ногах.

Здравствуйте, на левом колене есть немножко боли, и по сравнению с правом коленом левая потеплее, как можно вылечить это воспаление?

Grazie

Еще)) ягодицу держать прямо и к переди или назад?

Доктор,мне 60 лет.Полжизни 30 лет не разгибалось колено (после операции не разработала)3 недели назад 22.03.24 г. поменяла колено.Спасибо за гимнастику💋😘🤝🤜🤛👍🙏🙏🙏🙏Буду растягивать.

Почти 400 просмотров, а комент только я написала. Спасибо

Thanks 🙏

Prosím o nastavení českých titulků..,

Доктор, левая нога прооперирована, сейчас прыгаю на правой с ходунками. Нагрузка на правую ногу сказывается и поэтому слева в колене есть боль. Подскажите что делать, чтобы боль ушла

На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь) Аффирмация поЛ луизее хей : Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни! Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь. Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤

Я так понимаю, что для переразгибистых коленей это видео не актуально? Есть ли упражнения как уменьшить разгибание коленей?

Здравствуйте! Хочу спросить. У меня в коленях ногах происходят щелчки хруст скрип и всё это очень болезненно. Правое колено вообще плохо сгибается оттек внутри. Посоветуйте пожалуйста что делать! Кстати хондропротекторы вообще лично мне никак.